【穏やかな室内散歩】体にやさしい✨ゆっくり歩く室内ウォーキング

室内で行える有酸素運動、ゆっくり歩く室内ウォーキング動画です。体に優しく、負担が少ない内容で、高齢者、運動初心者、妊婦の方でも安心して参加できます。全身をゆっくり動かしたい時、リフレッシュしたい時、または朝や食後にも最適です。皆様の健康維持に、是非お役立て下さい♡
【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time :15min
　- BPM : 110
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⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#室内散歩#エアロビクス#室内ウォーキング#ゆっくり歩く#穏やかな有酸素#ダイエット

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は、ゆっくり歩く室内ウォーキングです。体に優しく、負担が少ない内容で、運動初心者の方でも安心して参加できます。全身をゆっくり動かしたい時、リフレッシュしたい時、または朝や食後にも最適です。皆様の健康維持に、是非お役立て下さい♡

[@かとう-f9l]

こんにちは。新しいバージョンをありがとうございます。ゆっくりなので動きがわかりやすく、とてもやりやすいです。これからも続けたいと思っています。感謝！

[@FusakoOkamoto]

夜に見つけましてエクササイズやってみました。短時間ですがいい感じに全身ぽかぽかになりました。 ゆっくり寝れる気がします。明日の朝すっきりできるといいです。

[@oubaitouri13]

病気をして急に歩けなくなり療養して 8ヶ月経ちましたがここ3ヶ月 今では毎日3種類ずつお世話に なっています！ 身体を動かすと気持ちが良い事を 気付かせてもらい 家から出れず気持ちが下向きに なる日も1つでもやってみようと 続けられました🙏 本当にありがとうございます😌🫧 これからも日課に させていただきます😊

[@CardioWorkout]

そうですか＾＾動画がお役に立ててよかった✨毎日３種類やっているとの事、しっかり歩ける様になったのだと想像します＾＾お怪我のないように運動を楽しんでいただけたら嬉しいです✨家の中での気分転換にこれからも是非お役立て下さい♡

[@市丸信子]

早速やってみました😊 長いた思った時間もあっという間だったし、馴染みのある動きだったので、あわてず意識しながらやりました。当分これで続けまーす。色々考えて工夫して頂き有り難うございます❤

[@CardioWorkout]

よかった✨やった事のある動きだとストレスなく進められますよね＾＾是非運動の材料に使って下さいね💖コメントありがとうございました💖

[@佳子渡辺-r1g]

いっも、お世話になってます。69歳でも楽しく身体を、動かしです。こんなに続くのは始めてです。白内障の術後だったので少し休んでましたが三日くらい前から始めました。身体を動かすと気持ちがいいですね。これからも楽しみながら、お世話になります。🎉🎉

[@CardioWorkout]

こんにちは！いつも動画をご活用頂き、ありがとうございます！そうですか＾＾久しぶりの運動との事、無理をなさらずマイペースに✨これからも楽しく続けて頂けたら嬉しいです♡コメントありがとうございました！！

[@akimi5216]

最近暑すぎて夏バテして、なかなか運動する気になれなくて😅。。体に負担がかからないの助かります。ゆったり散歩シリーズ、20分くらいのものも増えたら嬉しいです❤

[@古賀博子-d9u]

暑くなり、昼間の外ウォ－キングが無料だ　と思っていた時に　この動画に出会いました🥰。汗を少しながし、シャワーを浴びて　気分転換します💞

[@けいまさ-p1j]

とても善きウォーキング動画ありがとうございます🍀様々な有酸素&筋トレ重ねてきたのですが、こちらの動画はそれらほとんど網羅して素晴らしいです。動画をいくつも選ばすコレ１本に絞って毎日やります❣️初日はあたふたついていくのがやっとですが（腕の動きなど）2日目からは絶好調🌟今後も楽しみにお待ちしています(^ ^)🤍🍀（他の短時間ver.も、してみます♪）

[@user-bu2rm2em5h]

こんばんは、何時も有難う御座います。 最近、足の故障が有ってサボりがちでした。 まだ、上と下がバラバラだけど楽しく行えそうです。

[@CardioWorkout]

こんばんは！そうなんですね、足と相談しながら運動も進めて下さいね＾＾調子のよい時には是非ご活用下さい♡コメントありがとうございました！！

[@磯村佳子-s6r]

いつもありがとうございます。私の生活は、くみ先生の室内有酸素で成り立っています。元気な時はロングバージョン、しんどい時はショートバージョンと選べるので助かります。これからもよろしくお願いします。

[@1007boomasa]

この動画が好きでほぼ毎日やってます。 骨密度が少し下がったので、これで改善すると良いなと期待してます。 ありがとうございます！

[@CardioWorkout]

こんにちは！動画をご活用いただきありがとうございます(^^♪効果も表れて素晴らしい👏お役に立てて嬉しいです✨SuperThanksのお気遣いもありがとうございました✨

[@shinee4654]

わー新しい歩くバージョンありがとうございます。毎日ロングバージョン頑張ってます。おかげで歩く目標を達成できるので助かります。こちらも今日やってみます❤

[@CardioWorkout]

そうですか✨ロングバージョンだと歩数もバッチリ稼げて、１本で満足できますよね☺こちらも是非♡コメントありがとうございます！

[@isa-eo6cj]

お疲れ様❤ありがとうございます。じんわり　💦汗がでした。 まだ　なんとか付いて　いけました😂　脳トレと思いできなくても笑ってごまかして頑張っています。😊

[@CardioWorkout]

わーい！早速の実践をありがとうございます！！笑って運動してくださっていて、こちらも嬉しい！！ごまかしも実力の１つですよ✨コメントありがとうございました💖

[@sen9508]

この動画とてもよかったです！ありがとうございます！ 暑くて野外でのウォーキングが出来なくなってしまったので、室内で出来る15分程度の有酸素運動を探していたのです。 私の需要にぴったりでした。これからしばらくお世話になります🙌✨

[@CardioWorkout]

お役立ててヨカッタ♥是非♥コメントありがとうございます！！

[@daisyclover]

初コメです。 殆どのKZbinrさんの動画は正面向きなので、 時々動きが分からなくなって途切れ途切れになり、 スムーズな動きが出来なくなってしまうんですけど、 カーディオ ワークアウトさんの後ろ向きの指導は分かりやすくて真似しやすいですね。 ３ヶ月後に血糖値とコレステロールの血液検査があるので、 過去動画も含めて拝見しながら頑張ろうと思います。 ありがとうございました🙏

[@CardioWorkout]

はじめまして！後ろ向きだと直感的にマネしやすいですよね✨検査の数値が良くなるといいですね🙌応援しています😊コメントありがとうございました！！

[@piano2724]

ゆるくでもある程度の時間動きたい時に最適です! 最近ちょっと体重増加気味なので😅続けます。

[@ojyarun]

新バージョン 待ってました！ゆっくりとはいえ じんわり汗ばみますね。呼吸もしっかり入り程よい疲れ😊活用したいと思います

[@CardioWorkout]

そうですよね～、気温も上がってきて汗もじわっとでてきますよね✨水分補給もしっかり摂って下さいね☕早速の実践とコメントをありがとうございました！

[@3219R]

関節リウマチなのでこれくらいのゆっくりペースと運動量がとても助かります😉動ける日にはいつもお世話になってます。これからも楽しみにしています👏

[@猫丸-m8y]

早速やりました。この運動なら、ちょっとやる気の出ない時でも動けそうです。いつもの速さに慣れてるので、ちょっと物足りなさは否めませんが。これもアリ😊

[@CardioWorkout]

早速の実践とご感想をありがとうございます！そうなんですよね、運動慣れていると、遅っ！って思っちゃうかも知れません＾＾ゆっくり動きたいな～って時や、頭をあまり使わず動きたい時とかに是非～♡コメントありがとうございました！

[@みかん-h5o3q]

早速してみました！ じんわり汗が出て気持ちがいいです。これなら続けていけそうです！

[@CardioWorkout]

早速！ありがとうございます！是非～♡運動したい時にはご活用下さいね♡コメントありがとうございました♡

[@紀子佐藤-n3c]

こんばんは😃🌃 さっそくやってみました。 程よい動きに、程よい速さ、いろいろ考えていただきありがとうございます。 お部屋、素敵になりましたね✨ これから2回目がんばります☺️

[@CardioWorkout]

２回目っ！！元気で何より✨嬉しいです✨水分もしっかり摂って下さいね💖コメントありがとうございます！！

[@tank_2703]

ゆっくり歩くバージョンなら楽勝だろうと思いきや、意外にもゆっくり動くのも疲れました。 今日もありがとうございました。

[@CardioWorkout]

そうそう＾＾ゆっくり動くと筋肉もしっかり使えちゃうから、意外と効きますよね✨早速の実践とご感想をありがとうございました！！

[@なかむらいくこ]

食後にスクワットと併せてやってます

[@marionwilk4847]

❤

[@市丸信子]

時間が少々長いのが心配ですが、今夜早速やってみまーす🎵

[@CardioWorkout]

疲れた時には、休憩しながら✨途中まででも大丈夫ですよ☺是非ご活用下さい♡

[@mcb8473]

J adore... Belles seances qui développent bcp.... D'autres un peu plus intenses merciiii

[@shinee4654]

こちらも最新のあとに歩数稼ぎのためにやってみました。ゆっくりな動きがとても心地よかったです。またやりたいと思います。

[@karupisu_umesyu]

ゆっくりウォーキング好きです❤ このロングバージョンが あれば嬉しいな➰😉

[@ミント-x3d]

今晩は✨踵トントン気持ちいいですね！理にかなってる動きが最高👍いつもありがとうございます❤🤗

[@kooki3817]

筋肉痛の時にできる軽い運動を探してました。 いつもありがとうございます😊

[@t9__yumi]

初めてコメント差し上げます。数ヶ月前からこちらのチャンネルにお世話になっています。今回の動画は、じっくり汗も出て、効いてる実感がありました。お気に入りになりました。❤️‍🔥今後も楽しみにしています。ありがとうございます😊

[@CardioWorkout]

いつもありがとうございます💖汗も出てよかった！しっかり動けた証拠ですね👍👍👍運動したい時には是非またご利用ください✨✨コメントありがとうございました！

[@宮城美由喜]

今晩は、室内散歩🚶早速きましたよ。 今日はオウーキングしてないので，室内散歩🚶‍♀️の動画で歩きました。 いいですねぇ〜 何時も歩く🚶けど，たまには足も🦶休ませようと思って今日は家の中で運動💃しました。 何時も楽しい動画ありがとございます。

[@CardioWorkout]

こちらこそ＾＾いつもありがとうございます！室内運動のお役に立ててよかった♡暑くなってきたので水分補給もしっかり摂って下さいね✨コメントありがとうございました！！