我如何只用五個月時間 5000米從16分35秒進步到15分50秒 而且中間還確診!

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[@FiveStar_1103]

沒休息和一天練兩次，超硬的課表，一般跑者沒辦法這樣XD 不過有學習到你分享的課表安排，間歇怎跑、休息要設幾秒、金字塔配速那個分享的很棒，會試試看加入自己訓練中，祝5K早日突破15:20😁

[@adslqooqoo]

信念提供強大的心理素質 加上頂尖的科學化訓練 造就PB 我有時候開跑前身體都懶洋洋的 感覺熱身都有氣無力 就會聽半小時的激勵音樂 打起精神之後什麼症狀都煙消雲散了 有時候不是身體不行 是精神力沒辦法支撐這麼大的訓練量

[@sportelite6855]

對！💪

[@瀟湘夜雨-g8y]

之前就有看大大的影片 沒想到這麼強 強風吹拂: 形容一個跑者最好的形容詞不是"快" 而是 "強大"

[@sportelite6855]

謝謝你😎

[@dk2315]

大家看過來，常聽說人家形容光說不練，這裡有比說的還強的啦！猴賽雷丫！加油！

[@sportelite6855]

謝謝你😎

[@伍文星]

慢走两百休两分是走了一个200m再站着休2分钟吗

[@蒙面男]

請問10公里和半馬最終訓練是什麼？

[@zz..9927]

原來你在澳門讀書的😂

[@sportelite6855]

對！感覺支持😎

[@byrenlouie]

我以為你是台灣人呢

[@kabobsyea9985]

叉鸡太強了

[@sportelite6855]

謝謝！😂

[@益誠許]

好強 期待更多影片～

[@shunhong929]

強💪🏻💪🏻繼續突破！🎉

[@sportelite6855]

謝謝！

[@益誠許]

謝謝強大跑者分享～

[@王政傑-m5p]

非常好👍 就是要有動機，督促自己突破前進，太多一般跑者活在舒適圈，不練間歇，不練強度，就天天想著跑那“LSD”就能進步

[@sportelite6855]

對！謝謝支持😎

[@李承暘-k9y]

感謝分享

[@sportelite6855]

謝謝支持💪

[@NathanHon1003]

我還在20分鐘邊緣爭扎中。 你已經15分XX了。。。

[@sportelite6855]

加油😂你努力也可以的

[@elijahmusic]

👍👍👍👍

[@sportelite6855]

謝謝你😎

[@rvt1000sp1]

加油，期待你未来更强，一直关注你的频道喔!

[@sportelite6855]

謝謝你！😎

[@daniellei3662]

跑步界的叉雞

[@sportelite6855]

😂😂

[@yuanguangye4546]

居然没有跑休日...

[@sportelite6855]

如果某天覺得太累或恢復不到就會休息的

[@雷天卡]

如果沒有確診 應該可以更好

[@sportelite6855]

對！

[@處男-w1k]

請問有吃禁果訓練法嗎?

[@sportelite6855]

🤔

[@kengtin8925]

強👍

[@sportelite6855]

謝謝😎

[@kck99842]

原來是你，經常在報紙看見你😂

[@sportelite6855]

謝謝你😎

[@雷天卡]

5:22 手錶沒電是哪招？🤣比賽前沒有充飽嗎？

[@Daylight89689]

可能是表旧了电池老化后如果剩下一些电譬如30%可能一下子就去零了。

[@sportelite6855]

對！太大意了😂

[@watancat]

恭喜恭喜

[@sportelite6855]

謝謝！

[@FD12731]

太厲害啦！

[@sportelite6855]

謝謝！

[@wysu6852]

Thanks

[@sportelite6855]

謝謝你！😎

[@Anthonytom458]

其實應該是歸功於感冒, 因為我曾在感冒時突破了最佳； 因為感冒後可承受在高心率下仍然可以跑, 但重點就是不能因為我感冒而就中斷跑速度, 但風險也相對高

[@terpreterin9777]

那叫所有世界級的選手賽前也病一次試試看吧，按你所說有可能突破世界紀錄啊

[@wongchingyi4040]

挪威的感冒就跑不動了

[@sportelite6855]

感冒還是康復後再跑較好💪

[@Yuan-y3r]

好強

[@sportelite6855]

謝謝！

[@freeking4291]

谢谢分享🙌🙌🙌

[@sportelite6855]

感謝支持😎💪

[@yjas4916]

繼續加油！！

[@sportelite6855]

謝謝你😎

[@Cc-lu1jv]

太強了👍

[@sportelite6855]

謝謝！

[@wysu6852]

我使用了超級感謝，你的成功，可以寫成好幾個論文，幫助大家在訓練上取的有效的計劃和心情的鼓舞和調適！台灣未來體育界需要你這種熱血的人，希望你退役前後，有機會到世界一流的大師下攻讀的學位，完成你終身的夢想！

[@sportelite6855]

非常感謝你！我也只是純粹跟大家分享一下，推動一下長跑的發展，也希望更多跑者可以對訓練多一點認識，避免走那麼多冤枉路，謝謝你！大家一起加油🤝💪