Alies Coster over slaap, dromen, ritme en avond- en ochtendrituelen | KUKURU #46

Altijd op de hoogte blijven van de nieuwe KUKURU podcasts, speciale kortingen ontvangen, en meer? kukuru.nl/blijfopdehoogte/
Ik weet al aardig wat over slapen, maar Alies Coster mag zichzelf echt een slaap expert noemen. Ze vertelt waarom slaap, net als beweging en voeding, een van de belangrijkste dingen is dat bepaalt hoe jij in je vel zit. Alies weet waar je op moet letten om je slaap te verbeteren, en wat je vooral niet moet doen voor het slapen gaan.
Ze praat onder andere over wisselende werktijden, de perfecte slaapduur, telefoongebruik of boeken lezen voor het slapen gaan, en de invloed van ademhaling bij slaap. Haar favoriete boeken zijn te vinden in de KUKURU boekenkast!
----
𝗗𝗲𝘇𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗮𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗲𝗻? 𝗖𝗵𝗲𝗰𝗸 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗸𝘂𝗸𝘂𝗿𝘂.𝗻𝗹
----
Hoofdstukken:
00:00 Wat is slaap?
01:55 Van psycholoog naar slaapexpert
03:35 Giels verhaal over slaap
05:50 Effecten van weinig slaap
06:36 Hoeveel uur moet je slapen?
09:39 Meer slaap nodig als het minder goed gaat?
11:08 Slaapmedicatie
15:11 Wakker blijven door lampen
18:07 Telefoongebruik
20:00 Ademhaling voor het slapen gaan
26:06 Wat voor slaper is Alies?
28:16 Wat zou een goed avondritueel zijn?
32:45 's Nachts slaapt je lichaam het beste
33:58 Biologisch ritme
37:01 Werken in de nacht
39:19 Ochtendritueel
43:30 Waarom is snoozen slecht?
46:25 3 boeken
54:50 Vragen
1:21:23 De dood

[@kukelekuuukuuu3305]

intelligente, bescheide vrouw!

[@L.D153]

Leuk gesprek! Vraagje, hoe heet die ademmeditatie precies, heb gezocht maar kon het niet vinden. Klonk goed🙏

[@Jadcoffy]

Top dankjewel

[@michelnijhof9802]

Leuk gesprek, even over het uitzetten en aanlaten van je telefoon als je slaapt.. Je hebt gewoon een Niet storen optie op je telefoon. Dan kan je nog gewoon gebeld worden door mensen die jezelf toestaat. Deze functie bestaat al jaren..

[@heymami6446]

Ik zet mijn WiFi altijd uit in de nacht. Maar ze kunnen wel gewoon bellen.

[@ginaschuring4893]

Vraagje aan Alies, wat levert zomertijd wintertijd op? Ik moet er iig edere keer weer aan wennen.

[@sucsleep5916]

Dank voor je vraag Gina! De zomertijd is in eerste instantie ingevoerd om energie (en dus geld) te besparen. Het is dan 's avonds een uur langer licht, en in die tijd hoefden ze dus geen energieslurpende kunstverlichting te gebruiken.

[@ginaschuring4893]

@@sucsleep5916 ja..dat weet ik, maar wat levert het voor je bioritme op?

[@Sarah-kl9nz]

@@sucsleep5916 hahahahahahahhahah dit antwoord erop

[@timgorissen8897]

Jezus gast, doe ff normaal 😂

[@maareentak]

Ze komt over alsof ze een VMBO net heeft afgerond.

[@veravandebelt2384]

Dat vind ik een denigrerende opmerking.

[@molabas1502]

Hhhh