Warum Du KEIN Fett VERBRENNEN kannst! (3 FATALE FEHLER)

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BroSep

BroSep

Күн бұрын

Пікірлер: 219
@2l4zY
@2l4zY 4 жыл бұрын
Ohne Witz! Sep hat einfach den besten Kontent. Ich lerne ständig, obwohl ich schon alles mögliche gehört habe. Weiter so! 👌
@miiistert4151
@miiistert4151 4 жыл бұрын
Er ist nicht wie diese Rocka clowns🤡
@krippaxxuseredarlordofthes9940
@krippaxxuseredarlordofthes9940 4 жыл бұрын
nur die werbung nervt halt, weil sie so aufdringlich ist jedes video. wenn er einfach neben dem laptop sein trainingspedia platzieren würde, wäre ich schon glücklich.
@-keks-8897
@-keks-8897 4 жыл бұрын
Krippaxxus, Eredarlord of the salty Legion Sonst wäre dieser Kontent wahrscheinlich leider nicht möglich. Heutzutage muss man irgendwie Geld machen, aber persönlich habe ich damit kein Problem, dass er Werbung für seine Bücher macht. Habe selbst alle 3 und wurde nicht enttäuscht, ganz im Gegenteil..
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Freut mich Mat💪🏽💪🏽
@Eugain777
@Eugain777 4 жыл бұрын
Hey Brosep, ich habe leider von dir kein Video dazu gefunden. Wie finde ich heraus, wie viel Kcal ich am Tag circa verbrenne ? Gibt es da irgendwelche Apps, etc irgendwas was du empfehlen kannst ? Wo werte gegeben sind die realistisch und seriös sind ? Gruß Mach weiter so 👍🏽
@danielbehr8074
@danielbehr8074 4 жыл бұрын
Hallo Sep, Ich bin Daniel, 35 Jahre alt. Ich möchte Dir danken! Ich bin wahrscheinlich kurz davor, zum ersten Mal in meinem Leben das zu sehen, was unter meinem Hüftring ist. Ich wog im Januar noch 105 kg ( 1,77 cm). Ich bin nun bei knapp 81 kg. Nochmals vielen Dank für deinen Content. In Sachen Disziplin und Motivation bist du mein großes Vorbild für mich. Alles Gute und liebe Grüße aus Trier!
@lucramanantsoa5627
@lucramanantsoa5627 4 жыл бұрын
Glückwunsch!
@musiyevonchilla6769
@musiyevonchilla6769 4 жыл бұрын
Respekt 💪🏿
@marchelmberger7790
@marchelmberger7790 4 жыл бұрын
Bleib dran Dicka!
@sweeeez21
@sweeeez21 4 жыл бұрын
Stabil 🙏🏼💪🏼
@2303Achim
@2303Achim 4 жыл бұрын
Moin, yeah aus Trier dann sind wir schon zu zweit😂 Lg Achim
@severinsimon3656
@severinsimon3656 4 жыл бұрын
So viel qualitativer Content und so ne hohe Upload-Frequenz in letzter Zeit! Natural kaum möglich!
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Danke man, freut mich, dass es wertschätzt💪🏽
@YuvrajSingh-ns7mk
@YuvrajSingh-ns7mk 4 жыл бұрын
Wenn es um Fitness geht bist du der Beste!!. Immer mit Beispielen auf Studienbezogene Fakten und schön leicht erklärt damit so viele wie möglich alles mitnehmen👍 Top!
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Freut mich man🙏🏽🙏🏽💪🏽
@hobbes9138
@hobbes9138 4 жыл бұрын
Wenn der Bizeps so groß ist, dass sich beim Heben des Arms die Pflanzen im Vorder- und Hintergrund durch den Luftzug bewegen. #läuft
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Haha wahrscheinlich Massenanziehung🌝💪🏽
@ramo4uuuu
@ramo4uuuu 4 жыл бұрын
Du bist der krasseste ohne flax einfach krass. Verdienst die Millionen Abonnenten. Meeega informative Und vorallem angenehme Vortragsweise 👍
@boyka1984
@boyka1984 4 жыл бұрын
Ich küsse dein Herz Die Videos helfen mir wirklich, weil du alles echt gut verständlich erklärst. Korrekt und mach weiter so
@marcohindel8839
@marcohindel8839 4 жыл бұрын
Bin aktuell in der 1 von 4 Wochen Diät und hab tatsächlich alle Punkte auf dem Schirm und fühle mich durch das Video auf den richtigen Weg. Glaub gut zu erwähnen wäre noch dass man am Training nichts oder nicht viel ändern sollte. Viele passen voll ihr Training an
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Dann viel Erfolg weiterhin💪🏽
@blackshort1233
@blackshort1233 3 жыл бұрын
Du verdienst absolut mehr Abonnenten !!!
@iwojima90
@iwojima90 4 жыл бұрын
Danke für deine Videos, für das du dein Wissen mit uns teilst. Vor einigen Jahren, habe ich dreimal die Woche GK trainiert und bin danach noch ne halbe Stunde Fahrrad gefahren. Hatte nach einigen Monaten 64 Kilo bei 178 cm Körpergröße. Wollte dann Masse aufbauen, aber da kam mir ein Innenmeniskusriss dazwischen.
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Gerne! Gute Besserung!
@rainerhorstmann2835
@rainerhorstmann2835 4 жыл бұрын
Hallo Sep, könntest Du mal ein Video über Sportverletzungen machen insbesondere „in der Verletzungszeit“ (leide derzeit an „Tennisarm“) und wie man am besten wieder einsteigen sollte. Z. B. erstmal nur „Ganzkörperworkout“ oder Trainingsplan wie gehabt, aber dann nur mit x % der Gewichte etc.
@JousefM
@JousefM 4 жыл бұрын
3:56 Danke für die Übersetzung Bruder, Grüße gehen raus :D Dopes Video!
@lyrix7726
@lyrix7726 4 жыл бұрын
Die letzten jahre hab ich dich null gemocht, mir hat der content irgendwie auch nicht gefallen etc etc. Mittlerweile einer meiner lieblings Fitness KZbinr durch die guten Themen und die sympathische Art geworden :)
@BacheAfghan59
@BacheAfghan59 4 жыл бұрын
Sehr sehr doll an Jeff Nipard angelehnt deine neue Video Reihe :) finde ich aber top das du das was Jeff macht auf deutsch bringst! Wer sonst außer du könnte es tun bester Mann
@benkuhn5334
@benkuhn5334 4 жыл бұрын
Kommt genau zum richtigen Zeitpunkt ;) immer hoch informativ...keep going💪💪
@jurassicpump3982
@jurassicpump3982 4 жыл бұрын
Mega Video Sep! Es wäre sehr hilfreich mal ein Video zu sehen wo du mehr darauf eingehst welche physischen Unterschiede es hat wenn man eine Diät direkt mit einem riesen kcal Defizit beginnt vs. moderates kcal defizit
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Danke! Hab ich sogar in den ersten Wettkampfvlogs Anfang Mai glaub ich👌🏽
@psychokrankerdurchgeknallt4369
@psychokrankerdurchgeknallt4369 4 жыл бұрын
Finde die Videos genial und hilfreich. Ich bin immer sehr skeptisch, wenn Leute ihr Bücher oder ähnliches verkaufen wollen, aber die hier werde ich mir demnächst zulegen.
@mirkobunzel3748
@mirkobunzel3748 4 жыл бұрын
Ich bin auch immer skeptisch. Ich hab mir trotzdem das bundle zugelegt und muss sagen das die Bücher sehr gut verständlich geschrieben sind. Kein großes Hickhack mit Fremdwörtern oder dergleichen. Lässt sich gut lesen und der Inhalt ist wahnsinnig informativ. Alles in allem ist es das Geld wert.
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Freut mich, dass du einen Mehrwert draus ziehen kannst🙏🏽
@ric2840
@ric2840 4 жыл бұрын
Schön mal Videos zu schauen, wo nicht 20! mal in einem einzigen Satz geschnitten wurde. Ich glaub in Seps Videos ist meistens nicht ein Schnitt drin. Kommt viel seriöser rüber. Daumen hoch!
@simonflamm575
@simonflamm575 4 жыл бұрын
Video zum Thema 5x ganzkörperplan die Woche ( von Jeff nippard). Und zum Thema dehnen zwischen Sätzen
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Hab ich 2016 schon gemacht👌🏽
@danielmeyer8517
@danielmeyer8517 4 жыл бұрын
Der einzige deutsche Fitness-KZbinr dessen Videos ich noch ausnahmslos gucke 💓
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Freut mich Daniel🙏🏽💪🏽
@baristaskesen1888
@baristaskesen1888 4 жыл бұрын
Hi Sep, vielen Dank für deine Mühe und uns jeden Tag immer wieder interessantes Content und Mehrwert zuteilen. Zur Zeit hatte ich mir wirklich bzgl. dieser Thematik Gedanken gemacht. Passt also perfekt. Kann jetzt einen Feinschliff machen mit deinen Tipps. Thank you Big Man 💪🏼🙏🏼🙋‍♂️
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Gerne Baris, freut mich🙏🏽💪🏽
@Johnny-go6xo
@Johnny-go6xo 4 жыл бұрын
Sep ist einfach King
@rootalexander6156
@rootalexander6156 4 жыл бұрын
Punkt 3 ist ja mal geil👍🏻
@mariuskoch2294
@mariuskoch2294 4 жыл бұрын
Richtig gutes Tipps Bro Mega gutes Video bro💪
@Yasii12345
@Yasii12345 4 жыл бұрын
Zwar kann man mit mit jeder Ernährungsform abnehmen, hab auch schon einiges ausprobiert. Aber ich bin dabei meine Ketogene Ernährungsform beizubehalten. Ich muss sagen es tut ziehmlich gut. Das Hungergefühl ist nicht mehr so unerträglich wie davor. Wer es probieren will dem kann ich das wirklich empfehlen!
@JoKiRa100
@JoKiRa100 4 жыл бұрын
Finde die Videos genial und hilfreich. Wieso geht dein link zu deinem Podcast nicht?
@denizcankocak1225
@denizcankocak1225 4 жыл бұрын
Sehr informatives Video
@hercules5635
@hercules5635 4 жыл бұрын
Er sieht immer so aus als würde er direkt vom Friseur kommen haha
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Haha locker 2 Wochen nicht mehr gewesen
@jan-olek.6968
@jan-olek.6968 4 жыл бұрын
Die Crossfit Hipster of Doom haben dich in ihren Podcast eingeladen. Wäre Ultra cool 😎
@ironveith8868
@ironveith8868 4 жыл бұрын
Der Stoffwechsel ist alles!
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Der reine Grundumsatz schwankt zwischen Individuen mit ungefähr gleichen Rahmenbedingungen kaum.
@Jakob_923
@Jakob_923 4 жыл бұрын
Moin Sep, habe mir eben dein Video zum Thema Deload angeguckt. Erstmal echt klasse Video und das Thema sehr gut erklärt💪🏼 Frage mich jetzt nur, wenn ich angenommen 90kg ×10wdh pro satz squatte und 3 sätze mache, wie sollte ich dann mein Workload genau reduzieren? Theoretisch gesehen also 5 Wdh mit 72kg pro satz und das wieder 3 sätze. Was aber zb, wenn ich beim Kh schrägbankdrücken nur 5 wdh mit 30kg kurzhanteln mache? Auf 2-3 wdh gehen oder zu wenig? Danke im Vorraus für die Antwort❤👍🏻
@Ahmad-sd8mm
@Ahmad-sd8mm 4 жыл бұрын
Geiles Video man!
@Markus-my4qd
@Markus-my4qd 4 жыл бұрын
Alles Gute zum Geburtstag!
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Danke, werd ich dem Trainingspedia aufrichten😁💪🏽
@louisbusemann6277
@louisbusemann6277 4 жыл бұрын
Was ist denn die beste Möglichkeit meinen Kalorienbedarf mehr oder weniger präzise zu berechnen? Gibt es da was in Richtung Formel etc?
@depeche2222
@depeche2222 4 жыл бұрын
Mit Rechner einen Startwert ermitteln und ne zeitlang dich an der Erhaltungskalorien ernähren. Je nachdem ob du zu oder abnimmst die Kalorien in 100er Schritten anpassen.
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Startwert festlegen & Gewicht richtig analysieren👌🏽
@hanspeter5221
@hanspeter5221 4 жыл бұрын
Da bin ich mal gespannt. Lg
@janisbinggeli7449
@janisbinggeli7449 4 жыл бұрын
Genau was ich brauche🤙
@Wolloiz
@Wolloiz 4 жыл бұрын
Habs erst fertig gelesen das Ernährungspedia :) super content! Zwar kenne ich mich schon sehr gut aus aber neues lernt man immer wieder gerne! So wie die ideale Abnahme Rate oder das auswärts Essen... Danke nochmal und alles Gute Sep!
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Freut mich sehr Wolle🙏🏽
@musiyevonchilla6769
@musiyevonchilla6769 4 жыл бұрын
Und ich friss grad ne Pizza beim Video 😀 Edit: Punkt 1 & 2 resultieren halt mMn dadurch, dass man sich zu sehr auf die Technik & Gadgets verlässt statt das Hirn zu benutzen. Anfangs kann man so Zeug schon benutzen, um überhaupt sehen zu können, was was bringt, aber sich ausschließlich darauf zu verlassen finde ich total falsch.
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Bringen die nur einen groben Richtwert👌🏽
@Domtasy
@Domtasy 4 жыл бұрын
Ich hab als die gyms zugemacht haben über zwei - drei Monate unbewusst 7 - 8 Kilo abgenommen. Also klar, Fett und Muskelmasse. Ich war viel laufen und bin unbewusst in ein Defizit geraten, auf Grund von angepassten Arbeitsbedingungen und war sehr nice :D
@ruffy_19
@ruffy_19 4 жыл бұрын
Hatte schon ein paar mal Probleme mit dem woosh Effekt, da ich im Defizit (2200 statt 2600) war ohne Gewicht zu verlieren. Als ich die Kalorien kurz darauf wegen mangelnder Motivation/Durchhaltevermögen deutlich erhöht hab (3000), hat sich die nächsten Tage auch nichts am Gewicht geändert weswegen ich erst dachte, dass es bei mir fast egal ist wie viel ich esse. Aber seit dem Ernährungspedia weiß ich Bescheid, dass ich wohl noch länger im Defizit hätte bleiben sollen. Stattdessen hab ich einfach nur das vorher angehäufte Defizit wieder reingeholt und war somit dauerhaft bei gleichen Gewicht trotz Unterschied von 800kcal über mehrere Tage/Wochen
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Sehr gut beschrieben👌🏽
@sir.llirik699
@sir.llirik699 4 жыл бұрын
Wie immer top content,))
@BalimTheOrangeCat
@BalimTheOrangeCat 4 жыл бұрын
Sollte man eigentlich zu den Proteinen auch Weizenprotein usw. zählen. Also wenn man bspw 170g Eiweiß essen muss und 120g durch Quark, Whey usw. deckt und der rest dann aus Proteinen von Haferflocken, Weizenbrot, Nudeln und so bestehen. Ist das in Ordnung oder muss ich dann weniger Kohlenhydrate essen und dafür ein weiteren Quark reinzwingen.
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Wenn du hauptsächlich hochwertige Quellen nutzt, dann ist’s egal. Ansonsten würde ich einfach mehr Protein konsumieren👌🏽
@MA082
@MA082 4 жыл бұрын
Super Video wieder, ich wiege mich jeden Freitag morgens, warum? Weil Samstag und Sonntag ich normal esse und mich bißchen belohne und von Montag bis Freitag diäte
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Danke! Aber wenn’s immer gleich ist, dann wird’s doch auch im Schnitt nicht auswirken. Hast ja dann bei beiden Wochenwerte die erhöhte Zufuhr am WE drin.
@MA082
@MA082 4 жыл бұрын
@@bro_sep 🤔 naja, klar wenn ich mich Montags wiege, dann hätte ich mehr auf der Waage, Freitags hab ich dann immer mein Ziel von 600gramm minus geschafft in der Woche. Bin in der Woche auf 2000kal, 280gr Eiweiß, 90 Kohlenhydrate und 50 Fett ungefähr, Samstag und Sonntag esse genauso viel Eiweiß, aber mehr Fett und Kohlenhydrate, fahr bis jetzt gut damit, hab in 12 Wochen 8kg verloren, natürlich auch durch deine Tipps 😊👍🏼 man lern immer wieder was, obwohl ich auch schon sooo lange trainiere
@pedroschulz6870
@pedroschulz6870 4 жыл бұрын
Das Salatdressing Sepehrrat
@EliteFighterYT
@EliteFighterYT 4 жыл бұрын
Jetzt mal Real talk😍 Sascha Huber: perfeckt für workouts und aufbau Du: perfeckt beim vorzeigen und erklären😍 Was will man mehr?
@romanaebischer4217
@romanaebischer4217 4 жыл бұрын
die 2 als ernährungsberater und personaltrainer und man ist in 4 wochen hulk 😅👍
@EliteFighterYT
@EliteFighterYT 4 жыл бұрын
@@romanaebischer4217 ist so 🤣
@qris08
@qris08 4 жыл бұрын
Hallo an alle und sep natürlich, ich heiße Chris bin 16, 180 cm und 85. Im Alter von 14 Jahren hab ich eine Magersucht entwickelt und mich auf 50 kg runtergehungert. Dadurch habe ich einen großen ehrgeiz und willl immer das beste. Mit 75 kg hab ich angefagen zu trainiren. Ich mache seit knapp 6 Monaten Trainig im Fitnessstudio und habe mich von einem Gk Plan zu einem Ok/Uk bis zu einem Plan wo ich einmal die Woche Beine und zwei mal die Woche Oberköper split durchführe hingeschaukelt. ich mache ca 12-20 sets für jede Muskelgruppe. für die beine mach ich weniger um wenigstens zu halten. Meine Kraft kann ich jedes trainig inmer steigern, doch bau irgendwie nicht so muskeln auf.Außerdem nehme ich fett ausschließlch am Bauchbereich zunund nicht wo anders sozusagen ein wenig skinny fat. Ich fahre relativ angemessene Volumina. Ich woltte fragen ob mir jemand dabei helfen könnte um die frage zu beantworten wie ich wieder richtig gut Muskeln aufbaue und einen guten Körper erreiche. MIch macht es sehr fertig soviel reinzustecken und nicht dass, was man rauszukriegen möchte .Ich bin depriemiert und weiß einfach nicht weiter.Ich hoffe jemand aus der kann mir weiter helfen
@sojwetman2192
@sojwetman2192 4 жыл бұрын
Hallo Chris, erstmal Respekt, dass du mit 16 schon so diszipliniert an die Sache rangehst und dich fürs Training intressierst. Das Ganze dauert einfach seine Zeit, vorallem wenn du erst ein halbes Jahr im Fitnessstudio bist. Wenn du sagst, dass du dich im Training steigern kannst und nicht stagnierst, ist schon ein recht guter Indikator , dass die Muskeln wachsen. Versuche dazu einen leichten Kalorien Überschuss zu fahren und auf dein Eiweiß zu achten. Schau dir dazu einfach am besten alle Ernährungsvideos von Brosep an. Das mit dem Bauchfett ist einfach Veranlagung. Manche sammeln vermehrt Fett in den Beinen, manche wiederum vermehrt in der Hüft/Bauch Region. Viel Erfolg
@qris08
@qris08 4 жыл бұрын
@@sojwetman2192 danke dir aufjeden fall schonmal sehr für deine Antwort. Also sollte ich in einen Aufbau gehen und nicht erstmal das fett am Bauch wegkriegen ? Und kann der nicht richtige Muskelaufbau mit dem einmal Beine trainieren zusammenängen durch Testo ausschüttung?
@sojwetman2192
@sojwetman2192 4 жыл бұрын
@@qris08 Das kann man pauschal nicht beantworten, kommt drauf an wie viel Körperfett du hast und was an sich dein Wohlbefinden sagt. Wenn du unter 20% Kfa bist, kannst du auch Aufbauen, wenn du dich damit wohlfühlst. Wenn du meinst, du bist echt ein wenig zu Dick bzw fühlst dich nicht wohl, dann kannst du ja ein ein Minicut machen von 2-4Wochen und dannach in den Aufbau langsam starten. Zu deiner Frage bezüglich des Beintrainings.. Wenn du die Beine weniger hittest, dann wachsen diese auch natürlich nicht so schnell da der Muskelreiz fehlt. Schau nur zu dass du aufgrund der ungleichmäßigen Trainingsverteilung ( relativ mehr Oberkörper als Unterkörper) keine Dysbalancen entstehen
@qris08
@qris08 4 жыл бұрын
@@sojwetman2192 Dank dir für die ausführliche Antwort. Ich werde es mir zu Herzen nehmen, und ach ja ich bin Grad im Mini Cut passt sich gut😂 werde dann so mit nem Überschuss von 200-300kcal denke Mal in den Aufbau gehen und hoffe das es mit dem Volumen passt☺️
@qris08
@qris08 4 жыл бұрын
@Bernd DasBrot ich würde wenn ich dann bald in den Aufbau starte natürlich nicht so übermäßig viel essen so das ich einen Überschuss hab und damit erstmal hoffe gut Aufbaue danach Diäten und gucken wies mit der Muskelmasse aussieht wär doch eigentlich keine schlechte Idee
@EğlendirmeUnterhaltung
@EğlendirmeUnterhaltung 4 жыл бұрын
Ein youtuber also cecil sagt man muss lowcarb machen um effektiv fett zu verlieren natürlich im kaloriendefizit was sagst du dazu
@menssanaincoporesano5849
@menssanaincoporesano5849 4 жыл бұрын
Nice video 👍👌
@alimatar7700
@alimatar7700 4 жыл бұрын
Ohne Cleanbuterol und DNP kann man kein Fett loswerden. 😅
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Deswegen sterben immer noch Menschen an Hunger - liegt nicht an der Nahrungsknappheit sondern an zu hohem Stoffkonsum👍🏽
@curious_boy9092
@curious_boy9092 4 жыл бұрын
Ich habe bei cardio immer das Gefühl gehabt sobald ich 1 monat durchziehe bin ich dünn und 10 kg leichter . Aber in Wahrheit ist wohl die Ernährung der entscheidende Faktor weil der Verbrauch durch Sport sehr überschätzt wird
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Das Defizit ist immer entscheidend & 600kcal weniger zu essen, ist deutlich einfacher als 600kcal extra zu verbrennen.
@ha_ki.m7618
@ha_ki.m7618 4 жыл бұрын
Ich habe mir gerade dein Interview bei Repone anschaut, welches mir sehr gut gefallen hat 👌🏽 und wollte nachfragen ob du uns zeigen könntest wie wir unseren Kcal-Bedarf selber berechnen können? So benötigen wir keine ungenauen Apps mehr. Ps. Geiles Video wie immer.🔥
@sweeeez21
@sweeeez21 4 жыл бұрын
Gibt ein paar Formeln im Internet, mit denen das geht.. Aber auch dort eben viele verschiedene 😅 falls du myfitnesspal benutzt, kannst du dort den Rechner verwenden. Fahre mit dem tatsächlich ganz gut
@pierreseip2604
@pierreseip2604 4 жыл бұрын
Berechnen geht net. Allein schon dadurch, dass man dich nicht jeden Tag exakt gleich viel bewegt. Alles nur Schätzung , was die Rechner ausspucken. Einfach mal eine Woche alles an essen tracken und nach 7 Tagen das Gewicht kontrollieren. Daran orientiert kannst du deinen exakten Verbrauch der vergangenen Woche ableiten. Das ganze dann zur Sicherheit nochmal 7 Tage machen. Sind die Ergebnisse identisch , hast du das Ergebnis gefunden 👌
@erikhelms3371
@erikhelms3371 4 жыл бұрын
Jeff Nippard bist du es?
@mikek8085
@mikek8085 4 жыл бұрын
mach doch ein Video was du von Meal Timings hältst 😲 bezüglich Fett abbauen und muskel aufbauen. realistisch?
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Hab einige Videos zur Ernährung um das Training herum👌🏽
@nicolailange2004
@nicolailange2004 4 жыл бұрын
Beim Thema täglich wiegen und sich dann einen Wochenschnitt bilden komme ich mit meiner Freundin immer wieder in Diskussionen. Sie meint damit macht man sich nur verrückt. Ich versuche ihr dann zu erklären, dass man nur so seinen Wochenschnitt errechnen kann und sieht, ob man die Woche abgenommen hat oder nicht da ja auch Faktoren wie Schlaf, Zeit der letzten Mahlzeit, Salzkonsum etc alles dazu kommt. Hast du da noch andere Argumente die ich ihr sagen kann dass sie es auch versteht?^^
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Sie soll einfach nichts in einzelne Werte interpretieren, weil sie überhaupt nichts aussagen. Wenn ich will, kann ich morgen 2kg weniger wiegen aber was sagt es über meinen fettverlust aus? Richtig, nichts👌🏽
@Slexobell
@Slexobell 4 жыл бұрын
Jo der kalorienrechner ist ein riesen Reinfall 😂 Top video 🙌
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Kann ganz grob stimmen, muss es aber definitiv nicht. Danke!
@i_raichu8077
@i_raichu8077 3 жыл бұрын
Hey bro hab eine frage, bin jetzt seit 8 wochen in der diät und trainiere 5-6x die woche. Habe auch eigl gut fett verloren im brust und Oberschenkel bereich. Meine frage wäre, ob es normal ist das ich am bauchbereich (hüftgold) so ziemlich garkein fett verloren habe.
@daanvan4925
@daanvan4925 4 жыл бұрын
Hi Sep, kann man auch zu tief ins Defizit gehen, so dass der Stoffwechsel langsamer wird und dadurch nicht abnimmt? Oder ist das ein Märchen? Dank dir und top Video, wie immer.
@marlon6415
@marlon6415 4 жыл бұрын
Denke ein Märchen.
@philippm9927
@philippm9927 4 жыл бұрын
Klar, wenn du nichts essen würdest, nimmst du muskeln ab und dein umsatz sinkt. Ist aber individuell wie stark der körper energiesparmechanismen anschalten kann oder auch nicht. Würde aber generell für nicht adipöse so 1000 kcal defizit als minimum setzen, um noch kraft zu haben
@ruffy_19
@ruffy_19 4 жыл бұрын
Wenn das Defizit zu groß wird, riskierst du Muskeln zu verlieren und dein Stoffwechsel wird sich vermutlich auch recht schnell anpassen. Kommt aber ganz drauf an mit welchen KFA du startest und wie sehr du mit dem Defizit übertreibst. Abnehmen wirst du bei einem zu großen Defizit trotzdem, weil es ansonsten ja kein Defizit mehr wäre. Nach einer gewissen Zeit wirst du mit den gleichen Kalorien und dem vermeintlich gleichen Defizit allerdings weniger Fett verlieren, weil du weniger Energie verbrauchst und dein tatsächliches Defizit somit kleiner wird.
@severinsimon3656
@severinsimon3656 4 жыл бұрын
Ist ein Märchen. Man hat in in Studien zwar rausgefunden,dass mit weniger zugeführten Kalorien der Gesamtumsatz an Energie pro Tag sinkt. Das ist aber darauf zurückzuführen,dass der Körper sein NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) verringert, das heißt du kippelst zum Beispiel weniger , wenn du sitzt, oder fummelst weniger mit irgendwelchen Gegenständen Rum. Das heißt du verbraucht am Ende des Tages weniger Kalorien weil sich das alles eben aufsummiert. Hoffe das war verständlich.
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Der Körper kann sich schon anpassen aber nur in gewissen Grenzen.
@Zois_Jackson
@Zois_Jackson 4 жыл бұрын
Ich nehme langsam ab. Habe in 7 Wochen 6 abgenommen. Ich mache mir aber keinen Stress deshalb. Bin jetzt bei 107 kg und würde gerne auf 90 kg kommen. Mache 4-5 mal die Woche Sport im Fitnessstudio
@martinboddenberg8669
@martinboddenberg8669 4 жыл бұрын
So langsam ist das nicht ;) Ich nehme 1,5kg pro Monat ab. Hab halt Angst Muskeln zu verlieren. Dann dauert meine Diät halt bis Ende des Jahres 😅
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
6kg in 7 Wochen ist doch top👌🏽
@Zois_Jackson
@Zois_Jackson 4 жыл бұрын
@@bro_sep danke dir ❤️
@martinboddenberg8669
@martinboddenberg8669 4 жыл бұрын
Wenn man zügig und intensiv durchtrainiert, kann man in einer Stunde schon 600 kcal verbrennen. 300kcal klingt er nach Pausenkasper 😅 Aber klar, wenn man nicht abmimmt, stimmt die Kalorienbilanz nicht. Die meisten haben einfach keine Ahnung wie viele Kalorien in welchen Lebensmitteln stecken. Hab mal eine getroffen, die mit Studentenfutter abnehmen wollte. Ist ja gesund 🙈
@Allrounder11.2
@Allrounder11.2 4 жыл бұрын
eine stunde kraftsport verbraucht doch safe etwa 500 kalorien?? 250-300?
@petfred9780
@petfred9780 4 жыл бұрын
Jaa easy 400-500
@martinboddenberg8669
@martinboddenberg8669 4 жыл бұрын
Er meinte vielleicht die Leute, die eher so Reha mäßig trainieren. 🤔 Maximal 300kcal kann ich auch nicht nachvollziehen.
@Allrounder11.2
@Allrounder11.2 4 жыл бұрын
Martin Boddenberg ja trainiere 6x die woche 3er split bei einer stunde im gym mit pause bei den sätzen rechne ich so 500 kcal und bei ein und halb 600-700
@martinboddenberg8669
@martinboddenberg8669 4 жыл бұрын
Ich rechne mit 600 kcal, da ich wirklich hochintensiv und schwer und mit kurzen Pausen trainiere. Zusammen mit meinem Cardioprogramm rechne ich dann ungefähr mit 1000 kcal. Das ist nicht unmöglich, aber halt schon ein relativ langes und sehr intensives Training 😉
@Allrounder11.2
@Allrounder11.2 4 жыл бұрын
Martin Boddenberg ja mache auch immer so 4-5 sätze maximales gewicht 6-8 wiederholungen richtig intense
@misterdespair2238
@misterdespair2238 3 жыл бұрын
Hi Sep, ich switche gerade durch deine Videos, um meine Diät zu koordinieren/planen. Was ich mich dabei immer frage: Wie hoch ist egtl der Grundumsatz an kcal eines Erwachsenen? Irgendwie finde ich hier alles von 1.800 bis 3.500
@bro_sep
@bro_sep 3 жыл бұрын
Hi, schau dir am besten mal dieses Video an: kzbin.info/www/bejne/qaGXqq2ZhMarh7M
@misterdespair2238
@misterdespair2238 3 жыл бұрын
@@bro_sep So simpel und so genial, danke 😁 Bist der Beste 👍🏻 Bin dadurch bestätigt auf dem richtigen Maß zu sein. Merkwürdig das manche Rechner bei ähnlichen Angaben nochmal 1000kcal drauf legen (TK z.B.) 😅
@philfilipaldi5909
@philfilipaldi5909 4 жыл бұрын
Man muss Cardio mit Krafttraining kombinieren sonst ist die Fettverbrennung in der Diät nicht gut möglich.
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Ich mach in meiner Diät kein Cardio. Entscheidend ist & bleibt die Kalorienbilanz.
@philfilipaldi5909
@philfilipaldi5909 4 жыл бұрын
@@bro_sep Nicht auch die Makronährstoffe und der Eiweißbedarf. 😉
@marckraus1944
@marckraus1944 4 жыл бұрын
Ich mache gerade 1800kcal und nehme nur 650-800g in der Woche ab +4 mal effektives krafttraining und 2 mal cardio die Woche
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Wenn du sonst sehr inaktiv bist, dann ist’s leider normal.
@marckraus1944
@marckraus1944 4 жыл бұрын
@@bro_sep aber sind das zu wenige kalorien ?
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
zu wenig Kalorien gibt es nicht, da es immer relativ zu betrachten ist. Was es aber gibt: Eine zu schnelle Abnahme relativ zu deiner gesamten Fettmasse. Aber mit 0,7kg sollte es noch im Rahmen sein.
@marckraus1944
@marckraus1944 4 жыл бұрын
@@bro_sep ok danke dir!
@en4056
@en4056 4 жыл бұрын
Mal eine Frage. Stimmen die Werte, die auf den Cardiogeräten sind? Sprich so und so viele Kcal in der Zeit in welcher man Cardio betrieben hat verbrannt.
@sarahnesner9908
@sarahnesner9908 4 жыл бұрын
Ne, sind Richtwerte . Der Verbrauch ist abhängig von der Größe,Gewicht,Alter etc..
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Nope, auch die sind nur ganz grobe Richtwert.
@Joyob0yo
@Joyob0yo 4 жыл бұрын
Habe während der Diät jetzt neu angefangen creatin zu nehmen. Mit 2000 Kalorien steigere ich durch das creatin durchgehend meine Kraft. Werde ich durch das Wasser, dass durch das creatin gespeichert wird langsamer abnehmen?
@philippm9927
@philippm9927 4 жыл бұрын
Solange du immer gleich viel kreatin nimmst, wird sich die wasserspeicherung auf die ersten 1-2 wochen beschränken. Ab dann machst es erst wieder nen unterschied, wenn du aufhörst kreatin zu nehmen
@philippm9927
@philippm9927 4 жыл бұрын
Außerdem willst du fett abnehmen, nicht wasser😁
@sojwetman2192
@sojwetman2192 4 жыл бұрын
Genau das gleiche war bei mir vor 2 Wochen.. Erst wieder ins Training gestartet mit einer zusätzlichen Diät wo ich etwa 0,6Kg die Woche verlieren müsste und aufgrund des Creatins +-0,5-0,6kg , sprich Gewicht blieb im gleichgewicht. Wobei der Look dennoch besser wurde. Erst nach 2 Wochen tut sich was auf der Waage
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Philipp M hat’s gut beschrieben👌🏽
@callmechewy3515
@callmechewy3515 4 жыл бұрын
Gibt es irgendwie ein Zeitlimit, wie lange man im Defizit sein darf? Ich hab’s zum Beispiel 3 Monate durchgezogen, von 72 auf 65 Kilo runter. Ziel war 62-63 aber wollte eben zum Start der fußballvorbereitung nicht mehr im Defizit sein🙈
@Kurtaj1
@Kurtaj1 4 жыл бұрын
Nein gibt es nicht. Diäten laufen meistens 8-16 Wochen (2-4 Monate). Wenn du nach diesen Wochen noch immer nicht dein Ziel erreicht hast, dann diäte weiter 🙂
@Kurtaj1
@Kurtaj1 4 жыл бұрын
Ich weiß nicht wie groß du bist, dein Gewicht sollte aber schon passen, nicht zu dünn werden sonst wirst du leicht gefoult beim Spielen 😂😅
@callmechewy3515
@callmechewy3515 4 жыл бұрын
Chef bin 171cm keine Sorge 😂 mache das eh mit meinem Speed wieder weg 😂
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Nope, gibt es nicht👌🏽
@vale999x
@vale999x 4 жыл бұрын
Hey Sep wenn du Pizza essen gehst und gehen mal von einer durchschnitta pizza marghartitha aus. wie viel kalorien würdest du für di berechnen?
@Rompeprop
@Rompeprop 4 жыл бұрын
Ist ja auch unglaublich schwer "pizza margherita kcal" bei google einzugeben...
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Kommt auf die Pizza (Gewicht, ölig ja/nein etc.) an.
@Monzer_A
@Monzer_A 4 жыл бұрын
Top!
@kd9098
@kd9098 4 жыл бұрын
Habe gerade extra nochmal im Buch paar Sachen nachgeblättert.. was mich interessiert hat war nochmals das Thema Pre workout Mahlzeit. Ich gehe auch meist sozusagen nüchtern ins Training da ich um 12 Uhr das letzte mal esse und um 16.30 Uhr trainiere... muss aber wirklich sagen, dass ich so am besten fahre und um einiges mehr Kraft habe also sonst.. meistens dann so 5 g Eaa davor mit etwas citrullin und 20 intra mit Cluster dextrin.. wäre dies auch noch vertretbar ? Im Buch stand zb.. die eaas wären vorteilhafter davor ..
@philippm9927
@philippm9927 4 жыл бұрын
4 1/2 stunden ist auch nicht wirklich nüchtern
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Voll, je nachdem, was du gegessen hast, bist du ja auch nicht mehr nüchtern. Dann noch Carbs & EAA Pre/Intra? Passt👌🏽
@thomaspfleger400
@thomaspfleger400 4 жыл бұрын
Alles was Du zu dem Thema Training und Ernährung für maximale Erfolge wissen musst! Spare 25% beim Kauf des Trainingspedia Bundles! ..
@barrya.8923
@barrya.8923 4 жыл бұрын
1.800 cal halte ich mein Gewicht :D manchmal unterschätzt man wirklich was man isst !
@CoDM04BFreaK
@CoDM04BFreaK 4 жыл бұрын
Wie viel kcal verbrauch würdest du für ein 1h langes krafttraining bei ner 80 kilo schweren person ca einrechnen bei 2min pausen? (Bei grundübungen vllt auch mal 3min)
@petfred9780
@petfred9780 4 жыл бұрын
400-600 kcl
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Es kommt drauf an, wie viel Du machst & welche Muskeln du trainierst. Ein Armtraining verbraucht im Vergleich zu einem harten Beintraining echt nicht so viel. Kannst ja mal deine Sätze mit der Zeit unter Last multiplizieren & dann für kleine Musklelgruppen den Verbrauch an einem Handergometer annehmen & für große Muskeln den Verbrauch beim schwimmen etc.
@thomaso.5755
@thomaso.5755 4 жыл бұрын
Wie immer sehr informativ! Wann machst du Mal was mit Tim Bundesheim? 👍🏼
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Danke! Tim hatte bis vor kurzem eine Klausurphase. Bald kommt da vielleicht sogar was.
@thomaso.5755
@thomaso.5755 4 жыл бұрын
@@bro_sep das wäre cool. Tim folge ich auch schon ewig. Aber nur KZbin und Facebook. Für den anderen Quatsch bin ich zu alt...😉
@b.h.1093
@b.h.1093 4 жыл бұрын
1800 kcal bei 112 Kg (Alles abgewogen und berechnet). Es bewegt sich absolut nichts nach unten auf der Waage seit 2 Wochen -.-
@petfred9780
@petfred9780 4 жыл бұрын
Komisch Stoffwechselproblem?
@felixmisera
@felixmisera 4 жыл бұрын
vllt einfach sehr viel wasser gezogen. Evtl. weniger salz konsumieren. Aber nach 2 wochen kann es schon sein dass sich da noch nichts getan hat. Einfach 2-3 wochen weiter so durchziehen dann solltest du safe was auf der waage sehen. Wenn nicht dann ist das Defizit noch nicht groß genug aber das wäre schon sehr komisch bei dem gewicht
@martinboddenberg8669
@martinboddenberg8669 4 жыл бұрын
Hab im ersten Monat Diät sogar knapp ein Kilo zugenommen. Lag wahrscheinlich am Kreatin 🤗 Vielleicht mehr Cardio probieren. Finde 1800 kcal fast schon zu niedrig. Aber kenne deine Konstitution nicht.
@finnalexanderwiesel1333
@finnalexanderwiesel1333 4 жыл бұрын
Ich wiege 105 KG und bin 1,92 groß und bin gerade in der 4. Woche meiner Diät. Die ersten 2 Wochen habe ich zugenommen, obwohl ich nur 1900 kcal gegessen habe. Allerdings habe ich das erste mal kreatin genommen und viel ernster trainiert als zuvor, somit bin ich auch in jeder Übung stärker geworden. In der dritten Woche kam dann endlich der Gewichtsrutsch, bleib einfach am Ball. Das Gewicht wird spätestens in den nächsten 2 Wochen stark bei dir fallen👍
@martinboddenberg8669
@martinboddenberg8669 4 жыл бұрын
@@finnalexanderwiesel1333 Liegt auch oft einfach daran, dass man Lebensmittel mit einer niedrigeren Kaloriendichte isst. Die liegen dann einfach schwerer in Magen und Darm. Ich wiege 102kg bei 187m und würde niemals unter 2500kcal gehen. Bin aber auch ziemlich muskulös.
@bab1yod491
@bab1yod491 4 жыл бұрын
Der deutsche Jeff Nippard
@NyonLP
@NyonLP 4 жыл бұрын
Da orientiert sich jemand ganz schön an JeffNippard 😄
@nilsnickname4455
@nilsnickname4455 Жыл бұрын
Funktioniert die Waage mit der Anzeige weniger als 100 kg dort wirklich? Wie groß bist du eigentlich? Ich dachte, dass du über 1,90m groß und damit dann deutlich über 100 kg wiegen würdest. Ich wiege 100 kg bei nur 1,78m; bin aber gegenüber deinem Körperfettanteil auch ein Pummelchen. Aber wundert mich trotzdem mit der Anzeige der Waage bei unter 95 kg... Oder wirkst du wegen deiner Haarpracht so groß? 🤣 Cool, der Whoosh-Effekt war mir neu und erklärt nun auch meine merkwürdigen Gewichtsschwankungen auf der Waage. Habe übrigens in 34 Tagen 4,3 kg Fett verloren und gleichzeitig 0,3 kg Muskeln zugenommen (ohne Doping) und bin ziemlich stolz auf mich ☺
@liammueller9501
@liammueller9501 4 жыл бұрын
Ist es nicht so, dass wenn jetzt zB die Wettkampf Athleten nur 2000Kcal essen enorm in einem Defizit sind und somit auch stark an Muskeln verlieren??
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Das kommt auf deinen Verbrauch an. Wenn der bei 3,5kcal liegt & du schon recht trocken bist, dann ist der Verlust von Muskelmasse erhöht. Wenn Du bei 20% rumläufst & 2.600kcal verbrennst, dann brauchst Du dir bei 2k keine Sorge machen.
@liammueller9501
@liammueller9501 4 жыл бұрын
BroSep Fitness Okay cool danke 👍🏼
@aslanduran7123
@aslanduran7123 4 жыл бұрын
Wer das Video disliked soll für immer hardgainer bleiben 🤡
@alexanderbiermannbball99
@alexanderbiermannbball99 4 жыл бұрын
Essen ist halt geil :D
@shadowguy2k
@shadowguy2k 4 жыл бұрын
200 Likes 0 Dislikes LETS GO
@thejojo2382
@thejojo2382 4 жыл бұрын
Warum du kein Sixpack bekommen kannst (3 Fatale Fehler). Das brauche ich!
@timstein2693
@timstein2693 4 жыл бұрын
Stofft der Kerl oben im Video? Was meint ihr?
@QQ-ms1oe
@QQ-ms1oe 4 жыл бұрын
Stark
@cobanblyat9598
@cobanblyat9598 4 жыл бұрын
Meine Apple Watch zeigt 1.000kalorien bei 1,5 Stunden Training 🤷🏽‍♂️😂
@Papa-zc3cn
@Papa-zc3cn 4 жыл бұрын
Meine ca 350kcal...
@sweeeez21
@sweeeez21 4 жыл бұрын
Meine Uhr will mich auch so oft verarschen. 10km laufen verbrennen ja, je nach Gewicht, ca 800/900kcal. Und dann soll mein Butterfly genauso viel verbrennen? 😂😂
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Der Energieverbrauch richtet sich primär nach der Zeit unter Last. Was meinste, wie lange du ca. bei 25 Sets á 10 wdh unter Last bist? 15min? Na dann schau mal nach, was 15min hochintensives schwimmen verbrennt, obwohl der ganze Körper belastet wird😁Optional kannste mal in die von mir zitierte Studie reinschauen👌🏽
@rojda4456
@rojda4456 4 жыл бұрын
Ich weiss nicht wieso aber ich muss bei jedem Video auf deine Lippen schauen🤣🤣 dein Mundwinkel ist bisschen schief😂 nicht böse gemeint aber ansosnten sieht gut aus 🤣🤣
@007videoking
@007videoking 4 жыл бұрын
Masteron, Glen und Ephedrin und Zack... weg sind die Kilos
@simsim6535
@simsim6535 4 жыл бұрын
Keine Aufrufe aber 20 Likes 😂😂
@hennings.486
@hennings.486 4 жыл бұрын
Nice
@dani2685
@dani2685 4 жыл бұрын
Ja Brosep alle schön und gut, allerdings erwähnst mit keinem Wort die Kohlenhydrate. Die sind der Schlüssel um wirklich an das Fett zu kommen :-/ Man sollte die Kohlenhydrate auf ein Minimum reduzieren. Natürlich werden die ersten Tage im Defizit nur die Glykogenspeicher geleert....doch irgendwann geht der Körper an das Fett. Das andere ist im Defizit Muskeln aufbauen? Das ist nicht wirklich dein Ernst, oder? Wie bitte soll das gehen? Im Defizit verlierst du immer etwas an Muskulatur, da kannst du trainieren + Proteine ballern wie du willst. Deine Tipps werden hier die wenigsten zum Erfolg verhelfen, vor allem bei den ü30 Leuten. Das ist kein hate sondern meine eigene Erfahrung :-)
@dani2685
@dani2685 4 жыл бұрын
@Bernd DasBrot Ganz so einfach ist es nicht um an das hartnäckige Fett zu kommen. So wirst du viel mehr Muskulatur verlieren als nötig. Dann habe ich die ganzen Jahre immer falsch trainiert, da ich im Defizit nie aufbauen konnte :-) Durch den Fettabbau kommt die Muskulatur besser zur Geltung, da könnte man meinen das man aufgebaut hat. Ist auch egal, ich möchte hier keine Diskussion beginnen was besser ist. Ich kann dir nur sagen, dass du mit wenig Kohlenhydraten z.B sehr clean aufbauen kannst. Dann brauchst du keine wirkliche Diät mehr machen, da du sehr wenig Fett aufbaust ;-) Jeder wie er meint.
@finnalexanderwiesel1333
@finnalexanderwiesel1333 4 жыл бұрын
Ich habe letztes Jahr einen regelmäßig mit einem Freund im gym trainiert, er war noch trainingsanfänger mit einem hohen KFA. Daraufhin habe ich ihm eine Diät für die ersten Wochen mit 1000kval Defizit empfohlen. Während er im Defizit war konnte er bei allen übungen deutlich stärker werden und seine Kraft in den Grundübungen um ca 50% steigern. Als Anfänger kann man somit sehr wohl Muskulatur im Defizit aufbauen
@Siegbert85
@Siegbert85 3 жыл бұрын
no front? Meinst du "no offense"?
@Onshin0815
@Onshin0815 4 жыл бұрын
No front :D
@CalibraBazZi
@CalibraBazZi 4 жыл бұрын
Bring das Trainings Pedio pro als Buch raus bitte. Mit diesem Online kack kann ich nichts anfangen. 😅 Hab lieber was in der Hand zum nach schlagen...
@bro_sep
@bro_sep 4 жыл бұрын
Die Bücher sind reine eBooks, da Du z.B. beim "Trainingspedia Pro" über 15 komplett durchgeplante 5-wöchige Trainingszyklen bekommst, die deine individuellen Trainingsdaten nutzen, um deinen Zyklus zu berechnen. Diese automatisierten Berechnungen wären in einer gebunden Version leider auch nicht möglich. Beim Ernährungspedia wäre der Ernährungsplan-Builder, der Kcal-Rechner oder das Gewichts-Auswertungstool auch nicht physisch umsetzbar. Optional kannst du das Trainingspedia natürlich auch für den Eigengebrauch ausdrucken👌🏽
@jorgmenke9004
@jorgmenke9004 4 жыл бұрын
Sesshaft=wohnen an einem Ort 😉
@Deimum
@Deimum 4 жыл бұрын
Free Frauen
@YaMaNixMusik
@YaMaNixMusik 2 жыл бұрын
so viel anglizismen man könnte meinen das sei ami rap
@Telekinesebyniko
@Telekinesebyniko 4 жыл бұрын
Mehr Cardio ist das Geheimnis
@benjamingerlach8545
@benjamingerlach8545 4 жыл бұрын
Hat noch jemand von euch Probleme beim bestellen von Trainingspedia? Mir zeigt es immer an, dass der Einkaufswagen leer ist und ich kann nichts reinlegen.... :(
@peterknusper3981
@peterknusper3981 4 жыл бұрын
Hab 150kg auf 1,97 Körpergröße gewogen. Habe dann in 4 Monaten ohne Sport nur durch Ernährung 50kg abgenommen. Wie? Wasser... Tee... und nur Salat. Ende. Total ez. Nehme für den Tipp keine Geld
@thomasmuller73
@thomasmuller73 4 жыл бұрын
Jeff's sound ist deutlich besser. Background und die Sprache passen nicht.
#1 Absolute Best FATTY LIVER DETOX
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Dr. Sten Ekberg
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The evil clown plays a prank on the angel
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