Hintere Schulter - So trainierst Du sie RICHTIG! | Top 3 Übungen

[@maxngantche1730]

MEGA !!! Richtig cool wie du mit uns/deinen Zuschauern interagierst ( Vor einer Woche beim Video "So bekommst du MASSIVE Schultern" habe ich in die Comments geschrieben dass er doch bitte ein Video über die Hintere Schultern machen soll und 1 Woche später sehe ich dass der BroSep ein Video zu den Hinteren Schultern gemacht hat) Mach weiter so Bro ... Pro Like kriegt Sep 100 Gramm Hintere Schulter Gains auf Nacken also alle LICKEN !!!

[@bro_sep]

Gerne Max, freut mich, dass dir der Content gefällt💪🏽🙌🏽

[@r0binzellinger540]

Sep ist jetzt 5.6kg schwerer 🤣

[@bizmarkie1687]

Ich licke 🤭

[@Sabrina-uh7in]

Heute das erste mal Facepulls im Sitzen anstatt im Stehen ausgeführt. Viel mehr Stabilität und klasse Muskelgefühl! 👍Besten Dank für den Tipp, Sep 🤗

[@nr1hello123]

nächstes video rotatoren und wie wichtig es ist sie zu trainieren, ob du sie trainierst und wie?

[@zelosjewelry1300]

Bestes hintere Schulter Trainings Video! Keins gefunden wo es besser mit pro und kontra Punkten erklärt wurde👍🏻

[@niemandisda]

Dieser Mann ist pure Motivation! Was der für ein Mindset vorlebt ist einfach unfassbar. Besser als jedes Motivationsvideo 😅😍

[@andrepausch7228]

Top macht Laune zuzu hören

[@mariomuller5446]

deine Videos werden immer besser und geiler!!!!!!!! BroSep mach bitte bitte weiter so

[@ares146_]

Sehr gut die wird von den meisten vernachlässigt!💪🏼👍🏼

[@hybriddoc]

Wie immer super informativ

[@ingokruse8918]

Ich bin der aus dem parallel Universum und muss sagen, wieder einmal kurz, knapp, knackig gutes Video

[@ralfknackstedt8178]

Habe Dein Kanal durch Zufall gefunden und muss sagen! Einfach nur Mega wie Du die Übungen erklärst. Habe viel in meinem Training schon umgestellt und Verbesserungen bekommen. Du hast ein treuen Neuen Fan dazu bekommen :)

[@TheObjectiv]

Sehr informativ, einfach und gut erklärt, mit mehreren verschiedenen Übungen👍 Habe mir echt schon einige Übungen abgeguckt! Mach weiter so :)

[@lukaszb.1311]

Bester Mann !!!! 👍🏼

[@radix1861]

Dieses video kommt perfekt

[@MarkusGartnermrkus]

Muss ehrlich sagen du hast meiner Meinung nach den Geilsten Körper :-) Rießen RESPEKT

[@baraaalkassas3387]

voll das tolle Video 👌

[@Phil__93]

Mega Video für die hintere Schulter! Freue mich schon auf mein nächstes pull Training

[@Noah-lc8gp]

Hammeeerrrr Video! Sehr informativ! Nächstes Mal eventuell zu Bizeps? ❤️

[@felixkolb2994]

Lieber Trizeps

[@loco584]

Hab heute trainiert und hab mir gedacht ich muss da was ändern und dann guck ich nach dem Training auf mein Handy und was seh ich dich als ob du mich erhört hast :P

[@bro_sep]

Haha nur für dich Ryan💪🏽

[@philipp9563]

Perfekt und super erklärt das man auch das rudern zur Brust zum Volumen zählen kann ❤️

[@conveqz334]

Einfach nur top erklärt 👍👍

[@thecleanfoodfactory8530]

Kleiner Tipp aus eigener Erfahrung: um den Einsatz der Romboideen etwas zu minimieren und die Belastung noch mehr auf die hintere Schulter zu bringen, versuche ich bei der Butterfly Reverse immer die Schulter AKTIV nach vorne zu drücken - auf diese Weise spüre ich die hintere Schulter viel intensiver! Vielleicht hilft das ja dem Einen oder Anderen Zuschauer ;-)

[@Max-ym9zc]

Ich probiers mal aus danke 💪🏼

[@thecleanfoodfactory8530]

@@Max-ym9zc Sehr gerne ;-)

[@bro_sep]

Jap nicht die Schulterblätter zusammenziehen 👌🏽

[@PacoChaze]

Super, genau das hab ich gebraucht

[@pokemartin9678]

Was hältst du von Butterfly Reverse am Kabelzug? Im Vergleich zu denen mit Kurzhanteln und an der Maschine meine ich

[@bro_sep]

Kannst Du natürlich auch machen, nur finde die Variante an der Maschine deutlich besser.

[@pokemartin9678]

@@bro_sep Nur wegen der geführten Bewegung an sich oder siehst du noch weitere Vorteile? Die Sache ist halt, dass man zwar in vielen, aber nicht in jedem Gym eine hat...

[@lukasrgl2900]

hey Sep mega Video!!! Wäre echt toll, wenn du ein Video machen könntest wie man Butterfly am Kabelturm richtig ausführt!

[@baridfang98]

Richtig geiles Video man lernt verdammt viel

[@felixspam7704]

Hey Sep, kannste vielleicht noch nen Video zu den top 3 Übungen für die mittlere Schultern rausbringen wäre cool. Vielleicht kannste da ja auch auf die Unterschied zwischen side cable rows und side barbell erklären👍🏼

[@simanakajulian2042]

Sehr geil alles gute

[@yhinn5524]

genau so ein Video zu lat wäre super

[@robertchitan832]

Super Video ! Richtwerte f lat od rhomboiden wäre mega plus Video mit den Übungen

[@Leo-us9hp]

kommt ein push pull legs / ok uk hybrid cycle ?

[@bro_sep]

In das Trainingspedia Pro?

[@Leo-us9hp]

BroSep Fitness yes

[@lolol6451]

Sep kannst du vielleicht eine grobe Volumenempfehlung bzw. -abweichungen aussprechen, wenn Leute vielleicht nicht 100% der Gains sondern "nur" 80-95% haben wollen? Denn teilweise habe ich den Eindruck, dass man für ein paar Prozent mehr an Gains extrem viel mehr Arbeit/ Zeit/ Volumen reinstecken muss. Einem Hobbysportler wie mir z. Bsp. der niemals auf die Bühne will sondern "nur" sehr gut in Form sein möchte reicht auch ein 40cm Oberarm und muss keinen 41er haben wenn er für den 40er aber nur die Hälfte an Volumen fahren muss (jetzt mal so als fiktives Beispiel)

[@sirlunchalot1278]

hahaha der heilige grahl,.....mit wenig aufwand das beste rausholen. (Spaß) verstehe was du meinst das will natürlich jeder, aber ich denke wenn du einen gewissen körper haben willst musst du auch investieren. Das Volumen ist sicher individuell und hängt von vielen faktoren ab. Probiere es doch einfach aus für Volumen gibt es ja viele empfehlungen. Viel Erfolg dir

[@bro_sep]

Die Zeit, die Du investieren möchtest, stellt für dich persönlich das Optimum dar. Wenn Du also weißt, dass Du nicht "X" Sätze machen möchtest, dann mach eben "X-Y" Sätze :)

[@lolol6451]

Danke für eure Antworten 😊 ich trainiere selber auch nach einem recht hochvolumigen Ansatz, frage mich jedoch manchmal ob das bezogen auf Isos wirklich so notwendig ist (vor allem Arme und Schultern). Hatte das im Video auch falsch verstanden und gedacht, dass quasi 20 Sätze Butterfly Reverse und Facepulls noch zusätzlich zum Rudern dazukommen. Wenn man aber als Fokusübung eine Rudervariante mit breitem Obergriff zur Brust hat (wie Seal Rows oder T-Bar Rudern mit Auflage) geht das mit dem Volumen ja voll klar 👌🏼

[@kevinklesen4534]

Super Video! Was hältst du davon von ganz oben die Facepulls auszuführe?. Sehe das öfters bei Smartgains in den Stories. Gruß

[@bro_sep]

Hast mehr Außenrotation aber dafür weniger hintere Schulter.

[@larissamei487]

Richtig gutes Video. Für mich auch sehr nützlich - absolute schwäche!!!

[@flb92_]

Top tipps danke !

[@Max-ey6kp]

Top Video 👍

[@McF1Driver]

Hallo Sep, habe eine Frage zum Thema Trainingsplan. Was hälst Du davon den Push-Pull abzuwandeln zu einer Einheit Upper-Pull kombiniert mit Lower-Push und die andere Upper-Push kombiniert mit Lower-Pull. Ich finde gerade für den (unteren) Rücken ist das deutlich entspannter, weil man nicht horizontale & vertikale Zugübung (Oberkörper) gemeinsam mit Deadlifts in einer Einheit hat. Außerdem ist es für mich um einiges zeitsparender, da ich mich in den Satzpausen der Push-Übungen (Oberkörper) bereits fürs Kreuzheben aufwärmen kann. Würde mich über Deine Meinung dazu sehr freuen! Viele Grüße und vielen Dank für Deinen Einsatz und Deine Mühe uns den besten Content zu liefern! :-)

[@21kerehu]

Brosep, deload nur bei priorisierten muskeln oder bei allen muskeln? Bei nicht priorisierten muskeln das volumen anhäufen bis höchstens mav ? Gutes videos!

[@maxnix9256]

Gibt es das Muskelpedia noch?

[@erkonemutwo]

Super erklärt aber beim reverseb. an der maschine spielt es doch keine rolle wie gebeugt der arm ist. Die oberarmhaltung bleibt ja gleich, nur die hebelkraft verändert sich. Je angewinkelter je mehr gewicht kann man bewegen.

[@bro_sep]

Danke! Je stärker dein Arm gebeugt ist, desto kleiner wird die Range of Motion in der Dehnung, da das Gerät nur bis zur Mitte deines Körpers einen Widerstand bietet.

[@erkonemutwo]

Stimmt, hatte doch irgenwie geahnt, dass du weisst wovon du redest. Hast dir deinen ästhetischen Body echt verdient.

[@nurdiewahrheit3492]

Bester Fitness you tuber Top

[@Atos070]

Merci :) hoffen dein nächster snack ist ne 10/10 :)

[@XenooneX]

Hallo BroSep, ich hab eine kleine Frage zum Kraftsport, bzw. Diät. Ich befinde mich zurzeit in einer Diät, um mich wohler zu fühlen und meine kleinen Erfolge des letzten Jahres genauer zu sehen. Ich trainiere immernoch mit einem hohen Volumen. Meine Frage ist, ob ich stark an Muskeln verliere, da ich einen recht hohen Defizit habe, wenn ich immernoch mit dem gleichen oder sogar höheren Volumen wie im Aufbau trainiere.

[@moinmoin9959]

Rudern an der Maschine mit breitem Griff und auf schulterhöher ist meiner Meinung nach die beste Kontraktion

[@danielworle6567]

Stimme dir zu, ich mache die auch für die Hintere und das Funkt schon seit Jahren

[@moinmoin9959]

Daniel Wörle vorallem kann man da nicht viel falsch machen im Gegensatz zu vorgebeugten Reverse butterfly

[@Release-Coach]

Wo hast du ne außenrotation bei deinen face pulls??

[@Dungi3P]

Beim Reverse Butterfly sollte man die Schultern ja nach vorne machen sagst du. Wenn man dann die Übung macht und nach hinten geht, sollen die Schultern dann trotzdem vorne bleiben oder mit wandern?

[@jambo2074]

Machst du in woche wie viel mall hinten schulter?

[@arnolduno2155]

Sep, hast du einen Tipp, wenn die Schulter ein wenig schmerzt/ sich unangenehm anfühlt wenn man breit zur Brust rudert? Liegt es evtl. nur daran dass die Muskulatur zu schwach ist/zu viel Gewicht benutzt wird?

[@bro_sep]

Müsste man sich mal die Technik anschauen, pauschal immer recht schwer zu sagen.

[@yassinpunktpunkt4141]

Moin Sep! Hier in den Kommis ist eine Antwort von dir wahrscheinlicher :D Würde gerne nach dem "OK/UK 4-6 Mal pro Woche" aus dem Trainingspedia trainieren. Da der Plan aus 6 Einheiten besteht und ich gerne vier Mal pro Woche ins Gym gehen möchte, frage ich mich, wie ich den Plan in der Praxis umsetzen kann. Sollte ich einfach der "Woche" keine Bedeutung schenken und einfach on/on/off gehen bis der Mikrozyklus durch ist? Oder sollte ich das Volumen der sechs Einheiten auf vier Einheiten runterrechnen? Dann ist aber die Frage ob die vorgegebenen Trainingsgewichte noch stimmen :D Hoffe du weißt was ich meine ..

[@Jaschka15]

Ich habe exakt 1 zu 1 die selbe Frage :D Ich mach das jetzt so das ich die Trainingstage einfach hintereinander mache und so belassen hab. Sobald wir da ne Antwort kriegen und ggf das Volumen auf 4 einheiten rechnen stells ichs nach nem Makro um.

[@OPBananagun]

Hatte exakt die gleiche Frage und hab an die Service Mailadresse geschrieben... Folgende Antwort bekam ich von Sep: Dir bleiben 2 Optionen: a. Du suchst dir 2 Einheiten aus z.B. immer die 1 & 2 + Du addierst das Volumen von Tag 3 einfach gleichmäßig auf beide Einheiten dazu. b. Du verlängerst den Zyklus und deloadest später. Würde dann aber als weit fortgeschrittener eher den Profi-Plan nehmen.

[@bro_sep]

Yes, genau das was Bananagun geschrieben hat 👌🏽

[@vvs5665]

Hey was hälst du eigentlich von dem "skanidavischen Rudergerät" von technogym

[@zimtsellerielara]

Danke für die Tips! Ist es falsch / uneffektiv, wenn ich Rudern eng zur Brust mache, um meinen Latissimus zu trainieren? / deine Videos sind so hilfreich!♡

[@nurdertus8169]

mach es doch einfach zum bauch. zur brust hast du eher den " oberen" Rücken

[@Onur45BaZuKa]

Wieso gibt es eigentlich das Muskelpedia nicht mehr?

[@fd-pj3uk]

Aber wenn man Trapez mit rein nimmt und Ellenbogen zb etwas tiefer sind sollte doch Last auf die rear delts die selbe sein da man mehr Gewicht bewegt? Hat man halt nur traps noch drin o nicht? Nur so als bspl

[@vannex6941]

Top!

[@ChaiinFuLx3]

Als Anfänger ist man ja die Verkörperung der Schwäche in jeder Muskulatur. Würdest du diese 20 Sätze auf jede einzelne Muskulatur aufteilen? Habe heute Schulter/Arme Trainere 2x die Woche Brüste/Rücken, Beine & Schulterarme. Alle vier Tage eine Cardioeinheit. Wie sieht es bei den Armen aus? Auch 20 Sätze?

[@bro_sep]

Als Anfänger brauchst Du in der Regel recht wenig Volumen um zu wachsen. Das Video richtet sich eher an Leute, die schon etwas länger am Ball sind.

[@thomas__8396]

Habe bei face pulls immer Schmerzen in der vorderen Schulter, weiß jemand woran das liegen könnte ? :)

[@adamb3867]

An deiner vorderen Schulter nehme ich an.

[@thomas__8396]

@@adamb3867 wow danke 😂

[@adamb3867]

Nichts zu danken.

[@bro_sep]

Versuch die Ellbogen mal höher zu nehmen, evtl hilft es dir 👌🏽

[@felixspam7704]

Am besten wärm die Schulter vorher so 5 min auf das geht z.b mit 2 sätzen liegestützen max und

[@sonerersoez3977]

Ich hab ein Impingmentproblem an beiden Seiten aber primär an der rechten Schulter. Nun hab ich mein Plan so erstellt das ich den Fokus auf Schultern (hintere) mittlere und Rücken setze und mache 20 Sätze jeweils in der Woche an den Muskeln. Ich hab beim Face Pull das Problem dass meine Arme nach oben ziehen und nicht gerade in der Endphase sind und ich merke wie meine vordere Schulter und mein Nacken anfangen weh zutun. Dann muss ich abbrechen. Ich schaffe auch beim Butterdl Reverse nur 2,5 kg. Sollte ich lieber beim Face Pull sehr wenig Gewicht nehmen und ca 20 Wdh machen a 5 Sätze oder so 15 kg ungefähr mit 8 Wdh a 5 Sätze ? Will es ja sauber ausführen und richtig um die hintere Muskulatur zu stärken.

[@raymon418]

Zu den reverse butterfly sollte man die schultern vorne lassen oder ähnlich wie beim rücken training von vorne dann nach hinten ziehen? Wenn ihr chekt was ich meine

[@bro_sep]

Schulterblätter nicht nach hinten ziehen👌🏽

[@clood77]

Hey Sep, jegliche Reverse Bewegungen nicht unter 90° zum Torso sondern eher so ~80°. Grüße eines Maschinenbauers mit Anatomiewissen😉

[@mauricewaermann9365]

Mal ne frage: du empfiehlst lange satzpausen. Dann empfiehlst du 20 sätze seitliche und 20 sätze hintere schulter. Bei 3 min satzpause sind das alleine 120min pause im Workout nur für 2 schulterköpfe. Klar verteilt sich das auf die woche, aber wo kommt man denn dann am ende an Gesamtheit training / woche raus? Das klingt nicht umsetzbar

[@Mr.O-Saft_2024]

Frage zum Trainingspedia: wird irgendwo beschrieben wie vorgegangen werden soll, wenn im OK/UK nur 4 mal trainiert wird? Bzw. wie dann mit der 5 und 6 Einheit im Excel umgegangen werden soll. Habe beim schnellen überfliegen nichts dazu gefunden.

[@bro_sep]

Gab dazu ein Update, jetzt brauchst Du da auch nichts mehr anpassen :)

[@siyahbeyaz8649]

Wen ich einen muskelgruppe 1 mal die Woche hart trainiere reicht das aus ?

[@hybriddoc]

Was hältst du davon bei den faceoulls von oben zu ziehen? Wie zb smartgains

[@bro_sep]

Mehr Außenrotation, aber dafür weniger hintere Schulter.

[@hybriddoc]

BroSep Fitness danke dir

[@steyny3741]

Gutes Video auf jeden Fall hilfreich, trotz hartem Training für die Hintere Schulter fällt sie hinten ab und auch generell ist bei mir der hintere Kopf von der Anordnung her recht kurz. Vllt hat ja jemand einen zusätzlichen Tipp :)

[@ugurozcekic177]

Der Steini Ist bei mir ähnlich mit der hinteren Schulter bzw. Auch der seitlichen Schulter Das einzige was du machen kannst ist die „Regeln“ von SEP befolgen denn ich denke 6-7 Sätze à 10 WDH sollten für einen guten Erfolg nichts im Wege stehen Wenn du keine Erfolge siehst bzw. Zu wenig Volumen machst für deine Schwachstelle dann erhöhe sie

[@steyny3741]

Ugur Özcekic dem werde ich folge leisten, Danke :)

[@bro_sep]

Da hilft nur Muskelwachstum, an der Form etc. kannst Du leider nichts machen.

[@steyny3741]

BroSep Fitness hmm habe ich mir fast gedacht 🤔

[@handdlecc3559]

Gibt’s das Trainingspedia auch in Gebundener Form oder nur als E-Book?

[@bro_sep]

Nur als E-Book, da so kostenlose Updates möglich sind :)

[@MP-io8ij]

Jetzt erst gecheckt dass Daniel Kubiks Frisur von Brosep vor 3 Jahren inspiriert ist. Vielleicht hat er dann in 3 Jahren auch ne gute Frisur :D

[@alexanderwalter3099]

Nächstes Video bitte über Beine. Ich benötige Volumen in den Beinen! Welche WDH-Anzahl bzw. wie viele Sätze. Hab zwar kraft in den Beinen, aber leider kein Volumen 😢

[@nilsburkart5823]

Meinung zu den MAG Griffen aus den USA beim Latziehen?

[@Dillon_Stolzer_Muslim]

Ich habe ein Hohlkreuz weil mein Becken nach vorne gekippt ist und ich glaube darum kann ich nicht die Schulterübungen für jede Schulter richtig ausführen 😕

[@Lebenstattkleben]

Hey Sep wie erstelle ich ein mesozyklus ? Ich weiß traiminsgs pedia ....würde ich mir gerne gönnen doch zur Zeit echt miese Zeit mit geld , bräuchte einfach paar Anhaltspunkte wieman die Gewichte und co wählt und stagniert . Merke nämlich wenn ich jede Woche 110% gebe geht es in der gleiche Woche bei der 2 zbs Brust Einheit komplett in die Hose

[@bro_sep]

Das ist ein recht komplexes Thema, in einem KZbin Kommentar kann ich dir das leider nicht wirklich beantworten.

[@Strikeforce-I-]

In der Diät auch 20 Sätze oder würden z.b 12 reichen zum Muskelerhalt?

[@stefanie6690]

In der Diät wirft der Körper zu aller erst das ab was nicht benötigt wird und dazu noch Energie frisst... Muskelmasse Wenn du also in der Diät auf einmal weniger Volumen fährst als vorher ist das äußerst kontraproduktiv. Denn dann baut er die Muskulatur ab, die er dementsprechend nun nicht mehr benötigt. Machst du das gleiche Volumen ... braucht er ja die Muskulatur um es zu verkraften also wirst du größtenteils fett verlieren. 😉

[@bro_sep]

Kommt drauf an wie viel Du verkraftest.

[@kintoke2131]

Sep, Warum sind sture Muskeln stur? Ich gar keine verbindung mit Bizeps bekommen.

[@bro_sep]

Oftmals liegt's an der Technik/Ausführung wenn Du sonst gesund bist :)

[@fd-pj3uk]

Kann man generell Nachm Training wenn man zb 3 bis 5ml die Woche trainiert einfach Zuhause nach Lust und Laune noch paar Sätze rear und Side delts und evtl sogar Front delts Isolation machen? Vertragen dich generell ziemlich viel und Regenerieren schnell

[@TheITxMove]

Grundsätzlich ja, aber mit den Front Delts wäre ich vorsichtig. Musst du ausprobieren, ob dich das beim Bankdrücken einschränkt, wenn du da Wert auf Kraft/Progression legst.

[@ugurozcekic177]

grannick yim Die vordere Schulter isoliert zu trainieren wäre fatal denn alleine bei den Push Übungen wie zum bsp bankdrücken sind die Front delts stark mit dabei Konzentrieren sollte man sich auf die mittlere und hintere Schulter

[@fd-pj3uk]

@@ugurozcekic177 ja gut dachte vllt braucht die auch 20sets

[@bro_sep]

Klar, solange das wöchentliche Volumen passt & Du dein restliches Training nicht sabotierst👌🏽Die Frontdelts würde ich in der Regel aber auch nicht großartig isoliert trainieren.

[@moinmoin9959]

Ich kann leider nicht 1.5x meiner breite fassen weil bin zu breit. ~Max, 14 , Schüler

[@bro_sep]

Bauchumfang zählt nicht 🤓☝🏽

[@moinmoin9959]

BroSep Fitness hahahahaha

[@Zattoo20]

das mit dem parallel funktioniert nicht für jeden und nicht jedes gerät

[@SwiftyMiniRick]

Dachte schon 20 Sätze pro Training 🤣 bei dir weis man das nie so genau haha

[@Joe-nm8su]

Wer maximalen Muskelaufbau erreichen will, sollte nach Pitt Force trainieren!

[@jonathannoesges1435]

Zu sagen, dass irgendein trainingssystem für alle das beste ist, ist extrem dumm...

[@fd-pj3uk]

Was sagt Sep zu pittforce? Und welche Vorteile hat es

[@jonathannoesges1435]

@@fd-pj3uk sep ist kein messias...

[@adamb3867]

Für den Algorithmus

[@headhunter2745]

Sitz sollte doch etwas höher eingestellt werden so das die Arme leicht nach unten abfallen.? Laut Tobias Rothe der beste Winkel.

[@shadowgulassis]

Ehrensep

[@Fit.Future]

Su sagst 20 sätze +- hintere und seitliche schulter pro woche, seien optimal. Aber wie kriegst du das hin mit allen anderen muskelgruppen.. dann bisste ja mind. 1 1/3h im gym? Oder? Hab jetzt zb. Tag 1 Rücken/Nacken/Hint. Schulter/bizeps: 7 Übungen 2. Tag Brust/Schulter/'Trizeps: 6-8 Übungen 3. Tag Beine/Bauch: 2-3 Übungen 5 Traings pro woche = 18 Sätze Mittlere und Hintere Schulter zusammen Also ich kann schon probieren mehr Sätze einzubauen.. dann wäre ich einfach länger im gym. 🤷🏽‍♂️

[@danielworle6567]

René S. Sep ist mind. 2h im Gym 😂 er trainiert 2 mal am Tag. Aber jeder der einwenig mehr will ist mind . 4-5/Woche 1,5h im Gym. Anders ist das Volumen nicht möglich. Je Hochfrequenter der Plan/Split desto mehr Zeit Sparst du... zum Beispiel bei nem GK Sparta sehr viel an Zeit.

[@Fit.Future]

@@danielworle6567 eben das wollt ich hören.. ich dacht schon einige ballern soviel sätze in +- 1h😂 aber dann is ja alles gut und ich bin halt einwenig länger im fit👌🏽

[@danielworle6567]

René S. Nein, eigentlich jeder der nen etwas besseren Körper will kommt nicht unter 1,5 h aus dem Gym glaub mir. Und dann hat man noch Nichteinhaltung das beste warm machen und die besten Voluminas. Eventuell als Anfänger, aber je mehr Erfahrung, desto mehr Stress verträgt dein Körper... also verkraftbaren Trainingsstress gleich verkraftbares Volumen

[@bro_sep]

Unter 2h geht bei aktuell nichts😁 aber nicht jede Muskelgruppe verträgt gleich viel Volumen, oftmals verträgt die Brust z.B. weniger Volumen als der mittlere Schulterkopf.

[@Nico-jg1pg]

Dein Hebel, also dein Arm, ist orthogonal zur Schwerkraft und nicht parallel. :D also bei maximaler Auslenkung(damit ist die maximale Belastung gemeint?

[@bunny.bunbob]

"90° zur schwerkraft, also parallel zum boden" absolut korrekt was er sagt

[@fd-pj3uk]

Meine rear delts fallen immer ab wenn ich anspanne (bin zu fett man sieht die sonst ohne anspannen nicht:D) wahrscheinlich scheiss Muskelansatz

[@erenozyigit3841]

Viel zu wenige Abos

[@robertodee6535]

Gegen das Rutschen auf dem Boden bei schweren facepulls, Gleitreibbeiwert erhöhen 😅

[@BenjouuMaki]

Kannst du tutorials bischen schneller machen

[@philippm9927]

❤

[@Progressliebe]

08:10 schlimm wie der im Hintergrund die Klimmzüge macht..

[@ichich7873]

Bei 45 Grad arbeitet man auch gegen die Schwerkraft 😅

[@st0mpyFN]

Merken: NICHT DAT HIER😂

[@korbinianpfister1001]

Zu viel gelabber

[@ALLSTARWALK]

ich war der 666 like

[@kevinthai6777]

Augenkrebs bei 6:13 Dankt mir später.

[@qwertz957]

So schlimm ist die Ausführung nicht

[@slide_lp3337]

Du Hund ich habe nur 1 Hantel was willst du damit sagen ?

[@pascaltimomeding6650]

Ich mache einfach fünfzig Sätze am Tag für jeden Muskel, das sollte schon genug Volumen sein.🤔

[@bro_sep]

Zu viel ist auch nicht gut☝🏽🤓

[@pascaltimomeding6650]

@@bro_sep viel hilft viel 💪

[@Goku13_7]

So als Tipp, schaut euch von Seth Feroce das aktuelle Video mal an, dann werdet ihr merken das, das hier richtiger Bullshit ist.

[@ThomasPhilipp-zk4wl]

Boah du laberst zu viel und zeigst zu wenig

[@vatervonlennox1713]

Die Videos mögen ja gut gemacht sein und informativ, aber spätestens nach 5 min gucken kann es einem vergehe, immer zu dieses Studie hier, 3/8 breit greifen von irgendwas und hauptsache mit irgendwelchen fremdeworten umhergewerfe, und ich vergass Trainingspedia pro nich zu vergesse. Mach doch einfach ganz normale trainingsvideos, der Rest interessiert doch keinen.