我有骨質疏鬆還能運動嗎？年過30骨質密度開始走下坡？全身痠痛、開始駝背就要注意？！治療骨鬆重點只有一個？哪類運動最適合存骨本？最強的骨鬆運動處方！｜黃瑽寧（feat. 陳曉謙、饒瑞悌）

骨質疏鬆通常都在健康檢查之後發現，因為不太有感覺，那麼該怎麼辦呢？多喝牛奶吃鈣片嗎？看了醫生之後說要運動，但是骨質都疏鬆了，還能運動嗎？難道不會骨折嗎？愛＋好醫生邀請專業的骨科饒瑞惕醫師和陳曉謙物理治療師，一起來分析如何透過運動強化骨質．
00:00 節目開始
02:40 VCR-陳曉謙物理治療師案例分享
03:28 骨質疏鬆會有症狀嗎？
06:59 骨質疏鬆為什麼要練肌肉？
08:12 如何診斷出骨質疏鬆？
09:35 骨質強壯的都是哪種人？
10:40 哪種運動可保持骨質密度？
11:45 為何女性骨鬆問題較多？
13:55 骨質疏鬆的運動處方
16:24 骨鬆初階動作示範
18:19 肌力訓練要有伴！
19:54 不運動的後果
21:39 黃醫師的心底話
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#愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧

[@darrywang36]

老年最怕骨密度低下了，真的要好好攝取營養和運動！

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