วิธีการนอนหลับภายใน 2 นาที

Рет қаралды 797,231

Күн бұрын

คุณมีปัญหาการนอนหลับหรือเปล่า? คุณเอาแต่พลิกตัวไปมาในตอนกลางคืนในขณะที่สมองของคุณไม่ยอมให้หลับหรือเปล่า? การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ดังนั้น หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนในโลกที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรืออยากหลับให้เร็วขึ้น ฉันแนะนำให้ดูวิดีโอจนจบเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับที่มาจากกองทัพเรือสหรัฐฯ
ปริมาณการนอนหลับที่แต่ละคนต้องการขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา การรู้ว่าคุณควรนอนมากแค่ไหนสามารถช่วยให้คุณรู้ว่ากิจวัตรการนอนหลับของคุณได้ผลหรือจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนหรือเปล่า โดยปกติ ทารกนอนหลับเกือบทั้งวันประมาณ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องนอน 9 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ต้องนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณไม่ได้นอนตามชั่วโมงที่กล่าวไป ไม่ใช่คุณคนเดียวในโลกหรอก
ตามรายงานของ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 50-70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ มีการประมาณว่า 20% ของผู้คนทั่วโลกต้องทรมานจากการอดนอน ความผิดปกติของการนอนหลับมีมากกว่า 70 ประเภท และโรคที่พบบ่อยที่สุดคือโรคนอนไม่หลับ การนอนหลับนั้นจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆ หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ การอดนอนอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตอบสนองช้าลง หงุดหงิด มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ ซึมเศร้า และโอ๊ย ปวดหัว
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicso...
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru

Пікірлер: 319

@Revenant389 2 жыл бұрын

2:32 เริ่มเข้าเรื่อง

@Betasquadth 5 ай бұрын

ขอบคุณมาก เป็นประโยชน์มาก ❤

@jaalumsiw 4 ай бұрын

@@Betasquadth😂😂

@user-rr2kb2gr2q 4 ай бұрын

@@jaalumsiw😂😂😂

@jaalumsiw 4 ай бұрын

@@user-rr2kb2gr2q ไรมึง

@BigKolASMv Ай бұрын

2:23

@user-wr8fn3ql4e 2 жыл бұрын

การนอนไม่หลับเหมือนตกนรก การได้หลับเหมือนได้กลับไปสวรรค์. แม้จะหลับแล้วฝันร้าย ก็ยังดีกว่าไม่หลับเลย

@photoxz Жыл бұрын

จริงครับ

@assdarkch Жыл бұрын

โคตรจริง

@user-wr8fn3ql4e Жыл бұрын

ขอให้นอนหลับสบายกันทุกคนนะคะ

@anchanaanchana3364 11 ай бұрын

จริงคะ นอนไม่ทรมาน 4ทุ่ม 5ทุ่ม เที่ยงคืน ตี1-5ไม่หลับ นั่งร้องไห้เลย ตี5เตรียมตัวทำกับข้าวไปทำงาน กลางวันปวดหัวทั้งวัน เครียด ไม่อยากพูดอยากคุยกับใคร พอลองเล่าให้ใครฟัง ก็ไม่อยากฟัง ทุกข์ ทรมาร มาก ต้องคุยกับคนที่ไม่หลับด้วยกันถึงรู้ถึงหัวอก สุดท้ายต้องใข้ยานอนหลับ

@anchanaanchana3364 9 ай бұрын

จริงคะ ทรมงานมาก

@fatchicken6698 2 жыл бұрын

เมื่อคืน ลองทำตาม อยู่ๆก็หลับไปไม่รู้ตัวเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ เพราะปกติ นอนไม่หลับ จะหลับตี3-4 นอนแค่วันละ 4ชมเอง แต่เมื่อคืน คือ หลับตั้งแต่ 5ทุ่ม นับแล้วประมาน7ชม ขอบคุณจริงๆค่ะ จากใจคนหลับยาก

@user-ml4dg4zv6l Жыл бұрын

หนูนอนหลับยากมากค่ะหลังปิดเทอม

@kimnualthong6682 Жыл бұрын

ไม่ครับอันนี้คือการนอนดึกมากๆในเวลาหลายวันจะทำให้เพลียจากการที่นอนน้อยด้วยและจากการทำงานด้วยครับเลยทำให้หลับง่าย

@amyajai 2 жыл бұрын

ง่วงเลยค่ะ🤣🔮//เวลานอนเราชอบ นึกภาพว่าอยู่ห้องสีดำสนิท มีเตียงสีขาวนุ่มๆ แล้วก็หลับ🤣

@timnajasang8882 2 жыл бұрын

ถภถถถถภถถถถภภถถถภถถถถถถภถถ

@isharsuleah8064 2 жыл бұрын

55555

@user-gb5ks5ic8m Жыл бұрын

คิดเหมือนกันค่ะ เหมือนสะกดจิตตัวเอง 😂

@user-nm8lg5ly6p Жыл бұрын

ไอคิดตาม

@user-rm2ne7rj3r Жыл бұрын

เหมือนกันเลย

@ppj209a1l Жыл бұрын

ผมใช้วิธีการ นอนลงนอนท่าที่เราสบายที่สุด และคิดว่าวันนี่จะนับ1ถึงล้านผมนับไปเรื่อยๆได้ประมาณ30-40ก็หลับแล้ว ผมใช้ตลอดเลย(ปกติเป็นคนหลับยาก)

@balancepen6642 2 жыл бұрын

เนื้อหาดีมากครับ แต่ฟังยาก อารัมภบทยาว กระทั่งถึงตอนบอกว่าจะเข้าเนื้อหาก็ยังวกกลับไปอารัมภบทอีก คนสมาธิสั้นฟังแล้วโฟกัสหลุดบ่อยครับ

@remaxyrm1766 2 жыл бұрын

มันเป็น คาแรคเตอร์ช่องเขาครับ ถ้าไม่ชอบขอให้เลื่อนผ่านช่องนี้ครับ เขาจะพูดช้าๆ แล้วค่อยๆไป

@user-of4lp5rm6q Жыл бұрын

ของเขาดีจริง ดูคริปได้ 2 นาทีหลับเลย ไม่ทันได้รู้เทคนิค

@Witthawatz 2 жыл бұрын

ใช้วิธีหลังกินข้าวเย็นเสร็จ 1-2ชม.ก็จะมีอาการง่วงแล้วถ้าเราฝืนผ่านช่วงเวลานั้นไปบางทีก็พลาดนาทีทองในการหลับง่ายไป แต่พอใช้วิธีนอนเมื่อง่วง บางทีก็ไม่ได้อาบน้ำ หรือบางทีเล่นคอมอยู่ก็ไม่ได้ปิด ถ้าเล่นมือถือแล้วไม่ได้ตั้งค่าให้หน้าจอดับก็อาจแบตหมด

@bestsoundrelax Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ เทคนิคดีๆ เวรี่กู้ด

@kincreator6902 2 жыл бұрын

ลงแทบทุกครึ่งวันเลยช่องนี้

@anakhin1998 2 жыл бұрын

ผมหลับพายใน1วันครับ สุดยอดไปเลย

@user-qs7hy5hi6d 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะแอด❤

@wichanwongmanotham1607 2 жыл бұрын

ผมชอบเสียงผู้บรรยายสุดยอดจริงๆ

@Ken-wu9ky Жыл бұрын

2:30 ขั้นตอนที่1

@saen9993 2 жыл бұрын

หลับจริงด้วย วันนี้ตื่นตี4รู้สึกสบายมาก นอน4ทถ่ม

@gotrodzingthailandracingon920 Жыл бұрын

เปิดอาจารย์ยอดฟัง หลับเลยเชื่อผม

@Armesso112 Жыл бұрын

เมื่อก่อนผมเปิดนะตอนนี้ผมนอนรวมเคยเปิดแล้วโดยพวกบ่น555

@phiphatporsa9723 Жыл бұрын

ได้ผลมากครับตอนนี้เริ่มง่วงล

@usanisa1764 Жыл бұрын

ทดลองทำแล้วค่ะ หลับเลยค่ะ👍👍👍

@wihdrikvxrye6ibbv697 2 жыл бұрын

ดีนะกำลังจะนอนพอดีเลย

@prattanakaewpoowong2521 2 жыл бұрын

นึกถึงแต่เรื่องที่ีมีความสุข แล้วก็จะหลับ โดยส่วนตัว

@kweewaththongkhunna460 2 жыл бұрын

ฟังชีวิตสดใน ง่วงเลย

@BN_Zz Жыл бұрын

ดูช่องนี้ตอนใกล้ง่วงก็หลับแล้ว

@RenuRenu-vl6fp 2 жыл бұрын

ที่เรากลับ ก็เพราะว่าเราคิด เช่น ทำตามเขา ในคลิปเราก็จะกลับเอง เพราะ เราตั้งใจทำตามโดยไม่สนใจ อย่างอื่นนั่นเอง

@pouichanal3557 4 ай бұрын

วิธีนี้ทำแล้วหลับจริงค่ะ

@yasginicafarnicof5193 2 жыл бұрын

อาจารย์ยอดไง ดีที่สุด 30วิรู้เรื่องเลย

@lightfoxff 2 жыл бұрын

ปวดหัวหว่ะ

@user-uu9im5sf6u 2 жыл бұрын

ใช่ครับโดยเฉพาะเรื่องผี

@WutDy-Eiei 2 ай бұрын

ช่วยได้เยอะเลยครับ ตอนนี้ไกล้จะห

@choidaidai Жыл бұрын

ง่วงเลยครับ แต่ง่วงในเวลางาน

@timemymoo8132 Жыл бұрын

นอนหลับแบบนี้ทุกวันเลยค่ะ นอนหงาย เคยอัดคลิปด้วยไม่ถึง2นาทีกรนแล้ว😂

@user-dp2et7xz2c 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@user-kz3ge3jy2f 2 жыл бұрын

ห้ะ พิมพ์ผิดป่าว

@user-gr8tt3ul7v 4 ай бұрын

ได้ผลจริง😅ลองทำแล้ว❤

@icey411 Жыл бұрын

หนูลองทำได้จริงค่ะหลังจากลองทำมา4-5วันสรุปได้ผลจริงๆค่ะจากคนที่หลับยากกลายเป็นหลับง่ายภายใน5-10นาทีค่ะอยากขอบคุณช่องนี้มากๆที่ทำให้หลับง่ายหลับสบายทุกคนต้องลองนะคะ👏👍

@grapeg.5189 Жыл бұрын

1:49 ตรงหมดทุกอย่างเลยค่ะ

@whaleevan7527 2 жыл бұрын

ดูวิดีโอนี้ สักพักก็หลับ สุดท้ายวิดีโอไหลไปเรื่อยๆจนต้องตื่นมาปิด

@Kimbub_.mxxukj 2 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ😅😅

@pasayasingkhorn4603 2 жыл бұрын

55555 😃

@user-wo7bl2hs7h 4 ай бұрын

ขอบคณุ. ครับ

@user-wj1hc4pq6o 2 жыл бұрын

ได้ผลจริงๆครับ🥰🥰

@user-fi2vq4le3c 2 жыл бұрын

ฟังเสียง ฝน ครับ หลับเร็วสุด

@mimilk4679 2 жыл бұрын

แค่หนูเปิดคลิปพี่ไม่ถึง3วิหนูก็หลับละค่ะเสียงกร่อมมากก

@Walker8658 2 жыл бұрын

แค่นั่งเรียนก็หลับและ 😂😂😂

@user-ve5gz1jl8n 2 жыл бұрын

เวลาเขาให้นอนเรากับไม่นอน ตอนเขาไม่ให้นอนเราก็จะนอน🥲

@sirikandadedede3657 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@wichachakunapan546 2 жыл бұрын

ฟังช่องนี้ ก่อนนอน แล้วหลับทุกที 555

@Drews-qw1gd 2 жыл бұрын

จริง555

@user-ld4wz4pn1r 2 жыл бұрын

จิง

@ceeneenoon 2 жыл бұрын

จริงง แต่คลิปสั้นไปนิดนึง ต้องเปิด 2-3 คลิปถึงจะหลับ

@Katy-hl4tl 2 жыл бұрын

จริงค่ะ ฟังทุกวัน

@user-xs8eq3vo9w 2 жыл бұрын

@priteshinoda4882 5 ай бұрын

ขออนุญาตบอกธรรมทานนะครับ การเจริญมหาสติปัฏฐาน 4 คือ กายานุปัสนาสติปัฏฐาน เวทนานุปัสนาสติปฏ จิตตานุปัสนาสตปัฏฐาน ธรรมมานุปัสนาสตปัฏฐาน ฐานตามอริยมรรคมีองค์แปดคือการใช้สติกำหนดรู้ความจริงในความจริงที่เกิดขึ้นมา ในกายและใจ (ธาตุทั้ง 5 ดิน นํ้า ลม ไฟ และธาตุรับรู้) ยกตัวอย่างความปวด ความปวดโดยธาตุแท้ของเค้านั้นคือ ความแข็งตึง=ธาตุดิน มีร้อนเย็น=ธาตุไฟ ผสมอยู่ด้วย ก็ใช้ใจไปจับที่อาการโดยแท้ของเค้าตรงแข็งๆร้อนๆ เทคนิคสำคัญคือ 1.ทำใจบอกกับตัวเองว่าจะปฏิบัติได้ผลช้าเร็วยังไงจะได้หรือไม่ได้ไม่เป็นไร ขอให้เราได้ปฏิบัติไปอย่างต่อเนื่องแบบนี้ไปเรื่อยไปสบายๆ 2.เล็งให้ตรงอาการ จับให้ทันอาการ อย่างพอดีๆว่า "ปวดหนอ ปวดหนอ ปวดหนอ" จะหาย หรือไม่หาย ไม่สน เรากำหนดเพื่อสะสมสติและสมาธิ เปรียบเทียบเหมือนกับการจะปล่อยจรวดหรือกระสวยอวกาศออกสู่นอกโลก คือเครื่องสะสมกำลังและต้อง "ใช้ กำลังอย่างต่อเนื่อง" เพื่อที่จะทะยานส่งออกจากชั้นบรรยากาศและพ้นออกจากโลกได้ มีอาการเกิดขึ้นใหม่ก็เล็งให้ตรงจับให้ทันอย่างพอดีๆอีก ถ้าเกิด ความเซ็ง ก็ เซ็งหนอ เซ็งหนอ เซ็งหนอ ถ้าเบื่อก็ เบื่อหนอ เบื่อหนอ กำหนดได้ทุกอย่างทั้งอาการทางกายและใจ จนเกิดปัญญาขึ้น16ระดับ(ฟังขยายได้ในยูทูชื่อคลิปวิปัสนาญาณ16ของท่านเจ้าคุณโชดก ญาณสิทธิ) ที่จะสามารถตัดสังโยชน์ คือกิเลสทั้งปวงได้ สำเร็จถึงญาณที่2เป็นจุลโสดาบัน ถ้ารักษาไว้จนถึงตอนตายได้ จะไม่ไปอบายภูมิได้ประมาณ1-3ชาติ พิมพ์ไว้เป็นธรรมทานนะครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นปฏิบัติต้องมีครูอาจารย์คอยสอบอารมณ์ปรับอินทรีย์5ให้เรานะครับ ศึกษาและปฏิบัติเพิ่มเติมได้ที่ วัดมหาธาตุยุวราชรังสฤษฎิ์(กทม) วัดพิชโสภาราม(อุบลราชธานี) วัดภัททันตะอาสภาราม(ชลบุรี) ศูนย์ปฏิบัติธรรมตานังเลนัง(เชียงใหม่) ใครอยากบรรเทาทุกข์ หรือ อยากไม่มีซึ่งความทุกอีกเลยขอเรียนเชิญนะครับ ขออนุโมทนาครับ

@user-pr3sx9zw2j 2 жыл бұрын

จะหลับแล้วพูดความจริงด้วย

@komsaksangseeda7528 Жыл бұрын

เยี่ยมเลย

@pouichanal3557 4 ай бұрын

ตื่นเช้ามาก😊😊😊

@butsakornbrechon467 2 жыл бұрын

ถ้ายังไม่ได้ผล แนะนำให้ฟังอาจารย์ยอดก่อนนอน ไม่ถึง5นาทีหลับ ตื่นอีกทีเช้า อาจารย์ยอดยังเล่าเรื่องอยู่ 😬

@user-uu9im5sf6u 2 жыл бұрын

ใช่ครับหลับแน่ๆฟังประจำโดยเฉพาะเรื่องผี

@user-ri5tw3yr5r Жыл бұрын

กดปิด เล่นอัตโนมัติ ด้วยไม่งั่นอ.ยอดแกเล่าทั้งคืนอ่ะ เปลืองแบตด้วย

@muosod5656 2 жыл бұрын

สุดยอด#3

@user-bd4vj6jl3y 2 жыл бұрын

ผมเป็นโรคนอนไม่หลับตอนนี้ผม 8 ขวบแล้วผมต้องไปโรงเรียนผมกลัวว่าผมจะไปโรงเรียนไม่ทันครับพี่ผมก็เลยต้อง

@NPie-PPooh Жыл бұрын

ขอบใจ

@AG_gamemer 4 ай бұрын

ผมตอนเที่ยงืนผมหลับตั้งแต่่เริ่มเลย5555+😂

@user-ti7on5uv9h 2 жыл бұрын

หาชุดยามมาใส่ ??? กลับมาทีไร กุก็เห็น..ลุงยามแกหลับตลอด zzZ z

@arm-diving Жыл бұрын

ผมนอนไม่หลับเป็นเวลา3วันติดต่อกัน มาเป็นเวลา2ปีแล้ว ร่างกายผมตอนนี้เหมือนศพที่เดินได้ ช่วยผมด้วยครับ ผมจะทำยังไง อย่าคิดว่าผมเล่นยานะครับ ผมเกลียดยาเสพติดที่สุด แต่ผมเป็นคนติดนอนดึก เล่นมือถือถึงเช้าทุกวัน

@famkung5082 7 ай бұрын

1:50 ผมเป็นหมดเลยนอนดึก มีวิธีแก้ไหม

@cutie_tanya9523 5 ай бұрын

เค้าราศีเมษ เลิกกันเดือนที่ 7 อายุน้อยกว่าเรา เค้าเคยผิดหวังกับความรักครั้วก่อน ตอนนี้เลิกกันได้ 3-4 เดือนแล้ว เงียบกริบ ไม่เคยมาส่องเราเลย มีแต่เราที่ส่องเค้า จนเราเลิกส่อง เลิกสนใจแล้ว เราราศีธนู ธาตุไฟเหมือนกัน เราเปลี่ยนแปลงตัวเอง หันมาออกกำลังกาย จนลดนน. ไป 6 โล เค้าอีโก้เยอะจริง ตรงหลายข้อเลย

@pimsakumsub Жыл бұрын

ไม่ต้องสองนาที หัวถึงหมอนก็หลับแล้วจ้า ไม่อยากหลับก็ยังหลับ

@user-mj5zt1bb3i 2 жыл бұрын

วิธีทำเเบบง่ายนอนห้าทุ่ม

@okmfive Жыл бұрын

วิธีทำหลับใน2นาที=ดูชีวิตสดใส

@SAIKA_007 2 жыл бұрын

แค่เปิดคริปช่องนี้ก้หลับละคับ.

@wanderer3269 2 жыл бұрын

ตอนลองทำ ผมว่าง่วงจริงไม่หลอก555

@autopk6260 2 жыл бұрын

ดูดม้ามา ยังไงก็นอนไม่หลับครับ

@yamato00001 2 жыл бұрын

กินยา แก้แพ้ หลับ เลย

@fai8571 2 жыл бұрын

@@autopk6260 ห้ะ…

@wongsapatbubpa5768 2 жыл бұрын

@@autopk6260 ใครถาม

@ASEM581 Жыл бұрын

@@wongsapatbubpa5768หลอน

@user-ie4ji1xy3p 11 ай бұрын

เนื้อหาจริงๆอยู่ที่เวลา 2:25

@preemteddy4345 2 жыл бұрын

หลับจริง ตอนแรกไม่เชื่อ เพราะหลับยาก ไม่ถึง2นาทีหลับปุ๋ยย

@user-ql1wv6bi9p 2 жыл бұрын

ผมนอน28ชั่วโมง แต่ยังรู้สึกง่วงอยู่เลย:]

@Jam0v0 2 жыл бұрын

🤣

@Kimbub_.mxxukj 2 жыл бұрын

หนูนอน 35 ชั่วโมง แต่ยังง่วงเหมือนกันเลยค่ะ😅

@yossawat3946 2 жыл бұрын

นานเกิน ลองปรึกษาหมอไหม

@r.i.p.8897 Жыл бұрын

ถ้านอน24ชั่วโมงจะเป็นไรไหมครับ

@ittidaet 2 жыл бұрын

เมื่อคืน ลองทำตาม ตอนนี้ยังไม่ตื่นเลยค่ะ

@luckys4330 2 жыл бұрын

น่าสนใจ

@urahara4811 2 ай бұрын

หลับยาก แต่ถ้าหลับ แล้ว หลับ 12 - 14 ชั่มโมง นี่แปลกไหมครับ

@peng_noi 2 жыл бұрын

เจ๋ง.

@kanithaliamsakul8162 Ай бұрын

กว่าจะเข้าประเด็นได้

@user-sq4lj5nt2b Жыл бұрын

ผมทำแบ้วผมก็ไม่หลับช่วยผมด้วย

@kewrattikan7160 2 жыл бұрын

ตอบสนองช้า หงุดหงิด ความจำหลงๆลืมๆ ปวดหัว อายุ19 ตายเหอะตู!

@gallery4212 2 жыл бұрын

จะลองทำนะคสัฟป๋ม

@Super-yt7te Жыл бұрын

จริงครับพี่ผมหลับเลย😂😂😂😂

@amongushaha6298 2 жыл бұрын

สวัสดีครับ

@numetal109 Жыл бұрын

ตั้งแต่ผมอายุ24ผมนอนวัน6-7ทุกวัน

@Betasquadth 5 ай бұрын

วิธีการนอนหลับภายใน 2 นาที แต่คลิปนี้ 6:29

@user-dv8lm6nu3f 2 жыл бұрын

ไม่จริงที่วัยรุ่นนอน9ชั่วโมง ผมตอนอยู่ประถม ดูหนังค่ำเข้านอนตี10.30 ตืนตี 5เพราะต้องแต่งตัวไปให้ถึงโรงเรียนเพื่อทำความสะอาดตี 7 ได้นอน ประมาณ7ชั่วโมง ทุกเปิดเทอม

@noonamutd2604 2 жыл бұрын

อะไรคือตี10.30

@user-dv8lm6nu3f 2 жыл бұрын

@@noonamutd2604 ตี10กลางคืนเค้าเรียกว่าอะไรอะ

@user-uu9im5sf6u 2 жыл бұрын

ทางภาคใต้เขาจะใช้เรียกเวลาเป็นตีจะกลางวันหรือกลางคืน

@user-uu9im5sf6u 2 жыл бұрын

@@user-dv8lm6nu3f 4ทุ่มครึ่ง

@belldy1532 2 жыл бұрын

มีวิธีตื่นภายใน 2 นาทีไหมครับ

@chalalanyp2494 2 жыл бұрын

@Idadavika_game 2 жыл бұрын

ขั้นตอนที่สองทำได้จริงนะ

@nk.mynamkang 2 жыл бұрын

นี่ง่วงมากค่ะ แต่ทำยังไ

@Killxop 2 жыл бұрын

ลงทันเวลา😀

@10aprilx__ 2 жыл бұрын

ทำตามหมดแล้วยังไม่หลับเลย😂

@Drews-qw1gd 2 жыл бұрын

ผมฟังช่องนี้หลับใน1นาที

@user-zm2ic1pl9i Жыл бұрын

ชอบ กดใจให้เเล้ว

@kwanvises6163 Жыл бұрын

คลายความผ่อนคลายยังไงงง

@Mereenda1 2 жыл бұрын

โอ้ยยยง่วงงงง

@Dekupsu 5 ай бұрын

ฉันกำลังดูวิดิโอนี้ตอนตี4

@ABCD_HIJK 2 жыл бұрын

พอหลับตาลงจะนึกภาพอะไรบางอย่างเป็นเรื่องเป็นราวไม่ใช่ฝันนะแต่เหมือนหลุดเข้าไปในละครอ่ะ เห็นคนทำนู้นนี่ แล้วกว่าจะหลับสนิทก็ปาจะตอนจบนู้น แล้วจะฝันร้ายตลอด(ในฝันไม่เหมือนที่เรานึกภาพคิดตอนแรก) ใครพอมีวิธีแก้บ้างคะ

@pdreviewchanel9549 2 жыл бұрын

ไม่คิดจะดีกว่าครับ

@user-zx6zg1pw2u 2 жыл бұрын

@@pdreviewchanel9549 พูดง่ายทำยากครับ

@user-zx6zg1pw2u 2 жыл бұрын

งั้นก็ลองให้นึกแต่เรื่องที่สิ่งดีๆในชีวิตเราครับ

@ChicChicMeow Жыл бұрын

นึกถึงละครที่ตัวสร้างขึ้นมา;-;

@user-xk6pn6zw4i 4 ай бұрын

ดูตอนตี5ครับ

@THNAWITOSU99 Жыл бұрын

นี่ขนาดฟังเฉย เริ่มง่วงเลย555

@Miccrafts 10 ай бұрын

ผมเผลอเปิดคลิปค้างใว้นานเลยลืมปิดหลับก่อน😂 อันนี้เรื่องจริงนะครับ

@user-hl4kc9tz4s 6 ай бұрын

ไม่ควรกดดันตัวเอง ว่าจะต้องหลับภายในกี่นาที บิ่งกดดันจะนอนหลับยากขึ้น และไม่ช่วยอะไรเท่ากับได้นอน ครบ 6- 8 ชั่วโมง ควรนอนเมื่อง่วงสุดๆ การผ่อนคลายควรทำก่อนนอน ประมาณ 1-2 ชั่วโมง