外食も楽しむ。我慢や制限ではなく調整で維持する１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】

#瘦せた　#お米ダイエット　#ダイエット　
「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」
「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
－７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！
そんな私の一週間の食事・体重の記録です！
【ダイエット人生が変わった】
• 【−8kgを維持】繰り返すリバウンドから脱却...
【2年半の結果】
• 【過去最大痩せた】お米生活2年半の結果。お米...
【お米生活。お米の割合の考え方】
• 【52kg→45kg】リバウンドしていない私...
【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】
• 【お腹痩せる食事】脂肪が減った‖リバウンドな...
【腸内環境の改善にはお米】
• 【52k→45kg】便秘改善して痩せ体質を作...
～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。

[@user-eq2os3io4p]

こんばんは。 古町さんが食べてるお米はどこのお米ですか？ ちなみに私はコシヒカリで有名なところに住んでいます。でも安いお米を食べています。😢

[@komachi-nohigoro]

こんばんは！ 今食べているのはコシヒカリです🌾 昨年・今年はふるさと納税で手に入れたお米を食べていて、特にこだわりはなく選んでます😅

[@user-eq2os3io4p]

ありがとうございます😮