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[@sosodimarzio4055]

Vidéo au top ! J’ai 40 ans j’ai toujours étais sportif. Depuis peu je me concentre sur le running et trail (10 km) et souvent j’ai une sensation d’asthme qui me ralentis alors que mes jambes et mon cœurs sont ok.

[@training.therapie]

T’as vu c’est pénible cette sensation

[@zoobi27]

Bonjour, Vidéo intéressante sur des bouts d'un sujet qui dans son ensemble, je le trouve rarement abordé sur youtube (ou peut-être je n'ai pas pris le temps de rechercher ça spécifiquement). J'aimerais cependant apporter quelques réserves sur certains points, non pas qu'ils soient fondamentalement faux, mais je ne peux m'empêcher de penser de prime abord que cette vidéo amènerait l'auditeur à croire que ce travail présente des outils "ultimes" pour l'entraînement cardiovasculaire, alors que l'exercice ventilatoire, je dirais même l'exercice des *muscles* ventilatoires est en vérité très limité. Du coup j'ai quelques remarques / questions : Ma question est, maintenant que je relis mes commentaires : que cherchez-vous à mettre en avant ? Mes remarques : Je pense qu'une bonne posture et "savoir ventiler" est sans doute le point crucial (j'ai apprécié la parenthèse entre 7 et 11 minutes). Dans la pratique c'est également très vrai on ne le conteste plus. Là où j'ai du mal c'est quand on va toucher à des questions de tolérance métabolique au CO2 par exemple, là où les leviers physiologiques réels et accessibles sont extrêmement minces. Depuis des décennies, c'est connu et bien documenté que le facteur numéro 1 de la limite de la capacité aérobie ce ne sont ni les muscles ventilatoires, ni les "poumons", mais c'est bien le coeur. Quand on se dit "zut je n'ai plus de souffle", on croit qu'on a "plus d'air" mais non, c'est le coeur qui n'arrive plus à suivre, et ce même chez les athlètes de haut niveau. Alors oui on peut peut-être au mieux grapiller quelques pourcents de VMA avec une bonne ventilation, mais on entend surtout par là une bonne technique (course et foulée, natation et fréquence / amplitude voire orientation des membres) donc c'est une notion de gestion qui sera prépondérante et pas de renforcement intrinsèque des muscles ventilatoires. Exemple : une bonne technique de course à pied (la foulée en elle-même) rien que ça cela a un effet très significatif sur la VMA (alors que le sujet ne va pas en 1 minute changer le nombre de mitochondries dans ses fibres de type I sur le tapis de test, ni avoir un diaphragme ou des muscles intercostaux subitement plus endurants haha). Donc en fait là où je veux en venir c'est qu'en renforçant le coeur (exercice aérobie, et à approche de la limite d'anaérobie lactique) on va finalement agir sur tellement de leviers qui vont eux-même indirectement toucher la ventilation, qu'à mon sens se prendre la tête sur le renforcement de sa ventilation avec un ballon ou de l'apnée en tant que tel me paraît très marginal. Alors "pouce", l'apnée est un monde assez à part, je vais pas me plonger là-dedans :)) Je vais finir avec l'article présenté à 06:48, quand on lit les notes pratiques (conclusion d'un article type) finalement il y aurait peut-être un gain de performance athlétique, mais globalement niveau méthodo c'est pas encore le top du top. Les seul éléments qui viennent sans conditionnel dans la conclusion c'est la perception sensorielle de fatigue (impact du "mental" là hein) et le fait de dire qu'il faut développer une technique ventilatoire efficace, avant de parler de renforcement (RMT) J'aurais bien aimé voir des mesures de VMA et de capacité aérobie maximale dans des tests + classiques. Enfin, dans chaque paragraphe dédié à des disciplines sportives particulières, un argument vient mettre à mal le renforcement ventilatoire mécanique à chaque fois (RMT). Voilà, c'était l'apport de mon humble petit grain de sel, mélangé de connaissances, de pratique sportive personnelle, et d'échanges passés avec d'autres collègues scientifiques. PS : Je suis biologiste, j'ai travaillé sur de la physio chez l'animal concernant le sang, le coeur, et également les maladies myopathiques et les implications sur la physiologie (ça inclut des tests à l'effort). J'ai peut-être dit des bêtises, mais je ne voulais pas passer une journée ou deux à faire l'éponge de la bibliographie sur le sujet ni vérifier les auteurs à cause de l'effet Brandolini où il est toujours plus long d'analyser finement pour répondre à un argumentaire présenté.

[@training.therapie]

Merci pour ce long commentaire l’ami ! Ton avis est très intéressant 💪

[@upsidestrengthen]

Merci pour ta réponse. Il est vrai que la ventilation ne limite pas la VO2max directement, ce fait est bien documenté (hors quelques cas limites). Mais cela dit, les muscles respiratoires consomment entre 10 et 20% de ta VO2max lors d'un effort intense. Donc toute amélioration au niveau de ces derniers engendrera forcément une meilleure économie et "épargnera" des points de VO2 en faveur des muscles moteur de l'effort. Bien sure, on reste sur des gains marginaux (la literature parle de 3 à 5% en général). Mais 3 à 5% peut faire une énorme différence selon ton niveau. Donc est-ce un entraînement que tout débutant doit absolument faire? Non. Mais est-ce un entraînement qui apporte des gains intéressants, tant sur la performance pure que sur le ressenti à l'effort? Absolument. Merci pour ton commentaire

[@ericfraimbaud3415]

Bonjour, faites vous des plans Muscu spécifique course à pied, je fais des compétitions allant du 5K au Marathon, je suis pas très développé niveau jambes et peut peut-être gagner quelques secondes avec des jambes musclées et avoir de bonnes sensations egalement 36’15 au 10K de Lille 024, 17’28 au 5K . Merci pour votre retour.

[@jonathanhauet581]

Venez faire de la plongée sous-marine auprès des clubs affiliés aux fédérations françaises, en plus de faire un entrainement respiratoire vous découvrirez un milieu magnifique !

[@training.therapie]

Ça doit être beau !

[@LoganMarquisdesOliviers]

En ce moment je m'entraine en vu de passer certains diplômes pour travailler en piscine et pour le coup je me suis totalement reconnu lorsque tu dis avoir cette sensation de manquer d'air... J'ai un assez gros passif de fumeur mais après 1 an et demi d'arrêt j'ai toujours ce ressentiment. Ta vidéo tombe à pic, je vais réfléchir à l'idée de suivre ce programme mais je vais déjà essayer ces exercices que tu nous proposes Merci pour ton travail et pour le partage, force à toi

[@training.therapie]

Merci 🙏

[@valentinandre5940]

Video qui tombe vraiment à pic, je veux sentir des progrès respiratoires depuis quelques temps et ça apporte quelques éléments de réponses, merci 👍

[@training.therapie]

Très bonne idée !

[@tout_au_mental]

Super vidéo ! Ça fait un moment que je m'intéresse à l'entraînement respiratoire. J'ai d'ailleurs suivi la certificat Oxygène Advantage et bien qu'il y ait une approche un peu différente, la finalité est la même : il y a des gains intéressants à aller chercher à plusieurs points de vue. Et c'est d'autant plus vrai pour ceux qui se sentent bloqués par leur respiration. 👍

[@training.therapie]

Merci 🙏

[@upsidestrengthen]

Super boulot les gars, le sujet est super bien couvert! Et les retours de terrain sont toujours intéressants :D A bientot!

[@training.therapie]

Merci 🙏

[@curythomas-wh7fr]

Comme d habitude, super instructif. Je vais actionner ce levier pour progresser ! Merci beaucoup

[@training.therapie]

Avec grand plaisir !

J'ai une insuffisance respiratoire. Merci pour la vidéo qui permet d'avoir des exemples d'exos en plus de la kiné respiratoire.

[@training.therapie]

Courage 🙏

[@Debbie00719]

Bien sûr que ça donne envi de s’entraîner à la respiration ! 😅👌🏻✨merci pour tes conseils

[@training.therapie]

Avec plaisir

[@GG-ys7ls]

Merci ! C’est la vidéo qu’il me fallait

[@training.therapie]

Tant mieux ! Un grand merci

[@salimdiss6263]

Excellent sujet l ami ! 👍

[@training.therapie]

Merci 🙏

Merci pour ton travail super agréable à suivre ... Je me suis défoncé les bronches en même temps que toi sans m'en rendre compte en codant 😂 Juste envie de mis mettre direct après ma session. Merci pour l'impulsion donc 👍👌❤️abonné 🎉

[@training.therapie]

Merci

[@MrPolo-dg1fs]

Merci. carrément intéressant

[@training.therapie]

Un grand grand merci

[@SBK36026]

Très bonne vidéo 🔥

[@training.therapie]

On essaye haha ! Merci 🙏

[@tranxen2819]

Une bonne alternative à l'entraînement respiratoire c'est l'apnée en en piscine en club ! Le travail sur la respiration est très similaire à ce qui est évoqué ici !

[@training.therapie]

Top

[@mathisleclouarec2306]

Super vidéo ! Merci pour les informations. Est ce que tu aurais une référence pour le ballon stp ? Bonne journée 👍

[@training.therapie]

Un Breath Way Better !

[@jcg5960]

Dans les 150€ le ballon, faut être sacrément motivé...

[@training.therapie]

Peux-tu laisser chacun faire ce qu'il souhaite Jpg ?

[@samuelmk7465]

J’aurais bien voulu que tu fasses un test à la piscine aussi parce que c’est un des sports qui demande d’avoir un meilleur système respiratoire, dommage. Sinon très bonne vidéo comme toujours.

[@training.therapie]

Merci beaucoup 🙏

[@sebastiengodard]

Se genre d'exercice c'est bien pour les gens qui n'ont pas un travail épuisant, même si tout les métiers ont leurs avantages et leurs inconvénients.😊😊

[@training.therapie]

Pourquoi ?

[@sebastiengodard]

@@training.therapie c'est tout simple, quand tu fini ta journée de travail, dans quel état et tu ? Si tes en pleine forme c'est que tu travaille pas assez. Désolé d'être dure. Tu m'a demandé pourquoi, la réponse était dans ma première question.

[@training.therapie]

Je suis épuisé

[@roronorma]

Encore une super vidéo hyper intéressante!! Je n'ai juste pas compris pour le protocole où il faut par exemple faire 8-10 30"/30", comment sait on à quelle fréquence respirer? Et du coup la majorité du travail qui permet de progresser se faire grâce au bwb?

[@training.therapie]

Merci 🙏

[@roronorma]

@training.therapie du coup vous pouvez pas répondre à mes 2 questions ? 😂

[@training.therapie]

Tout est expliqué dans le programme l’ami ! On ne peut pas t’expliquer tout ça avec un petit message KZbin malheureusement

[@brunodelag168]

Good job!!!

[@training.therapie]

Merci !

[@guillaumebartoli]

Ça tombe bien 😊

[@training.therapie]

Haha grave

[@ichemzeghlache-zk9gt]

Intéressant merci

[@training.therapie]

Merci à vous

[@soso57881]

Je l’ai également mais pour mon club(mes joueurs) pour stimuler le volume sans le bwb pour les performances respiratoires sans matos puis je tout simplement au départ faire des entraînements en apné comme sur la vidéo chacun travaillera selon son niveau puis entraînement enchaîné avec de le petit outil de résistance ?

[@training.therapie]

Stylé !

[@soso57881]

@ c’était plus un avis de ta part que j’attendais ma question était sûrement mal construite 😅

[@training.therapie]

Pose nous ta question !

[@dilanetokayz7969]

Bonjour, je voulais savoir si pour les asthmatique c'était conseillé ?

[@training.therapie]

Ça peut !

[@alexistheze7140]

Je suis curieux de savoir si grace a ce travail tu vois des progres sur ton allure en course a oied et tes watts a velo ?

[@training.therapie]

Le niveau de difficulté perçu est plus bas

[@barijeb]

C’est la méthode Buteyko. 👍 très efficace aussi pour les asthmatiques

[@training.therapie]

Connaissait pas !

[@laurentdran]

J'ai commandé le ballon la semaine dernière. Rendez-vous dans 3 mois pour les résultats 😁

[@training.therapie]

Félicitations !

[@protheole]

Cet entraînement respiratoire peut il servir un mieux être au quotidien sans objectif sportif particulier ?

[@training.therapie]

Oui carrément

[@nicolasd5889]

Une question.... respirer dans un ballon sans reprendre de l'air empêche le renouvellement de l'oxygène et augmente le taux de dioxyde de carbone, ce qui peu devenir dangereux. Un peu comme respirer avec un sac sur la tête. Donc je me demande comment cela fonctionne et comment ce dispositif permet de garder un niveau de dioxyde constant ?

[@training.therapie]

Regarde sur le site de Isocapnic, tout est expliqué l’ami. Et tu vois bien que le ballon se dégonfle petit à petit, donc pour te spoil un peu : il y a un petit trou en haut qui laisse échapper juste ce qu’il faut d’air :)

[@maximegalan5309]

Quelle est la référence de ton bwb?

[@training.therapie]

C’est une marque unique donc c’est le BWB haha

[@sebastiengodard]

J'imagine que ces exercices serait un mieux pour beaucoup de monde, mais moi je fait comment après 12 heures à travailler sur une toiture ? Quand je rentre chez moije suis mort.

[@training.therapie]

Ha

[@sebastiengodard]

@training.therapie Ha, n'est pas une réponse 😉 encore moins une phrase. De plus, la plupart des personnes qui vous suivent, non pas forcément les moyens d'acheter le matériel adéquat.

[@training.therapie]

Pourquoi ?

[@karimlerbheley8553]

​@@sebastiengodardPeut-être qu'il n'a tout simplement pas de réponse à ta question. J'aurais été dans le même cas à vrai dire

[@daletjulien5513]

Sujet intéressant mais de la à l’effectivité !? Je pense que cela peu être bien quand on est des grands sportifs en stagnation de performance, mais pour le commun des mortels, juste faire du sport et écouter son corps pour éviter les blessures (et aussi regarder vos vidéos ;) ) se serai très bien. Merci. Portez vous bien.

[@training.therapie]

C’est évident ! 😊

[@narglix]

Que pensez-vous de courir en respirant qu'avec le nez même quand il y a du dénivelé ?

[@training.therapie]

Si tu mets de l’intensité c’est en réalité impossible en pratique. Donc ça dépend de l’objectif, comme toujours !

[@narglix]

@training.therapie J'aurais du préciser pour de la zone 2 mais qui du coup en montée ça parait plus difficile de tenir qu'au nez.

[@training.therapie]

Ouais c'est chaud la zone 2 en montée haha

[@2pinces162]

Fais le sur des petites séances et progresses de séances en séances. Pas d'intérêt de commencer pas des séances de dénivelés

[@PH2956HP]

Très intéressant Dommage la qualité de l'éclairage n'est pas ouf

[@training.therapie]

Merci 🤩. Sur quelle parties de la vidéo ?

[@PH2956HP]

​@training.therapie c'est plus sombre aux exercices 1 et 2 et 3. Il est difficile de voir la posture du buste et son mouvement. Ceci dit c'est un super sujet. Je vais repasser plusieurs fois la vidéo. Merci continue sur ce sujet

[@training.therapie]

Ha

[@tekyo123]

Mais j ai jamais compris pourquoi la plupart des sportifs ne soufflé pas pendant le sport ... car c est simple tu veux de l endurance ben il faut de l air donc plus tu souffles plus d air rentre ... meme un cp c est ca 😂

[@training.therapie]

Haha

[@vivienhuerta4983]

Lire le livre de james nestor

[@vivienhuerta4983]

Resspirer*

[@training.therapie]

?

[@pierrenicolas7093]

Aller nager et séjourner en montagne est la seule solution. Se priver d'air n'augmente pas le taux d'oxygène aucune étude sur le sujet !

[@training.therapie]

Se priver d'air ?