Wat moet je doen bij slaapproblemen? Floris Wouterson over probiotica fysiek herstel | KUKURU #63

Altijd op de hoogte blijven van de nieuwe KUKURU podcasts, speciale kortingen ontvangen, en meer? kukuru.nl/blijfopdehoogte/
Sleep performance coach en beddenverkoper Floris Wouterson had in het verleden zelf flinke slaapproblemen. Dit werd veroorzaakt door zijn onregelmatige leven en zijn stressvolle baan. Hierna heeft hij zich ontwikkeld tot slaapexpert en schreef hij de bestseller ‘Superslapen’ waarin hij uitlegt waarom slaap zo belangrijk is. En ook legt hij uit hoe je een goed slaappatroon kan ontwikkelen. We begonnen ons gesprek met een kijkje door mijn slaapkamer. Floris vertelde wat goed voor je is tijdens het slapen. Hoe lig je het beste? Welke temperatuur is fijn om in te slapen? Op wat voor een matras lig je het beste? Zijn er goede biohacks of andere slaapmiddelen die je kan gebruiken voor en tijdens het slapen? En hoe zit het met stralingen?
Verder hebben we het over hoe belangrijk je voeding en je darmen zijn om een goede nachtrust te nemen. De fases waarin we slapen en de check out routine. En natuurlijk bespraken we de drie boeken van Floris. Wat zijn ochtendritueel is en hoe hij tegen de dood aankijkt.
----
𝗗𝗲𝘇𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗮𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗲𝗻? 𝗖𝗵𝗲𝗰𝗸 KUKURU.nl
----
Hoofdstukken
00:00 Introductie
01:18 Wat klopt er niet in de slaapkamer van Giel?
12:02 Fuck de slaap apps, fuck de meditatie apps
26:58 Verleden slaapproblemen Floris Wouterson
31:07 Eerste favoriete boek
34:09 Slaap medicatie
39:45 The night mirrors the day
40:10 Hoe is zijn de slaapproblemen goed gekomen?
41:30 Relatie problemen
42:56 Wat te doen bij slaapproblemen
45:15 2 boeken
56:10 Denk niet in uren als je gaat slapen
1:01:35 Geheugen en fysiek herstel tijdens je slaap
1:01:50 Fases in de nacht
1:04:45 Voeding is belangrijk voor je slaap
1:07:22 Gebruik geen melatonine medicatie
1:08:25 eerste 5 uur is kernslaap, die is het belangrijkste
1:10:08 Drugs of alcohol is minder erg dan rijden met weinig slaap
1:11:05 Probiotica
1:14:41 Ochtendritueel van Floris
1:19:03 Check out routine
1:27:05 Zorg dat je darmen in orde zijn
1:31:17 Hoe wil Floris Wouterson herinnerd worden?
1:31:34 De dood
1:35:04 Afsluiting

[@monty-ml3ok]

Top gesprek toch weer wat opgestoken!! Dankjewel!!. Nog een tip na 30 jaar slaapproblemen te hebben gehad kwam ik er achter dat ik mijn natuurlijke bioritme moest volgen.. dat betekende voor mij half 10 naar bed.( rond die tijd aan het gapen) elke avond beginnend moe rond die tijd.en half 6 wakker. Als ik dit aanhoud slaap ik veel beter. Dus wanneer word je savonds moe( is vaak de zelfde tijd) puzlle dat uit en ga dan naar bed. Ben je echt uitgerust en wakker sta dan op. Ik ben dus ook elke morgen half 6 op. En nu slaap ik elke nacht een stuk beter.

[@muziek121161]

De waterbed functies worden toch electrisch aangestuurd. Een electrische wekker bij het bed wordt niet geadviseerd en dit dan wel?

[@frankdrabbels789]

GIEL , ik ben fan van jou en alle mensen die jij het woord geeft. Heel fijn hoe jij heel gewoon jezelf bent en je kwetsbaar durft op te stellen. Ik geniet er van en ben je dankbaar dat jij mij mee neemt in jouw reis naar bewustwording . Liefs Marijke

[@Christel12dd]

Het is 02:57. Dank voor deze informatie. ✌🏼

[@caecilvos2388]

Deze man heeft een prettige stem en manier van spreken. Kalm en duidelijk. Fijn om naar te luisteren.

[@jackraves7363]

voor mij een van je beste lezingen/interviews 😉 🙏🙏🙏

[@esthervanberkel6816]

Thx! Heel verhelderend leerzaam 🙏🏻

[@adriennevanzetten886]

Wat een geweldige podcast weer! Dank jullie 🍀. Helder, inspirerend en motiverend. En heel herkenbaar de invloed van je darmen op je slaapkwaliteit.

[@norywillemsen6404]

Mooie podcast weer..maar niet zo vaak ertussen komen Giel..maakt t onrustig. Laat de gast eens uitspreken

[@kattenbende]

@@norywillemsen6404 Mij valt op dit je al slapende geen (natte) scheten laat,leve de zindelijkheid van de mens.🍑💨 Scheelt een hoop natte dromen.🤣 Fijne dag Norit ( hoop dat je tegen een grapje kunt)😂

[@jacquelinerovers8288]

Heel inspirerend, ben slechte slaper, heb het boek besteld, bedankt !

[@roelofplantinga]

Echt zelden zo'n goed interessant gesprek gehoord.

[@Drissotti]

Kerels, echt geweldig! Dank voor dit zeer mooie en verhelderende gesprek.

[@petrad6008]

Weer wijzer geworden! Dank je Giel

[@anneliedvandijk8051]

Heel prettig om naar Floris te luisteren, komt goed aan!

[@pebeblan]

Ik heb het boek gelijk besteld, ben benieuwd!

[@estervdlienden]

Ook deze vond ik super interessant. Slaap is zooo belangrijk. Thanks x

[@54tirza]

Super interessant en inspirerend. 👌

[@vanessadeproot7051]

Ik vond het een heel interessante podcast. Veel bijgeleerd. Top gewoon.

[@roelofplantinga]

Geweldig interview.... super

[@kimspirit6510]

Wat een lieve man.

[@carolinerocaline781]

Bonjour uit Frankrijk waar ik heel regelmatig naar je heerlijke kukuru luister, dank je Giel! Vandaag extra geïnteresseerd in alles wat Florent Wouterson vertelde, en wat ik voor het eerst in mijn moedertaal hoorde 🤭🤗! Als het hem eventueel interesseert zou ik het in het Frans kunnen vertalen, wat al 40 jaar mijn hoofdtaal is! Dit geldt voor de meeste bere interessante gasten die je ontvangt. Merci beaucoup, continue comme ça.. j'adore!

[@MevrDieber]

Handig! Hier heb ik echt wat aan 🙏🏼 ik bedoel naar de huisarts hoef ik niet te gaan met slaap problemen en waar je dan terecht kunt is 1 grote hooiberg (internet) waar je dan maar net betrouwbare praktische info (speld) moet zien te vinden. thanks a lot :)

[@barefootspirit7917]

Leuke vent die Floris, en wat een hoop informatie! Zijn boek had ik al... Maar nog niet gelezen.... Ga ik nu doen. Voor het slapen gaan. 😊👍

[@veippa]

Deze was top!

[@pebeblan]

Het boek eindeloos bewustzijn van Pim van Lommel bedoelde je, Giel Dat is een cardioloog die mensen heeft geïnterviewd die een bijna dood ervaring hebben gehad. Hij heeft t zo wetenschappelijk mogelijk geanaluseerd en opgeschreven .

[@pebeblan]

1.31.11

[@Kukuru]

Klopt 🙏

[@dianavanrijn8218]

Bedankt

[@caecilvos2388]

Cortisolgehalte is bij mij ws ook de hoofdoorzaak. Functioneer al jarenlang op zeer weinig slaap. Het verbaast me nog steeds, maar misschien heb ik niet altijd erg in wat er gerelateerd is aan de geringe hoeveelheid slaap. Ben wel vaak wat kwijt en het is me een paar keer overkomen dat ik niet wist waar ik was terwijl ik in me in een bekende omgeving begaf. Mijn hoofd is altijd overvol.Toch altijd blijven werken.

[@anita5476]

Ik werk altijd onregelmatig en eerlijk gezegd als ik moet kiezen tussen niet slapen zonder wifi of wel in slaap vallen met een meditatie app heeft dat toch mijn voorkeur

[@mariellejaminon1098]

Was weer een interessante gesprek. Heeft er iemand ervaring met inclined bed therapy?

[@ThaPingu]

Ik heb hem nu verder afgekeken, maar deze kerel verteld dus dat je geen hulpmiddelen moet gebruiken, maar gebruikt zelf waterbed met massageapparaat :D. Dan kan je toch ook niet meer in een grimmig hotelletje slapen. Maar misschien is dat niet erg voor een paar keer.

[@marymidle20]

Wat mij heeft geholpen is verhuizen van de stad naar de bossen.

[@1jannekedijkstra]

Jaaaaaa nice!

[@TheAlexandraZ]

Fantastisch leerzame podcast! Ik vraag me alleen af welke wekker je het beste kunt gebruiken als je en je telefoon niet in je slaapkamer wil hebben én geen elektrische apparaten. Wat zou hier de beste keuze in zijn? 😴😉

[@Kukuru]

Wake up light op batterijen?

[@luckystriker6606]

Ik word s'nachts altijd om 04.30 wakker. Zo irritant. Ik ga deze tips eens opvolgen.

[@albertinavisserman1361]

Een soort golfbad! 😂😂😂

[@ThaPingu]

Als electrische stroom niets te zoeken heeft in je slaapkamer, hoe zet je dan je wekker?

[@Kukuru]

Batterijen 😜

[@johannaklein8521]

En hoe verwarm je je waterbed 😉

[@heymami6446]

👍🐑🌜

[@brittf.4163]

Het is wel heel kort door de bocht om melatonine zo af te schrijven omdat het 'slechts 2% werkt bij slaapproblemen'. Melatonine kan wel degelijk helpen bij slaapproblemen. Bovendien heeft het meerdere functies in het lichaam. Het is een krachtige anti-oxidant en blijkt ook het immuunsysteem te versterken. Met het ouder worden neemt overigens de lichaamseigen productie van melatonine af. Toch wat nuancering dus ...

[@PieterHoogland]

Nee nee nee, verdiep je er aub beter in, melatonine in supplementvorm kan erg schadelijk zijn!!

[@PieterHoogland]

Tip, luister de podcast van Huberman Lab met Matthew Walker, 2 topwetenschappers die oa t gevaar v melatoninesupplementen bespreken

[@merthebroekhoff8938]

Ik ben een slechte slaper( obviously) maar ik hoor hier gewoon een grote commerciële media stunt. Ik moet het advies aannemen van een bankier?(ten eerste) en ten tweede iemand die er alles aan deed zoveel mogelijk geld te genereren ? 🤔. De farmaceutische wereld is 1 grote business, maar dit niet dan? Ik vind de oprechtheid niet helder overkomen. Er word snel en in vaktermen gepraat, de helft is hierdoor niet duidelijk verstaanbaar. (Voor een leek zeker niet). Onwijs jammer, want mijn slaapproblemen zijn enorm, maar het is iemand blij maken met een dooie mus door dit boek aan te schaffen, het zoveelste boek. De intentie van iemand moet zuiver zijn, juist als je praat over iets belangrijks als slapen, of belangrijker nog gezondheid. Ik vind het jammer, want het enige wat het doet is een ander op kosten jagen, waarschijnlijk met weinig resultaat. Giel; Google ook even luchtreiniger met ionisatie, dan lees je ook waarom dit juist niét goed is voor je !! ✌🏼

[@sujatovan.bracht4711]

Voelt voor mij ook helemaal niet goed!👎

[@merthebroekhoff8938]

Nee het is idd wellicht een gevoel hoor en ik ben erg sensitief, maar heb wel geleerd bij m’n intuïtie te blijven 😊 ( kwam wellicht wat fel over, maar zo was het niet bedoeld)

[@TheVerdenius]

Ik vond het sowieso vervelend worden want die man zat alleen maar informatie op te lepelen, een slaapverwekkend (sic!) hoorcollege. Ik heb hem na een half uur uitgezet want ik kon er niet meer naar luisteren.

[@marctheunissen2131]

Jongens noem eens een leuke luchtbevochtiger. Prijs klasse en of merk.

[@mimaw69]

Duux beam!

[@carolinerocaline781]

Sorry Floris Wouterson🤭😉!

[@alidadolleman360]

Pff ik probeer te luisteren maar die man praat zo snel ik hoor steeds zijn snelle ademhaling vreselijk nerveus type. .. jammer wat hij heeft wel goeie ideeën. ..