É possível crescer ingerindo poucas calorias

[@danielfranca3711]

Está aí um tipo de canal que deve está em alta. Hoje o meio maromba só tem entretenimento e confusão. Isso aqui, agrega valor e evolução.

[@erineto6155]

Verdd irmão

[@tiagorocha2284]

Eu poderia passar o dia ouvindo esse monstro do bodybuilding, é muito conhecimento e como ele mesmo diz sem frescura!

[@zerandorapido]

Professor se amarra no heavy metal! Subiu no meu conceito!

[@viniciusantunes5751]

@Myrkvidar ele tem uma do Iron tbm

[@marciomedeiros9820]

Professor Waldemar, esse foi um dos melhores vídeos que já vi sobre o assunto. Instrutivo e ao mesmo tempo divertido. Parabéns!!!

[@runestovaldobrezepe1321]

Mestre deixe as pessoas falarem mais, embora todos nós adoramos ver suas explicações, é sempre bom deixar o outro falar também.

[@pauloricardopersonaltraine2864]

Me inscrevi no canal! Esse cara é top! Vive o fisiculturismo de verdade, não essas modinhas que tem hoje em dia

[@juniorrodrigues4304]

Descobri o seu canal recentemente,mas ja era admirador do seu conhecimento. Tenho uma relíquia aqui. Seu livro Musculação Anabolismo Total. Muito bom,diga se de passagem.Forte Abç professor.

[@waldemarguimaraes]

👊🏻👊🏻

[@adhemardebarros]

Parabéns pelo sucesso professor

[@leonardoboimel4755]

Boa noite professor, recebi hoje os livros pedidos no seu site, dois deles autografados. Agradeço pela lembrança. Oss

[@waldemarguimaraes]

👊🏻👊🏻

[@eduardocarcagnolo9866]

Professor Waldemar é sensacional, todas atletas lindas !

[@marcoknup3888]

Conhecimento que só agrega 👏👏👏

[@hulkfuleirohulkfuleiro8551]

Cada vídeo aprendo coisas novas Mestre! Parabéns meninas pelo esforço e dedicação...tmj Hulk Fuleiro..

[@wesleypereira7965]

Todas lindas !

[@marciocristianooficial]

Monstro, sou seu fã professor, direto ao ponto, sem mimimi

[@fabianogomesandre1970]

Professor obrigado por existir.

[@silviorocha6090]

Obrigado

[@rafaelcosta1641]

Para aumentar intensidade não basta pegar muito peso, e sim estar bem condicionado em relação a dieta bem estruturada ou ingerir mais calorias para seu corpo trabalhar bem e reparação muscular após término de sessão de treino.

[@walfridocampos4874]

POR MAIS VÍDEOS COMO ESTE .

[@xnull1]

Bate-papo incrível.. Adorei! No meu caso, sou ecto com umas "pitadas" de meso. Consumo poucas calorias, porém, concentro muito em suplementos com aminoácidos essenciais, os quais me suprem com excelência. Não sou uma pessoa que visa competição, mas prezo pelos resultados. Gostei muito do depoimento das meninas, em especial da Suza. Corpo lindo, uma meta para as pessoas q não visam competir! Muita disciplina envolvida, nota-se de longe! Obrigada ao mestre Waldemar, por mais um conteúdo de extrema importância! Obrigada ao time!

[@ResumoAnimes01]

essa canal é uma fábrica de informações, um grande obrigado professor Waldemar Guimarães !!!

[@eliveltongaudencio304]

kkkk so eu que treino ouvindo forro , axe , pagodao bahiano e barroco .\

[@lindomarsilva2141]

Belo video grande Waldemar

[@joaobritoliz]

Lindas!

[@rodrigosuplemetos5537]

Magníficoooooo !!!👏👏👏👏

[@R_d_M198]

Que aula!

[@andreluisluis7700]

Grande mestre oss 💪💪💪💪

[@segueoplano7721]

Excelente canal e reflexão, obrigado mestre !!!

[@rodrigosoares5243]

Show Mestre

[@tavoarmaf2772]

Tá parecendo o Faustão ,, faz a pergunta e não deixa as meninas responderem 🤦🏻‍♂️😂😂😂

[@PeX218]

OH LOKO MEO!

[@rafael9910]

Kkk

[@deniscardoso132]

verdade, Waldemar é um mestre. mas sua entrevista parece um monólogo.

[@waldemarguimaraes]

É verdade..... 😆

[@evaldofernandes1036]

@@waldemarguimaraes o melhor perssonal do brasil

[@leandrovilanovamello6004]

pra treinar tem que ser HEAVY\TRASH\GROOVE METAL com certeza tem um estimulo GIGANTESCO principalmente pra se elevar grandes cargas que necessitam de concentração !

[@PeX218]

PANTERA!

[@hdpmd4439]

Só treino ouvindo metal e rap,dps pesquisa ai brasil grime show..é um projeto de rap,da mt sangue nos olhos pra treinar

[@pedromarcosramos9211]

Eu gosto de treinar ouvindo o album blood of the Nations do Accept, musculação e corrida também

[@hdpmd4439]

@@pedromarcosramos9211 ouve lamb of god mano

[@PeX218]

SLAYER!

[@jeffersonreis8434]

Professor metal representa sem frescura

[@BrunoLehma]

Quem leu o anabolismo total vai lembrar que o waldemar escreveu, exercícios aerobicos 3x semana 25-30 min!

[@Samuel-oh8xx]

Qual velocidade?

[@rogerdelgado5625]

@@Samuel-oh8xx felicidade 6.5

[@julianodemellomuniz]

Só conhecimento!! Parabéns pelo seu trabalho!👏👏👏☠💀

[@marcoslorenzi8801]

Muito bom.

[@clevertonprroxim2565]

Verdade

[@Wendelservicos]

Quando o conteúdo é top Vc passa 40 minutos parece que foi 4 minutos . O cara é uma enciclopédia

[@rafael9910]

Vlw

[@robsonpires8215]

Belo tênis Jordan retrô 12 mestre!

[@leonardoeiroz1677]

Mestre, eu trabalho 12x36 tenho 90kg e tenho 1,77. O detalhe é que eu trabalho das 18h00 às 06h00 da manhã, qual o tipo de alimento e como eu devo me alimentar durante esse período de trabalho ?! Desde muito obrigado

[@ces4156]

Brother, trabalho de madrugada também... sinceramente não muda nada, sério, só ajustar as calorias de acordo com seus objetivos. Quer crescer? Superavit, secar? Deficit..

[@Pedro-S1lva]

siga oque o cesar disse e dê uma olhada no canal do leandro twin no youtube,pesquise leandro twin+ tema desejado

[@pedromattos98]

@@Pedro-S1lva só n esquece q Ecto/endo/mesomorfo não existe. Eh noix

[@ces4156]

@@pedromattos98 como o professor diz no vídeo " pseudo ciência " hahahah .

[@leonardoeiroz1677]

@@ces4156 Muito OBRIGADO irmão.

[@Je.Monster]

Showww 😁👏

[@catheadoff]

Metal! 🤘🤘🤘

[@mrc...86.]

Sepultura dead embryonic cells Slayer angel of death Black sabbath symptom of the universe Pra animar o treino.

[@jeanm.schiavi3696]

Sobre a Franciele, quando ela cita muita comida e várias vezes ao dia, podemos ter uma “expectativa” em quantidade caloria dela em off season?

[@PeX218]

Pra malhar tem que ser com METAL PESADO!!! Não pode ser o peso da boneca Barbie!!!!

[@catheadoff]

A primeira moça é um titã. Gigante.

[@thaisps9321]

👏

[@rmrib5]

alface e gelo.. kkk boa. eu estou comendo bem. poque estou querendo crescer , mas meu BF está acima do que eu quero. depois de uns 6 meses vou começar a cortar

[@Libertario_store]

Tomar whey nos dias de descanso no sabado e domingo seria essencial?

[@wesleymacedo2705]

Larga disso amigo negócio é comida de vdd

[@julioemanoel2026]

É tão importante quanto, teu corpo vai estar em recuperação muscular e necessita de proteína.

[@J4CKSATAN]

Consuma Whey se não conseguir ingerir essa proteína dos alimentos sólidos. Em suma, bata seus macronutrientes de alguma forma!

[@romulofernandoeu7703]

Como resolver a questão de gostar de fazer aerobico todos os dias?

[@waldemarguimaraes]

Desgoste....

[@wesleymacedo2705]

@@waldemarguimaraes simples assim kkkkn

[@goldenox429]

Um Harem aHaahaushauahhs krai, Professor Waldemar

[@williamdavid1020]

Não bato meus macros, não faço dieta só aumentei a proteína e já creci bem com apenas 3 meses de treino. Porém, minha testosterona tá Excelente.

[@diogogomes4714]

No primeiro ano de treino até capim que a gente comer da resultado 😂😂😂, depois fica mais difícil

[@seansgamer]

Nós primeiros meses é so tomar mineirinho quente e 3 mariola que cresce, depois que vem a pica

[@williamdavid1020]

@̶N̶o̶w̶a̶d̶a̶y̶s̶-̶ 3 kg

[@williamdavid1020]

@@diogogomes4714 Não me desanima não mano 😭

[@williamdavid1020]

É foda manter uma dieta pra quem ganha um salário mínimo, e pagar as contas. Muito caro alimentos... Dieta então...

[@lucianophill]

Deu pra ver q elas ficaram bem sem graça quando ele disse Harém de mulheres kkk

[@gus77castro14]

Treinar ao som de forró brega no fundo é osso

[@blogjvcc]

Sou Ectomorfo, estou comendo para um caralho! Cerca de 4.000kcal, vejo mudanças no meu corpo, em questões de muscularidade, mas pouco volume. Tenho 1.76, comecei com 67 Klg agora estou com 69klg... Está base calórica está bem, ou devo subir ? (Meu rosto tá mais seco que sempre 😔)

[@blogjvcc]

Esta base calórica***

[@Evan75163]

Quanto maior for a sua massa muscular mais calorias você terá que ingerir, eu tenho 1.80m e comecei(no meio do ano passado) pesando 56kg, agora eu estou pesando 71kg, a quantidade de comida que eu como quase triplicou e o meu BF continua baixo (8-12%)

[@lucianophill]

Vai depender também do que vc faz no seu dia a dia. A dieta é apenas uma das variáveis. Se vc está gastando muitas calorias em atividades durante o dia, também cansei de ver magrelo se matando no aeróbico na academia e reclamando que não cresce.

[@antonioseverino3111]

Provavelmente vc tá ganhando massa muscular e perdendo gordura ao mesmo tempo se quer ganhar mais peso ficar grande tem que fazer um saldo calórico e dividir os macros na suas devidas porções as vezes a quantidade de gordura está baixa dms tbm

[@andinhopop1]

geral pensou mas ninguém falou...... esses popo ai devem ser cagantes 3x ao dia..... o Braian dos vazos .... é só drift de paPUMMMM