Welcher Sport erhöht Testosteron?

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[@wernermuller3909]

Daumen hoch. Mir sagte ein "nur" Kampfsportler mal, dass Ausdauermuskeln eher lange sind, während Bodybuilder eher rundliche Muskeln erzeugen, was in Notwehrsituation weniger bringt.

[@dr.med.blanka8353]

Danke. Das ist ein weites Thema .. Mit Krafttraining erhält man die schnell zuckenden (FT) Muskelfasern, die man sonst mit den Jahren verliert.

[@petrodrometan3302]

Man sagt, dass schwere Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken etc. die Testosteronproduktion begünstigen. Ich frage mich, ob das nur ein kurzfristiger Effekt ist für einige Stunden nach dem Training oder ob man längerfristig durch solche Übungen die Hormonwerte ändern kann. Ist die Erhöhung des Testosterons durch solche Übungen signifikant oder nur marginal?

[@dr.med.blanka8353]

Diese Übungen bewirken das beste Muskelwachstum. und für Muskelwachstum braucht es ausreichend Testosteron. Die Proteinsynthese nach einem Krafttraining mit solchen Übungen ist für mehrere Tage erhöht unter dem Einfluss von Testosteron.

[@bleibstabiltv5055]

Liebe Grundübungen und werde schwächer wenn ich darauf verzichte und zu Maschinen wechsle. Eindeutig