Klicke immer sofort auf das Video, weil du der einzige bist, der keine Werbung schaltet :D
@bro_sep2 ай бұрын
Damit ihr keine Zeit verliert❤️
@patrickpru58172 ай бұрын
Perfekt
@patricklutz10952 ай бұрын
Ehrenmann
@MarlonFitness-d1w2 ай бұрын
Ist mir noch nie aufgefallen, stimmt aber, wirklich ne coole Sache!
@Jotaro952 ай бұрын
War eben auf der suche nach Schulterübung weil sie bei mir etwas hinterherhängen und du postest das Video vor 20 Minuten haha Geil
@bro_sep2 ай бұрын
Kann kein Zufall sein haha
@kinglblade63792 ай бұрын
So ein geiles Format! Bitte bitte als Nächstes für die Brust :-)
@peterpamela772 ай бұрын
Super erklärt vielen Dank
@curious_boy90922 ай бұрын
Top Video! Jeff nippard hat eine neue Studie gebracht wonach volle rom und der Fokus auf die Dehnung nahezu gleiche Ergebnisse bringt. Kannst du dazu was sagen ?
@aaroncradock31582 ай бұрын
Meine go to Variante ist liegend am Kabelzug. Maximale Stabilität, perfektes Widerstandsprofil wenn man die gedehnte Position fokussieren will und nicht unilateral. Einziger Nachteil man braucht eine ganze Kabelstation, da man beide Seiten braucht.
@moolasse70782 ай бұрын
Solche Videos sind einfach geil, bitte mehr davon.
@MarlonFitness-d1w2 ай бұрын
Meine beide Lieblinge: Super ROM DB Lateral Raises ala Mike Israetel/Marlon Meluci, und Seitheben am Kabelturm, entweder zwischen den Beinen oder vor dem Körper. Dann ne wirklich gute Maschine. Danach Kommt Frontheben am Kabelturm mit ner(fast) geraden stange, Kabel zwischen den Beinen und aufrechtes rudern mit nem V-Grip, jeweils nach ner Seithebe Variante
@LLCoolJ72 ай бұрын
Stabile Übungen vom Experten 💪
@jans24582 ай бұрын
Danke - echter Mehrwert
@patrickpru58172 ай бұрын
Brutales Video wow was ein mehr wert
@streetgears92 ай бұрын
Auf das Video freu ich ich!
@bro_sep2 ай бұрын
🙏
@borassinio2 ай бұрын
Ich ich auch 😊
@memolibir2 ай бұрын
05:01 Upright Rows 06:10 KH Seitheben
@aaronkirchhoff32962 ай бұрын
mache für die seitliche schulter immer einen satz an der maschine mit dem ganzen block, einfach um eine sehr schwere belastung zu haben. danach 3 sätze seitheben mit kurzhanteln. 20-15-10 kg und jeweils 30wdh, richtig ausbrennen auch wenn ich am ende nurnoch 30% der wiederholung mache
@Markus-fw4px2 ай бұрын
Seitheben _schräg_ am Kabel fehlt. M.E. eine der besten Belastungskurven ausserhalb dezidierter Maschinen. Y-Raises muss ich mal probieren, würde ich aber wohl eher liegend machen.
@davesmovieplaceoriginal2 ай бұрын
Nun bin ich gerade mit einer Woche Schulter-Fokus durch 😅 Dann freu ich mich halt auf die Nächste. 🔥💪🏻
@danielworle65672 ай бұрын
Nr. 1 sehe ich auch so, eine gute Maschine ❤❤❤
@schraderarmin58822 ай бұрын
Gutes Video 💪👍
@herrwaldrabe902 ай бұрын
Kannst du nicht anhand der Studien den "besten" trainingsplan erstellen ?? Dazu ein Video wäre cool.
@p0lty2 ай бұрын
bin ich froh dass die "LEGENDÄRE" protein week startet....
@schauerzu12 ай бұрын
Ich bin gespannt
@bro_sep2 ай бұрын
💪
@necroblaster51322 ай бұрын
Reverse Butterfly, Schulterdrücken und Seitenheben sind meine Übungen. Hatte bisher ganz zufriedenstellenden Ergebnisse. Denke aber da geht mehr.
@ziz9712 ай бұрын
Super Video! Sehr stark! Wenn man keinen Kabelturm hat oder dieser ständig belegt ist, ist es auch möglich Y-Raises mit der Kurzhantel auszuführen? Wenn man sich ganz normal auf eine Bank oder Schrägbank legt könnte man das unilatral tun, man kann dann aber nur partials in der gedehnten position machen. Was hältst du davon?
@tobi49842 ай бұрын
Brosep, mach doch bitte endlich mal ein Video, wie man beim Schulterdrücken speziell den mittleren Delta trifft. LG
@leokrzbrg2 ай бұрын
Was ist deine Top5 im Classic beim Mr. Olympia dieses Jahr ?
@PeterTheMaker2 ай бұрын
Wird niemand ansprechen, dass dieser Herkules bei 9:40 mit verdammten 30kg Seitenheben ausführt?
@julioemilioestevezgaviria77892 ай бұрын
Was hälst du von nackendrücken von der effektivität her, unabhängig davon dass es schädlich sein soll
@ew-zd1th2 ай бұрын
Denkst du man kann die einzelnen Schultersegmente (gibt ja ca 7 glaube 2 ca vordere 3seitliche 2 hintere oder so) noch besser trainieren und wenn ja wie ? Einmal hinterm Körper seitheben einmal vor dem Körper? O
@sh4nkzz4972 ай бұрын
@bro_sep was hältst du von Langhantel Schulterdrücken sitzend und (so mach ich die momentan) das Rack zum ablegen auf für die Langhantel, Nasenhöhe eingestellt. Sollt ich das Rack lieber auf Kinn oder unteren Halsansatz stellen oder ist das nich so trotzdem noch recht effektiv wie ich das mache? Btw. Davon mach ich 6 Sätze, 2 Kraft, also unter 6 Wiederholungen und den Rest 6-12 je nachdem, ich droppe das Gewicht leicht runter, lass mir aber lange Pause Zeiten, damit ich nicht ganz so viel droppen muss oder auch mal gar nicht. Nach Bodyweight Dips mit Extragewicht und noch nen paar anderen Übungen, geh ich am Ende des Push-Tages nochmal wieder zurück zu 2 Sätzen Langhantel Schulterdrücken STEHEND und mit der Hälfte des Gewichts, dass ich im sitzen drücke. Das Ganze dann immer über 10 Wiederholungen, in Richtung 18-20 Reps (ich geh vom Gewicht her hoch 30 -> 35 oder 35 -> 40) und ich geh runter bis zum Brustansatz. Insgesamt hab ich also 8 Sätze Schulterdrücken mit der Langhantel. Also wie gesagt, meine Frage wäre: Sollte ich das sein lassen mit dem von der Nasenhöhe aus drücken im sitzen oder is das ok? (Rack als Ablage für 0,5-1 Sekunde)
@omarkoeln1532 ай бұрын
Brosep wieviel Übungen Sätze empfehlst du für einen Schultertag?
@Nitroo562 ай бұрын
Top video !!❤❤ Würde aber einkaufstaschen für die mutter hochtragen auf platz 1 setzen !!😅
@schauerzu12 ай бұрын
Ok geiles video ich habe aber bissel angst vorm Gestrandeten Brosep das ich einfach lengere Regenerationszeit brauche. Probiere mal aus demnächst. 💪❤
@williwillswissen802 ай бұрын
Macht schräg stehen beim y heben Sinn?
@whavedaves85802 ай бұрын
Sind pike push ups mit einer erhöhung für eine full range of motion ausreichend für den forderen schulter bereich ( ein ersatz für schulter drücken? )
@TonyMahony9992 ай бұрын
@bro_sep kennst du den Speediance Gym Monster und kannst du ein Video dazu machen?
@Edward-ki9vg2 ай бұрын
Was hälst du von der Gym80 Seithebemaschine (4325)? Also die plate-loaded ohne Polster
@nico567_32 ай бұрын
Soll man bei der Übung bei 10:25 den Arm wie beim gestrandeten Brosep auch den Arm leicht nach vorne heben?
@patrickmayer58072 ай бұрын
Mega!
@bro_sep2 ай бұрын
🙏
@ew-zd1th2 ай бұрын
Wie ist deine Erfahrung als coach, was Schulterdrücken angeht? Haben leute die das zusätzlich in ihr programm integriert haben mehr front delts aufgebaut als nur mit brustübungen?
@booon42 ай бұрын
ist halt eine front delt übung. also vermutlich ja.
@stophi25812 ай бұрын
Ein großer Subraspinatus soll eben doch ein Problem sein, weil der durch die Schulteröffnung verläuft und wenn zu dick, den eh schon engen Platz zu sehr beansprucht. Dadurch kann es leichter passieren, dass Sehnen und Muskel an den Knochen reiben.
@arthurpl61252 ай бұрын
Bester Mann,
@Chakuze2 ай бұрын
💪🏻🤝🏼
@andreasleuther61242 ай бұрын
Woran erkenne ich eine gute Seithebemaschine? Außer nach Gefühl…
@AdrianoAlDente2 ай бұрын
An der Farbe😅…Dein Gefühl sagt dir doch schon was gut ist für dich.
@ew-zd1th2 ай бұрын
Warum kann man beim liegenden kurzhantel seitheben nur ca die hälfte des gewichtes des stehended seithehens nehmen?
@omarkoeln1532 ай бұрын
Brosep ist Habibi
@remixato2 ай бұрын
Habe bei der Seithebemaschine von Gym80 immer das Gefühl sie zieht zu sehr in den Nacken obwohl ich mich konzentriere die Schultern unten zu lassen und wirklich nur zur Seite zu ziehen. Gehts wem anderes auch so ?
@tobias-66962 ай бұрын
Hat man beim Y-Heben nicht viel Trapezinvolvierung? Warum soll man die Arme so hoch heben?
@ryumicon2 ай бұрын
vollverkürzte position für die seitlichen fasern
@tobias-66962 ай бұрын
@@ryumicon ...um die es im ganzen Video geht, ist mir schon klar
@antoderk2 ай бұрын
Trinkspiel: Trinke jedes Mal einen Shake, wenn Sep „kurz“ oder „verkürzt“ sagt .. hab schon 468g Eiweiß Intake 😭💪🏼
@Tobid19932 ай бұрын
Ich wollte schon fast schreiben, was ist der Unterschied zwischen 6 und 4 😅
@TH-mo1gz2 ай бұрын
Warum ist es so wichtig den muskel ausgerechent in der verkürzten Position zu treffen?
@lukipuk65422 ай бұрын
❤
@redflagguy882 ай бұрын
Der Hinweis am Ende ist total unnötig ich drück immer Daumen hoch und dann erst Play 🤜🏻🤛🏻 (denke mal die meisten auch)
@bro_sep2 ай бұрын
❤️
@vinobatchino2 ай бұрын
Interessensfrage... Trägst du deinen Gürtel im Training durchgehend? Wenn ja, warum?
@KeffLeTalker2 ай бұрын
top 10 schulter übungen.. dann sind doch schon alle durch 😂
@redflagguy882 ай бұрын
@@KeffLeTalker Arnold Press?
@arturnorge68752 ай бұрын
@@redflagguy88 ist keine wirklich gute Übung
@redflagguy882 ай бұрын
@@arturnorge6875 ich weiß aber du sagtest er hätte alle durch was nicht so ganz stimmt. Er hat kackübungen wie die Arnold Press nicht aufgelistet.
@arturnorge68752 ай бұрын
@@redflagguy88 ah sorry
@Rixtin-Physioletics2 ай бұрын
Das mit dem Aufrechten Rudern ist ja schon lange widerlegt, mit der begründung das eine vermeintliche Kompression des Humeruskopfes zur Schultergelenkspfanne zur Schmerzen führt.
@stophi25812 ай бұрын
Man kann ja versuchen die beiden Varianten der schrägen Seithebevariationen zu kombinieren. Dann muss man es nicht unliteral machen. Also einmal gleichzeitig einmal in die Richtung und dann wechseln. 😂😂😏😂 Sieht sicher super genial aus, wenn man da wie ein Idiot hin- und herverwackelt.
@anorlondo20022 ай бұрын
Ist es eigentlich immer besser, wenn man 4 Sätze Brustpresse, 3 Schrägbank und 3 Schulterdrücken macht, dann Trizepsdrücken überm Kopf auszuführen?
@benjaminsenatore95652 ай бұрын
Verstehe die Frage nicht
@notoriousgismo20132 ай бұрын
Besser als was?
@brucele27762 ай бұрын
English comment here.
@warzone22172 ай бұрын
Jetzt ist ja bisschen zeit.vergangen bist du immer noch der Meinung das aswahganda gut ist für Muskel aufbau.
@NOBSC102 ай бұрын
Sep könnte mir halt auch sagen, ich soll Wadenheben machen, weil das die Beste Übung ist für die mittlere Schulter, und ich würde es ihm glauben. Wenn Mr. Mehrwert sagt mach Wadenheben für die Seitliche Schulter, dann wird das schon seine Richtigkeit haben 😄 Spaß bei Seite, vielen Dank für dieses mal wieder sehr informative Video !!
@abcdefg434Ай бұрын
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@cellobecker9612 ай бұрын
Ne ich hasse Schulterdrücken die Übung mit der höchsten V3rletzungsgefahr
@slice22232 ай бұрын
Mit kurzhandeln ja aber niemanden gesehen oder gehört der sich bei einer Maschine verletzt hat
@whavedaves85802 ай бұрын
Sind pike push ups mit einer erhöhung für eine full range of motion ausreichend für den forderen schulter bereich ( ein ersatz für schulter drücken? )