Рет қаралды 5,514
Анна Проворная, психолог и автор подкаста «Эмоциональный Интеллигент», рассказала про диабетическое выгорание: что это такое и как себе помочь.
Подкаст: pod.link/1449059926
Телеграм-канал: t.me/emotional_intelligent
Инстаграм: / a.provornaya
00:00 Жить с диабетом сложно?
00:33 Что такое диабетическое выгорание?
01:09 Самый главный миф о диабете
01:55 Контроль диабета
03:37 Как установка на контроль приводит к диабетическому выгоранию?
06:47 Что такое регуляция? Отличие регуляции от контроля.
07:39 Как начать применять в жизни стратегию регуляции?
08:40 Что сделать, когда ты паникуешь?
10:03 Краткий итог диабетического выгорания.
Диабетическое выгорание - состояние, при котором становится сложнее заниматься компенсацией Сахарного Диабета из-за того, что все усилия кажутся бесполезными.
Главная причина Диабетического выгорания - культура самоконтроля, которая формирует нереалистичные ожидания (если я все буду делать правильно, сахара точно будут в норме; я могу и должен контролировать свое состояние).
Ожидания разбиваются о реальность, в которой у нас есть возможность регулировать на длительном промежутке свое состояние, но не всегда контролировать его здесь и сейчас.
Схема появления Диабетического выгорания: ожидания контроля - реальность, в которой не все нам подвластно в моменте - разочарование в себе и в возможности компенсировать диабет - разочарование накапливается, усиливается ДВ, человек полностью или частично перестает заботиться о своем здоровье - объективные показатели (глюкоза/ГГ/осложнения) становятся хуже - подкрепляется установка о том, что все тлен и ничему помочь нельзя - еще больше разочарование и выраженнее ДВ
Как помочь?
1. Постепенно формировать реалистичные ожидания
2. Развивать навыки саморегуляции, чтобы не сходить с ума в моменте (делюсь очень простой праткикой в выпуске!)
Поддержать проект: sobe.ru/na/medhow
#medhow #сахарныйдиабет #диабет
---
По вопросам сотрудничества:
Роман Сергеев
1@romansergeev.com
+7 (999) 2-100-999 (Telegram, WhatsApp)
t.me/sergeevr