ВОСКРЕСНЫЙ ЖИМ | Ставим Технику Жима

[@ИгорьМусин-я8к]

С Новым годом и Рождеством!Здоровья и успехов! Колени после приседаний перестали болеть.! Спасибо большое!

[@roverwm]

Покажу своим знакомым скуфам с зала это замечательно-познавательное видео. Спасибо, Док.

[@ctrannik83ru28]

Спасибо док, много ньюансов освещаешь , в том числе благодаря советам снимать себя со стороны, идёт неплохой прогресс и главное без травм

[@SquatMax]

Нюанс - это слово пишется без мягкого знака . Учите Русский !

[@Здравствуй-о8п]

Спасибо за видео, за обучение жиму.

[@shmakxxx1967]

Док поздравляю с Новым Годом. Здоровья и успехов к достижению поставленных целей. Благодарю за информационные видосы и мотивацию💪😄 3-го января 2025 года (В проходке на Днюхе выжал 85 кг)...С 7-го начинаю цикл с 45 кг (3 х 15) -постепенно , раз в неделю, прибавляя вес на 5 кг и уменьшая повторения. За 9-12 недель планирую пожать (от 90 кг до 100кг)...Креатин, глютамин, бета- аланин возьму в помощь... Присед планирую (110-120кг) , Становую тягу(120-130кг), Подтягивания с 10 кг, Брусья с 20 кг. Вот такие задачи я себе поставил. Но главное конечно закачать плечи и поставить правильную технику в базовых упражнениях. Цели поставлены.Макс Филивяз 58 лет.

[@Дмитрий-Ш77]

Спасибо,за видео!

[@Жимлёжа-ф9ф]

Наконец, док про технику рассказал👍🤝

[@PowerMedic]

Да вроде много раз про нее рассказывал😉

[@SuperFlatstomach]

Док уже язык стёр про технику 😅

[@СмирновСтас-щ4р]

Круто 👍 очень познавательно, спасибо

[@PowerMedic]

Благодарю🤝

[@Жимлёжа-ф9ф]

Перед новым годом брал вебинар у Сапожонкова, шести часовой, техника жима, хват и составления тренировочного процесса.

[@Жимлёжа-ф9ф]

И сейчас незнаю, сколько по времени придётся переучиваться жать

[@PowerMedic]

Дорогу осилит идущий

[@Dobr.O]

Я всю жизнь делал жим как вы показываете в этом видео (локти разводил в стороны). Так тренер научил еще в школе. Около года назад наткнулся в ютубе на видео о "правильной" технике жима, где рассказывалось что правильно это когда наоборот - держишь локти ближе к корпусу (примерно 45°), якобы так более безопасно для плечей. Прошерстил данную тему в интернете и оказалось что такая точка зрения действительно широко распространена. Полным полно видосов в которых рассказывают о том что разводить локти широко это неправильно и черевато травмами плеча. Откуда вообще такое берется?

[@SquatMax]

Например, из 30- ти летнего опыта.😜

[@PowerMedic]

Это два параллельных направления. Со времен Царя Гороха. «Билдерский» и «Лифтерский». Попробую в след выпуске осветить этот вопрос, если время и силы позволят записать

[@sorrylka]

ща модное слово появилось - биомеханика. И, почему-то, все резко начали получать импичмент синдромы на плечах. Может это и связано с тем, что раньше делали как раз с локтями чем шире - тем лучше, может нет - хз. Но факт остаётся фактом, чем шире локти - тем сильнее тянется грудная, но тем неприятнее плечу жить с его акромиальным отростком) Просто не делайте в 90градусов и будет счастье. Как и жимы гантелей, там же тож раньше было под 90, а более-менее адекватно это не использовать такой угол. Это я после перерыва в 15 лет вернулся в залы и офигел от изменений, казалось бы, базовых техник) А теперь всё по науке, правда какая-то разная у всех наука выходит, но интернеты есть, никто не запрещает изучать. зы. да билдерская и лифтерская техники имеются, но лифтерская не только углом, но и мостом отличается, что б нагрузку размазать и по широчайшим) У меня ваще позвоночник от жима болеть начинает, может сильный прогиб делаю, хузу)

[@PowerMedic]

@@sorrylka если что импиджмент синдром уже претерпел пересмотр. Тобишь больше такой диагноз суть процесса не отражает

[@alex-vologda]

Ну. Вы чего, ребята? Док уже много раз рассказывал, как жать.

[@КольскийКо]

А гантельки как верно жать?

[@Magistr_DarkenRal]

28:20 Король шут❤ Док ХОЙ

[@sergei6275]

Здравствуйте! Сколиотическая осанка (правое плечо прилично ниже левого) не является противопоказанием для жима лёжа? И если нет, то возникают ли в связи с этим какие-то нюансы в технике, которые необходимо иметь в виду? В юности несколько лет занимался без химии, есть желание возобновить жим (сейчас 47 лет). Максимум жал 120 на 1 раз (и 100кг на 7 раз) при собственной массе 68кг и росте 178см. Сейчас вешу столько же. Форму поддерживаю умеренной физкультурой.

[@PowerMedic]

Не является, но надо научиться плечи выстраивать на лавке симметрично.

[@sergei6275]

@ Спасибо за ответ. Симметрично - значит без сколиотического перекоса / на одинаковой "высоте" (от таза/головы)?

[@retrgramm1085]

А жать с разведенными локтями, но с заваленной кистью, не получится? Или заваленная кисть способствует приведению локтей к корпусу?

[@PowerMedic]

Заваленная кисть спорный момент. Если взять штангу наискось, то будет физиологическое разгибание в лучезапчстном суставе. А завал это уже нечто большее, что возможно, когда штанга ближе к пальцам скатывается

[@retrgramm1085]

@ понял. Пробую жать по Вашему методу, закладываюсь точно нормально, кисть держу ровно, с точкой опускания проблемы. При широком хвате как будто хочется опустить штангу даже выше сосков. Этого делать не стоит, да? А если опускаю ниже, как вы говорите, под грудь, то в плече неприятные ощущения. Думал про сужение хвата, но ведь при сужении и точка опускания снижается.

[@Alan-y6g6e]

Любимое упражнение, жим. Только вышел за сотку, и сломал луч , в типичном месте.

[@PowerMedic]

Ох блин. Плейлист перелом лучевой кости в помощь. Если все по уму сделать, то быстро к жиму вернешься

[@Alan-y6g6e]

Смотрю конечно. Спасибо Вам! Пока у меня боли резкие и отёк. Постараюсь всё По Уму сделать)!

[@Kumonotani]

Я в 65 сломал ДМЭ типичный со смещением. 40дн в гипсе и все равно смещение. Восстановил за 7мес до прежних нагрузок. Поначалу немели пальцы

[@Alan-y6g6e]

@@Kumonotani Семь! Долго конечно. Но и правда туго идёт разработка, тоже думаю пол года займёт. Я два месяца аппарат носил, передержали тоже наверное.

[@Magistr_DarkenRal]

А у меня как тренер ушел на пенсию, жим просел резко, т.к особо технику я не запоминал т.к а зачем, тренер и лопатки сведёт и хват поставит, причем так лопатки сводил мне что 85 на 12 я жал прям на пружине, хз у меня так не получается сводить самому. И вот тренер вернулся и буду снова заниматься с ним, только буду учится делать все сам под взглядом опытного мастера и дай Бог по жму 200кг.

[@SquatMax]

Бог - с большой буквы, побольше уважения, тогда , глядишь и впрямь тебе поможет 🙂

[@Magistr_DarkenRal]

@@SquatMax Точно, поправил.

[@alexman7592]

😂

[@АлександрИонов1602]

Вы всем рекомендуете широкий хват?

[@PowerMedic]

Нет, хват подбирается исходя из антропометрии. Сниму в след раз на пациентах. Другой ракурс нужен

[@sorrylka]

вроде ж там когда штанга в нижнем положении нужно 90град в локте +-, так и подбирается. Кажется ширина хвата это самое простое в жиме)

[@ИванИванов-ф5о6к]

Мост нужен ? Кто то говорит мост не нужен Кто говорит нужен и все доктора и кмс Кому верить

[@PowerMedic]

Вы внимательно смотрели?

[@golosSurala333]

Мощные пауэрлифтеры жмут по дуге. А не вертикально строго

[@PowerMedic]

Мощные это какие?