Wechseljahre: Beschwerden mit Ernährung lindern? | Die Ratgeber

Die Wechseljahre sind eine Zeit der hormonellen Umstellung. Ein natürlicher Prozess, indem rund ein Drittel der Frauen an schweren Symptomen leiden, so dass sie in ihrer Lebensqualität und in ihrem Alltag stark beeinträchtigt sind. Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, die solche Beschwerden deutlich lindern sollen. Wir sprechen heute darüber, wie sich die Ernährung positiv darauf auswirken kann.
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#wechseljahre #frauengesundheit #ernährung

[@dolorescarmenl.1993]

Ich schieb jetzt endlich dlle meine Beschwerden suf die Wechseljahre. Das macht es für die Ärzte einfacher. Und für mich auch.

[@petrak.4416]

Wenn ich das so lese, denke, dass ich sehr viel Glück gehabt habe. Ich hatte die Wechseljahre zwar ebenfalls von jetzt auf gleich, die Periode blieb aus und kam nie wieder. Hatte fast gar keine Hitzewallungen wenn, dann nur kurz und auch nicht mit Schweißausbrüchen, sondern nur gefühlt am Solarplexus für ein bis zwei Minuten. Das was. das Ganze dauerte kein Jahr, dann war endgültig Ruhe. Hatte mich aber auch darauf gefreut, dass die lästige Regel ausgeblieben ist und das Ganze eher positiv gesehen.

[@shnappi832]

Ging mir gensuso.

[@LuckyLady13]

Ich gehöre auch zu den Glücklichen, die nichts merken, außer das die lästige Periode ausbleibt….dazu kommt, als sehr positive Nebenerscheinung, ein gesteigertes sexuelles Verlangen und die Neugier auf die Erweiterung des sexuellen Horizontes….ich entdecke mein Frausein ganz neu und sehr positiv…🙏🏻

[@medea64]

Bin ein Frostködel und wenn ein Hitzeschub kommt, genieße ich das manchmal, nur das Herzklopfen nicht. Wunderschöner Barsoi ❤

[@helgat.7447]

Warum wird nie über trockene Schleimhäute, Schmerzen beim Sex, Blasenschwäche gesprochen? Das bleibt selbst nach den Wechseljahren😢

[@nadjaknoblauch-gesundbewus4734]

Einmal mit Yamscreme probieren, auch nach dem Wechsel.

[@IceQueeny]

Hallo Helga, Estriolcreme hilft gegen Blasenschwäche, das wissen leider nur wenige Ärzte und Frauen. Estriol ist essentiell für die Blasengesundheit der Frauen, schon ab 40 Jahren sinkt dieses Hormon und die Atrophie(Trockenheit) der Vagina und leider auch der Blase schreiten voran. Auch trockene Augen in den Wechseljahren können mit Estriol-Augentropfen erfolgreich behandelt werden.

[@Lisel111]

Ich habe Erfolg mit dem Cantienica Training gegen diese Symthome. Einlagen oder Training, 🤷‍♀️. So ist es leider....😌.

[@dolorescarmenl.1993]

Weil es unsexy ist, darum reden die nicht drüber.

[@biancacastafiore383]

Ja das finde ich auch seltsam. Als wenn die Wechseljahre vorbei sind und alles ist wieder topp.

[@user-ob7ws4fp2b]

Ich bin so erschöpft und kraftlos seit in in den Wechseljahren bin ..bin erst 42 ....anstrengend !

[@user-er9ts6ut1z]

Ich bin etwas früher, mit 36 Jahren, in die Wechseljahre gekommen und ging durch die Hölle. Erst der Kardiologe hat mich fünf Jahre später ernst genommen. Ich bin und war um jeden Tipp froh. Danke für den wertvollen Beitrag.

[@andrea68]

Vielen Dank, sehr interessant

[@jolaszuszu2366]

Ein sehr erfahrene Arzt, den ich sehr schätze, hat gesagt, es gibt keine Wechselsjajrbeschwerden, es gibt nur Mangelzustände. Die Beschwerden, was die Patientin äussert, üassen z.B. zu einer sehr schlechten VD3 Versorgung........"Mitochondriopathie".....

[@toastbrot714]

Blödsinn..ist ja messbar

[@IceQueeny]

Mich hat die Hormonersatztherapie mit bioidentischen Hormonen gerettet. Die Depression, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen und Hitzewallungen sind schon nach wenigen Wochen weniger geworden, und nach zwei Monaten war ich komplett beschwerdefrei. Ich fühle mich wieder lebendig, einige Jahre davor habe ich nur noch "vor mich hin vegetiert"..

[@katjameyer5464]

Hallo, darf ich fragen, welche Bioidentischen Hormone Sie nehmen ? Ich nehme Lenzetto Spray (Östrogene) und Famenita Kapseln (Progesteron). Ich bin immer noch nicht richtig eingestellt, habe mit 55 Jahren wieder Blutungen, Antriebslosigkeit und Muskel- und Gelenkschmerzen…

[@IceQueeny]

@@katjameyer5464 Hallo Katja, ich nehme aktuell morgens 1-1,5 Hübe Gynokadin und 1 Hub 0,4 Testogel(Spezialanfertigung aus der Apotheke), abends Famenita 200mg. Ich lasse die Hormonwerte Estradiol, Testosteron und Progesteron alle paar Monate per Bluttest im Labor überprüfen. Es ist ein komplexes Thema und frau muss immer wieder die Dosierung anpassen in Absprache mit einer Ärztin, die sich auf Hormone in den Wechseljahren spezialisiert hat.

[@toastbrot714]

Lanzetto 3 Sprüher, 100 Progesteron. Manchmal gibt es wieder Blutungen, aber mit längeren Pausen. Wichtig sind auch die nicht sichtbaren Benefits wie Schutz vor Ostheoporose und Herzkreislauf Erkrankungen

[@IceQueeny]

@@katjameyer5464 Sorry für die späte Rückmeldung. Ich nehme aktuell 3 Hübe Gynokadin (zwei morgens, eins vor dem Schlafengehen zwecks Durchschlafen). Außerdem abends 300mg Famenita/=Progesteron, 400mg Magnesiumbisglycinat, 1mg Melatonin. Blutungen sind ein Zeichen dafür, dass Progesterongabe zu niedrig ist. ❤️

[@IceQueeny]

​@@katjameyer5464 Antriebslosigkeit und Gelenkschmerzen könnten durch Testosteronmangel entstehen, es macht Sinn das freie Testosteron zu testen und ggf. zu suplementieren. Mir reicht nur Estradiol nicht, ich creme auch Testosteron, es wirkt stark stimmungsaufhellend und gibt Muskelkraft und Fokus.

[@gittib.6096]

Ich habe interessanterweise nur noch abends auf der Couch (in Ruhestellung) Hitzewallungen und habe einen Zusammenhang mit Tee (bei mir eigentlich immer Roibusch) festgestellt. Kalte Getränke sind besser.

[@lime6955]

Die Hormonersatztherapie war ein Segen für alle meine Beschwerden, die mich völlig übermannt hatten. Ich hatte alles : Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Herzklopfen, Blasenentzündung, trockene Schleimhäute, Muskelschmerzen. Eine Endokrinologin hat mir sehr geholfen. Auch die Analyse des Vitamin D Spiegels ist von Bedeutung. Ich habe viel recherchiert und auf viele Symptome wird im Internet noch immer nicht eingegangen. Es wird noch viel Aufklärung auf diesem Gebiet notwendig sein.

[@b.b.9691]

Darf ich fragen was genau sie nehmen als Hormonersatz? Ich habe Schlafstörungen durch super starke Hitzewallungen mit Herzrhythmus Störungen! LG

[@Hummelchen1953]

Bin seit meinem 38. Lebensjahr in den Wechseljahren.

[@toastbrot714]

Ich mit 36. Angefangen mit Zyklusstörung, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme und Gereiztheit. Jetzt habe ich noch mit Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche und Antriebslosigkeit zu kämpfen. Das einzige was ich nicht habe, sind Hitzewallungen

[@bettinam8350]

Das ist schade. Bitte einmal einen Hormonstatus machen lassen per Speicheltest. Das Ergebnis sagt oft ganz schon viel aus.

[@nana88ize]

​@@toastbrot714 vllt mal Schilddrüse checken lassen. Mit 38 und 36 in den Wechseljahren zu sein hört sich heftig an 😮

[@asenahanim7912]

Bei mir auch so ,,, nun bin ich 49 und habe immer noch Beschwerden.

[@asenahanim7912]

​@@toastbrot714 wegen der Gewichtszunahme trinke ich morgens direkt ein großes Glas abgekochtes Wasser ( Abends vorkochen) mit Saft von 1 Zitrone ,,,

[@gabrielaf.6016]

Was auch gut hilft bei einem Hitzeschub, gleich ein kühles Glas Wasser trinken! Immer genügend gesunde Flüssigkeitzufuhr!

[@hessischerRundfunkARD]

Habt ihr Tipps für die Wechseljahre? Schreibt es uns in die Kommentare!👇 Mehr von "die Ratgeber" findet ihr hier: 1.ard.de/Ratgeber?yt=k

[@seni6772]

Einfach Mal Hitzewallungen aushalten und sich bewusst werden, in bin im Wechselalter !!!!

[@Lume223]

Bin 46 habe meine Periode seit fast ein Jahr ausgeblieben ist sonst geht es mir gut 😊

[@aschmitz9665]

Mit 7 Jahren ist es nicht getan. Habe sie nun 14 Jahre. Immer mal wieder noch Hitze Herzrasen und Gelenkschmerzen. Aber eher abgeschwächt. Mir haben Hormone in den ersten 7 Jahren geholfen. Danach Ernährung und Bewegung,Entspannungsübungen.

[@AnnaAnna-wy7fk]

Wie heißen diese pflanzlichen Präparate?

[@bettinam8350]

Am besten zu einem Therapeuten/arzt gehen, der sich mit Pflanzenheilkunde auskennt. Einfach mal was nehmen, ist nicht so ideal. Besser man weiß Ewas man tut.

[@arisanina6174]

Helfen bioidentische Hormine auch bei der Gewichtsabnahme? Habe 8 kg zugenommen und keine Ernährungsumstellung scheint zu wirken.

[@IceQueeny]

Ja, sie helfen ein wenig, aber man darf sich nicht zurücklehnen, Sport bleibt trotzdem wichtig❤

[@ulrike472]

Ich habe mit 49 Jahren einen neuen Job angefangen. Nach 22 Jahren Pause im Berufsleben. Das hat mich wohl von den Wechseljahresbeschwerden gut abgelenkt😅 Habe aber nun, mit knapp 56 Jahren unter anderen Folgen "zu leiden". Vor allem unter extrem trockener Haut. Obwohl ich täglich gut 3 l Flüssigkeit (Wasser, Saftschorle, Kräutertee, etwas Milchkaffee) zu mir nehme. Haben Sie dafür Ratschläge parat?

[@bettinam8350]

Da wäre es doch sinnvoll zu schauen, was braucht eine gesunde elastische Haut? Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren, Eiweiße und ganz wichtig Estradiol (andere Schreibweise: Östradiol), ein Östrogenhormon.

[@sabine608]

Vitamine Mineralstoffe Östrogen in bioidentischen Form Kollagen .. einfach den ganzheitlichen Weg einschlagen und viel selbst recherchieren .. Vitamin A zb hilft der Haut , Kollagen , Omega 3 ganz wichtig .. zur Not mal zu einem ganzheitlichen Arzt gehen ich kann nur in Bayern Tipps geben

[@sabine608]

@@bettinam8350 ganz genau

[@dolorescarmenl.1993]

Schilddrüse und deren Hormone kontrollieren lassen. Ging mir mit 40 so, da war die Haut so trocken, wie bei ganz alten Leuten, furchtbar, und der ein oder andere Arzt wollte mir einreden es wären schon die Wechseljahre. Nun bin ich 51, Tegel noch regelmäßig und die SD Werte sind gut eingestellt. Seitdem Haut wieder zart. Und Vitamin D... Kontrollieren lassen.

[@IceQueeny]

Bioidentische Hormonersatztherapie hilft gegen zahlreiche Altersbeschwerden, u.a. auch trockene Haut und Schleimhäute, gegen Gelenkschmerzen und verhindert Ostheoporose❤ Allgemeine Sterblichkeit wird ebenso deutlich reduziert, dank Hormonersatztherapie.

[@kristinabiondic8792]

Also ich denke mein erstes Anzeichen ist das graue Barthaar am Kinn und der Bikinizone 😂

[@edithschumacher5900]

Vor allen Dingen können pflanzliche Präparate nicht von der Pharmaindustrie zuGrld gemacht werden. Bei mir wirken sie super: Cimicifuga, Sepia, Yams...

[@andrea68]

Bioidentische Hormone helfen auch

[@svenrossmann8283]

Was genau versteht man darunter? Würde mich über eine Antwort sehr freuen

[@andrea68]

@@svenrossmann8283 Hormone, die fast den körpereigenen entsprechen...

[@bettinam8350]

@@svenrossmann8283 bioidentisch heißt, das Molekül des jeweiligen Hormons ist haargenau gleich. Jedes Atom sitzt an der gleichen Stelle. So können diese bioid. Hormone genau so wie die körpereigenen Hormone wirken. Man kann sie auf unterschiedlichen Weisen zuführen. Cremen, Mundschleimhaut, Vaginal oder als Kapsel schlucken (wobei hier aber immer die Leber viel verstoffwechselt und weniger im Körper zur Wirkung kommt. Also eher die schlechteste Variante. Minimal veränderte Moleküle ergeben dann bei Hormonen zB die künstlichen Gestagene oder künstliche Östrogene wie in Pille und Hormonspirale eingesetzt. Sie wirken kann anders auf den Körper als die natürlichen Hormone.

[@sativa.1804]

Nach dem Phytohormone nicht mehr geholfen haben sind es seit 2 Jahren Bioidentische Hormone die mich wieder ins Leben gebracht haben, zusätzlich auch Osteoporose + Herz Schutz

[@lowenblume6872]

Ich liebe die unterschwellige Alkoholabhängigkeit in min 04:11

[@maxmustermann66666]

Finds so traurig Alkohol ist Gift

[@123orchidee]

Ist doch Blödsinn. Kaffeeabhängig gibt es auch.

[@lowenblume6872]

@@123orchidee ja Sucht bleibt Sucht :p

[@angelauska]

So ein Quatsch! Ab und zu Wein zu trinken ist noch keine Alkoholabhängigkeit! Wein ist in unseren Breiten ein hochwertiges Kulturgut, in dem sehr viel Können und Erfahrung der Weinmacher stecken. Das mit der gebotenen Ehrfurcht zu genießen, dagegen ist rein gar nichts einzuwenden! Regelmäßiges Saufen ohne Kontrolle ist natürlich etwas anderes. Aber davon ist ja hier nicht die Rede.

[@elenamanoli1472]

Fürs Schlafen empfehle ich Magnesium

[@manuelahanrath2780]

Meditation und eine Runde spazieren gehen sind viel besser.

[@nana88ize]

Ziemlich blöd! Ich stille und meine Menstruation ist für 5 Monate ausgeblieben und ich fühle mich so voll. 😖 Zuerst Kinder, dann Wechseljahre 🙄

[@ghostrich3948]

Ich habe jetzt immer starke Migräne vor der Periode. 😑

[@m.m.619]

Das kenne ich. Mir hat Schafgarbenöl sehr gut geholfen!

[@hiessmaria1797]

Industrie Zucker weglassen war ist meine Lösung Obst und Gemüse idt jedoch wundervoll siehe Antony William Joutube sind sämtliche Video auf deutsch eingeben

[@adelemaier9771]

@@m.m.619 mir hat OPC gut geholfen. Yamswurzel soll auch gut sein. Vor und während den Wechseljahren

[@tanja6614]

👍

[@naturelovelove1522]

Wie ich gemerkt habe, bleiben Beschwerden oft bei Frauen die keine Kinder haben aus

[@manuelahanrath2780]

Wer sagt das denn ?Ich habe keine Kinder und bin in den Wechseljahren...

[@angelikapreu9323]

Wieviele ältere Frauen ohne Kinder kennen Sie?🤔 Wechseljahre mit mehr oder weniger Beschwerden haben (fast) alle Frauen.🤷‍♀️🙄

[@sandraclass1967]

Habe auch keine Kinder und kam mit 45 in die Wechseljahre mit unregelmäßigem Zyklus, Gereiztheit, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Gelenkschmerzen. Mir wurde gesagt, dass kann 4-10 Jahre dauern bei Ihnen. 😮‍💨

[@elakonieczna1415]

😂😂

[@seni6772]

Viel Kopfsache und manipuliert!!

[@seni6772]

So ein Quatsch!

[@michaelameyer6294]

Seit 15 Jahren Schwindel Magenschmerzen, Übelkeit, zittern, Unruhe, Herzstechen, schwere Depression, Zwillinge Hund, Single und jammere nicht, Depression und Panikattacken sind tausendmal schlimmer

[@sabrinafaltin2216]

Absolut kein hilfreicher Kommentar

[@Nila.2016]

Was willst du uns sagen? Hole dir keine Hilfe und verurteile jeden der es tut?

[@nazifegastelaar5759]

Solche Kommentare brauchen grade Frauen, die wirklich mit dem wechseljahre Probleme haben. Manche kommen leicht durch die wechseljahre manche merken garnichts, und gibt's auch Frauen die ihre Lebensqualität total verlieren und hilfe suchen ,und wenn die hormone dafür nehmen müssen den ist das so man greift jeden Strohhalm um wieder besser leben zu können. Hormone die können ganz schön einen aus der Bahn werfen.

[@elenamanoli1472]

Die selben Symptome hatte meine Mutter und mit 59 Parkinson

[@juliaq.5968]

Wenn man sich Hilfe sucht bedeutet es jammern? Aha, in meiner Welt glücklicherweise nicht.