Вправи на руки без інвентарю🔥 20 хвилин

Комплекс вправ для рук, плечей, спини, який ви можете виконувати за будь-яких умов. Без інвентаря, але не менш ефективно.
Спробуй, тобі сподобається!
Інста: milatymchuk

[@meet__mi]

Дякую, Міла❤ Крокую з Вами до своєї мрії - струнке та підтягнуте тіло💪🏼

[@galyashchedra7037]

Є! Дякую! Правильний початок дня🥰

[@oxsanabkjko8336]

❤❤❤ дякую, класний комплекс!!!

[@user-os6ui6wo8i]

Гарне тренування 🏋️‍♀️ Руки тремтять)❤ Дуже треба якісь вправи на зони над коліном та на мʼязи тазового дна🙏🌼💕

[@hannazakharko681]

❤

[@inna_1008]

Круоото! У мене і верхня частина спини працювала))) мої руки слабкі, то я вже на початку втомилася, але зробила повністю все тренування. Дякую за тренування

[@user-nx1do4fe9p]

Дякую ❤ви наче прочитали мої думки🤔тільки вчора думала що треба знайти саме такі тренування 😊

[@tanyadashkevich8480]

Дуже сподобалося тренування. Я зараз подорожую то це тренування ідеальне: без інвентаря, швидко, ефективно та цікаво. Щиро дякую, Міла 💪 Руки гудуть. 😊

[@user-fr7xk1ke9f]

Дякую за тренування!)

[@user-on5lw5vs5m]

Дякую ❤

[@murka3506]

Клас клас, вже знаю, чим займатимусь ввечері😊

[@user-gg4ov9lv8b]

Доброго ранку. Міло, Ваші "легкі та прості" тренування понаходили усі слабкі місця моїх м'язів. Тепер буду над цим працювати. Ви класний тренер, а Ваше "ще чуть-чуть" взагалі моє улюблене, особливо на 35 секунді 45 секундної вправи ❤❤❤

[@kotel1809]

Дякую 😊❤

[@victoriatsaider7777]

🔥🔥🔥

[@user-lc8bv8jc1u]

Тренування - вогонь. Ніколи не думала, що може бути так важко біля стіни)

[@user-np1kx8zj5r]

❤❤❤🔥🔥🔥💛💙 Дякую🙏🙏🙏. Добре що почала з першого комплексу 30 днів😂😂😂, я уявляю що там в другому😉. Щиро дякую.

[@user-pb9hi8cr9x]

Тренування чудове, руки горять!

[@juliyashevchenko3976]

Неймовірно гаряче тренування ❤ Руки дійсно горять ❤

[@user-no3pi6qb9k]

Дякую, Міло ваші тренування завжди на висоті! Руки горять!

[@Tasha-tu9wp]

Шкода, що не можна після кожного тренування ставити вподабайку👍 Дякую❤

[@Tasha-tu9wp]

Дуже подобається цей комплекс вправ. Дякую, Міло.

[@romatykova]

Зроблено❤

[@D_Zyrianova]

вогонь:))))))

[@katerina1781]

Привіт , круте тринування пробувала, коє де досі руки болять, но завтра у мене пілатес, а так тринування супер, зробила винятки де треба працювати,

[@user-cl9yi4xs7b]

Тренування жесть, в мене так тремтять руки 😂

[@user-lo4tz4eg7n]

Классс!!! Я перед тим як робити прочитала коментарі, думаю яке там « горять» без гантелів нема чому горіти… Тепер лежу після останньої вправи і думаю як піднятись??? Руки дійсно горять і все горить….

[@milatymchuk]

🔥🔥🔥🫶

[@Tasha-tu9wp]

Для трицепсу ці вправи теж підійдуть?

[@milatymchuk]

Частина вправ на триципс. Тому так, підійдуть.

[@mylaco7992]

Міла,підкажіть,як можно укріпити кисті? Запʼястки не дають робити деякі вправи. Комплекс 🔥

[@milatymchuk]

Практика, планки, тощо. А щоб так не боліли, то розприділяти вагу по-іншому. Ставити широко пальці, трохи їх згинаючи і віддавати частину ваги на них. Так ви розгрузите кисті на 50%.

[@mylaco7992]

@@milatymchuk ,дякую. Спробую🤗

[@Tasha-tu9wp]

Вправи на руки робити кожен день, чи з інтервалами? Дякую

[@milatymchuk]

Пропоную ознайомитись з графіком тренувань. Тут цілісно підходимо до тіла, але якщо руки прям «дуже треба», то можна через день чи два. kzbin.info/www/bejne/iqbJnpipq8uZnbcsi=TN8MtEQc3cXikxRd

[@Tasha-tu9wp]

Дякую. Комплекс вправ третього дня за графіком тренувань виконано👌