【增骨密】這招強健骨質又好眠【feat.醫師江守山

【增骨密】這招強健骨質又好眠【feat.醫師江守山｜健康主播鄭凱云】

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健康主播鄭凱云

Күн бұрын

Пікірлер: 151

@health_2.0 5 ай бұрын

這一集有抽獎哦（已於6/20抽出） 1. 加入「健康主播鄭凱云」官方line ID:health_2.0 2.留言回答兩種含褪黑激素的食物

@anniewu6239 5 ай бұрын

Line搜尋不到帳號

@health_2.0 5 ай бұрын

@@anniewu6239 從這邊加入 linktr.ee/health_2.0

@anniewu6239 5 ай бұрын

@@health_2.0 謝謝

@zero5201bcav 5 ай бұрын

5:17 到底說什麼，繞口令？什麼叫做沒有雌激素，什麼叫抑制雌激素，矛盾啊

@陳美雲-g7q 5 ай бұрын

@@anniewu6239，，

@franfran6979 4 ай бұрын

我也有買這本書，謝謝江醫師。櫻桃不僅有褪黑激素，還有一個很棒的功效，降尿酸。一天吃8-10顆就有效。

@許詠筑-q4r 15 күн бұрын

香蕉鳳梨橘子這麼優長知識了謝謝分享

@llh6910 Ай бұрын

完全同意- 朋友因換工作，需要經常性熬夜. 退化性關節炎立刻惡化到必須要置換髖關節. 連續換兩個.

@tomhuang9941 4 ай бұрын

請將@背景音樂放小聲@主持人和醫生的講座👍才聽得清楚🙏非常感謝🙏

@TA-wz2gw 5 ай бұрын

懇請江醫師向衛福部建言「開放褪黑激素的管制」。畢竟我們的醫學研究整體而言沒有比美國更高明❗️一昧嚴防死守只有苦了真正需要的小老百姓‼️

@user-lu4dc3yv8n2 5 ай бұрын

先預告江會相較其他亡醫生，不會那麼早亡，但是仍會亡，血管鈣化，（不是硬化），醫生有一疏，幾歲亡值得大家參考

@cchen185 5 ай бұрын

可以亚马逊网购!美国超市药房都有卖!

@linda3069 5 ай бұрын

依赖药物的话，后果是人体自身停止生产退黑激素了。

@wawawa8964 2 ай бұрын

@@cchen185 不能入海關…台灣會查

@saraleetaiwan1572 20 күн бұрын

臺灣應該是全世界唯一不開放melatonin 退黑激素的國家！我在很多國家的藥局很容易都能找到退黑激素平均1顆1到5塊台幣。可能是很安全，所以劑量都很高，就好像影片中江醫師說的，美國隨便一顆劑量就是台灣醫生處方的百倍！反觀，在台灣藥局，很容易找到用褪黑激素製成的保養品，說是助眠，但是一瓶要價還不便宜，幾千元至少。這樣大家應該能理解為何臺灣不開放褪黑激素啦😂

@lisatung1696 3 ай бұрын

毎次觀看正鄭凱雲的健康節目，都使人特別感到安全，信認，能夠真正得到健康的知識。很棒。❤

@health_2.0 3 ай бұрын

非常謝謝你的留言好感動喔謝謝你懂我的用心

@陳慷靜 2 ай бұрын

@@health_2.0 +1，鄭凱云主持的節目，好！

@health_2.0 2 ай бұрын

@@陳慷靜謝謝慷靜

@emilyjuan9603 5 ай бұрын

酸櫻桃、阿拉比卡低咖啡因咖啡、鳳梨、香蕉、橘子、開心果含有褪黑激素可防止骨鬆

@health_2.0 5 ай бұрын

參加抽獎，請在這邊回答這一集有抽獎哦 1. 加入「健康主播鄭凱云」官方line ID:health_2.0 2.留言回答兩種含褪黑激素的食物

@flowersun7736 5 ай бұрын

謝謝醫生分享，增加知識 👍👍❤️💛💚💙🩵🙏🙏

@flowersun7736 5 ай бұрын

謝謝你醫師❤❤

@jeanliu9970 4 ай бұрын

還有奇異果

@Kimya85 3 ай бұрын

請問什麼是“酸櫻桃”？是酸的櫻桃？還是一般的櫻桃？不酸的不行？

@raymondlu2827 3 ай бұрын

感謝江醫師的分享！這對每一個人都是重要的資訊！

@health_2.0 3 ай бұрын

歡迎分享

@Mary-nn7rv 5 ай бұрын

謝謝凱云和江醫師

@linda3069 5 ай бұрын

❤❤😂第5'41” 怎么听起来不合逻辑。 ##女性骨松是因为缺乏雌激素， ##那么退黑激素又是来抑制雌激素的，然后呢，按照你的推理退黑激素是对骨头生长不利的啊，。。。

@蘇蘇進元 5 ай бұрын

感謝江醫師分享健康訊息

@health_2.0 5 ай бұрын

歡迎分享也請訂閱凱云的頻道

@runganlin7853 5 ай бұрын

現在很多要上夜職人員. 他她們如何保養. 必竟現在大夜班人員超多的。

@janetsin7527 4 ай бұрын

我是马来西亚的。好喜欢这个节目。谢谢你。

@health_2.0 4 ай бұрын

歡迎訂閱+分享喔在凱云的頻道上有很多很棒的節目內容，歡迎多多點閱來看

@meng1974wu 3 ай бұрын

很棒的資訊～謝謝分享

@health_2.0 3 ай бұрын

歡迎分享給親朋好友

@MH-yg2nu 4 ай бұрын

謝謝江醫師! 對有糖尿病的人來說，我不會採用吃香蕉或奇異果，但是我會補充退黑激素！在美國很容易買到！對於台灣的朋友，還是有選擇的。遵照江醫師所說的，有機咖啡，曬太陽等等。聽說酸櫻桃對三酸甘油酯也非常好，除了含有退黑激素之外！其實每個人都不一樣，要選擇適合自己的！祝福大家健康平安！

@陳慷靜 2 ай бұрын

感謝分享！

@health_2.0 2 ай бұрын

@陳慷靜歡迎把影片，分享給親朋好友喔

@n9877-y1q 5 ай бұрын

酸櫻桃、鳳梨、咖啡、香蕉、一公斤橘子。褪黑色素。難怪了，我覺得一天 3杯咖啡，睡前還想喝半杯，感到很舒服手的睡著了。

@陳慷靜 2 ай бұрын

感謝分享！

@limchezyee 24 күн бұрын

请问我们可以每天服用Melatonin 3mg吗？谢谢

@hjeffrey668 5 ай бұрын

很棒喔👍，滿受用的。

@health_2.0 5 ай бұрын

歡迎分享是非常重要的最新國際研究

@linda3069 5 ай бұрын

@@health_2.0❤❤😂第5'41” 怎么听起来不合逻辑。 ##女性骨松是因为缺乏雌激素， ##那么退黑激素又是来抑制雌激素的，然后呢，按照你的推理退黑激素是对骨头生长不利的啊，。。。

@陳慷靜 2 ай бұрын

@@linda3069 您再往下聽就明白了

@changcheng145 5 ай бұрын

謝謝江醫師的分享，預防勝於治療，這個節目很好!

@health_2.0 5 ай бұрын

凱云一直很用心做節目！歡迎訂閱，也分享給親朋好友喔大家一起健康

@帥哥張-u7z 5 ай бұрын

吃天然的雌激素就好了啊，豆類食品有大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，甚至可以降低攝護腺癌

@林亮吟-p6k 5 ай бұрын

櫻桃, 奇異果

@chtinghuang2141 4 ай бұрын

請問嚴重骨鬆者建議補充多少劑量褪黑激素呢?

@health_2.0 4 ай бұрын

@@chtinghuang2141 影片中有說國外的研究劑量建議你還是要跟你的骨科醫師討論喔

@passportbritish7195 5 ай бұрын

請問：運動可有幫骨頭生長？謝謝。

@health_2.0 5 ай бұрын

負重運動可以增加骨質密度也就是比方走路、超慢跑、跑步、重訓⋯ 可以

@fsteh787 3 ай бұрын

May I know when is the best time to take melatonin? Morning or afternoon or evening before bedtime? Kindly advise. Tqvm.

@health_2.0 3 ай бұрын

睡前30分鐘

@mannygoogo6460 5 ай бұрын

天黑之後不用電，大腦松果體就準備慢慢分泌褪黑激素，如果是像古人白天都在外露天活動，正常約20~21點就會很睏了，身體本身就有免費的褪黑激素，一毛錢都不用花；天黑之後用電，處於明亮的環境下，大腦松果體就無法正常分泌褪黑激素，或量不夠，就不會想睡覺，就失眠

@linda3069 5 ай бұрын

@mannygoogo6460 5 ай бұрын

@@linda3069 可能是他口誤。褪黑激素最直接的作用是產生睡意，褪黑激素分泌的越多就越睏，這時立即去睡最好，人在睡眠中身體會自動修復。古代沒有電燈，所以古人能夠保持陰陽平衡，現代人晚上使用電燈破壞了陰陽平衡，形成陽恆大於陰，陽主動而陰主靜，一旦陽大於陰，靜被動所制，人就靜不下來，就會失眠，失眠就是陰陽失去平衡，陰陽失衡乃萬病之源，天黑之後，就要讓陰當家做主，就要靜下來，不再進行任何活動，什麼事都不做，褪黑激素就開始慢慢分泌出來，一般人約21點左右就很睏了，此時去睡最好，正常人約3~4點就會醒，醒來不是失眠，而是睡夠了，精神飽滿，由於天還沒亮，還是陰當家，不開燈，可以靜坐，或做些簡單的活動，天很快就亮，天亮之後，換陽當家做主，從事各種活動。陰陽法則是天地人運行的自然法則，人一旦違逆此根本法則,，不光是身體要出毛病，心理同樣也會有毛病，精神與思想都會出現問題，難怪現在社會不正常的人那麼多

@陳慷靜 2 ай бұрын

@@mannygoogo6460 感謝分享！

@shuhuichen5542 3 ай бұрын

所以骨鬆患者，不該接受醫院骨質疏鬆藥物治療？要自購褪黑激素服用的意思嗎？現行的骨科治療方式不可行的意思嗎？十分困惑希望能詳細說明

@ceciliachiang6768 3 ай бұрын

醫師說服用3mg褪黑激素半年便能改善骨質疏鬆的問題。請問改善後是否繼續服用至永遠？

@the-mf6wb 2 ай бұрын

这个是关键问题

@catherinekwok6346 5 ай бұрын

請問江醫師,如果有免疫系統病和血壓偏低可否服用？？非常感謝！！

@health_2.0 5 ай бұрын

可以呀因為褪黑激素原本就是我們人體會分泌的東西，就是隨著年紀越來越大分泌變少所以對身體並不會有其他的問題

@catherinekwok6346 4 ай бұрын

🙏🙏🙏@@health_2.0

@catherinekwok6346 4 ай бұрын

請問如果碱性磷酸酶是 56 U/L (30-136), 在範圍內但偏低,可否補充鈣片？因江醫師說如指數低先不要補充鈣片！但醫生說我每天需吸收1200mg🙏🙏🙏

@黃素娥-m1z 5 ай бұрын

阿拉比卡咖啡，奇異果（睡前吃兩個）

@health_2.0 5 ай бұрын

恭喜你答對了抽獎活動在line@舉辦哦，要在上面回答才算參加 1. 加入「健康主播鄭凱云」官方line ID:health_2.0 2.留言回答兩種含褪黑激素的食物

@emmalee866 Ай бұрын

是奇異果 Kiwi ？還是開心果 Pistachio？

@黃素娥-m1z Ай бұрын

@@emmalee866 奇異果

@chsu7794 3 ай бұрын

退黑激素維他命什么時时候吃？睡前几個鐘頭？美国Costco 買的！

@health_2.0 3 ай бұрын

睡前30分鐘

@saraleetaiwan1572 20 күн бұрын

江醫師說：阿拉比卡的咖啡因很低，但是褪黑激素最高。哈！怪不得，我睡前咖啡怎麼喝都沒有問題，但是7-11的濃萃或是美式咖啡就非常容易失眠 🫠 所以可以說 ...7-11的咖啡不是純阿拉比卡嗎？

@xiaodongqian2748 5 ай бұрын

最安全补钙的方法就是😊重训啊

@陳慷靜 2 ай бұрын

是的

@陳燕-i4o 3 ай бұрын

熬夜對筋骨真的不好，我一熬夜，就會有點做骨神經痛，連續幾天早點睡，疼痛感就會慢慢消失，這是我到了40歲才有這種症狀，年輕的時候不會有什麼感覺

@yhchen2447 5 ай бұрын

請問阿拉比卡咖啡英文是什麼？ Arabica?

@userog34jk 5 ай бұрын

Yes

@jessicachou1470 3 ай бұрын

什麼是酸櫻桃就是一般的櫻桃嗎？為什麼要說酸櫻桃，是特別的品種嗎

@孤影-h6g 2 ай бұрын

變成要一直看字幕請改善音效謝謝

@Mary-nn7rv 5 ай бұрын

很樣的影片內容

@蘇芳蘭恩典的記號 2 ай бұрын

香蕉睡前吃.咖啡(阿拉比卡)

@Princessgood 5 ай бұрын

這一集有抽獎耶

@health_2.0 5 ай бұрын

趕快參加喔

@廖紫庭-c2h 5 ай бұрын

阿拉比卡咖啡、香蕉

@DavidWChen 5 ай бұрын

That's great video. I watch twice time///

@孤影-h6g 2 ай бұрын

音效不好音量開最大我聽覺也沒問題

@林景揚 5 ай бұрын

❤我愛褪黑激素

@亞倪-m6l 3 ай бұрын

以前老人家傻傻地活傻傻地吃，健康活到八九十一百歲的大有人在，現代人資訊太多無所適從，心情煩亂！覺得學學老人家從前生活就錯不了！😂😂

@daphnelee763 4 ай бұрын

5:41這一個部分我反覆聽了好多次聽不懂😂，有點矛盾，可以請美麗的主持人替江醫師翻譯一下嗎？

@izhenchen 4 ай бұрын

對，這地方矛盾，我也聽不懂

@陳羿蓁-b7s 3 ай бұрын

我覺得應該是口誤，雌激素是抑制破骨細胞，更年期後雌激素沒了所以改由褪黑激素抑制破骨細胞，並不是褪黑激素抑制雌激素。

@saraleetaiwan1572 20 күн бұрын

留言有人問為何這樣安全的褪黑激素台灣禁止😂😂 臺灣應該是全世界唯一不開放melatonin 退黑激素的國家！我在很多國家的藥局很容易都能找到退黑激素平均1顆1到5塊台幣。可能是很安全，所以劑量都很高，就好像影片中江醫師說的，美國隨便一顆劑量就是台灣醫生處方的百倍！反觀，在台灣藥局，很容易找到用褪黑激素製成的保養品，說是助眠，但是一瓶要價還不便宜，幾千元至少。這樣大家應該能理解為何臺灣不開放褪黑激素啦😂

@peggy93300 5 ай бұрын

香蕉🍌跟鳳梨🍍

@health_2.0 5 ай бұрын

恭喜你答對了抽獎活動在line@舉辦哦，要在上面回答才算參加 1. 加入「健康主播鄭凱云」官方line ID:health_2.0 2.留言回答兩種含褪黑激素的食物

@pennykuk3637 5 ай бұрын

請問褪黑激素是成药嗎，可在美國药房買？

@health_2.0 5 ай бұрын

在美國一般的藥房都買得到就像維他命B維他命C這樣的保健食品

@franfran6979 4 ай бұрын

我都在美國好市多買

@愛的家 4 ай бұрын

@@franfran6979請問台灣的好市多有嗎

@gracel3897 4 ай бұрын

英文是 Melatonin

@gracel3897 4 ай бұрын

有

@葉淑敏-z6k 3 ай бұрын

咖啡香蕉橘子

@童美惠-i2f 4 ай бұрын

有好處為什麼不賣？可不可以要求台灣進口

@pufangdavis3332 3 ай бұрын

我有一次吃了褪黑激素，整晚睡不着，结果第二天开车，开了半小时以后困的不行了，不得不找个地方停下来睡觉，所以我再也不会吃这玩意了，该睡的时候不能睡，吃完了隔了10个小时以后有点困意，但也就是10分钟而已，很快就清醒了！

@emmalee866 Ай бұрын

所以你就沒有再服用了嗎？

@pufangdavis3332 Ай бұрын

@@emmalee866 没有在服用了！最后一次，我总共也就服用两三次，发现不起作用，不过现在睡眠都很正常，我上班现在改成早晨7:00上班，所以5:40就要起床！

@emmalee866 Ай бұрын

@@pufangdavis3332 謝謝你的資訊。我就不買來吃了。恭喜你睡眠正常。我剛退休，有時間可以慢慢改善睡眠的問題。開車小心！

@lihankung6246 Ай бұрын

我吃過也是反而睡不著

@Princessgood 5 ай бұрын

原來還有吃骨頭的細胞😢

@health_2.0 5 ай бұрын

是的，一直存在我們體內喔年輕的時候成骨細胞多於蝕骨細胞年紀大的時候蝕骨細胞佔多數

@jasonhoh818 5 ай бұрын

💰💰💰

@陳秀娥-z7t 5 ай бұрын

開心果，香蕉，

@chsu7794 3 ай бұрын

台湾的Costco 不知有没有賣kIRKLAND ( Costco自己的品牌）k-cop 的 Summit Roast organic medium roast coffee ? 我發現它是organic Arapica coffee! 我誤打誤撞每天喝上它四、五柸，只要在桌上做事就少不了咖啡陪伴，沒想到它竟是Arabica coffee, 怪不得我已經66歲腰杆还很直，经常还担心咖啡喝过多需不需要補鈣？當然我每天在後院浇水、晒太阳两、三鐘頭也有幫助！