Jak usunąć WYSTAJĄCY BRZUCH ?

[@izabelamarin2828]

Dziękuję za te wszystkie rady. Ratuje Pan portfele wielu osób, a także uczy nas poznawać swoje ciało tak dogłębnie. Jest Pan Aniołem. Dziękuję😊

[@robertciesielczyk1224]

oraz dziękuję za patent z piłką

[@szakija5380]

Niesamowity człowiek wiedzą zawstydza nie jednego specjalistę. Pozdrawiam Panie Marku

[@alinakucharska5049]

Brawo za panów w ciąży😂 Dzieki za wiedze i rozrywkę. Śmiech to też masaż😊

[@nonesnonee7012]

Super, po kilku ćwiczeniach nie tylko czuje się lepiej, ale zmieniło się też moje życie. Oświadczyłem i w przyszłym roku bierzemy ślub. W poniedziałek z moją piłką będziemy się starać o kredyt mieszkaniowy. Dzięki Marek!

[@ewawisniewska3262]

Dobre jajca!

[@aliciabarbaramazurkiewicz4820]

jesteś cudowmy dzkoda że moje 84 nie pozwala mi na wszystkie te wspaniałe ćwiczenia 🤣🤣

[@ewawisniewska3262]

@@aliciabarbaramazurkiewicz4820 Przy jakim wzroście???

[@filipcygan9791]

Ty to chyba źle do tej piłki podszedłeś...

[@alissa_3533]

Leżę na piłce i płacze ze śmiechu

[@annawantoa6350]

Niech Pan Bóg Błogosławi Pana zawsze i wszędzie. Dziękuje i pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹

[@alibienko6154]

Człowieku! Jesteś najlepszy!!!

[@jackwoz2715]

Super stary Czegoś takiego mi trzeba nie jakieś tyrki na siłowni Dzięki Czekam na więcej Pozdrawiam 😊

[@KalaWpR]

Ten facet jest moim idolem, wiedza niesamowita

[@zuzaanna3494]

Moim również 👍😘🍀

[@danutawrobel9995]

Moim też

[@zuzaanna3494]

@@gipsu8003znam ten kanał i również gorąco polecam 👍👍👍

[@artmark6412]

W rzeczy samej,.. to jest człowiek orkiestra ;-))

[@rafakozio751]

TAAA.

[@keg8379]

Bardzo dziękuję za kolejny doskonały materiał. Samo złoto.

[@stanislawa4580]

Pan Marek ma bardzo dobrze wyuczoną anatomię człowieka i wszystko to co z nią związane. Bardzo odpowiedzialnie przekazuje swoją wiedzę. Dziękuję za przekazywanie tej drogocennej i łatwo przyswajalnej wiedzy. Niech wszystkim zdrowie wnosi.

[@jacul3697]

Wow ale oglądalność tego filmu jestem pod wrażeniem

[@NatalieAnnieKosteska]

Dziękuję, ze dzielisz się wiedza ! Pomocna 🍓

[@maciejciesielski5496]

Jestem laikiem, ale niewątpliwe jest to, że posiadasz wiedzę, gratuluję!

[@gosiadodi2219]

😂😂😂nie robić tego w ciąży pani i panowie za niedługo pewnie 😂😂 Zamiast ćwiczyć, to po prostu chce się Ciebie słuchać i śmiać się 😂❤️

[@lesbryk9333]

Kupiłem piłkę i masuję szanowne ciało. Jest dobrze. Ten facet jest niesamowity.

[@irenapalkowska5818]

Panie Marku 🌹

[@mariamalkiewicz1420]

Jest Pan cudnym człowiekiem, za darmo Pan pomaga tak wielu ludziom. Dziękuje...

[@horalky60]

Panie Marku czy to ćwiczenie wplywa na: kręgosłup krzyżowo- lędźwiowy? pozytywny, negatywny?

[@user-md5xq4tc6x]

Nie za darmo bo ma kasę z YT

[@hydra2837]

@@user-md5xq4tc6x W dalszym ciągu, za to co robi, zdecydowanie, jeśli takie pieniądze dostaje, zasługuje na nie.

[@user-md5xq4tc6x]

@@hydra2837 Takie np czy inne jeśli coś z tego ma na yt to tak jest

[@messizosieka3453]

@@user-md5xq4tc6x pieniądze dostaje za wyświetlenia nie za to co robi na tym filmie. Więc pomaga za darmo

[@MsSilvain]

Od kilku tygodni cierpię na problemy z kumulacją gazów w jelitach i wzdęciami, których wcale nie miałam zawsze. Od niedawna znowu więcej się ruszam (biegam, wybieram się na wędrówki po górkach prawie codziennie) i rzeczywiście jest lepiej, ale nie pomyślałabym, że powodem może być niedostateczna ilość ćwiczeń mięśni wewnętrznych brzucha. Czuję się zdeterminowana, żeby zastosować się do sugestii i po pewnej przerwie znowu zacząć je ćwiczyć 🙂 Marek Purczyński jest fantastyczny i już wiele razy mi pomógł 🙂 Naprawdę dziękuję, że dzielisz się tutaj swoją wiedzą, Marku. 🙂

[@agnieszkaradomska4294]

Jak zwykle super porady Przystojniaku

[@barbarapetasz7856]

Dzien dobry bardzo dobrze prowadzona lekcja dziekuje za jej przekazanie .Do zobaczenia , uslyszenia znow

[@aleksandrastaszewska9062]

Za te kilka lat WSLUCHIWANIA się w Pana instrukcje pięknie dziękuję! Bardzo szanuję Pana dbałość o tych wszystkich "oszolomów" rzucających się na wszelkie nowinki mające "moc uzdrawiania"! Serdecznie pozdrawiam -już,(niestety)siedemdziesięciolatka,lecz taka, która dzięki uważności na możliwości swojego ciała, wiele (!!!)"dolegliwości,na które pracujemy przez całe nasze życie!

[@jadwigakowalczyk5065]

❤

[@Trivval]

Trenuję na siłowni ładnych kilka lat. Nie jestem może mega koksem, ale wyglądam dobrze, właśnie z jednym małym wyjątkiem - kasztanem. Próbowałem już wielu rzeczy, poczynając od wad postawy, poprzez próżnie, na ostrym deficycie kalorycznym kończąc. Naprawdę jest to dziwne, kiedy ma się widoczny 6-pak, nawet mięśnie skośne i będąc mężczyzną jest się W CIĄŻY, i to nie spożywczej. Na szczęście natrafiłem na ten filmik i tego pana. Po pierwszej sesji ok. 20-minutowej: 2 cm MNIEJ na maksymalnym "wydęciu" w obwodzie pasa. Już nie mogę doczekać się kolejnych dni, dziękuję!

[@piotrmroczek6587]

Jakie efekty po dłuższym czasie ?

[@Trivval]

@@piotrmroczek6587 Mogę powiedzieć, że "wzdęcie" całkowicie minęło. W międzyczasie nauczyłem się jeszcze aktywnie korzystać z mięśni głębokich w trakcie każdego dźwigania czy podnoszenia. Teraz przy czymś cięższym niemal odruchowo wciągam brzuch i (w wielkim skrócie) działa to jak taki naturalny pas kulturystyczny. Mięśnie głębokie ćwiczą się same i 0 problemów z kręgosłupem. Wymaga to nieco praktyki na początku, ale później przeradza się w nawyk.

[@katarzynazycinska4212]

Dziekuje ! no I jak Cie nie kochac?! juz nie raz mnie uratowales!wszystkiego najpiekniejszego Mareczku 😘,jeszcze raz dziekuje 🤗❤❤❤❤❤❤❤❤🌷🌹🌹

[@halu8898]

Oprocz wiedzy - swietny przekaz. Poprawny i sprawny jezyk, zdolnosc wyslawiania. Super.

[@edytagunia7059]

Dziękuję pozdrawiam Jet pan lekarzem.. trenerem ..psychologiem ..jest pan wielki...super

[@annaszpindor9177]

Inspirujesz mnie. Uczę się swego ciała, właśnie od Ciebie. Dziękuję, że jesteś. "Kasztanowy Ludek"😊

[@irenafilipiak3992]

Świetne ćwiczenia na mój brzuch.👍 ośmieszył mnie to "po choinkę Ci ta piłka " .Koniecznie muszę sobie kupić piłkę .Dziękuję jest Pan świetny .

[@edytorianka8805]

Lubię Twoją gadkę. I mądrze i wesoło. Dzięki.

[@wilczycawrazliwa163]

I do tego jeszcze KONKRETNIE.

[@BusziPL]

Sporo bym dał żebyś zajął sie moim ciałem i mnie poprowadził. Niesamowita wiedza i zdolności. Szkoda że nie jesteś moim wujkiem czy coś 😅 pozdrawiam.

[@adamw6159]

Panie Marku Dziękujemy!!! Niesamowity człowiek pełen wiedzy!!! Top 1!

[@TheGonzo73]

Genialny vlogas, w samo sedno. Prosto, rzeczowo i wytłumaczone w prosty sposób. "Kasztan na zapałkach" - to właśnie ja. Biorę się do pracy nad sobą. Łapa w górę. Pozdrawiam

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?

[@MatBiszi]

Jesteś niesamowita osobą. Robisz to całkowicie za darmo co jest w ogóle niesamowite bo dużo ludzi by już próbowało na tym zarobić, a Ty jeszcze rozwijasz się i dzielisz się tym z widzami. Dziękuję naprawdę wiele wskazówek mi pomogło i to bardzo. jakbym nie był leniwy to bym był cały zdrowy dzięki ćwiczeniom z Twojego kanału :)

[@Astrozofia]

@Damiano jak ktoś ogada reklamy

[@dominik78kinimod]

@Damiano To bardziej KZbin zarabia na nim... on robi to za darmo. Ty jako odbiorca filmu nie płacisz fizyczną kartą za jego oglądanie.

[@adamwojtasik3583]

Jak ma ponad 200 tyś subów to zarabia na tym i to niezle

[@tomik9046]

@@adamwojtasik3583 to zarabiaj na swojej wiedzy,jesli takową masz....

[@dominik78kinimod]

@Damiano nie chodzi mi o to ile można zarobić... chodzi o to ze ktoś robi dla Ciebie coś za darmo... jak ktoś będzie miał tryliard subskrypcji, laików, kliknięć i komentarzy a ty nie musisz za to płacić to „dla Ciebie” on robi to za darmo - ty nie ponosisz żadnych kosztów.

[@agataalicja555]

p.MARKU🌷..nie dość ,że przystojny...to ciekawie mówisz Widać.. słychać Pasje.. ZAWODU.Dziękuję za dzieLenie sie WIEDZA..doświadczeniem.. łapka w górę.

[@arkadiuszgrotek7092]

Super, dziękuję Panie Marku.

[@wrocetu7746]

W końcu porządny i merytoryczny materiał na ten temat na polskim YT.

[@marbar5475]

Panie Marku 😀jest Pan super - specjalistą i bardzo dowcipnymi człowiekiem 👍🤣🤣... Serdecznie pozdrawiam 🙌🙌🙌

[@slawj4090]

Łączy Pan profesjonalizm z latwoscia wypowiadania się co w necie nie jest zbyt częste. Oraz dowcip , dziś mnie powaliło stwierdzenie, że lepiej w samolocie założyć buty, bo może wpaść do morza... Dziękuję za te programy. Walczę z biodrem i tu znalazłem pomóc, te wskazówki i ćwiczenia to dla mnie biblia. SERDECZNE DZIĘKI.

[@aleszp3308]

O matko, zaraz się zakocham 😉 wiedza i inteligencja to mój fetysz 😉 Baaaardzo przydatny materiał, dziękuję 😊

[@iwangrozny8258]

Sceptycznie zacząłem oglądać ten film , ponieważ oszołomów dzisiaj nie brakuje. Ale po dotarciu do końca, muszę stwierdzić , że mówi Pan mądrze, a na dodatek jeszcze z poczuciem humoru. Bardzo mi się podobało 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za ciekawy materiał.

[@monikataichi5604]

No i wszystko jasne. Bardzo dziękuję. Ruchy Tai Chi to też po prostu drenaż :-)

[@EVASANDI]

"Ja uwale się na piłkę" "i panowie za niedługo pewnie ".Panie Marku, Marku, jesteś Mega! Potrafisz mówić na żywo, z poczuciem humoru, co istotne mówisz tak fachowo i przekonywująco, ze schodzę z sofy i ćwiczę!

[@ada_gie9552]

Brzuch to problem wielu osób, więc film bardzo przydatny. 🙋🌞

[@enizuma3752]

Fajnie by było jakby zrobił film jak zostać ulańcem :) bo przydałoby mi się z +20 kg

[@Duszny_tip]

Ты права как никогда

[@ada_gie9552]

Enizuma, to musisz pooglądać Ajwen Dietetyka Kliniczna, bo tam jest o podłożu hormonalnym, zbyt małej i zbyt dużej wagi. :)

[@ada_gie9552]

Захар Лыганов К сожалению, да. С наилучшими пожеланиями. 🙋

[@roksymfoniczny]

Trzymać dietę i zbijać estrogen 😘

[@przemostruc6960]

Świetny patent na automasaż! Ja stosuje ale przy ścianie - większa kontrola.

[@ursarock9269]

Panie Marku, komentarz dot. ciąży u panów jest kapitalny! 👍🤣🤣

[@fortifor5410]

Mega! Super profesjonalny przekaz.

[@paulinanowak1305]

Fajny sposób tłumaczenia, bardzo przystępnie przekazywane wartościowe treści na fachowym poziomie, sympatycznie się ogląda i stosuje z chęcią 👌👍

[@annadarianowicka2320]

Jak zawsze merytoryczny i pomocny filmik! Uwielbiam też Pana poczucie humoru 😂

[@mariobros7887]

Za jakiś czas,będzie tutaj z pół miliona subskrybentów:)) Życzę tego Panu Markowi!

[@karolinakawecka6205]

Zaraz będzie o jedno więcej :) mój mąż ma brzuch jak balon XD muszę mu pokazać ten filmik

[@czypion4712]

Mial pań rację bo przekroczyło pół miliona

[@saroosia]

Już pykło

[@annamalek3151]

Serdeczne dzięki za ten i inne filmiki. Ćwiczenia na mięśnie szyjne są super. Jutro kupuję piłkę 😊 Szkoda że tak późno na pana wpadłam. Po prostu mistrzostwo co pan robi. 👍

[@marzannaj.5397]

Nie jestem gruba, jaki pan miły🌷🌷

[@lukaszkulesza6641]

😚

[@babsilamitrinuss8774]

Dzięki wielkie, właśnie jestem tym kasztanem, pozdrawiam

[@elaurekodzielo]

Nareszcie konkretne ćwiczenia, pełno wiedzy. Czas działać

[@renatewolniak6985]

Dziekuje Marku, super!

[@tysprag]

Świetne ćwiczenia możliwe do przeprowadzenia. A co najważniejsze Skuteczne! Dziękuję!

[@nataliaraba1090]

Wielkie dzięki p .Marku za te cenne porady 💚 właśnie ja tak mam , od kilku lat borykam się z ogromnym problemem jaki p. Tu wymienił😰😡 od dziś zaczynam wdrażać te ćwiczenia na moje " chore" jelita ! I wystający brzuch 😰

[@hunmikolaj]

Dziękuję bardzo, długo szukałem i czekałem na taki materiał

[@tomaszb2336]

Dziękuję bardzo ! Świetny materiał w sam raz dla mnie !

[@szymon7xx7]

Ogromny szacunek dla Pana, za to co Pan nam przekazuje. Pozdrawiam

[@angogregory914]

Jestem po pierwszym dniu z piłką. Bezpośrednio po ćwiczeniu napięcie mięśni brzucha nie powodowało dyskomfortu jak do tej pory. Wcześniej kiedy próbowałam to zrobić miałam uczucie jakby mi coś próbowało go wypchnąć i bardzo dużo siły potrzebowałam żeby to zrobić. Teraz po wykonaniu ćwiczenia bez najmniejszego problemu spięłam mięśnie brzucha i siedzę tak już 5 min. Pan Marek jest świetny. 💪👍

[@magmrc176]

Jestem Pana fanka. Genialne porady pomogly mi z wieloma problemami. Dziekuje

[@gracegrace7712]

Prosze o cwiczenia na wzmocnienie ud tzw. " zapalek"😅 Dziekuje za juz super dzialaj Twoje przeslania❤

[@ilonatessmer-baj5221]

Jesteś mega. Dziękuję. I tak najpierw trzeba dupę z kanapy podnieść

[@starypień]

Najgorzej jest z silną wolą

[@leszekm4414]

Dokładnie to jest największy problem większości osób.

[@MrSkywalks]

Zacznij od piłki ;)

[@m.urbaniak5533]

jak masz problem z podniesieniem tyłka z kanapy to po co zyjesz wogole? warto tak zyc? myjesz sie chociaz codziennie?

[@j.k.2530]

Ilona, podniosłaś?🙈😆 Pozdrawiam!

[@joannas9130]

To najlepszy poradnik w Polsce,dziękuję

[@hubertm.9633]

Bardzo ciekawy materiał! Szacunek za wiedzę i dziękuję za jej przekaz dla zdrowia i naszego lepszego samopoczucia i wyglądu! Wszystkiego najlepszego i zdrówka!

[@janbarra5019]

Dzięki za te cuda na kiju!

[@anna908]

Jak zawsz P. Marek jasno , konkretnie i fachowo zachęca oraz pomaga walczyć z naszymi niedoskonałościami i słabościami. Wielkie dzięki. 👍👍☺

[@miraheczko9305]

Zarabisty podoba mi się że przekaz jest jasny prosty

[@malgorzatalub48]

Uważam, że jest Pan najlepiej przykazującym wiedzę terapeutą. Między innymi nauczyłam się z tych filmików łapania właściwej postawy podczas chodzenia. Każdy filmik to poprostu magia wpływania na naszą motorykę i wiedza o naszym organizmie. Bezcenne wiadomości. Szczerze i z serca dziękuję i pozdrawiam.

[@IwettaBeataIva]

nie dość ,że niesamowita wiedza i skrupulatnosć w tłumaczeniu to jeszcze mega przystojny :)

[@leszekwronecki2335]

dziękuje, rewelacja , nareszcie idealne rozpoznaie i biorę się do źwiczeń

[@mimax4]

obowiązkowo subik leci , skarbnica wiedzy

[@halinaolenka6399]

Panie Marku, wielkie podziekowania i wdziecznosc za to co Pan dla nas robi. ❤❤

[@jusg5380]

Takiego materiału, takiego profesjonalisty szukałam. Niesamowita wiedzą, jej przekazanie i świadomość ciała. Skręt jest mega, szukam jeszcze ćwiczeń na zerwany ACL lekarz odradza rekonstrukcji bonjest stabilnie.

[@pawes1335]

Przede wszytkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta i trening, trening, trening + regeneracja, regeneracja + odpowiednie nawodnienie, nawodnienie i ostatecznie cierpliwości, cierpliwości 😁

[@pawe3667]

Super odcinki. Po odcinku Mateuszem Kieliszkowskim na cb trafiłem. I już oglądam odcinek po odcinku.

[@elzbietamalinska3580]

Podoba mi się porównanie " kasztan na zapałkach". Dzięki za omówienie tego problemu.

[@stefaniaklepacka8069]

Lepsze to (bo bardziej subtelne), niż moje "pajęczyca Tekla".

[@ewawisniewska3262]

Super program!!! 👍👍👍

[@MrSkywalks]

Masz moc. Dziękuje za wytłumaczenie. Prosto i szeroko. Teraz mogę ćwiczyć ze zrozumieniem👍

[@malinadziewczyna4574]

Super ! Dzięki ! Więcej !

[@katarzynamiazga526]

Serdecznie dziękuję Panie Marku Cudowne jest to, że Panu się chce Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą i troskę o nas🤗👍👍👍😘 Serdecznie pozdrawiam Kasia ❤️

[@dorotabielinska9547]

No Pan to jest SUPER,wlasnie mam tez ten problem choc odzywiam sie prawidlowo.Moze masaże mi pomoga,dziekuje za już❤

[@grzegorzpoplawski9929]

Świetne, wiesz co mówisz i wiesz co robisz.

[@jacekratajczyk2583]

Super materiał. Jutro przetestuję - od wielu lat zmagam się z takim problemem, że nawet jak wypiję dużą szklankę wody, to zaraz wyglądam jak człowiek-hydrant. Brzuch mi aż rozsadza. Mimo, że dużo godzin poświęcam na trening w tygodniu, to jednak swoje w statycznej pozycji przesiedzę w pracy. Trzeba aktywować jelita. Dziękuję panie Marku.

[@84wilku]

komentarz dla zasięgu ale również, a może przede wszystkim dla wyrażenia uznania i podziwu za wiedzę i profesjonalizm. Robisz fantastyczną robotę 👍💪 Dzięki !

[@e.t.4138]

Jest Pan genialny ♥️

[@Templariouss21]

Pan Marek jest byk

[@bmcrex5488]

jak zawsze : THE BEST !

[@monikaolczyk6167]

Madrze gada podoba mi 😃

[@maciejhachula3386]

super gość super super. Wielkie dzięki za wszystko. Zdrowia zdrowia i zdrowia.

[@annaszychowska2817]

Uwielbiam Cię Marku, dziękuję za pelny profesjonalizm.. a przede wszystkim za dobro, które przekazujesz.. 🙏💕💕

[@larrybeet8952]

Niesamowity z Ciebie człowiek. Masz wspaniala energie plynaca prosto z serca.

[@Zmiana_Pogody]

Fajny głos, jak najlepszego przyjaciela mojego szwagra :)

[@elaw6636]

Dziękuję za konkrety i duży przekaz wiedzy opatrzonej humorem bez zbędnej paplaniny. Gdyby nasi medycy-lekarze umieli tak rozmawiać z pacjentami, byłoby luźniej w przychodniach i szpitalach. Ludzie byli by bardziej świadomi jak mają dbać o swoje zdrowie. Minister Zdrowia miałby spokojniejszą głowę, więcej kasy w budżecie państwa, a my bylibyśmy zdrowsi. Prosimy o więcej takich wykładów i instruktarzy. W szkołach powinny być podobne zajęcia i wykłady. Serdeczne pozdrowienia.👍🙂

[@marekborkowski5884]

super temat i jak zwykle super wiedza ... :-)

[@krystynabadylak2630]

Ogromnie dziękuję i pozdrawiam

[@tomaszwiecinski6364]

Super to wypowiedziałeś, zawsze miałem problem z brzuchem kasztana a dzięki tobie być może to się zmieni 😉

[@agnieszkafraj1309]

Doskonale ćwiczenie

[@ms6943]

Dzięki za informacje 👍

[@romangrzywacz2557]

Dziękuję za trening.Dobrze się słucha i wykonuje ćwiczenia. Wiesz tylko że ja wciągam brzóch ale to pomaga dziękuje jeszcze ra i pozdrawiam Roman

[@dananawrocka7395]

Brzuchll

[@ssagantenodkurtek2300]

wiedzy masz tyle co nie jeden browarów w tym brzuchu spija...mega !!!!!

[@mojsiejooo]

O człowieku, jak Ty żeś mi właśnie problem mojego życia wytłumaczył i rozwiązanie dał! Wiecznie skinny-fat, nogi i łapy bocian, a brzuch jakbym piłkę fitnessową połknął... już wiem dlaczego. DZIĘKI NA MAXA MAREK

[@reevder4867]

w 70% przypadków jest to przez wadę postawy

[@sludgeon]

@@reevder4867 dokładnie, ćwiczenia na przodopochylenie miednicy mogą bardziej pomóc