Выгорание. Моя История Восстановления ( 3 Совета)

[@ТомасФранк]

Тайм Коды 0:20 Томас рассказывает про свое последнее выгорание 1:45 Причины выгорания Томаса 3:43 Психологические тюрьмы людей 4:20 Как Томас преодолел своё выгорание 4:30 1 Этап выхода Томаса из выгорания 6:05 Первый совет, что нужно сделать при выгорании 6:48 Самый практичный совет в этом видео 8:20 Второй совет 8:32 Что Томас сделал еще для выхода из выгорания 9:30 Третий совет - осознать баланс между работой и жизнью

[@arianaz659]

Томас Фра

[@РоманПервых-н6х]

Наконец то я увидел, что Томас тоже просто человек, а не сверх продуктивная машина :)

[@Rusl_U]

А кто это вообще такой? Авторы хоть бы в шапке написали... чтобы не надо было никуда лезть и искать. :)

[@zaitunshagvaliev3074]

@@Rusl_U Ютубер. Раздает советы по продуктивности и не только. kzbin.info

[@wesh4165]

Он столько всего про эффективность знает, почему он ещё не президент? Или эффективность ради эффективности?

[@kulmankulman80]

Настолько выгорел что не могу даже смотреть видео...

[@MiraImankulova]

Сочувствую

[@Entrepreneurlongtime]

It's the best video about professional burnout, because it's so REAL experience! Thank's a lot🤝

[@ТомасФранк]

История от Томаса: Я хочу поделиться небольшой бонусной историей, которая даст понять, что я прохожу один и тот же жизненный урок снова и снова. В колледже я был в программе отличников. Окончание этой программы значило бы, что я могу вписать её в своё резюме и надеть классный золотой аксельбант на церемонии вручения дипломов. Тем не менее, существовали некоторые требования; я должен был записаться на несколько дополнительных пар и сделать большой проект в течение выпускного года Уже где-то на середине учёбы в колледже я стал посвящать намного больше времени созданию собственного бизнеса, и попытки совмещать бизнес, пары, работу и выполнять требования программы вызывали всё больший стресс. Вдобавок, моё время было совершенно неорганизованно. Я не мог фокусироваться на одном деле долгое время, и в итоге вообще всё сыпалось из рук. Так что - хотя я действительно хотел этот дополнительный пункт в резюме - в выпускной год я решил бросить программу отличников. Было трудно отказаться от неё, но время и концентрация, которые я получил, стоили того. И теперь, оглядываясь назад, я вижу, что статус "отличника" в моем резюме не помог бы мне так, как всё то дополнительное время, которое я использовал для развития собственного бизнеса. Я всё ещё учусь жить уроком, которые мне преподала жизнь: Упустить возможность - не значит потерпеть неудачу. И даже если бы эта возможность помогла мне продвинуться чуть быстрее, возможно, тот прогресс не стоил бы потраченных ресурсов.

[@ТатьянаАкимцева-б6р]

Когда человек не может долго сосредоточиться на одном деле,то запахло D.S.Неврастения🙋🙃🤕🤑🤦😥

[@NoFame250]

Аминь! А то уже деваться некуда от этого повсеместного бизнеса, успеха и продуктивности!

[@ШломоРабинович]

Отлично... Этот чел выгорает потому что у него овердохера работы, и немного убавив темп, он чувствует вкус жизни.... А мне блин просто просыпаться не хочется....и вообще все обязательства хочется вычеркнуть из своей жизни....

[@ДмитрийЧуешов-ы6ц]

Таже херня. Утром встать немогу , вечером лечь. Бошка неработает.

[@alimzh0n]

Как дела идут сейчас? Уже год прошел

[@ШломоРабинович]

@@alimzh0n а ларчик просто открывался....изменил один фундаментальный элемент... И живу припеваючи...

[@ЭльвираАгапова-и5к]

Я умираю так же

[@ШломоРабинович]

@@ЭльвираАгапова-и5к давно?

[@СветланаСоколова-в7г]

Хорошие видео. Преодолеть выгорание с помощью отпуска, так он ещё очень просто отделался. Бывают ситуации и посложнее. И к стати сказать все мы ждём этого момента когда мы уже будем на высоте и для этого нам не придётся что-то делать, но к сожалению так не бывает. Если ты прекращаешь заниматься своим делом то автоматически весь мир замирает вокруг тебя, и тогда уже остаються лишь жалкие воспоминания и вздохи такого плана как :" А вот почему я не сделал то или это. Вот так вот было бы хорошо". И это хорошо что он об этом говорит, но в тот же момент и грустно это осознавать.

[@Rusl_U]

Краткий пересказ первых 6 мин видео, если вам лень его смотреть: "Почаще посылайте всё нах... и расслабляйтесь, занимаясь чем-то другим". А нет... вторая половина почти о том же: "Надоела работа - уменьши ее кол-во, мир после этого не остановится. Иногда паши меньше и не парься об этом", К 9:33 чувак наконец понимает, что всех денег в мире не заработать. Что надо отдыхать, а не париться столько о работе. Некоторые школьники понимают это в 12 лет, а кто-то и в его возрасте думает, что надо бесконечно пахать. От работы даже кони дохнут. Надоело пахать - взяли 3 дня отдыха и свалили: на рыбалку, на дачу, в баню, может проголодали для подъема сил... да просто вырубили нах.р телефон и поехали в другой город к друзьям. Видимо, родители ему слишком долго вдалбливали, что надо пахать и отдыхать нельзя. Чувак загоняется на пустом месте. Наконец в 28 лет они понимает, что столько пахать нельзя. Ему явно нужно дома на самом видном месте приклеить плакат на стену с большими буквами: "Больше в жизни пох.изма!". У меня жена такая же. Вечно загоняется с работой. Дай ей возможность будет пахать 24 часа в день, пока не свалится. Это болезнь и называется она трудоголизм. И ничего хорошего в этом нет. Часто это достается по наследству (да у нее такая же мама и бабушка). Единственный плюс трудоголизма, что если ты доживешь до пенсии, то после пенсии проживешь в целом намного больше, чем большинство. Потому, что с моих пох.измом мне будет лень что-то делать активное, а если ты трудоголик, то после 60-65 лет - движение - это единственное, что тебе реально продлит жизнь. Проблема в трудоголизме, что ты можешь не дожить до этой условной пенсии - загнав себя по молодости. А чтобы не было таких загонов - надо поуменьшить свои амбиции. И чередовать хотя бы физический труд, с интеллектуальным. Если я правильно помню, это еще Ленин рекомендовал, но могу и ошибаться. Однако от этого - этот совет не становится менее полезным.

[@1trumat197]

Слууушай, а какие советы для подготовки к ЕГЭ ты можешь дать для того, чтобы не выгореть?

[@Rusl_U]

1trumat1 (часть первая) Ну если кратко... Все это конечно, в пару постов не уместить. Но хотя бы кратко, основное, постараюсь рассказать... Многое все равно останется за бортом. Но даже этого хватит за глаза... (на счет ошибок извиняюсь сразу, некогда вычитывать их и искать, а когда пишешь быстро, бывает даже падежи не верные - поэтому приношу свои извинения всем, кто это читает). Ложиться спать рано. Понятно, что все это вроде как всем понятно, но, чем раньше ты встаешь, тем больше сил. Но к этому надо привыкнуть. За 4-5 дней не перестроишься. Очень много отзывов было (в том числе от моих знакомых), кто встает в 5 утра и энергия бьет ключом. У меня не получается, но хочу попробовать, чтобы убедиться в этом сам. Ибо сам сова, но я верю, что это работает, потому, что бывали времена, когда я перестраивался много лет назад и это работало. Контрастный душ. Горячий, прохладный, горячий, прохладный. Очень тонизирует. Потом дойти до холодного (через месяц). Не форсировать, даже если кажется, что ты привык и все такое. Будешь форсировать (ускорять) можешь заболеть. Это не страшно, не приятно и не вовремя практически всегда. Закаливание пропагандировали в СССР. Им пользуется тьма людей (сотни тысяч в России) и десятки миллионов в мире. Это работает. При закаливании ты не ТОЛЬКО бодришься и получаешь силы, но и стимулируешь ИММУНИТЕТ, которые в наших тепличных квартирах у людей ДАВНО просел. Именно поэтому дети так часто болеют. У меня чуть ли не все знакомые имеющие детей до 5 лет переносят по 3-5 простуд и гриппов за год. Усиление иммунитета позволяет организму ПРОЩЕ бороться с внешней угрозой. Это не только простуды, но и вообще все. При хорошем иммунитете даже порезы на руках заживают быстрее и проще. Это вообще влияет на весь организм. Просто не всё заметно и не всё сразу. Но если закаливаться год-два, а потом бросить, то с удивление начнешь обнаруживать минусы, которые появляются, но которых не было раньше. Главное это понять, некоторые это списывают на что-то другое. Баня, сауна. Обязательно. Найди знакомых, у кого есть. По возможности ходи раз в неделю. Смысл не в перегреве. Не занимайся этим ради того, чтобы кому-то что-то доказать. Просидеть дольше. Горячее или что-то еще. Сиди по комфорту. Не нужно насиловать организм. Выйдет боком. Один может сидеть 15 мин. Другой 60 мин. Нет в этом никакого соревновательного момента и не должно быть. Важнее чтобы у тебя организм расслаблялся, потел и выходило много всего через поры кожи. Это общественные данные. Чтобы лучше потеть - пей травяные чаи (продаются в любом супермаркете или аптеке). Теплые. Потей столько сколько комфортно. Лучше чередовать. Погрелся 10-15 мин. Вышел, попил чай, принял душ, чтобы смыть всё. Посидел, отдохнул, еще раз зашел (или два, или три). Но не переусердствуй. Будет хуже. Лучше не "догреться", чем перегреться. Иногда знакомые парятся до беспамятства. Сидят по 50-70 мин. Жар нагоняют. Выползают, еле силы есть доползти до кровати. Считаю, что это наносит больше вреда, чем пользы. Причем, скорее всего, намного больше. Не греться если есть температура, воспалительные процессы и т.п. Плавание. Если умеешь, запишись в бассейн. Расслабляет и голову, и мышцы, и позвоночник. Многим прописывают именно, как лечебный эффект. У меня дядька часто ходит. Ему помогает сильно. На счет питания... ну тут сам смотри, но чем меньше жареной, соленой, острой, жирной и особенно промышленной еды из магазина, тем легче твоему организму ЕЕ усвоить. Чем легче ее ему усвоить, тем больше сил у него будет на интеллектуальную работу (подготовка к ЕГЭ). Не используй стимуляторы: крепкий чай, кофе и тем более энергетики. Последние выйдут боком со временем. У кого-то мотор (сердце) прихыватывает сильно. Были знакомые у меня такие, объяснять бесполезно. Каждый должен сам это понять. Если не хочется слушать советы других. Ну нравится кому-то на грабли наступать - ради бога. Есть вещи, которые лучше на своем опыте не проверять. Ты же не пойдешь заниматься сексом без презика с кем попало? Явно не хочется проверить, а существует ли сифилис или это все миф. Так? Кофе стимулирует, как и чай нервную систему. Но не так, как полезное закаливание. Поэтому лучше этим не злоупотреблять. Если не можешь утром проснуться, походи туда сюда, выйди подышать на улицу (не курить), или с собакой погуляй, можешь в темпе пройтись, не хочешь на улицу, поделай легкие упражнения без фанатизма. Можешь отжаться 50 раз - отожмись в легкую 15-20. Чтобы кровь начала гонять. Поприседай раза в 2-3 меньше, чем обычно. Можешь попрыгать на месте. Потом контрастный душ.

[@Rusl_U]

@@1trumat197 (часть вторая) Начинается всегда с горячего и хорошего прогрева тела, чтобы ПРЯМ хотелось уже охладиться. Жаром тело должно "наполниться". Потом прохладная. Потом горячая. И закончить прохладной. Обтереться хорошо (если замерз слегка), чтобы кровь начала гонять по телу. 1-2 мин горячая (какую вытерпишь), 30-60 сек прохладная, 1-2 мин горячая, 30-60 сек прохладная. Через месяц (!) довести до холодной (можно не ледяной), ледяной еще спустя месяц. Только ранее вставание и контрастный душ дадут тебе сил очень много. Если добавишь прогулки и отвлечение от постоянного учения - еще лучше. Мозг должен отдыхать. Не надо его на 5 часов подряд загружать. Поучился час, поднадоело, сходил яблоко съел, посмотрел в окно на людей, на небо, можешь закрыть глаза и о чем-то приятном подумать: о дне рождения, маме, приятном отдыхе летом или что-то еще. На 1-2 мин. Час учения - это не догма. Можешь 30 мин. Или 70. Но лучше не дольше часа. Просто по самочувствию. Чувствуешь, что теряется концентрация, начинает надоедать - отвлекись. Если таких подходов было несколько, а концентрация не восстанавливается - надо делать что-то более продуктивное. Значит УЖЕ накопилось. Сходи пройдись по улице на полчаса. Чем больше будет отвлечений и перерывов, тем проще будет. Да, иногда настроишься и кажется, ну зачем... посижу 3 часа продуктивно, но это все равно потом скажется. В общем, приходи к этому сам опытным путем. Еда важна. Старайся после 18 часов не есть. Если ложишься в 12-1, то хотя бы после 19 часов. Если начнешь пить морковный сок - вообще супер. Эффект за 1-2 дня не будет. Но он будет в целом. Это офигенная вещь. Но тут надо искать морковь. Должна быть соковыжималка (или искать за 4-5 тыс - есть российские, белорусские неплохие). Времени нужно 20-30 мин на полтора литра сока. Сок можно пить такой хотя 5 литров в день. Но по началу без привычки - много не стоит. Не вредно, но и смысла нет. Организму надо привыкнуть. Выпевай свежий. Не осиливаешь или хочешь растянуть 2 литра на 2 раза, а не за 1 раз выпивать - налей в 0,5 бутылку до самой крышки, чтобы вытекало. И закручивая пробой нажми, чтобы вышел воздух. Так сок будет окисляться (терять витамины) в разы медленнее. Поставь в холодильник. Выпить лучше в течение 5-8 часов (вторую порцию, первую сразу). Если нужен НЕ только долговременный эффект, но и кратковременный, чтобы СРАЗУ почувствовать. Сходи в магазины ЭКО и купи за 80-120р/кг пшеницу (именно пшеницу). Зайди на Ютуб и напиши, как вырастить Витграсс (это по английски переводится "трава пшеницы). В горшок или поддон (продаются за 30-50рублей в любом магазине, где продают горшки для цветов). Купи в любом садовом магазине (Дачник, Садовод, Фазенда и т.п.) землю для цветов (самую обычную за 70-100 рублей 10 литров земли). Насыпь землю. Пролей. Сверху рассыпать плотным слоем (без прорех) много пшеницы. Сверху подсыпь еще 1 см земли. Чтобы она была не сверху. Сбрызни водой или пульверизатором (чтобы не размыть зерно, если начнешь просто воду лить, оно растечется по разным концам поддона). Через 3-4 дня проклюнется пшеница. Через 7 дней после проклевывания будет 10-12 см зелени. Это зелень измельчи в любом блендере до состояния пюре (20-40сек) добавив сразу немного воды (не переборщи, много воды, сил понадобится миксеру больше для перемалывания, а значит эффект может не получится). После того, как коктейль будет темно зеленый. Разбавь его до 500мл водой. Чтобы был просто насыщенный. Зелень уже можно выловить ложкой. Она жесткая. Не обязательно ее есть (пить). Можно выжать руками сок из нее в стакан (кружку). По запаху свежескошенная трава. По вкусу просто зеленый настой.

[@Rusl_U]

@@1trumat197 (часть 3) Это очень популярный рецепт во всем мире. У нас только в последние 10 лет. А у них его делают даже в кафе. Пил сам. Пьет жена. Давал моему отцу. Моему тестю. И многим другим. Все говорят одно - есть бодрость. Пить желательно 2-3 раза в день. В оригинальном рецепте сок выжимается из травы пшеницы через шнековую соковыжималку. Они дороги. Самые дешевые от 10 тыс. И пьют очень очень темного цвета 30 мл за раз (2 столовые ложки). Вкус очень концентрированный и для новичка неприятен. Поэтому я (и многие другие) делают в миксере и разбавляют с водой. Пить легко. Ну может в первые 2-3 раза немного не привычно. Потом нормально. Просто вкус травы зеленой. Так вот доза в 30 мл концентрат - это для профилактики. 60 мл уже считается лечебным. 90 мл используется для тех, кто работает на тяжелой или вредной, или тяжелой моральной работе, плюс тех, кто занимается спортом. В разбавленном виде это 3 раза в день по 200-300 мл. От витграсса очень хороший эффект. Не забрасывай ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ, когда начнешь получать бодрость только от коктейля. Потому, что перестанешь пить и эффект пропадет. Закаливание, прогулки, питание (в том числе не нагружать организм едой после 18ч, дают более крепкий сон организму, и легче подъем, больше бодрости с утра). Все это если ввести в привычку - даст хороший долговременный эффект. Не стоит бросать что-то одно или большую часть, если эффект будет от чего-то одного. Чем больше усилий, тем более долговременный эффект будет. Рекомендую начать с нормализации сна (ложится в 23-24 и подъем через 7,5-8 часов), витграсса и контрастного душа. Остальное подтянешь потом. Также хорошо прочищает мозги «пост», а точнее 24-36 суточное голодание. Но оно имеет накопительный эффект и организм должен привыкнуть. Сразу с наскока ощущения могут быть не особо бодрые и можно разочароваться. Однако этот способ, как и все остальные действует на всех без исключения. Причем после выхода из голода, особенно если на морковном соке, эффект бодрости и легкости появляется спустя 12-36 часов после выхода из голода. Для такой смешной продолжительности (24-36 часов) никаких знаний и подготовок не нужно. Главное, выходить на фруктах или овощах или соках (свежевыжатых, естественно). А не накидываться чем-то тяжелым. Может быть неприятный эффект, тяжести, упадка сил и т.п. А должно быть наоборот. Захочешь почитать. Найди книгу Николаев Ю.С. Голодания ради здоровья. Это врач. Профессор. Держал лечебницу. Лечил голодом людей (на больших сроках). Тебе надо просто понять, что это есть, оно работает и при коротких сессиях 24-48 часов - оно хорошо бодрит, я это часто делаю перед дальней поездкой. Намного легче переносится. В том числе акклиматизация. Профи голодают до 20-30 дней. И это не вредит, а наоборот лечит. За доказательство пользы голода для организма человека несколько лет назад японец получил нобелевскую премию (это для тех читающих скептиков, которые любят во всё не верить, но и при этом проверять НА личном опыте - не желают. Проще сидеть на диване и не верить во всё) Удачи. P.S. Че-то я много расписал. Может тебе тяжело будет это читать. Ну может кому-то еще поможет. Не делясь информацией, информация так и будет недоступной многим. Несмотря на то, что написано сотни книг, а людей практикующих голод миллионы во всем мире (даже в России тысячи, пока не знаешь, никто тебе и не говорит. А потом начинаешь общаться и оказывается даже в захолустье, маленьком городе тьма людей, кто это практику, просто все люди понимают, что каждому объяснять зачем ты это делаешь и в ответ услышать какую-то чушь или осуждение - никто не хочет, поэтому информацией не делится. А просто берет ее из книги или общается с другими на форумах. А вот в мире это распространенная практика и этим давно никого не удивишь, и в ответ ничего не услышишь. Но начни с того, что писал в первую очередь. Это ты можешь почитать, если будет время и желание понять, что есть еще много чего, что на каждом углу не обсуждают. Быстрее всего дают эффект: ранний сон и подъем, питания до 18 часов, витграс, контрастный душе. Прогулки кажется не дают эффекта, но это только кажется. Кровь разгоняется. Насыщается кислородом. Большая часть мышц организма работает, а им это очень нужно. Поэтому старайся ходить до 5-7 км в день. Судя по советским учебникам, ученые считали, что всем нужно ходить 8 часов. Я старался ходить по 5-8км каждый день (иногда делил на 2 этапа (утром и вечером) по 3-4 км). Эффект накапливается.

[@Rusl_U]

@@1trumat197 если начнешь, напиши через месяц-два, что помогло, что делаешь и т.п. :) Было бы интересно. Но для этого придется добавить эту страницу в закладки в браузере (может потеряться, даже из закладок, если систему переустановишь и не будет синхронизации). Или видео сохрани (так надежнее) в отдельные подраздел своего аккаунта (слева, где библиотека, понравившееся и т.д.) Витграс не ленись делать. Ждать долго только первый раз, потом параллельно растет. Мороки меньше, чем кажется. А эффект очень хороший. И главное, понадобилось взбодриться - пошел сделал за 3 минуты и выпил. Жаль, что всего этого я не знал в 17-20 лет. И подсказать было некому. Смотри поменьше ютуберов. Они не все бесполезны, но те, что популярны преподносят ту инфу, которая им кажется важна и с учетом своей аудитории. Очевидно, что 10-15 летним подросткам, как правило, здоровье не особо и важно. Стало быть даже если знания у блогера есть, не факт, что он будет ими делиться. Но попадаются разные передачи (даже на Ютубе), где все это рассматривается. Но лучше искать инфу в других местах. Там надежнее и точнее. На Ютубе слишком много всяких мошенников и аферистов, лжепророков и т.п. Постоянно таких встречаю. :)

[@СергейПетровских-х7г]

Как ни печально, но похоже на правду... Увы, никто не знает предела.

[@Rodina_moya_Russ]

Очень хочется посоветовать книги Анастасии Новых "Сэнсэй". Иногда состояния "без сил", "без настроения", "без интереса к жизни" бывают слишком затяжными, и это мучает. Мне очень помогли эти книги) Читаются на одном дыхании. Перечитывая, каждый раз нахожу то, что мне нужно именно сейчас) Думаю, каждый найдёт в них что-то своё)

[@АлександрФедоров-э1л]

Который раз вижу рекомендации ее книг, видимо пришло время начать читать их

[@ТатьянаАкимцева-б6р]

​@@АлександрФедоров-э1лСпасибо,что делитесь книгами🤝Курпатов"Победить усталость,С неврозом по жизни" и другие Самопомощь на доступных упражнениях.🐫🐫🐫

[@ТатьянаАкимцева-б6р]

"Сенсэй" на Яндексе начала читать,но хотелось бы бумажную,попробую найти 😂Спасибо 🤝Давит ограничение возрастом,но с другой стороны пока же живая,значит можно делать дела,а не просто тупо ожидать смерти😂

[@melisaigra]

Я тоже испытывала это чувство( ужасно! Сейчас стараюсь себя любить и больше давать отдыхать себе, принимаю габа evalar laboratory для борьбы со стрессами и стараюсь отдыхать хорошо

[@diogenmusic8310]

с самого начала у меня был какойто план и я его придерживался!

[@Novus83]

Как то быстро вышел.я уже лет 6-7не могу с собой что сделать.Начал свой бизнес в 20 лет в 24 у меня уже было очень много денег,сеть фитнес клубов,строительные минимаркеты и другое,все сделал с нуля,без посторонней помощи.Но потом к 30 годам я развелся с женой после 10лет брака и все пошло не так,я все забросил,стал в конце списка в своем роде бизнеса и т.д.Сейчас вреде бы понемногу прихожу в себя,но уже поздно все конкуренты далеко в переди и от этого ещё больше депрессия.

[@almia6728]

очень похожая история и у меня: тяжелый развод, потеря работы, жилья, плюс со здоровьем у меня не все гладко. Что делать- не знаю, бороться уже не могу.

[@Novus83]

@@almia6728 будем переписываться и обговаривать свои проблемы,и станет легче жить)

[@МаринаЧ-ю9п]

У меня ситуация попроще, но тоже 2-3 года сдвинуться с места не могу. Может, если есть деньги, надо уметь брать паузу? Я не знаю. Обычно успешному бизнесу предшествуют очень тяжелые семейные отношения. В бизнесе въебываешь как можешь, отношения тянешь за лямку тоже как можешь. Может надо уже несколько лет поплевать в потолок, посмотреть сериалы, поиграть в днд, подлечиться, завести новую семью или избавиться от нее полностью? Просто разрешить себе все, что необходимо для хорошего самочувствия [желательно в рамках закона]. И сменить к хренам вид деятельности, чтобы начать без нервяка. Если есть на что жить, конечно. Но это все теория, я хз что кому помогает. Может еще через 3 года я все еще не буду работать.

[@Novus83]

@@МаринаЧ-ю9п я так и сделал,пять лет взял отдых, теперь не могу догнать конкурентов от которых был далеко впереди.в общем отдых не вариант.

[@henryford5840]

@@Novus83 как ты? Как дела с конкурентами?

[@ohsorry3708]

Самые полезные 11 минут в ютубе.

[@ТемурЭшкувватов-о6д]

Thomas, know that when I got into a stressful situation, I always looked for motivation for recovery, and your videos helped me a lot.

[@Галинка-Малинка-у7х]

Кому вы это написали? Переводчику? Томас никакого отношения к этому каналу не имеет.

[@9786-e1e]

@@Галинка-Малинка-у7х чувак походу делает инглиш практисасайстнг. хей дуд зе вэй ю вроут тхис булщит симс лайк ан официал докумет ор а хинди гай траин ту комуникейт юсинг транслейтор

[@ismailovkenzhebek4550]

@@Галинка-Малинка-у7х в нас самих себе

[@makarov1034]

Томас, знай, что когда я попадал в стрессовую ситуацию, я всегда искал мотивацию для recovery(?) твои видео помогли мне во многом

[@koriss1937]

@@makarov1034 recovery - восстановление

[@AmirTursynbayev]

Хорошее свет, прямо Рембрандт!

[@rambls26]

Скоро сессия, ничего не получается. Кажется уже все. Я выгорел. Круто.

[@danielghxst3335]

Йо, вижу новый ролик от Томаса - ставлю лайк! :)

[@evahaos]

полезно! спасибо за видео

[@1mprove609]

Спасибо за видео!

[@humility85]

Я выгорел. Никого не хочу видеть. 15.12.2020

[@yokhor]

чел, как ты там?…

[@Kayana153]

Спасибо!)

[@Iryna_Zavtonova]

Хорошие советы, но лишь для предпринимателей - собственников бизнеса. Что же делать наёмным работникам?))

[@МаринаЧ-ю9п]

Понять что они так же предоставляют услуги кадровому рынку, как и предприниматели - товары/услуги конечному потребителю.

[@jackclubs490]

Его агент барыга жадный просто загнал. А он ошибочно подумал на себя. Надеюсь его агент тоже сделал выводы)

[@Edward_Pipkins]

Не тратьте время, весь совет свелся к "сходите в отпуск и работайте поменьше, особенно если вы помешанный карьерист". Спасибо, браток.

[@zod50]

Основная суть ролика не в этом. А в том что: Люди не могут быть оценивать объективно ни свою нагрузку, ни свое влияние на все происходящее. Зачастую, прикладывание больших усилий для человека означает, что чуть меньшее, или вдвое меньшие усилия попросту уничтожат его (работу, продвижение, проекты, семью) и очень трудно осознать, что на самом деле ничего страшного не произойдет, особенно если как-то оптимизировать время \ расходы, а большинство требований человек предъявляет сам себе, а не кто-то из вне. Всё это особенно усиливается при повышенном чувстве ответственности которое возникает если ты: лидер своей команды, предприниматель с сотрудниками, единственный добытчик в семье и т.п.

[@НикитаДудкин-ц8ш]

Хороший видос!

[@Rabianis-g5o]

Спасибо за четкий расклад, пока смотрел видео успел переосмыслить всю хуйню в которую сам жемсебя загнал))

[@gadzikbadzik1542]

Большое спасибо за видео,я извлёк из него урок! Good luck)

[@ДмитрийСудаков-в6с]

Один из лучших роликов 🙏🏽✌🏽 красавчег)

[@johncanvas1054]

Избавься от депрессии: - Слушай музыку - Сделай то, что давно не делал ( в кино сходи, отпуск, незнакомые места, погуляй по улице ) - Медитируй ( прислушайся к себе; много думай, но не о депрессии ) - Общайся с друзьями на разные темы, независимо от своих принципов Проверено лично.

[@Lampogolovii]

Имхо, чтобы бороться с депрессией надо идти к психологу... остальное ненадежно

[@appletrade]

Не помогает это

[@qwertyk8337]

Пол года мне понадобилось вылезти из дерьмовой ситуации, тяжело было выходить но я вышел сам , нервы конечно потрепал. Самому не понятно как я будучи веселым человеком, упал в яму психологическую , винил себя во всех бедах своих и своих близких. Ни кому не пожелаю быть в лепресняке , многие не понимают, в страна снг этой проблемы!

[@nikn6244]

тут речь об эмоциональном выгорании

[@vladerovichUKR]

🔥+

[@velesgod1016]

Наконец-то, как же долго переводили

[@ДенисЗахаров-б1о3ь]

Спасибо большое

[@TheSimbiotes]

Ребят, помню Томас в каком-то видео рекомендовал скрипт, который делает рекомендации в ютуб черно-белыми и блюрит их. Никак не могу найти этот ролик, может кто-нибудь помнить в каком эпизоже это было? Извините за оффтоп

[@nemoholmes2598]

Где то с 12 мин этого видео то, что тебе нужно. kzbin.info/www/bejne/rn-mdHWPnJxlm6s

[@TheSimbiotes]

@@nemoholmes2598, спасибо большое!)

[@Motivatorsr]

Водолей

[@vladdzydevich4241]

Я приехал)

[@jooda-judo7425]

Лучший🏆

[@abbosxolbaev1004]

У меня очень часто депрессии незнаю даже как бороться

[@antonishedsp2036]

Я фанат Илона Маска, Томаса Франка и путена! Кто тоже, ставь клас👍😁😁😁

[@kashmir9307]

Путен лишний

[@TikTok-uf2qn]

Для меня выгорание это когда ты хочешь заняться делом, но у тебя ничего не получается и ты не знаешь что делать. А когда ты избегаешь дело, находя альтернативу я называю это слабостью. Наш мозг устроен так, что он ищет постоянно дофамин, когда дело становиться сложным и не понятным, она перестает питать ваш мозг дофамином, но его может приносить все что угодно, и мы беремся за самое простое - листать ленту, это полная деградация, так как мы даже не ищем видео или статью, которое хотели бы посмотреть, мы делаем ничего и получаем такое же удовольствие, если бы мы занимались чем то продуктивным, не кажется ли это для вашего мозга очень соблазнительным? Конечно, да. Причем расходуют он уйму энергии, так как это вам не прогулка в свежем воздухе или медитация, которые расслабляют ваш мозг, а пожиратель глюкозы того, что позволяет нам думать, засоритель памяти там где, у нас храниться полезная информация, и первая стадия деградации - начало привычки делать данное занятие на постоянно основе, при возникновении сложности в продуктивных вещах. Это значит несколько таких недель, и прощай продуктивная жизнь. А как мы знаем тратя много времени на отдых, богатыми и успешными нам не стать, и что же сделать - сперва избавиться от привычки, это можно только с помощью другой привычки. Но, где взять мотивацию? Вам нужно то, что перевернет вашу жизнь, вам нужно заново обрести смысл, всем телом желать изменения, не давать контроль автопилоту. Методы: вы можете представить и визуализировать где бы вы хотели ли быть, и постоянно мечтать. Или представить куда вас приведет данная привычка, если вы всю жизнь ничего не сделаете чтобы избавиться от этой привычки, какие кошмары вас будут ждать? Кем вы станете? Это то чего вы хотите?

[@suslik6571]

Гдето 4-6 июля я начал активно учить английский, и я клянусь, учился КАЖДЫЙ ДЕНЬ, последнюю неделю я думаю, почему же мне так надоело это дело, но все равно продолжая учить, думая что фигня это все, а я просто ленюсь, за все это время я не забивал на язык и учил его каждый день, но, после я скачал тандем, а там ведь общаться нужно, поддерживать разговор, думать о чем поговорить и т.д, и я не про разговор в прямом эфире, а про переписки, в переписках я часто использовал переводчик и у меня потерялась мотивация учить язык ибо я ведь тупо переводчик использую а думать своей головой я уже не хотел, было лень, да и зачем? Изза этого нужно было еще больше времени проводить с английским, и в тандеме часика два и за книгой часика два, вот и день прошел, сейчас анализирую то, почему я не хочу его учить заключается в том, что я считаю время, тоесть я считаю в какое примерно время я буду есть, а потом буду заниматся англ, а потом что буду делать, когда спать лягу и все в этом духе, первый месяц был не очень трудный, так как я думал "Вау, круто, я такой дисциплинированный" да и темы в юнитах были не очень трудные, так как некоторые я и до этого знал, а потом я начал забивать на это все, начал больше смотреть то что мне интереснее и легче, вот и начал все меньше тратить времени на английский, выполнил подзаголовок юнита и свободен, а потом воркбук, и все, без всяких доп.заданий, так как ну уж очень я хотел пойти погулять да или чтото другое поделать, начинал я примерно в 2 или 4 часа, тратил в районе 2-3 часов и шел гулять или помогать по дому. Прям вот СЕГОДНЯ оставлю этот блядский рабский режим и постараюсь наладить свое моральное здоровье, забыл упомянуть то, что вишенкой на торте были отношения с дедушкой и бабушкой, я сейчас нахожусь у них, в отношения у меня с ними не очень, это тоже било по голове и все меньше мотивации оставалось для английского и еще была утренняя зарядка, как же мне это надоедало, каждый день был однотонным... Подумаю как бы больше времени мне уделять своему отдыху и увлечениями, теперь то я понимаю почему уроки каждый день хоть и полезные, но только первые пару недель, а потом они становятся рутиной которая не приносит удовольствия, делаешь это как раб, потому что.... НАДО НАДО, думаешь, если я пропущу день, мне нужно будет дольше учится, а я хочу все быстро и сразу, хорошо что я понял это сейчас а не через десятки лет, понимаю +- как с этим боротся

[@vadimsokolov2178]

Человек может от всего сойти с ума, как мне умереть просто так? Не напрягаясь

[@rasuladilbekov1707]

Не могу взять отпуск 2 месяца вперёд надо работать

[@ИгорьХребтов-м3щ]

Я не понимаю, неужели ютуб на рекламе зарабатывает столько денег, что может платить всем ютуберам мира. Объясните это.

[@TheWeissenfels]

Сколько воды..

[@kkkkkkkkkkkkqkkqkqkk]

спасибо большое