ΚΟΡΕΣΜΟΣ: Πώς θα χορταίνω περισσότερο τρώγοντας το ίδιο

[@ΕυγενιαΚουδουνη]

Το καλό λίπος(ω3 λιπαρα, ω9 λιπαρα), εκτός από τον κορεσμό, βοηθάει στην αύξηση της υγείας του εγκεφάλου και του δέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό και έχει αντικαρκινικη δράση!!

[@EfiKoloverouDietitian]

😉😉😉

[@T.V.6388]

Συγχαρητήρια! Κάθε βίντεο είναι χρυσός!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω μα με συγκινείτε! 💕🙏🙏

[@danaegropali505]

Από τα καλύτερα βίντεο που έχω δει από εσάς! Ευχαριστούμε πολύ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 🥰

[@katerinakaratza5190]

Όλα σας τα βιντεάκια είναι πολύ χρήσιμα και βοηθητικά για να βελτιώσουμε την σχέση μας με το φαγητό (και δεν είναι πάντα εύκολο 🙃), όμως αυτό είναι το πιο χρήσιμο για 'μένα σε αυτή την φάση! Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλη την βοήθεια και τις γνώσεις που μοιράζεστε μαζί μας απλόχερα και ανιδιοτελώς!❤️❤️❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρομαι πάρα πάρα πολύ!!!! Το κάνω με πολλή αγάπη και χαρά!!! 🥰💕😊

[@tigerstale9062]

Πάντα πλήρως εκπαιδευτικό και σοβαρό υλικό. ❤️❤️❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πάρα πολύ!! 💕

[@tigerstale9062]

@@EfiKoloverouDietitian ❤️❤️❤️

[@argyrokalokairinou2821]

Το λάτρεψα το βίντεο αυτό ❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Μα πόσο χαρούμενη με κάνεις που το λες!! 💕💕

[@jonnyz.49]

Καλή εβδομάδα κυρία Κολοβέρου 💝🌹

[@EfiKoloverouDietitian]

Επίσης!!!!!😊

[@dijsidbdo]

Τέλειο βίντεο!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰

[@Β.Π-π6τ]

Μου άρεσε το " καλημέρα παιδιά!!"😀 Καλημέρα κυρία Έφη!!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Χιχι!! 😋

[@Snaiper-ev3te]

Καλησπέρα. Είστε καταπληκτική!!! Πείτε μας λίγα πράγματα για το αγνό μέλι 🍯 ευχαριστούμε!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰🥰

[@ΙφιγένειαΙωαννου]

Συγχαρητηρια για τις συνβουλες σας 😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!! 💕

[@minimalmomgreece]

Υπέροχη υπενθύμιση!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰

[@ΤΣτεφα]

σε ευχαριστούμε κορίτσι μου,,💕

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰💕😊

[@mariannafilippou5585]

Καλησπέρα σας εγώ κάνω διατροφή εδώ κ 6 μήνες είχα απώλεια περίπου 10 κιλών. Το θέμα μ είναι αυτό ακριβώς μετά το φαγητό πεινάω σύντομα ελπίζω να με βοηθήσει το βίντεο.

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπράβο για την ωραία αλλαγή!! Ναιιι! Δοκίμασε κάποια "τρικ", θα βοηθήσουν!! ❤️❤️

[@elenielle3024]

Καλή σου μέρα κ καλή εβδομάδα με υγεία!🙏Ευχαριστούμε για τις βοηθητικές/χρήσιμες - όπως πάντα - συμβουλές σου!😘❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!! Καλή εβδομάδα!! 😊

[@tarantula6649]

Καταπληκτικές συμβουλές! Τις ακολουθώ ήδη, καθώς τα είχα δει στο Instagram που τα είχες ξαναπεί (είμαι καλή μαθήτρια 🤓) και έχω δει όντως μεγάλη διαφορά στο πόσες ώρες με κρατάει, ειδικά το πρωινό!

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπράβο, μπράβο και πάλι μπράβο που τα έκανες πράξη!! Keep going!!! 😊💕

[@tarantula6649]

@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστώ 😍

[@SpyrosWorldTraveller]

Σε ευχαριστούμε για όλα τα βίντεο! 👍👍👍

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊😊

[@LyubkaSachanska]

Ευχαριστώ πολύ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη 😊❤️

[@subjim3825]

Καλη Χρονια ! Ομορφυνατε τη νερα μου και μονο που σας εβλεπα να μιλατε....για φυτικες ινες !!!! Νομιζω ως τοσο εντυπωσιακη παρουσια , θα επρεπε να εχετε δικη σας εκπομπη στη τηλεοραση !!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω τι ωραία λόγια!! Ευχαριστώ πολύ!! Καλή χρονιά με υγεία!!🥰

[@subjim3825]

@@EfiKoloverouDietitian Ειναι μονο η αληθεια !

[@zela433]

Αλλο ενα τελειο βιντεακι! Θα τα εφαρμοσω απο αυριο κ ολας! Ευχαριστουμε για τις πολυτιμες συμβουλες σου. ❤❤❤

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕💕

[@alicetsab2105]

Πολύ ωραία βίντεο, πολύ βοηθητικό!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρομαι πολύ!!!🥰

[@ΑλέκαΑνδριώτη]

Καλημερα σας.Καλη χρονια να εχετε ευχαριστουμε πολυ για ακομα μια φορα!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!! Καλή χρονιά με υγεία!!! 😊

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Πολύ καλή ενημέρωση!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σ ευχαριστώ πολύ!!! 😊

[@ΣτελλαΚαραγκούνη-κ5μ]

Καλή εβδομάδα Έφη ευχαριστούμε πολύ χρήσιμα τα βίντεο σου να είσαι καλά 🍓🥝🍏🍐🍉

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰🥰

[@irenezf7990]

Γλυκιά μου αν μπορείς κάνε ένα βιντεακι με επιλογές με τροφές που μπορούν να καταναλώνουν για βράδυ οι άνθρωποι με διαβιτη τύπου 2 ευχαριστώ

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο!! Δείτε και το σχετικό βιντεάκι μου που πιστεύω θα σας δώσει ωραίες πληροφορίες! kzbin.info/www/bejne/e5-sZGmPasSWn68 !! 😊

[@beharehuta9124]

👏👏👏👏

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊😊

[@kostassyrigos7938]

Είναι δυνατόν 160 γρ πατάτα ψητή να έχει 60 γρ υδατάνθρακα;

[@EfiKoloverouDietitian]

Έχει περίπου 40γρ υδατάνθρακα αυτή η ποσότητα πατάτας!

[@ΠαναγιώταΠιακου]

Καλημέρα

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλημέρα σας!!

[@ΕλισαβετΤηλιακου]

Καλημερα Εφη καλη εβδομαδα εγω βαζω στο γιαουρτι 2 κουταλιες βρωμη κανελλα κ λιγο μελι κ κατα της 10:30 πειναω παρα πολυ σημειωτεον οτι σηκωνομαι περιπου στις 6 κ τρεχω...επισης πειναω πολυ το απογευμα ευχαριστω καλη σου μερα!🙂

[@EfiKoloverouDietitian]

Ίσως να χρειάζεται μια μικρή ενίσχυση ποσοτικά ή ένα έξτρα σνακ π.χ. 1 έξτρα δεκατιανό ή/και απογευματινό!🥰

[@ΣΤΑΜΑΤΙΝΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ-δ8λ]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τις υπέροχες συμβουλές!! Μπορώ να σας ρωτήσω κάτι; Αν κάποιος έχει ευαισθησία στις φυτικές ίνες πχ. Βρώμη,προσωπικά με φουσκώνει τι να τρώει για πρωινό; Επίσης, στο τοστ να τρώμε ξεχωριστά γαλοπούλα από το τυρί ή & τα δύο μαζί; Σας ευχαριστώ πολύ.. 🤗😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!! Τα αλλαντικά (π.χ. γαλοπούλα) καλό είναι να αποφεύγονται (είναι no1 καρκινογόνα)! Ιδέες πρωινών μπορείτε να βρείτε στο βιντεάκι που σας επισημαίνω: kzbin.info/www/bejne/hZPQap-ojtOGiq8 !!! 💕

[@ΣΤΑΜΑΤΙΝΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ-δ8λ]

Σας ευχαριστώ πολύ, καλό βράδυ να εχετε!!! Είστε η καλύτερη!!! ✌️🤗❤️❤️❤️

[@ΣΑΣΑΑΔΑΜΟΥΛΗ]

Όταν νηστεύω τι να τρώω για πρωινό,τι πρωτεΐνη να βαλω?

[@EfiKoloverouDietitian]

το τόφου είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτείνης στη νηστεία!

[@user-wm7wl5iq3z]

Καλημέρα κ καλή εβδομάδα Εφη μου 🥰 Αχ μη μου κόβεις το μέλι δε λείπει κάθε μέρα απ το πρωινό μου.....όταν όμως τρώω κ αυγό δεν πεινάω για ώρες .... κ σκέφτομαι ένα αυγό πώς μπορεί να κρατάει χόρταση τόσες ώρες?? 🤔 Παλιότερα ξεκινούσα τη μέρα μου με γλυκό με ζάχαρη δηλαδή.....εγκληματικό όλη μέρα πεινούσα τρομερά!!! Μεγάλο λάθος!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπράβο που έχεις εντοπίσει τι σου ταιριάζει καλύτερα!! Εννοείται πως δεν κόβουμε το μέλι, αλίμονο! Αλλά μέτρον άριστον και καλός συνδυασμός π.χ. γιαούρτι με μέλι και καρύδια, φρυγανιές με κατίκι και μέλι, κ.ο.κ.!🥰💕

[@user-wm7wl5iq3z]

@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστώ πάρα πολύ θα ακολουθήσω τις συμβουλές 🥰🥰❤❤

[@ειρήνητοπαλίδου]

Το λίπος δίνει κορεσμό; το φρούτο που αφαιρώ δεν έχει φυτικές ίνες που ούτως ή άλλως δίνουν κορεσμό;

[@EfiKoloverouDietitian]

Και το λίπος και οι φυτικές ίνες ενισχύουν τον κορεσμό!! 😊😉

[@ΕυγενιαΚουδουνη]

Το καλό λίπος(ω3 λιπαρα, ω9 λιπαρα), εκτός από τον κορεσμό, βοηθάει στην αύξηση της υγείας του εγκεφάλου και του δέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό και έχει αντικαρκινικη δράση!!

[@paraskevitsoni6394]

Σήμερα έφαγα 2 μέτρια μπιφτέκια κοτόπουλου με σαλάτα και 200ml φρέσκο χυμό πορτοκάλι ένα έχω να πω μέχρι τώρα που είναι βράδυ δεν έχω πεινάσει καθόλου !!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωραιότατη!!! 😊

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

Καλησπέρα Εφη! Εγώ κάνω τα περισσότερα από αυτά που λες και συνεχίζω να πεινάω μόλις τελειώνει το φαγητό οι ποσότητες γενικά που τρώω είναι μικρές! Δυστυχώς δεν κάνει να φάω αυγό γαλοπούλα δεν τρώω γενικά αλλαντικά τυρί μόνο τόφου γιατί έχω δυσανεξία στην λακτόζη και γλουτένη! Τι σημαίνει αυτό? Το ότι πεινάω?

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπορεί όντως να χρειάζεστε λίγο μεγαλύτερη ποσότητα! Το καλύτερο είναι να το συζητήσετε με τον ειδικό που σας παρακολουθεί που ξέρει το πλήρες ιστορικό σας! Θα σας κατευθύνει σίγουρα κατάλληλα!! 🥰

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστω πολύ!🙏

[@babalou6906]

Εχω ακουσει ότι δεν πρεπει να καταναλωνουμε τα ζυμαρικά με κρέας ή κρεας με τυρί ισχυει αυτο;

[@EfiKoloverouDietitian]

Ο πρώτος είναι πολύ καλός συνδυασμός και ο δεύτερος απλά χρειάζεται να αποφεύγεται ΜΟΝΟ από κάποιον που έχει έλλειψη σιδήρου-αναιμία κτλ.! 😉

[@ΙωανναΘεοδοτου]

Αν θελατε, ενα βιντεο για παιδια ππυ δινουν πανελλαδικες!

[@EfiKoloverouDietitian]

Το κρατώ!! 🥰💕

[@nektariaanastasiadou1784]

Τρώγοντας πρωτεινη φουλ πχγιαούρτι σε κρατάει φουλ χορτατο αυγά

[@EfiKoloverouDietitian]

Yes yes!!! 🥰

[@christinapalantza4059]

Τρώω βρώμη με γιαουρτι σχεδον κάθε μέρα το πρωί, αλλα πεινάω αρκετά γρήγορα, σε 3 ωρες

[@EfiKoloverouDietitian]

3 ώρες δεν είναι γρήγορα. Είναι ώρα για ένα σνακ 😊

[@christinapalantza4059]

@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ για την συμβουλή!

[@kleonattik]

Πολύ ενδιαφέρον και κατατοπιστικό! επιτρέψτε μου... "μειδιώ", όταν "παραγκωνίζετε" το μέλι ή προτείνετε την αντικατάστασή του! αντιλαμβάνομαι φυσικά με ποιο σκεπτικό το λέτε, ωστόσο δεν νομίζω ότι θα έκανε τόση διαφορά (εδώ στην πρότασή σας) να παραμείνει το μέλι και να προστεθεί ένα ροδάκινο!

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα έκανε διαφορά στο θέμα του κορεσμού-αισθήματος πληρότητς. Εννοείται ότι έχει θέση και το μέλι στη διατροφή μας! Θέλουμε ποικιλία εξάλλου! 😉

[@kleonattik]

@@EfiKoloverouDietitian Ok!