Warum Bankdrücken deine Brust NICHT trainiert!

Warum Bankdrücken deine Brust NICHT trainiert! Du willst deine Brustmuskeln richtig trainieren & für ein effektives Brust Training sorgen? Dann solltest Du diese Muskelaufbau Bankdrücken Tipps nicht verpassen.
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#brosep #bankdrücken #brust

[@samfah222]

Bitte ein video in dem du erklärst warum lat-ziehen nicht den latissimus sondern die waden trainiert

[@muharrempanxha5620]

Hä wie schaffst du das denn?😂

[@nominox1158]

Muharrem Panxha bist du doof ?

[@derpate846]

Muharrem Panxha man merkt das du Anfänger bist

[@vincentb3872]

Kann mir einer erklären wieso das so ist?

[@see-no-evil92]

😂

[@Ronaldinho2048]

Nächstes Video: Warum die Beinpresse deine Beine NICHT TRAINIERT

[@eliashurrich3641]

SplashHamno 😂

[@freekabeat]

😂

[@richardblock4532]

Kniebeuge*

[@ayman4307]

😂😂

[@felix18136]

@@richardblock4532 soll vorkommen 😉

[@Max-lf6hx]

Nächstes Video: Warum Bizepscurl nicht den Bizeps sondern dein linkes Ohrläppchen und deinen Bauchnabel trainiert

[@exploremycity9931]

hahaha ist so

[@7784000]

@Mr ABC im oarschloch oder wo?

[@stillgotyourmom]

Wieviel Kanäle zum haten? Ja!

[@domisshmacked3431]

Ein weiser Mann sagte eins „leg dich hin und drück die scheisse Stange“.

[@arthurmorgan9280]

@oskar og Mir kam auch DIREKT Markus Rühl🤣

[@baustellenschild7916]

Leg dich hin und drück du arschloch

[@_Av3nTad0R_]

3:17 Niemand, aber wirklich niemand: BroSep : Ellenbögen Mache nur Spass :D

[@bro_sep]

Du weißt was ich meine😁

[@_Av3nTad0R_]

@@bro_sep hahah 💪🏻

[@benjaminvenner3500]

Mache bankdrücken nur falsch damit meine Schultern kaputt gehen und ich ne Ausrede hab nicht ins gym zu gehen Like wers Kennt

[@WING4thewin]

Nein? Hoffe das war nicht ernst gemeint und/oder du hast dich vom Mindest her gebessert

[@arifermagan6656]

Was mir auffällt, die ausführung ,die sep hier erklärt, haben die ehemaligen bodybuilder (markus rühl usw) damals erklärt, aber sie wurden von sep kritisiert, weils schädlich für die schultern sei.. doch jz kehrt er wieder auf die schiene von markus um und sagt, dass es doch richtig sei.

[@Zero-ne3pb]

Fällt mir auch auf, aber viele Leute hier auf KZbin machen das zur Zeit. Deswegen: stay Oldschool

[@dnamejsuanilreb]

Stabiler Content! Jedes Video kann man sich richtig gut geben, gerne mehr Tutorials!

[@crazycocuq87]

also mit deinen videos sind wir echt gut bedient. ich entnehme das jetzt so das eigentlich das bankdrücken ob schräg oder flach oder negativ eigentlich am besten mit kurzhanten auszuführne und damit die brust am besten zu treffen ist denn man geht in die komplette range of motion und man führt sie eng zusammen

[@b.h.2929]

Du bist der Beste!

[@azz.eater6964]

Und jetzt will mir der Typ noch erzählen das Bankdrücken nicht die Brust Trainiert. Man man man..

[@BDGamingLP]

Danke für deine ganzen Tipps 👏👏👏

[@siegfriedmosler2300]

Kann man als Fazit nehmen, bei Scgrägbank besser ein engeren Griff zu wählen als bei flachbank?

[@f.m3087]

Tohmas(56, Brückenbauer) sieht das Ganze kritisch. Er meinte, an den Brücken liegt es nicht.

[@cesur-vo9ts]

KZbin trainiert die Brust nicht. Bankdrücken stattdessen schon.

[@Atos070]

Also ist schrägbankdrücken mit kurzhanteln eine bessere Variante als die langhantel ... mir persönlich gefällt es mit kzh auch am besten 😊

[@leonm97lm]

Mal wieder gute Tipps brosep 💪🏾 könntest du vielleicht mal wenn du Zeit findest ein paar Bauchübungen abfilmen bzw wie dein Bauch workout so aussieht , wäre nice !

[@fd-pj3uk]

Das mit der Platte drunter ist genial

[@valecx1057]

Wäre Kurzhantel Schrägbankdrücken auch eine Option? habe nämlich keine Schrägbankmaschine im gym.

[@levent6011]

Valecx ja

[@Splmai]

Alle so: „Bankdrücken ist das effektivste für die Brust“ Sep: „Ich glaube nicht“

[@7784000]

nennen wir es einfach umgekehrtes langhantelrudern, da man die Stange von sich wegdrückt und nicht ranzieht 🧐

[@stillgotyourmom]

@@7784000 Und was soll da die Aussage sein?

[@Simon-rs4rl]

Jetzt ist er völlig durch ...

[@ayman4307]

Haha geil😂

[@fd-pj3uk]

Welchen Vorteil haben Dips zum normalen Bankdrücken?

[@bro_sep]

Wird tendenziell mehr auf die unteren Fasern & Trizeps gehen.

[@fd-pj3uk]

@@bro_sep insgesamt auch mehr Brustmuskel und Front delt Aktivierung?

[@mr_pain02]

@@fd-pj3uk mehr brustaktivierung haste beim bankdrücken

[@savagesavage4444]

also will uns brosep hier zeigen wie man seine schultergelenke kaputt macht und dadurch eine bessere brust aufbaut?

[@dollacs]

Ja, du hast es verstanden!

[@bro_sep]

Schulterblattkontrolle, passende Mobility & dann passiert da nicht mehr & nicht weniger im Vergleich zum eingespreiztem Bankdrücken.

[@erkonemutwo]

für alle naturfans : zieht euch die doku rein: warum wasser nicht nass ist.

[@Sledge-j5f]

Fakt ist, nur Kurzhantelbankdrücken ist das einzig wahre.

[@sinceapril8663]

Bei flachbank fühlt sich bei mir falsch an. Kurzhantel dagegen richtig gut

[@nicogebauer8690]

Ich weiß ohne das Video anzuschauen dass da immer ordentlicher content kommt, weiter so mein Guter!

[@Aaron_Kunert]

Finde die letzten Videos wirklich sehr gut gemacht. Hilfreich für jeden! Könntest du vlt. mal ein Video zum Thema Restday machen? In Verbindung mit einem Vlog als Praxisbeispiel könntest du mal erklären wann und warum man einen machen sollte und wie man diesen am besten gestaltet (oder du ihn gestaltest) bzgl. Ernährung, Aktivität (Steps), etc. 💪😁👍

[@mr.tonkabean5829]

Wieviele Restdays machst du denn? Brosep: Nein

[@IIW-]

oder einfach richtig bankdrücken sich NICHT verletzen und durch isos die brust finishen ich mein ich versteh schon was du meinst in dem video aber bin da einfach anderer ansicht

[@robin1458]

Gleich direkt koop auf dein Video

[@saro_2251]

Robin F. 800mlg doppelte Dosierung dann klappt’s

[@affegorilla1299]

Bekomme irgendwie bei jeder Brustmaschine Schulterprobleme finde nie die richtige Einstellungen vielleicht. Hast Du ein Video zu den Ausführungen in den Maschinen? THX

[@SureBone99]

Willst du auch ein video wo er dir erklärt wie man sich nach dem scheißen richtig den arsch abwischt?

[@affegorilla1299]

SureBone99 Depp...

[@_Ma-G_]

kzbin.info/www/bejne/bpjRpqlre9iZecU

[@JustMe-hl9nu]

Warum eigentlich nie Kurzhanteln ?

[@bro_sep]

Umsetzen, Stabilisierung etc aber sind natürlich auch eine Option.

[@JustMe-hl9nu]

Wenn ich ein besseres Muskelgefühl bei den Kurzhanteln habe, würde das nicht die ”Einbußen“ der Stabilisierung Kompensieren ? Plus, werden meine Muskeln nicht weniger stabilisieren müssen wenn ich 3 mal wöchentlich Kurzhanteln nutze bei einem OK/UK Plan beispielsweise. Durch besser werden in der Übung und so...

[@Blmovie]

Danke für das Video. Aber irgendwie macht es jeder anders. Hab mir mal Die Videos zum Thema Bankdrücken beim Tier Zitronenquark angesehen und der macht das eher zwischen Brust und Bauch und nicht zu weit auseinander.

[@olivertotzauer9086]

Am Anfang verwirrend war für mich, dass ich beim Langhantel Schulterdrücken im Stehen plötzlich Pump in der oberen Brust bekommen hab. Bis ich irgendwann gemerkt hab, dass ich ein extremes Hohlkreuz gemacht hab. Also: Arsch angespannt und weg war's das Hohlkreuz.

[@Thedjalbatronics]

Schrägbank Maschinen sind extrem selten ...

[@Sledge-j5f]

Leider. Ist nämlich der geilste Schrei.

[@BlxckTMDerEchte]

Tobias Feuerlein geht, wir haben eine gym von gym80 aber würde ich lieber frei machen Ne freie Schrägbank haben wir aber nicht😂

[@pascalbajohr1272]

Ich würde mir gern das Traiingspedia Bundle kaufen, aber was genau bekomm ich denn dann für mein Geld?

[@Simon-rs4rl]

2 Bücher

[@pascalbajohr1272]

So weit war ich auch schon, aber was genau ist der Inhalt von den Büchern? Sind dort Pläne etc. enthalten?

[@philippm9927]

Hey, kannst du mal ein video zu den bulgarian split squats machen? Die sind ja auch im TP drin :-)

[@Selbsladefreunde]

Das stimmt bei schräg eine Brücke zu machen ist sinnlos. Beste Übung ist die fliegende mit kurzhandeln.

[@toptiermindet]

Hey Sep hab Probleme beim bankdrücken die ellebogen richtig reinzubekommen also in einem 45 Grad Winkel . Hast du irgendwelche Tipps? Lg

[@bro_sep]

Du meinst näher zum Körper hin? Wenn ja, dann leg die Hantel weiter unten ab👍🏽

[@toptiermindet]

BroSep Fitness Also dann unter der Brust oder ist das zu tief?

[@bro_sep]

1000 subs without a video ? Yes & schau einfach, dass deine Unterarme senkrecht zum Boden sind👍🏽

[@toptiermindet]

BroSep Fitness Alles klar, danke dir !

[@WokeMartialArts]

Eine Alternative für Negativbankdrücken sollte nicht fehlen, und zwar neg. BD mit Kurzhanteln. Das löst das Problem mit der geringen range of motion und deshalb spüre ich da auch die Dehnung auf die Brust sehr gut....Hier sollte aber zur Sicherheit ein Trainingspartner bereitstehen (im Gegensatz zum KH-Drücken flach oder schräg, wo man die Hanteln gut auf dem OK / Bauch ablegen kann): Denn eine versagte Rep könnte sonst recht halsbrecherisch werden, oder endet im allseits berüchtigten Hantel-Erdbeben. 😊

[@marcel7351]

Das mit den Handgelenken stimmt so nicht. Wenn ich mit abgenickten Handgelenken drücke, dann hab ich keine Spannung im Handgelenksbeuger, das hat zur Folge, dass ich weder Trizeps und Lat habe und demzufolge auch keine Brust, Trizeps und Lat drücken mit. Alles geht über den vorderen Delta.

[@minielite4092]

Sollte ich als Anfänger bei einem GK Plan zusätzlich noch Bizeps und Trizeps 2-3 Sätze am Ende des Workouts machen oder reicht Latzug und Rudern für meinen Bizeps oder Schulterdrücken und Bankdrücken für meinen Trizeps?

[@Malte276]

Ist kein muss aber schaden wird es vermutlich auch nicht, so lang die Regeneration stimmt. Probier es einfach mal aus und guck wie du mit der Regeneration hinterher kommst

[@chaosbarbar9929]

Also Ich trainiere den Bizeps, vordere Schulter und Trizeps nie... Das ist einfach Schon so bei mir oft genug drin... Als Anfänger brauchst das nicht... Ausprobieren, wie dein Körper es annimmt... Jeder Körper ist anders...

[@terni5554]

Wieder mal top erklärt! Frage passt zwar nicht zu diesem video aber bis zu welchen punkt würde es gehen das man nur einen muskel zum wachsen bringt? Denkst du wenn du nie einen anderen muskel als deine arme trainiert hättest(mit isolationsübungen) das du heute trotzdem 50er keulen hättest und ohne probleme mit 50 kg langhantelcurls machen könntest.. Oder spielt der körper da nicht mit?

[@darkknaller3763]

Also trainiert Bankdrücken die Beine?

[@haha32911]

Hat man die äußere und innere Kontraktion nicht auch beim Kurzhantel-Schrägbankdrücken?

[@bro_sep]

Yes, hat man dort natürlich auch, wobei du dann mehr stabilisieren müsstest.

[@SascalPu]

Bin Powerlifter und habe Teletubby Brust 😥

[@hobbes9138]

Du trinkst zu wenig Milch.

[@bro_sep]

Pascal Su deine Brust geht doch voll 💪🏽

[@ifoxX42]

habe auch gehört maximalen muskelaufbau gibts, wenn du milch intra workout trinkst #ProScience

[@suleymanfarit140]

Was ist mit der untere Brust

[@MyMusikmania]

Jo Leute mal ne frage, Trainiere Brust und habe das Problem das ich nie, absolut nie die innere Brust spüre. Ob Maschine bankdrücken oder butterfly, spüre nur was an der äußeren Brust also in etwa da wo auch der Bizeps ist. Hat da jemand Rat? Hab auch schon hayvans im gym gefragt aber deren Methoden helfen auch nicht

[@arthurfelde334]

Sollte die rom zu kurz kommen, einfach auf Kurzhanteln switchen :)

[@supercarshunter2450]

Mache seit 2 Wochen kein bankdrücken mehr und arbeite dafür an Maschinen und kann sagen dass meine Bust schon etwas aber ersichtlich besser geworden ist!

[@dollacs]

Super! Toll! Wow! Ich freue mich für dich.

[@supercarshunter2450]

dollacs hast du ein problem? Wenn ja können wir das gerne regeln du bengel!!!

[@dollacs]

@@supercarshunter2450 Ok morgen 10 Uhr auf dem McDonalds Parkplatz.

[@HB-ub1nu]

@@ovo3817 hahaahahahahahahahahaha

[@chaosbarbar9929]

Wenn die pempersrocker auf hart machen

[@xtreme8146]

Hilft das Bankdrücken, beim Aufbau von Bizeps und Trizeps?

[@longitudinalwelle8374]

Trizeps ja, Bizeps Nein

[@mcfishclaccic848]

Da freut sich doch der Herr Rühl

[@maurergilop7855]

Warum so kompliziert,z3ig wie es geht.

[@freeunderdogkickzz8282]

Ich spüre meine Brust nicht beim Training aber 2 Tage später habe ich immer Muskelkater. Woran liegt das ?

[@Nicler452]

Schlechte mind muscle connection

[@Michael-nr9nx]

Branson bullshit

[@Michael-nr9nx]

Branson Ich geh mal davon aus, dass du Anfänger bist. Wenn man einen Muskel fast gar nicht trainiert hat, ist es auch schwer einen pump zu bekommen.

[@Luis-ml7jb]

Beim Bankdrücken mit der LH knackt meine Schulter immer beim aufwärmen (mit wenig Gewicht also nur die Stange umd dann mit wenig Gewicht) obwohl ich die rotatoren warm mache. Bei höherem Gewicht also bei den arbeitssätzen wird es weniger und es tut auch nie weh an was könnte das liegen?

[@HB-ub1nu]

Liegt bestimmt daran dass deine Schulter nicht warm ist ;) war bei mir früher auch so, ist aber mit der zeit vergangen, einfach richtig aufwärmen dann passts!

[@friedhelmbeck7215]

Erklärungen sind ja schön und gut aber mache es doch mal vernünftig vor mit 1 bis 2 Sätzen bzw filme es doch mal aus mehreren Positionen, damit man halt richtig alles erkennen kann . Ab u zu sieht man es gut dann wieder nicht .

[@manuelsinabell5669]

Tutorial zum reserve hack squats? , ist zur Zeit richtig gehypt

[@arminthaler5871]

hi Sep kannst du mal bitte n Video bezüglich Veganer Ernährung machen? Auf was muss man achten, was sollte man essen, welche supps sind essentiell usw. Würd mich echt freuen! ☺️

[@max_fjellstorm]

Negativ Bankdrücken eine der meist underrated Übungen. Gerade mit Kh echt brutal

[@dominikbexte3671]

Mal ne Frage an die Allgemeinheit: Wenn ich beim OK/UK 4 Split die 5te Woche (Deload) absolviert habe, wie steigere ich dann das Gewicht wenn ich wieder bei Woche 1 anfange? Nehmen wir mal an ich mache 90 Bankdrücken 8 Wdhl sauber. Das entspricht 1 RM von 112,5kg. Das höchste Gewicht bei dem Zyklus ist aber in Woche 4 (Overreaching) und zwar sind es dort 4x8 mit 85kg. Anhand dieses Wertes kann ich ja nicht den Zyklus wieder von neu anfangen da der 1RM dadurch ja geringer ist. Ich bräuchte da mal ein wenig Hilfe bitte. xD

[@laurinkrebs8194]

Hmm sag das mal Rühl😹👍

[@P.S.1977]

Das muss ich jetzt auch mal Kommentieren. Punkt 1 . und das sage ich aus Erfahrung durch 20 Jahre Bankdrücken mit über 200 kg zu besten Zeiten.... Schweres Bankdrücken mit guter Technik ist die einzige Übung , die man für die Brust braucht Punkt. Punkt 2 : und das sage ich auch aus Erfahrung ... Ist die Bandscheibe kaputt wie bei mir und vielen anderen dann stell die Beine auf die Bank und nimm bitte die Multipresse ansonsten gilt IMMER , die Füsse gleichmässig auf dem Boden lassen etwas über Schulterbreite und die normale Bank mit Freigewicht benutzen.

[@stillgotyourmom]

Netter Witz! Füße auf die Bank macht ja gerade die Wirbelsäule kaputt. Aber nett, dass du dann aus Erfahrung redest, klingt logisch. Wenn man sich mal all die Meier in Gyms absieht, die ein Leben lang trainieren und keinen Plan haben, damit aber anderen auf den Sack gehen...

[@P.S.1977]

@@stillgotyourmom Du hast keine Ahnung wovon du redest du Bob. Wahrscheinlich bist du einer von denen die bei 150 kg auf der Bank meinen sie wären schon stark. Füße auf der Bank ist absolut neutral für die Wirbelsäule. Natürlich nur an geführter Presse wie beschrieben weil und wenn du das anders spürst, dann bist du noch mehr als Bob.

[@curious_boy9092]

Maximal bis 75 Grad Ellbogen abspreizen wenn man noch weiter Abstand hält wird man die Schulter kaputt machen

[@thomasu5555]

Habe ne krimiserie gesehen der kommisar sah aus wie du auch trainiert warst du das😁😎

[@andrejmueller4019]

Die überschrift ist doch eine veraschung

[@simonblack9747]

Bin ich der einzige der beim Training überhaupt nie irgend einen muskel spürt, aber trainiert bis zum muskel versagen und die Dinger wachsen extrem? No Steroide.

[@canee1322]

Dann guck doch mal den bei Smart gains an. Den kennste ja. Er sagt so und du so mit den armen eng am körper. Er eng am Körper eher und deine sind aussen. Vielleicht solltet ihr euch mal unterhalten darüber 😉

[@kevinmertes9328]

Kenn ich zu gut....

[@ME-nm4jx]

Ein BANKDRÜCKTUTORIAL?!

[@banditorinho239]

Nenn mal paar gute Alternativen zum bankdrücken :) Was hältst du kurzhanteldrücken?

[@bro_sep]

Finde tendenziell LH besser aber KH sind natürlich auch möglich.

[@banditorinho239]

@@bro_sep krass das du dir bei dieser Größe Zeit nimmst um zu antworten :) Werde es mal einfach abwechseln vllt macht die Mischung ja den besseren Erfolg 😋

[@dnamejsuanilreb]

@@banditorinho239 Hammer Strength hat auch 'ne brutale Brustmaschine, falls du diese zu Verfügung hast

[@banditorinho239]

@@dnamejsuanilreb haben die leider Net das ist das Problem. Mache immer bankdrücken danach schrägbank mit kurzhanteln und danach fliegende am kabelturm aber wechsel das ganze mal vllt bringt das mehr

[@primesuspect8198]

Wenn Bankdrücken die Brust nicht trainiert, warum macht er es dann??!!

[@MoMo-tp2gr]

In den früheren Videos von Mischa und Karl wurde das Bankdrücken so in den Himmel gehoben :D

[@SnitchEdits]

der traurige moment wenn man keine guten maschinen im gym hat😭😭🙄

[@m.cizmar7513]

Schwachsinn (PS habe nur die Überschrift gelesen und denke das reicht aus?)

[@marcostr5564]

Und wenn man keine schrägbankmaschine hat, dann lieber mit kurzhanteln, weil man dort ja auch mobiler ist und nach „innen“ gehen kann ? Sonst top Video 😊

[@LiquidIEx]

Kurzhantel ist doch sowieso eine der Top Übungen für Brust

[@katem8440]

Der Titel ist doch eine glatte Lüge. Bankdrücken trainiert nämlich die Brust.

[@57Styla57]

so viel mehrwert in einem video und das for free.. natural nicht mehr möglich.

[@bro_sep]

Danke dir Vapula💪🏽

[@philippmhr9112]

Top

[@hilario3439]

Wofür sind Brustmuskeln gut, außer Optik? Reicht es nicht, wenn sie gut definiert sind?

[@os_ca_1818]

Das wievielte Video davon 🤷🏽‍♂️

[@vlkn2138]

Negativ Bankdrücken ist dass Sinnloseste was es gibt

[@max_fjellstorm]

Volkan Güney warum? Ist doch eine anatomisch günstige Position zum drücken

[@vlkn2138]

MuscleDoggo92 hat kein sinn die übung unnötig normales bankdrücken und schräg reicht vollkommen aus

[@0nly5iK]

Die Schulter wird hierbei vollkommen entlastet und man kann sich auf den Zielmuskel Brust konzentrieren

[@vlkn2138]

Prince Amo eeeeehhhhh ok...

[@max_fjellstorm]

Volkan Güney ja ging aus deinem ersten Post schon hervor das du dieser Meinung bist aber ich fragte ja nach einer Begründung warum du zu dem Schluss gekommen bist. Demnach müssten ja dips und HS Decline press und so auch alle sinnlos sein.

[@MrFreaQiii]

Es gibt nichts geileres als bankdruckene digga

[@SuperRaphael08]

2014 hat jeder einzige Fitnessyoutuber erzählt man solle die Ellenbogen eng am Körper halten beim Bankdrücken. Das hab ich alles junger naiver Typ natürlich gemacht. Nach und nach kam ich drauf, dass ich so meine Brust nicht richtig spüre. Durch das jahrelange "enge" Bankdrücken ist meine Schulter so sehr an das gewöhnt, dass ich bei breiterem Greifen leicht Schmerzen bekomme. Also werde ich immer eine scheiss Brust haben. Danke KZbin.. ;)

[@debrotegel5555]

Ohje wenn das der Rühl sieht ..

[@ChelseaHeadhunter88]

Find deine Videos normal sehr gut aber hier muss ich dir wiedersprechen...Du nimmst Powerlifter als Beispiel für eine massive Brust. Da geb ich dir recht! Nur ihre Comp Bench hat den Sinn nicht maximal die Brust aufzubauen sondern den Weg zu verkürzen und so viel Gewicht wie möglich zu bewegen+ so viel Muskulatur wie möglich in die Bewegung zu bringen. Powerlifter haben viele Variationen des Bankdrücken in ihrem Training. Dazu gehört auch die Close Grip Bench. Warum ist sie jez vlt doch besser als du hier dastellst: Du hast einen längeren Weg als mit einem med grip oder comp grip. Wenn wir jez wissen Arbeit ist Kraft mal Weg(A=FxS) können wir so die Gesamtlast reduzieren da wir einen längeren Weg haben bei gleicher Arbeit. Damit können wir dann vlt mehr Gesamtvolumen ballern, weil die Belastung auf unseren Gelenken nicht so hoch ist. Zusetzlich haben wir einen höheren Stretch auf der Brust und bauen dickere Arme auf und sparen uns die isos. + Size equals Strength. Wieso willst du so aussehen als würdest du 140 kg benchen können aber alles dafür tun um nicht zu benchen, weil man seine Muskulatur wo anders besse4 spürt? Ist für mich persönlich eine Dulli Mentalität.( Kommt mir jez nicht mit de4 eine Asiate der 5 cm Weg hat und 200 kg mit 83 kg Körpergewicht drückt) Deine Zuseher sind keine Pro Bodybuilder. 99% deiner Zuseher können keine 100 kg auf der Bank drücken. Für sie ist das einzig entscheidende Progress zu erzielen und stärker zu werden. Denen fehlt nicht nur die Brust sondern auch alles andere. Also ist ein Fokus auf irgendwas zu spüren komplett irrelevant bei compounds . W3il sie ja nicht mal wissen wie es sich anfühlt überhaupt etwas zu spüren. Finde die Message nicht gut nicht zu benchen für Anfänger, wenn sie sich dabei nicht gut fühlen oder die Übung nicht spüren. Menschen sind faul und wählen immer den leichten Weg. Die meisten sagen dann einfach: passt Bench is nix für mich machen wir brustpresse und stagnieren kläglich dabei. Beschäftigen sich nicht mit der Technik und ballern dann Flys mit 5 kg !:D Kein Hate nur meine Meinung. Für Advanced Lifters top Info aber für die Mehrheit deiner Zuseher nicht relevant!

[@bro_sep]

So einfach ist es nicht, du änderst mit CGB die Mechanik des Lifts. Zum Beispiel hast du mehr Beugung im OA & damit automatisch mehr Trizeps Involvierung + mehr Range of Motion im oberen Teil der Bewegung, was wiederum der trizpsdominantere Teil der Bewegung ist. Außerdem gibt es durchaus Leute, die einfach nur gut aussehen & nicht xy drücken wollen :) wer an einer guten Maschine keinen Progress machen kann, der wird auch auf der Bank keinen machen.

[@terni5554]

Nicht das ich nur noch arme trainieren willxD Mich interessierts einfach;)

[@gerdmuller2113]

Ich Dachte zuerst... Der meint Frauen........

[@dirk261100]

Jeder Mensch ist unterschiedlich ....bei mir ist Bankdrücken eher ein Frauenmagnet !

[@maurice27music]

Dislike wegen des schlecht gewählten Titels

[@bymadara59]

Nein einfach nein

[@icecoldangel4820]

Doch.

[@wulftherealone418]

Ganz ehrlich : 👎 .

[@pontosfishing9101]

Noch nie Flachbank gemacht. Immer Kurzhantel und schräg. Bei der schrägen Bank ist die Gefahr von einem Abriss geringer.

[@danielblum6836]

Ich mache nur Flachbank und Schrägbank. Also ich spüre die Brust wahnsinnig nach dem Training.

[@stillgotyourmom]

Das ist nicht die Brust sondern das Ziehen aus den Rotatoren der Schulter und der Lats. Anatomisch macht Bank kaum Brust.

[@danielblum6836]

@@stillgotyourmom komisch dass meine Brust trotzdem wächst. Sorry aber selten so einen Schwachsinn gelesen

[@stillgotyourmom]

@@danielblum6836 Ja von dir 😂😂 Komisch, dass meine Brust trotzdem wächst... Klar, weil sie beim Training im Torso-Bereich immer wächst, du Genie! Wenn du Klimmzüge machst, wird deine Brust auch breiter.

[@OpasgegenLinks]

@@stillgotyourmomBitte verbreite nicht so einen Unsinn. Die Studienlage ist da ausnahmsweise mal komplett klar. Bankdrücken ist die beste Übung für die Brust.

[@stillgotyourmom]

@@OpasgegenLinks Nö