Вся правда о сахаре, счете калорий и процессе жиросжигания

[@REALSTEELBB]

Витамины PHL АКЦИЯ БОЛЬШИЕ СКИДКИ 👉 t.me/+sxDrvusoxGwxMTAy Наш тг с новостями спорта - t.me/+3GvdQx-OJMozZGJi

[@alexwhite2342]

Пожалуйста, делайте заключение, итог. Советы, рекомендации. Все конечно прекрасно. Много слов, мыслей. Нужна краткая выжимка. Либо оставляйте тайм коды с конкретными советами. Смотрел ролики с Яковиной- умный мужик. Но не хватает итогов, конкретики. Аля хотите цифру 4, сложите два числа 2+2 или 3+1.( образно) Я думаю много людей Вам скажет спасибо.

[@ka-tb4wo]

Видимо только у тебя проблемы с этим. По ходу диалога все ясно и понятно

[@alexwhite2342]

​​@@ka-tb4woЭто не проблемы. На пальцах вам объясню. Пример: есть мужики которые не шарят в машинах и не хотят шарить: как работает двигатель, коробка, за что отвечает инжектор, свечи зажигания и.т.д. Им нужно просто ездить. Им показали, как заводить машину, где заливать бензин и заезжать на сто раз в год. Все это их устраивает. Завел машину и поехал. Так же и тут, не всем надо и не все хотят разбираться в тонкостях жиросжигания, инсулина, сахара, набор мышц и.т.д Человеку просто нужен конкретный совет или рекомендация, для того или иного результата.

[@SladkiyBoobaleh]

Тогда тебе надо не подкасты смотреть, а факты, но проблема в том, что , грубо говоря "никто толком ничего не знает". @@alexwhite2342

[@123VOROBEY]

​@@ka-tb4woтак что в итоге,раз смотрел,сахар вредный,можно его употреблять или что?

[@Rockotov]

Итог: жрите меньше, меньше жиров и учитывайте калорийность продуктов. Больше движения меньше питания

[@Trener_Artem]

Подписан на Алексея в запрещенном инсте. Рад видеть его здесь)

[@ererrtrt]

Алексейю респктище!!! Очень грамотный мужик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@REALSTEELBB]

вам спасибо за актив. Ждем ваших вопросов

[@aleksandralexander]

Всю жизнь ем сладкое, в детстве по пять ложек сахара в чай клал, в взрослой жизни бывало и шоколадку колой запивал, сейчас 38 лет, сдавал кровь, сахар в норме, но я правда ещё и с 16 лет спортом занимаюсь всю жизнь. А есть кто с детства жирные хотя сахара много и не ели, тут всё-таки видимо всё от человека зависит, в принципе как и во многом в этой жизни.

[@user-rl9hy9zn6w]

чо и жопа не склеилась у тя?

[@frimen2844]

Да потому что жир растëт от избытка калорий и впервую очередь от жирного, угли конвертируются в сало в крайне малом количестве

[@РобертДияров-к9ж]

@@frimen2844 У спортсмена углеводы в жир превращаются крайне мало. У обычного не тренерующего запасы гликоген не такие большие и он их не тратит. При переизбытка все в жир пойдёт. Если ты сожрешь 500углеводов в день тренировки это одно, но 500углей в день отдыха в жир пойдёт при переизбытке.

[@АлексейСвободный-ч2ю]

У тебя от такого количества сахара зубы выпадут от кариеса и преждевременные морщины вылезут к 50 годам....

[@lonelyfox2375]

Если вы эктоморф, то можно хоть одно только сладкое есть, не факт, что разжирнеете

[@hunter-bestt]

Я не из противников сахара в рационе чистого или в готовых продуктах, но суть в том, что со сладким очень легко переедать получая излишнюю энергию

[@e-rax-fit4695]

Переесть жира ещё проще и калорийность в нем ещё выше

[@ЛёляОм]

Съела курогрудь- 25г белка и съела протеин- 25г белка. О термическом эффекте не думаем, он учтён и одинаков в данном примере?

[@КсенияГензель-ш1ю]

Круто) ждала выпуск с Алексеем)

[@АлександрГуляев-л1я]

Ребята, какие вы молодцы!

[@ВикторЛысенко-ц7с]

Не понятно, почему люди думают, что на белковую пищу инсулин не вырабатывается? А как тогда это все попадет в клетку без него ? Организьм может делать глюкозу из чего хочешь, и глюкозе нужен инсулин.

[@ElegantKatrin]

Я вообще ничего не поняла из видео. Яковину в студию!

[@tyiyttuuuteeuhvyvrr5]

есть только один факт. энергетический обмен. больше тратишь, меньше потребляешь = худеешь. больше потребляешь, меньше тратишь = набираешь вес. тратишь столько же , сколько и потребляешь = держишь вес.

[@d1mass_pavloff]

Сделайте выпуск про мочегонные препараты, диуретики, растительные добавки про фитосборы, чаи и толокнянки.😊 Спасибо 💪🏻👍🏻 Выпуск отличный !!!!

[@РобертДияров-к9ж]

Мочегонки и диуретики зло. Зачем про них делать хоть что то? Чтобы идиоты себя гробили?

[@aliseinsarova2617]

Автор в видео говорит только о принципах выработки организмом инсулина и набора веса в здоровом теле человека. О принципах выработки инсулина и наборе лишнего веса в теле человека, который болен инсулинорезистентностью или сахарным диабетом 1 и 2 типа, а также о выработке инсулина у женщин с поликистозными или мультифаликулярными яичниками, т.е. о патологиях выработки инсулина - автор не говорит ничего! Равно как и не сказано ничего о том, как контролировать набор веса людям с патологией инсулина тоже ничего не сказано. Гость не особо сильно погружен в тему, в отличие от Дмитрия Яковины.😢

[@SladkiyBoobaleh]

В теме не заявлено, что будут рассмотрены вопросы связанные с патологией, здесь база, а где патология нужны спецы конкретно по таким патологиям.

[@aliseinsarova2617]

@@SladkiyBoobaleh Ну если быть совсем справедливым, то в теме ничего не было заявлено о том, что будут базовые вопросы рассматриваться. Перечитайте название темы: "Вся правда о сахаре". Если тема заявлена об инсулине, то нужно ее полностью раскрывать, т.е. в том числе говорить и о наличии патологий, а не поверхностно проходиться.

[@Moshkin_Vladislav]

Спасибо. Все по делу 🙏🏻

[@ivsatin]

Сколько людей, столько мнений.

[@123VOROBEY]

Безграмотных мнений.

[@Zkvkekcm]

​@@123VOROBEYооо сектант картона и медалек

[@yesmirnow]

Было бы здорово на эти темы пообщаться с Павлом Барановым☝🏻

[@lisanovskiy]

Бля топовый канал, люблю его, но очень классный материал дает, автор молодец, это то что стоит снимать и делать, материал шикарный

[@rofl5487]

Я так понял этот пациент в красной кепке,умнее всех врачей,специалистов,исследований,и блогеров)🤔

[@princekondratyev3439]

Я не понимаю, почему все говорят, что белок дает сытость? Я неделю целенаправленно питался только куриной грудкой/индейкой с огурами и черри. Через минут 40-60 чудовищное чувство голода

[@dmitrimullumaki5104]

Это называется правильное питание, меня устраивает, на работе перерывы на кофе каждые 2 часа... При неправильном питании, продукты идут в таком сочетании, что ещё сутки после еды тошнит.😂

[@colddeath9797]

У тебя сломан организм, у меня такое было. Мне помогло пить яблочный уксус. Нужно разводить небольшое кол-во в воде или чае и пить через соломинку каждый день. Можно натощак перед или после еду, можно просто пить как напиток время от времени, главное чтобы каждый день. За несколько месяцев у меня пропало это странное чувство голода после еды

[@niceman9526]

Интересно что он думает про то, как образуется жировой гепатоз, и повреждают ли инсулиновые скачки наши сосуды кровеносной системы

[@АнтуанЭкзюпери-я4ц]

Инсулиновые скачки должны волновать только исследователей, ученных инсулина:)

[@dmitryivanko8321]

Не ну давайте серьёзно поговорим ,каждый сейчас себя специалистом называет , специалист по модификации образа жизни 😳 вы пригласите грамотного эндокринолога и он вам все расскажет о сахаре , ничего против не имею против этого гостя , но хотелось бы чтобы специалисты рассказывали которые учились на это получили образование ,ну или как минимум указывали бы на исследование международные какие то, на чем основывается весь этот разговор

[@ihor7832]

дело в том что нет никаких супер пупер специалистов которые все знают

[@aliseinsarova2617]

​@@ihor7832Есть грамотные эндокринологи, которые могут рассказать о принципах выработки и работы инсулина в теле, поставить диагноз по анализам и назначить грамотную терапию. Посмотрите на Ютубе что говорит в своих видео Ольга Павлова про инсулин, и сравните с тем, что говорит "этот эксперт". Вы сразу же почувствуете разницу...

[@SladkiyBoobaleh]

@@ihor7832 100%

[@pens_vmf]

образование вообще не показатель, точнее его совершенно не достаточно, важен опыт, приобретённый после этих знаний.

[@aliseinsarova2617]

@@pens_vmf Видно, что к сожалению у гостя опыта по решению проблем у спортсменов с сахаром очень мало. Жаль.

[@СергейЯцевич-й1в]

Сомнительный специалист, колбасит его как-то и в речах неуверен, по верхам умными общими словами пробежал, а конкретики зеро.

[@sergserg541]

Согласен полностью

[@yesmirnow]

Один из самых слабых выпусков. Вроде есть здравые и понятные мысли, но как-то по верхам. Для тех, кто давно и внимательно смотрит канал, эти вещи уже понятны и очевидны. Слишком много дерганий и ‘читки рэпа’. Суета в кадре то ли от неуверенности, то ли от нервозности

[@Pereformate_2.0]

А как же влияние сахара на размножение патогенной микрофлоры?

[@REALSTEELBB]

Любые углеводы в итоге будут сахаром

[@Dobriy_ZOJ]

Алексейю респктище!!! Очень грамотный мужик. Спасибо, за таких крутых гостей !!!

[@AndreyTribbiani]

Как же это круто, когда только пришёл с улицы, пробежав в кайф 13км, и тут.......!!!!!!

[@denysilva8979]

Нихера себе 13 км в каф, во истину у каждого свой кайф))

[@100nirosta]

Александр "живая сталь", здравствуйте. Сделайте пожалуйста видео о том как вы сливаете кровь. Какие иглы вы используете для этого, как после слива крови сразу подключаете физраствор, что добавляете в физраствор, сколько мл. крови сливаете за раз? Получится очень интересное видео.

[@alekdroid8598]

Даю подсказку - будет БОМБА, если подготовишь хорошие вопросы и сделаешь выпуск с профессором, биологом Сергеем Савельевым.

[@razor23Ukraine]

Нет уж, спасибо. Там хер разберёшься где правда, а где он с головы что-то нафонтазировал.

[@serg_komisar]

Это просто шарлатан

[@romanru88]

@@serg_komisar почему?

[@serg_komisar]

@@romanru88 продаёт ложь

[@bodyskeleton7656]

Вода, вода. В итоге то что?

[@TO_RUN]

Чего-то я не догоняю. С одной стороны много говорили о том, что инсулина бояться не стоит и организм всегда и во всех случаях знает когда он нужен, и в каких количествах. Иронизировали даже на этот счёт, что мол боитесь, удалите поджелудочную и т.д и т.п. По итогу из разговора я понял, что инсулина много быть не может и организм всё сам контролирует. И одновременно с этим, сами же в разговоре упомянули про инсулино резистентность, про понятие, когда клетки перестают принимать доставляемый инсулином продукт переработки им (инсулином) глюкозы (если я правильно выразился). То есть проще говоря, если есть такое понятие как инсулино резистентность, значит есть и условия, при которых его может всё таки быть слишком много. И значит некоторые опасения при его частой выработке не беспочвенны? Какое-то тут противоречие. Поясните кому не лень. Спасибо!

[@varfolomeeff]

Инсулинорезистентность никак не связана с сахаром. Это ответ отрагизма на ожирение. Снижение лишнего % жира восстанавливает чувствительность к инсулину. Состояние инсулинорезистентности не подразумевает, что организм не в состоянии поглотить глюкозу.

[@TO_RUN]

@@varfolomeeff , спасибо за ответ. Вообще интересная ситуация. Слушаешь гостей канала, говорят одно, приводят свои какие-то вроде кажущиеся разумными аргументы. Смотришь какого-нибудь доктора Берга (тот, который топит за низкоуглеводистое Кето) говорит другое, и тоже приводит свои какие-то довольно убедительные аргументы. Кого слушать непонятно. Им бы подискутировать, вот было бы интересно. В защиту Берга скажу, что рыская в своё время по Ютубу в поисках инфы как похудеть, и наткнувшись на его канал, взяв его инфу на вооружение и Кето за основу, сбросил месяцев за 8 примерно 22кг.

[@varfolomeeff]

@@TO_RUNну… доктор Берг - доктор хиропрактики, если что )) ну и не в кето дело, а в отрицательном энергетическом балансе. Хотя, побочек от кето можно нормально схлопотать)

[@pens_vmf]

@@varfolomeeff поддерживаю... даже в ролике упомянули, что можно худеть и на бургерах, весь вопрос в дефиците. Хотя и они в принципе +/- как-то адекватная еда) котлета - белки, булка - углеводы, кетчуп/соус/замазка - жиры))) даже листик салата и огурчик))

[@Dzhakson77]

@@varfolomeeffинсулинорезистентность как раз от слишком большого и на протяжение длительного времени уровня глюкозы в крови. Глюкозы! На которую и поджелудочная выделяет инсулин. По итогу этого инсулина так много что рецепторы деградируют, то есть появляется резистентность. Так что именно углеводы , особенно в рафинированных продуктах приводят к метаболическому синдрому.

[@Bikezeit]

«Да что, чёрт возьми, ты такое несешь ?»

[@Muldernt]

ну расскажите куда девается глюкоза при наполнении глюкогенонового депо ?

[@АндрейАрсеньев-х2и]

Идёт в жир

[@АнтуанЭкзюпери-я4ц]

Депонируется в жировое депо

[@Muldernt]

@@АнтуанЭкзюпери-я4ц Яковина говорил, что не более 10% может уйти в жир. Я думаю что уходит через мочу

[@Rockotov]

Разложите по полочкам мифы о молочке и замедлении жиросжигания. Мол не ешь молочку и похудеешь. Если да, то молочка какая. Кефир творог, сыр, молоко, Сметана.

[@active_penza]

Молочку ем каждый день, и по несколько раз в день, на набирание веса это никак не влияет, но раньше я набирал вес в виде жира и искал этому причину, нашел - это сладкое!, Полностью отказался от сахара и жизнь заиграла новыми красками, жир тает сам по себе, по началу удивлялся, и постепенно стал больше есть, вместо 3 раз в день 4, ем все что хочу и сколько хочу, все что было рыхлым - стало подтягиваться, бока живот всё ушло и подтянулось, теперь меня парит исключительно рост мышц, чем и занимаюсь, как выяснилось прожив 41 год - набрать вес сложнее чем похудеть, я в шоке, ведь все это время я худел, пытался убрать пузо, а тут все само собой произошло - всего лишь отказался от сахара, да и хер с ним), а вед я был сладкоежкой, а сейчас даже и не хочется - химоза какая-то, эх знал бы раньше)

[@dmitrimullumaki5104]

Это миф, на канале это уже разбирали.

[@polidekor1347]

Не смог досмотреть до конца, мужик тараторит тараторит научные слова, ничего конкретного, второй Яковина!

[@deniskurt3]

100% яковина много говорить, слова умные, но что то ни о чем выходит)

[@nester5458]

Ну я думаю что все хорошо в меру и в сахаре нету ничего страшного если его не много, но на сколько я знаю его сейчас добавляют вообще куда угодно, а это уже не хорошо.

[@maxsrk]

Глюкоза с инсулином приходит в норму через 2 часа+-,а не 3-4.

[@gakiddo]

Давно не смотрел выпуски. Кринжанул с заставки полностью ворованной с мультфильма и с чела который просто навалил базы которую знает каждый кто хотя бы год ходит в зал и не дал никаких итогов. Зачем звать людей без образования? Это ж типичный «я тренер я шарю давай сюда деньги» который пришёл ради рекламы своего марафона😂

[@Vorukash]

Он этими жестикуляциями на рэпера походит😁

[@ЕвгенийВ-ю7м]

Выпуск класс

[@pavelpustovoitov9044]

Отличное интересное видео, как всегда, однозначно лайк и спасибо!

[@iron_sport_1239]

Нет смысла считать калории вроде умный дядька… смысл баланса в жировую сторону? Как гликоген набирать? Что будет при похудении не с верным балансом херня будет а не дело хоть и в дефиците смысл просто число на весах менять

[@AstonMar]

что за сказочник в кепке? от сладкого через пару часов хочется есть !!! а есть сладкое-сахарасодержащее для жкт совсем не фонтани наплевать даже на инсулин , можно же провести самим эксперимент и питаться с сахаром и без

[@ВинтикиШпунтик-я6т]

Ждём о пользе алкоголя

[@REALSTEELBB]

такого не будет))))

[@ВинтикиШпунтик-я6т]

@@REALSTEELBB жаль

[@aktirf]

вопросы очень хорошие у ведущего

[@yaik1994]

Сахар и кофеин исключить максимально желательно !

[@ka-tb4wo]

Зачем?

[@123VOROBEY]

​@@ka-tb4woнаркотик

[@liu-na]

Зачем в крайности? Мера и только мера, никаких запретов!

[@Lyudmila1997]

🔥🔥🔥

[@oksanaastorga5472]

Верните дядю...Все тоже но по подробней ! Спасибо!

[@VAV-90]

Я не знаю почему, но еще больше каша в голове возникла

[@МойОчереднойКанал]

Почему этот человек говорит один в один, как Яковина?) Яковина из параллельной вселенной, без химии)))

[@АнтуанЭкзюпери-я4ц]

Потому что они исповедуют Науку. Или тебе два ученных расскажут про первый закон термодинамике по разному???

[@МойОчереднойКанал]

@@АнтуанЭкзюпери-я4ц я про манеру речи. Тупо один в один, как будто бы кто-то из них подражает другому. Или они вместе подражают кому-то еще.

[@АнтуанЭкзюпери-я4ц]

@@МойОчереднойКанал Когда Яковина еще про инсту не знал этот дядя уже разваливал Мракобесов.

[@ihor7832]

Есть теории , а есть личный опит , если я чувствую себя лучше после отказа от сахара , то мне глубоко насрать на исследования и мнения специалистов .

[@АнтуанЭкзюпери-я4ц]

Наука это не личный опыт.

[@ihor7832]

@@АнтуанЭкзюпери-я4ц наука это не банка огурцов

[@w100channel9]

Хуясе у яковины откат😮

[@СергейФилимонов-о3с]

Все мозги скоро перепутаешь каждому свое я если на полу Кето сколько влезет мяса и сала худею начнёшь жрать любимые пирожки с молоком пиздец. То минус пять то плюс восемь мне Кето прет в плане похудеть но на Кето скучно. боремся.

[@sergeyshalman]

Интересно, а когда этот товарищ называет другого человека "дебилоид" он себя как-то хочет возвысить что-ли? Неуважаемый человек, вы когда рассуждаете о никчемности инсулиновой гипотезы, даже если она фуфло, сделаете может сноску про больных людей? Им тоже на шоколадке и бургерах можно?

[@user-rl9hy9zn6w]

сахар можно и инсулин - это хорошо. А инсулинорезистентность, не? не слыхал? Приехали йопть.

[@varfolomeeff]

А как инсулинорезистентность связана с сахаром?) куда приехали? Двигайтесь больше, снижайте % лишнего жира, восстановите чувствительность к инсулину.

[@dmitrimullumaki5104]

От инсулинорезистентности одно единственное лекарство - штанга в зале, но фишка в том, что эту саму резистентность зарабатывают люди напрочь не спортивные и не желающие свой образ жизни менять.

[@sergserg541]

Очень странный мужик, по его мнению гликемический индекс это все херня, и для поднятия энергии будет все равно что ты съешь кусок черного хлеба или сникерс. Полностью не согласен с ним.

[@slavboy9886]

Позовите нормальных учёных, а не просто врачей или людей, которые пабмеда начитались.

[@nvrnGrek]

боди коуч, блять где боди то?

[@MrTimrad]

Яковина на минималках

[@karllogan6859]

Белки 3.14здц как дают сытость, особенно на сушке: килограмм гурдки съедаешь при 200 углях и а жрать хочется так, будто и не ел вовсе

[@dmitrimullumaki5104]

Попробуй пару килограмм свинины в шашлыке съесть - хватит на шесть часов😂

[@александралександров-у2ш3ю]

Интересно,а если ты съешь одни углеводы,без грудки,ты будешь сытнее? На ту же калорийность.1 кг грудки 1100 калорий.короче 400 грамм гречки в сухом виде,это пиздец как много)) а ты проверь😊

[@РоботРоботов-л6ц]

Стол вытри наконец.

[@---pm9tw]

Давно говорю,что сахар это чистая энергия ни чего плохого нет в ней ,углеводы должны приходить с минимум Жиров или вообще без Жиров ,телу нужна глюкоза

[@user17787]

Полезные жиры надо есть

[@karlsoveren]

Какого то балабола пустого пригласил, ни одной одной достойной мысли не услышал

[@sherzod3616]

Этот мужик несет полную хрень. Добавленный сахар в жизни человека появился 150-200 лет назад. Никогда человек не употреблял столько сахара сколько сейчас. Даже фрукты раньше не были такими сладкими как сейчас (сейчас фрукты очень сладкие из-за генной инженерии), попробуйте где нибудь в лесу или в деревне найти яблоню и попробуйте оттуда яблоко (оно будет кислым). И то фрукты присутствовали сезонно, а не целый год. Антропологами доказано что наши предки (особенно северные народы) всегда находились в кетозе, потому что сахара особо много не было. Так что кетогенные тела являются основным топливом для наших клеток, а не запасным чтобы не сдохнуть как говорит этот мужик с тремя классами образования. Он в курсе что раковые клетки питаются исключительно сахарами? А то что из-за сахара возникает инсулинорезистентность что приводит к хронической усталости? Падает тестостерон и дофамин из-за чего мужчина превращается в тряпку? Тем более что митохондрии работают гораздо лучше и эффективней на кетонах а не на глюкозе, то есть энергии вырабатывается куда больше

[@Dzhakson77]

На счет передергиваний касаемо инсулина и вообще инсулиновой модели ожирения, коим ярым сторонником является как оказалось дибилойд Джейсон Фанг. Вот посадить бы этого дибила напротив уважаемого гостя, и, что-то мне подсказывает, что дебил просто в щи разложил бы Алексея. Гость выразил мысль что если инсулин в референсных значениях, то все ок. А кто и когда эти референсы установил? То есть инсулин 20 утром натощак это вы считаете норм??? Ну да, инсулиновые качели будут при трех,4,5 разовом питании в течении дня . Гость сказал что жиросжигание при этом не останавливается… весьма спорно, ибо доказано и ни раз что подъем инсулина на уровень выше чем базальтный напрочь блокирует липолиз. Вопрос от ведущего как влияет бжу на похудение и в частности на инсулин при дефеците ккал? Ответ по сути никак. Тоже ооочень спорно, ибо чем больше в вашем рационе чистого белка и углеводов, тем выше инсулин и тем жоать хочется больше. Поэтому эпидемия ожирения и диабета 2 типа по всему миру растет, потому как питание в основном углеводное, от которого инсулин годами повышен и которое приводит как раз к инсулиновой резистентности и как следствие к диабету. Что есть на ночь оказывается без разницы, углеводы или белок, так как от обоих инсулин в космосе и ехидное посмеивание . А почему уважаемый гость не пояснил , какой из макронутриентов не имеет вообще гликимического индекса и от него инсулин практически не дергается? А? И это жир! Поэтому на ночь самое норм это яичко, свинина, салат с маслом и тд., ибо жир очень гасит скачки инсулина на белок. А вот жир плюс углеводы или углеводы плюс белок это уже плохо из-за процессов гликации. По итогу гость очень однобоко раскрыл тему. Чтобы восстановить статус кво, слабо пригласить не Джейсона Фанга, а хотя бы Доктора профессора Генералова? Вот этот настоящий врач, осветил бы эту смешную ехидную тему по-новому! Как итог своего коммента- возьмите 100 людей с хорошим лишним весом и их анализы инсулина утром натощак. И вы приятно будете удивлены, что у них у половины в норме оказывается( 15-20 по референсу) , а у остальных 30-50. Ну и дальше хикакайте про инсулин и тд.

[@penultimate_partisan]

Гражданин усомнился в эволюции - не одобряем! ☝️

[@svetilnik123]

Вы до сих пор верите в теорию обезьяна -человек?)))

[@penultimate_partisan]

@@svetilnik123 Шутку понял. Смешно.

[@АндрейАрсеньев-х2и]

Ощущение,что слушал лекцию на китайском языке

[@АндрейАрсеньев-х2и]

Как обычно промотал БЕСПОЛЕЗНУЮ анонсзаставку...

[@МаксимМанаевский]

Че за фигня? Подписался на канал,чтобы смотреть новости мма,а этот канал только и делает,что постит видосы сидоугого канала про полезное питание🤷🏻‍♂️

[@iron_sport_1239]

Переешьте белком и кишечник досвидания

[@pens_vmf]

ну да, ну да.....

[@iron_sport_1239]

@@pens_vmf на мычи ну да тебе иди попробуй

[@serg_komisar]

Многие едят очень много белка на постоянной основе

[@iron_sport_1239]

@@serg_komisar ой не несите хуйню многие и не знают что у них там

[@dmitrimullumaki5104]

Белок, он не абстрактный и не рафинированный, его, например мясо, без того же салатика не впихнуть и не переварить, а это совсем другой расклад....