What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA

Ik laat je mijn eetdagboek van een week zien. Ik houd van gezond eten en zoek een balans met ongezonde dingen. Abonneer gratis: www.youtube.com... Als diëtist en personal trainer geef ik je inspiratie en tips voor gezond eten.
Gezonde wentelteefjes: www.optimavita...
Wrap met kip uit de oven:
www.optimavita...
Meer what I eat: • What I eat in a Day
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...

[@char-5653]

Wat leuk dat je een week opneemt! Mag je zeker voortzetten! Verder wellicht nog een video idee. Ik merk dat dit in losse video's wel aan bod is gekomen, maar nooit in een video. Zou je een keer aandacht willen besteden aan dagelijkse behoefte (voedingsschijf) en producten die hierin passen? Hoe je het goed kan spreiden op een dag en een goede lunch/avondeten kan samenstellen. En hoe je bijv. geschikte yoghurt kan vinden op basis van de voedingswaardes? Voor sommige producten vind ik dat zo lastig! Zeker als ik in een ander land ben.

[@marloesoptimavita]

Leuke ideetjes, thanks!

[@spongebobxpinda]

ik vind t echt klasse dat je al zo lang hetzelfde als ontbijt eet. Ik raak dingen heel snel zat. Daarom wisselt mijn ontbijt heel erg. Ook bijvoorbeeld groenten op die manier eten, gewoon gekookt met een tartaar, dat krijg ik niet weg. Ik denk dat ik gewoon veel kritischer ben met mn eten en dat ik daarom niet snel zo een salade van ah of zo een berg groenten wegkrijg. Ik ben meer van de couscoussalades, pastasalades, lekkere stoofpotjes met rijst, etc en dat zijn veel kcal waardoor ik dus nooit afval haha. Maar ach, ik vind t wel prima. Dan maar meer sporten

[@candiceverbaas5620]

Wat ben je toch een leuk en inspirerend persoon. Dank je voor je leuke filmpjes heb er super veel aan.

[@charlottedenhartog898]

Deze weer eens op nieuw gekeken. Zo leuk om te zien🥰

[@amberkal7955]

Het lijkt mij echt super leuk als je een keer een video zou willen maken ever de opleiding die je hebt gevolgd etc. Ik wil zelf namelijk ook diëtist worden en ben heel benieuwd hoe jij de opleiding hebt ervaren en waar je hem hebt gedaan x

[@nica5093]

Altijd zo leuk dit!!! Ik zit zelf nog op de middelbare school en brood is het makkelijkste wat ik mee kan nemen. Jouw lunch ideetjes maken het net iets makkelijker en het is zoveel lekkerder dan alleen brood met worst ofzo!

[@TheElisxXx]

Leuk mens!! Ook ik eet veganistisch maar ben dol op je video’s. Ik haal er veel energie en positiviteit uit om mn dag gezond te beginnen! 💚😃💪🏼

[@lauravanempel9187]

Hoi ik heb je pas ontdekt,erg leuk en interessant jou vlogs. Ik doe er heel veel inspiratie mee op dankjewel daarvoor!! groet, Laura

[@Pebbless1989]

Sweet chilli verslaving klinkt bekend 😅 Ik nam het bijna nooit, maar sinds ik jou wraps met sweet chilli zag...... ben ik het ook op veel gaan gebruiken 😊 Maar hey tis ook zo lekker 😋

[@jantinablaauw2422]

Ik volg je nog maar net, maar vind je vlogs erg leuk en vrolijk.. en dat met eten uit een diepe bord heb ik ook 😁 vind ik ook prettiger.

[@stefanievanderkleij5222]

Yeah #teamdiepbord 😜 super leuk om zo je weekmenu te zien!

[@Minet_453.]

Kun je een keer je een week lang laten zien wat voor boodschappen je haalt? Vind ik leuk en interessant om naar te kijken.

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes, Gefeliciteerd met jullie nieuwe huis! Spannend hoor het koopcontract tekenen 🥰 Ik heb deze week weer 4 keer 4 van je workouts gedaan. Weer helemaal super! Gezellig weekend 😍 Groetjes Gerda 😘

[@marloushoogervorst4131]

Ik vind jou vlogs heel erg leuk! En zeker geeft het mij inspiratie op voor meer variatie! Ga zo door 👍

[@yolandawensink1814]

Dit was een superleuke vlog 🙂... Ondanks je nog niet helemaal fit bent, blijf je t zo leuk doen! Je blijft jezelf, dat vind ik zo leuk aan je 😘😘

[@liesjuhful]

Lekker real.. Ik hou ervan! Liefs

[@lindsaysteinvoort7267]

Topper. Echt leuk deze inspirerende vlogs.

[@sorayahajji8351]

Super leuke en leerzame video's! Echt heel tof. Wat ik me altijd afvraag als ik een product kies; wat is een "normale" hoeveelheid wat je kunt aflezen in de voedingswaarde tabel. Bij bijvoorbeeld vet, suiker of koolhydraten? En kcal.. wanneer is het veel of juist niet.. Zou je hier eens een video over kunnen maken? Lijkt me erg leerzaam en leuk! Een soort tabeluitpluisvideo :)

[@natalyzijlstra]

Wat een heerlijke inspiratievolle vlog! Heel veel variatietips wat avondeten betreft. Erg leuk en super lekker! Ik neem bij gewokte groenten altijd een lepel hummus erbij i.p.v. sweet chili saus. Dat is ook super lekker! 👌🏻

[@campus1270]

Superleuke what I eat in a week video Vindt dit de leukste video’s die je maakt

[@jolandavanderwal3385]

Oeps foutje in je intro. ☺️ sportprofessional was het toch. Zoals altijd super leuke video. Keep them comming 👍🏻

[@marloesoptimavita]

hhahaha oeps!! Had het zelf nog niet eens door.

[@rw6566]

Super leuke video weer! Leuk om zo inspiratie op te doen en je positieve energie is echt aanstekelijk!

[@essiestosz7794]

Altijd leuk deze what I eat videos. 😘

[@florencevandenbos78]

Hallo Ik wilde vragen wat kan ik als gezond ontbijt eten als ik weinig tijd heb smorgens voor dat ik naar mijn werk ga normaal drink ik thee en maak twee boterhammen die eet ik in de randstadrail op weg naar mijn werk Ik moet eigenlijk om 05.30 uur op staan maar het word vaak 06.00 uur en ik ga zo 06.30 a 06.45 weg naar mijn werk

[@yasminla828]

Ey marloes kan je volgende video vertellen over vrouwen die zwanger zijn en alle gezonde dingen kan eten tijdens zwangerschap ! Lijk me super leuk als je dit info kan vertellen

[@lalitas5269]

Pindakaas met sambal..heel apart 😆is dat lekker Leuke vlog weer, bedankt Marloes

[@marloesoptimavita]

Echt heel lekker!! Ik wilde het eerst ook niet geloven, maar ben nu verslaafd ;).

[@lola2602]

Super leuke video weer! Ik heb ook een tijdje last gehad van blaasontsteking. Cranberrytabletten hielpen niet altijd even goed maar kreeg van de apotheker de tip om D-mannose te slikken... werkte voor mij heel goed.

[@rianne8251]

Ilona Jillissen elke dag een vitamine C bruistablet werkt ook super goed

[@sippieharkema8994]

Had regelmatig last van (2 tot 3 x per jaar) blaasontsteking. Al anderhalf jaar niet meer gehad omdat ik elke dag een halve vitamine C tablet inneem.

[@lenyverbeek3339]

Ik vindt het leuk om te kijken wat je doet en dat sporten vind ik ook wel leuk om te

[@lenyverbeek3339]

Doen

[@pearlvnnrm]

Heey Eet je altijd in de zetel og is dit toeval? Wnr ik in de zetel eet voel ik me heel opgezwolle tegenover ik aan tafel eet

[@joycemeijer916]

weer onwijs leuk! Maak meer van die video's! X Love You!!!

[@sophiediepgrond]

Wat leuk dit! Hou hier van! Kan je video’s maken over dat je aan het sporten bent/ trainingen filmen?? En nog meer video’s over eteennn😍😍😍 love

[@marloesoptimavita]

Ik heb ook al aardig wat fitness video's online staan :).

[@linnh940]

Hele interessante video! Zou er wel meer willen zien 😋💖

[@franciscalove2778]

Wat vind je van griekse yoghurt 10% als ontbijt met vers fruit en ongezouten noten?

[@ilonamartens5507]

Hi Marloes, Super leuk om je te volgen :) Ik vraag me alleen af welke bessen je door je kwark doet? Uit de diepvries zijn bij mij veeeeeeel kleiner, haha

[@e_verbinnen05]

Omggg Marloes!! Vanwaar die blauwe trui met V-hals??? Die is zo mooi!!! Xxx Je grootste fan

[@valerievanlaer1766]

Hoi ik heb een vraagje, sinds een dikke maand ben ik bezig met afvallen, ik kom egt van 0 ik deed niets van sport al jaren lang gewoon op de bank zitten, en nu sport ik dagelijks zeker 1 uur, ik ben al duidelijk afgevallen, maar mijn weegschaal geeft dit niet aan, dus ben ik veel spieren aan het kweken, mijn vraag is nu ofdat ik op de weegschaal na een tijdje ook verschil ga zien, ik moet 30 kilo kwijt voor een gezond gewicht te behalen

[@MTdV1995]

Hele interessante, inspirerende en leuke video! En wat zit je haar mooi!

[@rositaa.3452]

Dank je voor de leuke tips. I like it

[@yvonnevanderwerf8392]

Dankjewel voor de inspiratie!

[@karin9670]

Leuke video & lekker eten ❤️🙋‍♀️

[@simoneb9935]

Waar koop je dat multi volkorenbrood?

[@aarthidding]

Simone B Bij AH .. volgens mij. www.ah.nl/producten/product/wi233492/ah-stevig-grof-volkoren-heel

[@a.vdvijver1551]

Leuke inspiratie!

[@DianVx]

Oke, ik heb wat dingetjes/vragen: - waar zijn je koolhydraten op sommige dagen, bijv dag 1? En dan bedoel ik granen/pasta/rijst/brood met veel vezels. Ik zie vooral een overload aan dierlijke eiwitten.. - stop met jezelf verantwoorden voor wat je eet!!!! Bij elke snack met wat suiker erin, zelfs met de suikervrije dropjes, lijkt het alsof je het voor jezelf of anderen goed probeert te praten (ik neem er maar een paar/ik eet dit niet zo vaak). Je zegt te eten waar je zin in hebt, maar het komt hierdoor juist erg restrictief en eetgestoord over. Waarschijnlijk is dit helemaal niet bewust, maar meer iets wat vooral kijkers opvalt. Zonde! - pombär is ook mijn favoriet

[@marloesoptimavita]

Ik eet op behoefte, dus soms minder koolhydraten en soms meer. Ik 'verantwoord' mezelf niet, maar leg uit waarom ik iets doe. Als ik dat niet doe, krijg ik zeker commentaar van kijkers :).

[@sylviaphilips7153]

@@marloesoptimavita hoe leer je eten op behoefte?

[@marionamsterdam5405]

Altijd leuk om te kijken naar je vlogs en naar alles wat je allemaal eet en doet maar wat mij opvalt is dat jullie nooit aan tafel eten maar op de bank wat ik raar vindt want ik weet niet wat je je mensen op de praktijk adviseert maar aan tafel eten geeft rust en je hebt een betere houding toch? :))))). Verder vooral doorgaan je doet het super leuk.

[@marloesoptimavita]

Klopt! Maar wij vinden dit fijn 😊

[@TheoSdeL]

Jaaaa, ik heb ooit tijdens mijn vrijgezellenfeest een pastaservies geschilderd en ik eet eigenlijk bijna elke avond uit zo'n diep bord daarvan (behalve als ik iets eet zoals pizza).

[@kyaratoonen1014]

Lekkere gerechten! Ik ben weer geinspireerd om wat lekkere en gezonde maaltijden klaar te maken

[@faithfroidmont2391]

Heel leuke video ! 👍🏼💓

[@lindayusuf2695]

Mag ik weten welke camera je gebruikt voor het filmen en welke programma om te verwerken

[@marloesoptimavita]

De canon g7x en sony vegas pro 😊

[@maritvanamerongen6278]

Leuke vlog! Vraagje; heb jij nooit doordeweeks wel eens zin in een avondje wat lekkers met bv een zak chips op de bank? Kun je dit altijd beperken tot alleen de zondag/het weekend? Liefs

[@oumn6518]

Dankjewel

[@viviennevollebregt7926]

Ik ga vanavond meteen die wrap maken! Wat voor roepbakgroenten gebruik jij?

[@nurankarpuz531]

Super leuke video 👍

[@carlahendriks9523]

Geweldig je haar zo in natuurlijke krul ! Maakt je nog jonger ook !

[@marloesoptimavita]

Thanks!

[@SoofjeLP]

Wat een leuke video! Je inspireerd me enorm. Welke kwark eet je in de ochtend en waar heb je dat mega grote glas vandaan? Super handig!

[@alexandrajansen2975]

Hoi Rachella, ik heb het zelfde glas! Gekocht bij IKEA🤘🏻 Wel al een jaar geleden dus ik weet niet of ze dit glas nog hebben🤷‍♀️

[@manonvorstenbosch3445]

Magere kwark. Skyr is ook erg lekker en gezond. Bevat veel eiwitten!

[@lottevanderlaan1290]

K heb een vraag ! Als ik noten wil eten VOOr een tussen door is het dan beter om ongezouten noten te eten of kan t ook met gezouten is wel lekkerder 🙃

[@manonvorstenbosch3445]

Nee, gezouten noten zijn niet zo goed... Dan krijg je meteen een hoop zout binnen...

[@biancadebruin1500]

Hoe doe je dat met de bessen uit de vriezer? Haal je die er eerder uit? 😊

[@vp8671]

Hoeveel calorieen zijn het ongeveer per dag ? het lijkt namelijk niet zo veel

[@daphnerobbe6362]

Mag ik het recept van die rijs met kip en groentes ?💕

[@kosdof1835]

Ik heb een vraagje Hoeveel calorieën is voldoende om te eten op een dag? trouwens hele leuke video!!!♡♡

[@nathaliel1583]

Hoi. Dat is voor iedereen anders. De richtlijnen zijn meestal 2000 voor vrouwen en 2500 voor mannen. Maar het hangt af van hoe actief je bent, of je nog in de groei zit etc. Op internet kun je je kcal behoecte uitrekenen. Zoek maar eens op bmr berekenen. groetjes

[@kosdof1835]

@@nathaliel1583 fijn thx

[@MissMusic1508]

Yeeesss altijd leuk een What i eat in a week!💕

[@pleunwolfsen]

Ik hou van jou video's !!!

[@simoneb9935]

Weeg je de kwark voor ontbijt of tussendoor af?

[@btevaarwerk]

Wat zit je haar leuk!!

[@laurad9622]

Heel leuk om te zien! Het inspireert mij zeker =)

[@user-kd4kw3vv1b]

Heey, Wil je nog een keer een workout opnemen? Ik doe nu wekelijks een oude, ben wel toe aan wat nieuwe inspiratie☺️

[@marloesoptimavita]

Er staan letterlijk tientallen workouts op mn kanaal 😁. Vorige week nog een nieuwe geplaatst!

[@jacobavalkenburg9308]

Ik heb motivatie nodig om gezonder te gaan leven. En ik heb een slechte conditie. Hoe pak ik het aan? Ben 62 jaar. Vooral conditie opbouwen vind ik no 1 op dit moment. Voel me behoorlijk futloos.

[@chh1077]

Zelfs als je ziek bent, ben je leuk :-D. Heb je trouwens de koek- of speculaaskruiden van Dille en Kamille al geprobeerd? Die vind ik nog lekkerder dan die van AH. Btw, welke bran flakes gebruik je?

[@nickpols8201]

Van de Lidl zegt ze ergens👍

[@chh1077]

@@nickpols8201 tnx 😊. Moet even afgeleid geweest zijn want dat heb ik blijkbaar gemist 😉

[@nickpols8201]

👍

[@marloesoptimavita]

Indd van Lidl! die kruiden ga ik eens proberen! thanks

[@chh1077]

@@marloesoptimavita speculaas is iets zoeter, koek wat kruidiger. Bevatten die bran flakes dan geen suiker, Marloes?

[@ginavandenberg4786]

Ik ben ook DOL op diepe borden!!! 😬

[@eefjeenpebbles1993]

Hey Marloes wat kan ik zoal vervangen voor kwark/magere yoghurt/ platte kaas ( lust het echt niet graag ) Groetjes

[@marloesoptimavita]

Misschien sojayoghurt of skyr? En anders gewoon iets anders nemen :)

[@eefjeenpebbles1993]

Dankjewel 😘

[@tinivanschijndel5892]

Leuke video👍

[@abedallaalaloshe2671]

Moet het volle melk zijn of halfvolle melk

[@lidiavanderklei5568]

Wil je een keer een video maken over waarom een kant en klare maaltijd salade niet heel gezond is? Ik ben benieuwd wat erin zit, wat niet zo gezond is.

[@manonvorstenbosch3445]

Ze eet weleens een kant en klare salade en dan zou ze een video gaan maken over waarom een kant en klare salade niet zo gezond is? Jaja.... Wat is er dan volgens jou niet zo gezond aan? Of wil je dat echt van haar weten?

[@manonvorstenbosch3445]

Het enige wat meestal niet zo gezond is, is de saus...

[@elisabeth8922]

Krijg je daar niet enorm veel last van die dropjes? Als ik dat kreeg ik veel last van mijn darmen. Ws door de zoetstoffen, op geblazen gevoel , buikpijn.

[@karin9670]

Dat heb ik ook

[@marloesoptimavita]

Dat heb ik ook als ik er teveel eet hoor!

[@Deniise021]

Je haren zijn zo mooooi 😍😍

[@svdam90]

Wat zit je haar leuk!! Je hebt toch stijl haar van jezelf? Leuke video! X

[@marloesoptimavita]

Kennelijk heb ik krullen van mezelf :). Maar dat wist ik niet! Ik deed het altijd met een fohnborstel, daardoor werd het stijl. Ik heb er zelfs eens een video over gemaakt.

[@svdam90]

@@marloesoptimavita Oh wat gaaf! Die ga ik even opzoeken dan! Thnx

[@oumn6518]

Welke eiwit gebruik je bij de bosbes havermout

[@marloesoptimavita]

Whey perfection van Body en Fitshop (in aardbei smaak)

[@suzimikieynatey35]

Wowwww 😍😍

[@florencevandenbos78]

Die chips zijn erg!!!!!!! Lekker pom beren

[@sabcesabce3411]

Dag Marloes, wat vindt je van de keto dieet? Is tegenwordig een hype. Grtz 😄

[@myrthelensink8095]

Hey, ik ben een meisje van 13 jaar oud en 1,75 m, ik weeg nu 79,6 kg. Ik wil voor een concert van mijn lievelings boyband (BTS) 15 kg afvallen..ik heb alleen een groot probleem, ik word vrolijk van snoepgoed, als ik een lange tijd geen snoepgoed eet word ik ontzettend down, ik sluit me af van de wereld en doe boos tegen iedereen. Ik ben daarbij ook nog eens depressief, en ik word duizelig als ik lang train. Ik ben best wel lui en kan mezelf niet goed corrigeren. Ik ga zweten als ik ergens iets lekkerd zie en word dan helemaal gek, ik ga trillen en in me handen wrijven. Bij mij thuis is er heel veel snoep en koek, mijn familie eet elke dag 2x koeken, dus bij mij thuis is het helemaal geen fijne omgeving. Ik doe aan snelwandelen, dat doe ik 1-2 uur per dag! Ik heb je hulp nodig! Ik ben nu heel erg bang om te eten, daarom gooi ik me eten weg of eer niks. Ik weet dat je aankomt van niet eten. Maar wat kan ik dan eten? Ik hoop dat je me kan helpen! Ik moet van mijn personal trainer 3 maaltijden en 3 extraas eten! Ik eet nu in de ochtend een bakje kwark en een groot glas water, ik eet een appel tussen de middag en soms 1 boterham zonder beleg, en bij het dine eet ik ook niet veel. Maar ik denk dat het vooral aan het bewegen ligt...kan je me helpen? Ik wil voor 8 juli 13 kilo afgevallen zijn!

[@ShErOnful]

Myrthe Lensink het klinkt alsof het meer een mentale probleem is maar ik zou je adviseren om naar de huisarts te gaan voor een verwijzing naar een diëtiste. En ik zou afvallen voor jezelf, niet voor een concert.

[@nicoxWTxTH]

Mijn vriend eet ook het liefste alles in een diep bord 🤣

[@rowenabos8914]

Ben jij ook het type die geen aardappels lust Marloes?? Heb je volgens mij geen piepers zien eten. 😊 Ik hou er helemaal niet van. Tenzij het krieltjes zijn. Verder snoep ik helemaal niet. Ik krijg van suiker schimmelinfectie en dat is zoooo ruk! Dus snoep laat ik sowieso achterwegen. Fruit is zoet zat in mijn ogen. 😊 Ik ben al 9 jaar griepvrij nu (geen griepspuiten gehad)! Verkoudheid is nu 2 jaar terug voor het laatst. 🤗 Wel ben ik de laatste tijd somber. We zijn toe aan het voorjaar. 😉 Ow, en ik eet ook het liefst in een diep bord. Je morst minder en je schept minder op is mijn idee. Alhoewel, van groentes kun je nooit teveel eten. Die eet ik genoeg met Paleo (500gr op een dag zo'n beetje). 😊

[@hafsamouad1111]

Ik weeg 31.2 en ik ben 11

[@paulienvanbaelen5240]

Deze video's geven me echt moed PS ik ben pescetarier ( hoe je het ook schrijft ) dat is dat je geen vlees eet maar wel vis 😘😘

[@circusbysilk]

Je krijgt zoveel reacties. Dus wsl lees je dit niet. Ik eet ook alles van een diep bord, wat grappig haha.

[@spongebobxpinda]

Met 71 k abonnees verdien je toch wel genoeg om van te leven of heb ik dat mis?

[@maniaque37]

why u put english in title when this is not in english ?

[@marloesoptimavita]

Because there is also Dutch in the title...so I thought people would understand it is in Dutch 🤔

[@maniaque37]

@@marloesoptimavita It would be better if there was no english in the title so we dont think it is in english also. Thanks.