Взломали сон. София Черкасова, сомнолог (Часть 2)

[@j.f.1132]

*Всегда ➕ для Софии Черкасовой 🍀*

[@ifeelgood_life]

Софья действительно один из лучших экспертов страны! Спасибо!

[@j.f.1132]

@@ifeelgood_life И она не покупает подписку, я рад, что мы её дотянули до 10.000➕, и Вас дотянем 🤙

[@WaxRain]

Попробую 1000-13, обычно считаю вдохи и выдохи, как заметила Софья, это не мешает моей руминации😂

[@ifeelgood_life]

А если совместить это с 20-30-минутными прогулки перед сном (и ввести это в привычку), то будет отличный ритуал.

[@Ins0mnik]

А я..РРрр..ночное животное!🦇

[@ifeelgood_life]

Некоторые люди, из-за графика работы иногда вынуждены ломать обычный режим сна и бодрствования для них есть особые рекомендации на нашей платформе. Но если вы не работаете сменами или ночью, то все таки стоит придерживаться правила 3 часа перед сном - это последний прием пищи)

[@Ins0mnik]

@@ifeelgood_life Спасибо, но мне можно не соблюдать это правило, поскольку я использую кофейно-тортиковую терапию. 🙂