Whole30 round 2 : mes résultats et FAQ ! 🥦

VIDÉOS ET ARTICLES SUR LE WHOLE30 :
- Nouvel article récapitulatif Whole30 : bit.ly/2MWZtNl
- Article de l’an dernier sur mon premier round : bit.ly/2DTF0Da
- Ma playlist de vidéos Whole30 : bit.ly/2UOTPQa
- La vidéo d’Harmony sur le Whole30 : • Le WHOLE30 : qu'est-ce...
- Le livre Whole30 en français : amzn.to/2GywAWQ
- Le site du Whole30 : whole30.com/
- Groupe Facebook francophone pour le Whole30 : bit.ly/2FfOvOw
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[@alexandraruffaut3011]

hello rachel, c'est toujours un plaisir de voir tes videos YT; merci pour tes conseils, pour ta bonne humeur, tu es superbe, bisous de france

[@hopeblack9891]

Merci pour cette vidéo, je pense que je vais m’y tenter !

[@MbeautyMMakeup22]

Super vidéo moi le plus dur manger salé le matin ... le petit déjeuner c’est mon plaisir 😍 Bisous de Caen

[@forthefun11]

Super vidéo, ça me donne envie d'essayer :) merciii

[@Tenessees]

L'année dernière je me suis lancée dans l'aventure Whole 30 grâce à tes stories qui m'avaient beaucoup motivée. J'avais perdu 5 Kilos! Mais j'ai tout réintroduis d'un coup et j'ai mal géré la suite de mon alimentation. J'ai envie de reprendre avant qu'il fasse trop chaud et surtout pour regagner en vitalité et comme tu le dis en énergie et mental. Si quelqu'un veut suivre cette aventure avec moi n'hésitez pas à me contacter, c'est plus facile quand on se serre les coudes à plusieurs :) Sinon mon légume préféré est sans aucun doute l'avocat, mon meilleur allié dans le Whole30! Mon insta: @tenessees

[@lost.clouds5400]

I literally don't understand a word, but I'm gonna keep watching you and finally god knows when i will be able to understand it i will be very happy :)

[@paulinaskrzeszewska8718]

Merci pour cette video, J' apprends łe francais avec toi. Tu parles clairement ❤️

[@vanessatomasi6072]

Cc ma belle merci pour cette vidéo je viens de commander ke livre grâce à ton lien merci bcp gros bisous

[@lenhayse7169]

Bonjour Rachel, merci pour cette vidéo. Avec la suppression des féculents n'as tu pas eu de coup de fatigue pour le sport ?

[@straw0869]

Hello Rach! Et du coup, retour sur le jus de céleri? Mon légume préféré est l'endive crue, en salade ( et mon légume détesté est l'endive cuite hahah). Merci de ton retour, on attend le troisième round en 2020 :) ( straw08)

[@RachelMartino]

J'adore ! J'en reparlerai sûrement encore sur IG ! Bisous !

[@sosanna7886]

Rachel ça fait longtemps que tu n'as pas fait de vidéos pourquoi ?

[@missydo387]

Coucou Rachel Merci pour tes conseils et bravo pour ta perte de poids👍😘💙💜

[@cecilia_cherieblossom]

Je ne pense pas suivre un jour ce régime alimentaire mais si ça a pu t’aider c'est top :)

[@MadBdx]

Hello Rachel ! Encore une super vidéo 👌🏻 Pour ma part je dirais que mes légumes préférés bizarrement ce sont les épinards, oui je dis bizarrement parce que la plupart des gens n'aiment pas 😂 Kisses from Bordeaux 😘 maddy_chamms 💖

[@littlebobas857]

😁

[@littlebobas857]

I’m your little cousin Evelyn!

[@clemencep8790]

Coucou Rachel ! J’ai suivi ton premier et deuxième whole30 et je suis toujours impressionnée de ta détermination à faire ce que tu entreprends ! Cest vrai que c’est assez radical comme régime alimentaire :) ! J’adore les sweet potatoes 🍠 xx mon IG : clemprat_

[@cecilia_cherieblossom]

Mon légume préféré c’est la choucroute (c’est un chou alsacien) 😃 Mon compte IG : @cecilia_cherieblossom

[@cassandrejouy2653]

Vidéo super intéressante, la perte de poids est impressionnante tout de même. Mon légume préféré est la courgette :D IG : cassou.j

[@МихаилЛушников-р8д]

Хм , это интересно)

[@imlycia]

Mon légume favoris c’est les petits pois💚 mon ig est @imlycia

[@TheLili1805]

Coucou Rachel! Merci pour cette vidéo! Mon légume favori est le brocoli🥦🥦🥦 hummm☺️ (leilalilaa sur insta) merci bisous😘

[@emiliel6912]

Hello Rachel ! je suis encore étonnée d'entendre qu'il faut supprimer les féculents, les produits laitiers ... J'ai personnellement suivi le "rééquilibrage alimentaire" avec le programme weight watchers ou rien n'est interdit et j'ai quand même perdu. Féculents presque à chaque repas accompagnés de légumes, en produits laitiers des yaourts 0% ( car j'adore le fromage blanc donc c'est une bonne alternative ). Je ne suis pas diététicienne mais je trouve vraiment le WHOLE30 beaucoup trop restrictif et frustrant.

[@RachelMartino]

C'est normal, c'est parce que le Whole30 n'est pas DU TOUT un régime "perte de poids", comme je l'explique et l'ai déjà répété à maintes reprises. Ce programme (certes très restrictif) sert à éliminer des catégories d'aliments de son alimentation pendant une COURTE période pour voir si on y est allergique, intolérant ou sensible ! Il ne faut pas tout mélanger :-)

[@emiliel6912]

@@RachelMartino Ah oui d'accord je comprends mieux l'idée dans ce cas, si ca peut aider à détecter certains aliments que l'on tolère moins bien. Merci de nous faire partager ton expérience.

[@rayneyoung8986]

My favorite veggie is onion😍😅😂 My Instagram is @ray_ne

[@agnesaltJ]

En tant que diététicienne qui prône l’équilibrage alimentaire + activité physique , je suis horrifié quand je t’entends dire « supprimer le pain, les féculents, les produits laitiers.... » je n’approuve pas du tout ce genre de régime d’exclusion. J’espère pour toi que tu ne reprendras pas les kilos que tu as perdu car c’est le risque et ce qui se passe généralement

[@victoria6196]

Vous avez tout à fait raison... J'ai perdu plus de 30kg à 19 ans, avec un régime draconien (protéiné), j'ai mis des années à me stabiliser. Je suis maintenant très mince et je ne prends plus de poids, mais cela a bien pris 5 ans! Je regrette d'avoir utilisé une méthode si radicale, car je suis assez certaine que cela m'a apporté des soucis de santé (j'ai eu la mononucléose qui s'est compliquée l'année même où j'ai fait ce régime par exemple) en plus des soucis psychologiques (phobie du gras, pensées constantes "je vais reprendre du poids au secours" etc). J'aurais aimé avoir les armes pour faire un rééquilibrage alimentaire dès le début, chose que j'ai faite presque inconsciemment lors de ma stabilisation, sur des années. Ce genre de challenge je ne veux et ne peux pas le faire, cela mettrait en péril mon équilibre actuel, ma paix intérieure avec la nourriture qui est essentielle à mes yeux. Mon corps a une mémoire, je ne veux pas l'agresser sans raison médicale. Honnêtement, pour celles et ceux qui ont quelques kilos à perdre, je pense que de trouver une activité physique plaisante est suffisante. Personnellement je marche tous les jours entre 5 et 12km, en marche rapide, je monte jusqu'à 20 étages, et cela suffit amplement à garder mon poids (50kg pour 1m60) et à me sentir en forme :). Aller à la salle de sport pour perdre du poids cela ne marche pas à mon sens, à moins que ce soit quelque chose qui vous fasse intimement plaisir. Si le but premier est de perdre du poids, cela devient très compliqué de tenir le cap... Le faire pour sa santé, c'est autre chose. D'où l'importance de trouver une activité qui vous plaise. Même si c'est juste marcher vite en écoutant de la musique comme dans mon cas! Ne pas jouer avec les régimes car le corps se souvient de TOUT, preuve en est ma grand mère qui pèse +125kg pour 1m55, et qui est de loin la plus calée niveau régimes. Cela ne lui a servi a rien si ce n'est à lui faire prendre progressivement de plus en plus de poids, avec l'effet yoyo, et faire perdre à son corps tous ses repères.

[@morgane79]

Supprimer le pain j'en mange pas et quand j'en manger ça le faisait grossir comme manger trop de pâte en revanche la brioche du matin dans le café je me gêne pas trop mais un peu , les produits laitiers il en faut oui ainsi que fruits légumes et protéines

[@morgane79]

Et je stabilise 56 kg depuis des années pour 1m70 on peut manger un peu de tout mais pas en grande quantité ni grignotage gras entre les repas

[@leanab2279]

Agnès c'est juste pour 30 jours je ne pense pas que cela soit dangereux, il y a la réintroduction après de ces aliments. Le but étant vraiment d'apprendre à se faire à manger, de repérer ce qui nous rend inconfortable et de se détacher de l'émotion alimentaire. Je le trouve vraiment intéressant pour ma part.

[@lendys8068]

+Agnès Il semblerait qu'entre la miniature (à droite) et la vidéo, cela serait déjà le cas... Niveau morphologie. :/ J'abonde en tout cas dans votre sens quant à la diversification alimentaire et au bannissement des exclusions.

[@Sashoupinette]

Super motivante cette vidéo 🌸 Mon légume préférée est le concombre 🥒 IG : sashoouuu

[@agathekpf]

Mon légume préféré est le potiron :) Gros bisous 😘 Instagram: agathehp

[@britth5275]

I love broccoli and green beans especially with some olive oil and Parmesan mm mm luv u!! @heybrittanyy

[@odilenicod1572]

trop difficile pour moi

[@ashleycampbell7230]

I loved keeping up with your whole thirty adventure. I did it last year and realized I was Allergic to dairy! My favorite vegetable is probably asparagus but I love them all! @shleyc95

[@alexasixties5168]

Bravo pour tes résultats Rachel 🙌 tu es inspirante. Alors, mon légume préféré est le fenouil ! Je t'embrasse xxx @alexasixties (IG)

[@Calisixteen]

Mon légume préféré.... oups, aucun ! Ma vie ? Pâtes, frites et fromage 😂 mon Instagram : @calisixteen 😘

[@juliemendes9652]

My favorite veggie's broccoli 🤤 And my Insta is @iuliemendes 😘