Practice: Get Firm Abs with Boat Poses

This flow include boat pose and its many variations and it will help you get firm abs as well as a healthier back.

[@user-ci1rl1iw9s]

เก่งมากฝึกได้สวยงามค่ะ

[@thasanansitti9723]

ชอบมาก พยายามฝึกตามค่าาา

[@fonsaru1140]

โหห ปลายๆท่ายาก (ท่าเรือ) คงต้องฝึกมากกว่านี้ 🥺

[@user-oq1yg1dr9w]

ท่าสวยมากค่ะครู แต่ท่ายกขามาบนบ่าทำไม่ได้ค่ะ แต่ชอบมากๆค่ะ

[@user-vr8gd7yn1r]

อยากได้คลิปท่า เข็มทิศคู่แบบละเอียดอ่ะครับครู พอดีได้ยืดได้ขาเดียว แต่พอยืดคู่(ยืดไปด้านหน้า)เสียหลักเลยครับ

[@tadchawandaengsubha3643]

ขอบคุณครูจิ๊บมากค่ะ เวลาทำท่าเข็มทิศยืดขารู้สึกตึงเจ็บด้านหลังเข่า เป็นเพราะอะไร ควรทำอย่างไรเพื่อแก้อาการนี้คะ

[@user-gl3kr4xg5l]

กำลังฝึกตามทำได้บางท่าคะ

[@amp9658]

กำลังฝึกตามคะ แต่เสียงเบาไปหน่อยคะ

[@foythong5493]

กลับมาทำต่อแล้วหรอครับ ขอพวกสำหรับมือใหม่หน่อยครับ ขอบคุณมากครับ

[@pailinnadsantia4566]

ขอบคุณครูจิ๊บค่ะยังยืดบิดไม่ได้ค่ะฝึกต่อไป