Sleep less, but still feel energetic. Here's how to do it

[@dangtriphu]

9/1/2019 Phần 1: Chẩn bệnh Chúng ta ngủ ntn? => Chúng ta ngủ theo chu kỳ 90 phút, gồm 5 giai đoạn: 1. Ru ngủ 2. Ngủ nông 50% 3. Ngủ sâu 10% 4. Ngủ rất sâu 5. Ngủ mơ Tại sao chúng ta bị mệt? => Thức dậy vào giai đoạn 3 hoặc 4 Làm sao để có 1 giấc ngủ ngon? 1. Ngủ đủ giấc (5 chu kỳ) 2. Thức dậy đúng lúc (điểm giao thoa giữa giai đoạn cuối của Ck5 và giai đoạn đầu của CK tiếp theo) Phần 2: Chữa bệnh Giờ thức dậy = giờ đi ngủ + 1,5h x 5 (chu kỳ) + 15 phút (giai đoạn 1) Ví dụ: 12h đi ngủ + 1,5h x 5 + 15 phút = 7h45 Lưu ý: Dậy là dậy luôn để tránh rơi vào chú kỳ tiếp Chu kỳ ngủ giao động từ 3 - 6 là tốt nhất, trung bình là 5 Ví dụ: 12h đi ngủ + 1,5h x 4 + 15 phút = 6h15

[@camnguyenphung980]

Ngày mà bạn xem video,cmt là ngày Sinh Nhật của mình 🤣🤣

[@gatroichibe2158]

Tu Hành Đúng Chánh Phật Pháp cmt này mà ko nên top thì hơi phí

[@hiengka9624]

Tu Hành Đúng Chánh Phật Pháp vv

[@hole9xfatragtrai203]

Mik tin hoài mà ko ra Bn tín jup mik di 22h30 ngu muốn thức dậy lúc 4h30 mim tin ko ra ban tín jup mik c on

[@haonguyen-im1um]

Thế thì tính ra chúng ta vẫn ngủ trong khoảng thời gian là 7-8h . Đâu có ít đi là mấy :)))

[@Web5Ngay]

Một số vấn đề trong clip này, các bạn để ý nhé: 1. Công thức này không áp dụng cho ngủ trưa. 2. Công thức này tuân theo nguyên tắc y học hiện đại. Có nhiều phương pháp khác tui cũng tham khảo, nhưng tui không thấy có bất cứ công trình khoa học nào chứng minh. Và vì thế, những cách ngủ ko kiểm chứng, tui sẽ ko bao giờ giới thiệu. 3. Có nhiều app tính giờ ngủ và giờ dậy tự động. Ý kiến cá nhân của tui là không nên dùng, vì hàm số X mỗi người mỗi khác. Bạn nên tự tính và tự ước lượng X của mình. À mà ai xem hết clip mới biết X là gì nhé. 4. Clip này không khuyến khích ngủ ít. Tui khuyến khích ngủ đủ và thức đúng. Và tui cho bạn giải pháp trong tình huống nếu lỡ thức khuya, thì nên thức như thế nào. 5. Lúc nãy tui có ghim 1 comment vô văn hóa lên để đối chất, nhưng giờ ko hiểu sao lại mất comment đó. Tui mong các bạn cùng tui góp 1 tay cho cộng đồng Web5ngay sạch sẽ hơn. Nếu bạn thấy 1 comment vô văn hóa, hãy REPORT comment đó giúp tui. 6. Tui dùng sai từ trong video này, sorry các bạn. Chẩn đoán, chứ ko phải Chuẩn đoán :) Mãi yêu.

[@huyyohohaa3157]

Web5Ngay yêu a

[@zZKjlluaZz]

Buổi trưa chiều ngủ người ta kêu dễ bóng đè, là do giờ đó tiết phesro..... Gì gì quên rồi, giống chất kích thích cơ thể khỏe mạnh, chất này kích thích phát triển cơ bắp với ham muốn tình dục, tiết ra cho mình tiếp tục khỏe mạnh sung sức hoạt động nốt ngày, mà mình lại ngủ, thì tầm 4h dậy sẽ mệt người kiệt quệ chóng mặt khủng khiếp, nên nhỏ tới tới làm gì mệt cỡ nào mình cũng ko bao giờ ngủ trưa, ngủ trưa chỉ dành cho những người thức khuya lại dậy sớm nên tới trưa buồn ngủ chịu ko nổi Nên giờ sáng hoặc chiều lúc chất này tiết ra, thì nên tập thể hình

[@royaniki8742]

A nhơi, anh dạy bỏ thuốc lá đi anh ! Chân thành .

[@ngocphuho2639]

Thầy dạy hay ,tận tâm, giọng truyền cảm , em ưng ý khi nghe lắm . Em nghe lại 2 3 lần cho thuộc

[@minhha3777]

Em chỉ có một chút quan tâm ngoài lề ấy là thằng ku nghĩa hôm qua chửi thầy sao rồi ạ?

[@bestofthekingoffical6482]

Vô vàn kiến thức mà chỉ có hơn 20p mà các bạn bảo dài dòng à . Sách vở thì ko chịu đọc , bây giờ có người biên soạn ra cho nghe tất tần tật mà còn la . Tập tính kiên nhẫn đi các bạn 👍

[@Web5Ngay]

Cảm ơn sự yêu mến và tình cảm của bạn nhiều lắm!! Thật vui khi video của Web5ngay có thể giúp ích được cho bạn! Chúc bạn nhiều niềm vui, sức khỏe, hạnh phúc và thành công hơn trong cuộc sống của mình!

[@buivunguyenkhoa6967]

chí lí

[@nguyentuyenn211]

Ra thêm 1 video :''Chữa bệnh lười nhưng lại muốn được cái này cái kia''.

[@Quyluxury]

Chuẩn

[@lehongcaqcqcc3210]

Rất đúng luôn

[@annietran9502]

Anh nói chuẩn lắm luôn. Tối nào mình cũng 10h ngủ và sáng đúng 5h44 hay 45p là dậy tỉnh táo, ko mệt

[@battleboomsauca9067]

Kinh nghiệm 3 năm quân ngũ của mình thì sáng dậy đều tập bài thể dục hoặc chạy vũ trang vừa tập vừa hô to 1-2-3-4 như thế đánh thức hết giác quan trong cơ thể vừa đẩy khí tích tụ sau 1 đêm , giúp phổi hoạt động tốt hơn. Cứ vậy chả bao giờ có ai mất 1 ngày gù gà gù gật cả.

[@amily-lienquan7459]

Kênh này thật sự rất là có ích đối với tất cả mọi người không phân biệt đẳng cấp, tuổi tác, dân tộc, tôn giáo..... Chúc kênh ngày càng phát triển và chúc thầy luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!!!

[@offkenh2943]

Mở tốc độ phát 1,5 hoặc 1,75 cho những bạn ko kiên nhẫn. Nếu có ích cho mình xin like.

[@samisaroundhereee]

T mở ×2 luôn

[@NguyenDuong-zw5pc]

Mở hẳn 0,5 🤣🤣

[@sentpre1822]

Mở lôun o,25 x

[@h2ohacker397]

Nói nhiều vãi c

[@phimchonloc4041]

Mình ko x phát nào hết. Chỉ xem hình ảnh thôi. Xem mấy video của ông này rồi, cực kỳ câu giờ, nói lan man, liên thiên, lòng vòng. Video này làm lại chỉ 5 phút là quá ok rồi

[@hunghoangtuan2516]

Đã xem đã hiểu 22/5/2020 1:Ngủ đủ giấc 6 chu kì 2:Ngù dậy đúng lúc chu kì 5 và 6 hoặc 3 3:Công thức:giờ thức dậy= Giờ ngủ+ 1.5.(3 hoặc5 hoặc 6)+ X (Thời gian vào giấc)

[@mobile1omni652]

Bài Học rất Tuyet Vời. Thanks You.

[@mobile1omni652]

Rất Khoa học. Hay Qúa.

[@AnhNguyen-dc7ig]

K hiểu :))

[@footballstudio131]

-Mình rất thích cách anh này dẫn chuyện, nghe rất hay và khoa học. -cảm ơn anh vì những chia sẽ bổ ích này.

[@huuphudo4459]

cam on em

[@HongPhong0209]

Thật sự rất muốn gặp thầy ở ngoài. Rất muốn học hỏi từ thầy rất nhiều điều. Cảm ơn tất cả những kiến thức nay. K dễ gì ai đã thành công mà chia sẻ lại đầu đủ như vậy. Sống 1 lần, sống như thế mới là sống.

[@thangthang6658]

1/10/2019 đã xem lần 3 và đã dậy cho cả nhà áp dụng mấy tháng nay cảm thấy ngủ dậy rất khỏe mạnh thanks web 5 ngày rất nhiều 😍

[@Web5Ngay]

Cảm ơn sự yêu mến của em rất nhiều!! Rất vui khi video bài giảng của Web5ngay có thể giúp ích được cho em!! Chúc em nhiều sức khỏe và gặp được nhiều điều tuyệt vời, ý nghĩa trong cuộc sống!!

[@VanLe-px8pz]

Mình cũng từng đọc qua thông tin này trong sách “Làm chủ bình minh - Sống đời xuất chúng” của Robin Sharma. Cảm ơn anh đã chia sẻ ❤

[@tuyetvantruong9178]

Vì deo rất hay rất hữu ích cho mọi người trong Cuộc sống Xin Cam ơn Anh Chúc Anh gặp nhiều May mắn hạnh phúc vui vẽ trong cuộc sống

[@Web5Ngay]

Chân thành cảm ơn Tuyệt Van Truong nhé. Thân mến Web5Ngay

[@quanganh2184]

Nhac vamg

[@quanganh2184]

B

[@quanganh2184]

Vvv

[@hoinguyen836]

Xem phim sex loạn luân

[@Tzyl.1309]

5/9/2020, lục lọi lại xem, ko bt có đc tim hông nhỉ🤔🤔🤔

[@trungkienle6025]

Hello ông

[@phuongmai5503]

Hi

[@vanngo2180]

10/9 đây

[@lamle6850]

@@vanngo2180 kk

[@BDCDT_BuiHuuiep]

Vân Ngô hi cùng ngày

[@anhkhoai6088]

Cảm ơn bạn đã share clip. Rất hay rất ý nghĩa, gần đây mình cũng thường xuyên ngủ muộn do áp lực công việc, hơn 1 năm nay khoảng thời gian mình đi ngủ từ 1-3h sáng và dậy lúc 7h-7h30p. Rất mệt mỏi, tuy nhiên có những ngày mình vô tình thức dậy lúc 5h30-6h, xong cảm thấy khỏe và tỉnh táo như thường. Hôm nay xem được clip này mình mới thấy có cơ sở thật. Tuy nhiên mình cần phải điều chỉnh lại công việc và thời gian nghỉ ngơi chứ lâu dài e rằng mình dễ die sớm lắm, chưa kể còn Sài cafe thuốc lá đêm. Chúc các bạn khỏe!Thân

[@PhuongNguyen-pc6qo]

xạo lồn

[@Phuoc-79]

Nam Mô Bổ Sư Thích Ca Mô Ni Phật. Nam Mô A Di Đà Phật. Cảm ơn Bạn.

[@Web5Ngay]

Cám ơn @Phuoc-79 nhiều ❤️

[@delvinjustin5538]

Thầy ơi! Em đã thành công 10h30 em ngủ - khi em đang mơ thì tỉnh dậy là 5h và rất sảng khoái. Em đã đc như vậy đc 4 tuần

[@nuongo1423]

Bạn có cần tập thể dục k

[@sieuvietle1229]

Ra 4 ngày làm đc 4 tuần

[@hangphan6081]

ra dc mấy tháng r mà p

[@quynhluu2369]

Xàm b ơi........... .

[@beautifullifewithfamilyand3017]

delvin justin ngủ đc 7 tiếng r mà mệt j

[@congtugioivo]

5:35 bắt đầu vào vấn đề nhé anh em cho ai không kiên nhẫn. Ahihi

[@YenTran-rx4bv]

Cảm ơn ạ 😂

[@yellowsun-citizenship]

Cảm ơn. Phí mất 5 phút đầu. Ông này nói long vòng nhiều thứ dư thừa lặp lại quá!

[@phamnguyen9136]

Phá hoại giấc ngủ nhé :)

[@baobinhco]

Đúng là phí 5 phút, nói dông dài chán chết

[@sea6055]

Tui cũng tua... ns nhìu thật vô vấn đề 9 cho nhanh

[@gwatanamaya3342]

thầy dạy hay quá , hữu ích vô cùng luôn!!! mình làm theo rồi nên rất hiệu quả.

[@thinuhoang3728]

Cảm ơn thầy . thầy giảng bổ ích

[@LongNguyen-nc8qp]

Cảm tạ chúa vì ngài hiểu biết về thân thế của chúng con

[@kinkin5658]

2019 ai còn xem bạn nào ko kiên nhẫn thì 5:34 và cho tốc độ video lên 1.25 nha chúc mn có những giấc ngủ ngon

[@tinnguyen4679]

Kin Kin phimviefnam

[@kokeishidoll]

Chuẩn

[@Love9a1]

Video hoàn toàn đúng với "Sinh lí giấc ngủ" được dạy trong Y khoa ^^ Cho nên các bạn SV trường Y và các BS thường áp dụng điều này để luôn giữ được sự tỉnh táo.

[@tuongthanh5257]

Á đù}{[

[@thuyvu-zu2li]

Em cảm ơn đội ngũ web 5 ngày, mỗi video đều là những kiến thức mới rất bổ ích để vận dụng hàng ngày. Thầy dạy thật chân thành và tâm huyết. Mãi yêu thật sự 💋💋💋

[@nguyenaaron3080]

Xem lại lần 2 ôn tập lại vẫn thấy hay. Cảm ơn anh và web5ngay nhiều❤️

[@thinguyeninh2599]

Tui là thằng chuyên ngủ nướng . ngủ nhiều cx dậy muộn ngủ ít cx dậy muộn . Cho tới 1 hôm tôi dậy lúc 5h30 tôi dậy xong ko ngủ đc nữa . Từ đó những ngày hôm sau tôi chỉ ngủ đc 5 tiếng dù sáng hôm sau có cần dậy sớm hay ko . Và đến giờ tui vẫn ko hiểu tại sao tôi có thể thay đổi nhanh đến như vậy . Tôi cảm thấy 1 ngày của mình dài hơn và ý nghĩa hơn . Thật vui khi thấy việc dậy sớm nó quá là dễ dàng

[@lecongsy588]

Tôi từ 1 người đi ngủ sớm, hồi đi học là tầm 9-10h là ngủ. Xem tv lúc nào cũng buồn ngủ... nhưng từ lúc thi đại học xong chờ kq đậu hoặc rớt, có đêm k ngủ được và đến giờ tôi k có bữa nào ngủ trước 11h đêm

[@TuanNguyen-im9jj]

@@lecongsy588 mình cũng giống bạn quá .. h thì kiểu sao a sớm nhất cũng 12h đêm mới ngủ ... ngủ thiếu giấc người h gầy gò quá ,

[@NamNguyen-ki6xk]

Đoạn đầu xem hơi nản vì thấy nói khá nhiều ko đi vào vấn đề chính , nhưng kiên nhẫn thì thấy rất bổ ích và người làm video củng rất có tâm , chúc bạn thành công hơn nữa .

[@thanhnguyet8299]

Cảm ơn thầy ạ, em có thử và khi dậy k thấy mệt mỏi gì luôn. Đã v mắt còn sáng rực nữa. Quan trọng là đo X của mình để canh giờ dậy ý ❤️❤️ thank you so much ❤️

[@duonglyvan2867]

Em cám ơn thầy rất nhiều nha.Thầy rất rất tâm huyết luôn ạ. Em có một người bạn mà hay thức khuya,khuyên bạn cũng k nghe ạ,em nghĩ khuyên thì k phải cách tốt nhất nên em sẽ thay đổi cách khác.em mong có thể áp dụng cách này với bạn đó ạ. Em xin cám ơn thầy 1 lần nữa ạ

[@nguyenvanhieu8295]

Chưa từng bỏ qua s nào... cảm ơn thầy đã có những bài viết quá chất lượng. Chúc thầy sẽ thành công trong cuộc sống hơn nữa

[@anvlogv]

Chỉ có 2 từ: Tuyệt Vời. - Đây mới là sự Giáo Dục. 😊

[@thutrang8596]

ở đây có ai 2k3 k nhỉ? 2k3 đậu nv1 nha

[@hoangtthuy03]

Đâyyyy

[@MinhTien-jq1nw]

me toooo

[@batrong9393]

Ok bạn

[@dungvu9859]

Metoooo

[@minhlaroi6011]

Thanks bạn

[@baotranphamngoc1693]

Cảm ơn bạn!

[@Web5Ngay]

Chân thành cảm ơn Bao Tran Pham Ngoc nhiều lắm. ❤️

[@letrung678kz]

Cám ơn anh, kênh của anh rất hay, rất bổ ích, phần mềm học tiếng anh Doulingo mà anh chia sẻ thật sự rất tuyệt . Theo em trước khi ngủ mình cần làm tâm trạng thoải mái, cơ thể thả lỏng để có giấc ngủ ngon hơn KẾT HỢP với các bước anh nêu ra ở trên. Đặc biệt khi thức dậy phải vận động nhẹ ít nhất 5 phút để tỉnh táo hơn vậy chắc sẽ hiệu quả hơn nửa. ^_^

[@nhungcao8028]

Cảm ơn thầy. Bài giảng hay và rất có ý nghĩa thiết thực

[@baotramtranngoc9630]

Em đã từng thấy bài viết hướng dẫn về chu kì giấc ngủ nhưng đã bỏ qua vì đọc khá khó hiểu và nản. May có web5ngay làm video này vừa đỡ phải đọc vừa dễ hiểu cực kì luôn ạ. Cảm ơn web5ngay ❤❤

[@huyennguyen-rm8ev]

Đã thực hiện thành công. Ngủ từ 1:00 tới 5:45’ tỉnh dậy hoàn toàn tỉnh táo ko mệt mỏi ạ. Cảm ơn Admin nhiều ạ 👍👍

[@HienNguyen-dz5yz]

90p hẹn jo 1 lần ak c

[@cuongquoc1420]

Nói thật lòng chứ Em chờ đợi video của thầy và chị bên sách tóm tắt còn hơn chờ đợi gì nữa rất thích nghe ạ

[@audiotiengtrung7926]

David NC chị bên sách tom tắt là thế nào ạ? giới thiệu e đc k?

[@thanhhuytai4462]

Cho mình xin link chị bên sách tóm tắt với

[@cuongquoc1420]

Là bên kênh sách tóm tắt chị đó hay đọc những cuốn sách hay bạn vào tìm kiếm sẽ thấy

[@nhiemle7296]

David NC haha, có fan nào muốn tác duyên cho 2 anh chị ấy không nào

[@congbuivan3818]

bạn ơi, cho mình xin tên page or youtuber của chị đó dc không, mình muốn học kinh nghiệm từ những gì chị đó share

[@YenLe-gd8jl]

Người biên soạn có tâm nhất thái dương hệ. Like siêu mạnh.

[@Quyluxury]

Chuẩn☝️☝️☝️

[@junjae6228]

Anh nói hay đúng lắm... Em thường mệt mỏi khi ság dậy.. Đag ngủ phê phải dậy mệt kih khủg. Nhờ clip của anh em đã khắc phục dc

[@HienNguyen-ix8nw]

Ko biết nói gì hơn....cảm ơn thầy, quá Tuyệt vời !

[@Cookingnow.24]

E tìm mọi cách để ru mình ngủ ko thành công. Thường Mất ngủ 5 năm nay. Nhờ video của a. Giọng của a e ngủ ngon lắm ạ. ^^ tks a

[@minhnhango1735]

Ngủ hãy để tâm ngủ trước 😊😊

[@Cookingnow.24]

@@minhnhango1735 cảm ơn bạn 🙏🏻

[@tramngoc7596]

Biết ơn thầy rất nhiều, thầy dạy bài nào em nghe cũng hay và dễ hiểu ạ ♥️

[@thuytien8a3tranthi62]

khi xem video của anh em học được thêm tính kiên nhẫn vì phải xem chọn vẹn video và điều chỉnh nhịp tim mỗi khi anh nhấn giọng !!!

[@hcmlaura-interunion1114]

yen tran bạn hài quá

[@jeongmin1019]

yen tran - Moẹ thật là mặn :')))

[@myduyenhoang8325]

yen tran chính xác bạn.. 🤣🤣

[@nhungbich5316]

luna 71 phimtinhduc

[@moi16tuoiha4]

Trời j mà điều chỉnh nhịp tim. Kkk😝😝😝😝

[@7a3-phuongmai11]

Ôi ! Tốt quá ! Cảm ơn thầy nhiều lắm ạ!!! Thầy giảng hay quá đi à !

[@locphattuvi]

CẢM ƠN THÔNG TIN WEB 5 NGÀY CHIA SẺ. RẤT HỮU ÍCH Ạ.

[@ngovanphuong3570]

Pop I

[@NgocLe-wl9re]

Thích nghe anh giảng bài nhất..gần gũi dê hiểu... Chúc anh nhiều sức khỏe...!

[@vuc3786]

Tôi rất thích bạn. Những video của bạn làm ra rất có ích và rất cuốn hút người xem

[@Web5Ngay]

Cảm ơn sự yêu mến của bạn nhiều nha. Hy vọng bài giảng của Web5ngay sẽ góp phần nào đó giúp ích được cho bạn. Chúc bạn nhiều niềm vui, hạnh phúc và tìm được nhiều điều ý nghĩa trong cuộc sống của mình!

[@vannguyen7635]

Cảm ơn rất nhiều. Video rất hay và hữu ích👍👍👍🙏🙏🙏

[@huynguyenngoc2690]

2020 vẫn còn xem. Cảm ơn AD. Chúc ad và mọi người 1 ngày đầy năng lượng.

[@zen....4236]

2021 nè

[@thehunglai6892]

I finished watching your video. I feel it is wonderful. I learned a method to sleep less and not tired, I applied it and it worked. Thanks for sharing this wonderful method for everyone! Good luck!

[@HoangNguyen-xt4xt]

bữa nay em thành fan của web5 ngày rồi... cứ ngóng xem hôm nay có phải thứ 7 ko để coi :) hihi.. nghiện mất rồi... tks web5 ngày cho mn được thưởng thức nhiều kiến thức... lượm được bao nhiêu thì lượm.. cho đi thoải mái . nhiều khi em cũng ích kỷ không muốn share.. vì sợ.. người ta biết lại học hết kiến thức ahahahah ... đôi khi thấy hơi ích kỷ z đó thầy ak. :P

[@nguyenhoaiduong4652]

Nguyễn Phương Điền kênh chú hay quá

[@kimtoantran9883]

Bài giảng rất ý nghĩa . Cảm ơn Web5 ngày rất nhiều .

[@hannahphingocha5857]

Để tính giờ dậy có cách đơn giản hơn rất nhiều, nếu ngủ lúc 10h tối mà giả sử tổng thời gian ngủ là 8 tiếng thì lấy 10+8=18. Nhìn số 18 là nhẩm luôn được là 6 giờ sáng hôm sau vì giống hệt đồng hồ dạng 24h ý các bạn.

[@trongthang3889]

Ok bạn

[@tuyetnguyenhong2836]

Dạ. Mấy hnay ghiền web của a luôn. Đi hái rau cũng mở nghe, bin yếu cũng nán lại thêm nghe tiếp. Cảm ơn bài viết của a đã giúp ích cho e rất nhiều. Luôn ủng hộ web 5 ngày ạ

[@Web5Ngay]

Chân thành cảm ơn tình cảm yêu mến mà em đã dành cho Web5ngay và thật vui khi những video bài giảng của Web5ngay sẽ hữu ích, giúp ích được cho em. Chúc em thật nhiều niềm vui, sức khỏe và thành công hơn trong cuộc sống của mình em nhé!

[@chutichtv]

Hay và hữu ích lắm ạ ! Cảm ơn a nha

[@NguyenduysuNguyensu]

Thành Mew lạc nữa à

[@musichong8013]

Lạc cmn trôi

[@k41t0u]

lol tm lol lol tm

[@musichong8013]

Nguyên Pegas cút về mà chơi nr đi đmm

[@VibrateJiao]

Nguyên Pegas a

[@Dongockhan]

Ok. Cảm ơn a. Video tuyệt vời lắm. Tối nay e sẽ thử ạ

[@tieucuong9957]

Anh còn thiếu Nếu ngủ chung với ba mẹ . Tối hôm đó có ba hoặc mẹ. Nhớ kêu con dậy sớm hoặc tự báo thức. Ba mẹ nhắc nhìu lần ko dậy.... tát 1 phát tỉnh ngay. Báo thức gắn vào loa để xa tầm tay mik ra bật nhạc khó chịu nhất và tự động dậy tắt tỉnh ngay nếu ko tỉnh thì ì ì ì ì ì ì ì ì ì ì ì .......... Bị ăn tát cái tỉnh tiếp thoi có j đâu :3

[@thungphan5770]

nói nhảm như con lòn con người cần phải nghỉ ngơi hợp lý mới khỏe mày làm cả ngày thức 1 h đêm sáng 6h dậy làm vậy cả tháng mày thành bộ sương khô

[@l7drown64]

@@thungphan5770 mấy thằng mập như t thích điều này😆

[@quocattran4270]

Nếu muốn tỉnh dậy , chỉ cần bật quạt suốt đêm và chỉ cần trước khi đi ngủ kêu ba mẹ rằng , sáng 5:30 tắt quạt dùm con , trừ hao nữa tiếng là được .

[@Luongbangquangmusic2]

Bài này rất hữu ích, cám ơn Web5ngay, Quang tính nhẫm dỡ nên thấy có cái App Sleep Timer hay, dựa trên nguyên tắc chu kỳ, nên nó tự tính ra thời gian và tự báo thức bạn dậy luôn, tối nay sài thử (ah set được X luôn nhé)

[@toquocghion2366]

Lương Bằng Quang Channel hello anh Quang hi

[@Winphan79]

Tuyệt vời. Từ lúc biết đến Channel thì luôn theo dõi. Mong Channel ngày càng phát tiển để mang đến càng nhiều bài học bổ ích cho mọi người. Like rất mạnh

[@thuyhuynh7132]

Rat ok nha ban

[@duyhen]

Cảm ơn Thầy, nghe lại lần 3, mai thực hành ngay. 4 chu kỳ ạ.

[@thaocici2437]

2 vấn đề để ngủ ngon.1- cố gắng dậy sớm lúc 6h, thể dục kèm nhạc, tối ngủ trc 11h tối 2- ăn uống đầy đủ dinh dưỡng,đủ 5 nhóm chất ,đặc biệt cấm bỏ bữa sáng. Thanh niên ngủ3h sáng , cơ thể mệt mỏi đã Thay đổi đc. Nếu b k làm đc hay trả tiền cho việc đó. Chúc các b có ngày mới năng lượng.

[@hukanguyen3989]

Anh ơi, sau này a có thể thêm vietsub vào những video tuyệt vời của a được ko ạ, vì e có nhiều bạn bị điếc/khiếm thính/ khó nghe... mà rất muốn xem video của a 1 cách trọn vẹn ạ. Chân thành cám ơn team a ạ

[@minhtranthe7311]

Bạn mở phụ đề lên có mà

[@ngocdiep9009]

Cảm ơn nhà sản xuất nha ❤️ Giọng hướng dẫn hấp dẫn dễ hiểu, video làm rất đẹp, logic, nội dung bổ ích 😍 perfect!!!

[@jijak6078]

Mấy bạn nói ad nói chuyện dài dòng và nói nhiều là các bạn k hiểu rồi... Những người hiểu thì sẽ thấy video rất hay... và thú vị .... THANKS Wed5Ngay

[@shortsphimngancogituyetvoi4705]

💖Tuyệt vời quá! 🙏Cám ơn anh đã có video thật hấp dẫn😍, hay😊 và ý nghĩa.👍

[@huynh7665]

Cảm ơn Thầy rất nhiều!💖 Bài giảng rất bổ ích.

[@RemCuaHT]

Cảm ơn anh rất nhiều. Những kiến thức ad chia sẻ trong kênh góp 1 phần vào trong sự phát triển bản thân của cá nhân em và giúp được nhiều người khác. Biết ơn ad rất nhiều với những kiến thức hữu ích này.❤

[@Web5Ngay]

Cám ơn @huuthebds nhiều. ❤️

[@quangminh941]

Con rất thích nghe giọng của thầy đặc biệt thầy lại còn rất triết lý .😊

[@minhluan4782]

Công nhận kênh rất đầu tư, chỉ dạy chi tiết , quá biết ơn kênh và đăng ký, like gấp !

[@duongdutinharmy9517]

Cảm ơn thầy! Thực sự em đang rất cần video này mặc dù em biết phương pháp này gần 2 năm rồi cơ mà không hiểu gì cả, tưởng ông tác giả lừa :)))))

[@blackvn8766]

Dương Du Tĩnh ARMY phải đặt báo thức à bạn

[@bichduong9849]

Cần lắm những ng như bạn

[@duongdutinharmy9517]

chòi, k đặt báo thức sao mà dậy nổi! Tui học theo thầy đặt báo thức tiếng chim hót. ^_^

[@Thanh_phong_cn1]

Đồng cảnh ngộ. Đã tìm tòi cách đây 2 năm. Nhưng hôm nay mới được thông não.

[@vkooklinh9163]

Hi giống tui

[@NgocHieuHy]

Cảm ơn chương trình nhé mình đã khắc phục thành công

[@meodiy8045]

Đúng ghê! Hỗm mình ngủ cái chị kêu thức dậy ko hỉu sau cảm thấy mệt mỏi lại còn cáo rắc hung dữ ... Cảm giác rất khó chịu . nhức đầu tim đập nhanh nữa chứ .... H thì mình ms hỉu ... Cảm on ad nhieu .

[@xuandungtran1714]

Nắng H kmbnjg

[@81vlog53]

Nắng H tới ngày

[@hoangquy5207]

Hay thiet

[@dcmm2458]

Kì ưi*ju««gggggggggg:

[@winthobeo]

Thế chị bạn gọi dậy bảo bạn trúng vietlot thì bạn có cáu k hay lúc đó hí hửng phấn khởi cả ngày k ngủ được nữa:))

[@tuantran8109]

Mặc dù tôi không phủ nhận là có một số chỗ thuyết minh hơi lòng vòng, nhưng tôi không hề khó chịu, bởi vì - Thứ nhất: Tôi nghĩ video liên quan đến sức khỏe nên sự cẩn trọng về cách diễn đạt của nhóm là cần thiết. Thứ 2: Nếu bạn nào cảm thấy dài thì có thể chỉnh tốc độ lên 1.5x hoặc 2.0x (KZbin có chức năng đó các bạn). Cuối cùng xin cảm ơn nhóm, video làm rất đẹp, người thuyết minh cũng rất nhập tâm.

[@myphuongphanthi7281]

akarui hayao đang tính comment thì đọc đc cmt của b. Đồi với nội dung này thì như vậy là cần thiết.

[@tranthuyet9971]

Ko xem thì đi chỗ khác, ngta mất công làm cho có 20 p cx kêu

[@vohue8622]

Tôi đồng Ủa với bạn. Nhiều chỗ nói lòng v

[@rogerkidkn1056]

@@myphuongphanthi7281 4

[@bichpham4605]

akarui hayao xin bạn chỉ giup muốn chỉnh speed lên 1.5x hay 2.0x thì chỉnh ở chỗ nào?

7 giờ tối thứ 7: It's not World Cup - It's Web5ngay! :)) Em phải xem lại video này mới được. Rất Khoa học ạ!

[@langle2842]

Sách Tóm Tắt - Bí Quyết Thành Công 7 h tối qua chưa có WC chị.?

[@baothanh3563]

Thích web 5 ngày và yêu Sách tóm tắt. ❤️❤️❤️

[@Hdvdulichjeju]

Tóm tắt web 5 ngày đê

Sách Tóm Tắt - Bí Quyết Thành Công lx

[@FunChannel65]

thank

[@Newmoon9999]

Rất hay. Tôi áp dụng và thấy chính xác.

[@Rachel-hc3vq]

Video nào cũng hay cũng ý nghĩa coi ko bao giờ tua lại càng xem đi xem lại nữa . Thiệt sự là cảm ơn thầy nhiều lắm ạ

[@tuananh7087]

mươi hai động tác mat xa mặt

[@NguyenduysuNguyensu]

Thầy ơi video lần sau thầy làm về vấn đề tăng cân đc ko ạ? Em xin thầy

[@ngaha7253]

Cách nói chuyện, nhấn nhá của thầy rất hay, rất cuốn hút người nghe. Like 👍

[@lonnguyen5217]

Xem kênh này về khuya rất đúng đắn hữu ích cảm ơn 😎

[@HungPham-ny1fz]

Cả tuần mới đc 1video nên các bạn xem hết để ủng hộ người làm nha

[@masajin2731]

Video này rất hữu ích, tôi còn đi học nên sẽ áp dụng nhiều...cảm ơn #web5ngay nhiều nhé!💖💖💖

[@Web5Ngay]

Chân thành cảm ơn Masa Jin nhé. Thân mến Web5Ngay

[@Nguyenkhoi08]

2k2 ôn thi Đh ngủ 4chuky 3 chu kì buổi tối + 1 chu kỳ buổi trưa cảm ơn Web5Ngay

[@ntth131]

Nhờ video này mà tgian này e làm onl đã áp dụng rất hiệu quả

[@tranlam9947]

NGỦ + 1.5 × X+14' Cho X = 3. . 4. 5. Ngủ 22h dậy 2h44 4h14 5h44 Ngủ 23h dậy 3h44 5h14 6h44 Ngủ 00h dậy 4h44 6h14 7h44 Ngủ 1h dậy 5h44 7h14 8h44

[@minhson1978]

ờ, ngủ lêch giờ đi rồi thấy cái cảnh, nhẹ thì thèm ngủ, nặng thì chóng mặt, mắc ói người nôn nao

[@hungdepzai8496]

Thì mình dậy 1 trong những khung h đó thôi nhưng mà nên ngủ tầm 4 or 5 chu kỳ 1 ngày thì tốt hơn còn 3 chu kỳ thì lâu lâu thôi

[@tranlam9947]

Haha . Mùa thi với thỉnh thoảng bận thôi chứ COMB0 5 chu kì + 15' - 20' trưa vẫn pơ phệch nhất ...

[@VanNguyen-xw2oz]

Trần Lâm Kinh phaa

[@Web5Ngay]

chu đáo hehe

[@nghiepchanel4815]

Năm 2019 ai còn xem điểm danh

[@trungmpt]

2020 mới nghe nè

[@longlethanh5459]

@@trungmpt 2020 lun nè

[@trungmpt]

@@longlethanh5459 yeahhhhh

[@locnguyen-cc3vj]

@@trungmpt me too

[@KhanhNguyen-vm1pu]

2020 nè bác 😂😂

[@nguyeninhtung8191]

Trước giờ mình từng nghe rất nhiều về cuốn sách "cơ thể 4 giờ" mà chưa có cơ hội đọc. Hôm nay xem clip này mình có liên tưởng tới cuốc sách đó. Vừa liên tưởng vừa tự hỏi ko biết sư liên tưởng này có liên quan tới nhau như mình đang nghĩ ko ^^

[@binhh2o871]

12/10/2020 Giá mà biết kênh này video này sớm hơn... Toàn video hữu ích

[@tuandang2764]

Cảm ơn bạn đã cho mọi người xem vidio này.hay lắm bạn ơi.

[@andiengadventure]

Đúng là mỗi lần chú ra là luôn có 1 bài học thôi thúc con áp dụng ngay vào cuộc sống. Con cảm ơn chú nhiều vì video ạ. ❤️

[@haisu369]

1.Ngủ đủ giất 5CK 2.Cố gắng thức dạy đúng lúc, đầu CK1 cuối CK5. 3.Công thức tính: Giờ thức dậy =giờ đi ngủ+1.5h×5(CK)+X(....)

[@22.lethinhuquynh31]

rất hay và tuyệt vời cảm ơn Web5Ngay

[@thienthomas1930]

Ad ơi làm ơn làm videos về " làm sao chữa bệnh trì hoãn đi Ad plz"

[@ImBillionaire-BHuong]

Bạn có thể mua cuốn :"Làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh ".

[@hanhinh3846]

Phải chăng có nhiều giấc mơ trong một đêm là do chu kì ?🤔. Hihi. Video rất hữu ích ạ🙂

[@thanhngalethi1045]

hạnh Đinh fc

[@hanhinh3846]

@@thanhngalethi1045 fc?

[@lemanhtuan1991]

Ngủ có nhiều mơ mộng không tốt nhé bạn Bạn thử nhìn lại những lần ngủ bạn cảm thấy sảng khoái xem có đúng không, rất ít mộng mị Trước khi ngủ tinh thần thoải mái thì ngủ ít bị mơ

[@noobhackgame1780]

Tui cực ít mơ 1 năm chắc 3 - 5 lần

[@hanhinh3846]

@@lemanhtuan1991 công nhận 😃

[@TinHocDongPhuong]

Trời ơi tui khám phá ra một kênh hay tuyệt vời nữa rồi!! Cảm ơn bạn đã cho nhân loại những kiến thức tuyệt vời!

[@Web5Ngay]

Chân thành cảm ơn Nguyễn Thành Phương nhé. Thân mến Web5Ngay

[@bumbum3768]

Đây là công trình nghiên cứu của người khác. Chủ kênh có công dựng thành clip và quên ghi nguồn thôi bạn.

[@anaispham1355]

Cảm ơn Kênh 5, những lời giải thích khoa học vô cùng bố ích.

[@lemanhtuan1991]

Phương pháp này cũng chỉ là đối phó thôi, chứ để ngủ ngon thì chúng ta điều chỉnh đời sống sinh hoạt của mình, ban ngày chúng ta vui vẻ thoải mái thì đêm dễ ngủ, ngủ ngon ko liẻn quan 5 chu kì cả, ngủ là ngủ, không có mơ mộng j hết mới là ngủ ngon Bài hát Vì tôi cũng yêu em có câu: '' tôi yêu bữa cơm canh cà và điếu thuốc ,giấc ngủ không mộng mị và tôi cũng yêu em .....'' Chúng ta nên học cách sống đúng đắn để luôn thoải mái và vui vẻ Học thiền , sống thiền chẳng hạn Sống là làm những điều giúp ta và mọi người hạnh phúc thì đêm tự khắc ngủ ngon cho dù ngủ ít hay nhiều Đó là diệt cỏ diệt tận gốc Chứ phương pháp này vẫn là đối phó thôi Chúc mọi người tìm được hạnh phúc trong cuộc sống -> tự nhiên ngủ ngon à

[@basic_cocain7785]

người.ta.đưa.ra.pp.để.chúng.ta.tham.khảo.chứ.bạn.thử.chỉ.cho.mh.cách.ngủ.mà.k.mơ.mộng.đi

[@lemanhtuan1991]

@@basic_cocain7785 Mình không biết bạn là ai, làm gì, ở đâu, nên mình đưa ra lời khuyên sao được Giấc ngủ ngon tùy thuộc vào trạng thái tinh thần của bạn lúc thức, sống và làm việc Mình chỉ nói chung chung được không thể nào cụ thể , đại loại là bạn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, sống có ích cho mọi người xung quanh Được như vậy thì trạng thái tinh thần của bạn sẽ tốt ngủ sẽ ngon Còn bạn muốn ngủ không mộng mị á, bạn phải tập thiền hoặc khí công, pháp luân công, yoga đó lag những bộ môn giúp tinh thần bạn tốt hơn

[@ThuPham-or7um]

Luôn ủng hộ Web5Ngay. Mình nghe suốt ngày, kể cả khi làm việc. Hì

[@tytran5629]

Cám ơn a nhiều e đã thực hiện đc 1 tuần và rất tỉnh táo !!! Like 👍👍👍

[@hoahue8534]

Bài giảng thât là ý nghĩa cảm ơn thày ạ