Восполнение дефицитов. Какие продукты содержат необходимые витамины

Рет қаралды 303

Ай бұрын

Получи свой первый сертификат по нутрициологии бесплатно!
Курс “Знакомство с нутрициологией” ➡ man.academyofnutrition.ru/man...
*************************************************
Международная Академия Нутрициологии - кто мы?
Первая Академия нутрициологии, которая дает возможность профессиональной переподготовки с зачислением в Московский Городской Педагогический Университет🏨
✅По окончании студенты получают Диплом от МГПУ с занесением в гос. реестр.
✅В академии обучается более 1000 студентов. Наши студенты получают не только качественное обучение, а также практику и возможность прохождения стажировки с дальнейшим трудоустройством.
✅В Международной Академии Нутрициологии преподают более 50 экспертов. Преподавателями Академии являются ученые, профессора, кандидаты и доктора медицинских наук, практикующие врачи и эксперты в своей области.
Наша миссия - помогать людям. Поэтому мы готовим лучших специалистов-нутрициологов. Наши программы - это теория + опыт + практика.
Наш KZbin-канал посвящен питанию и здоровью, красоте и улучшению качества жизни.
Об Академии: academy-man.ru/?...
---------
Еще больше ценной информации вы найдете в наших социальных сетях:
Мы во ВКонтакте: man_academyofnutrition
Telegram-канал «МАН нутрициология» t.me/+CSDA5HorN7cwMDYy
-------------------------------------------------------------------------------
Восполнение дефицитов. Какие продукты содержат необходимые витамины
🔻Сегодня обсудим с вами, в каких продуктах можно найти различные витамины. Мы уже знаем, что важно регулярно пополнять уровень микронутриентов в организме. Давайте же разберемся, в каких продуктах содержатся необходимые нам витамины, чтобы мы могли чувствовать себя на 100%.
Витамин A. Он жирорастворимый и, для лучшего его усвоения, пищу, которая его содержит, лучше употреблять вместе с жирами. Например, морковь желательно кушать с йогуртом, сыром или орехами.
🔻Жирная рыба (скумбрия, тунец, лосось и другие) также содержит витамин А, а также богата омега-3, важным для сердечно-сосудистой системы и красоты кожи.
Витамин C. Он содержится в различных продуктах растительного происхождения, включение которых в рацион обеспечит необходимое количество витамина C и других важных минералов и клетчатки.
🔻Витамин D. Он также содержится в жирной рыбе, особенно в печени трески, которая очень полезна и рекомендована для регулярного употребления. Разнообразные блюд из свежей рыбы помогает включать полезные вещества в рацион.
Не забывайте включать в рацион молочные продукты, мясо, которые также содержат витамин Д и магний. Помните о пользе минеральных вод и ванн с магнием. Включайте в рацион тыквенные семечки, какао-порошок, орехи, крупы, сою, фасоль, арахис, сыр, зелёный консервированный горошек, хлеб, курагу и курицу.
#МАН #АкадемияНутрициологии #АкадемияНутрициологии #нутрициолог #здоровье #ПравилаЗдоровья #нутрициология #ОбучениеНутрициологии #зож #ПравильноеПитание #здоровыйобразжизни #дефициты #витамины #продукты #восполнениедефицитов