3 ćwiczenia, których nie robisz, a powinieneś (HIPERTROFIA)

W tym filmie omawiam 3 ćwiczenia na rozwój sylwetki, które są raczej pomijane w treningu siłowym, a według mnie powinny być robione. Przede wszystkim są to ćwiczenia ogólnie rozwijające i wzmacniające, ale także poprawia się dzięki nim #hipertrofia. Z tych i jeszcze innych powodów, o których mówię w filmie, zachęcam do włączenia ich w swój plan treningowy. - Norbert Fenix Tymczak
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
[e-mail]

[@Choco.Cherry]

Kurde 25 minut tylko o 3 ćwiczeniach, a słuchałem z luzem i pełnym zaciekawieniem. Szacun Norbert za tak lekki, ale wwiercający się przekaz. 💪

[@NorbertFenix]

@@Choco.Cherry bardzo mnie to cieszy 😊👍🏼

[@Uniwersalny_Marcin]

Witam. Panie Norbercie, jak zwykle wartościowy film, pełna profeska jeśli chodzi o wiedze, pozazdrościć wiedzy oraz zaangażowania w dykcje mowy. Generalnie pamiętam jak dziś, wchodząc na siłownię xxx lat temu, mając 14 lat, typowy koksu dał mi rade: rób te 3 ćwiczenia to "krol cwiczen" kazdego koksa. Martwy Przysiad Wyciskanie sztangi. Generalnie DIPY to jeden z królów ćwiczeń, wspaniały ruch ciała, angażując przy tym mięśnie tricepsu jak i klatki piersiowej i chyba po części przedni akton barków. Majac starz 15 lat na siłowni to ćwiczenie gości u mnie od lat jeśli chodzi o budowę w ćwiczeniach "pusch" idealne ćwiczenie by progresować dodając ciężaru w postaci dodatkowych kilogramów. Oczywiscie sumo przysiady to tez alternatywa dla martwego ciagu sumo. Wiec kolejne cwieczenie które można zaliczyć do król siłowni. Pozdrawiam i życzę udanego dnia, petarda materiał więcej takich :)

[@NorbertFenix]

@@Uniwersalny_Marcin dziekuje bardzo!

[@marekpe6420]

Jestem kompletnym amatorem i nijak mi cokolwiek krytykować, ale mi bardziej co do mięśni pośladkowych pasuje obciążony spacer w wykrokiem. Oglądam dalej.

[@arkadiuszbudzynski9636]

Super się ogląda,oby więcej takich filmów,brawo, dzięki bardzo!!!

[@maksymilianogromski89]

Bardzo wartosciowe rady. Potwierdzam z empirii.

[@NorbertFenix]

@@maksymilianogromski89 dziekuje!

[@karolkarol6352]

Dziękuję Panu za program bardzo wartosciowy materiał Polecam

[@NorbertFenix]

Cieszę się, że materiał był pomocny, pozdrawiam.

[@bartoszwaa1283]

3 ćwiczenia na które moje podopieczne najbardziej narzekają :D Wg mnie podstawa na wyższym poziomie! Pozdrawiam

[@Marcussssso]

Takie niby proste ćwiczenia, ale bardzo wartościowe dla naszego ciała 💪💪💪 Od kilku tygodni codziennie z rana pompeczki cztery pięć seri w różnych wariacjach wąsko i szeroko między piciem porannej kawy czy myciem zębów, ale klata, barki i triceps zrobiły się nabite jak działo 🤣🤣🤣💪💪💪 Super odcinek 👊

[@karolpokorski1631]

Fajne ćwiczenia.Ja robiłem kilka razy,na masie,tzw.dropsety.Szczegolnie na klatkę piersiową i biceps 💪.Mam utrudnione zadanie,bo mieszkam sam i ćwiczę sam na domowej siłowni,ale jakoś sobie radzę.

[@damwal4653]

Mam to samo z pompkami na poręczach. Wystarczy miesiąc odpuścić i regres jest bardzo duży. Jednocześnie jeśli dorzucimy je do planu, to progres jest bardzo szybki i nawet z łańcuchem dokladałem 5kg co 2 tygodnie :)

[@Rafał_Koller_dietetyk]

pozdrawiam

[@rmfish6570]

Bardzo dobry przekaz .yeraz to jestem stary dziadek ale w wojsku robilem tylko te cwiczenia i wyglądałem jak atleta..nigdy nie lubilem wyciskan podnoszen żelastwa. Tylko proste cwiczenia Cialem .. pytanko jesli zamiast tych rekawkow mozna sie wesprzec na tek maszynie z tylu na lokciech przedramionach .ja tak robolem w 93 roku nie bylo rekawkow w armi .a ta maszyna ma takie chwyty ze az sie prosi zeby sie na tym wesprzec i unosic giry !?? Pozdrawiam serdecznie 🐬 porzadna robota

[@NorbertFenix]

@@rmfish6570 jasne że można!

[@ardzuks]

Robię.

[@tomaszjaremko2474]

Pozdrawiam

[@NorbertFenix]

Również pozdrawiam!

[@martinlambert5198]

a jesli robimy tak wysoko ze dotykamy stopami drazek to juz za bardzo? czy tracimy napięcie miesni ?

[@tomaszzajac8599]

Czy Przysiad sumk z hantlem będzie również działał na przywodziciele ?

[@NorbertFenix]

Tak, to ćwiczenie, m.in. dzięki szerokiej pozycji nóg i stopom skierowanym na zewnątrz, aktywuje również przywodziciele ud.

[@kamilmodzelewski7289]

A jak to sie nazywaja po angielsku te paski bo ja mieszkam w uk?

[@dominikkies84]

traps for Pull Up Bar Hanging

[@kamilmodzelewski7289]

@@dominikkies84 dzięki 💪👌

[@karolhomenda11]

Pompki na poreczach, rozciagaja klate? Przeciez one skracaja piersiowy mniejszy i rozluzniaja czworoboczne, wiec jak rozciagaja? Czegos tu nie rozumiem

[@NorbertFenix]

Dipy angażują szczególnie dolną część mięśnia piersiowego większego. Robiąc je, mięsień ten pracuje ekscentrycznie (rozciąga się) w fazie obniżania ciała i kurczy się (skracając się) w fazie podnoszenia.