維生素D這樣吃，才不會中毒！| 林侑融 美國自然醫學醫師 EP.22

[@DrJessicaLinND]

影片重要資訊補充： 有些朋友常常詢問關於曬太陽的時間與維生素D劑量的資訊，以下提供給大家參考 1. 曬太陽的時間 　　在這支影片中我有提到上午10點到下午3點為最佳曬太陽吸收維生素D的時間 （這是科學研究出來的結論，無誤），下面就有許多觀眾又問在其他地方看到的資訊為正中午曬太陽才是有效的。 　　在實際執行面，由於考慮到有些人皮膚敏感（像是皮膚白的人、小孩、長輩、體弱的人），這些族群裸曬的話容易曬傷或曬暈尤其是夏天，因此才影片中建議一樣是在10am~3pm這區間附近曬太陽，但是微調一下時間，避免在陽光最強的正中午去曬，避免曬傷或曬暈，這對於容易曬傷或曬暈的族群是很實際面的考量。讓老人家或是體弱的人若是為了吸收維生素D大中午去日曬，萬一曬暈昏倒骨折，尤其對老人家就得不償失了。這是一個很實際的執行面問題。所以，一樣是在科學研究建議的時段(早上10點到下午3點)區間附近去曬太陽，但稍微調整一下時間，這對一些較脆弱的族群朋友們比較安全喔。從臨床的角度來看，科學理論 vs 實際執行面，建議要有一個拿捏。 (ps. Dr Lin 的外婆100歲了，她也會去曬太陽，大約是在11am 的時候，她皮膚很容易紅，裸曬只能曬個5-10分鐘，不然太熱她身體受不了。供大家參考喔) 2. 維生素D的劑量 　　由於每個國家規定的劑量皆不同，以一般普通的成人通常建議適攝取2000～800IU/一天。若是要長期吃大於2000IU則建議去做檢測。檢驗才會精準的知道劑量要如何調整到‘’血液中維生素D濃度‘’有足夠到可以抗衡covid19 (這才是大家應該要最關心的結果)， 或是是否劑量已吃過量，因為血液中維生素D濃度只有驗了才能被確認。而維生素D血液中最佳濃度為50-70ng/mL。 我也曾經遇過每天吃1萬IU與3萬的朋友，檢測後才發現，血液中維生素D濃度已經過高了。也有遇過自身血鈣過高而不自知，直到檢驗報告出來才知道。因此，也再次呼籲，無論有沒有吃K2，留言中提到的劑量僅能供作參考。因為每個人的身體狀況都是獨一無二的，體質皆不同，最好還是經過檢驗，用數據做為參考才是最準確且不用瞎猜！我自己也會吃到10000IU，但我三到六個月會抽血驗一次，看是血液中濃度目前在哪，然後再來調整我吃的劑量，這也才是個人化營養醫學與健康管理的精神。而非在無檢驗追蹤的狀態下，一個劑量從頭吃到尾。 另外，不是故意不提K2，而是一隻影片若是一次講太多，怕大家睡著@@。因為最近真的粉忙，非常感謝大家的支持與指導，日後有機會再講K2囉! 免責聲明： 由於每個人的體質、疾病史、與當下的病程演變都是不一樣的，本頻道影片中的所有醫療資訊僅供參考及教育用途，並不能代替臨床醫師的意見、診斷或個人化的治療與劑量調整。如有任何健康或醫療問題，仍建議您尋求細心、願意傾聽、有愛心的醫師。

[@shumeiliu9158]

，

[@唯惠王]

請問為什麼要吃到10000IU？

[@stanleyyu2079]

@@唯惠王 每天10000IU可防感染，別忘K2，定期撿測維D濃度，防感染濃度是60-100ng/mL，毒性上限濃度是150ng/mL，祇要維持在100以下，那是沒問題的。 僅供參考

[@yangyangchen3944]

請問您是在美國那州行醫？ 謝謝

[@黃素定]

9

[@sungwayliu4421]

2:24 D🈶️三種；秋刀魚丶鮭魚，菇類，曬過太陽的香菇丶10-3點間曬太陽丶UVA丶

[@DrJessicaLinND]

小編：👍👍謝謝您的支持，也歡迎分享我們的影片喔。同時也歡迎您到Dr Lin 的FB粉絲團逛逛喔：facebook.com/DrJessicaLinND/

[@cardiologycardiologisttodo4953]

医生，我听你讲课，我很佩服你的讲课。我是一名医学生，我很欣赏和关注中医的进步，这也是我决定学习中文的原因。感谢您制作的所有视频，它们对我的学习非常有用。

[@DrJessicaLinND]

good for you! 👍

[@阿丹翻唱]

每吃10000IU D3 最好搭配100微克的MK-7型維生素K2 這樣可避免血管與器官等發生鈣化

[@DrJessicaLinND]

小編：謝謝您的分享～

[@lili-jf1th]

每天D3吃400IU用吃K2么？

[@阿丹翻唱]

@@lili-jf1th 不用~超過10000才吃

[@charlieanderson8912]

10000iu不會太多嗎🤔

[@阿丹翻唱]

@@charlieanderson8912 kzbin.info/www/bejne/mJ3OYZaarZyepqs

[@DrJessicaLinND]

為了幫助更多華人朋友們恢復健康 Dr. Lin 特別開放公益諮詢👩‍⚕ 每月限額10名 (10分鐘/次） ■ 諮詢方式：視訊諮詢 ■ 預約方式：:填寫表單>加LINE好友✅ ID : drlinservice>傳送訊息 :「我要預約公益諮詢」>客服為您預約合適時間 ■ 預約表單：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA ■ 服務對象：有長期未解決的多系統慢性病困擾，如免疫風濕、睡眠障礙、婦科疾病、腸胃疾病、過敏…等，想要尋求「第二專家意見」建議。 希望大家都能從影片中獲取更多知識，一起維持健康💛 也歡迎到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔~😃 facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福大家健康平安喔🥰

[@masterspath]

很漂亮的医师。我怀疑我有维生素d缺乏症。而且我在感染新冠病毒后打喷嚏有关节刺痛。现在好了。看来我要找个医院检查一下维生素的情况了

[@DrJessicaLinND]

@Sylvia Chow 小編 : 這位朋友您好! 若有個別的健康問題，您可以預約Dr Lin 的國際視訊公益諮詢喔，小編祝福您新冠感染趕快康復 ! ■ 預約表單及預約方式 👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@方麗晴]

最近看到妳的視頻，第一印象就覺得妳真的好像以前一位非常有名的美麗氣質女星 宋岡凌。 謝謝你非常專業的分析分享。

[@DrJessicaLinND]

小編:謝謝您，歡迎分享給需要幫助的朋友們

[@地球溶化]

解釋清晰，學理由繁化簡卻不略過，很棒！

[@abelelee7942]

DR. BERG 有一個影片，是說有自體免疫問題的人，每天要吃20000單位的d3，照這樣吃的話，會有問題嗎?

[@DrJessicaLinND]

小編：您好， 由於每個人的體質、病史、用藥史都不同， 且每個國家法規不同。 建議實際需要補充的劑量，要以您的血液中濃度為準， 與生理需求或疾病狀態為基礎依據， 若想了解更多， 歡迎預約Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 於此提供預約連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ， 客服會為您預約合適時間 於此也歡迎分享影片給其他需要幫助的朋友們喔😃 有空也可以到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔： facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@威爾遜]

長知識了！👍

[@DrJessicaLinND]

小編：太好了！希望大家都能從Dr. Lin的影片中獲取知識，一起走向健康💛

[@yuchi5393]

曬太陽的目的好像就是為了得到UVB來轉D的活性,如果照UVB的燈有效嗎?

[@itshry]

医生，维他命 D3 必须跟维他命k2搭配，尤其是 高iu 单位的维他命D3. 维他命 D3 可改善钙的吸收 ，而维他命K2 可分配钙的使用位置。以免血钙过好，肾结石等各种钙中毒现象

[@DrJessicaLinND]

小編：謝謝您的意見。 維生素D無論是用單方吃，或是跟其他營養素一起吃，最好建議還是要做血液檢測才知道血中維生素D濃度是不足,是適當，還是過高（補過頭）喔。

[@zdlee4520]

以前一直以為隔著玻璃窗曬太陽也能得到曬太陽的好處，譬如維他命D的攝取，而事實不然，謝謝林醫師提供的寶貴的醫學知識。

[@DrJessicaLinND]

小編：很高興能幫助到您，歡迎分享給更多需要幫助的朋友們🥰

[@aikoliu4275]

晒太陽除了D之外，在红外光谱，另有别的好處。

[@ChunghuiChen]

皮膚不白但曬太陽就過敏（時間無差別） 所以我還是得固定吃了吧😅 之前健檢驗過是缺D，目前吃2000UI ，下次健檢也要來複驗看看

[@DrJessicaLinND]

小編：是的，每個人的體質都不同，透過檢驗是最科學的辦法～

[@fongphan8670]

感謝醫師悉心指導 ❤️❤️🙏🙏

[@DrJessicaLinND]

小編:謝謝您，歡迎分享給需要幫助的朋友們

[@jianfeilu818]

和k 2、镁一起吃就没有问题了。镁会把血里钙带到骨头里固定住，骨头才能真真正正的吸收到钙。

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，非常感謝您的留言， 由於每個人的體質、病史、用藥史都不同， 若您有私人健康問題， 可以預約Dr. Lin的國際視訊公益諮詢喔！ 讓Dr. Lin幫助您~ 於此提供報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@annisaleung6165]

Dr Lin, 請問吃vit D3，需要吃鈣鎂，那要吃多少份量呢？

[@xuwu7699]

第一次看，订阅了，非常好，我也是正在吃维生素D，因为钙片里本身就有维生素D，所以我应该不用再加，谢谢你！

[@沉醉-u3d]

新年第一节英语听力

[@鄧玉英-t4m]

21st ²²²2²²²²²²²²²²²²²²²⅖ of i

[@路過也有事]

我的疑問是，D3其實通常推薦搭配K2來吃會很安全也更有效率，影片中沒有提?

[@kikidliu4367]

伯格說吃K2比較不會有血鈣

[@呂秋燕-e4g]

有D3+K2的複方保健品嗎？

[@路過也有事]

@@呂秋燕-e4g iHERB上有很多，挑自己熟的品牌即可

[@Alovingelle]

她講的很保守 很免責 看完整個視頻 沒得到我想要的資訊

[@DrJessicaLinND]

@@Alovingelle 小編： 跟大家分享～ ”血液中維生素D濃度“ （而非攝取劑量）跟covid 19致死率成高度正相關。醫學文獻如下： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33491033/

[@michellewei2000]

每天曬太陽要曬多久？

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，建議早上10點至下午3點是最佳的曬太陽時間，實際要曬多久可再依個人身體狀況調整，避免曬傷或曬暈～ 詳細資訊可以參考這篇影片的置頂留言喔，希望對您有幫助！

[@郭東尼]

這樣D跟鈣一起吃會比較好嗎

[@liszeLam]

請問如果患renal cell carcinoma 就不能吃?

[@DrJessicaLinND]

小編： 您好，每個人的身體狀況不同，確實需要個別評估~ 若想了解更多， 歡迎預約Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 於此提供預約連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間， 於此也歡迎您到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔： facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@正直-t5o]

节目很有营养。

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，謝謝您的支持，也歡迎分享給其他需要幫助的朋友們喔😃 也可以到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔：facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@流星槌-y4f]

中午太陽真的很毒...脖子容易曬傷會搔癢..要擦對藥膏

[@呂學期]

冬天中午不能曬嗎

[@DIowEI]

請問一下醫師，如果沒有去醫院看吸收有沒有問題，一律常常曬太陽是不是最好吸收維生素D的辦法？謝謝🙏

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，非常感謝您的留言！ 在本集中，我們除了建議藉由去檢驗血液中維生素D的濃度， 了解自身需要多少維生素D的劑量， 同時也強調如何用天然飲食的方式與日曬來攝取維生素D。 相關的補充說明，可以參考看置頂留言唷~ 若想了解更多， 歡迎預約Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 於此提供預約連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ， 客服會為您預約合適時間~ 於此也歡迎您到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔：facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@呂學期]

中午最好但時間要短

[@winnitam879]

林醫師您在美國會診嗎

[@DrJessicaLinND]

小編: 林醫師對全球華人提供視訊國際遠距門診 若您有個人健康或檢測問題， 歡迎預約Dr. Lin 的國際視訊公益諮詢服務， 讓 Dr. Lin 幫助您~ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line ✅ ID : drlinservice， 客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@Shin-f1k]

手腳沒擦防曬，曬出白色斑怎麼辦?

[@DrJessicaLinND]

小編：您好！ 若您有個人健康或檢測問題， 建議您可報名Dr. Lin 的國際視訊公益諮詢服務， 讓 Dr. Lin 幫助您~ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line ✅ ID : drlinservice， 客服會為您預約合適時間 也歡迎您到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔： facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@josephinelai4638]

多谢妳的分享。請問安全服食劑量是多少？

[@DrJessicaLinND]

小編：您好！謝謝您的支持， 由於每個人的健康狀況都是獨特的， 若想了解更多， Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 於此提供報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line/WeChat ✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，一般補充建議上限為2000~5000IU，但每個國家法規不同。您實際需要補充的劑量，要以您的血液中濃度為準，與生理需求或疾病狀態為基礎依據，並請您諮詢自己的醫師為主。因為每個人需要的劑量不同。

[@孔繁斌]

我看過很多國內外類似視頻，都不說高劑量到底是多少，有美國柏格醫生視頻，他說他也有免疫系統爆高造成血管組織發炎情形，他說他都吃一萬二千單位的D，但台灣用的劑量單位是lu ，lu 到底是什麼？美制一萬二千單位換成lu 到底又是多少？請問有大德可以提供正確資訊嗎？感恩。

[@DrJessicaLinND]

小編：您好， IU 是international unit （國際單位）的縮寫。 因為高劑量維生素D 有藥性，通常是要配合‘’血液檢查‘’來決定個人化的最佳劑量，由於每個的人身體狀況、用藥史、疾病史都不同，因此比較謹慎的專業人員都可能會比較不頃向在社群媒體上公開高劑量吃法，這是避免大家吃出問題來。建議大家找自己信任且懂營養醫學治療的專業醫療人員諮詢，來決定‘’自身的最佳劑量‘’，這樣又安全且有效。更多關於劑量的說明，請參閱本集的置頂留言，裡面有更詳細的解說喔。或是您可以報名Dr Lin 每月限額的一對一公益諮詢喔，其連結在置頂留言有喔。希望這能夠幫助到您喔。❤️

[@孔繁斌]

感謝Dr lin 健康聊天室 小編的回復，謝謝。

[@DrJessicaLinND]

小編 : 您好！若有私人的健康問題， 可以預約Dr. Lin 的國際視訊公益諮詢喔！ 讓 Dr. Lin 幫助您~ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line ✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@zhengtingjiu9954]

請問有吃高血壓，高胆固醇和Aspirin.. 是否能吃维他命D补助品呢？

[@張曉縵]

問營養老師說🈷️🤝🤞🤑🙄🥺

[@楊又-s1j]

肝血管瘤會影響維生素D的吸收嗎？請告知。

[@DrJessicaLinND]

不是影響吸收（吸收是在腸道發生），是影響轉化。維生素D 需要經過肝臟做轉化轉成25 OH vit D3 ，然後再經腎臟轉成1,25OH2 vit D3 （最終有活性維生素D分子)。因此，若是肝臟機能不佳，轉化步驟就會受影響。 此時，重點不是維生素D, 重點應該是在恢復肝臟機能，找出原因 （血管瘤是肝臟機能不佳的警訊”之一”）。肝、腎機對於維生素D轉化很重要！ 建議找細心的醫師找出原因，Hope this helps! 祝好。

[@weilang5479]

感謝醫生，我有買了一個d3的維生素，血液檢查要去哪科看會幫我測呢? 因為有人買給我，但我不太敢亂吃

[@DrJessicaLinND]

小編：您好！ 若您有個人健康或檢測問題， 建議您可報名Dr. Lin 的視訊公益諮詢服務， 讓 Dr. Lin 幫助您~ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line ✅ ID : drlinservice， 客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@uj4382]

謝謝您分享這麼有用的知識👍❤️

[@DrJessicaLinND]

小編：如果能幫助到大家那就太好了！這是Dr. Lin及團隊最大的動力來源(๑˃ᴗ˂)ﻭ

[@淑敏陳-g5j]

林醫師妳好 我抽血的指數是26.91ng/mL 請問一天建議要吃多少的D3 謝謝妳 我先生的指數是32.4my/mL 他一天建議吃多少D3 謝謝妳

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，Dr Lin特別開放公益諮詢，每月限額10名 (10分鐘/次） (視訊諮詢)。歡迎前往粉專私訊小編為您預約 👉reurl.cc/xGWn4b

[@shunkuo2577]

原來台灣有一位這麼清秀的女醫師畢業於美國自然醫學號稱哈佛大學的巴斯蒂學院，真的是台灣人的福氣了！

[@DrJessicaLinND]

那是您有智慧啊!

[@helenyeung6467]

我贊成👍稱讚她。實致名歸！

[@胡秀鳳-u8m]

@@DrJessicaLinND ,一-

[@tyc9302]

那不是號稱哈佛，是自稱！這個學校根本沒有 MD （醫學博士）學位，只有 ND。不過這位女士講得清𥇦正確，教育一些毫無醫學保健知識的人 ，足以勝任！

[@zym123hp]

菇类是植物性来源？

[@DrJessicaLinND]

小編：非常謝謝您的提問～雖然菇類在生物學上是屬於真菌界的一員，不過在飲食方面，它通常被歸類為蔬菜（植物性來源）的一種喔！

[@endlesssummer8704]

請問林醫師若是穿絲襪曬太陽，uvb會無法穿透絲襪嗎？

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，實際情形可能會依不同地區、天氣、絲襪材質等條件而有所不同～ 若您有其他私人的健康問題，可以預約Dr. Lin 的國際視訊公益諮詢喔！ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@johnson-id4vn]

每天中午手去曬太陽20分鐘，可以有效增加維生素D嗎？

[@DrJessicaLinND]

小編：可以喔 ，影片中有指出合適的曬太陽時間喔

[@蔡秀珍-p5d]

講的很清楚，我訂閱！

[@ls-dn9sm]

林醫師，我有骨質疏鬆狀況，吃D3+k2幾年了，但最近血鈣濃度2.72 mmol/L,顯示超標. 我是否該停吃呢？每天125mcgD3,50mcgK2

[@DrJessicaLinND]

小編: 林醫師對全球華人用視訊提供國際視訊門診 若您有個人健康或檢測問題， 歡迎預約Dr. Lin 的國際視訊公益諮詢服務， 讓 Dr. Lin 幫助您~ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line ✅ ID : drlinservice， 客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@Esther-eg5tm]

感謝您，解釋的好清楚哦

[@胡馨馨-k5f]

走路上下班 有用嗎

[@melodyhsiuweichen6306]

超棒的@ 林侑融 Dr.Jessica Lin 我們正需要這些觀念

[@DrJessicaLinND]

小編：感謝您的支持！👍 真正的精準醫學與個人化治療是基於數據。 也歡迎您參閱其它影片或到Dr Lin FB粉絲團逛逛喔：facebook.com/DrJessicaLinND/

[@汪汪喵喵-n2q]

所以正常人可以吃多少？

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，劑量相關的補充在置頂留言喔～您可以參考看看😊

[@ylchen77]

Vit D增加腸道對鈣的吸收，2023年的藥物建議劑量仍是600-800國際單位／天。但vit K2 幫鈣進入骨頭！運動加均衡飲食有助維持骨的原蛋白，骨骼有靱性，而非比例失衡更脆，骨折。姿勢影晌骨小梁的幾何結構，它也影響骨折。大部分镁存於骨頭，過多過少都不宜。

[@DrJessicaLinND]

小編：非常感謝您的留言喔~ 在本集中，我們建議的是藉由去檢驗血液中維生素D的濃度， 然後才知道自身需要多少維生素D的劑量， 這是一般臨床上現行的建議，也是個人化醫學（personalized medicine）的精神! 也謝謝您的資訊補充，更多相關的說明，可以參考置頂留言唷~謝謝您！

[@orzdancer76]

想請問一下林醫師 補充D3劑量每日應該吃多少劑量比較恰當？另外咖啡因會破壞D3的吸收嗎？比如說茶類 咖啡之類 因為有時候吃早餐會配綠茶或咖啡

[@DrJessicaLinND]

小編：感謝您的留言~ Dr. Lin預計之後會拍攝相關的內容喔！請持續關注我們的頻道🥰

[@tracyc2195]

@@DrJessicaLinND 期待你的視頻🏆🥇

[@jenniferwu6954]

德州早上十点到下午四点不適合矖太陽？

[@DrJessicaLinND]

小編：由於各地氣候狀況與每個人的體質不同，曬太陽時間可再依實際狀況稍微調整～（詳情請參考置頂留言中的說明）

[@helenyeung6467]

很棒又漂亮有料的林醫師！給你💯分再次讚你 實在名歸！

[@DrJessicaLinND]

小編 : 不客氣 ! 大家都要一起保持健康哦 !

[@隨軍道士白金人]

過 與 不 及 、 皆 有 失 之

[@mikezhou5711]

我每天1W 感觉还好，不过我加入了K2

[@DrJessicaLinND]

小編：非常感謝您的留言喔~ 在本集中，我們建議的是藉由去檢驗血液中維生素D的濃度， 然後才知道自身需要多少維生素D的劑量， 這是一般臨床上現行的建議，也是個人化醫學(pesonlizedmedice的精神！ 無論有沒有補充K2，最終還是看檢驗數據(血液中濃度)為科學依據。 影片中同時也強調如何用天然飲食的方式與日曬來攝取維生素D。 更多相關的補充說明，請看置頂留言，謝謝您！

[@peggy5986]

吃藥跟維生素d需隔幾小時

[@DrJessicaLinND]

2 小時

[@josephinelai4638]

請問若驗血 vit D 己高企，是否應停吃，或減劑量？ 若超過 Lab 的 ranges, 有何害處？

[@DrJessicaLinND]

小編 : 您好！若有私人的健康問題，可以預約Dr. Lin 的國際視訊公益諮詢喔！讓 Dr. Lin 幫助您~ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line ✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@angela3472]

请问中过风每天吃阿司匹林，可以吃维生素D3吗？两种有相互的副作用吗？

[@Wu....]

刚才医生说自己三个月左右会做血液检查，那么主要是查哪些项目呢 谢谢帮忙学习

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，影片中Dr. Lin提到的血液檢查包含： 25OHD及血鈣2種，建議要在專業人員指導下進行哦~ 若有其他相關問題，歡迎報名Dr. Lin 每月提供限額的國際視訊公益諮詢服務 於此提供報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@huangkulon5378]

有看過另一篇實驗數據說，維生素D每天攝取量10iu，連續一個月才會出現血中鈣物質過高，但是只要攝取足量水，並且就可以得到改善。但是不建議每天攝取量超過10iu，也就是說其實我們離過量或D中毒，其實差距很遠。以上純粹素人不負責觀點

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，非常感謝您的留言， 關於您提到的"血鈣過高"議題， 若想了解更多， 歡迎報名Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 於此提供報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@Rara-mw2qy]

你的單位應該是10萬IU. 不是10IU吧?

[@amychen6881]

建議去看Dr.Berg.覺得林醫生還要多做功課

[@DrJessicaLinND]

小編： 您好，非常感謝您的建議。 由於每個人的健康狀況、疾病史、用藥史都不同， 最終維生素D 的攝取劑量建議依據您個人的血液中維生素D 檢驗報告來決定，攝取高劑量量營養素時也建議民眾找專業人員做個人化劑量建議諮詢。本影片的重點在於強調天然維生素D來源的攝取（食物與日曬）的衛教資訊，而非口服補充劑喔。 其它更多關於維生素劑量D的問題，請參見置頂留言的補充。祝您有個美好的一天喔😘

[@陳春嬌-u6b]

美女醫師和藹可親 謝謝分享

[@DrJessicaLinND]

小編:謝謝您，歡迎分享給需要幫助的朋友們

[@chunchung7158]

血鈣要看什麼科怎麼治療

[@DrJessicaLinND]

要找懂營養學的醫師，不是科不科的問題

[@redtrainer2507]

她們Self prescription vitamin D. 高劑量的維他命D。究竟有多高劑量？

[@chiangbeewah9127]

谢谢Dr Lin

[@DrJessicaLinND]

不客氣

[@劉光中-c1v]

我看美國的 Ihber 賣的 D3 許多都是5000IU , 是不是代表外國人習慣吃這個量也是 OK 的? 謝謝

[@DrJessicaLinND]

長期吃要監控

[@jin7594]

正常补充800-2000以下吧。

[@DrJessicaLinND]

@@jin7594 成人2000～800。長期吃大於2000建議要檢測。檢驗才會精準的知道要吃多少劑量是過多還是剛剛好！

[@syd3907]

我的美国家庭医生建议我吃VD5000iu每天，吃了几年都很正常，每年体检验血都健康，

[@DrJessicaLinND]

@@syd3907 有驗血很好！

[@sasa-2015]

😅我的醫生是建議我直接去買D+鈣補重品吃，膚色較深+體重過重的……日曬效果比較不顯……@@ 長期坐辦公室的或內勤類的工作，真的缺D跟鈣

[@DrJessicaLinND]

小編：您好， 每個人的身體狀況不同，確實需要個別評估~ 若想了解更多， 歡迎預約Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 於此提供預約連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 於此也歡迎您到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔： facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@heihei4478]

那我家猫长期在屋子里面晒太阳是不是会缺钙呀

[@jefflee8204]

為什麼沒有提到K 2？若把D3和K 2一起講不是會更好嗎？也更安全。

[@DrJessicaLinND]

小編:如果您有更好的方案,也歡迎提出與大家分享, 功德無量 ^^

[@DrJessicaLinND]

非常感謝您的意見。因為全部的內容無法在短短時間內說明完，目前都在關注covid19相關主題，時間有限，日後有空看看再補充。

[@anitalee5361]

請問醫生我已在吃OS-CALㄧ天1000MG，又一 週吃一粒Alemdronate，我還需要吃D3嗎？目前我沒吃D3，但血液報告是高血鈣，這是為什麼呢？

[@DrJessicaLinND]

小編 : 您好！由於每個人的健康狀況都是獨特的，如果有需要Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務，給您參考~ Dr. Lin公益諮詢預約報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@qaxlwsx]

請問我有腎結石。非常小。醫生說先觀查 我每天吃D3。鈣片也含D3 是否可以

[@DrJessicaLinND]

小編 : 您好！由於每個人的健康狀況都是獨特的， Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務，提供給您參考~ 預約報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@chanhaukit5657]

妳好！我有免疫系統問題,可以食維生素B9及B12嗎？

[@DrJessicaLinND]

小編 : 這位朋友您好! 因為每個人的狀況都不同，需要的劑量也不同，建議要找醫師診斷後才能對症下藥。 若有個別的健康問題，您可以預約Dr Lin 的國際視訊公益諮詢喔，小編祝福您 ! ■ 預約表單及預約方式 👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@kanghualee2761]

請問自然醫學這科的醫學名稱是什麼

[@DrJessicaLinND]

小編：您好！關於美國自然醫學的介紹 在健康聊心室的第九集影片中有講喔～ kzbin.info/www/bejne/Y4XZmpuHea99mtU 這邊附上連結給您參考😀

[@bbs88888]

吃高劑量D3 當天是否不能食用乳制品

[@DrJessicaLinND]

小編：您好！由於每個人的體質、病史、用藥史都不同， 處理方式都不同。 建議您可以預約Dr. Lin的國際視訊公益諮詢喔！ 讓Dr. Lin幫助您~ 於此提供報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@elvireliu132132]

真的不錯， 視頻短又充實，

[@ceciliachan3655]

林醫生你好，我正在服用維他命D3(5000I U)每日1粒是否太大劑量

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，我們的美國診所特別開放公益諮詢，每月限額10名 (10分鐘/次） 視訊諮詢。 歡迎前往粉專私訊小編為您預約 reurl.cc/gWr8qz 謝謝

[@ceciliachan3655]

@@DrJessicaLinND 請問林醫生如何預約呢?我也是在美國生活的。

[@DrJessicaLinND]

@@ceciliachan3655 歡迎前往粉專私訊小編為您預約，網址如下： reurl.cc/gWr8qz 謝謝

[@kidkao6135]

要人家再另外私下諮詢，如果已經有很多粉絲就罷了。 剛起步，會影響吸粉速度。

[@oliviawang2287]

D3 K2 的攝入有什麼mega?

[@shriebrown3500]

感谢林医师对维生素D的详细解说。我也很想知道高剂量的维生素E，每天总量180mg, 补眼睛，会不会有什么副作用？谢谢。

[@證林]

要補眼睛 是要吃 維生素A或 beta-胡蘿蔔素 及 葉黃素或玉米黃素 吧

[@Sophie-y1b9z]

亚洲女性，无慢性疾病的，补充多少计量VD3是正常的？

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，由於每個國家規定的劑量皆不同，您實際需要補充的劑量， 要以您的血液中濃度為準，與生理需求或疾病狀態為基礎依據， 並請您諮詢自己的醫師為主。 或是您可以預約Dr.Lin每月額的一對一公益詢喔， 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line ✅ ID : drlinservice， 客服會為您預約合適時間 更多相關的補充說明，可以參考置頂留言唷~ 於此也歡迎您到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔： facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@Sophie-y1b9z]

谢谢医师❤ 我测的浓度是85摩尔， 那么我该补充多少合适？

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，謝謝您的留言， 每個人的健康狀況都是獨特的， 需要做整體性的考量， 若想了解更多， 歡迎預約Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 於此提供預約連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ， 客服會為您預約合適時間~ 於此也歡迎您到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔： facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@石家宜]

請問太陽每天要曬多久

[@yalin160]

10~15分鐘

[@steven31823]

請問平常每日吃4000IU 去做血液檢測時是否需要停止一週再去測

[@DrJessicaLinND]

小編：您好！由於每個人的健康狀況都是獨特的， 需要做整體性的考量， 建議您報名Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 讓 Dr. Lin 幫助您~ 於此提供報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@lisayang3631]

請問醫師多少劑量的D3算是高的劑量？

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，一般補充建議上限為2000~5000IU，但每個國家法規不同。您實際需要補充的劑量，要以您的血液中濃度為準，與生理需求或疾病狀態為基礎依據，並請您諮詢自己的醫師為主。因為每個人需要的劑量不同。

[@jialingke9978]

請問小孩幼兒一天D攝取是多少呢？ 小孩有特別需要補充嗎

[@DrJessicaLinND]

小編 : 您好！由於每個人的健康狀況都是獨特的， Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務，給您參考。 報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@sunchaserw1477]

林醫師，網路上確有醫生指用高劑量D3去補充，如10000iu加上k2，可是，請問如果跟生產商指引那個劑量是否可以，例如每粒補充劑是5000iu？謝謝妳！

[@DrJessicaLinND]

小編：您好！由於每個人的健康狀況都是獨特的， Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務，給您參考。 報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@林月端]

請問美女醫生 您說吃維生素D過量會中毒 我剛剛吃了2000lm覺得頭暈 疲倦 請問要怎麼才能解毒呢

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，由於每個人體質狀況不同，建議要謹慎評估。Dr Lin 有提供一對一的公益諮詢服務，您有需要的話可以私訊FB粉絲團喔： facebook.com/DrJessicaLinND/

[@tsengmactantan7854]

深入淺出的解說，很好。 不過字幕中有個錯別字--「誤路歧途」-》，應該是「誤入歧途」才正確z

[@DrJessicaLinND]

小編：感謝您細心發現，我們下次改進。

[@rubyluo9554]

5000IU屬於高剂量嗎？

[@DrJessicaLinND]

小編：算是喔。

[@livia.oliviali7055]

請問林醫師正常人每天吸收是多少呢??如何分別是高劑量呢??? 謝謝

[@DrJessicaLinND]

小編 : 您好 ! 由於每個人的狀況都是獨特的，若您有個別的健康問題，可以預約Dr Lin 的國際視訊公益諮詢哦 ! ■ 預約表單及預約方式：👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@paulxu777]

你说的高剂量，始终没给出个数值？请问多少以上算高剂量？

[@DrJessicaLinND]

小編：非常感謝您的留言喔~ 在本集中，我們建議的是藉由去檢驗血液中維生素D的濃度， 然後才知道自身需要多少維生素D的劑量，這是一般臨床上現行的建議，也是個人化醫學（personalized medicine）的精神！更多相關的補充說明，可以參考置頂留言唷~謝謝您！

[@fukiko217]

請問妳説D不能過量可是几個醫生都説ok.所以多少才是過量呢？

[@DrJessicaLinND]

小編：一般補充建議上限為2000~5000IU，但每個國家法規不同。您實際需要補充的劑量，要以您的血液中濃度為準，與生理需求或疾病狀態為基礎依據，並請您諮詢自己的醫師為主。因為每個人需要的劑量不同。

[@fukiko217]

@@DrJessicaLinND 非常感謝您的快速reply. 我查了自己體檢的D數字才27 😱所以就吃5000IU和一點點k2.下次見家醫再驗血看看！我住加卅

[@yefuchion6655]

D不會中毒好嗎？

[@rs6588]

维之命D3加上维之命K比较合宜。

[@DrJessicaLinND]

小編：您好！ 由於每個人的健康狀況都是獨特的， 需要做整體性的考量， 若想了解更多， 歡迎報名Dr. Lin 每月都有提供限額的國際視訊公益諮詢服務， 於此提供報名連結：forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line✅ ID : drlinservice ，客服會為您預約合適時間 祝福您健康平安喔🥰

[@zusellchiu8323]

講左大堆野,未貼題,即系點食先吾中毒呢？其實系跟每個人既體重計的

[@stanleyyu2079]

要計埋BMI，正常指數 20-29，體重70kg，每天可以吃 5000-7000IU

[@stanleyyu2079]

服用 維D 要加 維K2(mk7) 防血管鈣化，D3/K2 比量是 5000 IU/100 mcg. 鎂 每天250-400mg 有助活化維D。

[@王品妍-l5q]

請問D3可以搭配鈣片一起服用嗎？若有服用魚油需要間隔嗎？ 謝謝!

[@DrJessicaLinND]

小編 : 您好 ! 由於每個人的健康狀況不一樣，若有私人的健康問題，可以預約Dr Lin 的國際視訊公益諮詢喔！ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA

[@misomiso1603]

請問醫生我有子宮肌瘤能吃微生素D?另外魚油能吃嗎？謝謝

[@sallychen872]

請問體內VD的量做血液檢查值要多少才是足夠的呢？

[@DrJessicaLinND]

50-70

[@唐小雙]

在身體正常狀況下，服用補充品D3的劑量為何？

[@DrJessicaLinND]

小編：800~2000IU喔

[@邱雯雯-s2d]

網路資料說，曬太陽要挑正中午，日曬10分鐘。我才曬兩天，手臂就長斑！嚇得我立馬調整成下午2:30-3:00，就沒長斑了。 補充：我個人的狀況是，皮膚白皙的女生，以前從不曬太陽。但生一場大病後，才開始曬太陽，同時補充魚肉和每日800Iu的維生素D，搭配飲食控制和運動。希望藉此可以緩和我子宮內膜異位的問題。

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，感謝您的留言， 關於曬太陽的部分， 歡迎參考影片下方置頂留言的補充資訊~ 若您有婦科相關的健康問題， 建議您可以報名Dr. Lin 的國際視訊公益諮詢服務， 讓 Dr. Lin 幫助您~ 預約連結👉forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA 並請記得加入客服 Line ✅ ID : drlinservice， 客服會為您預約合適時間 於此也歡迎您到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔： facebook.com/DrJessicaLinND/ 祝福您健康平安喔🥰

[@qaxlwsx]

請問可以分享在 賴給朋友看嗎 感恩

[@DrJessicaLinND]

小編： 您好，可以喔～歡迎分享喔

[@qaxlwsx]

@@DrJessicaLinND 謝謝你

[@蕭詩-d8d]

第七天吃最有效

[@圣梅塔特隆]

说半天都是原则，能不能介绍具体剂量？？

[@user-dl2xc7zs5x40]

具體劑量請抽血請醫師開。我也是去抽血醫生幫我開的

[@sallychen872]

請問體內VD在什麼情況下會流失呢？還是補足不夠後就會存在肝臟不會變少了

[@方絢]

多的會儲存在肝臟裡頭，但不能過量服用。過量服用會造成肝臟中毒，導致肝臟必須 考慮 將它排出體外，甚至連你原本儲存的維D都排出去，造成反效果。 建議先驗個血再來決定服用劑量，或是曬太陽是最安全的方法囉！

[@joeylim7143]

请问牛奶有钙吗？

[@DrJessicaLinND]

小編：您好，有的唷~非常感謝您的留言， 若想了解更多其他資訊歡迎到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔~ facebook.com/DrJessicaLinND/