WHEY ATAU CREATINE? JANGAN SAMPE SALAH BELI!

Whey atau creatine?
Banyak yang bingung untuk memilih supplement, mending whey atau creatine. Keduanya sama sama baik untuk otot, tapi alangkah baiknya kalian mengidentifikasi masalah sendiri dulu, yang dibutuhkan whey atau creatine. Kebanyakan orang yang bingung masalah ini karena mereka belom mengerti kegunaan dan fungsi dari kedua supplement tersebut.
So gua udah ngebuat video gak sampe 5 menit, penjelasan dan saran yang kalian butuhkan.
Enjoy the video!
Referensi:
Creatine increase water:
www.ncbi.nlm.n...
phosphagen system:
www.acefitness...
benefit protein:
www.healthline...
-----------------------------
online coaching:
Instagram: / zhiyamaulana
Email: [e-mail]

[@ferniashop7580]

Ringkasan: Masalah: Ingin beli suplemen tapi bajet hanya cukup untuk beli 1 saja Whey atau Creatine? Kondisi 1: Tiap kali makan lauknya dada ayam besar + telur + tempe atau Ikan porsi besar + telur + tempe, Solusi: Beli Creatine Kondisi 2: Tiap kali makan lauknya cmn 1 telur + 1 potong tempe, hanya kadang2 saja makan ayam atau ikan, Solusi: Beli Whey Kondisi 3: Lagi Diet Cutting, tiap kali makan lauknya sudah dada ayam atau ikan + telur + tempe, tp karena kalori harian dibatasi sehingga cmn bisa makan 2x, Solusi: beli Whey

[@dcatshouse6818]

Setuju jika protein sdh tercukupi dari realfood,buat apa suplemen.

[@fauzanariyanto7346]

Kalo saya bwa pisang 2 bji bang klo mau gym itu ngaruh gk ya,ane belinya sih whey mulu soalnya BB ane 81KG

[@victorsamuel5729]

Kebutuhan protein org indonesia itu pasti kurang,krn itu disarankan ambil whey

[@ohmylord5455]

@@victorsamuel5729 Nasi 80% Lauk (Daging, sayur, dll) 20% kwkwk

[@MusicianOzfAi]

Creatine berpengaruh penting dalam latihan seperti dopping. Semakin lama durasi latihan kita, semakin banyak otot yg dirusak

[@ferrydaffa2456]

Menurut gua klo budget minim mending creatine...soalnya creatine 5g = 1kg daging merah (irit kan) 🤣🤣 klo whey bisa diganti real food jadi lebih irit juga kan...ini cuma menurut gua aja sih

[@lagutanpacopyright8888]

W lebih milih creatine bang, karena mencukupi protein harian inshaa Allah gampang terpenuhi.. tapi klw creatine yg ada d tubuh gk cukup tuk gdein otot .. ini menurut w n yg dah w alami..

[@supporthijrah2887]

Make creatine efek lgsg terbukti pas pemakaian pertama atau gimana gan ?

[@daily_clipshd]

@@supporthijrah2887ya kaga lah, butuh waktu

[@wildanwashington1427]

​@@supporthijrah28872 bulan

[@alexanderhans3317]

Kalo ada duit sih whey kalo bisa beli juga. Soalnya kan kita gatau ada dihari kita males masak dan jajan atau makanan lagi ga tersedia. Jadi kalo ada whey bantu aja sih penuhin kebutuhan protein (apalagi kalo kebutuhannya nyampe 200gr)

[@renggaade5651]

gue mah beli creatine aja buat bulking. ditambah real food yg kaya protein dan kalori

[@saimama226]

whey = beli kalo mau cukup in protein creatine = beli kalo protein sudah cukup gitu ya bang?

[@yoelimmanuel4413]

Wahh bang naiknya cuma 3 kilo tetapi di body fat yg berbeda ya dalam kurun waktu 3 tahun. Sya hampir putus asa karna sya sekarang gym udah 1 tahun 9 bulan. sbelum sya gym berat saya 60 di body fat 16 persen dan stelah sya gym berat sya 66 di body fat 11 persen . Hanya naik 6 kilo dalam kurun waktu hmpir 2 tahun. Tapi stelah aku blajar dri fitness" influencer ternyata angka timbangan bukan segalanya kita harus tau komposisi bdan kita ada otot, lemak, air dll. Dan gw tau buat otot memang harus sabar jgn patokan sma timbangan intinya konsisten dan kerja keras, usahamu tidak akan menghianati hasilmu. Stay fit friends

[@arypan00]

Lah abang mendingan begitu, saya gym 1 tahun gak ada perubahan bang, beban pun gak pernah nambah karena cuma bisa segitu-segitu doang. Bagi tips cara abang nambah beban dong bang🙏

[@vasand815]

​@@arypan00minum creatine biar angkatan makin nambah

[@JaeHwanNa]

makasih banget udh buat penjelasannya bang gw lagi bingung banget soalnya mau beli apa, antara creatin atau protein. karena asupan protein dari real food gw sangat terjangkau dn ga bisa full tercukupi.. dn skrng sdh ga bimbang lagi harus beli yg mana😁

[@mr.z4344]

Suplemen bukan buat kaum mendang mending. Buat kalian yg budget pas2an mending uang kalian beli makann realfood ntah itu daging, telur, olahan kacang kedelai ntah itu susu tahu tempe dll, dan masih banyak lagi.

[@airdroplazy9387]

Butuh 1kg daging untuk bisa ngasilin 5 gram creatine. Klw gua lebih ke creatine, kebutuhan protein dari realfood, krna harga ny lebih murah dan makro nutrisiny lebih lengkap

[@punshukwangdu7483]

Setuju sob

[@MrGun-ns7st]

Mau yg bagus? Beli whey yang ada creatinenya.

[@rezaagatha4332]

@@MrGun-ns7st beda bro rasanya 😁

[@MrGun-ns7st]

@@rezaagatha4332 kalau mau yg enak, minum es coklat aja

[@azamgarut9533]

mau nanya apakah klo creatin bisa buat skalian nambah BB gak ya

[@bontelriyanto8812]

Intinya yg bagus ap?gt aj ko repot.. Whey atau creatine... Kan situ lebih tau di bandingin pemula...

[@bagus8671]

Gua gapake dua dua nya, karna misquen

[@diarydewi8595]

Salah satu cewe yg dm bang ziya soal ini haha thanks ka udah bikinin video ny

[@bill7971]

Bang bahas juga dong fungsi suplemen penting lainnya, Amino,BCAA,Vitamin C, caffein dll

[@ZMFitness]

Hmmm ok next time

[@setiawanmulyana]

BCAA menurut saya ga penting

[@armanfaisal7326]

@@setiawanmulyana salah besar lu bro

[@setiawanmulyana]

@@armanfaisal7326 terima kasih

[@erwinmulia1]

@Iam Iuliarto dan juga agar otot tidk terkikis

[@ronyorlando7235]

Baru kemarin kita bahas di dm ini bro, thanks udah buat video

[@ZMFitness]

Samasama broo🙏

[@ririn_ekasari1368]

Enaknya beli keduanya... Hehhehhehe... Nabung dulu ahh

[@danilukmana3147]

Singkat padat jelas. Good job bang lantang banget lgsg paham

[@zulwarmanindra1325]

Simple padat dan jelas. Thanks info nya bg.

[@MbahArmy]

Gw pakai dua-duanya, sama harus d atur juga pola makan yg baik, dengan makan bersih serta rendah kalori!

[@ZMFitness]

Mantaaabb💪

[@RealAlphaMale69]

thx bang. saya sekarang pakai sarms bang. cepat sekali perkembangannya..rencana setelah satu toples ini habis, saya mau pakai suplemen dianabol bang.kata orang orang ini suplemen bagus untuk natural. karena saya ingin mendapat badan seperti idola saya Rich Piana..

[@gundulpacol7845]

Bner gk

[@Shinoda.20]

Natural?

[@RealAlphaMale69]

@@gundulpacol7845 betul bang.. setelah pakai suplemen dianabol, saya rencana pakai anavar.. , trus bulan berikutnya saya pakai clenbuterol

[@kristantosantoso5206]

Good.. lanjutkan..knp gak tren?

[@satriaarjuna8190]

Mending pkek synthol bro lo ga perlu latihan badan lgsg jadi 100% natural 😀

[@dimasprihatsyah1337]

Uwuuu😍😍 singkat padat jelas gak bertele" Sip thank you bang😣😣

[@chouzhang621]

Paling susah yg istirahat apalagi anak kuliahan

[@tkitaiwanformosa2522]

Jelas banget mengartikanya ... Mantap

[@gedesutama8584]

infony mudah d cerna👍 terus berkarya bro lo msih muda dah ngerti byak ttng fitnes

[@ZMFitness]

Wah terimaa kasiih! Smoga bermanfaat🙏

[@titl_wisnuputraprasetya4393]

Kelasss,singkat padat & jelaz

[@Lefikri16]

Klo anak kos lbh cocok minum whey. Bakalan rempong buat masak ayam dll. 🤣

[@Yoedi16]

Dada ayam tinggal rebus, enak protein jauh lbh tinggi d harga 1 gelas whey

[@herisukamto2880]

Siiip, Terima kasih. 😃💪👍

[@farhanabdi5780]

Bro bahas donk tentang mitos2 yang berkembang didunia fitness

[@dandeliondandi6739]

Kalo memakai kreatin harus berapa gram kita minum perhari. Dari fase loading dan sterusnya ? Teimakasih 🙏

[@officialtimberwolves6596]

5 gram sehari atau 1 serv

[@tokekne7178]

Simple singkat dan jelas

[@alfarizky3470]

Nice bang. Terima kasih banyak

[@jaeger9654]

Nyukupin protein harian dgn real food itu budgetnya udah ngalahin whey + creatine bro..

[@meledakebum]

Di gw dada ayam 1kg 27.000

[@ranurachman363]

Klo gue creatine...klo protein dari mkanan sehar hari aja kaya dada ayam

[@triokurniawan5511]

Iklan gg tak skip kaka jagan bosan bales dm kita2 😘

[@ZMFitness]

Thanks broh. Btw jngn pake emot kiss lah 😨

[@kevinmatthew8]

Bamg collab sama om gugun hg

[@Thevilthroat]

Mantap bang ..thankyou tips nya 🔥🙏

[@dzubair9831]

nice bero... terimakasih sarannya

[@iasyulias5819]

Firza makin ganteng dengan tubuh kekar... :)

[@XRP-BRICS]

Kalo pake creatine bnyak²in Minum air putih

[@nsb3305]

Bang apakah boleh keratin sama kopi di minum bersamaan saat sebelm gym? Dilihat dari fungsinya kan berlawanan, apakah ngaruh ke hasil latian akhir kita bang? Mohon di jawab thx

[@rezapahlevidk2795]

Jangan dicapur dengan kopi bro creatine nya bahaya karna koli mengandung kafein

[@yogigiyo9375]

Bang bikin video perjalanan fitnesnya dong, kasih foto2 perkembangannya kaya gimana buat motivasi bang, makasih sebelumnya 😁

[@ryzel2915]

Iya bang butuh motifasi ni

[@limcesun3307]

Bagi tips supayah bs makan bnyk/lean bulk bg, TDEE harian saya 2700, makan 2200 seharian aja nih perut ud kenyang dan ga bs makan lgi bg... Semoga makin sukses ya bg, salam sehatt...

[@bagus8671]

Tips nya cari makanan yg tinggi kalori dan gaterlalu kenyang contohnya:alpukat

[@azizabadi9908]

Dijus aja

[@windychandra85]

Kak mau tanya apakah Boleh tetap minum creatine pasca vaksin booster?

[@yuliantoo.w.p7651]

Bang kalo gw pake creatine, trs pas gk pake lagi apa otot bakal nyusut?

[@M7_Story]

Otot nyusut karna asupan protein kurang . . .

[@irzi1318]

Minum creatine sebelom gym , abis gym minum susu whey bagus bang?

[@wahyuangga1445]

Bantu jawab yg ini bang..

[@dennyikhsanudin1298]

Jujur rambut lu keren bang

[@fachrezai]

Bro kalau creatine dipake waktu cutting gimana?

[@anwarprasetyo7876]

bang rambut lu bisa bagus gitu, pake apa aja bang biar bagus

[@comfortzone2608]

Saya pakai L carnitine sebelum latihan 😁

[@game14life46]

Bli keduanya aja buat bulking :)

[@handsalprana2193]

Orang Kaya

[@elb4563]

MAKANNYA KERJA BAMBANG BIAR BISA BELI HAHAHA

[@marthinerixonsitorus4835]

Kalo masih sekolah gimana bang? Wkwkwk

[@ND1006]

Ahahaha

[@RexyRicardo]

bang kalau kedua nya di gabung ada efek samping nya ga?

[@faisalramdani8686]

Bang, cara penuhin protein per hari gimana bang

[@jansabana]

Creatine !!!!!!!!!

[@megawegoblok]

Saya nonton ini dg speed 1,75x

[@neversurren3606]

berarti tergantung kebutuhan ya

[@farahanugrah1008]

Mantap bang sangat jelas

[@fadaddjafar1821]

Bs g bang konsumsi creatine, amino dan gainer dalam waktu yang sama atau dalam hr yg sma?

[@A_Man7751]

Beli baju gitu dimana si bg? Sama merknya apa? Pleaseee gua nyariin banget, keknya org yg berotot ga punya baju gitu kurang lengkap rasanya.

[@ketmin17]

Kalau pakai 2 suplemen itu bersamaan boleh gak?

[@bambangpri5719]

Bang saat gym otot mengembang tapi setelah sampe rumah og otot menyusut apa kurang suplemen trims

[@muhammadsamirasyid9980]

Itu klo di gym otot nya kontras bro jadi lebih gw keliatan nya

[@muhammadsamirasyid9980]

Jadi apa bila otot terlihat mengecil setelah latihan itu wajar

[@muhammadsamirasyid9980]

Karena kalau istirahat otot kita sedang mambagun jumlah nya

[@user-um8qv1mi6n]

Beli dua duanya 😁👍

[@nh7499]

Mantef bner nih...

[@renaldi7792]

Makasih banyak bang info nya

[@Andre-7]

Bro apa creatine bisa membantu membentuk abs yang kering atau malah nutupin otot abs kita jadi ga keliatan lagi ?

[@juan.felix.k.]

Creatine nyerap airnya secara intraseluler kok bukan subkutan jadi ga bikin ototnya keliatan "basah". Tapi balik lagi ke makanan lu.

[@Gamingsimulatorfun]

Kalau mau abs keliatan atau menonjol ya defisit calori bro

[@ariejuniar5205]

Apa bener creatine ga bagus dipake buat orang yg sedang bulking?

[@XRZ96]

Makasih bang

[@yoelkodongan9539]

Klo pake keduanya?

[@atmoprayogi6534]

Kalo mau beli whey itu dimana dan harganya berapa ya ?

[@syahrialcahyanto3300]

Tren hard, eat clen, and, navar give up 😁

[@geraldo2404]

Lets go brah

[@gates320]

Anavar bro. Dbolish your excuses and test yout limits

[@faqihqie3927]

Bang boleh minta saran kalo mau beli Whey protein yg mana yah terima kasih

[@permanaaji14]

edksi workout shirtless nya mana bos?

[@dinisusanti2881]

Bang maul gw mau nanya nihhh, klo makan mie ayam setiap hari apakah badan ttp jadi atau malah tambah melar badan. terima kasih bang maulana

[@ZMFitness]

Pelajarin konsep kalori dulu mba, nanti tau deh jawabannya :)

[@bagus8671]

Melar kalo makan nya pagi siang sore porsi kuli

[@anggratama2187]

Buset mie ayam tiap hari, apa gak ada mkanan lain mbak

[@dinisusanti2881]

Kan gw nanya bang maul kenapa ngasih jawaban lagi.

[@dinisusanti2881]

@@ZMFitness bang zhi maulana

[@bostomisursim7889]

Info agen creatin

[@muhammadfarid9294]

Terbaiiik🔥

[@jemblemparut8882]

Klo pwo sama creatin mending mana bang.?

[@fullmeme30]

okeh nttabs paham sudah skrng

[@planetgame779]

why not both?

[@abhiramasaputra4899]

Bang saya masih pemula nih, ini saya kan lagi proses cutting. Saya cuma ngelakuin defisit kalori, latihan beban dikit, sama konsumsi Whey protein isolate. Kira2 Uda bener belum cara saya? Terimakasih

[@hamonanganbb5333]

PT di gym saya tingginya 178, dia bulking sampe 100 kg baru mulai cutting

[@prandalopez5658]

Bang creatin campur why bagaimna cara konsumsinya dengan berat 80kg dan why apa yg cocok

[@yoghatriguswara3841]

Boleh aja bro. Gw juga masih sering ngeblend whey sama creatine.. Bb gw gajauh beda sama lu. Gw bb 71.. Tapi karna Bb lu 80kg lebih bagus pake whey nya yg whey isolate karna lebih rendah kalori, sugar Dan lowfat pastinya..

[@kikypao1836]

@@yoghatriguswara3841 ka mau tanya kalo cara konsumsi untuk yg tanpa olahraga gmn dan sdg dalam program penurunan BB? Karena sibuk kuliah online jadi gasempet bgt

[@ryanyuliand31]

Dada ayam KFC bisa membantu kebutuhan protein gak bg😁

[@SpassDengok]

berarti kalo untuk jangka panjang mending pake WHEY!!!!

[@ZMFitness]

Hmmmm you don't get it I guess🤔

[@otaigrab5744]

Lu ngak lihat videonya sampe abis..baca descriptions nya tuh sekali dong..

[@anjayanjay-mn3ry]

bro gua kan pemula gym, gua masih over weight diet sambil bentuk otot, protein gua tercukupi dari makanan, gua mau pake creatine buat keliatan nambah massa otot, guna gk si creatine pas diet

[@aryawinata7716]

Klau kedua duanya di pakai bisa ga

[@febryandwi2525]

Tapi kalau saat mau cut boleh gak bang pakai creatine 🙏

[@setiawanmulyana]

Boleh

[@SamsungA-xr2sx]

Mending beli 2"

[@fotosbyandie]

Solusinya beli Gain Mass

[@reja6208]

Jangan lupa minum air yang banyak, karena 70% didalam tubuh adalah air😁

[@salafyshhanif3915]

Bukan air, tapi cairan ngabbb

[@abdulsyahid2826]

@@salafyshhanif3915 sama aja

[@salafyshhanif3915]

@@abdulsyahid2826 beda om

[@salafyshhanif3915]

@@abdulsyahid2826 dibaca² lagi

[@abdulsyahid2826]

@@salafyshhanif3915 udah

[@vj.explore]

Sa ae nih babang thor

[@Jempolzz]

W dh diet makan dikit ttp aj gendut mending pilih yg mana ya krn w mau focus build body

[@nuswantara5920]

Dianabol aja bang kalau gkcTrenbolone

[@tantekaa2587]

cerdas ni si abang

[@evans3544]

Bang untuk sikurus macam saya apakah sudah ccok dengn komsumsi weight gainer

[@satriaamalis4958]

apa boleh whey di combine sama creatine ?

[@nalendratroyard9950]

Boleh bro, bagus malah

[@tizharnuraedi7994]

Mantap bro 👍💪

[@buburuduk4631]

bang menurut lo Merk Ans Diablo Protein beneran bagus ga buat fatloss dan nge angun masa otot

[@nandomuscle]

Bagus creatine dan protein nya jangan lupa

[@onohcayonoh3349]

Bang mau tanya, sy beli creatin udh lama gk di minum minum krena berenti gym, tp produkny blm masuk tgl exp bang ms 8buln lg, tp apa tdk apa apa sy minum lg? Soalnya sy mau aktive gym lg, dn prnh sy minum beberapa x, cmn klo trs sy konsumsi apa tdk apa apa bang soalnya kan produkny sudh lama gk di minum mnum?

[@tinobarus4922]

beli dua duanya

[@fredrickfortinofelim6977]

Jd pertanyaan saya , creatine bs tambahkan kadar creatine di bdn kita scara permanen gk ? Contohny kadar creatine dlm bdn 10% , stlah loading mainstance off apakah kadar dlm bdn kita bs meningkat ?

[@angkongchannel4509]

Dua duanya sy tidak beli karna sy hanya mampu beli telur aja.

[@abdulsyahid2826]

Pada bae karo isun

[@angkongchannel4509]

Berarti kita sama sama miskin😂😂😂

[@abdulsyahid2826]

@@angkongchannel4509 iyalah.. mendingan konsumsi telur, perhari saya makan telur 14 butir, pisang sekilo, nasi 600 gram, air putih 2 liter

[@abdulsyahid2826]

@@angkongchannel4509 tapi nanti saya pengen coba beli creatine, kalo whey gak tertarik sedikitpun untuk saat ini, karena kebutuhan protein harianku sudah terpenuhi, disamping itu harga whey sangat muahall

[@angkongchannel4509]

@@abdulsyahid2826 Semoga sukses bos🙏