Weight Loss Part 2 Is Here! What I Eat in A Day, Calorie Tracker App ✏🧡

Hi everyone~the weight loss part 2 video is here :D
A lot of you commented and expressed concerns about not knowing how to track calories or wanted to know what I eat on a diet in part 1, so today I decided to share some tips with everyone, hopefully it's helpful!!!
The recipe for the air-fry potato fries mentioned in the video is here: • 氣炸鍋炸薯條 氣炸減油更健康 自製薯條外皮超... . I think it's very delicious~ ~ ~ I used this recipe for more than 10x already haha; I adjusted the cooking time a bit and also recommended it to several friends and most of them loved it! The fries are super yummy even without needing to use oil to fry them~remember to adjust the time according to the size depending on how you cut them!
Ok then, that's all for the video~
Oh right! You guys can use the hashtag #showkelly or @thekellyyang to share posts or stories so I could see~everyone can continue to share with me😍
What I'm wearing:
beige colored top: SIVIR （the link doesn't work anymore）
white-colored shorts:
www.sivir.com....
necklace: www.adornmonde...
Everyone's favorite cup: amzn.to/2zTjlis
Mason Jar Lid to go with the cup: amzn.to/3fE4Qy0
MUSIC
Music by Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday - thmatc.co/?l=B...
Music by Liles Music - Shopping with Bae - thmatc.co/?l=3...
Music by Gil Wanders - By The River - thmatc.co/?l=2...
Music by Zachary Friederich - You Are Never Alone [Instrumental] - thmatc.co/?l=E...
Music by Nico Anuch - With You - thmatc.co/?l=5...
Music by Gil Wanders - Waves - thmatc.co/?l=4...
Music by Gil Wanders - Ako - thmatc.co/?l=D...

[@林伯恩-u5u]

Kelly的第一個減重影片講的超級棒！！！跟我後來真正減下體重（不反彈那種）的方法幾乎是一樣的！原型食物+計算營養素+適量運動就是王道～期待第二部影片 最愛Kelly惹🥰

[@TheKellyYang]

哇！！謝謝你！！！:DD

[@menglinshen5414]

第一个是哪个呀 没找到

[@bluehermit0]

@@menglinshen5414 kzbin.info/www/bejne/pKe8kqV-ftZ5a5o

[@yvonnelin5833]

敲碗第三集：運動/居家健身分享！！！🥺❤️

[@jessicahuang2426]

感覺Kelly真的是自制力超高的人欸 週末看完你的影片我的會努力讓自己過的充實😂

[@sandys.5511]

好佩服三餐都自己做的人👏🏻👏🏻👏🏻 想看what’s in my kitchen!!! kelly的廚具都看起來很好用!!!

[@circlem3415]

我也想！！

[@a88329888]

KELLY有一段提到每天的熱量盡量吃到基礎代謝率，再利用運動來達到赤字，進而達到減重目的。 很多人，包括以前的我，都會覺得要減肥就是很痛苦的節食。但現在自己讀了很多營養學的相關書籍後才知道如果每天吃不到基礎代謝率，我們聰明的身體也是會從而降低基礎代謝率的，所以只能越吃越少越吃越少 真的很喜歡從這樣的daily life vlog裡面學到正確知識 即使不是故意提及或只是單純分享，無意間都能讓人牢牢記住，真的很棒！

[@TheKellyYang]

謝謝你😭！因為以前也走過彎路QQ 大家真的不要節食啊～～～

[@rosawei3014]

謝謝k粒在忙碌的生活還生產影片給我們看🥺🥺🥺

[@Zhengenx]

依然很立志跟激勵! 從剛開始的國外讀書總善發出獨立有想法 到了之前的情緒如何應對跟抒發 在到了現在的運動飲食控制 真的都帶給我們很棒的影響力!

[@TheKellyYang]

謝謝你～～～～～

[@fish06angel]

看了上次Kelly 的影片後開始使用app紀錄熱量半年了吧！真的會為了好記錄不亂吃外食，開始自己煮飯。 現在自己煮又搭配運動真的很健康，現在也開始搭配介紹的運動菜單，整個很感謝Kelly 的推薦，讓我現在也有健康的生活🥳

[@MuMu-lx5ku]

Kelly現在體型很完美了～～不能太瘦哦！😘

[@juditchu9911]

APP超棒！！！ 5年前在愛爾蘭working holiday 也是從完全不煮（台灣美食太方便了🤩）到自己煮了滷肉飯做蛋糕做scone很難忘的生活但胖了快8公斤吃太多馬鈴薯了💀 現在一點一點減回來，看了第一輯的減重整個激勵我努力！Kelly真的超有毅力！大推朋友妳的頻道！是我覺得最正面真心而且努力充實自己的KZbinr ❤️ 雖然每個禮拜都可以看影片很開心但也要好好休息噢❤️ （每次都來不及看首播所以沒能跟到讓Kelly 回覆留言的時間太可惜了😭）

[@Tingsyue]

真的好佩服Kelly的認真 希望自己這次能夠真的體重控制成功😭 請為我加油～ 請問妳有固定看的運動頻道嗎？或是最常做哪些影片的運動呢？能推薦一下嗎～ Kelly後來是不是比較少去健身房啊？是因為疫情還是沒在續約呢？

[@TheKellyYang]

我主要就是做Pamela Reif的菜單～～ 她的Instagram有分享菜單 我就跟著做！ 因為疫情關係, 健身房都不能開了, 所以最近都是跟著KZbin做～

[@doris_6552]

Kelly我大一訂閱你到現在 四年！！我終於畢業了🎓看到你影片感覺好多回憶 好感動😭 從你一個人搭飛機到國外唸書 半夜看你搬家組傢俱到現在有另一半陪你真的太喜歡你了❤️

[@TheKellyYang]

謝謝你啊啊！！！時光飛逝 四年了QQ

[@konichiuah]

我跟著kelly用這個app大概半個月 才發現原來平時很容易吃得比需要的多🤭 現在開始因為這個app我少食了零食 把卡路里留給原型食物 現在吃得健康比減肥更重要 （然後那個scan barcode的功能很方便 大部分都很準確👍🏻 謝謝Kelly的介紹 之前都覺得計卡路里app很不方便

[@TheKellyYang]

真的！會開始把熱量留給原形食物 不隨便浪費給零食XD

[@sumshuenwong9084]

請問是什麼app ?

[@linghuang5260]

Sum shuen Wong My Fitness Pal

[@flowerzeroing2034]

請問有加入會員用升級版嗎～（有建議嗎）謝謝

[@user-fj2bm9uq3l]

真的覺得計算熱量可以讓自己更認識食物 會更了解食物的營養價值 慢慢從中學習什麼該吃 什麼要少吃XD 我現在瘦下來不需要再像以前記熱量 但都已經知道大概要怎麼吃才比較好 比較健康 不會挑錯食物 kelly拍影片教大家這個真的很棒！！

[@TheKellyYang]

真的！我也是就是現在比較是大概知道吃什麼比較好 比較不容易馬上就餓～

[@CookingSaturday]

我之前严格控制摄入的时候也用这个app！很好用！但其实记一段时间后就会知道每天大概吃了多少 主要是养成了一个平衡饮食的好习惯 然后不用刻意也会知道每天应该多吃什么 不应该吃的东西也要适可而止 毕竟减重和健康 是一点一点好习惯练成的 而不是瞬间的节食

[@TheKellyYang]

沒錯～～

[@peiyunsu4025]

好想問KELLY是怎麼和男友分擔家務跟金錢的~~ 雖然和這個影片主題無關 希望KELLY明天(回留言的時間)會看到 !!

[@Qxiue]

Me too

[@TheKellyYang]

哈哈！我看到哩！ 家務的話一般我煮飯男友洗碗, 其他就是有時間看到的話都會順手做～ 金錢大筆的一人一半, 其他像是那種出去吃飯啦就輪流付 滿隨意的～

[@jiarong876]

今天好早說掰掰😭真的被Kelly 的長影片寵壞哈哈哈哈🥰希望下個禮拜再見❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Bella-tt5wq]

炒飯加泡菜真的超棒的🥺🥺🥺 kelly太瘦了 不要再瘦了～手好細！希望第三集分享做什麼運動 追蹤哪些運動youtuber 🥰🥰

[@TheKellyYang]

我其實沒有追蹤任何運動的KZbinr哈哈 主要就是看Pamela Reif的菜單而已～～

[@qq_153]

看kelly做菜超療癒的❤️ 每個週末都有kelly真的好幸福哦💕

[@黃湘盈-l2o]

原來是這樣計算熱量的 有解到惑🙆💛 上禮拜的時候看完weekend vlog 滑了下面的留言 才發現Kelly真的很認真地看過非常～多的留言！ 好暖心啊🥰 但真的是辛苦Kelly了 💛 很喜歡看Kelly的影片 可以在妳身上收到很多正能量 讓自己對生活更努力一點 希望留言也能將之回饋到Kelly身上🌈💕

[@TheKellyYang]

有！我看大家的留言都覺得很窩心這樣～ 回的很高興XD

[@shuuuuu4083]

期末考讀書厭世時看k粒的影片真的好快樂

[@tabbysummertv5163]

用的app一样诶额！！我也用这个软件瘦下来很多啦～已经从66kg到55kg啦！！！继续加油咯！！谢谢Kelly分享，超级受鼓励！！！❤️

[@maymaylin8240]

超厲害 10公斤欸！

[@yongzhuHuang]

可以问什么App吗？

[@tabbysummertv5163]

Yongzhu Huang myfitnesspal超级好用的！！

[@tabbysummertv5163]

maymay lin 谢谢！！❤️

[@TheKellyYang]

Hi Yongzhu影片中就有分享了呀 kzbin.info/www/bejne/oKiampumhM6Wr7c

[@Candy391996]

Kelly, you make everything you eat look so delicious even if it’s just a toast!! I really enjoy watching your vlogs!! ☺️

[@TheKellyYang]

Glad you like them!

[@beckysu9608]

看完K粒的第一個影片終於下定決心好好調整飲食和運動!!三餐正常搭配運動效果沒有很快但堅持到現在也看到效果惹🥺🥺🥺謝謝妳的影片鼓勵我!!要繼續努力才行💕順便告白鮪魚泡菜炒飯真的豪豪吃

[@TheKellyYang]

慢慢來～ 我們什麼不多時間最多啊哈哈！

[@nannan0121]

太需要了，已经看了两遍第一集了🤣夏天来了急需减重

[@阿雪兒]

又來看kelly減肥的影片～ 最近開始減肥了 認真問～～ kelly減肥澱粉會吃 白飯嗎？ 還是吃原型澱粉比較多呢？❤

[@fooyuliu5067]

佩服Kelly的毅力跟執行力🙏 好棒的影片分享💕 向妳看齊！！！

[@emilyke3866]

Awww最近真的好幸福🥰🥰幾乎每週都有得看🥺邊吃午餐邊看Kelly的影片真的是最開心的事！！

[@naomisun6710]

終於趕上首播了! 英國現在凌晨4點 一早就可以看Kelly 好chill~

[@yung-chunlin2599]

謝謝kelly!! 讓我也開始減重！！！ 兩個月健康減了5公斤 也讓我開始去健身房 希望可以繼續堅持！！

[@PeggyLin-ux5ip]

剛好在複習上次的減重影片，竟然還有續集QQ 真的要來好好認真來運動減重了💪 💪💪為了健康著想👊👊👊

[@estherlin089]

每個禮拜讀書讀的好累 但看完Kelly的影片之後就覺得又可以去做好多事了！整個被療癒到！

[@李蕙岑]

現在每個禮拜都有影片看，不然我都會捨不得看，看完就會空虛😂 不過現在工作了，也只有假日會比較有時間看，剛剛好❤

[@weishen191]

維持自己喜歡的樣子 身體沒有過多的肉 有輕鬆的感覺真的也會心情變好，謝謝Kelly❤️妳真的好美(大喊🙆🏻‍♀️

[@yueyilee5388]

超喜欢K粒的生活态度，每天都很积极乐观。爱你爱你！！！❤

[@bonniey6653]

早晨跑完步回来洗完澡做完饭刚好看到kelly的更新，好开心！本来边吃零食边看视频，下载了app扫了一下零食的热量默默的停下来把零食丢到了一边。你平时会吃水果吗？水果的热量好像不低呢，但我感觉戒掉水果我会很不开心。。。ps我也是喜欢一早跟着pamela的视频运动，通常你会先吃早饭再运动还是运动前基本不吃咧？

[@TheKellyYang]

之前嚴格控制的時候還是會吃水果 但是就是吃了就要記進去XD 我那時候就會挑選比較不甜的水果吃 像是番茄～ 我現在大部分是下午運動 怕早上運動會吵到樓下的鄰居～

[@yaya85118]

簽到！最近一直被家人說變胖了.... 感謝凱莉發這個影片！我也要來認真計算了😭😭

[@fantasystory520]

看Kelly之前的影片後我也都盡量吃原形食物，加上約一星期至少運動三次(沒特別減肥)兩個月就瘦了2公斤，而且不會復胖的那種，真的很不錯👏！ By the way, Kelly可以買奶泡杯(有一個尖口，ikea 簡單的就行 )，倒咖啡才不會流出來(每次看都很想擦桌子😅)

[@TheKellyYang]

哈哈好！

[@逸宣-u1s]

好佩服kelly每天自己煮三餐的毅力🥺🥺

[@TheKellyYang]

我很喜歡煮飯XD

[@jjjyn7258]

减重真的太不容易了😭20岁突然爆肥到大腿肉眼可见的橘皮层，至今还在努力减肥，虽然效果真的太不明显了😭😭 Kelly真的减得好成功，超美的😍😍😍😍影片也让人看得很舒服，性格也超好的😍😍

[@TheKellyYang]

我也有橘皮！！沒事這個大家都有 慢慢來～ 飲食控制了運動做了就會慢慢有效果了:)

[@samwang0204]

Kelly說「我零食真的可以吃很多」的時候，我默默地跟著說：我知道啊🤣🤣🤣🤣🤣。 我認真覺得kelly的腰很厲害！👍瘦且好看

[@samwang0204]

amber chen XDDDDD 還有超辣的的那些麵和食物。

[@TheKellyYang]

還是改天來突破一下再來零食開箱XD

[@kaka0426]

TheKellyYang 🥳🖖說好咯👏👏👏

[@yianchang5568]

我發現吃的東西真的要是自己喜歡吃的原型食物，不然會一直想吃好吃的零食。 而且也會影響減重的心情～～ 別人常常都會說尬麻要折磨自己，但是因為吃對東西，所以我不覺得在折磨自己。 謝謝Kelly 的分享～

[@TheKellyYang]

真的！其實一點都不覺得很痛苦 因為自己覺得超好吃XD 那時候因為不吃零食 所以每天都很期待下一餐哈哈

[@xinyitan3503]

我是上次留言打蛋之前要摇一摇的那位同学~ 看到Kelly现在打蛋前会摇一摇觉得好可爱哈哈哈 >

[@TheKellyYang]

啊哈哈 我整個養成了這個習慣啊啊啊

[@Sandras-q7m]

最近也跟著pamela的影片做運動 雖然體重只有掉一點點但是體態差很多！也有照著kelly之前說的盡量吃原型食物！謝謝kelly的推薦！正在朝著kelly的身材邁進❤️❤️

[@TheKellyYang]

不要朝著我的身材哈哈哈哈感覺不是很好的目標XD 不過一起努力！！！哈哈

[@yiwenyang2567]

Kelly不要再瘦了呀～～～ 已經超美了🥰🥰🥰

[@katelin2130]

今天又有Kelly，覺得開心❤️，每週都在期待的事！耶～謝謝Kelly花時間拍影片跟剪影片❤️

[@Joey-fz6vn]

娜娜太搞笑了🤣🤣🤣 那麼會抓時間 K粒好有心 看你吃的三餐也看得很享受🥰🤤 加油！

[@莊宜諠-q5e]

看Kelly煮飯真的好療癒啊！ 完全是我生病在家休息的綠洲😭 之後好了也要來煎牛排看看！還有要做上次的柳丁烏龍茶（順便推給Kelly我超愛大苑子的柳丁綠茶！只是是季節限定 冬天才會有喔🍊

[@claire945lin4]

推薦麻古的翡翠柳橙也好喝唷～ 南部的大苑子越來越水了😭

[@TheKellyYang]

謝謝你們推薦啊啊啊！我回台灣要大喝～ 希望你生病快快好～～～（拍拍

[@林雅娟-z2k]

酪梨蛋吐司感覺好好吃🥑🥑🥑 之後也要自己動手做 ~~~ 娜娜今天好愛亂入唷🤣

[@gina2008920]

我有追到五年前那個酪梨🥑吐司！沒想到一轉眼已經過了五年🤭好喜歡kelly♥️希望未來能有更多更多的五年❤️❤️❤️

[@yurou8584]

最後 娜娜關愛的眼神好萌喔哈哈哈哈😍😍😍😍

[@cereza3714]

運動+節食持續了一年，最近幾個月都處於平台期，越來越不敢吃東西，今天看了你的影片下載了app才發現自己的飲食結構很有問題(攝取的卡路里偏低)，非常感謝你的影片，令我有繼續努力下去的新方向❤️

[@teresa1488]

減肥真的除了運動也要搭配飲食控制才行！

[@果玥彤]

真的好喜歡Kelly運動飲食的影片🤎 之前也是因為看了妳的影片才開始試著運動～ 現在能夠維持體態又吃的開心 謝謝妳跟我們分享🥰

[@Sunny_y3eee]

每个周末都有kelly 好开熏 XDXD

[@violetli3948]

好喜歡減重系列影片啊，自從看了第一集激勵我到現在減重了差不多15斤了。真的對我很有幫助，謝謝K粒。另外想問K粒平時做的無氧訓練是哪些（最近有點瓶頸期了，有哪些比較推薦的視頻呢？（如果可以專門做一集就好了KKKKK 🤣🤣🤣

[@TheKellyYang]

我以前是會自己排菜單 就是上網找找別人分享的這樣 但是現在因為疫情關係 健身房都不能開 所以我現在就是跟著KZbin影片做 目前是跟著Pamela Reif菜單 她的Instagram有分享菜單 就是每天做什麼做什麼這樣 強度滿強的～～

[@Ghfgnfjgj]

最近超爱看what I eat in a day 哈哈哈哈

[@沈小米-p1h]

看kelly的vlog感覺是挺隨性的個性~但在某些方面又相當的克己~ 希望自己能像妳一樣~有決心規律的作運動~最近家人身體出問題~真正感受到健康的重要性!

[@o6ii_uu]

之前就有嘗試用這個app但真的不太會用！ Kelly這個影片太實用了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 快被瞪娜娜那邊笑死🤣🤣🤣

[@eunicce1499]

請問是哪個app呢

[@緹絲-i2d]

娜娜一直求關注好可愛❤️ 謝謝kelly的分享～大家一起變健康💪

[@mimingslife2982]

app立馬下載用起來，之前其實有過類似的app，但感覺不太好用。

[@ravenhsu4487]

阿阿阿阿期待這集超久了!!!💙每個禮拜都有新影片也太幸福了吧😆

[@劉倩綾-v7v]

娜娜真的太可愛了拉哈哈哈哈~根本就是隻小鯊魚🤣

[@carlilybillybella7626]

感覺你如果下决心做的事都會認真做得很好。牛排看起來很好吃。然後，娜娜最近很搶鏡頭的，好可愛喔😍

[@ismechloechan6180]

K粒你之前不是说想要做那个狗狗影片的第二集对吧？你可以预告几时会有吗？🥺

[@TheKellyYang]

還不確定呢!!!

[@ismechloechan6180]

TheKellyYang 好的😇😇

[@mogu6041]

超喜歡kelly的影片,讓我運動的動力就是一邊看片一邊運動~~~哈好希望可以多拍長片(這樣才能持續超過30分鐘以上的運動^^~)希望kelly可以多分享一些健身運動!!!雖然有很多專業健身教練的影片可看,但kelly真的好美看妳運動就可以讓我有個前進的動力😍😍

[@91chansm]

Hope you had a good break from filming weekend vlog last weekend! :) I noted from your videos that most of the ingredients you use are actually USDA Organic, do you always opt for organic groceries when you shop? Do mind sharing how you calculate your own basal metabolic rate? Thank you! 😊

[@TheKellyYang]

Not necessary for all groceries , but for eggs, meat, or veges, I do tend to choose organic brands. I use online calculator for TDEE :)

[@kikichenn5058]

娜娜太可愛了哈哈哈 習慣k粒影片長度突然變短覺得不過癮😭 但是每個禮拜都有k粒就很開心😍❤️❤️❤️

[@jennieshi7172]

所以kelly现在的体重和体脂率是多少呢？

[@TheKellyYang]

現在體重大概48-49 體脂我家沒有機器好久沒量啦～ 下次回台灣量！

[@jennieshi7172]

TheKellyYang 哇哇哇哇 好激动 凯粒回复我了🥰🥰🥰🥰🥰

[@jl105012]

謝謝Kelly的分享！好佩服Kelly的意志力～我覺得飲食控管真的很有效，但很難長期不破功...Kelly都用生麼方式激勵自己呢？

[@TheKellyYang]

我建議加上運動～ 我自己是跟自己說 增加肌肉量之後 就算不運動的時候肌肉都會幫我消耗熱量 所以吃一點好吃的也沒關係XD

[@lifeasHanyu316]

每個週末最期待看到Kelly 的影片 讓人覺得好放鬆

[@yichenjiang1185]

超實用的影片！！ 之前有嘗試幾個禮拜紀錄熱量 後來因為大部分都吃學校和家裡不好記就慢慢怠惰了 最近要趁畢業閒著幾個月都待在家趕快來繼續試試 希望到大學後不會失控吃太多

[@張璧鑠]

kelly吃東西好療癒唷～每次看完都會默默跟著做新食譜＾＾

[@iandulin7568]

上次看完減重影片馬上下載！結果不會輸入就覺得好麻煩😓結果沒想到有掃描的功能！！！真的是相見恨晚欸 看完影片又手刀去下載回來了 希望慢慢對熱量有概念 在外面吃飯的時候也比較有個底知道自己吃了什麼吃了奪多 謝謝kelly的分享🥺最近也愛上自己下廚 每次看vlog還有ig現動就是在為我的新菜色做功課！正在慢慢學習中～💓💓💓

[@TheKellyYang]

耶！而且自己煮真的比較好記熱量！（比較不會放棄XD)

[@maggiechen1649]

原來有那麽好用的減肥app，我剛看完影片立馬去下載了，目前持續減肥中，希望app能幫助我更多，謝謝Kelly的分享!

[@TheRUEIRUEI]

Kelly越來越多手繪小插圖惹～～豪可愛🥰 運動跟記錄飲食熱量好像真的是減重的不二法門ＱＱ 希望我也可以跟著Kelly的腳步堅持下去！！

[@lynnlin3420]

最近正想改善饮食减肥！看见kelly更新影片真的好开心，每周必看！

[@alicewong617]

其實自從那時候看了你介紹 就堅持紀錄到現在為止 哈哈 說真的 習慣之後我對食物的認知真的提升很多很多！对于从来不注意的零食后来才知道是恶魔😂 有時候身邊的人都會搞不懂我對吃到底在執著什麼，不過把quota給了「一時衝動」的零食真的很不值得😭 所以除非我真的很想吃，然後如果一餐吃多了，下一餐就會少吃一些，總之都比較有計劃的吃（當然也是有放肆的時候） 謝謝你KELLY ❤️

[@TheKellyYang]

真的啊啊啊！ 所以我也養成了很愛規劃要吃什麼的習慣 就是因為 不能浪費！！每一卡都很重要哈哈哈哈哈 吃到很難吃的會很生氣XD

[@alicewong617]

TheKellyYang 真的！覺得我剩下的都因為信任而統統給你，但是為什麼你不爭氣！😂

[@chrispang3700]

Kelly說話聲音好好聽😳覺得廚藝好好，隨便炒飯感覺就很好吃！我也想來試試❤️

[@fiona4008]

Yayaya 今天早上看到Kelly 的新影片通知就好期待♥ 每次都能給我滿滿的能量讓我繼續減肥+面對期末報告😂😂😂 想問Kelly如果減肥的時候跟朋友出去聚餐 或是cheat day 會怎麼安排 覺得減肥跟朋友吃飯好困難嗚嗚嗚

[@TheKellyYang]

我就真的很偶爾很偶爾才會跟朋友出去吃哈哈 但是只要決定出去 我就會好好的吃！好好享受！因為不常出去呀 而且跟朋友一起 就要好好享受好好吃～～～

[@fiona4008]

@@TheKellyYang 哇♥被Kelly回覆了好開心♥ 有種後宮被翻牌的感覺XD 謝謝Kelly😘

[@xl7480]

超爱看你的vlog和运动主题😍😍😍想问问kelly如果是打包外食的话怎么记热量呢？像我现在工作午餐都会外带外面的杂饭，可是不知道怎么计算😂😂 很喜欢kelly的生活方式，我也在努力塑形中🙈🙈加油🥰🥰

[@TheKellyYang]

外食的話, 我也覺得好難記😭 我可能就會在MyFitnessPal上搜搜看有沒有人已經建立好的 我就會用那個XD 但是份量還是很難算就是

[@陳姿妤-t6l]

每個禮拜都有影片看好幸福🥰🥰🥰 謝謝kelly！！

[@amywang1763]

吃食物的原形這個觀念真的很正確👍不管是站在減重或健康的角度‼️加工食品真的是少碰為妙🍀

[@zn5546]

每次看k粒的影片都覺得好充實😍 而且風格很可愛輕鬆 超喜歡 超級期待每次的weekend vlog😍

[@dailuncai1206]

來了！！ 這個app 太方便了 居然可以掃條碼就輸入完成 （還在驚嚇中 6:36太可愛了 看到這個酪梨吐司就想問Kelly愛花生醬嗎 🤤 超級認同把食物弄成自己喜愛的樣子 我減醣的時候 會把雞胸青菜加洋蔥蒜頭下去爆香炒一起（分開吃會覺得吃的很痛苦 所以就加點料讓自己吃的滿足） 謝謝Kelly的影片 受益良多❤️ 然後我想說 這個月是我新人考核 kelly可以幫我加油嗎😝（壓力超大加上額外的兩張證照也卡在這時候 😭）

[@TheKellyYang]

會！我也喜歡花生醬～～～～～ 土司抹花生醬也很好吃 考試加油！！！！！！！！！！（給你拍拍拍

[@yachun3551]

好喜歡Kelly畫的早餐時間下面飲料的小動畫(◍•ᴗ•◍)還有運動時間那個揮汗如雨的感覺，好有活力的插圖💗💗

[@lofanlin]

週日早上賴床再看一次K粒的影片變成新習慣😆因為K粒我也開始紀錄，寫每天的行程了🤓老K正能量傳遍世界各地👏🔥

[@TheKellyYang]

謝謝～～～ >

[@carriechen8332]

Kelly! 想跟你說謝謝 因為真的以為減重要節食但是看到妳吃的都很正常 讓我比較有希望了！

[@yanzhenwang9374]

這次影片短得不過癮🥺🥺 夏天到了，這個主題是最需要的啊啊啊啊啊🤣🤣 是說Kelly滿常掉東西齁😂 毛豆仁、乾燥劑🤣🤣 那啤酒有算入app嗎🤔🤔還是我沒看到呢🤔 總之這禮拜有Kelly好開心🥰🥰

[@TheKellyYang]

啊哈哈 之前認真減重的時候 很少喝啤酒的 有喝就會紀錄！ 但是現在就比較放鬆了～～

[@springspring1001]

請問kelly~飲食控制的時候，除了零食以外，會喝酒嗎？我最近也在找適合自己減重的方法，飲食控制真的很重要！但最近休假 天氣一熱 真的很想喝一瓶啤酒🍻🤪！謝謝妳分享這麼棒的減重經驗分享👍我更有方向了！

[@TheKellyYang]

之前較嚴格控制的時候很少喝哈哈 有喝就記進去～～

[@jl105012]

這一次趕上直播好～開～心～😁可是我發現要邊看聊天室還有影片會有點分心，後來又回來再重播^^ 第二次看又想到更多的問題想請問Kelly～～ 1. 減重時期有遇到停滯期或新陳代謝變慢嗎？如果有的話是怎麼克服的？ 2. 控制飲食的時候Kelly還是會跟朋友聚餐嗎～我覺得有時候跟大家出去不想掃興就會點一些不健康的食物或是酒。。。但隔天就會很後悔T_T 3. Kelly減重期跟維持期，吃的量大概差多少呢？

[@TheKellyYang]

1. 停滯期的話我的方法是這樣的: 改變運動的強度或是有氧跟無氧的比例, 飲食部分也調整譬如說多吃蛋白質, 或是幾天多吃澱粉幾天少吃澱粉 簡單來說就是讓身體不要習慣你現在的運動/飲食模式 多換換 我覺得滿有用的～～ 2. 會！還是會出去吃 但是頻率降低很多哈哈 所以出去的時候就會好好享受 隔天再來好好運動消耗～～ 或是可以多挑比較健康的東西吃 但是其實時間拉長來看 一天真的不算什麼 不會一天吃多了就馬上變胖(畢竟我們也不是一天吃多了就胖起來的) 跟難得的朋友出去的話就好好享受～ 3. 量其實吃得差不多 基礎代謝差不多 但是之前運動比較多 一周五六天 有氧比例也比較高～

[@jl105012]

​@@TheKellyYang 謝謝Kelly這麼用心的回答！都記下來了♡♡♡

[@meng658]

好喜歡週更的Kelly！請問Kelly一般怎麼設置每天或者每週運動量目標（比如消耗多少卡路里）？我每次玩健身環半個小時就能消耗60kcal。。。是不是很低效？ 以及怎麼知道自己基礎代謝呢

[@TheKellyYang]

基礎代謝網路上有很多計算器～～ 我其實不會逼自己要消耗多少 我覺得沒關係 有運動到就好！但是我會建議要無氧+有氧 效果更好一點～～(我自己的心得啦)

[@katharine516]

想問Kelly在減肥期間，還是能夠吃自己想吃的東西(可能是熱量比較高的)嗎？ 謝謝>

[@estelle7135]

我平时烤面包都用气炸锅（大概3-4mins），超方便，建议你试试看！如果面包偏干的话，可以撒点水在面包上再烘哦😁😁

[@TheKellyYang]

好～～下次試試看看！！！

[@mininiyo6680]

謝謝kelly的分享，給一直想實行記熱量瘦身，還不知道如何做的我，一個很好的示範，看完馬上有動力下載來做了👍👍💪💪

[@sophiakiu]

Kelly謝謝你！辛苦你犧牲休息時間剪影片，每個有你影片的星期天都是美好的星期天😭😭😭(不想面對blue Monday 的香港讀者上)

[@TheKellyYang]

明天禮拜一加油!!!

[@jhihsyuanlin3202]

雖然這次影片比較短 但還是看得好享受 Kelly不管煮什麼都看起來超級好吃！！！ ：）

[@agneswu9612]

真的超需要怎麼計熱量 謝謝Kelly 😍 我要來買個秤重的放公司了！謝謝Kelly 身材超美 Kelly的美是那種健康fu的美 不是只有那種美的美😍😍😍

[@jierongye553]

喜欢kelly认真对待生活的样子🤗

[@chhhhwww]

看完影片馬上下載App跟試做薯條，真的好吃耶，又很健康，感謝kelly的影片😍😍😍

[@TheKellyYang]

真的！這是我做過最像炸的薯條的食譜啦～