【まとめ】疲れやすい人の特徴ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

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Күн бұрын

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【質問】「毎日疲れが取れなくてしんどくて仕方ない、そんな人はいませんでしょうか？　疲れやすい人には共通の特徴があります。ベスト３形式でまとめてみましたので、あなたも当てはまっていないかチェックしてみてください」

Пікірлер: 50

@rima6257 5 ай бұрын

体調不良や鬱病で欠勤者が数人いる職場で、「風邪をひかない、倒れない鋼の女」と呼ばれている私ですが、夜の8時から1時まで泥のように眠り夜中にひっそりシャワーを浴びまた朝になったら重い身体を引きづり出勤します。まさに今日「私は大丈夫、タフだから、風邪ひかないし休まないから」と周りに豪語していました。緩急つけて、運動もちょっとして陽の光を浴びて辛かったら休んでもいいんだと許してあげようと思いました。

@HanaHana19704 5 ай бұрын

疲れやすい人のベスト３ ①大丈夫という人 ②休息が下手 ③睡眠、運動、朝散歩をしてない人重度の疲労を一気に回復する ①睡眠 ②運動 ③サウナ ④食事 ⑤趣味

@mendaisuki47 5 ай бұрын

寝る前に、必ずストレッチヨガをやります。瞑想はお金もかけずに出来るから習慣にしてます。疲れたら、自分の呼吸を感じることが回復の仕方です🧘

@user-ji1sr6rx2v 5 ай бұрын

確かに、先生の言うとうりです。大丈夫をいっぱい言ってました。もっと自分を大事にします。ありがとうございます😊

@高倉真理子-f4p 5 ай бұрын

職場で『大丈夫！大丈夫』と連発して、鬱病を再発させました（笑）

@Lulurara945 5 ай бұрын

統合失調症です。疲れやすいです‪💧‬ 入院してた時、ソーシャルワーカーと訪看さんに「頑張り過ぎたらあかんよ」て良く言われてました。負けず嫌いな性格なんで😅けれど、ほんまにしんどかったら「しんどい」と私は言います！

@yoshiki1530 5 ай бұрын

私はADHDの障害特性もあって、「健康において大丈夫なんてことは少ない。」という先生の言葉を大事にしたいと思いました。２位の「リラックスするのが下手。」というのは私に当てはまると思いました。運動不足になりやすいのも当てはまると思いました。私の場合は精神の疲労が肉体的疲労を招いている場合がよくありますね。疲れている時に運動をするように努めたいと思うようになってきました。

@cocoarose2012 5 ай бұрын

私は今まで大丈夫ですと強がってきました。自分も疲れやすい性格ですが先生の話し聞いて楽になりました

@ねこみうどん 5 ай бұрын

休みの日はスーパーに食料買い出しするだけで疲弊してしまいます。発達障害もありますがHspだと思います。

@やっとこやっとこ-b7s 5 ай бұрын

独身の頃、自分は大丈夫。若いから。という精神で頑張りまくってたら、病気になりました。今は明らかに大丈夫じゃない状態なので、特に自分だけで処理できそうもないくらい気持ちがネガティブになった時は、美容室とか習い事の先生に最近ちょっと最近辛いって事を手短かに言ってます。ネガ発言した時は、ちゃんとお礼や謝罪も忘れないようにしてます。あーー浮上したーーーーい‼️

@ピョンうさぎ 5 ай бұрын

最近目が覚めるのが早くてもっと寝たい😢 眠いのに🥱

@shinobu6438 5 ай бұрын

清掃員で毎日運動している。けど身体を整えていない。全身ストレッチは必須ですので怠りなくできるようにしたい。

@オレンジのパンジー 5 ай бұрын

幼い頃から体温調節が苦手で疲れやすいことを感じ両親に言っても受け止めてもらえませんでした。まず家事手伝いを親のここまでという範囲までしないと認められない人生を生きて、父の仕事の都合で８回引越して、結婚して子育てしながら更に5回引越して、何とかコロナ渦で下の子も大学を卒業して離れた県に引越して社会人になりました。いつも手伝って欲しいと訴えるのですが、釣った魚にえさはいらない⁉️とか家の中の事は女が１人でやるのが当たり前、怠けるな❗と義母と夫に言われて何とか生きてきました。60代半ばになるので、自分のペースで家事も仕事も運動やりながらゆっくり休んで生きたいです。

@ミケしゃん 5 ай бұрын

お疲れ様です･･よね

@Raven_634 5 ай бұрын

テレフォン人生相談デビューおめでとう御座います🎉

@pecopoco4043 5 ай бұрын

いつもありがとうございます。

@04nesuha 11 күн бұрын

私は、子どもの身内には、「調子はどう？」と、話しかけます。大抵「あんまり、よくない」という返事です。あまり、元気でない、楽しく過ごせてないのだと理解します。私は、心身の不調があり、身内には「体調が悪い」と伝えます。配信ありがとうございます。鬱症状は、心身の不調だとわかりました。

@user-Jill5dz6ot2n 5 ай бұрын

いつもありがとうございます朝焼けかな　夕焼けかな　背景BGMがgood👍です　疲れがとれます

@enjoy-kf8pq 5 ай бұрын

あと、疲れやすい人は言われた事を一気にしようとする特徴もあると思います🤔 例えば、樺沢先生がいつも言ってる睡眠、運動、朝散歩を一気にやろうとするから続かないし怠さを感じて長続きしない人も居るんだと思います。自分の考え方を1つ言うと自分が出来るかも？と思う事から1つずつやる事です！！そうすることで、睡眠、運動、朝散歩が最終的に全部出来るようになりメンタル➕おまけ(健康な生活習慣)も手に入れやすくなると思いますよ(*´ω｀*)

@books_kamome 5 ай бұрын

果てしなく疲れていると実感がある場合でも大丈夫です！と言ってしまう人もいそうですよね。疲労困憊実感有りの大丈夫。大丈夫じゃないんですよ〜と伝えても、どうにもならないという経験や思いからも「大丈夫です！」が発せられている場合もあるような。相談してもどうにもならなかった、聞いてもらえなかった経験から相談できない人になっている場合も同じように感じます。いずれにせよ、大丈夫じゃない！をきちんと実感して、かつ言語化する事が大切なのかもしれませんね。リカバリーの睡眠はとても納得しました。疲れたら寝る💤が最大の回復❤️‍🩹

@masakisugita3053 5 ай бұрын

ゆっくり休んでおらず、運動不足・・・できるところから・・・！

@scramblingjack4750 5 ай бұрын

確かに大丈夫？って聞いて大丈夫と答える人は大丈夫てはない。リラックス下手の人、緩急をつけて上手に休息しましょう(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

@あや-u1o-x6l 5 ай бұрын

第1位　当てはまり。第2位　当てはまり。第3位　当てはまり。なので、50代で鬱を発症しました😅

@久美子高岡-l4f 5 ай бұрын

ありがとうm(_ _)m〜‥少し心がやわらぎました‥またね〜

@user-yz1wg3vn4u 5 ай бұрын

最近、先生を知り動画を見始めた52歳です。長年、思う事があります。『良いことがおきると必ず悪い事が起きる』です。若い時からそうなのですが、幸せが続くと怖くなります💦不幸が訪れると思うのです。それに、周りの人がイヤな事が続いている時に自分だけ幸せだと罪悪感というか、自分にもイヤな事が起きると思います。先生、是非、この問題を取り上げて頂けないでしょうか⤴️どうぞ宜しくお願い致します。

@慧椙山-o8b 5 ай бұрын

私も、大丈夫、と言うことがあります。悪い意味で我慢強いところがあります。あと、休み方も下手です。徐々に改善したいと思います。しかし、生活上、頑張らなくてはいけない事があります。そのあたりが難しいです。

@cocoarose2012 5 ай бұрын

自分は大丈夫と思ってる時に大丈夫でないことも多いです

@赤い木苺 5 ай бұрын

疲れやすい人の特徴①「自分は大丈夫」と言う、または思う②休息が下手③睡眠・運動・朝散歩をしていない人。緩急をつけることは非常に大切ですね。運動できる程度の疲れ具合で仕事を調整する、他のことをできる程度の運動をするのがよさそうですね。身体的疲労が強い時はたいてい心理的にも疲労している。うつ病患者はほぼ100％身体症状出るので、体と心は不可分。対処法は睡眠と運動。重度の疲労を一気に解決する方法、順番に①睡眠②運動③サウナか入浴④食事で栄養、特にビタミン・ミネラル、レモン酢お勧め⑤趣味・まいたの。

@英子-j6d Ай бұрын

お風呂は午後4時ごろ入ります

@福田一樹-r9f 5 ай бұрын

中強度の運動を行うと良いベストな時間帯はありますか？また、何時以降の運動はダメ。などありますか？

@funny57642 3 ай бұрын

中強度の運動は夕方がいいと他の動画で言ってました。寝る前３時間ぐらいは運動しないほうがいいそうです。

@kmzym 5 ай бұрын

生まれつき体力がつかない体で最悪 10時間寝て運動もしてるのに健常者に仕事の体力で追いつけない

@パルキー-d9t 5 ай бұрын

私も大丈夫と言って弱音吐けないです😭

@matsucomatsu960 5 ай бұрын

いつもありがとうございます。摂食障害38年間、うち体重変動23kg。今はBMIが15の低体重で双極性障害とADHDありです。今春から2回倒れ入院もしました。永年の低栄養と低体重で筋肉も痩せ細り、内臓と内臓の間にクッションとなる脂肪もなく脳萎縮もあり、次倒れたらあちらに行けるそうです。睡眠は薬を2種頂いて充分に取っています。今はウォーキングは無理なのですが、仕事でとても歩く走るのでそれではダメですか？成長ホルモン出したいです。

@haya0820 5 ай бұрын

「暑熱順化」が全くできていないので、30度未満でも暑いです。

@user-Chikako 5 ай бұрын

他の動画で、先生は他者と会話する事がとても良くオキシトシンが生まれると言われてますが・・・・それは、電話でも、同じ様な効果があると言えますか❓❓❓

@Neko.kamanaide 5 ай бұрын

この時期になると超絶体調不良になります。体調不良で１週間も休みを貰い今日久しぶりに出勤をしました。お昼の弁当であたったのか意識が飛ぶほどのみぞおちの痛みで職場のトイレを占領し嘔吐しまくり、途中退社させてもらいました。恥ずかしながら明日もお休みをもらったので、ごろごろしないで少し散歩をして規則正しく休もうと思います😢