為何總是餓？食物科學家：真假肚餓？貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法控制食慾 | 正念飲食 | 食慾控制 | 健康減肥 | 假飢餓 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮binge

#明明不餓但想吃？#為何深夜總是餓 ？ #食物科學家教我們分辨 #真假肚餓 解決沒有原因的 #貪吃 #為食 與 #大腦合作 運用 #科學方法 #控制食慾 ，結合 #神經科學 #正念飲食 學習 #食慾控制 更容易執行 #健康減肥 並且解決 #假飢餓 ，不倚賴#食慾控制劑 #減脂 #減肥藥 比起 #生酮 #168 更簡單，避免 #情緒飲食 #心癮 #binge eating
一直以來，我給網友問得最多的問題之一，就是怎樣可以令到自己不再 #為食 ?
今日想與大家分享一本書，應該說是一個話題，就是我們的 #大腦，其實是怎樣控制我們的 #食慾，而我們又可以怎樣控制它呢，這本書有中英文版本的，原著英文版就是名通知The Hunger Habit，正式的翻譯版的中文書名 : #我不餓但我就是想吃
為食不一定就是 #大吃大喝 #暴食 #binge，像我有時不知不覺食了兩顆糖，其實加起來都可能超過100kcal，有時#收工攰 又想 #食餐好 的，如果想逐漸遠離 #零食 的朋友，這本書呢，都幾適合我們大部分的人閱讀的，這本書幫大家分辨 #真肚餓 還是 #假肚餓 ，真肚餓就一定是要去吃東西，但是假肚餓都會令到我們好想吃，就是我們的腦掌控了我們的食慾，逐漸帶了我去一個循環，控制我們的飲食，所以這本書正針對這一點，分開兩個部分。
第一個部分就是了解我們的腦部，在這方面是怎樣去運作的呢， 為什麼它能夠久而久之，幫我們建立這個，假性的 #飢餓循環 呢。
第二部分就更實際，作者有21日計劃，跟住來做，就可以幫你，打破這一個假性飢餓循環，所以這本書，英文正名名通知the hunger habit，其實他意思就綁在breaking the hunger habit，打破假性飢餓的循環。
這一集就是集中第一部份，解釋大腦運作。
ReHealthier Channel關於戒零食的影片
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參考書本
The Hunger Habit
Dr. Judson Brewer
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[@rehealthier]

大家有何想法不妨留言寫低, Thanks!

[@mavisyip619]

好有用，多謝分享❤ 期待下集!

[@rehealthier]

多謝支持🙏🏻😊

[@maggiemmmmaggie]

期待下一集 謝謝你😃

[@rehealthier]

多謝支持，繼續觀察大家反應😊🙏🏻

[@jenny1km]

期待下一集啊👏🏻👏🏻👏🏻

[@rehealthier]

多謝你，繼續觀察大家反應😊

[@daphneau9330]

期待下集 😆😘

[@rehealthier]

多謝支持😜所以秘速出咗下集： 明明不餓，但想吃？食物科學家：貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法減低食慾 kzbin.info/www/bejne/h6DEhH2do9qketE

[@yukicheung6861]

期待下集 ❤

[@rehealthier]

多謝支持，繼續觀察大家反應😊

[@emmausl715]

內容好豐富🙏🏻謝謝你

[@rehealthier]

多謝支持，會繼續提供豐富內容😊

[@jenny1km]

期待，想快啲睇❤

[@rehealthier]

收到。多謝支持😊

[@wendychan4349]

好期待下一或幾集 。想完整21日計劃🎉

[@rehealthier]

多謝支持😊期待更多網友反應

[@cmanman4692]

期待下一集

[@rehealthier]

多謝支持！

[@paulauyeung1103]

等緊你講下一集啊！

[@rehealthier]

多謝你，我自己亦很期待☺️

[@christam8183]

thanks

[@rehealthier]

You're welcome!😊

[@durandalbianca4885]

想睇下集！！！

[@rehealthier]

多謝支持😄下集出咗啦，thumbnail好多隻木义嗰集

[@gloriang7713]

真係很實用很科學，瞭解後知道如何幫助自己！很期待下一集❤。 另外想知道如何幫助自己的是：除了情緒，因為有時溫習時感覺睏，便會想用零食撐住自己，靠食零食使自己精神一點，請問原理都是這樣嗎？可能是起身走一走路。希望如何處理溫書時睏的情況😂

[@rehealthier]

多謝支持及留言☺️可以沖杯嘢飲、豆漿、牛奶等，或者少少nuts，一杯／一份大約100kcal或之內的選擇都有好多，ReHealthier Instagram都有唔少介紹😊溫書溫得耐，久唔久望吓遠嘢、綠色嘢都係好！加油！

[@rehealthier]

Btw, 會呀，如果次次都只用零食解決同一個問題，真係會成為習慣㗎。啱呀！行下，係好方法👍🏻

[@gloriang7713]

@@rehealthier 謝建議🙏

[@gloriang7713]

@@rehealthier 明白

[@samanthachow3735]

🎉🎉今集內容好豐富，期待下集

[@rehealthier]

多謝你😊

[@geoffreychan2161]

Part2!!!!!

[@rehealthier]

多謝支持☺️

[@Lucky_fiona]

影片好實用呀❤， 我想知道小基數可以點樣減脂增肌， 例如我體重48身高158， 但係body fat就26%好高， 有冇話可以喺飲食運動方面點樣著手嫁。😢

[@rehealthier]

身型好睇就可以。 no worries 😉

[@klam2781]

一直想問，旁白係自己錄？

[@rehealthier]

多謝留言。有咩感想意見，可以提出😊

[@klam2781]

@@rehealthier 多謝你分享，影片有好多有用嘅資訊，純粹個人意見，旁白把聲有少少尖

[@dearathena428]

把聲時大時細 聽到好難受

[@rehealthier]

多謝收看，ReHealthier style的高低抑揚。 正經答：早期製作時，我哋比較着重內容，希望提供有用內容俾大家，呢個先最重要，所以即使真係聲音時大時細，「聽到好難受」咁，但係仍然都會聽😎因為內容豐富👏🏻Anyway，多謝意見，其實後期嘅聲音改善咗，誠意邀請你聽吓最近五集，內容與聲音並重。😚😙Thanks for

[@david-rp8pr]

為食基因🤣😂

[@rehealthier]

原始人逃命，我哋就食薯片😅

[@ImLai2]

如果有字幕就好啦

[@rehealthier]

會啊！應該今日會放埋字幕。可能我比較新手，做字幕將廣東話變返做書面語，的確花很多時間。如果大家知道有免費、自動化工具請介紹🙏🏻（[e-mail])

[@rehealthier]

大家有何想法不妨留言寫低, Thanks!

[@maggietsoi8470]

期待下一集

[@rehealthier]

多謝留言😊繼續觀察大家反應😉