วิ่งโซน 2 กับโค้ชน้อย

Рет қаралды 74,821

Күн бұрын

Пікірлер: 44

@teeerapatz 3 жыл бұрын

คอนเทนต์นี้อาจจะเหมาะสำหรับคนที่วิ่งมาในระดับนึงแล้ว แต่สำหรับมือใหม่อาจเสพความรู้ยากนิดนึงครับ ส่วนตัวผมทั้งปั่นและวิ่งเลยเสพความรู้ค่อนข้างง่าย ได้ความรู้เพิ่มอีกมากมายเลยครับ

@13-170วุฒิฉัตรพันธ์กสิกรรม 3 жыл бұрын

ผมเริ่มวิ่งได้เพราะช่องพี่เลยครับ ตอนนี้ฝึกวิ่ง5kmอยู่ ตอนนี้ผมหนัก108

@s.pittayapakin4450 4 жыл бұрын

ผมสงสัยมานาน วิ่งโซน 2 แล้วจะวิ่งเร็วได้ยังไง แล้ววิ่งยังไงให้คุมโซนได้ตลอดเวลา วิ่งยังไง ขาก้าวยังไง เพิ่งเข้าใจจากคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ ... ได้เวลากลับไปเริ่มใหม่ละ

@teerayuthvanneoy347 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ เนื้อหาความรู้ดีมากเลยครับ ^^

@kotch31pui 3 жыл бұрын

เข้าใจการวิ่งขึ้นมากเลยครับ.. มือใหม่อย่างผมจำเป็นต้องก้าวขาให้สั้นอยู่แล้ว เพื่อให้ได้รอบขา 180 SPM พอคุมหายใจ 3-2 ได้ด้วย หัวใจก็ zone 2 จริงๆ โค้ชเปรียบเทียบกับเกียร์ต่ำจักรยานได้ดีมาก... พอวิ่ง zone 2 และฟอร์มวิ่งโอเค + รอบขาและหายใจได้ด้วย กล้ามเนื้อจะแกร่งและก้าวได้ยาวขึ้นเอง ที่เหลือความเร็วก็จะตามมาเอง เหมือนที่ครูดินกล่าวไว้ "ความเร็ว = รอบขา + ความยาวก้าว"

@nopsudswang 2 жыл бұрын

๐ฟๆๆฟฟๆๆฟๆๆฟ

@thomusa.gawevon198 8 ай бұрын

ขอบคุณรายการและพี่น้อยครับ 🙏

@nokkitisaro1533 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏 สุดยอดเลยครับ เข้าใจแจ่มแจ้ง

@JOJTURBO 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับลูกพี่น้อย.. ชัดเจนจิงๆ.. ขอบคุณพี่หนุ่มที่เรียกพี่น้อยมาอธิบายคับ

@choochartburat9868 4 жыл бұрын

ได้ประโยชน์มากเลยครับ กำลังหลงทางอยู่ คงต้องเอามาปรับการวิ่งใหม่แล้วครับ

@nunthamontjunsirisakul5992 2 жыл бұрын

ขอบคุณ ทั้งสองท่านมากๆ ค่ะ ได้ ความรุ่ ความเข้าใจ อย่างมาก เลยค่ะ

@songvuthivuthawiphat4500 Жыл бұрын

🎉🎉🎉

@bluewhale611 4 жыл бұрын

ได้ประโยชน์มากค่ะ 👍🏻🙏🏻🙏🏻

@yameepai 4 жыл бұрын

ความรุ้มากๆเลย ขอบคุณครับ

@bananaapple9698 2 жыл бұрын

น้าเป้ นี่ ผมถือ เป็น คัมภีร์ เล่มแรกของผมเลยครับ 555 แต่ไม่คิดว่าเอามาใช้กับวิ่งได้ในตอนแรกอ่ะครับ ตอนนี้ ผมวิ่ง zone 2 เป็นหลักเลยครับ

@me_n_my_meal9413 2 жыл бұрын

เห็นภาพชัดมากเลยค่ะ มิน่าาา นน.ไม่ลงเลยย ไปโซน 3-4 ตลอด เฮ้ออออออออ ล้องไห้

@TheBoatHeng 3 жыл бұрын

ทำ live แต่จัดไฟสวยมากๆเลยครับ

@kanakorn Жыл бұрын

วิ่งแล้วเจ็บเอ็นหลังเข่า ทำให้เวลายืดเหยียด แบบยืนตรง แล้วก้มแตะปลายเท้าแล้วเจ็บน่ะครับ แก้ไขอย่างไรครับ ขอบคุณครับ

@hrzone2502 Жыл бұрын

เปลี่ยนยืดแบบยกขาไปพาดคานดีกว่า

@chokchaisattayavisit5990 4 жыл бұрын

ความรู้เน้นๆครับ ขอบคุณพี่น้อยและพี่หนุ่มครับ

@TheArjinn 4 жыл бұрын

ชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชช

@official-qj8fr 2 жыл бұрын

ตอนนี้ผมเสพติดโซน2 มากเลยควรทำไงดีครับ อยากซิ่งมั่งแต่ใจไม่ยอมไป

@somdej88 4 жыл бұрын

ผมฝึกกระโดดอยู่กับที่ โซน2ครับ รู้สึกว่าวิ่งได้ดีขึ้น

@b1b263 3 жыл бұрын

เรา วิ่งไม่ถึง1 km ก็เหนื่อยต้องเดินแล้ว

@jiram6553 4 жыл бұрын

ซอยขาเซฟแรง จริงๆ ฝึกทหาร วิ่งdrillกับที่ ตั้งตัวตรง จะได้ทุกส่วน ลงด้วยปลายเท้า เป็นสปริง เมื่อชินแล้วสามารถวิ่งได้นานๆ จนพัฒนาไปในการวิ่งร้องเพลงเพื่อคุมโซน