Warum Seitheben deine Schulter NICHT breit macht!

[@paddy42_]

Hab vom Zuschauen schon Bock bekommen auf meine nächste Schulter Session 💪🏻💥🔥

[@bro_sep]

Haha freut mich man👊🏽

[@oIJustForFunIo]

Also ich hab vor 3 Jahren oder so fast jedes Video von dir geschaut. Jetzt schaue ich immer mal wieder rein und ich bin nach wie vor begeistert in welchem Maß sich deine Videos qualitativ von anderen Fitness-KZbinrn abheben. Es ist kaum in Worte zu fassen. Vielen Dank.

[@korneliusruhhammer9388]

Der gestrandete Brosep, meine absolute Lieblingsübung seit Ewigkeiten für die seitliche Schulter 🙂 Sehr gutes Video, top erklärt 👌

[@bro_sep]

Danke dir!!🙏🏽

[@DaveAftershave66]

Wirklich der einzige Fitness KZbin, der keine Hater hat! Warum auch? Mach weiter so!

[@leifkrohn4703]

Mega Video. Die Tipps werden morgen direkt umgesetzt. - Man kann einfach nicht zu krasse Schultern haben.

[@bro_sep]

Danke Leif & guten Pump👊🏽

[@giando_mo]

Gehörst für mich zu den besten Fitnessyoutuber. Erklärst alles super ausführlich und Verständlich. Dank dir 👍🏼

[@l0gray182]

Ich benutze beim Seitheben am Kabel statt eines Griffs am liebsten diese Fußschlaufen, habs beim Hypertrophycoach gesehen und kann jedem empfehlen das mal auszuprobieren !

[@dokuaccount3172]

Greifst du die Fußschlauf oder hält die auch irgendwie anders am Arm?

[@ronmayer8685]

Machst du dann die Schlaufen um das Handgelenk?

[@l0gray182]

Ja ich stecke meine Hand durch die Schlaufe

[@ConstantinGMWeber]

Super Tipp! Danke!

[@bro_sep]

Yes geht natürlich auch👌🏽

[@m.p.3157]

Für rotierende Bewegungen eignet sich meiner Meinung nach der Kabelzug sowieso am besten geeignet da man so optimal mit der natürlichen Bewegung der Muskulatur arbeiten kann👌

[@medi_michi]

Hey Sep, ich folge dir schon länger und es gibt im deutschsprachigen Raum kaum so gut informierte und gleichzeitig sympathische Menschen, die solchen Content wie du regelmäßig in dieser Qualität liefern! (Auch aus Sicht eines Medizinstudenten bist du hier an Kompetenz auf diesem Gebiet und u.a. dem korrekten Interpretieren von Studien vielen anderen Content-Creatorn echt überlegen😉). Du hast mich motiviert, selbst auch tiefer in dir Bodybuilding-Thematik einzusteigen und ich hoffe, nächstes Jahr dann sogar möglicherweise an meinem ersten Wettkampf starten zu können!🙏 Ich wollte fragen, ob man dich und das EVO-Team dieses Jahr auch auf der Fibo treffen kann, um ein bisschen zu plauschen und dich mal "in echt" kennenzulernen - ansonsten freue ich mich definitiv dann auf die EVO Classic im Oktober! Du kannst echt stolz auf dich sein für das, was du bisher für dich und vor allem auch für andere erreicht hast und wollte dir auch persönlich mal dafür Danke sagen Viele Grüße, Michi

[@bro_sep]

Hey Michi, vielen lieben Dank man, freut mich wirklich sehr!❤️🙏🏽 Hammer Michi, wünsch dir ganz, ganz viel Erfolg!! Auf der Fibo werden wir dieses Jahr nicht anzutreffen sein, dafür aber auf der EVO Classic - sehen uns also spätestens am 15.10 in der Siegerlandhalle🤝 Danke dir nochmals & wünsche dir nur das Beste!👊🏽

[@O711er62]

Ich glaub du bist " DER " beste fitnis KZbinr im deutschem raum

[@bro_sep]

Danke man!

[@vincb.-derskeptiker4448]

Im Supersatz mit partziellem seitheben ist die Übung richtig gut und wie ich finde noch viel effizienter !

[@ilkanboga199]

Respekt! Den mittleren Anteil der Schulter perfekt beschrieben, auch wo die Belastung am größten ist und so. Sehr informativ, Weiter so! 💪

[@vincb.-derskeptiker4448]

Geile Übung ! Die hab ich mir von max Madsen abgeschaut . Hab anfangs etwas gebraucht und hatte da noch nicht so ein gutes Feeling.

[@thenextbigthing488]

Sep ist echt der beste

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@bestefitness9776]

gibt so gruselige seitheben ausführungen 🤣 super tipps! 🚀

[@seppukusun686]

Habe es heute ausprobiert und oh man so habe ich meine seitlichen Schulter nie gespürt. Dankeschön 🙏😁👍🏻

[@rl9113]

Absolutes vorbild🙏

[@vallorant1462]

Sehr schön Erklärt! Danke. Weiter so BroSep :)

[@bro_sep]

🙏🏽

[@Levi-kv4qf]

Danke für das Video konnte meine Schulter dadurch noch mehr spüren

[@gunnarmuth5517]

Hey Sep, Danke für deine Videos, super erklärt und deshalb super umsetzbar👍 It's Gym Time💪 Euch eine geile Restwoche👍

[@fulfillinglifebyalexander4277]

Mega Tipps! Danke!

[@jadenreimers2946]

Das mit der schrägen Einstellung ist der killer

[@bro_sep]

💯🙏🏽

[@c-l8973]

Super Video! Sep, baut ihr noch hHlldämmung ein? Dann wird das Video auf das nächte Level gebracht!

[@giornogiovanna6215]

super tipps! Würde auch darauf achten die Schultern nicht zu heben. Wie beim Latziehen drücke ich die Schulter ganz nach unten und stelle mir vor, dass ich das Gewicht nach außen bewege und gleichzeitig die Schulter maximal kontrahiere. Ich würde mich freuen wenn du zu jeder Muskelgruppe so ein Video machst, vor Allem die Aspekte Mind Muscle nochmal klarstellst sodass die Zuschauer endlich mal sich eher darauf fokussieren als auf hohe Gewichte.

[@bro_sep]

Danke dir! Eine zu starke Schulterblatt-Kontrolle kann beim Seitheben zu Problemen führen - deswegen empfehle ich es nicht pauschal aber wenn du damit gut zurecht kommst, dann könntest du es weiterhin so machen🙏🏽

[@wtk1265]

Hab heute erst Schultern trainiert und hat ordentlich rein gehauen, war echt geil, aber versuche mal noch ein-zwei tipps aus dem Video beim nächsten Mal ✌🏻

[@bro_sep]

Sehr nice, freut mich🙏🏽

[@gooo1762]

Top video. Vielen Dank!

[@benwinkler97]

Bester Mann 👍🏼👍🏼👍🏼💪🏼

[@pg7731]

Sehr gutes Video, erklärst richtig gut 👍

[@bro_sep]

Danke dir!🙏🏽

[@tauri9382]

"Warum Seitheben deine Schultern nicht breit macht". Erste Übung: Seitheben So geht Clickbait 😅 und es hat funktioniert. Hab viel aus deinem Video mitgenommen. Allen voran der "vorgebeugte Side-Sep" Danke dir. Man muss wohl heutzutage baiten. Das Thumbnail und der Titel sind das Marketing eines KZbinvideos...

[@simonmuller2275]

Top Mehrwert wie immer 👊🤝

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@rl9113]

Top video wie immer

[@ultrainstinct5180]

Perfekt erklärt Bro ❤️

[@bro_sep]

Danke man❤️👊🏽

[@CrunkChrizz]

Bester content💥

[@xydboyyy]

Top Video wie immer !

[@bro_sep]

Danke!

[@derjustin6108]

Extrem gut erklärt

[@luxetic91]

Sehr gut erklärt , vielen Dank 👍

[@bro_sep]

🙏🏽

[@domidandl788]

Danke👍

[@Alex_B981]

Sehr gute Tipps, vielen Dank!

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@peter4901]

Wann kommt der Arnold Split ins trainingspedia

[@christophhesse4246]

Danke für das geile Video 🔥💪

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@ees3184]

Geiles Video. Das selbe bitte für die hintere Schulter 💪💪

[@dennispohner1170]

Gut erklärt das mache ich jetzt mal so danke

[@bro_sep]

Danke dir & viel Erfolg man👊🏽

[@Spritzano]

Danke man🙏🏼

[@dirkschmidt9588]

👌👍 Super Video❗

[@bro_sep]

Danke!

[@poschl4224]

Sehr schön erklärt 🙂 Aber wie zählst du dann die Wiederholungen fürs Logbuch ? Also nur die mit kompletter Rom oder auch mit den teilwiederholungen?🙂 Find ich interessant um die Progression besser zu erkennen 🙂

[@Tiger-Vlogs]

Sehr stark 👌🏾

[@nobody61181]

Was hältst du denn davon das Gewicht zu reduzieren, wenn man die Arme nicht mehr ganz hoch bekommt, um weiterhin den gesamten Bewegungsweg zu nutzen?

[@koicflakesykh4658]

Mit guter Ausführung kann man Brosep beeindrucken 😏

[@bro_sep]

😂😂

[@benessi10]

Vielen Dank für das Video!! Habe absolut Probleme die seitliche Schulter zu treffen 😒

[@bro_sep]

Gerne, gib mir Feedback ob’s was gebracht hat😁👊🏽

[@patricks.7619]

Diese Alien-Schulter...einfach geil! 💪

[@bro_sep]

🙏🏽

[@Azumce]

Ego sowieso am Eingang abgeben und beim rausgehen wieder mitnehmen.

[@straightouttamoma]

Super Informativ, sowas ähnliches für den Bizeps wäre prima, mach weiter so!👍🏻👍🏻

[@christians.8658]

Was, wenn man unbewusst den Nacken zu sehr mit einbezieht? Wie verhindert man das? Ich trainiere genau wie von Dir beschrieben, habe so Vieles schon probiert, aber meone äußere Schulter wächst so gut wie nicht. Dafür wird mein Nacken mittlerweile immer größer, obwohl ich diesen noch niemals in meinem Leben trainiert habe

[@cem8778]

Schulterblätter hinten zusammengeben bei der Übung oder neutral lassen?

[@bro_sep]

Neutral lassen👌

[@mariuskoch2294]

Einfach wieder so ein mega Mehrwert Danke Bro 💪👍👌 #vorbild #evo

[@bro_sep]

🙏🏽

[@christophpenzlin2108]

Danke für das informative Video. Kurze Frage: welchen Vorteil hat es den Seilzug auf Kniehöhe einzustellen und nicht nach ganz unten?

[@flow2375]

Es sollte eine schrägbank seithebe maschine von gym 80 geben ,by brosep 😉

[@bro_sep]

Haha wer weiß wer weiß😂🤝

[@ruffym5737]

Dieser Moment wenn Brosep im ganzen Video nicht einmal "auf das Nächste Level bringen" sagt und man die Welt nicht mehr versteht 🥴

[@bro_sep]

😂😂

[@Undjetzt1]

Abonniert! 👍💙

[@bro_sep]

Willkommen!🙏🏽

[@fitnessranicki323]

Gerade heute Schultern trainiert. Nächstes Mal dann... 👌

[@brudambro]

video zu wie wichtig mind muscle connection ist?

[@adrianwagner5946]

Wie kann man diesen Menschen nicht lieben? Für mich bester Fitness Influencer und größtes Vorbild👍🏻

[@youssefibrahim3623]

Hey hab mal eine Frage, zur aufwärmung damit ich nach paar Jahren keine Probleme bekomme. Wie achte ich auf die Schleimhautbeutel und was beachte ich noch beim aufwärmen?

[@CharlyImsel]

Ist ne gute Maschine nicht noch sinnvoller mit selben Regeln?

[@haraldkrull4049]

Ohne das Video jetzt vorher gesehen zu haben, aber macht einfach die Übungen worauf ihr Bock habt und die ihr im Muskel spürt. Es gibt nicht DIE Übung die dich breit werden lässt bzw. nicht breit werden lässt.

[@timoGT]

Sehr gute Tipps 👍🏼 Es heißt übrigens standardisieren ;))

[@ibogenc9843]

Rechter Winkel und sooo :) top video, Daumen hoch

[@YoutubeKunde]

Wie merke ich den, das meine Schulter wieder regeneriert ist ?

[@topmusic-il4yd]

Ich mache schon seit einem Jahr den push-pull-beine Plan, sollte ich so weitermachen oder wäre es klüger den Trainingsplan zu ändern. Würde mich über eine Antwort freuen. Schöne Grüße aus Bosnien 🤗🤗

[@morrisvolpert7208]

Hey, hätte mal nh Frage bei der Übung knackt meine Schulter auf einer Seite immer mache ich etwas falsch?

[@marcel1105]

Gibt es auch eine Übung für die mittlere Schulter ohne schrägbank? Bzw wie kann ich das etwas umgehen?

[@xnoe1346]

Hab bis zu 4 Tagen Muskelkater, hast du nen tipp wie man die Regenerationsphase verkürzen kann?

[@reimatraster8927]

Hi Sep, wie positionierst du Deine Beine so, dass die Hantelbank nicht nach vorne kippt? Sieht man in dem Video leider nicht. Stellst du die Fersen auf das hintere Standbein der Bank?

[@bro_sep]

Kannst dich auch einfach hinsetzen👌🏽

[@guidodombrowski8064]

Heut zu Tage scheint alles nur Sinn zu machen wenn es möglichst kompliziert ausgeführt werden soll. Nur zum Verständnis...warum erklärst Du mir das ich mich beim Seitheben ans Polster nach vorne lehnen soll...nur um mir dann anschließend zu erklären das ich mit "normalen" Seitheben die seitliche Schulter jetzt nicht mehr treffe und dementsprechend meine jetzige nach vorn gelehnte Körperhaltung mit dem "Seitheben" nach vorne korrigieren soll ????? Da kann ich auch gleich gerade stehen bleiben und ganz normales Seitheben ausführen (wie seit 30 Jahren) ...trifft den seitlichen Kopf genau so gut...nur viel unkomplizierter.

[@er-qj7kt]

würdest du sagen, der gestrandete brosep ist besser als seitheben am kabelzug? Oder ist es komplett egal welche übung man ausführt? und wie schnell sollte man ca das gewicht beim seitheben steigern?

[@matze_1971]

Besonders gefällt mir der Ansatz beim Schultertraining, dass man nicht starren Trainingsplänen folgen muss. In den Muskel reinhören und abklären ob wieder was geht und ihn dann trainieren. Und lieber sauber und intensiv mit weniger Gewicht als für die Galerie im Gym, die es eh nicht gibt. Alles in allem - - >Danke Sep!

[@bro_sep]

Gerne mswam, freut mich!🙏

[@P1A9D8D3Y]

Haste du eigl. dein Maschinenbau Studium abgeschlossen?

[@OnePunchMan4491]

Wie lange und was muss ich essen um den kfa zu senken?

[@freestylejump25]

Kannst du meine Gedanken lesen? Genau da habe ich im Moment Probleme, danke!

[@bro_sep]

Haha guten Pump👊🏽

[@ziz971]

Sehr gutes Video! Kann man einiges mitnehmen. Was hälst du von BFR Seitheben? Findest du das sinnvoll? Und generell wie würdest du einen BFR-Satz ins Volumen einrechnen, wenn man BFR 30-15-15-15 macht, sind das dann 4 Sätze? Danke im Voraus und weiter so :)

[@dominik6332]

Irgendwie hab ich ein deja vu hatten wir das nicht schon mal 😂 Trotzdem gutes Video 😁

[@bro_sep]

Mit Sicherheit, weiß bei der Fülle an Videos auch nicht mehr was ich gemacht hab haha Danke dir!

[@robin5088]

Hi Sep! Bezüglich Dehnung überladen: Vorher habe ich hin und wieder im letzten Satz nach der letzten Wdh. die Negative so langsam ausgeführt wie nur möglich. Nun stelle ich mir die Frage, was von beidem wohl sinnvoller ist. Teilwiederholungen solange noch bissl was dabei rumkommt oder eine extrem langsame negative? Ich würde gerade spontan zu Partialreps tendieren weil so die positive noch ausgequetscht wird. Was meinst du?

[@McLaspasAT]

finde die seitliche schulter zu treffen so schwer, aber desto länger ich trainiere und mehr fokus und masse aufbaue wird es leichter und leichter jeden muskel im körper zu spüren. ich finde, dass jeder sehr viele unilaterale bewegungen eingliedern sollte weil kein körper symmetrisch is und wenn ich seitheben beidarmig ausführe, trifft links povidl und rechts den mittleren delta, jetzt führ ich links den gestrandeten brosep aus und hitte & rechts "standard" 😂

[@bro_sep]

Übung macht wie immer den Meister🤝

[@ready8560]

Mache die Übung jetzt auch schon länger.Ist geil mache dazu aber noch gerne 3 sätze Seitheben normal

[@ready8560]

Also an der maschine

[@ready8560]

6 Sätze ingesamt+ 4 Schulterdrücken 20Sätze Schulter die Woche…

[@TobiGrimm]

Top

[@zetuma9395]

Sep was ist deine Meinung zu Produkten zur Entgiftung (durch Zeolith z.B.) und Vitamin D3K2 als Tropfen statt Tabletten?

[@bro_sep]

Detox ist mehr oder weniger kompletter Quark & ich sehe keinen physiologisch Vorteil in Tropfen im Vergleich zu Kapseln.

[@TehTrev0r]

Vielleicht gibt es etwas fürs Mikro, damit es nicht so hallt :) Super Video - wie immer!

[@bro_sep]

Danke Dome! Müssten wir mal schauen👌🏽

[@MrZahnbelag]

Geiles Video! Aber das Thumbnail kommt mir seltsam bekannt vor 😏

[@bro_sep]

Danke dir! das kann sehr gut sein haha

[@CalibraBazZi]

Ich hab wahnsinnige Probleme mit meiner Bizepssehne nach dem ich ewig Seitheben gemacht habe. Momentan kann ich nichtmal 2kg anheben ohne Schmerzen zu haben. Hast du da ein Tipp was man tun kann?

[@damiand.2019]

Hallo hallo Hilfe ich habe keine seitliche Schulter bljat

[@remixato]

Ich denke mal auch dass die seitliche Schulter viel mehr Volumen verträgt. Es herrscht ja das Gerücht man kriegt dort keinen Muskelkater. Habe letztens 15 Sätze Seitheben und 5 Sätze Seitheben am Kabel gemacht. Habe guten Kater bekommen, der schon nach 2-3 Tagen weg war und ich konnte wieder die seitliche Schulter trainieren. Dieses 3x10, 2x die Woche, was die meisten machen, reicht einfach nicht aus. Denke ich kann von mir auf viele andere schließen. Dieser schöne Muskel verträgt einiges mehr und dann wächst er auch 👍🏼

[@remixato]

@@unqlerjoelu das mag sein, aber dieser spezifisch kleine Muskel, macht unglaublich viel aus in der Optik. Man wird dadurch wortwörtlich breit und es lässt einen massiv wirken. Wer dafür keine Zeit hat, für den ist Bodybuilding auch nicht der richtige Sport. Außerdem kriegt 15 Sätze jeder hin wenn er will. Auch Hobbysportler. Einfach Kurzhanteln besorgen und beispielsweise morgens, mittags, abends, ein paar Sätze zwischendurch rausballern.

[@bro_sep]

Würde ich 15 Sets machen, dann wäre meine Schulter 2 Wochen durch😁

[@nxtwiZard1337]

Hey brosep, danke für das ausführliche Video! Kann man auch das Seitheben von ganz unten am Kabelturm ausführen solange man den rechten Winkel vom Arm zum Kabel einhält indem man sich zb zur Seite lehnt? Außerdem würde mich noch interessieren ob man an 2 Tagen hintereinander Seitheben ausführen kann, da ich 2x die Woche an 2 aufeinanderfolgenden Tagen push/pull trainiere, mit ca. 7 Sätzen mit 2 verschiedenen Seithebenübungen an den push Tagen durchführe oder wäre es schlauer alle 2 Tage zu trainieren und den einen Pausetag mitzunehmen um auch am pulltag ebenfalls mit mehr Regeneration Seitheben durchführen zu können? Hoffe du hast es verstanden :D

[@econ8134]

Du machst nur 12kg beim Seitheben auf der Schrägbank?

[@sstrom1893]

super, wie viel sätze und wiederholungen machst fu für die schulter? danke

[@bro_sep]

Schau dir mal meinen Schultertag an + wenn diese rdy ist, mach ich auch nochmal ein paar Sets.

[@callofdutygameplays2040]

Macht es sinn wenn man lange arme hat beim bankdrücken nicht zur brust zu gehen sondern so 3cm vor der brust schon hochdrücken?

[@tobi7511]

Was ist wenn ich zu groß bin um die Bank als Brustpolster zu nehmen?😅

[@bro_sep]

Kannst dich auch einfach hinsetzen👌🏽

[@NextJordan8]

Dieses Prinzip "all out" kann man dann ja bei allen Übungen anwenden, oder?

[@bro_sep]

Macht bei vielen Übungen leider keinen Sinn👌🏽

[@NextJordan8]

@@bro_sep wieso nicht?

[@Kaido_p]

Markus rühl sagt was anderes 🤓

[@magnesium6207]

👌🏻👌🏻

[@ew-zd1th]

Habe ich dich mit meinem Kommentar zum Thema seitheben und das ich im letzten Satz all out gehe animiert das Video zu machen ? Wäre dann stolz wenn es so ist

[@bro_sep]

Wenn du ihn nicht vor paar Jahren geschrieben hast, dann vermutlich nicht😅🙏🏽

[@ew-zd1th]

@@bro_sep ne im letzten oder vorletzten Video