What? Intermittent fasting will kill you from cardiovascular disease?

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3 ай бұрын

A lot of people are doing intermittent fasting, which is to lose weight by controlling the amount and type of food you eat, but only controlling the time you eat, right? However, there was an article the other day that said that intermittent fasting actually increases cardiovascular disease mortality significantly. Is this really true? If you do intermittent fasting, it doesn't improve your health in this area, and if it's not healthy, you should stop doing it right away? I've talked about intermittent fasting before, and I did a video on it, and it seems like it's been controversial again. It seems like it's a diet that you shouldn't be doing because there's a lot of problems with it. So today I'm going to analyze whether or not intermittent fasting really does increase cardiovascular disease mortality by looking at the studies and papers that have come out with this story. Please subscribe and like. Thank you!

Пікірлер: 56

@lgnsll 3 ай бұрын

결론 : 검증도 안된 일개 개인의 논문따위에 휘둘리고 걱정할필요는 없다

@sal____b 3 ай бұрын

나름 유명하신 분이기는 하지만 ㅎ 일단 AHA 학회는 본인들이 좋아하는 DASH 식단등 외에는 간단이든 저탄고지등 대부분 부정하는 분위기이긴 합니다. 의사나 과학자라고 해서 반드시 객관적이지는 않을수 있지요.

@user-wg4bv6eb7t 3 ай бұрын

교과서나 원서에 실린 논문이 아닌 그냥 의학저널에 실린 논문을 대중들한테 정설로 소개하는 의사들이 너무 많음.

@user-xn9po2sl9x 3 ай бұрын

일단 주말이니까 흐린눈하고 야식 먹은다음 월요일에 다시 볼게요

@tv.soribook 3 ай бұрын

앜ㅋㅋ 흐린눈😂😂😂😂

@sia9737 3 ай бұрын

20대에 처음 간헐적 단식을 알고 시도해본 적이 있었습니다. 혈기왕성한 때 갑자기 식사를 하나 뚝 끊어버리니까 속도 쓰리고 속에서 계속 부글부글부글 끓어오르는 소리에 불쾌한 느낌에 머리는 띵하고 어지럽고 몸에 하나도 안맞는 느낌이라 그만뒀던 기억이 있는데요. 몇년이 지나 30대에 우연히 저녁을 스킵하는 식으로 간단을 다시 시작하게 되었는데요, 이제는 몸에 꼭 맞네요. 나이가 들면서 신진대사도 떨어지고, 일도 책상에 하루종일 가만히 앉아만 있는 일로 바뀌다 보니 아침 점심 저녁을 굳이 꽉꽉 채워먹지 않고 하루 한 끼 정도는 가볍게 스킵하고 나면 다음날 아침도 가뿐하게 일어나고, 그리고 오히려 세끼 다 챙겨먹을 땐 생각이 없다가도 막상 뭘 먹으면 식욕이 돌아서 피자 치킨 야식이나 간식을 더 먹었었는데, 지금은 자연스럽게 몸에 좋은 청국장이나 나물 현미밥을 더 챙기게 되게 되었어요. 간도 덜 하게 되고요. 아마 무의식적으로 두 끼만 먹으니까 영양을 잘 갖춰서 건강하게 먹어야 한다.. 는 생각이 들어서 그런가봐요 심장이나 위 간에 무리가 오는 것 같지도 않고… 물론 좀 더 오래 해봐야 알긴 하겠지만 저에게 있어선 신기한 변화였던 터라 몇 자 적어봤습니다. :) 모두 각자 상황별로 연령대별로 맞는 식단이나 운동법이 있지 않을까요 모두 각자 개인에게 가장 꼭 맞는 방법을 조금씩 찾아가보면 좋지 않을까 생각이 듭니다. 😊

@squirrel831 3 ай бұрын

누가 이 슨상님 가둬 놓고 매일 영상 올리게 해주세요. 요즘 다이어트 중인데, 볼때마다 각성하게 되서 효과가 너모 좋아요. 다이어트 중 우울해 질 때도 영상 보고 나면 옆으로 새지 않게 되고 제 정신 건강에도 좋은 거 같아요 .

@sal____b 3 ай бұрын

이미 그러고 있습니다 ㅋ 시청해주셔서 감사합니다~~

@Sy-se9le 3 ай бұрын

이미 그러고있댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-gr3tf4qc9t 3 ай бұрын

간헐적단식은 안하지만 영상은 챙겨봄니당❤ 언젠가는 ‘땅콩버터’ 에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다>< 유지어터가 어떻게 활용할 수 있는지 궁금해요

@yeijirhee1867 3 ай бұрын

감사합니다 선생님❤ 매일은 아니지만 주 4~5일은 하루 4시간동안 2끼먹고 단식하거든요😊 맘놓고 생활습관을 유지할 수 있겠어요

@chocky22 3 ай бұрын

저 기사 봤었는데! 이런 비밀이 ㅋㅋ

@tinah.791 3 ай бұрын

저 중국쌤이 발표한 논문이 타이밍이 잘 맞아 떨어져 얻어 걸린 개떵 철학 (검증 되지 않은)이 아니라 실제로 그렇다고 해도 간헐적 단식전으로 돌아가지는 못 할것 같아요. 간헐적 단식후 보여주는 모든 피검사 지표들이 다 좋아진거는 둘째치고라도 장시간 안먹고 편안한 속을 포기 하지는 못 할것 같아요. 사람은 원래 본인이 믿고 싶은것만 믿게 되어 있으니, 각자의 소신껏 믿고 싶은거 믿으며 하면서 살면 될듯해요. 저는 미국에서 장기간 사는 사람인데, 미국 사람을 보면 확실한거는, 많이 먹어서 죽은 사람은 봤어도, 못 먹어서 (덜 먹어서) 죽은 사람은 없더라고요.

@hyehye8 3 ай бұрын

공복이 오히려 건강에 좋다고 생각합니다😅

@user-vp8jl1ub7k 3 ай бұрын

간단하던 사람인데 이제 사정상 못하게 됐어요ㅠㅠ 다른 어떤 다이어트를 해야할까요? 그냥 칼로리줄이기나 해야할까요? (건강식은 하고 있습니다)

@w4766 3 ай бұрын

살뻬남님 혹시 다이어트 할 때 훈제 치킨는 괜찮나요 ?

@hyehye8 3 ай бұрын

말도안되😢

@user-wf5vl6mb9u 3 ай бұрын

다른질문인데요~근감소가 시작되어 관절통이 있는 사람은 간단과 운동을 어떻게 하면 될까요

@user-ib4di8ow7t 3 ай бұрын

제가 예민장 덕에 어쩔수없이 간딴을 하는데요 심장이 쫄깃쫄깃한게 아 난 비만이나 당뇨합병보다 심혈관질환으로 먼저 죽겠구나 느껴지긴 했어요 전 건강한 간딴이 아닌 불량이라 그런거같아요

@user-ri4jb9pk8u 3 ай бұрын

ㅎㅎ 저희남편이 그기사를보고 간단 당장그만하라고해서 다퉜네요 ㅎ이영상을 남편에게 보여줘야겠어요

@sal____b 3 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 😊

@user-fx9cx2bo9j 2 ай бұрын

저도16대8 간단하고 5개월만에 10키로 뺐어요 평소식사 5개월했는데, 5키로 쪄서, 다시 간단 시작했어요 야채식으로 저녁을 일찍 먹는데 변비개선도 되고 . 월2키로 빠져서 좋아요 무리하는 다욧만 안하면 될것같습니다

@soojoomom 3 ай бұрын

몸(장기)도 쉴 시간이 필요한건 확실해요 간헐식단식+클린식단한지 꽤 지났는데 공복시간이 길 수록 컨디션이 제일 좋아요

@user-lh8vd3xv8p 3 ай бұрын

선생님 !!! 저는 고지혈증. 고혈압 인데... 16대 8 진행 하고있습니다. 하지말아 하나요 ?? 25일차 인데...

@sal____b 3 ай бұрын

해당 논문은 말씀드린데로 검증되기 전입니다 ㅎ

@minakim4642 3 ай бұрын

간단하면서 운동하려고하니 공복운동을 자주하게 되었는데 공복운동을 하다보니 간수치가 상승해졌습니다. 그이후 간단그만두고 규칙적으로 먹고 공복운동을 그만뒀더니 간수치가 정상으로 돌아오더라고요.. 뭐든 자신의 상황과 컨디션에 따라 건강을 해치지 않는 다이어트를 하시면 될듯요.. 저는 개인적으로 간단 반대입니다....

@user-km1tg3qw4u 3 ай бұрын

맞아요ㅠㅠ 공복상태로 운동하고 씻으면 진짜 머리 핑핑 돌고 기립성 저혈압 심해져요

@user-pb4ff4ij2n 3 ай бұрын

1일 1식은 극단적인 체중감량 방법으로, 간에 지방이 축적되는 것을 막는 것이 아니라 오히려 지방산을 간으로 이동시켜 지방간을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 1일 1식은 영양소 섭취가 부족해질 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1일 1식을 계속 유지하면 지방간이 악화될 가능성이 높습니다. 따라서, 16:8이나 그 이상의 간헐적 단식으로 바꾸는 것이 좋습니다. 16:8은 하루 중 16시간은 금식하고 8시간 동안만 식사를 하는 방법으로, 1일 1식보다 영양소 섭취가 충분하고, 지방간을 악화시킬 가능성이 낮습니다. 두 끼를 먹되 밥을 반공기씩으로 줄이는 것도 지방간을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밥을 반공기씩 줄이면 하루 밥 섭취량을 약 25% 줄일 수 있으며, 이는 체중 감량과 지방간 개선에 도움이 됩니다. 다만, 간헐적 단식이나 식사량 조절을 할 때에는 반드시 건강 상태를 고려해야 합니다. 만약 간 질환이나 당뇨병, 고혈압 등의 기저 질환이 있는 경우, 간헐적 단식이나 식사량 조절을 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 간헐적단식과 지방간 관련해서 코멘터리 찾아봤습니다 참고해보세요.

@lgnsll 3 ай бұрын

저는 간헐적단식으로 현재 35kg의 체중감량을했고 130/190대였던 혈압도 90/140대로 떨어졌고 200이넘던 공복혈당도 80대로 정상화되고 그외에도 정말 건강이 개선된게 매우 많기때문에 간헐적단식과 공복운동을 지금도 꾸준히 하고있지만 이것도 안맞는사람은 하면 안되는게 맞죠.. 뭐든 개인컨디션과 개인몸상태에 맞게하는게 핵심

@Rilna779 3 ай бұрын

맞아요.. 간단하면서 다이어트 진행했는데 ㅅㄹ가 한 달 동안 계속 진행돼서 너무 힘들어 산부인과 가보니 다낭성난소증후군에 걸린 ㅠ 의사 선생님께서 간단보다 삼시세끼 균형 있게 챙겨먹고 운동하는 게 좋다고 하셔서 한 달 동안 규칙적으로 삼시세끼 먹고 운동했는데 지난 달에 정상적으로 주기가 돌아왔어용 이번 달도 똑같이 진행해 볼려고 하는데 자기한테 맞는 스타일로 진행하는 게 옳은 것 같습니다ㅎㅎ

@user-vu9vm7tb2t 3 ай бұрын

저는 그래서 아침 공복운동 하기 전에 초콜렛 두알 정도 먹고 합니다. 그리고 공복운동은 절대 30분 넘게 안 하고요. 점심 저녁만 먹습니다. 초콜렛을 먹었으니 공복이 아니긴 한데 혈당이 낮은 상태에서 해서 그런가 블랙아웃이 오더라고요. 그리고 본 운동은 저녁에 합니다. 저녁은 점심을 먹어서 그런지 저녁 먹기 전에 해도 힘들지는 않더라고요.

@Herhimgu 3 ай бұрын

간헐적 단식 간단하게 먹은 거 소화 시킬 시간을 주고 또 먹으라는 건데 다들 왜 이리 사족이 길어요 😂

@user-rq5hd8re1p 3 ай бұрын

이제 30대 초반인데 간헐적하면서 30kg도 빼고 하면서 느낀점 말씀드립니다. 1. 20대는 안하는게 낫습니다 편의상 20대라고 말씀드렸는데 그냥 대사도 활발하고 건강한 사람들은 굳이 간헐적 단식을 할 필요가 없습니다. 많이 먹고 많이 운동하면 됩니다. 저같이 살찌고 건강에 문제가 온 사람들 특히 평소에 운동을 잘 안하시는 분들은 필수라고 생각합니다. 2. 저도 20대 중반까지는 살 안찌는 체질인줄 알았습니다. 그냥 나이들고 어릴때랑 똑같이 먹으니 그냥 다 살로갑니다. 30대초반인 제가 그런데 40대 50대인 분들은 어떨까요. 대사도 확실하게 떨어진게 느껴지고, 몸도 예전처럼 움직이기 어렵습니다. 3. 여기서 간헐적 단식이 가장 쉽게 건강해질 수 있는 방법입니다. 솔직히 운동? 하고싶어도 쉽지 않습니다 건강한 사람들은 이해할 수 없겠지만 130kg까지 가봤던 입장에서 진짜 운동이란게 어렵습니다. 단순 걷기만 하는데도 1달은 시행착오를 했던 것 같습니다. 근데 간헐적단식? 저녁 늦어도 8시에 먹고 아침거르고 점심만 먹어도 16시간 공복입니다 이렇게 간단한데? 딱 이 식습관만 유지했는데 살이 쭉쭉 빠집니다. 굉장히 신기한 경험이었습니다. 4. 나이 들수록 인생에서 뭐든 적당한 게 최고라는걸 느낍니다. 운동도 적당히, 먹는 것도 적당히, 몸에 좋다는 것도 적당히, 일도 적당히 하면서 다들 건강하셨으면 좋겠습니다.

@user-yl7qq8ro8u 3 ай бұрын

질문 있습니다. 간헐적 단식을 한 지(24년 1월 1일 시작) 만 100여일 정도 되갑니다.(저는 청주 가경동 거주자 입니다.) 체중을 101kg에서 현재 82kg로 대략 19kg 감량을 했는데 Inbody로 측정을 해 보니 기초 대사량이 1600kcal이 나왔습니다. 일반적인 유튜브를 보면 성인 간헐적 단식을 2000kcal로 하라고 하는데, 그러면 저는 과하게 섭취를 하게 되어 살이 찌게 되는 상황입니다. 따로 식단관리를 하지 않지만 오로지 먹는 양을 줄이면서 간헐적 단식을 하고 있는데 체중 감량을 더 하려면 정말 Inbody에서 나온 기초 대사량보다 적은 1100kcal 내외로 버텨야 하는 걸까요? 그러고 보니, 회사 생활을 하면서 아침, 점심, 저녁을 다 먹었다고 한다면 1600 대비 엄청난 섭취를 하게 되므로 무조건 줄여야 할 수 밖에 없는 것 같습니다. 제 상황에 대해서 답변을 간단히라도 부탁 드립니다.

@user-vu9vm7tb2t 3 ай бұрын

정확한 답변은 아닌데 인바디로 나오는 수치는 내장기관과 근골격이 소모하는 대사량만 측정하는게 아닌가요? 글 쓰신 분이 하루동안 소모하는 활동량까지 같이 측정한 값이 맞는지 물어봅니다. 집에만 계시고 운동도 안하고 직업활동을 일체 안 했을 때를 상정하고 나오는 측정값이 아닌가 싶어서요. 제 생각에는 운동을 한다고 하면 2000칼로리까지 드셔도 무방할 거 같습니다.

@user-rb4lf1my1s 3 ай бұрын

윗분이 댓글 다셨네요 인바디는 활동대사량을 제외한겁니다.. 당연히 기초 대사량만 나오죠 활동을 얼마나 하느냐에따라 님같은경우는 1600~7000까지도 나올겁니다

@user-rb4lf1my1s 3 ай бұрын

그래서 보통 2000 챙겨 먹어도 살 쭉쭉 빠집니다 저도 185cm에 90kg 에 근육량 많은데도 기초대사량 1900대 나와요

@user-yc4bk4sd9m 3 ай бұрын

항상 배부른거보단 공복을 가질때 몸이 건강해지는걸 느낌.

@반짝반짝반짝 3 ай бұрын

놀래라...ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

@user-od9sw6sr3s 3 ай бұрын

제가 식단(간헐적 단식)으로만 표준 체중까지 살을 빼고 몇달간 유지어트 기간을 거친후 요즘은 몸 만든다고(린매스업) 하루에 3끼 이상 먹어주고 있는데요. 저는 간헐적 단식이나 끼니를 나눠서 먹는거나 다 장단점이 있다고 보고, 본인 라이프 스타일에 맞춰서 하면 되는거라고 생각합니다. 서로를 음해하면서 강요 하는거 너무 별로 같아요.

@sal____b 3 ай бұрын

맞습니다 ㅎ