胃腸を強くする３大ステップとは！〇〇が間違えると効果が半減するよ【漢方養生指導士が教える】

[@rongemegane]

胃腸を立て直す、正常に戻すために必要な３大ステップ！ 目次 00:00　前置き 00:38　結論 00:58　胃腸の負担を減らす 01:07　胃腸が恐れている事① 01:37　胃腸が恐れている事② 02:21　胃腸が恐れている事③ 02:43　胃腸が恐れている事④ 03:25　胃腸が恐れている事⑤ 03:46　胃腸が恐れている事⑥ 04:31　胃腸の除湿 06:45　気血を補う 08:12　胃腸を養うお茶＆ツボ

[@峰子塩崎]

消化が遅いと言われました。 持ち麦入りご飯より白米のみの方がいいですか？ 生野菜、果物が苦手です。　 ビタミンC補給は温野菜でもできますか？ 年齢的な原因もあると思いますが、髪が細く少なくなり悩みです。　どんな種類のタンパク質をどのくらいが適当なのかわかりません。 因みに50代、女性、160cm50 Kgです。 沢山の質問でごめんなさい。 おこたえ頂けるとうれしいです。

[@kanon2487]

私は、更年期の症状が出始めて、病院で漢方を飲み続けていたのですが、肝臓の血液の値が悪くなり、現在はやめています。でもロン毛メガネさんの助言にそって、食事や生活習慣を少しずつ見直してきたところ、漢方なしでもだいぶ体調が改善されてきました。薬はやはり漢方でも体質に合わないと、内臓に負担がかかる物ということが分かりました。 自分が胃腸がかなり弱いということもわかってきたので、この動画には大切なことが要約されていて、ありがたいです。 これからもよろしくお願いします😊！

[@rongemegane]

漢方薬は体に優しいイメージがありますが、結局お薬なので、負担が全くないわけではないですよね！！なので、食事と生活習慣でコツコツと養っていくのが一番です！！ もちろん、虚弱になりすぎて、漢方薬の力を借りないといけない時もありますが、その時は担当の先生と相談しましょうね！！

[@炊くママ]

胃腸虚弱で、先生の言う通り、乳製品をやめました。そしたら舌の苔がつかなくなりました。まだまだ歯根はついてるので胃腸は弱いと思いますが、少しずつやっていこうと思います。後、胃の弱い原因は思い悩むことですね。これも少しずつ克服しつつあります。 胃の調子がいいと、気持ちも前向きになりますしいいことずくめなので自分のために頑張ります

[@rongemegane]

無理せずに、コツコツと養っていきましょう！

[@kamisamadae]

僕も舌苔がひどいので控えてみます😭

[@brown-tea.2024]

後で足らないと困るかなと作りすぎて、結局食べすぎてしまいます💧晩御飯を少なめに、ゆっくり食べる事、冷たいものを控える、気を付けたいと思います💦湿気は、乳製品や甘いものが良くないのですね📝砂糖を止めてから、果物で補っております🍏中庸が大事だと、改めて思いました☕ありがとうございます☺️

[@kiyukiroom]

『お互いの思いやり』そうだったのか！

[@LOVESOULMUSIC-tt1ud]

ロン毛メガネ先生〜🙏🏻🙏🏻🙏🏻正に‼️これは先生の食養生の教え決定版です🙏🏻😭深夜のまかないの爆食いと芋けんぴの呪縛から脱することも出来ず😭しかしながら、よくここまで身体が改善してくれたものだとつくづく先生のご指導に感謝です。自分の生活スタイルに合った努力で顔晴ります。ロン毛メガネ先生の教え、ツボ、お茶、蜂蜜に心から感謝いたしております。🥰🙏🏻🥰🙏🏻

[@rongemegane]

芋けんぴの呪縛から脱出するのは精神力が必要ですよね！分かります！我慢しないと１袋がすぐ無くなります（笑）

[@kusakannmuri5441]

毎朝、ヨーグルト食べてたのを辞めて、アルコール0の甘酒を飲むようにしました。 家にいる時は腹巻きして、常温の水を飲むようにして、暴飲暴食をしそうになったら止めてもらい、夕飯は腹八分目位にして、なるべく脂っこいものを避けてたら、お腹を壊す回数が減りました！

[@rongemegane]

継続は力なりですね！！☺️

[@こんちゃん-t9n]

ご飯（お米）をしっかり食べて、自然とお菓子や乳製品の摂取が減ったおかげで、慢性的な胃腸の不調が改善しました✨✨体のダル重さがなくなってむくみも取れてスッキリです😊ありがとうございます！

[@ミカ-e1p]

本当に、ロン毛メガネさんの説明は分かりやすいです👍いつもありがとうざいます😄

[@チェリー-o6f]

胃腸を養う　具体的なお話でとても分かりやすかったです👍 さっそく実践します　🙋 ありがとうございました😊

[@マイ-o3x]

いつも、タイムリーな動画を楽しみにしています🥰💕 まずは、よく噛んで、胃に優しく過ごしてみます！

[@みのむし-p9g]

夏は水を飲みすぎて胃が悪くなるよ。でも水分補給しないと脱水になるよ。もう還暦迎えるけど、ずーっと胃が弱い。

[@nopomon]

体調不良から漢方に行き着きロン毛先生に辿り着きました。薬だけでなく食べ物から改善したことで体調崩した時以前の20歳のように快調です！それでもロン毛先生の温かい話しを聞くと身体が癒されるようで気分転換に動画を見せて貰ってます！

[@rongemegane]

お役に立つことができて嬉しいです☺️

[@角煮たち]

運動をして汗をかくとお臍の下がとても冷たくなります😢

[@user-hm4hs2ty9t]

わたしも!!

[@rongemegane]

気血（エネルギー）が足りてないかもしれないですね💦

[@さーや-x4w]

ロン毛先生が食生活を改善されていかれた時の過程の我慢した体験談など、動画でお聞かせ頂きたいです😊

[@rongemegane]

はい！昔一度話したことがあります、下記の動画をどうぞ！ kzbin.info/www/bejne/qpinYZZum5p3asU

[@さーや-x4w]

ありがとうございます😊 拝見します！

[@aya2409]

下痢3日目です この動画を観れて嬉しいです ありがとうございます😭

[@ゆーりん-s3o]

いつも勉強になっています、ありがとうございます😊 私は虚弱体質で胃腸が悪く、毎月内科で胃薬と安定剤を出してもらっています。胃腸にいい漢方も試したいのですが(六君子湯とか)一緒に服用しても問題ないでしょうか？😢

[@rongemegane]

お薬のことは担当医に聞いて下さいね🙇ネット上で体質など分からないまま無責任にアドバイスできません、ご了承ください

[@吉育三郎]

夏から胃腸の調子がイマイチです😅今年の夏はすごく湿度が高く蒸し暑くて日本が東南アジアになったような気がします。夜食べすぎるとお腹苦しくなってすぐ体調悪くなります💦暑いので夕食後に毎回アイスを食べてしまいます😅人口甘味料は食べないけど牛乳やヨーグルトやチーズはたまに食べます😅ストレスも良くないと思います。

[@rongemegane]

毎日アイスはちょっと食べすぎたかもしれないですね。これから食べる回数や量を減らして、コツコツと胃腸を養っていきましょう

[@gioia7987]

ありがとうございます😊🌈✨🕊💖

[@chirimenjakoo]

ヤルクト！のこと！良くぞ言ってくれた❣️❤❤❤❤ インフルエンザ予防に高い方のヤルクト！買ってるママさんのお子様　毎年インフルエンザ😢そして重いの。。(T . T) 脾胃弱いので凄く学びになりました。有難うございました💗😊 食と生活習慣で整えたい❣️

[@rongemegane]

乳酸菌はいいかもしれませんが、合う合わないがありますよね💦

[@明良-k1n]

食べ過ぎてしまいますよね〜7割か😮目指します🖐

[@om-uf5ej]

トマトジュースにりんご酢大さじ１にレモン一つ絞ったやつを毎朝飲んでますが胃に悪いですかね？？

[@rongemegane]

東洋医学目線で見ると、あまりおすすめしませんね💦お腹を冷やしてしまうと考えます。

[@mengkana45]

いつもありがとうございます😸毎回勉強させてもらってます✨🙏 質問なのですが、食後すぐにお茶を飲むより30分後のほうが良いという意味でしょうか？どうしてそのような理由があるのでしょうか？ あと、乳製品類を一旦止めてみると言うのにチャレンジしたいのですが、健康診断でカルシウム不足を含めて乳製品を取るように言われていて多少取りたいのですが、ちなみに一般的にどれくらいの量だと胃腸に負担にならない程度と考えられているのでしょうか？ 教えてもらえたら嬉しいです✨ 本当にいつも役立つ内容ありがとうございます😊✨

[@rongemegane]

食後にすぐ水分を摂ると、胃酸が薄められて胃腸の負担になると言われています！ 乳製品の量に関しては基準はないです、人によって胃腸の状態が違うので、目安という目安はなくて、自分の体で試すしかないです💦牛乳を１杯飲んでも問題ない人がいれば、一口で下痢になる人もいるので、何も言えないです。ごめんなさい。あと、カルシウムを取りたい場合は、お魚、お野菜でもいいと思いますよ。乳製品のカルシウムは実は、あまり吸収されなくて、効果が薄いと言われています。気になる場合は、ぜひ調べてみて下さい！

[@mengkana45]

@@rongemegane お忙しい中ご丁寧な返信ありがとうございます！🙏✨なるほどそういう理由なんですね！そしてカルシウムの事も勉強になります✨ありがとうございます😊

[@ナビスケ-l2r]

過去に中国人の漢方医院で、胃と腸の動きが弱いね、脈も弱いと言われました。 胃下垂で大食で過ごして来ました。 胃に負担をかけてたのかなと思います。 生まれて初めて腹8分目を心がけてみます。 今までは腹15分目だった😅

[@raspberry---]

ロン毛メガネさんはポッキーを毎日1箱食べるくらい大好きだったのに、どうやってやめれたんですか？ わたしも甘いものが大好きでなかなかやめれません。 食べなくても平気になった秘訣を教えてください！

[@スネオバターロール]

私も甘いものがやめられないからめちゃくちゃ気になります！！

[@LOVESOULMUSIC-tt1ud]

とても良い質問をしてくださりありがとうございます。お得用の芋けんぴを半袋やってしまいました。止められません😭

[@rongemegane]

最初は我慢ですね！体調が良くなった自分を想像しながら、我慢してました！ 気付いたら食べなくなりましたよ。

[@スネオバターロール]

@@rongemegane 我慢なんですね笑！慣れるまでが大変そうですが私も良くなった時を想像してがんばります✨😊 ありがとうございます🌻🐻‍❄️

[@ピーちゃんママ-n2g]

いつも大切なお話ありがとうございます。 たまに羽目外してしまいますが夜８時以降は飲食しません。検査の数値が異常無しなのはそのせいかな…と思っています。好物の腹八分は意思との戦いですね😅

[@rongemegane]

偶に羽を伸ばすことは大事です！！偶にはいいですよ！！私も偶に食事会行って２２時まで食べたり飲んだりします☺️バランスが大事！！

[@mihokono6569]

いつもありがとうございます。質問ですが、胃が弱いのに生姜をおろしてハチミツを入れてお湯で溶かして飲む飲み方は大丈夫でしょうか❓生のままなので心配です。よろしくお願いします。

[@rongemegane]

刺激や不快感がなければ大丈夫かと思いますよ。

[@mihokono6569]

@@rongemeganeありがとうございます！

[@なこ-o7o]

逆流性食道炎の治療中なのですがなかなかよくならず悩んでいます。除湿から気血の補いに入るタイミングとかあるのでしょうか？ 食養生も早寝も心がけているのですが…

[@rongemegane]

よかったら逆流性食道炎の動画をご参考ください kzbin.info/www/bejne/jqLVnImqds5_ia8 まず根本的な原因をある程度改善して、逆流性食道炎が落ち着いてから胃腸を養っていくといいですよ

[@きん-x7w]

いつも拝見して勉強させてもらってます😃 元々胃腸が弱く、食生活も消化の良いものなど気をつけてるのですが、 自律神経の乱れがあり、 季節の変わり目や生理の時にお腹をくだして胃が食べものを受け付けなくなります。 （お粥などは少し食べてます） 元々太りにくいのもあってか、食べれないとエネルギーが作れず動けなくなってしまいます。 食べれないのがストレスなのか動悸が出てきたり(^◇^;) 朝だけぬいてみるなどプチ断食をした方が良いのでしょうか？

[@rongemegane]

断食はどうでしょうね。やったことがないので、何も言えないですね😅健康法は様々があるので、やってみて自分の体に合ってるかどうかを試してみてもいいかもしれません。

[@st2157]

なるほど、足三里覚えておきます！

[@うすいごはん]

小麦製品は摂取を控えた方がいいですか？

[@rongemegane]

梅雨時期、湿気が高い日は少なめにした方がいいですね！

[@Kanako-g8o]

いつもためになる動画ありがとうございます！ いくつか質問です🙋‍♀️ すみません、お返事は可能であればで全然構いません！ •乳製品というのは、豆乳などプラントベースのものも含むのでしょうか？ •乳製品、ホットミルクやホットヨーグルト、手作りお菓子など、加熱して使うなどのも控えた方がよいでしょうか？ •甘いものは、果物やドライフルーツはどうでしょうか？ 胃を強くしたいのでしばらく乳製品や砂糖類は控えてますが、だいぶ強くなってきたので、どの程度だと良いのかなぁと目安を知りたくです🤔

[@rongemegane]

・豆乳は乳製品ではないです。 ・加熱しても控えた方がいいですね。 ・甘いものは人工甘味料のことです！ドライフルーツは砂糖などがつけてなければ大丈夫かと思います。

[@Kanako-g8o]

ロン毛先生、お忙しい中ご回答ありがとうございます！！！😊 ありがたいです。 豆乳は乳製品でないんですね💦 加熱したものもなるべく避けて、甘いもの食べたい時はフルーツなどを摂るようにします。 胃を強くしたいのでがんばります😂！

[@aik8406]

こんにちは。 いつも動画ありがとうございます😊 肌が乾燥していますが、 お腹はチャポチャポするのは、 湿が多いということでしようか？

[@rongemegane]

お腹がチャボチャボしやすいのは水を飲み過ぎの可能性がありますね。そんなに飲んでないのに、チャボチャボになりやすい場合は、水代謝が良くなくて湿が溜まっている可能性がありますね。肌の乾燥は血虚（血が足りていない）状態の可能性があるので、湿とは関係がない可能性があります。ただ、胃腸が弱い場合は、湿が溜まっていて、血も足りていない、両方どもなっている可能性があるので、除湿をしながら胃腸を養っていくと、気血の生成は自然にうまくできるようになるので、肌の乾燥やお腹のチャボチャボが改善できるじゃないかなと思います。 乾燥肌、血虚については下記の動画をご参考ください kzbin.info/www/bejne/bIi0ZZuGqdKUntU

[@aik8406]

返信いただきありがとうございます。 血を補って除湿しながら胃腸を養っていくということ、ありがとうございました。 腹八部とわかっていても、やせているのでついつい食べ過ぎます。で、お腹を壊すの繰り返し。 いつも胃腸に負担をかけてしまっているので、先生のように少しずつ直していきたいと思います。

[@るかぴ-y9n]

豆乳もやめたほうがいいですか？

[@rongemegane]

豆乳は乳製品ではないですが、できれば温めて飲んだほうが理想的ですね

[@炊くママ]

ロン毛先生のお茶は全てノンカフェインですか？

[@rongemegane]

はい！そうです！

[@kamisamadae]

牛乳はokですか？

[@rongemegane]

私は飲まないです。胃腸が弱い場合はできれば控えた方がいいですね

[@もきゅたん-v2g]

食後横になる‥💦💦とても思い当たる‥あつあつのチーズ大好き‥‥ 生モノ嫌いだから‥そこはまだいいのかな

[@soyokaze-e3u]

いつも為になる動画ありがとうございます😊乳製品を取らないとカルシウムが足りなくて骨粗鬆症になるんじゃないかと心配してるんですがどうなんでしょうか？もともと乳製品が苦手なのに無理して食べてきました。胃腸も弱いから食べたくないのが本音です。

[@sk-de4hg]

小魚が良いよ!

[@user-hm4hs2ty9t]

小松菜もあるよ

[@rongemegane]

実は、アジア人の８割は乳糖不耐性を持っていて、乳製品のカルシウムをあまり吸収できていないと言われています。なので、他の食べ物で摂った方がいいですよ。他の方もコメントで書いてありますが、小魚、小松菜、お肉など他にカルシウム豊富な食材がありますよ！

[@soyokaze-e3u]

そうなんですかー😮知りませんでした。そうします😊ありがとうございます❤

[@峰子塩崎]

食後どうすれば消化が進みますか？ 運動は食後はしない方がいいですか？

[@rongemegane]

食後というよりは、食事中にしっかり噛むようにして、唾液を食べ物に染み込んでから飲み込んだほうがいいですね。あと、満腹まで食べない、食後にすぐ横にならない、食後にすぐお茶を飲まないことも大事です。食後に時間の余裕があったら、ゆっくりとお散歩してみるといいとおもいます。

[@Yukitaro-ze5ev]

過敏性腸症候群でお腹は弱めです。自分のお腹に合うヨーグルトを毎日少量食べているのですが、これも止めてみた方がいいでしょうか。あと、乳酸菌サプリは乳製品と見なしますか？

[@rongemegane]

ヨーグルトはしばらくやめてもいいと思いますね。乳酸菌サプリは乳製品と分類されているので、牛乳などよりはいいと思いますが、何も言えないところです💦私はユーグレナを飲んでいますが、ぜひ検索してみて下さい！

[@Yukitaro-ze5ev]

@@rongemegane ミドリムシのやつですね！検索してみます。ありがとうございます！

[@HYDE666Roentgen58]

ミルク飴がやめられません。。。。乳製品です　どうすればやめられますか 😢

[@rongemegane]

そればかりは我慢するしかないですね。。。

[@HYDE666Roentgen58]

@@rongemegane 😭😭😭ミルク飴も駄目かぁ‥ぐぬぬ

[@マジでゲロ吐く5秒前]

カビ生えた青果を食べて平気な人と下痢する人がいるが、そういう物を食べても下痢しない体になるためにはカビ生えたものをたくさん食べて鍛えるしかない🤮

[@aya-gh3ko]

これは胃下垂の人も全部あてはまりますか？ 基本的にお腹が空いたら食べるというのが良い説と小分けに6食説 胃下垂はどうしたらいいですか？

[@rongemegane]

胃下垂の場合も当てはまります、食事法には様々な説があるので、いろいろ試して、自分に合った方法で食べるといいですよ！私は小分けにして、４〜５回食べてますね！

[@aya-gh3ko]

@@rongemegane 返信ありがとうございます！ずっと疑問だったので嬉しいです。 2回や３回だと食べ始めた時にお腹が痛くなる時があって。でもめちゃくちゃお腹が空く前に小まめに食べるようにしたらお腹の痛さもなくなって胃も元気になりました。 人それぞれですね。 ホントにそう思います。 ありがとうございます。

[@marimasaki6365]

ご相談です。 お腹がパンパンな時に冷えたビールを飲んでカラダは半端なく硬直しました。 ふくらはぎも攣るとかいう程度ではなく病気にある硬化症みたいになったのです。 痛くて痛くて30分は優に超えてました。 そういう時に緩和させる方法なんてあるのでしょうか？

[@rongemegane]

まず、満腹まで食べないように！そして、満腹の状態で冷たいものを飲まないようにしてください🙇胃腸への負担が強すぎます。 仰ったような硬直状態になったら、病院に行ったほうがいいと思いますよ💦自分でなんとかしないでください。危ないです。

[@blaite2525]

食べて横になるのはよくないんですか ネットだと逆流性食道炎には左を下にしたほうがいい、胃もたれで早く腸に送るためには右を下にしたほうがいい 何かの本ではこれに合わせてなぜだったかうつ伏せも入れるという 左を下→うつ伏せ→右を下 の順で横になるが良いというのを実践してたんですが

[@rongemegane]

そんな健康法もあるんですね。。。聞いたことないです！私の勉強不足かもしれないですが、基本的に私はオススメしないですね。あと、そのやり方ですと、根本的な改善に繋がらないな気がします💦 健康法は色々あるので、絶対間違ってるとは言わないですが、実践してみて自分がどう感じたが大事だと思うので、自分に合っているなら継続してもいいし、合わなかったらやめた方がいいですね

[@ぽぽんたたぬき]

お赤飯などのもち米を使った食べ物が好きなのですが、食べると胃の調子があまり良くありません。 あまり食べないほうが良いですか？

[@rongemegane]

食べると調子が悪くなる場合は、控えましょう！

[@ぽぽんたたぬき]

ありがとうございます😊

[@ケイけい-i3u]

ヤクルト、(*_*)ダメなんですね😅 飲んでた(笑)。どうやって乳酸菌摂取すればいいのやら、サプリでしょうか？ 胃腸虚弱体質は苦労が絶えない😂 ロン毛先生の動画を2年前のから見始めて目👀酷使しちゃう😂

[@rongemegane]

乳酸菌は乳製品だけに存在するわけではないので、醤油やお味噌などの発酵食品にも存在しますよ。 いつもご視聴ありがとうございます！目を酷使しないようにね！！

[@ケイけい-i3u]

@@rongemegane ありがとうございます🙇毎日、味噌汁飲んでるので、あえてヤクルト、ヨーグルトは控えます🤣

[@piroko]

わたし、先生のお顔に似てるかもしれません(すみません、関係ないお話) 胃腸が弱いのに食べ過ぎてしまいます。食べてもそこまで太りません。血のはけ、めぐり(？)も悪いのでしょうかる

[@rongemegane]

食べ過ぎを少し抑えて、しっかり噛むように意識してみるといいかもしれないですね！！

[@真由美横山-g6e]

烏龍茶やプアール茶は冷え性の人には良くないと言われましたが、他にもお茶ありますか？

[@rongemegane]

あれ？！動画内では烏龍茶とプアール茶は冷え性の人に良くないと言ってないはずです。誤解されているかもしれませんね。または他の方が言っているのかな？！ どのみち、烏龍茶やプーアル茶は冷え性の人でも飲んでいいお茶ですよ。しかし、温かいのを飲んでください。冷たいのはお勧めしないです。冷え性に関しては、他に動画を出しているので、ぜひご参考ください kzbin.info/www/bejne/r2jFq62tn8iirqs

[@こころ-t5g]

食後どのくらいは横にならない方がいいんでしょうか？😢

[@rongemegane]

目安ですが、２〜３時間ほどですね。

[@こころ-t5g]

@@rongemegane ご返事ありがとうございます！

[@マスカルポーネちゃん]

日本の漢方医は最初だけ体質を見るだけ。 2人の漢方医に診てもらったけど、1人目は25年振りに病院に行ったけど体質のチェックはなかった。 2人目も2年振りに行ったけどやはりチェックなし。 また別の医者たちも体質考えずに漢方薬(ツムラ・クラシエ)を出す。 とても不満です。

[@sunsun5582]

分かります! 病院は、体質ではなく症状で漢方を出す感じですね… 私の町の漢方薬局で月1で出張診察に来てくれていた中国人の先生は、舌診や肌の状態、生理状況や便の事など様々な体質を質問され、1人1人に合った漢方を調合してくれました。 お値段は張るけど😢イイ感じでした～😊

[@rongemegane]

もし西洋医学の先生だったら、体質判断しない場合がほとんどですね。しないというよりできないです。漢方専門の薬局や病院の先生に診てもらった方がいいかもしれないですね。保険効かない場合が多くてお高いですが。。。

[@ひろちゃん-n2o]

お肉の代わりに卵、豆腐では、ダメですか⤴️(・・?

[@rongemegane]

できれば少しお肉は食べた方がいいですが、食べれない場合は卵でもいいですよ。豆腐は冷やす力があるので、食べすぎないように！

[@ひろちゃん-n2o]

@@rongemegane はい！有難うございます😆🙏

[@ima2332]

今年から畑仕事をする事になり、日中外に出ています。水分ですが何年も夏でも常温飲んでいましたが、今年の夏はさすがに常温では無理で冷たい水分をとっています。夕方になっても体内から熱が抜けない事も多いのでミントティーなども飲んでいます。飲みすぎなければ、氷水も飲んでも大丈夫ですよね？

[@rongemegane]

飲んだあと不調がなければいいですが、翌日に軟便気味、下痢気味になったら、しばらくやめた方がいいと思いますね。あと、実は冷たいものを飲んでも暑さ対策にならないです💦逆に体温が下がって、汗かかなくなって、熱を発散できなくなる可能性があるので、程々にしましょう！

[@xoxovoodooo]

息をガラスや鏡に吹きかけて曇らせるのを、除湿になるかなぁと思って勝手に実践しています😅

[@なみ-g2h]

冷たい無糖炭酸水も飲んでは胃腸に良くないですよね？ 今年の夏はとにかく暑かったので、夕食に毎晩飲んでたのですが、 お腹の調子は良かったり悪かったりの繰り返しでした。 そろそろ、温かいはと麦茶だけに切り替えます。 乳製品はなるべく取らないようにしてるのですが、 腸にいいらしい冷たいヨーグルトを食べると、 下痢がひどくなることがわかったので、 わたしには、ヨーグルトは合わない体質のようです。

[@rongemegane]

冷たいものは偶にならいいと思います。毎晩はちょっと飲み過ぎかもしれないですね💦

[@marshallmathers8711]

筋トレしてると厳しいな。常にご飯食べるし、腹八分で止めるのも難しい。人工甘味料たっぷりのプロテインも飲むし、夜に運動するから寝るのも遅い。