【跑步小學堂】甚麼是週期化訓練? 大迫傑也使用這方法訓練! 使用後就能輕鬆破最佳

[@elijahmusic]

😮😮看了這麼久才知道原來是澳門的！

[@sportelite6855]

多謝支持😂

[@lau8318]

@Sport Elite運動王者 請問基礎期的50分鐘慢跑+6趟100米是跑完前者馬上跑後者嗎?還是早上慢跑 下午跑6趟100米?今天開始課表訓練~ 謝謝

[@sportelite6855]

是慢跑後休一會兒再跑6趟100米的 在同一課完成 不用分開上下午

[@lau8318]

@@sportelite6855 前天試完 確實像影片所說 短跑沒短間歇強度高 但也酸爆！超有感課表 謝謝你

[@小凡-d4n]

可以說一下入門跑的每週二50分鐘後100m，6趟組間休息，休3分？

[@小凡-d4n]

休3分是？

[@uybo8341]

之前我5000米全开大概30分，现在大概18分45 。 之前我早上跑轻松跑下午跑interval / tempo都没事。 而现在跑个速度训练尤其是tempo每次跑完都不行，脚膝盖都痛，是因为这个速度下正常的吗？还是因为太肥的关系才会这样，我目前bmi 21左右而且都是肥肉不是肌肉肚腩也很大？

[@sportelite6855]

可以做多點肌力訓練 肌肉可吸收每步踩地面時對膝蓋的衝擊

[@王政傑-m5p]

一堆“跑步愛好者”，10公里都還在40幾分，50幾分，甚至超過1小時的，這種水平就不用請教練，自己加把勁多練一點比較實際 不要幻想以為請了教練就能幫你成績突飛猛進，跑步要進步是靠個人意志力在撐的，逐漸累積起來就是進步，那種不想練強度的“跑步愛好者”，就不要想進步了，天下沒有不勞而獲的事情，請了教練也不會幫你改變什麼，把錢省下來比較實際 那種已經跑進40分內，真的有心想突破更多，真的吃得了苦的(能計畫週跑量上90公里，一週練兩次速度)，有這種決心再請教練也不遲

[@sportelite6855]

😌

[@snoopyintw]

有的人是不得其法所以找教練，你的想法有點偏激、好像每個人都認為有教練就不用練一樣。 而且你的言論會讓人覺得吃苦是正常的，跑步跑到要當成吃苦，那你的跑步是為了什麼？

[@遊俠-d9r]

請問有越野跑的方面嗎

[@sportelite6855]

暫時有場地賽和路跑的

[@豪豪-e3x]

可以拍練速度的影片嗎？

[@sportelite6855]

之後會陸續更新我們的資訊

[@lau8318]

游泳有幫助嗎

[@sportelite6855]

休賽季或受傷時可透過游泳來維持心肺功能，此外，游泳也可幫助雙腿恢復

[@lau8318]

@@sportelite6855 謝謝

[@shejekwwkllllllllpppbbh]

詢問你們要收費嗎

[@sportelite6855]

可以聯絡我們喔

[@陳柏威-c2t]

叉雞

[@sportelite6855]

😂