Ways to Lift Your Hips

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FITVELY

Күн бұрын

Пікірлер: 260

@fitvely 6 ай бұрын

5월간, 매트릭스 어센트 트레이너 할인 이벤트🎉 한다고 합니다! 아래 링크 참고해 주세요 : ) smartstore.naver.com/cwheallthcare/products/9213326821

@ms-ot3dk 6 ай бұрын

ㅇㅇ잘못된 페이지라고 나옴요

@이희연-y7x 6 ай бұрын

런지할때 무릎 안 나오게 하는데도 무릎이 아픈이유가 뭘까용😢

@jijijijijim 5 ай бұрын

덩키킥할때 앵클스트랩 있으면 좋고 하체할때는 무릎보호대 끼면 좋을 것 같습니다

@kimjiii-w5g7t 4 ай бұрын

어떤거 써요 추천 해줘요

@jijijijijim 4 ай бұрын

저는 투어게인 앵클스트랩이랑 무릎보호대 사용합니다 가성비가 좋아서요 참고만 하세요~

@조심짱 6 ай бұрын

등살과 겨드랑이살 제거 운동법좀 알려주세요 영상 잘시청하고잇어요

@linegrant4605 4 ай бұрын

Back exercises 💯

@냥냥-f3i 6 ай бұрын

..무료로 이런정보까지 알려주시다니 갓블리❤

@fitvely 6 ай бұрын

헿ㅎㅎ 열운 💙

@zpcpfhzl 5 ай бұрын

오늘 운동은 나같이 오래 앉아 생활하는 사람에게 워밍업이 아닌 평소 스트레칭 운동에 필수적인 내용 같아 너무 유익했습니다. 그리고 오늘 출연하신 이동은 강사님은 낯이 익숙한 분 같은데 진정 피트니스 전문가 답게 군더더기 살도 과한 근육도 1도 없이 몸매도 얼굴도 인상도 모두 퍼펙트하게 이쁘십니다. 더욱이 프로필 보니 문대표님과 같이 그간 열심히 사신 분 같습니다. 자주 초대 부탁드립니다.

@doyulkim-wc9rc 3 ай бұрын

허리디스크 있어서 데드리프트는 아무리 잘해도 허리 아파요.😢

@팍이-t5z 6 ай бұрын

싸이클40분타고 천국의계단10분하는데 다행이다.....시간 더 늘려야지...

@fitvely 6 ай бұрын

잘 하고 계세요 👍🏻👍🏻

@토레타-u9s 6 ай бұрын

나한테 지금 시급한거네요ㅜㅜ....3키로가 안빠져요.,의지가 계속 저하되기도 하구요.. 마름으로 가는길이 너무 힘드네요. 식단과 운동으로 다시 시작해봐야겠어요ㅜㅜ

@fitvely 6 ай бұрын

화이팅 🔥

@토레타-u9s 6 ай бұрын

@@fitvely 갓블리🫶

@Noturbsns 6 ай бұрын

웜업 스트레칭은 한번도 안해봤는데 하면 확실히 자극이 다를 것 같아요!! 아침에 운동가서 해볼게요 👍

@fitvely 6 ай бұрын

화이팅💪🏻💪🏻

@linegrant4605 4 ай бұрын

You have to do warm up exercise first💯you have to loose those muscles so you won't get hurt 💯

@Calculator_Master 6 ай бұрын

오래 앉아있는 직업인데 어느 날 부터 한쪽 다리에 저림이 있습니다. 고관절 풀어주는 운동이 도움이 될까요~?

@fitvely 6 ай бұрын

큰 도움이 됩니다!

@Calculator_Master 6 ай бұрын

@@fitvely 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다

@커비-q1j 6 ай бұрын

설명 최고 유산소는 천국의 계단할건데 여자 살 빼는 웨이트 하려면 데드 스쾃 말고 뭘 어떻게 해야될지...도와주세요 ㅠㅠㅠ

@fitvely 6 ай бұрын

재생목록에 운동루틴 많이 만들어 뒀어용!!

@다이아몬드-p4f 6 ай бұрын

팟블리는 정말 최고야👏👏👍이보다 알찬 유투버는 없을 거야

@fitvely 6 ай бұрын

🫶🏻🫶🏻🫶🏻

@yunmee11 6 ай бұрын

와. 낼부터 스트레칭, 하체운동 이렇게 꼭 해야겠네요. 영상 감사합니다❤

@fitvely 6 ай бұрын

강추 입니다!!

@김나령-t5q 6 ай бұрын

어센트 트레이너 모델님은 약간 앞으로 기울고 타는데 수직이 아니고 모델님처럼 타야되나요?

@fitvely 6 ай бұрын

엉덩이 자극을 더 주고싶으면 기울여서 하는걸 추천드려요!

@전다윤-t2t 15 күн бұрын

셋트랑 횟수는 어느정도가 적당한가요??

@챔보-r5n 6 ай бұрын

엉덩이운동 고민하고있었는데 타이ㅇ 좋게 운동프로그램 올려주셔서 감사드립니다!! 그저께 이 루틴대로 했더니 지금 하체 뒷부분이 엄청 땡기네요 ㅋㅋㅋㅋ 낮은무게로 했는데도 아픔이 장난아니네요 감사합니다!!❤

@fitvely 6 ай бұрын

오오오 자극점도 잘 잡고 잘 하셨어요👏🏻👏🏻

@멈무-b1g 6 ай бұрын

와 👍 최고에요. 최근에 어센틱으로 유산소하는중인데 좋야여

@fitvely 6 ай бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼

@전다윤-t2t 15 күн бұрын

헬스장에 레그컬이없는데 대체할만한게 있을까요?

@sue-sy3mi Ай бұрын

무릎아픈사람 엉덩이 운동도 알려주세요

@Heeyoungkim80 3 ай бұрын

허리아플때 하는 글룻운동도 추천해주세요~

@awwer0 6 ай бұрын

엉덩이 윗부분을 더 자극시키고 싶으면 네번째 운동에서 뭘 추천하시나용???

@김유진-m7g3x 6 ай бұрын

레그컬대신에 집에서 할 수 있는 운동은 뭐가있을까요ㅜㅠ

@fitvely 6 ай бұрын

누워서 덤벨 다리사이에 끼고 컬 하셔도 됩니다!

@김현주-x2s 6 ай бұрын

힙운동 전 고관절 스트레칭의 중요성에 대해 요즘 느끼고 있는데 운동 방법 알려주셔서 감사~^^

@fitvely 6 ай бұрын

그쳐 스트레칭&웜업 잘만 하면 운동의 질이 달라집니다 🔥

@김단미-j2l 5 ай бұрын

아령 몇키로 일까요?

@슬기의다슬기 5 ай бұрын

혼자 하다보니 자주보고 있는데 운동 방법이나 특히 자세를 정확하게 얘기해주니 아주 유익해요

@최지유-j2b 6 ай бұрын

넘 조아요!!! 상체운동 버전도 만들어주세요ㅜㅜㅜ

@fitvely 6 ай бұрын

알겠습니다💪🏻

@꺼니꺼니-z8j 6 ай бұрын

어센트 트레이너 공원 헬스장에 어머님들이 많이 하시던데 나도 애용해야지.

@리체리 6 ай бұрын

그 누구보다 핏블리가 운동 유튜브중에 최고입니다

@fitvely 6 ай бұрын

감사합니다💙 힘 얻습니다 진짜

@sjl3573 6 ай бұрын

고관절 웜업 처음 동작은 젊은 사람들은 괜찮은데 중년들에게는 무릎의 무리를 주는 동작 아닐까 하는데?? 괜찮을지~

@fitvely 6 ай бұрын

천천히 해보시면 좋아요!

@지니-g7h Ай бұрын

고관절 웜업 1. 0:35 2. 1:01 3. 1:19 4. 2:00 덤벨 스티프 데드리프트 2:33 레그 컬 3:25 어센트 트레이너 6:43

@정인-f7q Ай бұрын

힙 건강하게 관리할 수 있을것 같아요. 감사합니다.^^

@Zzzzffi 6 күн бұрын

[10~5회 3세트 총 30번] 몸풀기 0:40 1:02 콩콩 튕겨주기 1:19 제기차기 [15회 4세트 총 60번] 2:36 데드리프트. 엉덩이 뒤로빼서 골반접어 내려가 허벅지 최대한 늘려주는 느낌으로 올라오기(다리 살짝만 구부리기) 4:37 그 후 하체운동하기(ex스쿼트/런지/힙쓰러스트)

@duck_who_67 6 ай бұрын

워밍업2번...그 아시안 스쿼트가 안되는 몸인데....ㅜㅜ

@sunzero0330 6 ай бұрын

2:31 참고!

@dksgpwl14 3 ай бұрын

천계 할 때 인터벌 말고 한 가지 속도로 30분 타는 게 더 낫나요? 속도는 어느 정도가 나을까요?

@소딱어멈 6 ай бұрын

헐 ㅠㅠㅠㅠㅠ 고관절 스트레칭 너무 절실히 필요했는데!!!!! 유산소하기전에 꼭 해볼게요🔥

@fitvely 6 ай бұрын

화이팅!!! 🔥

@rael43-252 18 күн бұрын

저 근육운동 다 하고 천국의 계단 올라가서 바로 내려옴. 엘레베이터 타고 퇴근함. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@시즈니로살아볼까 6 ай бұрын

천국의계단 하다가 진짜 천국갈 수도 있음 제대로 하면 5분도 버티기 힘들어,,

@huiroks 6 ай бұрын

준비운동만봐도 겁나 시원할거같아요

@우지구지 5 ай бұрын

오늘 이 루틴대로 했는데 윗궁댕이가 뿌셔졌슴다 넘 좋네여 마니마니 올려주세요 삣뿔링뉨>

@fitvely 5 ай бұрын

알겠습니당💙💙

@NAM-fz2jn 6 ай бұрын

오늘 마침 하체 하는 날인데 딱 맞춰 올려주셨네요! 역시 갓블리~~👍👍

@fitvely 6 ай бұрын

이렇게 해보세요ㅎㅎ 강추!

@사부작sabujak 6 ай бұрын

헐 내일 하체 하는 날인데!! 스트레칭부터 본운동까지 고대로 따라해볼게요 🤗

@fitvely 6 ай бұрын

가쥬앗💪🏻🔥

@사부작sabujak 6 ай бұрын

@@fitvely오하완 🔥 스쿼트까지 갓벽했슴다...

@Joy-oy2jm 6 ай бұрын

허리 디스크가 있는데 첫번째 운동 해도 괜찮을까요?

@fitvely 6 ай бұрын

가볍게!

@사이다-q8m Ай бұрын

여성분 운동화가 넘 맘에 들어요~ 어디껀가요? ㅋㅋ

@user-nr5ld7rt8w 3 ай бұрын

시니어(65이상)도 이 운동 가능할까요?

@류진혜-z5f Ай бұрын

셈세한 설명 감사합니다

@richh88992 Ай бұрын

천계10분 만 타도 힘들어여..

@Ors-bm7jw 6 ай бұрын

레그컬 할때 유독 힘들어요.. 젤 가벼운무게도 겨우 하는데.. 혹 레그컬 대신할 운동은 없을까요…?

@fitvely 6 ай бұрын

스티프 데드리프트 해보세요!

@Ors-bm7jw 6 ай бұрын

@@fitvely 감사합니다 찾아볼게요!!

@정은옥-p9k 5 ай бұрын

헬스 새로 시작하고 오늘 새벽 처음 운동하고 왔어요 뭐해야 될지 몰라 두서없이 운동하고 왔는데 영상이 딱 떠서 오~ 했네요~ 정보 감사합니다~^^

@Coffeebara-w1e 5 ай бұрын

무릎이 안 좋은 저는... 포기합니다 ㅠㅠㅠ

@lee-wg8pk 6 ай бұрын

이분은 진짜 아는게많은듯해요 최고❤❤❤

@sophiakim3349 5 ай бұрын

제가 필요했던영상인데 너무 감사드려요! 질문이 있어 남깁니다 보통 4세트 정도 할경우 웜업 세트를 세트횟수에 포함 시켜야 되나요? 제외하고 채워야될까요? 🤔

@fitvely 5 ай бұрын

웜업도 셋트에 포함이요!

@w34dfkgnrirtkldfgi3user 6 ай бұрын

어샌트 이게 일립티컬이랑 다른건가요?

@elliekim9610 6 ай бұрын

레그컬 우리헬스장에 없는데 이거패스해두되겟쥬

@하랑-i3d 5 ай бұрын

와...진짜 필요한 것들을 이렇게 제대로 쉽게 요점만! 그렇지만 또 자세히..! 알려주시다닛..감사합니다ㅜ!♡❤

@Happpy-fl2mz 6 ай бұрын

혹시 하체운동 하면 햄스트링이 아픈 사람도 똑같은 루틴으로 하면 되나요??

@fitvely 6 ай бұрын

네! 웜업 필수!

@Rosa-ez8jg Ай бұрын

마니마니배워가네요😅😊❤

@강다윤-l5i 3 ай бұрын

여성분 상의 나시 정보 궁금해여

@MarieW_w4724 6 ай бұрын

Tonight is my lower body, so im super excited to watch this . Thank you 😁👍👍!!!!

@fitvely 6 ай бұрын

very good!

@scarllet1004 6 ай бұрын

힙 운동 엑기스를 스페셜하게 알려주는 핏블리님! 실행 고고합니다👍👍

@fitvely 6 ай бұрын

실행 꼬꼬!

@선희신-o7i 6 ай бұрын

운동을 잘 모르긴 하지만, 왠지 전문적이고 실효성있는 내용처럼. 느껴지네요. 최대한 따라서 해볼께요^^

@bora-V 6 ай бұрын

오, 제가 하는 루틴이랑 거의 싱크가 맞아서 잘 하고 있는 거 같아 다행이네요. 다만 아파트 헬스장이라 힙어브덕션과 힙쓰러스트 기구가 없어서 참 아쉽네요 ㅠㅠ

@fitvely 6 ай бұрын

잘 하고 계시는군여👍🏼👍🏼

@kokok412 6 ай бұрын

😢😢😢😢 커지는건 싫고 그냥 업만 되는 방법은 없나요

@fitvely 6 ай бұрын

그럼 중량을 가볍게!

@jisukim2230 6 ай бұрын

천국의계단이 대신에 아파트 계단 오르는건 어떤가요? 한쪽방향으로만 회전해서 몸의 균형이 틀어지는걸 걱정하면서 하고 있거든요

@fitvely 6 ай бұрын

그것도 좋습니다👍🏼👍🏼

@2ZOOS 3 ай бұрын

레그컬하면 종아리만 댕기고 허벅지 뒤쪽은 자극이 안 오는데 자세가 잘못된걸까요?ㅠㅠ 발끝 당겨서 하고 있는데..

@토리-e1x 6 ай бұрын

내일 이걸로 엉덩이 조져야지

@Ellie-bj2np 6 ай бұрын

저는 천국의계단을 먼저하고 항상하체 운동을 하는데요 .. 꼭 근력운동 먼저하고 유산소를 하는게 맞는건가요??^^

@fitvely 6 ай бұрын

정답은 없어요! 자기에게 맞는 방식으루!

@하늘같은나날 3 ай бұрын

안그래도 헬스장 얼마전 끊어서 어케하지 했는데 진짜 은인이세요 !!!! ❤❤❤

@soohyune99 5 ай бұрын

쌤! 몸이 자꾸 펌핑되는 이유는 뭘까요?? 웨이트하면 슬림 할수 없나요?? ㅠㅠ

@fitvely 5 ай бұрын

고반복 + 유산소 병행해 보세요!

@랄라룰루루-c3d 6 ай бұрын

선생님. 평생 스승님으로 모실래요 아니,,,, 내가 궁금했던 거 딱 정리해주심 ㅜ 사랑해요

@김금옥-g9g 6 ай бұрын

운동순서를 체계적으로 가르쳐 주셔서 감사합니다

@fitvely 6 ай бұрын

기부니 너무 좋습니다 체계적인 영상 계속 올려볼게요 💪🏻💪🏻

@Neffffffff 2 ай бұрын

모델분 일립티컬 타는거 되게 귀여우시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@lody_jjungi 6 ай бұрын

이런 꿀팁을 이해도 쉽고, 자세히 알려주시다니 정말 감사합니다❤

@innshilleryu8725 3 ай бұрын

혹시 eliptical 머신에서 경사도를 준다는 말씀이 resistance(? 더 힘줘서 해야 되는 옵션)를 높이는 것과 같은 뜻이신가요..? 제가 다니는 헬스장엔 incline이나 각도 옵션은 없고 resistance옵션만 있어서 여쭈어봅니다.

@um.faisalsiamy1675 5 ай бұрын

I’m very happy to find yours video about glouts

@julie-ck9fv 6 ай бұрын

8:22 스트레칭 + 스테프데드,레그컬 + 스쿼트or런지or힙쓰러스트 + 케이블킥백 or 힙어브덕션 + 스텝밀or일립티컬

@dapa8804 6 ай бұрын

꼭 도움이필요한답변이 있습니다 오른쪽 기림근, 엉덩이, 허벅지 근육이 외쪽보다적어서 근육운동할때 오른쪽이 왼쪽보다 힘이없거나 적은게느껴집니다 이럴땐 오른쪽 어떤운동을 하면 좋을까요? 교정은 했으나 근육이적으니 제자리가서 살과 근육을 키우고 싶습니다

@fitvely 6 ай бұрын

원레그 운동으로 (원레그컬, 원레그 스티프 데드리프트) 선피로 운동을 해보세요!

@minnie368B 6 ай бұрын

전 레그컬할때 종아리에 힘이 들어가는거 같은데 뭘 잘못하는걸까요

@fitvely 6 ай бұрын

핏블리 레그컬

@minnie368B 6 ай бұрын

@@fitvely 감사합니다

@minnie368B 5 ай бұрын

@@fitvely 와 대박!! 영상보고했는데 종아리도 안아프고 자극도 뽝와요, 너무 감사해요

@lizzy_chap 6 ай бұрын

평소에 힙쓰러스트 어브덕션 레그컬 스티프 순서로 하다가 오늘 여기 올려주신대로 하는중인데 겨우 두번째 레그컬 하는건데도 왜 평소 하던무게를 아예 못하겠죠ㅠㅠ 힘이 안들어가요 햄스트링엨ㅋㅋㅋ... 평소보다 5키로 가볍게 해도 뭔가 힘이 안들어가고 바들거리는데 왜이럴까요 ??

@fitvely 6 ай бұрын

앜ㅋㅋㅋ정상입니다 그게 루틴의 핵심이에요

@koala-kooo 6 ай бұрын

안녕하세요 어센트 기구 혹시 동네공원에 있는 그거랑 효과가 비슷한가요 엄마가 즐겨하시는건데 공원에는 경사도 조절은 안되지만 저런식으로 상하체 움직이긴하더라구요

@fitvely 6 ай бұрын

음 강도등에서 차이가 크게나요ㅎㅎ

@koala-kooo 6 ай бұрын

@@fitvely 압 감사합니다 😊 엄마 재미삼아 하시라고할게욧

@catherinegarhez8601 3 ай бұрын

Such a great Informative video! One quick question, why training harm string first? Thanks FITVELY! 😊

@ramgui44 5 ай бұрын

일단 헬스장을 가야하는군요😂

@linegrant4605 4 ай бұрын

You can do it at the comfort of your home too 💯

@김명희-e7r3s 4 ай бұрын

늘 잘보고 헬스장 에서 합니다 감사합니다

@woodarmstudio 5 ай бұрын

하체는 일주일에 몇번 하면 좋은가요? 월수금으로 생각하는데 무리하는건가요?

@fitvely 5 ай бұрын

음 주2회도 충분해 보입니당

@woodarmstudio 5 ай бұрын

감사합니다!!

@끼룩끼륙 6 ай бұрын

트레블리 언제 올라와여 ㅜ

@fitvely 6 ай бұрын

영상 너무 길어서.. 열심히 편집중이에요!

@짱열심히 Ай бұрын

귀한 정보 알려주셔서 넘 감사합니다. 상체도 부탁드려도 될까요?^^

@Joah486 6 ай бұрын

아킬레스건이 짧아서 못 쪼그려앉으면 어떻해요

@fitvely 6 ай бұрын

되는 범위 까지만요!

@꼬마-j4f 6 ай бұрын

역시 핏블리 최고입니다❤

@fitvely 6 ай бұрын

헷 💪🏻💪🏻

@도담도란-y7w 6 ай бұрын

무릎 안쪽 살은 어떻게 없앨수 있을까요😂😂

@fitvely 6 ай бұрын

거기는 하체 순환 활성화+식단+유산소!

@도담도란-y7w 6 ай бұрын

@@fitvely 감사합니닷

@유진-o6w8k 4 ай бұрын

천국의계단 레벨 몇으로 30분 해야해용?

@jeakikim 6 ай бұрын

형 이번모델님도 너무 예뻐요

@fitvely 6 ай бұрын

나는

@성이름-f7e6l 6 ай бұрын

헬스장에 저런게 없네... 옮겨야겠네

@이범우-n5l 5 ай бұрын

고관절 웜업 첫 번째 동작 이름이 뭐예요?? 고관절이 안 좋은지 비틀거리고 아파서 바닥에 손을 안 짚으면 못 하겠어요

@송은미-h6t 5 ай бұрын

진짜 엉덩이 커지나요? 그럼 할려고요

@헤헤-n3z Ай бұрын

스텝밀 타면 종아리 더 굵어지나요?

@tokkired 20 күн бұрын

운동하시고 근육을 충분히 스트레칭으로 늘려주면서 풀어주세요. 하기전에도 풀어주셔야 된다고 제 피티쌤에게 들었네요. 그리고 가끔 참고하는 의사쌤유투브 채널에서 어제 찾은 내용인데, 종아리의 3가지 타입을 확인해봐야 된다고 하더라구요. 근육, 붓기, 살+붓기랬던걸로 기억해요. 자기전 한번 본거라 기억이 가물거리네요. 저 3가지 중 자신이 어떤타입이냐에 따라서 방법을 선택해야 한다고.