วิ่งโซน 2 กับพ่อบ้านแป๊ป เพจ พ่อบ้านรันเนอร์

Рет қаралды 23,846

runner's journey

Күн бұрын

Пікірлер: 19

@songvuthivuthawiphat4500 6 ай бұрын

ยังไม่เคยวิ่งตีสองครับ🎉

@natthawutp.1280 4 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากๆจริงๆครับ...😊เก็จเลยโซน2

@MultiReadman Жыл бұрын

กำลังลองอยู่ครับหลังจากฟังพ่อบ้านรันเนอร์กับ อีซี่รัน ผมรู้สีกไม่ฝืนแล้วเริ่มวิ่งเป็นธรรมชาติขี้น ท่าวิ่งHRต่ำนี่สักชั่วโมงเหงื่อแปียกทั้งตัวแล้วครับสำหรับมือใหม่วิ่ง5kอย่างผม

@s.pittayapakin4450 4 жыл бұрын

ผมเพิ่งมาฟังเมื่อวานนี้ ตอนเย็นลองไปวิ่ง โดยความรู้สึกว่ามีคนผลักหลัง แรกๆ เหมือนมีคนผลักแบบเวฟ คือเหวี่ยงตามลมหายใจ ความรู้สึก เหวี่ยงไปเหวี่ยงมาตลอดเวลา พอวิ่งไปเรื่อยๆ จะหลุดจากความรู้สึกว่ามีคนผลัก ลองฝึกไปเรื่อยๆ สิ่งที่ได้ตามมาคือ วิ่งสไตล์มีคนผลักตลอดเวลา ได้ตลอด 1 กิโลเมตร เพซขยับลดลง หายใจไม่แรง HR ยังไม่พุ่งข้ามโซน สรุปวิ่งไป 1 ชั่วโมง คุม HR ที่โซน 2 ได้ตลอด 1 ชั่วโมง ... ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ... _/|\_ ขอบคุณครับ

@videosmobile4210 4 жыл бұрын

ติดตามทั้งเพจ Facebook และเข้ามารับชมย้อนหลังตลอดใน KZbin ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ

@songvuthivuthawiphat4500 6 ай бұрын

🎉🎉🎉

@adisornmodmai252 3 жыл бұрын

ฟังมาเยอะแต่ฟังครั้งนี้ โซน2แท้ๆ เข้าใจมากๆเลย ผมจะทำแบบคุณ

@เต็นท์ติดแคม์ป 4 жыл бұрын

ชอบรายการนี้มากๆครับ พี่หนุ่ม

@wijjtws1410 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณแป้บมากๆค่ะ เข้าใจ zone 2 ชัดๆก็วันนี้ วิ่งไป15k ยาวๆไม่เหนื่อยเลยค่ะ

@saza615 3 жыл бұрын

ขอบคุณทั้งสองท่านมากค่ะ ได้ความรู้สำหรับมือใหม่หัดวิ่งมากค่ะ

@กิตติพนธ์นาคใหญ่ 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่แป๊ป ให้ความรู้และมีประโยชน์กับคนธรรมดาครับ 🙏🙏🙏☺️

@วศินีคํานึง 2 жыл бұрын

ติดตามค่ะ

@kotch31pui 3 жыл бұрын

นอกจากคลิปโค้ชน้อย เป็นอีกคลิปที่ดีมากในการอธิบาย zone2 ครับ... HRR zone 2 เน้น performane VS Max HR zone 2 เน้น วิ่งไว หัวใจเต้นช้า...ขอบคุณครับ ปล. 1:01:12 ที่คุณแป้ปคิดไม่ออกว่าจะอธิบายไง คุณร้อยเอ็ดถาม ถ้าตอบแบบครูดินน่าจะง่ายครับ.. ความเร็ว (pace) = ความถี่ (รอบขา) + ระยะก้าว ...ถ้าคุณบอกว่ารอบขาช้าแต่paceเร็วกว่า แสดงว่า ระยะก้าวคุณมากกว่าแน่นอน กรณี control ทุกอย่างเหมือนกันหมด อีกอย่างการก้าวยาวขึ้นต้องแลกด้วยพลังงานที่ถูกใช้มากขึ้นแน่นอนครับ