Was Kreatin mit deinem Körper macht (Überraschend)

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Ist Kreatin wirklich gesund für deinen Körper? Dieser Frage gehen wir heute auf den Grund und klären, was Kreatin mit deinem Körper anstellt. Außerdem erzähle ich dir, warum Sportler Kreatin wirklich einnehmen und welche Auswirkungen es auf den Sport hat. Viel Spaß bei diesem Video.
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"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht #kreatin #ernährung
Inhalt:
00:00 Ist Kreatin gesund?
01:18 Was macht Kreatin?
04:55 Kreatin für Sportler

[@FitnessOskar]

Cool hatte schon Angst was anderes zu hören 😃💪

[@melion8812]

Ich habe echt auf eine Antwort von einem Fitness YT gesucht 😂❤️

[@dertruppenfuhrerdesletzten1020]

@@melion8812 "Fitness Yt"🤡😂

[@nebyuermias9979]

@@dertruppenfuhrerdesletzten1020 red mal nicht mit deinem peinlichen namen

[@johnkaczmarek596]

🤣🤣🤣

[@RCRich030]

@@melion8812 🤣🤣🤣

[@christina9080]

Dankeschön für den tollen Beitrag. Ich als Sportlerin nehme auch Creatine und mache von den vielen positiven Effekten Gebrauch! Schade, dass viele noch Vorurteile dem gegenüber haben, deshalb finde ich gerade ihr Video sehr informativ für alle Generationen 😊

[@user-fs5jt8um9r]

Wo kriegt man hochgradiges Creatine her ? DM ? Apotheke? (Bitte keine Online -Internet Empfehlungen! )

[@Diamerlin696]

@@user-fs5jt8um9r Jede Apotheke sollte normal Creatin-Kapseln verkaufen jedoch zu einem horrenden Preis und ob diese qualitativ gut sind bezweifle ich da meist nur ein Creatinkomplex verkauft wird statt reines Creatinmonohydraht welches besser vom Körper aufgenommen wird. Für gut und günstig schaust du dann doch lieber in Online-Shops nach da es dort meist gute Angebote gibt. Da es dort in anderen Mengen als in der Apotheke verkauft wird bekommst du da gute Qualität. Gute und bekannte Anbieter sind z.b. Neosups oder BodyIP

[@user-fs5jt8um9r]

@@Diamerlin696 Danke sehr. Könntest du mir dann nen direkten Link teilen ,was du selbst kaufen würdest?

[@kevinredlich-gaube6569]

@@user-fs5jt8um9r ich Rate dir wie auch mein Vorgänge massiv davon ab Creatin in der Apotheke oder dorgerie Markt zu kaufen...es ist Übertrieben überteuert und meist nicht von guter Qualität. Gibt's auch etliche Tests zu ;)

[@user-fs5jt8um9r]

@@kevinredlich-gaube6569 Danke Leute für eure Tipps.👍 Kannst du mir ein Link teilen zu einer Seite wo du das empfehlen würdest. Wonach soll ich den genau Online suchen ?

[@axelackens2157]

Ich (68) habe vor 3 Monaten mit zusätzlicher Einnahme von Kreatin begonnen um die Muskelregeneration nach dem Kraftsport zu unterstützen. Ich habe seit Jahren mit unregelmässigen Herzrythmusstörungen zu kämpfen vor allem in Ruhephasen und jetzt sind die komplett verschwunden, ebenso wie Faszienzucken in den Waden und in den Gesichtsmuskeln.

[@frontbattles8090]

Blähungen?

[@nataliezementbeisser1492]

und fliegen kannste jetzt auch

[@dauhm251]

Und durch die Wand kannste auch gucken was 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@Wingdodo]

Schön dass du so Aufklärung über dieses Thema bereitest! So geiles Video 🚀

[@lisah.1957]

Ich habe meinem Sohn mit Muskeldystrophie Duchenne (eine fortschreitende Muskelerkrankung) ab 1 1/2 J. erst 3, dann 5 g Kreatinpulver gegeben, mit Coenzym Q10 und Omega 3. Das Kreatin hat sein Gangbild stabilisiert. Die Ärzte haben mich immer belächelt. Die letzteren beiden nimmt er noch, mit 4 oder 5 wollte er das Kreatin aber nicht mehr nehmen, weil es als Pulver so grieselig ist. Jetzt ist er 6, da kann ich vielleicht Tabletten geben. Das ging vorher nicht weil die zu groß sind. Jetzt probiere ich es dank Dir wieder. Danke Petra!

[@KS-zb2yq]

Und was ist, wenn man das Kreatin einfach mit einem schmackhaften Eiweißshake mischt?- Nur mal so eine Idee. Zumal die meisten Eiweiß-Shakes ja auch noch in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt .Gute Besserung für deinen Sohn.

[@christophnolte8191]

Habe mal gerade ausprobiert, das relativ feine Kreatin-Monahydrat Pulver (Creapure) von body&fit in Wasser aufzulösen. Es funktionierte recht gut.

[@peter.m.carpenter8097]

Wichtig ist das es Creapure ist. Ist ein Markenzeichen einer deutschen Firma und ist das reinste Kreatin. Und das Pulver löst sich in warmen bzw heißen Getränken sehr gut auf. Kreatin wird durch die Hitze auch nicht zerstört. Hoffe ich konnte helfen.

[@marekkanarek8448]

Sehr geehrte Frau Lisa H., interessant was Sie berichten. Darf ich fragen wie alt ihr Kind ist und ob es mit Cortison behandelt wird? Ich Frage mich gerade ob es sinnvoll ist noch zusätzlich Kreatin hinzuzufügen, da bei Duchennepatienten der CK Wert schon über dem 100 fachen des Normalwert liegt. Mein Sohn ist auch von Duchenne betroffen und ich suche nach einer Lösung die ihm weiter hilft. LG Marek

[@KCK2727]

Es gibt Creapur das ist sehr feiner Pulver ist nicht Grieselig wie du beschreibst würde ich empfehle ist aber 10 Euro teurer

[@prettyvandal8468]

Erstes Video das ich schaue. Direkt abonniert. Sympathisch, sie reden nicht zu schnell oder zu langsam und vor allem ist es gut verständlich! Danke :)

[@satya5655]

Ihr glaubt auch alles, die Frau verkauft das Zeug unter eigenem Namen. Die macht nur Werbung dafür.

[@julianmock7957]

Sehr sympathisches Video! Sachlich korrekt und einfach gesprochen. Ich wundere mich, dass ich Sie noch nicht früher entdeckt habe! Mich würde ein Video zu Citrullin/Arginin sehr interessieren!

[@sarahklomfass2948]

Vielen Dank für dein sehr wichtiges , gutes ,aufklärendes Video 👍🧡Dankeschön für eure gemeinsame so gute , Verantwortliche und hilfreiche Arbeit ! Macht weiter so

[@fitundheil]

Vielen Dank für die immer wieder guten Tipps damit wir fit und gesund und hoffentlich auch heil werde und bleiben.

[@CFLKF]

Sehr sympathische Person, sehr anschaulich und angenehm erklärt. Tolles Video, vielen Dank 👍

[@oktaysahin7880]

Danke schön❤️ liebe dr. Petra pracht

[@wwlxlittle5202]

Schön das von einer Person, die sich tagtäglich mit der Gesundheit beschäftigt zu hören

[@simonhediger6730]

So sympatisch, könnte ewig zuhören.😊

[@reiniriedl6406]

Hallo Petra ich nehme Kreatin schon seit 35 Jahren in Intervallen von 5 Monaten und 2 Monate Pause ich mache 5x Sport in der Woche Krafttraining und Ausdauersport und kann es nur empfehlen. Ich 57 Jahre alt und total fit und energiegeladen vg Reinhard

[@MaxDamy]

Ich danke Ihnen sehr für alles was in die channel ist !

[@gta5five]

Gutes video. Kurz und informativ. Hätte nicht gedacht das ich durchgucken werde. Bin über das Sport zu Kreatin gekommen und möchte es nicht mehr missen. Teuer ist es auch nicht :)

[@heinrichgafus1495]

Ich treibe seit meinem 11 Lebensjahr, wirklich sehr viel Sport, ich bin seit 22 Jahren Fleisch, Fisch, und Geflügel los, ich nehme immer wieder Kreatin, mein Körpergewicht liegt bei über 90 kg, ich gehe 4 mal in der woche ins fitnessstudio,mache mit 170 kg kreuzheben, 8 mal, Kniebeugen mit 120 kg, Klimmzüge, und wirklich schwere Übungen, bin jetzt 58 Jahre alt, werde heuer bei einer bodybuilding Meisterschaft mit machen, ist das erste mal, seit 30Jahren, ich bin wirklich mehr wie fit, und das Kreatin tut das übrige dazu, wirklich eine gute Sache. Lg

[@legitartz-4650]

Respekt, mit 58 so fit zu sein! Kann vielleicht nur ein Bruchteil der Weltbevölkerung von sich behaupten!

[@maximaler]

Stabiler Typ

[@jurgensterner5107]

Respekt

[@pkanne6057]

Klar doch 🥲

[@Fusswasser1988]

Thunfisch Shake des Bedarfs

[@monoflop2937]

Ich nehme es seit 2 Jahren, wegen den Sportlichen Aspekten, beim Gehirn habe ich es vermutet aber schön, das es bestätigt wurde 😀

[@m.theresiaberger9090]

Das sind sehr gute Infos!Vielen Dank Fr.dr.bracht!

[@rbb6200]

Starkes, informativis Video! ⚡ Ich trainier seit ca 3 Jahre Zuhause, mit eigenem Körper gewicht, und hab nach ca einem Jahr angefangen Kreatin zunehmen und bin auch echt positiv begeistert. Es ist kein Anabolika oder so, aber es wirkt sich ziemlich positiv aus in der regenerationsphase. Man hat irgendwie eine gewisse trägheits einstellung nicht mehr.

[@harryharry1298]

Kreatin ist sehr wichtig um sich gut zu fühlen. Ich danke Ihnen herzlich für Ihr neues, wertvolles Video!

[@Rizosio]

Super erklärt. Betreibe bereits seit vielen Jahren Kraftsport und nehme auch die meiste Zeit davon Kreatin zu mir (~4g am Tag). Eine Leistungssteigerung war spürbar. Konnte dies gut beobachten, da ich mehrmals Pausen in der Supplement-Einnahme gemacht habe.

[@magicmary9213]

Das freut mich sehr zu hören😍

[@pastormums230]

Danke sehr gut erklärt fachliche Kompetenz!

[@drayon.303]

Super Aufklärungsvideo. Anstatt eine halbe Stunde zu suchen, habe ich mir einfach ein 10 minütiges Video angeguckt und alle meine Fragen wurden beantwortet. Danke und weiter so :)

[@Pharmasports]

genauso auch wir können dieses Viedeo nur 💪

[@Doktorvollcrass]

Habe schon vor 30 Jahren Creatin beim Bodybuilding genommen 😂 heute wird so getan als wäre es komplett neu... Es gab schon früher ohne Ende Bücher darüber 😊

[@MuscularNerd]

Danke fuer dieses tolle video. Ich schätze diese form der Aufklärung extrem besonders wenn sie so kompetent eklaert wird wie von Ihnen.

[@LarsKazubski]

Kann ich voll und ganz bestätigen. Danke für die Infos.

[@andreasreinecke89]

Ich nutze Kreatin seit dem ich ein halbes Jahr noch nicht mal Gym betreibe, da ich auch einen Ausgleich zum Büro suchte. Ich bin von dieser positiver Erfahrung nur begeistert, nicht nur im Sport sondern auch zur Leistungssteigerung auf der Arbeit. Um Muskeln auf zu bauen bringt es natürlich ohne Sport/Krafttraining relativ wenig. Das Video fand ich mega super und hab bisher kein besseres gefunden, wie so hier erklärt wurde da es auch so ohne Muskelaufbau nur positive Effekte mit sich bringt. LG Andreas 💪

[@Rafael-iv2ns]

Sehr gutes und informatives Video!

[@otze1434]

Perfekt, vielen Dank für dieses informative Video! 😊

[@bine.personaltraining984]

Vielen Dank für den tollen Beitrag!! 🙏🏻😊

[@lerrix9355]

Ich fand den Vortrag sehr gut, weil sie Freigesprochen und Bilder benutzt hat

[@el.peso187]

Bin 17 Jahre alt und nehme Kreatin seit knapp 6 Monaten. Habe dadurch in recht kurzer Zeit enorm Kraft aufgebaut und mein Bankdrückgewicht von 65 auf 85kg gesteigert.

[@knax2788]

Nimmst du nach dem training oder vor dem training?

[@abdi27]

@@knax2788 ja das würde mich auch interessieren

[@FrankBowie-007]

…das spielt keine Rolle, einmal Täglich!

[@ACIDTY]

@@FrankBowie-007 doch spielt es, Studien haben bewiesen dass es am sinnvollsten ist creatin kurz nach dem Training zu nehmen. Brosep neustes Video zeigt die Studie.

[@steffenflemming3978]

Du bist jung, auch ohne hast du ein großen Kraftzuwachs!

[@Rainer_mit-AI]

Danke Frau Doctor, jetzt weiß ich noch viel mehr als vorhin. 💪🏻

[@phillipm433]

Sehr gutes Video, sehr Informativ. Danke dafür!👍🙂

[@Eowahn]

Tatsächlich hat mir vor gut 20 Jahren ein Apotheker Kreatin empfohlen und seit dem nehme ich es für den Sport ein…dem Studium hat es sicher auch nicht geschadet 😉 Auch heute noch nehme ich es gerne. Für die Familie (2 Kinder), den Hund, den Sport (immer noch 4x die Woche Calisthenics) und auch die Arbeit kann ich es gut gebrauchen. 👍🏻 Toller, sympathischer Kommentar zu Kreatin. Danke sehr 🍄🍀

[@kikirkir7003]

…mein Sohn (19) nimmt es schon seit ein paar Jahren, da hat man als Mama schon mal die Augen verdreht….jetzt bin ich diesbezüglich entspannter….und denke über eine eigene Supplimentierung nach👍

[@canakinyildirim6152]

sehr sehr gutes Video, informativ, interessant, gut dargestellt und gut zuzuhören.

[@stefanlaibach9403]

die Petra , meine Gesundheitsmentorin , einmalige Klasse im gesamten Netz .

[@hennemannmax5478]

Hätte ich nicht gedacht. Endlich mal ein Arzt der das ganz sachlich sieht. Ich gehe regelmäßig ins Gym nehme 6Gramm am Tag, finde eine Angabe von Gramm/Körpermasse immer besser. Hab es aber auch in kleiner dosis auch vorher genommen, da ich viel Fahrrad fahre.

[@NoDoSwLa]

Gutes Video! Als ich vor ein paar Jahren aktiver trainiert habe, hatte ich mit Creatin supplementiert. Die Regenerationsdauer war kürzer und optisch gab es auch einen Kick.

[@markusvollert9420]

Liebe Frau Dr. Petra Bracht. Vielen Dank für Ihren Beitrag. Herr Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing hat über dieses Thema eine/seine Dr. Arbeit geschrieben. Seit 40 Jahren feiern wir sehr gute Erfolge auch zu diesem Thema. Ich nehme seit vielen Jahren täglich 3 Gramm und fühle mich großartige! Wobei Kreatin ein Puzzleteil von vom großen Ganzen ist. Sie sind großartig! Für Sie und Ihre Lieben einen fantastischen Tag. Beste Grüße Markus

[@playstep5349]

Das ist das erste Video was ich von dir seh und du hast gleich mein Abo bekommen. Nicer Content. Freu mich auf mehr.

[@HooperGenetics]

Danke für die tolle Zusammenfassung! Ich nehme Kreatin schon länger als 15 Jahre, auf Grund meiner allgemeinen Sportbegeisterung. Insbesondere aber für Kraftsport und Basketball. Ich kann auch nur bestätigen, dass es einen positiven Effekt auf den Körper hat! Hatte davon noch nie Nebenwirkungen! Bei einer Dosierung von 3g pro Tag. Beste Grüße an alle und viel Gesundheit!😘

[@danielathormann1030]

Liebe Petra, auch diesen Beitrag von Dir fand ich unheimlich spannend. Ich nehme seit ca. 3 Wochen vor und anschließend nach meinem Training im Fitness Studio (oder genau so auch von Rolands wundervollen Trainingseinheiten, wie das Neujahrstraining gestern), jeweils 3ml Creatin Monohydrat in etwas Saft verrührt. Als Dessert nach dem Mittagessen einen guten Eiweiß Shake. Dies bekommt mir richtig gut 👍 und habe das Gefühl, einfach etwas mehr Kraft und Elan bekommen zu haben. Dies hatte mir ein Fitness Trainer mal empfohlen. 🤗

[@Justkasko]

Du hast nicht nur das Gefühl, Kreatin steigert die Kraftleistung um bis zu 15%! Also erheblich. Viel Erfolg beim trainieren, zieh durch :D

[@FrankMaroke]

Im Gegensatz zu anderen Supplementen ist es bei Kreatin übrigens völlig egal, wann man es nimmt, da es die Muskeln speichern. Nur auf leeren Magen besser nicht, da kann schnell mal der Weg zur Toilette folgen. :)

[@joboss4140]

Danke Frau Bracht bist die beste💪🔥

[@SericoCH]

immer wieder schön zu hören, dass es gut ist sich täglich dieses weise zeug reinzuschauffeln :D vor allem von so einer netten dame

[@Kangsemo]

Gutes Video und angenehm zum zuhören. Ich hätte mir in der Videobeschreibung noch die Quellen gewünscht, auf die SIe ihre Aussagen stützen.

[@OsOkod]

Gutes Video, ich hab während meiner Bundeswehrzeit zwischen 2006 und 2008 immer alle 2 Monate Kreatin zugeführt damals noch mit einem Kameraden als KUR für unser Fitnessprogramm, wenn ich mir Ihren Beitrag hier so anhöre kann man dies auch dauerhafte Nahrungsergänzung zuführen einfach genial! :)

[@Mr187Haze]

Warum nur alle 2 Monate? Wusstest ihr es nicht besser? Ernsthafte frage

[@vornamenachname4163]

​@@Mr187Hazebis vor kurzem hat meine immer nur eine Kur empfohlen

[@waldi9880]

Sehr sehr guter Beitrag dankeschön dafür Frau Bracht

[@knro166]

Danke Mama Petra für Erklärung

[@Diamerlin696]

Super Video😊👍🏻 vorallem schön sachlich erklärt. Würde mich freuen wenn du auch andere bekannte Aminosäurem behandelst wie z.b. Alanin, Citrulin, Ornithin, Arginin oder Tyrosin. Da die meisten Fitness-KZbinr ja ihre Produkte verkaufen wollen währe eine Stellungnahme von einer Doktorin doch super aufklärend😊

[@Pharmasports]

Ja da würden wir uns auch freuen über solch ein video

[@Ringen15]

Ja ich nehme schon Jahre lang kreatin zwischendurch mit Pausen. Da ich schon jahrelang ins Fitnessstudio gehe, kann ich nur bestätigen das Zeug hilft und funktioniert. Sei es die Leistungssteigerung oder die Optik der Muskeln alles nimmt etwas zu. Toller Beitrag

[@StiiM97]

Danke für den tollen Beitrag!

[@edelgardschubert1586]

Wieder dazu gelernt. Dankeschön!

[@LoranDerWanderer]

Es wird in manchen Kreisen vorhergesagt, dass es in Zukunft als neues Multivitamin für die Muskulatur auch außerhalb von Sportlerkreisen verschrieben werden wird. Vielen Dank für Ihren Beitrag der davon zeugt, dass sie das lebenslange Lernen zum Wohle der Mitmenschen als Arzt ernst nehmen. Wir brauchen mehr Ärzte wie Sie.

[@jhaki87]

Ein wirklich gelungener Beitrag, konkret, leicht zu verstehen, das super wichtig für Leihen ist! Davon abgesehen das Sie sehr symphatisch sind :) Das von einer Ärztin zu hören und erklärt bekommen macht tatsächlich nochmal einen Unterschied. Wenn ein Bodybuilder darüber spricht ist die Sicht auf gesundheit kein Fokus und ist zum größten Teil kaum erwähnt, bis garkein Thema! Danke an dieser Stelle und weiterhin viel Spaß beim Kontent kreieren! Jhaki PS: Begleite ab April auch meine Athleten durch ihre Fastenzeit die ich mit ihnen aufbaue. Die Welt darf mehr Fasten und vorallem dürfen die Menschen wieder mehr zur Besinnung kommen was Ernährung angeht, denn das seit den 90er killt uns langfristig!

[@emilschulz9888]

*Laien

[@rz5b1qszkdf44]

*Laien

[@emilschulz9888]

@@rz5b1qszkdf44 Vielen Dank für deine Unterstützung, aber ich befürchte, dass er es immer noch nicht gelernt hat.

[@rz5b1qszkdf44]

@@emilschulz9888 schätze ich auch... Legasthenie ist doch verbreiteter, als man denken würde...

[@uteschuster4699]

@@rz5b1qszkdf44 Mein Gott, seit ihr Krümelkacker. 😏Mitunter schreibt man und übersieht, dass das Schreibprogramm ein anderes Wort daraus macht. Ist mir auch schon häufig passiert. Na und, wichtig ist doch die Botschaft.

[@m1ndsetter2.07]

Super symaptische-liebe-süße Frau. Sehr schön erklärt. Super Video, weiter so

[@GR0OFY]

Wow vielen vielen Dank für diesen Beitrag ❤

[@lukasgrendel8202]

Toller Beitrag, dankesehr dafür! Ich selber supplementiere Kreatin hauptsächlich wegen des Kraftsports seit 3 Jahren durchgehend und habe erst heute von den tollen zusätzlichen Effekten gehört! Toll

[@claudiudan9800]

Das solltest du nochmal überdenken und Zykluse einführen. Die wiederum dazu dienen dammit du immer qieder kleine schübe bekommst und so mit am Ball bleibst . Nützt nicht vierklich elective Ergebnisse zu erzielen in dauerbetrieb . Stattdessen lieber Erste aufladfasse die erste Woche mehr einnehmen ins Detail ge ich da nicht ;) ... aber dan lediglich 5/10 gramm je nach Ausdauer pro Tag auch an pause tage über ne Zeitraum von 3 Wochen gefolgt von 3 Wochen ohne so erziehlst mal die besten Ergebnisse! (Kommt immer drauf an , was für creatin und von wo ! Deutscherichtlinie nicht mehr als 5 gram täglich , davon kann man alleine nicht aus gehen . Creatin Monohydrate 100% was ich empfehlen würde, ist bzw wir im Stoffwechsel als creatinphospath umgewandelt dass wiederum für Energiespeicher im muskelgewebe dient . Wenn man es richtig einsetzt , bringt es einem qirklich voran aber nicht immer dauer da bleibt der Körper nur stecken , der Mensch ist ein gewöhnungstier der sich an alles recht schnell gewöhnt deswegen , mit bedacht ko summieren und no pain no gain ✌💪💯

[@14catholicfascist83]

@@claudiudan9800 boostet es auch das testosteron?

[@Pharmasports]

@@14catholicfascist83 eigentlich nicht und wenn ganz leicht durch den Kraftzuwachs aber Studien dazu gibt es nicht.

[@caramelshorty4154]

@@14catholicfascist83 hat bei nem Mädchen wie dir keinen Effekt

[@14catholicfascist83]

@@caramelshorty4154 witziger

[@Schabanane]

Habs über 6 Monate genommen in einer sehr sportlichen Phase und bin recht Bulky dabei geworden. Also hat den Aufbau Prozess gut verbessert. Generell sehr fit und wach und erholt in der Phase gewesen.

[@cannkann6596]

Darf ich fragen wieso du aufgehört hast? :)

[@DonMichele19801]

Tolles Video, guter Inhalt und sehr sympathisch erklärt. 👍🏻

[@fredericklingler5638]

Ich nehme jetzt seit 3 Wochen kreatin und gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und merke jetzt schon eine deutliche Verbesserung was meine Kraft angeht

[@johann1016]

Ich habe jetzt insgesamt ein halbes Kilo Creatin supplementiert, da ich Bodybuilding betreibe. Hab jeden Tag 3 Gramm zu mir genommen und der Effekt ist enorm. Man kann vor allem länger sehr hohe Leistungen beim training erziehlen. Eine Stressminderung konnte ich nicht feststellen, da ich darauf nicht geachtet habe und vor Beginn der Supplementierung keinen Stress im Leben hatte. Zudem muss man auch sagen, dass Sport an sich Stress mindern kann, was auch bei mir der Fall war. Ich empfehle Kreatin am abend oder Nachmittag und nach dem Training zu nehmen, weil es vor allem bei höheren dosierungen zu Übelkeit kommen kann, wenn man noch nicht so viel gegessen hat. Aber alles in allem habe ich mich sehr gefreut zu hören, dass nicht nur das Muskelwachstum gefördert wird sondern auch Herz und Hirn von dem Pulver profitiren, dass wusste ich vorher nicht. Creatin ist aber auch kein heiliges Wundermittel. Allgemain sollte man auf die Ernährung achten, denn nur in kombination mit einer angepassten Eernährung (viel Protein wenn man Muskeln aufbauen möchte oder Energiereiche Mahlzeiten für die Ausdauer bei der Arbeit (z.B. Haferflocken)) kann Creatin seine Wirkung entfalten. Bin kein Artzt oder so, wenn ich in meinem Kommentar Dinge falsch benenne gerne korrigieren :)

[@rowny1989]

Ach darum ist mir immer schlecht geworden, danke Kollege 👍

[@dr.paranoia463]

Kreatin und ordentlich Steroide hast vergessen zu erwähnen 😁

[@BirneiRuhpolding]

Danke für das interessante Video. Ich mache mir etwas Sorgen, sie sehen nicht gesund aus. Nehme seit Jahren immer wieder Creatin.

[@ei6219]

Petra du bist eine Bracht 😉 Super Beitrag mit erhoffter Information 💪🏻

[@chrisjawo9715]

Danke für die Aufklärung 💪🏼

[@t4k7los1]

Tolles Video! Ich supplementiere seit Jahren Kreatin. Probleme kann nur der bekommen, der nicht genug Trinkt! Für uns Sportler gehört viel trinken einfach dazu aber für jeden anderen sollte das noch erwähnt werden.

[@thomas.thomas]

Ja viel trinken ist sowieso wichtig aber wer Kreatin nimmt sollte noch mehr trinken als sonst

[@t4k7los1]

@@thomas.thomas Wie gesagt als Sportler so oder so. 1L / 15-20kg Körpergewicht

[@fridakarlo6267]

Danke trotzdem, nochmal darauf hinzuweisen!

[@moritzhellmann4061]

Das Video ist ein klassischer Kandidat für welchen die 1,5x Wiedergabegeschwindigkeit erfunden wurde. Insgesamt aber ein sehr interessantes, informatives Video.

[@bugatti1199]

Super interessantes und informatives Video 👍🏼👍🏼

[@irlsuncity3063]

Sehr gutes Video, einfach und verständlich erklärt. Gleich mal Abonniert 👍

[@plektren]

Danke für das Video! :) Ich habe mal eine zeit lang Kreatin genommen und eine deutlichere Leistungssteigerung bemerkt. Werde ab morgen wieder mit der supplementierung anfangen :)

[@hugosteinfelder9802]

Ich betreibe mitlerweile seit fast 4 Jahren Kraftsport und nehme seit Anfang an Kreatin. In den Phasen wo ich es nicht genommen habe, habe ich mich allgemein schlapper und meine Muskeln haben sich Bein Training „leerer“ und schwacher angefühlt. Ich kann ihnen nur zustimmen.

[@okeisen]

Super Video! Einfach on Point!

[@KristianPa]

Danke fürs Einordnen.

[@TottiB72]

Als Bodybuilder seit über 33 Jahren kann ich ihre Ausführungen vorbehaltlos bestätigen. Als Sportler ist es sowohl mit pflanzlichen als auch tierischen Produkten schwierig den körpereigenen Bedarf zu decken. Ergänzung für die zusätzliche Supplementierung. Hier gibt es viele Schrottprodukte auf dem Markt. Darauf achten das Creapure von Degussa verwendet wird. Ist wahrscheinlich etwas teurer (500g ca. 29,99 Euro), bei einer Einnahme von 5-10g am Tag - je nach Intensität der sportlichen Belastung - aber das Geld auf jeden Fall wert. Energielieferant, Muskelschutz, Regeneration.

[@timur7100]

Ich ebenso

[@johannwirch2189]

Creapure von Degussa finde ich irgendwie nicht... Welche Suchbegriffe muss man in Gооglе-Suche verwenden? Oder ist Creapure immer von Degussa, welches von anderen Lieferanten angeboten wird?

[@nilslindner8117]

@@johannwirch2189 Meines Wissens ist Creapure eine Patentierte version wo in Deutschland under einem gewissen Qualitätsstandard hergestellt wird. Sonst darf der name nicht benutzt werden.

[@TottiB72]

@@nilslindner8117 Korrekt. Steht aber bei den Produkten bei den Inhaltsstoffen drauf, ob Creapure verwendet wird. Z. B. vom deutschen Suppementhersteller ESN. Dort heißt das Produkt ESN Creapure® Creatine Monohydrate.

[@manamanamanamana1020]

Nimmst Du das denn permanent? Früher hat ja gesagt, wenn dann eher mal 6-Wochen Kuren, mit einer Ladephase zu Beginn.

[@idahei1171]

Du müsstest unbedingt eine Ausbildung für Mediziner/Medizinstudenten entwickeln, damit wir alle auch diese logische Medizin lernen könnten 😪

[@sabineklein9133]

Absolut. Damit die Ärzte endlich Ahnung von Vitalstoffen haben. Die Ausbildung der Ärzte diesbezüglich ist mittelalterlich, leider.😢

[@cihanbas3941]

100%agree Eine charismatic educated Protagonistin und dazu für Ihr Alter verdammt attraktiv

[@wasseristnass2895]

für mehr logische Medizin 🤣

[@rackjack1231]

@@arthurd.6350 schade, dass du kein Mediziner geworden bist, dann würdest du immer wissen wonach zu schauen ist 😮‍💨

[@Jameseebb1967]

@Ida Hei das kannst du dir alles aus unseren Büchern für Biochemie, Physiologie und Pathophysiologie schließen. Das ist wissen daß der aufmerksame Student schon in der Vorklinik vermittelt bekommt!

[@esspre9845]

Unkompliziert-Verständlich-Symphatisch-Danke. Sie haben einen neuen Abonnenten

[@outlaw4life854]

Sehr informativ! Dankeschön ✌🏻

[@timoheitmann6816]

Seit den 90ern nehme ich immer wieder mal Kreatin. Es gab aber auch lange Zeiten wie in meiner Ausbildung wo ich kein nahm oder allgemeine Lebenstiefs. Jetzt seit einer Woche nehme ich es wieder

[@ElonizuMuskamoto]

Sag doch ob es was gebracht hat

[@timoheitmann6816]

@@ElonizuMuskamoto das weiß ich nicht, Creatin löst ja nichts aus was nicht sowieso passiert. Es unterstützt nur. Ich hab es nur zur Optimierung genommen, da ich ja weiß das Kreatin wirkt. Den großen Vorteil bringt Kreatin über längere Zeit und da kann ich nicht sagen wieviel davon dem Kreatin zu verdanken ist. Und mein Gewicht schwank sowieso sehr stark

[@dirksack8428]

@@timoheitmann6816 Beste Antwort.

[@ossiweinert3848]

Vielen Dank für diesen Beitrag! Ich nehme Kreatin seit 5 Wochen, da ich immer mehr positive Informationen zu diesem Eiweiß erhalten habe. Im Training (Kraftsport und Fußball) fühle ich mich auch fitter und ganz einfach stärker. Könnte auch an einer konstanten adäquaten Ernährung liegen, jedoch kann ich nur bessere Ergebnisse verzeichnen seitdem ich Kreatin zu mir nehme!:)

[@user-fs5jt8um9r]

Wo kriegt man hochgradiges Creatine her ? DM ? Apotheke? (Bitte keine Online -Internet Empfehlungen! )

[@leoniecasar703]

@@user-fs5jt8um9r Bei Rossmann gibt es Kreatin (500g Dose) von der Marke ESN ;)

[@j.t730]

@@user-fs5jt8um9r ESN. Kannst Du im Müller und ich glaub sogar beim DM&Rossmann da bin ich mir aber nicht sicher. Beim Müller aber auf jeden Fall

[@Mortiferuz]

@@user-fs5jt8um9r wie und wo unterscheiden sich denn die Internet - online Angebote von denen aus dem Supermarkt?

[@tugamarco1]

@@Mortiferuz im Supermarkt ist es eifach viel teurer als online 😆

[@rww8853]

Kreatin ist wunderbar um Muskeln aufzubauen. Habe es schon oft genommen und noch nie Nebenwirkungen feststellen können. Danke für das informative Video zu diesem Thema.

[@angelikaelkhoury6080]

Im Juli 2021 hab ich durch eine L&B Therapeutin die Nahrungsergänzungsmittel von L&B kennengelernt. Da war unteranderem auch Q10 +Kreatin +Silicium als Complex dabei. Ich nehme seitdem jeden Tag diese Nahrungsergänzungsmittel und habe mich aus meiner langen Erschöpfungsphase gut regeneriert. Liebe Petra, dank diesem Video verstehe ich nun besser die Zusammenhänge.

[@foggyjunior]

Ich habe einige Monate Kreatin genommen, als ich regelmäßig ins Fitness Studio ging. Nachdem durch die Pandemie dies nichtmehr möglich war, hab ich das Kreatin wieder abgesetzt. Ich denke ich werde wieder damit anfangen, da es wohl auch neben dem Kraftsport Aspekt viele positive Nebenwirkungen hat. Danke!

[@andreashoernlein]

Man ist nicht zwingend auf das Studio angewiesen. Ich betreibe ausschließlich meine Leibeszucht Zuhause mit Hanteln und Hantelbank.

[@oezgehan]

Hattest du Haarausfall? Lg

[@foggyjunior]

@@oezgehan Nein, zumindest keinen höheren als sonst.

[@quantumleap17]

*Plandemie

[@nineteen9913]

@@quantumleap17immer noch am schwurbeln? Mensch ihr labert ja immer noch darüber.

[@technik6952]

Bitte als nächstes Video: Was macht Eiweißpulver mit deinem Körper oder Was machen PreWorkout Booster mit deiner Körper. Vielen Dank für das informative Video!

[@georex2300]

Was soll Eiweißpulver machen ? Ist einfach Molkeprotein

[@Henrydare1]

eiweißpulver hat die selben "nebenwirkung" wie milch 😅 eisweiß wird für regeneration und wachstum genutzt und was übrig ist wird in energie umgewandelt.

[@alessio0510]

10/10 Video!!! mega💪👍

[@umuty8707]

und vielen dank für die Info hat mir wirklich weiter geholfen

[@SonGoku-ev3nb]

Wirklich super erklärt , schön das auch andere positive Effekte erklärt werden wie den Herzmuskeln stärken. Ich nehme Kreatin schon seit Jahren durchgehend immer 3-5 g aber aktuell seit einem halben Jahr bin ich bei 10g (powerlifting) die Studien sind ja aktuell soweit das man sagt 0,1g pro kg Körpergewicht und ich bin bei 120 kg knapp da reicht das definitiv :) habe selbst auch noch nie negative Erfahrungen machen können.

[@saeedtomati]

Bis die Nieren versagen dauert es. Die Nieren funktionieren bis zu einer Leistung von ca. 20% beschwerdefrei. Stell dir vor, dass die Nieren irgendwann dort angekommen sind und du eine Dialyse benötigst, weil die Nieren nicht mehr das leisten können, was sie leisten sollen...

[@findedichselbstcoaching8084]

@@saeedtomati und woher deine Annahme, dass Kreatin die Nieren zerstört?

[@xrenx4921]

@@saeedtomati Dann müsstest du durchgehend zu wenig trinken. Ein Sportler trinkt schon um die 3-6 Liter per Tag, also alles sicher.

[@saeedtomati]

@@findedichselbstcoaching8084 das Problem ist auch dabei, dass nicht jeder so viel trinken kann, weil man zu seinen Grenzen kommt, aber ihr habt Recht. Ich Stelle mir halt die Kosten-Nutzen Frage.

[@icerun7656]

Sehr guter Beitrag wieder. Eine sehr häufige Nebenwirkung ist sicherlich die Gewichtszunahme durch die Wassereinlagerungen in den Muskelzellen, was aber auch zu einem pralleren "Look" führt. Der Einnahmezeitpunkt am Tag scheint egal zu sein, ich nehme meine 5 Gr. zusammen mit meinem täglichen Obstsalat ein, die Kombi mit KH soll vorteilhaft sein. Letztlich, die Qualität muss stimmen. Nicht irgendein Kreatin kaufen, bei Herstellungen im asiatischen Raum etwa, kann es, aufgrund geringerer Qualitätsstandards, zu Verunreinigungen kommen. Wer sicher gehen will, sollte nur Creapure kaufen, Videos dazu gibt es hier auf YT. Kaum ein Supp ist so gut erforscht wie Kreatin. Viele Grüße, IR

[@draganradosavljevic5395]

Nehme es schon seit 2 Monaten, kann ich nur weiter empfehlen!

[@Dave-sx1qo]

Super Informativ!

[@YacoubAgha]

Kreatin ist sehr wichtig für uns als bodybuilding Danke sehr für die Informationen Normalerweise ich nehme gerne täglich 3 bis 5 gramm Kreatin Das hat mir aufgefallen ist sehr gut beim Sport mehr Kraft

[@rainerheimann]

Kreatin nehme ich schon lange ein, es bringt mir beim Krafttraining ca. 5 bis 10% mehr Kraft bei den einzelnen Übungen. Es macht einen merklichen Unterschied. Ich nehme auch andere NE ein, seit vielen Jahren und kann es nur empfehlen. Allerdings wähle ich immer "organische Mikronährstoffe" also aus natürlichen Substanzen gewonnen, am besten alles in einem Produkt vereint um denn Synergieeffekt der einzelnen Mikronährstoffe besser zu nutzen! Und ja wie Frau Bracht sagt, wichtig ist alles langfristig zu nehmen... Steter Tropfen höhlt den Stein. Ich bin 59 Jahre jung uns mache immerhin mit 120 Kilo Kniebeugen mit 110 Kg Bankdrücken und Dips -also Barrenstütze-mit zusätzlich 30 Kg. Gewicht am Gürtel... denke das kann sich sehen lassen 🙂

[@30chrismuc]

Lauch 😂 Ne Blödsinn - topfit Ich bin 50 und drück 140 auf der Bank - verwende Kerstin und futtere eifrig

[@Twenny101]

30 kg Gesicht am Gürtel stelle ich mir gerade vor 😁🙈 Kleiner Spaß 😉

[@rainerheimann]

@@Twenny101 🤣🤣 ja wäre unlustig... 🙌🙌🙌

[@rainerheimann]

@@30chrismuc Kerstin will ich kennen lernen 😂 super Leistung!!! Ich kann leider nicht mehr draufpacken, hab leichte Probleme in der Schulter beim drücken...

[@mattm8018]

@@30chrismuc Kerstin? Ist das ein neues Wundermittel? 😂😂

[@blackshort1233]

Nehme Creatin seit 2 Jahren bin auch Sportler und muss sagen das ist echt super :)

[@userx8150]

Sehr schönes Video, dankeschön !

[@markv9521]

Danke für das wahnsinnig informative Video! Eine Frage hätte ich, macht es Sinn Kreatin nur für einen bestimmten Zeitraum zu verwenden?

[@DaskaiserreichNet78]

Der Körper hat eine gewisse Kapazität Kreatine anzustauen. Je nach Mensch grösse und Musklemasse braucht es eine gewisse menge Kreatin um den Kreatin speicher zu sättigen. Mit 3 gram Kreatin zufuhr pro Tag kann das einige wochen dauern bis der körper maximal mit kreatin gesättigt ist. Bodybuilders die Kreatin schon über zwei Jahrzente verwenden für den muskelaufbau nehmen sie meist in zyklen von 4 bis 6 wochen mit 2 wochen pause dazwischen. In den ersten 5 Tagen des zyklus nehmen Bodybulders oft 10 bis 15 gram Kreatin pro Tag um sich mäglichst schnell zu sättigen damit sie den vollen effekt möglichst früh im zyklus haben und fahren dan fort mit 3 bis 5 gram pro Tag für den rest des zyklus. Für jemand der nicht Bodybuilder ist währe 10 gram ausreichend für die ersten 5 Tage für eine schnelle sätigung. Wenn man den maximalen effekt aber nicht sehr eilig hat kann man eben von anfang ahn einfach 3 gram pro tag nehmen. Also zu deiner Frage zurück "macht es Sinn Kreatin nur für einen bestimmten Zeitraum zu verwenden?" Wenn der zeitraum einige wochen oder Monate ist macht es sinn. aber wenn der zeitraum ein par tage ist macht es keinen Sinn. Verwende Kreatin Monohidrat es ist Günstig und hat sich über viele jahre bewiesen als sehr wirksam andere formen von Kreatin sind nur marketing hype und kosten viel und tauen nichts.

[@markv9521]

@@DaskaiserreichNet78 Ich danke für die ausführliche Antwort!

[@uwe1618]

Hallo Petra, tolle Aufklärung ,kommt gerade zur rechten Zeit für mich. Könntest du bitte das Gleiche über Citrullin machen. Kann man Citrullin auch bedenkenlos einnehmen. Ich selbst bin 63 und betreibe Kraftsport. Vielen Dank.

[@ownagebox]

ja kann man ohne bedenken nehmen, fördert einfach nur den pump in den muskeln. Arginin ist daselbe

[@uwe1618]

@@ownagebox Hi, danke dir für deine Rückmeldung. Hast mir sehr geholfen.

[@ritahaug8644]

Wieder viel dazugelernt! - Danke für die ausführlichen Erklärungen!

[@flowmotion_sw7616]

Toll erklärt, super Video!