Jak schudnąć i trzymać formę cały rok Owca Vlog [Warszawski koks]

[@szajamon]

Owca, jeśli ktoś Cię więzi i zmusza do robienia filmów, zamrugaj w następnym filmie 5 razy.

[@kamildobrowolski7672]

Genialne :-D

[@acidm7796]

Uwolnić owce !!

[@hubertskonieczny1669]

hahahaha..

[@Misiolinho]

Jeblem

[@flashu4936]

o prze chuj hahahah wygrał

[@adriankasprzyk884]

Szybkość 1.5 i oglądamy!

[@AndrejBDG]

1.5 to za szybko ale 1.25 jest optymalnie

[@Pejpisz]

2.00 picobelo fistaszjo

[@kamciio]

Dokładnie 1,5 jest idealnie xD ja już tak każdy film oglądam

[@tomaszmartusz6525]

2.0

[@loussandyshelley5945]

Typowo XD

[@Gargosus]

Jak dla mnie zachowanie Owcy i jego wychudzona twarz są wskaźnikiem tego, że absolutnie nie warto trzymać formy kulturystycznej przez cały rok. Z całym szacunkiem dla całej ekipy WK.

[@TheAGAiN177]

kurde, z samego początku bez żadnego podkładu to brzmi jak jakieś traumatyczne świadectwo Props za wyniki

[@amidakaigrigri7289]

Przemo Fakt

[@matxv6326]

Bardzo mądra wypowiedz owca . Szacunek dla cb

[@kozazbobowicka2977]

Zrób serię Owca Prawi👌jesteś drugą osobą po Sakerze którą warto słuchać na Polskim YT w tematyce treningu i diety według mnie.

[@Cothyris]

czy tylko ja mam wrażenie, że delikatnie się rozjechał dźwięk względem obrazu? O sekundę, może mniej. Poza tym super materiał :)

[@maciejm3059]

nie tylko Tb

[@lift_your_dreams]

Chujowego masz neta

[@oo5080]

Bardzo sensowny materiał . Nie dajmy kraść swojej mlodosci i dobrego samopoczucia liczbom ! Zyjmy tak jak nam wygodnie ,zawracajmy sobie glowe tym co istotne a silownie dla normalnego kowalskiego zostawmy jako dodatek "Ja kontroluje jedzenie a nie ono mnie " mądre slowa ,jedzmy czysto i smacznie ,trenujmy ciężko ,wygladajmy dobrze !

[@dddddd4186]

Ogladałem ten filmik na telewizorze w sluchawakach i jak moja siostra zobaczyła to video bez dzwieku, to spytała mnie czy opowiadasz o walce z depresją. xD

[@bmolga1604]

Zajebisty materiał, oby dotarł do jak największego grona osób. Ludzie niestety tracą zdrowy rozsądek i ten filmik idealnie obrazuje co to znaczy zdrowe podejście do odżywiania

[@JoKeR-de2nc]

Pozdrawiam całą ekipę! Trzymajcie się mordeczki

[@davidson5940]

Dziękuje Tobie, że się tym podzieliłeś - dałeś do myślenia

[@waclawchujogrzmot1652]

wlasnie sie wysralem na stojaco, POLECAM!

[@Concierge84]

Kurwa szczerze się uśmiałem :D :D

[@waclawchujogrzmot1652]

mam nadzieje, ze na stojaco

[@corkatrenera68]

Jezu ja też, parsknęłam na głos, a siedzę w pracy i wzbudzam podejrzenia :DDDDD

[@corkatrenera68]

bo się zacieszam, a nie dlatego, że sram na stojąco - jak coś

[@waclawchujogrzmot1652]

WSTAN!!!!!!!!!!!!111!!!!!

[@bzikus84]

No kvrwa wreszcie. OWCA pierwszy dojrzały z ekipy WK. Pełen szacun dla Ciebie. Tylko czekałem kiedy skończysz liczyć i zapisywać wszystko skrupulatnie w notesiku, a zaczniesz słuchać siebie i swojego organizmu. Już szczerze mówiąc rzygałem jak mówiliście żeby wszystko zapisywać i kontrolować. A później budzisz się z ręką w dupie i stwierdzasz że to twój notesik i zapotrzebowanie kaloryczne rządzi tobą. OWCA witam w krainie obudzonych😉. Powodzenia Dziku

[@sebastianchrzczonowski8723]

Szacunek za formę robi wrażenie ale trzymanie takiego poziomu tkanki tłuszczowej przez cały rok jest nie praktycznie i jeżeli chcesz żyć, być sobą i nie myśleć tylko o jedzeniu musisz znaleźć balans i przedział w którym super wyglądasz i świetnie się czujesz.

[@dcpjp6376]

Wk dacie na sklep 5 dowolnych sosów np. biała czekoloda, kulki whey,i 3 dowolne do wyboru w jakiejś niskiej cenie . Mnie interesują tylko te sosy słodkie np. słony karmel i biała czekoloda, a fajnie jakby był zestaw 5 sosów.

[@Smoku202]

Przestać wpieprzać słodycze, pić wodę, i ruszyć dupsko od czasu do czasu. Jest to prosty przepis na zdrowy tryb życia

[@teerefer3]

Prosty sposob na zrozumiale pisanie komenarzy. Kropki i przecinki.

[@Smoku202]

Skoro zaczynamy dbać o poprawną pisownie to poprawiłem swój komentarz zgodnie z napisaną wyżej instrukcją. Jednak zachęcam również do korzystania ze słownika ortograficznego aby komentarze były bardziej zrozumiałe. Mam na myśli (sposób, zrozumiałe). Pozdrawiam serdecznie.

[@napewnoniehs5748]

Nwm czy to tak specjalnie ale ostatnio z każdym filmem wk mam większą depresję

[@mor_f3324]

To po co oglądasz?

[@beatboxerjonasz2]

obejrzyj najnowszy film mariusza czerniewicza. przestań oglądać

[@tytus01]

Wielki sekret... Jak kręciłem walca na siłowni byłem w formie non toper przez 10 lat.

Cenię Was, ale ostatnio widzę, że filmy robicie jakby nie patrzeć... na siłę, bez takiego zapału jak jeszcze niedawno. No ale rozumiem, biznes is biznes, coś trzeba zaniedbać ;) Tak czy siak, dalej Was będę oglądał.

[@outlawdrift]

Zamieniłem biurko na treadmill desk.. zwiększa aktywność w czasie pracy. Polecam

[@tojaczylion]

czym spowodowane są te zawiasy, powolna mowa i ogólnie jakiś taki przymulony ten owca?? ja tylko mam takie wrażenie?

[@davidmetaluch3461]

Przemek Gał przy takim niskim bf sie nie da tryskac radoscia, ja to pierdole..., 12% bf ma byc minium schodzenie ponizej jest bolesne dla organizmu

[@davidmetaluch3461]

po za tym owca powinien sie ulac bo wyladuje w szpitalu, mozna trzymac forme zrac co sie chce przy 12% xd a nie przy 4 xd

[@qanisz]

kodeiną

[@e-fighter1684]

na offie jest

[@komentator0]

Z bomby zszedł, to dlatego.

[@bee95]

Takie podejście miałem już duzo dużo przed obejrzeniem tego filmu ,i jakoś jest to właśnie dużo łatwiejsze a sylwetka sporo na plus , cyfry to tylko liczby a na redukcji dopiero ustalam liczbe kcal i raczej w 80 % sztywna dieta .

[@Triniak]

Przez to gadanie o jedzeniu, zgłodniałem - jak dobrze, że jest masa :)

[@kamiluje_trenuje]

Owca co do stania masz sto procent racji. Ucząc się, czyli chodząc do szkoły, liczyłem kalorie, biegałem, robiłem cardio i waga mi spadała dużo wolniej, niż podczas 8h pracy, bez liczenia kalorii, bez wszelkiej formy cardio.

[@krychaj1694]

Czwarty rok licze kcal sylwetka sie zmienila I to sporo . Mozna manipulowac waga jak tylko sie chce. Wiec dzieki wam osiagam to co kiedys nie bylem w stanie !! Dziekowa I piona !👍🐗

[@d.z.4027]

Owca fryzura na nadczłowieka ss-mana :D

[@dirtyharry5165]

Bardzo mądrze gadasz, psychika przy diecie jest baaardzo ważna i powinna być częściej poruszana przy tematach redukcji, utraty wagi itp.

[@weronikaitylenatenteman5670]

A ja nie znoszę sosów 0, sprawdziłam parę i nigdy więcej, to ja już wolę bez.

[@cs843]

nieee bezz!

[@turbosprezak5497]

Huperd :D haha dawaj dropset xdddd

[@chujciwpizde6979]

Wątpię, że próbowałaś ich sosów. Ja próbowałem i w smaku zajebiste, żadnej chemii w smaku. Jedyny powód, przez który nie kupuję to cena.

[@AngelKaty8]

A ja myślę, że się mylisz. Próbowałam milky whey- paskudztwo, nienawidzę ich sosów i daje im dziś ostatnią szansę- nieważne, że podziwiam Owcę i Kaję, nigdy nie będę wielką fanką ich produków, ,już wolę kalorie od chemii

[@kpiator]

Zajebisty materiał

[@kaaapek]

Nie liczysz kalorii tylko, dowiedz się co to jest liczenie kalorii.. No i właśnie licząc kalorie czuje żeby liczyć kalorie i zauważyłem żeby co 2-3 godziny zrobić interwał na wstanie i zaangażowanie ażeby starać się wstać i utrzymać jakiś progres i swobodnie policzyć sobie kalorie tak tylko dla nas dla siebie dla naszej fajnej formie. No i fajnie :)

[@Diablo3000xl]

Masz rację! Brokuły z sosem holenderskim coś wspaniałegoooo!

[@plstreetworkout4849]

Dobry materiał :).Pozdro

[@piotrchrabaszczewski3257]

Proponowałbym jakiś rozkład tej aktywności w tygodniu poza treningiem siłowym kto za łapka w gorę ;)

[@bartoszkuklinski90]

Po pierwsze: ograniczyć węgle i zwiększyć podaż krótkich tłuszczy, które są metabolizowane w energię a nie przerabiane na sadło. Nie wiem czemu Saker tak uparcie trzyma się tej diety niskotłuszczowej, z której większość profi kulturystów się wycofuje. Nie wspominając o problemach hormonalnych, które biorą się z low fat.

[@jamesfishe5591]

Najlepiej ogląda się na prędkości odtwarzania x1.25

[@muc13k]

Mówisz o lekkim odpuszczeniu treningu na rzecz większej ilości ruchu. Jak to ma się do tego co głosiliście kiedyś, że trening siłowy jest najlepszy na redukcję ponieważ nie palimy tłuszczu tylko podczas treningu ale i długo po nim?

[@Mario-dk6es]

na 1.25 ogląda sie przyjemniej :)

[@takinie9619]

Szacunek!

[@fitworkout6301]

13:01 no to nieźle Owca

[@fondiesel929]

A szybkie pytanko. Jak poradzić sobie z nałogiem jedzenia słodyczy. Czasem wieczorem nachodzi mnie ochota i mam problem

[@michaborychowski2328]

zróbcie odcinek jak wyglądał owcy trening na wyskok🔥

[@bartoszb8920]

Spoko materiał, ale dwa pytania : Dlaczego mówisz jak byś miał depresję ?:( i dlaczego masz image niemieckiego strażnika więziennego ?:(

[@bartosz7266]

"Mamy najlepsze sosy 0 kcal" - Jak ktos lubi smaki chemiczne to dlaczego nie , moja indywidualna opinia. Oczywiste jest , ze jak jemy mniej przetworzone jedzenie i duzo sie ruszamy to nie zaleje nas tak jakbysmy jedli wszystko przetworzone i siedzieli przed tv.

[@lukecarpenter952]

lepszy walden, ze wszystkich co jadłem to nigdzie nie czuć chemii

[@chopak01]

Masz rację. Przejrzałem skład: "Składniki: woda, substancja zagęszczająca: guma celulozowa, guma ksantanowa, aromaty, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, substancja słodząca: sukraloza, substancje konserwujące: sorbinian potasu, benzoesan sodu. Może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. Zawiera substancję słodzącą."

[@TheRajsza]

Niby oczywiste a jakoś sporo osób (w tym ja kiedyś) spożywa fit żarcie "z próbówki", treningi 7x/tyg i czas weryfikuje ich efekty i motywację. Oczywistości mamy jak ziemię pod nogami - nie widzimy jej aż się nie wyje@#%my

[@annaw.2373]

A czego się spodziewałeś w produkcie 0kcal? Prawdziwych warzyw? Owoców? Coś za coś, niestety.

[@robert_s_1994]

Moim zdaniem są ohydne, walą chemolem do tego stopnia, że 2 butelki stoją u mnie od kilku miesięcy. Nawet do słodzenia herbaty się nie dają... Nie wiem jak te słone, te może są lepsze. Ale rozumiem, że komuś smakują i spoko :) Ja póki co nie znalazłem żadnego 0kcal, który mi podszedł. Pozdro!

[@WILCZUREK69]

Ale on tą silne przełyka !

[@TheEryk03]

A ile spalam kalorii jak mi kutas stoi godzinami?

[@irbissniezny1444]

Jest mega progres gory pleców, widać to nawet po technice OHP.

[@e-fighter1684]

punkt 1 nie trzymanie diety to podstawa w idealnym wycięciu

[@jakubnosarzewski4897]

...Mój metabolizm jest szybszy od Ferrari. Jem co chcę i jak chcę i nigdy nie ważyłem więcej niż 64 kg -rekord z 2002 r. U mnie problemem jest masa mięśniowa. Więc zrobię wszystko na odwrót i mam nadzieję,że tym razem wyjdzie... Pozdrawiam ! :-)

[@TheRajsza]

Owca, Ty jak coś to powiesz to powiesz ;) w sensie, że wartościowy materiał

[@RockX66]

Co on taki smutny, jakby ktos go zmuszał do nagrania😱😁

[@Shadycotam]

RockX6 Może po prostu zmęczony jest.

[@maximus3532]

Spadki nastroju od koksu.

[@kamciio]

Też to zauważyłem, całkowicie inny sposób wypowiedzi.

[@aantization]

a ty zawsze jestes wesoly ? heh , zycie

[@ganoor6618]

Ponczek mu kazał nagrać coś w końcu żeby zalokować jakieś itemki z wk shopu

[@myland66]

Owca, tak Ci się procesor zacina że aż się zmęczyłem oglądając.

[@pan-skejcik]

Są teorie i mnóstwo artykułów że treningi siłowe są jednym Z lepszych np na redukcję Bo właśnie podczas nich uwalnia się mnóstwo energi co za tym idzie lepiej sylwetka zaczyna wyglądać. To jak to JEST ? WarszawskiKoks

[@BMWkoval]

Robie 18 tys kroków dziennie , jem sensownie nie liczę kalorii hmmm... Wychodzi ze nie mam formy bo nie kupuje sosów zero z wk :)

[@piotrxmen9748]

zajebiste prążki na klacie Pozdrawiam serdecznie

[@piotrkukis6382]

Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz :p

[@rav8927]

nie ogladalem filmow wk od okolo 3, 4 miesiecy bo zrazilem sie do nich po zamowieniu tych ich sosow zero i bialek. ogolnie sledze ich kanal od ponad 4 lat. teraz po czasie odpalilem kilka filmow i chyba tyko saker juz poziom trzyma ten sam. tu owaca mowi i wyglada jak by mial zaraz paść

[@kate9342]

Owca znowu masz taki niski poziom tluszczu, ze Ci mozg spowalnia:) to samo bylo przed zawodami, pamietam filmiki

[@TheDonBeBe]

Możesz wziąć pod uwagę że niektórym wasie sosy nie smakują. Kupiłem kiedyś karmel i czułem ze to rozwodniony słodzik. Dałem sosom drugą szanse i spróbowałem truskawki, skończyło sie na tym że wyjebałem 3 dychy na sosy które wylądowały w koszu.

[@Wiktoor902]

12:00 dokładne składniki mozna prosic? :)

[@maciekdubiel4776]

1.25 speed i do tego nutka Diablo(VIP) Enjoy

[@hub3rt617]

od kiedy cwiczysz owca? zrobisz Q&A?

[@futros88]

patent na forme... Interwałowo wstawac i chodzic do kuchni.... U mnie to działa ale w droga strone... Masa do gory lol ;]

[@dymcio6475]

Troche szkoda że WK stało się firmą i teraz nie Sklep jest robiony pod kanał tylko kanał jest robiony pod sklep i stosuje się go jedynie w celu reklamy :( Niby dobrze , niech sobie chłopaki zdrowo zarabiają ale należy się pewien szacunek "warszawskiemu koksowi" dzieki ktoremu defakto mogl powstac i funkcjonowac sklep

[@bartosz1864]

Na schabowego z ziemniakami ślinka poleciała aż :D

[@qanisz]

props za jakość audio

[@leonidasiii8479]

Owca jak jesteś teraz na takiej ładnej docince, to może ogarnąłbyś jakąś serie w której próbujesz swoich sił w kalistenice ? :)

[@toto-yo1bi]

Jak ktos trzyma forme to ok, ale zeby progresowac zrobic troche miecha na czysto nie przejdzie

[@skrrrt1443]

Owca coś się stało?

[@husarzpl93]

Czy faktycznie dobrze jest raz w miesiącu jeść co tylko się chce?

[@kostrzak18]

Jak mam wyeliminować przekąski jak co godzine jestem tak głodny, że nie mogę się na niczym skupić?

[@marcinkowalski2]

Michu kurwa... Co się z Tobą stało, gdzie ten Owca uśmiechnięty. Majkel , obudz sie kuuurwa Ryjku

[@MestTheBest]

Panie Owca, mierzyłeś se kiedyś WHR?

[@patrolmostwanted]

11:37 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@Paula-pm1bb]

Co jeśli chodząc do szkoły na np. 8 lekcji po 45 minut siedzę ponad 6 godzin? Po powrocie ze szkoły nauka również przy biurku na siedząco. Wiadomo- trochę do szkoły mam- idę ,nie jeżdżę busem, na przerwach staram się stać ale czuję ,że to za mało w stosunku do tego ile siędzę 5 dni w tygodniu. Jak to poprawić? Ps. Fajny spokojny pogadankowy odcinek, super Michał :)

[@tokio9011]

Paulana xo ja mam lekcje od 8 do 16 30 do tego silownia i nauka wychodzi do 23 zasypiam i wstaje 5 znajdź jakąś aktywność ktoea cb zainteresuje i cwicz.

[@Paula-pm1bb]

propan butan Mam podobne rozmieszczenie lekcyjne i rozumiem ale chodzi mi o dni beztreningowe ,bo codziennie nie ćwiczę a chciałabym aby każde dni były na maksa wykorzystane. Myślę, że w takie dni fajną opcją jest nawet godzinny marsz czy spacer. Dzięki za pomoc :)

[@tokio9011]

Paulana xo ja od miesiąca wlasnie spaceruję godzinkę i widzę napewno fajniejsza regenerację,fajnie się spi i troszkę kalorii sie spali ☺ wytrwałości

[@Paula-pm1bb]

propan butan Z wzajemnością ☺

[@lordblack5837]

Paulana xo na twoim miejscu bym zrezygnowal z nauki w domu.

[@jaaszymonbikeprzemx1522]

Kiedy będą Tanki w sklepie ?

[@Wtoreklolek]

Cwiczeniami silowymi nie spalimy kcal ...? Jak to ?? Przeciez sami mowicie ze na redukcje ujemny bilans i cwiczenia silowe. Czegos chyba nie rozumiem.

[@TheMleki]

Czyli mówisz że najwiecej UŻYTECZNEJ wiedzy na polskim „fit” youtube przekazuje od początku istnienia swojego kanału Paris Platynov?😉

[@davidos770]

aż musiałem puścić w tle jakiś kawałek bo dziwnie sie tego słucha XD

[@madridistas-dv1vq]

Alkohol? Jest miejsce na jakiś balet opor?

[@krzysgor]

No chłopie. Pije tylko same piwa w sobote każda, a waga leciała. Teraz jestem na utrzymaniu, ale za chwile planuje masowac. Żadnych spadków nie widze po piwie, brzuch tez nie rosnie :)

[@maciejm3059]

a ja stoję na 100kg :( z bf jakoś 20-22%, siły troche jest, sylwetka sie w miare jakas wyrzeźbiła, ale brzuch boczki masakra... po półrocznej masie jebło i wyjebane, cwiczyc łatwo, wpierdalac non stop to samo :O masakra diety na forach jak widze redukcyjne i 5 produktów na krzyz, jak wbic białko? dojeb więcej tego samego -.- warto kupić od kogoś diete typu szmexy czy ktos? czy tam tez nuda?

[@hasos1]

Spróbuj 2xme. Ja ruszyłem z zastoju 90 kg na 85 kg.

[@maciejm3059]

2xme kilka słów więcej?

[@hasos1]

facebook.com/2xme.minimumeffort/ facebook.com/groups/949691695149833/

[@maciejm3059]

dzieki bardzo ;)

[@Cieciowski]

Ja tu nie widzę żadnego problemu. Liczysz zapotrzebowanie, ucinasz te 300 czy 500 z wejścia najlepiej z węgli, jak przestaje schodzić to kolejne 100 czy tam 200 w dół. Nabijasz tym na co masz ochotę i waga leci.

[@Snip3ftw]

lepiej kupić ketchup kotlin 60% mniej kalorii za pare złotych, niż sos zero za 20.. z tymi cenami szalejecie troche i sadze ze uzywacie bo macie za free ;p

[@jakubpios3294]

no kurwa Owca jak wy mnie w tej chwili zaimponowaliście

[@qManiekp]

jakie to smutne xD

[@przemekbuczak1610]

Dlaczego teraz nie ćwiczysz? :o

[@waclawchujogrzmot1652]

bo stoi

[@chujciwpizde6979]

Przemek Buczak od clenu sparaliżowało mu lewą stronę ciała.

[@christopherdula8117]

Owca co jest deprecha ? co się dzieje ?

[@davidmetaluch3461]

ja tam nigdy nie liczylem i nie bd liczyl kalorii, na redukcji krecisz cardio i skromnie z cukrem, a na masie jebac cardio wiecej wegli i tyjesz..., zresz do kazdego posilku cos z wieksza iloscia bialka i to cala filozofia... po co zawracac sobie glowe liczeniem... a i na redukcji koniecznie 2 dni przerwy w tyg kebsik i piwerko zeby organizm sie nie zaczal oszczedzac tluszczu ;D sam docialem do 10% takim sposobem a teraz nie liczac kcal przybralem 5kg w 2 miechy z czego mam teraz ok 12% bf waze 73kg wiec conajmniej polowa z tego to miesnie... Jak mawial platynov "pierdol to liczenie ryżu i wskakuj na rower" ;) dodam jeszcze ze moim zdaniem nie warto trzymac sie nizej niz 12% bf bo problem z wysokim estrogenem przy niskim bf (nie dotyczy tych ktorzy kuja dupe)

[@88hubson]

Czyli praca na recepcji gdzie stoisz 12 godzin to najlepsza redukcja XDD

[@skurczymuchomor]

Ale samopoczucie chyba tragiczne jak pod koniec redukcji? Chyba, że to przez niewyspanie? :)

[@2349-t6o]

Panie Owca , prosze wspomniec tez o sterydach ktore uzywacie.

[@lantusinfluencer]

Klover Legal nie wspomną bo straciliby klientów :-)

[@2349-t6o]

aha no tak :-) nie pomyslalem ze sie robi wkoncu kase i tylko kase a nie ma tu zadnej idei.

[@masterscof8024]

proponuje wam spierdalać

[@magda8998]

A co z ketchupem?

[@dj.antaro]

dlaczego on ma pół głowy wygolone ? eee? operacja czaszki ?

[@bonvayage6347]

Pozdro

[@arturfras5857]

sosy 0 kalorii to jedzenie nieprzetworzone?!

[@StereoThe]

odpalcie na 0.5 ale pompa owca na bombie hahah ;D

[@arkadiuszszymanik774]

Nie spuszczam się nad jedzeniem bo wiem, że będę musiał to później zjeść :) i zbędne kalorie

[@Eklerek666]

I nagle sprzedaż sosów wzrośnie o 20% xd

[@88kawal]

Jak schudnąć i trzymać formę cały rok poprzez prostą zmianę stania ;)

[@Golden-Era-Cinema]

Jak schudnąć? Trenuj pod wyskok

[@pawekorbecki8820]

Na odbloku jest.