Warum deine Brust NICHT durch dein Training wächst!

[@nikoehrenmann5564]

1.Beim Brusttraining auf den kleinen Finger achten 2.Schulterblätter immer hochziehen 3. Flys sind zu overrated 4. Am besten einmal intensiv die Brust trainieren in der Woche 5. E- Roller fahren für die Durchblutung der Brust

[@adamb3867]

Niko Ehrenmann Danke für die Zusammenfassung!

[@richard6793]

Flys sind UNDERrated, ich bitte dich, schau das Video

[@adamb3867]

Richard Es ist einfach schön zu sehen wie jeden Tag ein Idiot aufsteht der den Witz nicht versteht :)

[@unknown_5826]

@@adamb3867 Weils auch so witzig ist oder? Verderbt Adam mal nicht den Spaß er findet den Kommentar nämlich sehr lustig. Lasst ihn den Witz geniessen.

[@Abdu-l-Jalil]

Ich bin drauf reingefallen.m

[@ShawnGy]

Mach doch mal ein Video über die Schulterblatt Aktivität wie weit nachhinten ziehen? unten? Tipps tricks?

[@KuroShiroYT]

Der Tipp auf die Ellenbogen sich zu konzentrieren ist mir beim Training auch eingefallen, es macht soooo einen krassen Unterschied! Voll cool nochmal so eine Bestätigung von deinem Video zu bekommen, dass ich mir das nicht nur einbilden 🤣👍

[@wisam794]

Sorry aber irgendwie hast du die Tipps auch schon gefühlt 10 mal gesagt

[@Ostblock_Coaching]

und trotzdem sehen die meisten Menschen im Gym aus, als ob sie noch nie trainiert haben. Scheint ja notwendig zu sein.

[@wisam794]

@@Ostblock_Coaching und die werden weiterhin so aussehen und falsch trainieren. Die, die sich regelmäßig informieren und solche KZbin Videos schauen haben die Tipps auch schon 20 mal gehört und für die soll das Video doch sein.

[@mihailivanov5599]

Er muss ja die 10 minuten irgendwie füllen

[@peterhaiduk8724]

@@mihailivanov5599 mit 1 mal Werbung!? Digga das bringt ihm nichts. Er macht kaum Geld durch yt eher durch seine Sponsor

[@MademanTobi]

@@Ostblock_Coaching *hust* McFit

[@juliak8872]

Singular: der Ellbogen Plural: die Ellbogen

[@MrIcantseemyfeet]

L G danke

[@iceman-117]

Zur Ergänzung: „Ellenbogen“ ist in beiden Numerusformen genauso richtig.

[@derhutmacher8257]

Lena ist ein Engel. Geb ihr acht. Hab meinen Engel verloren und hätte nie damit gerechnet.

[@MrAnumexify]

Der Tipp mit den Ellbogen hat mir echt super geholfen meine Brust mehr zu spüren :)

[@tomeggers9980]

Bin kein Anfänger aber schaffe es beim bankdrücken nicht richtig hin. Deine tipps sind goldwert!!!!!!!! Endlich keine schulterschmerzen mehr beim bzw nach dem bankdrücken!!!!

[@chatlaxrelax6718]

Ich trainiere jetzt seit 5 jahren und hatte genau 1 mal brustmuskelkater obwohl ich alles (auch nach den coaches) richtig mache

[@dnamejsuanilreb]

Hey Sep, Super Video zur Zeit! Mach auf jeden Fall weiter so! Sowohl Trainingspedia als auch Pro richtig gut geschrieben, hab den Trainingsplan jetzt so umgestellt, wie du es empfohlen hast und mache gut Gainz! Vielen Danke für so viel Wissen!

[@mrknox7067]

Warum benutzt du jedes mal diesen Bauchgürtel obwohl du weder squatest noch kreuzheben machst?

[@_Genzo]

Mr Knox weil er auch bei der Brustpresse Spannung im Rücken aufbaut und der Gürtel diesbezüglich ganz praktisch ist. Der ist nicht nur für frei bewegliche Übungen gedacht, sondern auch an Maschinen nützlich

[@chacky734]

Sollte man immer tragen für eine Flache Taille

[@see-no-evil92]

Du bist richtig sympathisch 👍💪

[@thomaslindner7797]

Könntest du mal die Bänder verlinken, mit denen du deine Sprunggelenke mobilisierst, also von welcher Marke und welche Stärke also Farbe du benutzt?

[@andreas-claudiumihu5955]

super video ! mach mal bitte so ein video über die schulter ! = ) danke im voraus und viel erfolg weiterhin ! : )

[@gerdmuller2113]

Richtig cooles wetter..." es ist bewölkt " 😂😂

[@kiliandeubler5583]

Nice Tipps Bro💪😊

[@P4rkutanLP]

Feier die Voiceover mit Cam :D

[@silverbackfitnesspl2249]

Deine Tipps sind gut und können dem einen oder anderen aufjedenfall helfen aber es hängt auch sehr viel von der Genetik ab wie die Muskelansätze sind

[@kalle_055]

Cooles Video mach weiter so 👍💪

[@hybriddoc]

Was genau meinst du bei Tipp 1, worauf genau muss man da achten? Ich finde die Voice overs ohne facecam besser! Ansonsten super Video, as always! Wie läufts eigl bei deinem Bruder?

[@fbdgbg5973]

Moin Sep mach mal bitte ein Video zu Insulin Sensitivität

[@user-zp8yb1st1b]

Da ist er mit seinem iifym prinzip wo er sich ständig eis oder sonstiges reinhaut wahrscheinlich der falsche Ansprechpartner

[@wizard4073]

Was ich glaube ich noch nie mitbekommen habe, ist warum du beim Bankdrücken so schnell oben wieder runter gehst und nicht einmal kurz Luft holst oder so. Kann das schlecht beschreiben aber denke du weißt was ich meine. Freu mich über eine Antwort ✌️

[@FilleBrielmann]

Ich denke er geht direkt runter da die Brust nicht arbeitet bei ausgestrecktem Arm, und Holt Luft wenn er unten in der Dehnung ist. Bin mir Natürlich nicht sicher 😬✌🏼

[@wizard4073]

@@FilleBrielmann Okay, danke für die Antwort 👍

[@eureexzellenz1042]

Wenn ich die Schulterblätter in die Bank drücke dann kann ich meine Arme kaum bewegen .. das kann doch nicht richtig sein?

[@Knozera]

Und wie schaffe ich es das das die Schultern hinten bleiben bei mir klappt es immer nur am Anfang wenn ich dann weiter drücke kommen sie wieder nach vorne

[@gianlucaperna2720]

Habe beim butterfly oder am kabelzug schmerzen in der schulter und schlusselbein( bizepsehnen erzündung). Kann man dagegen irgendwas tun? Mfg

[@nickk.8537]

Servus Sep, hast du vielleicht einen Rat, wie man die Ellenbogengelenke stärken kann ? Habe letztens im Push-Workout plötzlich Ellenbogrnschmerzen beim Bankdrücken bekommen, obwohl ich eigentlich auf vertikalität zum Boden etc. achte. Danke schonmal :)

[@hejulius8386]

Hätte das Problem auch schon manchmal. Versuch mal den Ellenbogen vorher gut aufzuwärmen. Kannst du eigneltich auch schon beim Aufwärmen der rotatoren einfach dazu machen. Hoffe, ich konnte vielleicht helfen.

[@nickk.8537]

@@hejulius8386 Wärme eig immer meine Rotatorenmanschette auf und dabei eig die Ellembogen gleich mit

[@hejulius8386]

Nick K. Mhh .. also wenn deine griffbereite usw stimmt weiß auch nichts... wollte nur helfen :)

[@nickk.8537]

@@hejulius8386 Danke trotzdem :)

[@KJ-gs8lx]

Schau mal ob deine Handgelenke wirklich gerade sind, denn Ellenbogenschmerzen können durch Überstreckungung der Handgelenke auftreten. Dadurch wird der unterarmmuskel stark unter Belastung gedehnt und dies kann die Sehne reizen. Ich hoffe ich konnte helfen.

[@MeisteR32]

Lenchen bei 10:40 so: „aber hier muss irgendwas zwitschern!“ 😂👌🏻

[@arberabazi2489]

Wie viel Sätze Trainiert man die Brust pro Woche?

[@hfra1489]

Warum trägst du den Gürtel bei allen Übungen?

[@JoNas-wx8jk]

Hälst du es nicht für sinnvoller die Acaibowl i.v. zuzuführen, um maximale antikatabolität zu gewährleisten? Oder wenigstens während dem Wadentraining mit dem Essen anzufangen?

[@borriquito9482]

Muscle Beach qird renoviert: Ist auch dringend nötig. War vor zwei Sommern schon arg abgerockt.

[@dnamejsuanilreb]

Weiß jemand wie sich Ausdauertraining, so 1x 15 min Joggen, auf das maximal verkraftbare Volumen auswirkt? Würde ich weniger Volumen verkraften, wenn ich zusätzlich noch joggen gehen würde bzw. wie viel macht das Joggen dann letztendlich vom MRV aus?

[@danieleckardt9044]

Intermetierendes Fasten wäre nichts für Sep, die Paranoia vor dem katabolen Teufel würde ihn zerstören. :D

[@adamb3867]

Wen nicht?

[@m.mahmoud2984]

Brosep best Bro! :-) Grüße aus Hamburg Mansour

[@Dungi3P]

Wenn ich alle 2 Tage Ganzkörper mache, welche 2 Brust Übungen sollte ich dann nehmen?

[@lucaknezovic776]

I love you and your KZbin channel, You make me motivated 💪🏻💪🏻❤️❤️

[@thatname8310]

Gutes Video wie immer!!! Ich habe eine Frage: du meintest, dass man Evtl auch die Frequenz des Brusttrainings erhöhen müsse. Ich trainiere auch demnach schon seit ca. 4 Monaten 3x die Woche „Push“, jedoch bin ich mir unschlüssig wie viele Brustübungen ich pro Push-Einheit machen sollte... Was würdest du/ihr da empfehlen?

[@wizard4073]

Würde mich auch interessieren, da ich auch 2 mal die Woche Push (2er Split) trainiere. Ich mache Aktuell nur 2 Übungen für die Brust mit jeweils 3 Arbeitssätzen.

[@thatname8310]

wizard ich mache 4 und weiß nicht, ob das nicht vielleicht zu viel ist...

[@adamb3867]

Kommt drauf an wie fortgeschritten ihr seid und wie natural ;) Bei 3x die Woche würde ich nicht mehr als 2 schwere Übungen machen. Bei 2x die Woche können es auch 3-4 sein. Kommt aber auf so viele Faktoren an. Das wichtigste ist der Progress. Ob 2 oder 4 Übungen ist dafür ziemlich egal solange ihr echten Progress macht.

[@thatname8310]

Adam B okay damit kann man doch arbeiten, Dankeschön :)

[@adamb3867]

Das ist zu mindestens die gängig Lehre in allen namenhaften Foren. Wobei diese Empfehlung dabei schon sehr hochvolumig ist und man nur selten ans Muskelversagen gehen sollte. Also lieber immer mal 1-2 WH im Tank lassen.

[@IchMagOrangen]

@BroSep, wie heißt das Lied bei 6:56?

[@fd-pj3uk]

Hey Sep welche Handgelenksbanagen kannst du empfehlen? Und worauf muss man achten? Hab das Problem das die Handgelenke bei Drückbewegungen abknicken

[@Edgescut]

sep wie findest du die super incline brust maschine die du auch im video gemacht hast? grüße

[@adamb3867]

Brutal.

[@fd-pj3uk]

Warum trainierst eigl schwer als Bodybuilder? Welchen Vorteil bietet das genau?

[@PhoeNiiX_Chris]

Nur schwer macht schwer 😉

[@altay4346]

Der Muskel wächst am besten wenn man schwer trainiert. Natürlich darf die Ausführung nicht allzusehr verfälschen, aber an dem Satz "schwer und falsch" ist ein bisschen was drann.

[@oguzhan4006]

Meinst du einem bodybuilder wachsen Muskeln aus anderen Gründen als bei anderen Kraftsportarten? Ein Powerlifter und bodybuilder trainieren die längste Zeit gleich um eben maximale potenzielle Muskulatur aufzubauen. Der einzige Unterschied liegt darin, am Tag X entweder in shape zu sein oder eben die beste Leistung abzurufen

[@PropainRider76]

Ich trainiere seit 2 Jahren und meine Brust ist einfach seit 2 Jahren gleich geblieben und kein Stück gewachsen. Also wirklich garnicht. Ich habe schon alle erdenklichen tipps und tricks ausprobiert die ich aus den vielen Videos mitgenommen habe aber ich spüre meine Brust ums verrecken nicht. Fur brusttraining bin ich wohl einfach zu blöd und/oder neine Brust ist wirklich meine genetisch bedingt absolute Schwachstelle 😢😢😢

[@SimonausMünchen]

Soviel Katabolismus ohne Stimulus hahaha Sep ich liebe dich

[@ndnmdm9290]

So ein ehrenmann danke dir sep für die Tipps und hab schon deine pläne und 6.5 kilo zugenommen👍🏼👍🏼👍🏼

[@DoN_____]

Was sagst du zu Liegestütze?

[@adamb3867]

prinzpatrick___ Kannste machen. Bringt nur nix.

[@curious_boy9092]

Mach sie bis zum Versagen dann baust du auf

[@adamb3867]

Curious_ Boy90 Schwachsinn. Liegestütze treffen nicht den Hypertrophie-Bereich.

[@curious_boy9092]

@@adamb3867 es ist zielabhängig. nicht jeder will eine dicke brust

[@adamb3867]

Curious_ Boy90 Das ist richtig. Aber wenn dicke Brust dann keine Liegestütze.

[@fd-pj3uk]

Hey welchen Wert hälst du für jmd mit sagen wir leicht Unterdurchschnittlichler Genetik für realistisch als natty auf 1.90? 90 kg bei 10prozent? Bei gutem Training Ernährung etc aber mit schlechter genetik machbar?

[@nikaachin.9596]

grannick yim nein.

[@jonathannoesges1435]

Denke mal mit leicht unterdurchschnittliche Genetik sollte das ziemlich schwer sein

[@fd-pj3uk]

@@jonathannoesges1435 mit durchschnittlicher sollte aber denk ich drin sein ist ja nichtmal 22er ffmi

[@koji1178]

Nope

[@fd-pj3uk]

@@koji1178 naja Chris Wolf hat's ja auch geschafft

[@DevilFruitJourney]

Genau... "Frisch gemacht"....

[@savagesavage4444]

das ist gefühlt das tsusendste video über die brust alder wenn du die fucking genetik dazu nicht hast dann hast du sie halt nicht

[@dargonhart]

Ansich ja echt symphatisch und lustig. Jedoch weiß man jz nicht in welcher Sprache du wirklich das Video aufbauen möchtest. Bleib doch zumindest bei einer Sprache richtig. Englisch oder Deutsch. Aber das gemischte ruiniert zu viel. Ansonsten danke für die Tipps z.B. mit den Ellenbogen, hat mir heut direkt wieder ein interessanten neuen Reiz und Pump gebracht.

[@bro_sep]

Danke dir! Ich red halt frei raus, so wie es kommt😄

[@dannycalin60]

Irgendwie wächst nur meine linke brust stark

[@adamb3867]

Meiner Meinung nach sind Fliegende überbewertet! Die Leute machen hunderte Sätze Cable Shit aber können keine 100kg drücken und fragen sich warum sie keine Brust haben.

[@manofsteel8577]

✌️

[@fitnessfreak2k94]

Mache seid 3 Jahren ein Gk-Plan und trainiere 3 mal die Woche die Brust im Plan mit nur Bankdrücken im 5x5 System und mache Progression, meine Brust ist mit nur einer Übung einfach nur krank, echt! Meine stärksten Muskelpartien bei meinem Körper, wie oft ich schon gehört habe, von Mädchen brauchst du mein BH? Ich wackel nur mit meinen Brüsten und sage Nené 😂😂

[@adamb3867]

FitnessFreak2k Jeder hat seine genetische Stärke. Deine Beine sind dafür vllt Zahnstocher.

[@fitnessfreak2k94]

@@adamb3867 Jetzt keine Zahnstocher, aber auf jeden fall einer meiner Schwächen :D

[@Oliver0511]

Bei mir genau andersrum. Rücken stark, Brust, besonders untere Brust schwach

[@bel-kun980]

brauch keine brusttipps die wächst bei mir immer übel krass

[@arminluani1800]

für so viel training und Stoff schaust du aber mies aus sry

[@lucramanantsoa5627]

Dass es immer noch Leute gibt, die denken ,er stofft..

[@Michael-qk6dt]

Zeig uns mal wie du aussiehst 😂

[@Jimrock95]

@@lucramanantsoa5627 Dass es immer noch Leute gibt, die denken er stofft nicht.

[@lucramanantsoa5627]

@@Jimrock95 Er trainiert seit gut 10 Jahren kontunierlich ziemlich gut und opfert praktisch sein ganzes Leben dem Bodybuilding. Er hat keinen "normalen" Job wie gewöhnliche andere Leute, dass heisst er hat genpgend Zeit, seine Mahlzeiten zur richtigen Zeit einzunehmen, immer dann trainieren wann es ihm am besten geht, ... Kurz: Er hat die besten Voraussetzungen und dazu noch eine ziemlich gute Arm- und Quadsgenetik

[@Jimrock95]

@@lucramanantsoa5627 jajaaaaaa

[@milmerx]

Nimm mal die Facecam raus beim Voiceover, habe dich die ganze Zeit angeguckt obwohl ich das Training sehen wollte 😂

[@adamb3867]

unknownuser Musste er machen sonst hätten die Leute sich über die schlechte Qualität beschwert weil sie dachten er sitzt vorm PC vorm Studio Mikrofon.