Warum ich niemandem zu ketogener Ernährung rate ❤️‍🩹

[@annasophie7362]

Ich bin 33 und hatte noch nie eine Beziehung...Du machst Mut...hast eine mega tolle Energie :))))

[@janaschrader5090]

Liebe Jana, ich denke einfach, dass jeder für sich herausfinden muss, was ihm guttut oder eben nicht. Der Weg ist definitiv nicht einfach und wahrscheinlich auch nicht linear. Ich bin über 50 und habe bestimmt schon alle möglichen Ernährungsformen ausprobiert. Ich hatte bisher immer Probleme mit starkem Übergewicht und weiteren Zipperlein. Ich ernähre mich seit fast genau einem Jahr sogar noch strenger als Keto. Nämlich carnivore. ( Mit kleinen Ausnahmen). Keto habe ich vor einigen Jahren mal ein Jahr gemacht, aber da war ich nicht sehr zufrieden. Mit der carnivoren Ernährung hat sich ein richtiger Boost an körperlichen Wohlbefinden ergeben. Meine Migräne ist futsch, meine Energie auf einem hohen Level, meine Allergien nach 6 Monaten weg, keinerlei Schmerzen mehr in Gelenken und Füßen. Alle Wechseljahrsbeschwerden sind verschwunden. Ich nehme kein einziges Medikament mehr. Es ist fast wie ein Wunder.😊 Aber: Ich verzichte auch auf viele schöne Dinge. Dennoch ist der Effekt bei mir so gut und stark, dass es mir leicht fällt , damit weiterzumachen. Ich habe noch nicht einmal den Gedanken gehabt, wieder „ normal“ essen zu wollen. Aber ich kann natürlich nur für mich sprechen. Ich habe für mich herausgefunden, was mir wirklich hilft, was MEINEM Körper guttut. Aber das hat auch viele Jahre gedauert. Ich wünsche allen Betroffenen, dass sie ebenfalls ihren eigenen Weg finden und damit glücklich sind. Liebe Grüße. 😊

[@raettchen1988]

Hey, es gibt ein paar Obstsorten, die gehen außerdem sind sie noch entzündungshemmend: Das sind vor allem Blaubeeren, (schwarze) Johannisbeeren, Brombeeren und auch Erdbeeren. geht auch gefroren, wenn kein Zucker zugesetzt wurde... Habe eine ganze Zeit lang Keto gamacht, aber vegetarisch. Das war auch schon nicht leicht, vor allem, da es damals nicht so viele ersatzprodukte gab. Aber ich habe da den zuckerfreien Soja Joghurt lieben gelernt. Als ich dann aber schwanger werden wollte, habe ich es wieder sein gelassen. Ansonsten liebe ich auch jede Art Kohl. Einfach in der Pfanne gedünstet und mit Soja braun gebraten und etwas Sesam, manchmal noch chili, fertig.

[@Fhjk200]

Ich liebe Kohlenhydrate zu sehr um auf sie komplett zu verzichten. Deswegen mach ich Low Carb (light) und Bewegung. Fast 30 kg bereits abgenommen und bin meinem Wunschgewicht sehr nah.

[@Maienkind805]

Mache Keto alle paar Jahre mal für 2 Monate, es hat meine MS Medikamente (für Spastik) sehr verringert - von 8 Tabletten am Tag auf 1 - 2 im Monat. Alle Blutwerte top, aber währenddessen viel pieseln :D

[@claudia7248]

Ketogene Ernährung kann wirklich Medizin sein. Ich leide unter Migräne und durch Keto habe ich nur noch selten Anfälle. Auch bei Epilepsie kann die Keto Ernährung helfen. Ich vermisse Hirse, Haferflocken und Quinoa. Ich esse auch fast täglich dasselbe. Ist aber nicht schlimm, so muss ich mir nix ausdenken.

[@Jana.Craemer]

Ich verstehe dich soooo gut, diese Ruhe im Körper ist einfach atemberaubend 🥰 Wie wunderbar, dass es dir hilft. Ich hatte nie Migräne, aber das muss unbeschreiblich schlimm sein. 🙏

[@diana17281]

Probieren würde ich das ja auch gerne mal. Mein Mann und Sohn würden allerdings nicht mitziehen. Kennst du foodtime with anna? Die kocht nur ketogen und gibt Tipps!

[@-white.Turtle]

Mach Dir keine Gedanken darüber, was andere über dich denken!!! Jeder urteilt immer so, wie er selbst ist !!! ( Vera F. Birkenbihl ) .... Das ist für alle die darunter leiden böse Kommentare von anderen bekommen!!!

[@Jana.Craemer]

Ich liebe Vera F. Birkenbihl sie ist eine unglaubliche Frau gewesen und wir dürfen uns glücklich schätzen, ihr Wissen und ihre Inspiration online und in den Büchern bewahrt zu wissen. Danke, dass du sie zitiert hast 🥰

[@-white.Turtle]

Ich mag Vera sehr sehr gerne. Sie ist mein Lebenselixier . Ich schöpfe viel Kraft aus ihrem Wissen. ​@@Jana.Craemer

[@Diana-MariaX]

Ich lasse sämtliche Zuckerarten und Getreideprodukte weg und achte auf viel Eiweiß. Fühle mich so gut damit und niemals Heißhunger 🎉

[@Jana.Craemer]

Wie wunderbar, dass es dir so gut geht 🥰🥰🥰

[@diana17281]

Boah bist du diszipliniert. Ich liebe Süßes und Nudeln leider viel zu sehr......

[@Diana-MariaX]

@ ich war auch voll auf Zucker unterwegs, Backwaren etc… aber man hat jeden Morgen die Chance nicht in die Insulin- Achterbahn 🎢 einzusteigen sondern z. Bsp Eier zu frühstücken oder Keto-Brot mit Belag der halt nicht süß ist. Aber auch ich esse noch süßes aber das mache ich alles selbst, mit Erythrit. Ohne Zucker ist man so frei weil kaum Hunger und tatsächlich gar kein Heißhunger mehr. Für mich ist das vor allem Freiheit 🙏🏼♥️ Essen wird im Alltag zur Nebensache dadurch.

[@diana17281]

Es gibt doch eine KZbinrin die nur Ketorezepte und Tipps rund um Keto postet. Das wäre für einige hier sicher mega interessant. Foodtime with anna heißt sie glaube ich.

[@22blackroses51]

Tolle Rezepte, aber eher weniger für vegan geeignet

[@diana17281]

@22blackroses51 ja ist sehr fleischlastig.😅

[@a.t.2254]

davon abgesehen, dass ich mich an Deiner Stelle nicht rechtfertigen würde, ... liegt es wohl an einer leicht missverständlichen Ausdruckweise. "ich empfehle etwas nicht", wird gleichgesetzt mit "macht das nicht!" Wenn Du stattdessen sagst, "ich spreche keine Empfehlung aus", ist klarer, was Du meinst! Und natürlich ist es richtig u. gut, keine Empfehlung auszusprechen!

[@katjaaue4769]

Was passiert denn wenn Du wieder "normal" isst und darfst Du das auch? Ich kann mir nicht vorstellen,dass Du Dich jetzt für immer ketogen ernähren magst. Wie groß ist das Risiko dann wieder alles zuzunehmen? Ich wünsche Dir weiterhin sehr viel Kraft und Erfolg!

[@Jana.Craemer]

Sehr gering. Nur das Wasser, aber das ist ja prima. Würde sich nur minimal im Umfang widerspiegeln, da es eher innerlich ist. Quasi unsichtbar, nur spürbar. Das Fett kommt nur zurück, wenn man über dem Gesamtumsatz isst. Wobei ich mich persönlich mit 3-5 Kilo mehr auch ganz gern mag 😇 Aber diese Ruhe im Körper ist sooo herrlich… mal schauen, aber ich muss es ja zum Glück nicht jetzt und niemals final entscheiden. 🥰

[@katjaaue4769]

@Jana.Craemer das ist das Beste daran! Du kannst es so einsetzen,wie es für Dich am besten ist und Dir gut tut. Eigentlich eine ziemlich perfekte Lösung finde ich. Jedenfalls wirst Du so niemals mehr so viel zunehmen. Ich freue mich sehr für Dich und verstehe Zweifler und Neider nicht. Ich finde Du gehst unglaublich verantwortlich mit dem Thema um,ganz großartig!

[@lilaschwarz1236]

Den Titel finde ich irreführend. Du profitierst ja von der ketogenen Ernährung. Wenn man davon ausgeht, dass fettarme Ernährung, Oxalsäurebelastung, Saatenöle und unnatürlicher Kohlenhydratekonsum (mehr als ab und zu mal eine Wurzel, mal ein Apfel oder eine Handvoll Nüsse im Spätsommer) für die meisten unserer Zivilisationserkrankungen verantwortlich sind, stellt sich die Frage, ob man Keto empfehlen sollte oder nicht, nicht mehr. Dass unsere natürliche Ernährungsform als so gefährlich dargestellt und davor gewarnt wird, finde ich albern. Wenn man allerdings Medikamente nimmt, würde ich Keto nur unter Supervision machen, denn Medikamente werden oft ganz oder teilweise überflüssig und können dann ihrerseits Schaden anrichten, z.B. zu hohen Insulinspiegel, zu niedrigen Blutzucker, zu niedrigen Blutdruck.

[@ztztzt92]

Ich würde mich grundsätzlich nicht von Ärzten zu Ernährung beraten lassen, da bei diesen der Teil Ernährung nur sehr rudimentär im Studium vorkommt. Ich war jetzt bei einer Ernährungsberatung von einem Hausarzt aus, aber hab auch da gemerkt, dass diese recht oberflächlich abläuft, weshalb ich erstmal im Rahmen eines Vorsorgechecks diesen Metabolic Scan machen werde und dann zu einem zertifizierten halt nicht kostenfreien Ernährungsberatungsinstitut gehen werde, der dann mehr auf die Themen Heißhungerattacken/Ernährung bei Schichtdienst eingehen kann.

[@ina6876]

Das eigentliche Problem ist doch immer, dass man sich nicht wirklich um sich selbst kümmert. Zum einen weil keine Zeit und zum anderen Verdrängung. Hat die Ketogene Ernährung Dir bezüglich MS oder Lipödem schon geholfen? Kann mir mal jemand einen Tipp geben, wie man von Nüssen nicht zunimmt??? Wenn ich anfange Nüsse zu essen geht die Waage rauf. Jana du bist prima so wie Du bist. LG

[@jense.6920]

Nüsse haben brutal viel Kalorien. da futtert man einfach zu viel davon um satt zu werden und dann hat ruck zuck zu viel. Abwiegen hilft da/Grenze setzen :)

[@ina6876]

@@jense.6920 bin da süchtig nach. mache mir schon Portiönchen, aber der Wille will nicht. 🙂

[@josefschwarzkopf8219]

Mir gehts genau so, mit Keto hab ich zwar abgenommen, aber das Gewicht hab ich nach Keto nicht halten können, ich probiere immer noch verschiedenes aus.

[@lilaschwarz1236]

Weil Du nicht dabeigeblieben bist, nimmst Du wieder zu. Logisch. Es ist eine Lebensumstellung. Keto sorgt übrigens, wenn man zu mager ist, auch dafür, dass man zunimmt, weil es alle Hormone ins Gleichgewicht bringt.

[@annepaschenda1305]

Leider hast Du überhaupt keine Ahnung von Keto, u solltest Deine Ansichten darüber vielleicht besser nicht veröffentlichen, die Vorteile von Keto merkt man erst ,wenn der Körper fettadaptiert ist, das dauert aber ein paar Monate!!

[@IngeborgStadler]

Sorry aber ich glaube du solltest mal lieber nicht so unbarmherzige Kommentare veröffentlichen.❤

[@Lichtkristall]

Ich war nach 3 Tagen in der Ketose und jetzt nach 14 Tagen Ketose ist es plötzlich vorbei und das schon seit 5 Tagen, obwohl ich noch Intervall fasten mache, nur 2 Mahlzeiten esse und MCT Öl einnehme. In 3 Wochen nur 1 kg abgenommen. Ist das normal?

[@datlenox367]

Versuche dich an Kalorien zu halten, also diese vielleicht zu zählen. Du kannst zu wenig essen, dann stagniert der Körper. 2 Mahlzeiten sind zu wenig. dein Körper braucht schon so 1600kcal um erhalten zu bleiben, also für Atmung, Herz, Gehirn. Das braucht alles Energie und wenn du deinem Körper zu wenig gibst, dann ist das nicht gut. Versuche 2000-2200kcal maybe zu essen. Kommt auch drauf an wie groß du bist und wie viel du wiegst. Im grunde darfst du alles essen was du möchtest, nur halt in maßen. Beschränke dich bitte nicht darauf, weniger essen=besser. du musst das richtige essen.

[@andreashurdax2731]

Wie misst du die ketose ? Im Blut im Urin ? Wenn im Urin kann das nach einer gewissen Zeit weniger werden da der Körper nicht mehr so viele ketone über den Urin verschwendet sondern sie als Energie nützt.

[@antonijabecker6355]

Mit welche Lebensmittel hast du 2000-3000 kcal als Veganerin eingenommen?

[@drachenlady]

Ein Blutzuckerwert von 50-90 bzw 105 nach dem Essen ist definitiv zu wenig. 50-70 ist schon dem Unterzucker zuzuordnen. Nach dem Essen liegt der Wert meist zwischen 130 und 150. Bei allem Verständnis, ich selbst bin leicht übergewichtig, habe Diabetes und MS, aber ketogene Ernährung ist nicht wirklich empfehlenswert, wenn dadurch andere Baustellen entstehen.

[@lilaschwarz1236]

Was sollen denn von einer Ernährung, auf die alles in unserem Körper ausgerichtet ist, für Baustellen entstehen?

[@lalunah346]

Keto an sich schließt ja schon viele Lebensmittel aus. Du hast innerhalb der ketogenen Ernährung zusätzlich noch viele Lebensmittel ausgeschlossen. Daher kann ich verstehen, dass es für dich zu einseitig ist, so würde ich es auch keinem emfpehlen.

[@LenaChandika]

Kokosnüsse, Oliven, Cashewcheese sind auch vollwertige Fettquellen, alles mit Kakao(butter)!❤ Leere Glykogenspeicher schlagen aber oft auf die psychische Stimmung.😘

[@andreashurdax2731]

Ich empfinde den Titel dieses Videos als schwierig. Einerseits würde ich auch niemanden ohne Grund zu einer ketogenen Ernährung raten, allerdings würde ich jeden der eine insolinresistenz, pre/Diabetes 2 oder fettleibig ist dringend raten Low Carb, Keto, Paleo für ein paar Wochen zu versuchen. Vor allem wenn man keine Kalorien zählen möchte.

[@renaterautenberg2431]

❤🌟