ĆWICZENIA NA BRZUCH | Na Stojąco | Dla Bardzo Zaawansowanych

Рет қаралды 6,231

Күн бұрын

Пікірлер: 87

@mariazya4218 5 ай бұрын

Ćwiczenia są świetne, okazało się że już zupełnie sobie poradziłam ze staniem na jednej stopie. Jestem bardzo wdzięczna za wszystkie ćwiczenia. Gratuluję wiedzy i ochoty do pomagania seniorom.

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Bardzo się cieszę, że są postępy, bo o to chodzi. Pozdrawiam serdecznie Mario i dziękuję za Twój komentarz, to cenna wiedza dla mnie. ❤❤❤

@MirosławK-w1k 5 ай бұрын

Jak zawsze z niecierpliwością i ciekawością czekałam na niedzielne ćwiczenia. Najpierw chciałam tylko oglądać, bo pomyślałam, że nie dam rady z uwagi na przebytej w zeszłym roku złamanie trójkostkowe stawu skokowego. Ciekawość zwyciężyła i teraz cieszę się, że dałam radę wykonywać dzisiejsze ćwiczenia. Ilość powtórzeń dostosowywałam do możliwości, bo jednak noga po złamaniu jest słabsza, ale zauważam poprawę, jaka nastąpiła dzięki systematycznym ćwiczeniom z p. Alicją Dziękuję za bardzo pomocne uwagi dotyczące techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jest Pani stworzona do pracy z ludźmi i dla ludzi. Spokojny, kojący Pani głos, to dla nas jak lekarstwo. Polecam te ćwiczenia znajomym i rodzinie, a więc ćwiczenia na "Aktywny Senior" tak naprawdę są do wykorzystania dla każdego, komu zależy by być sprawnym fizycznie.

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Dziękuję bardzo za Twój komentarz, to wiele dla mnie znaczy, że doceniasz moje tłumaczenie i sposób prowadzenia ćwiczeń. Tak jak piszesz, ćwiczenia może wykonywać każdy i każdy będzie odczuwał ich pozytywny wpływ, ale są dedykowane i bezpieczne dla osób 65+. Ta grupa wiekowa ma swoje wymagania i ograniczenia i to biorę pod uwagę. Dziękuję za polecanie mojego kanału, bardzo bym chciała aby każdy Senior był Aktwynym i Szczęśliwym Seniorem. ❤❤❤

@Mozaika1962 5 ай бұрын

Witaj, widziałam kilka razy Twoje filmiki ale... priorytety były inne 😊 w miarę przybywania ograniczeń ruchowych i bólu priorytety się zmieniają. Zwłaszcza, że właśnie zaczynam mieć więcej czasu. Kiedyś miałam problem z barkiem i nic mi tak nie pomogło jak "proste" ćwiczenia powtarzane kilkadziesiąt razy. Poniewaz lata siedzialam przy biurku zaczynam przeglądać Twoje filmy od początku, odpowiada mi to że zwracasz uwagę na dokładność wykonywania ćwiczeń i możliwe błędy. Dobrze że mówisz o informacjach w poprzednich filmach dla takich osób jak ja jest to wazna wskazówka. Pozdrawiam wszystkich którzy ćwiczą razem z Tobą za kilka miesięcy was dogonię 😊😂chyba.

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Witaj Mozaiko, cieszę się, że doceniasz moje ciągłe przypominania i wskazówki, bo tak jak zaznaczyłaś, są one bardzo istotne dla prawidłowego wykonywania ćwiczeń a tylko wtedy ćwiczenia mają sens i pomgają w zachowaniu sprawności lub pomagają w jej przywróceniu. Pozdrawiam serdecznie ❤

@jolantagolisz7563 5 ай бұрын

Bardzo lubię jak pani uczy ćwiczeń, powoli, że zrozumieniem, po prostu idealnie

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za miłe słowa ❤

@anka4615 5 ай бұрын

Dziękuję, Alu, za wspaniałą serię ćwiczeń 😊 Pozdrawiam serdecznie❤

@AktywnySenior 4 ай бұрын

❤

@anka4615 4 ай бұрын

Alu, wróciłam kolejny raz😊 Podjęłam swoje wyzwanie: 21 dni codziennie będę te ćwiczenia robić z notesem w ręce, żebym przypadkiem sama siebie nie oszukiwala😂 Serdeczności ❤👍😀

@AktywnySenior 3 ай бұрын

@@anka4615 Daj znać jak wyzwanie, udało się?

@anka4615 3 ай бұрын

@@AktywnySenior Alu, ćwiczyłam i ruszam się nadal. Nie tylko Twoje filmiki wykorzystuję, lecz np. siłownię na powietrzu, dalekie spacery z Szilunią, bo jestem jeszcze w Szczawnicy. Przez tydzień była wnuczka licząca kalorie i kroki w aplikacji, a ja starałam się dotrzymać młodej kroku😀Jak efekt wygląda "wagowo" sprawdzę po powrocie do domu. W każdym razie kondycja do przodu, bóle stawów do tyłu 😀, pasek od spodni o dwie dziurki dalej, spodnie luźniejsze i zapinają się swobodnie Same korzyści 👍 Zaniedbałam się trochę przez "okoliczności zewnętrzne" (teściowa z Alzheimetem), lecz dość tego i chcę wrócić do dawnej formy. No, o ile się da, w końcu rocznik 54, ale co tam! Alu, dzięki za wszystko co robisz. Serdecznie pozdrawiam ♥️🤩

@AktywnySenior 3 ай бұрын

@@anka4615 Dziękuję że napisałaś ten komentarz, kolejna osoba która jest dowodem na to, że nawet proste i banalnie wyglądające ćwiczenia są skuteczne jeśi są wykonywane systematycznie. Bardzo się cieszę, że znalazłaś motywacje i konkretne plany co chcesz osiągnąć. Wielkie brawa!!!

@magdalenarojek3720 5 ай бұрын

Super❤ dziękujemy bardzo 😊

@AktywnySenior 5 ай бұрын

❤ pozdrawiam serdecznie

@grazynaopalinska9180 5 ай бұрын

Jak zwykle zachwycona zaczynianiem dnia ćwiczeniami z Panią Magdaleną.❤

@AktywnySenior 4 ай бұрын

Jeśli ćwiczenia ze mną to Alicja ;) ❤

@beakati6601 5 ай бұрын

W końcu przyszedł czas zaczać ćwiczyć😊Dziękuję za wszystkie filmiki❤

@AktywnySenior 5 ай бұрын

❤ dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie

@Marzi-i3s 15 сағат бұрын

Cwiczenia i prowadzenie idealnie. Nie mam uwag, jeśli...to tylko do siebie za brak systematyczności. Dziękuję bardzo droga Alicjo❤ Pozdrawiam wszystkich! ćwiczących !

@JadwigaL-m9m 12 күн бұрын

Super ćwiczenia dziękuję 😅

@AktywnySenior 7 күн бұрын

❤

@ewakusyk4723 5 ай бұрын

Dziękuję 😮. Ćwiczenia były fantastyczne. Mam ogromną satysfakcję, bo ćwiczyło mi się wyśmienicie pomimo, że mam 75 lat. Uwielbiam takie ćwiczenia❤

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Bardzo się cieszę Ewo, pozdrawiam Cię serdecznie ❤

@ewakusyk4723 5 ай бұрын

@@AktywnySenior ❤️

@teresaskrobanska3476 5 ай бұрын

Bardzo mi się podobają te ćwiczenia chociaż jestem już po 70 Ce to daje sobie radę pozdrawiam

@AktywnySenior 5 ай бұрын

I właśnie o to chodzi, bo ćwiczenia przygotowuję właśnie z myślą o Twojej grupie wiekowej. Ukończyłam specjalny kurs na którym przygotowano nas pod względem merytorycznym i uświadomiono jakie zmiany zachodzą od wieku 65+ a to ma ogromne znaczenie na rodzaj proponowanych dla Was ćwiczeń. Oprócz tego przed pandemią miałam dużą grupę Seniorów w moim studio, więc pamiętam na co należy zwracać uwagę, bo wciąż widzę moich klientów za każdym razem kiedy przygotowuję nowy odcinek ❤

@RenataMajewska-pd8df 5 ай бұрын

Jak ćwiczyć to tylko z Tobą, Alicjo! Sprawdziłam innych trenerów ale Ty jesteś najlepsza ❤

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Dziękuję za uznanie Renato, bardzo wiele to dla mnie znaczy ❤

@beataprusinowska7188 7 күн бұрын

Dziękujemy.

@AktywnySenior 7 күн бұрын

Dziękuję Beato za wsparcie. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach.😊💪

@teresadebinska3987 5 ай бұрын

Dziękuję za świetne ćwiczenia ❤

@AktywnySenior 4 ай бұрын

❤

@dorotamikrut2691 5 ай бұрын

Cwiczenia na moim poziomie, dziekuje..

@AktywnySenior 4 ай бұрын

❤

@beata2149 5 ай бұрын

Pozdrawiam z Belgii 😘miłej niedzieli!

@AktywnySenior 5 ай бұрын

❤❤❤

@iwonaaranovich5547 Ай бұрын

Dziękuję ❤❤❤❤❤

@AktywnySenior 20 күн бұрын

Pozdrawiam serdecznie. Daj znać, czy ćwiczysz z nami 30x30? ❤❤

@szefle 5 ай бұрын

Zaczęłam ćwiczyć z Panią. Ćwiczenia spokojnie, jak na poranek. Pozdrawiam

@AktywnySenior 5 ай бұрын

❤ i takie powinny być, bo wcześnie rano nasze ciało potrzebuje spokojnego przygotowania na dzień a nie super intensywnych, wyczerpujących ćwiczeń. Chodzi o to aby rozruszać ciało, pobudzić mięśnie do pracy, ale tak aby naładować energetycznie na cały dzień a nie zdrenażować na dzień dobry. Jestem zwolennikiem spokojnych ćwiczeń, bo raz, że takie są bezpieczniejsze, a dwa dla tej grupy wiekowej takie ćwiczenia są najbardziej efektywne.

@KrystynaTo 2 ай бұрын

Super niezbyt długo ale skuteczne ćwiczenia 😊❤

@AktywnySenior 2 ай бұрын

❤❤❤

@fredkruk2061 5 ай бұрын

Piątkadyła.Dałam radę mam 70 lat.Ćwiczę z Panią.❤

@AktywnySenior 4 ай бұрын

Pięknie! Gratuluję dobrej formy ❤

@betinastepien1497 5 ай бұрын

Dzień dobry 😊 Dziękuję były bardzo dobre ❤️🍀🙏

@AktywnySenior 4 ай бұрын

❤

@Ewiol59 5 ай бұрын

Witam.Ćwiczenia wykonane, trochę balansowałam przy staniu na jednej nodze ale źle nie było.Pozdrawiam.❤😊

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Grunt to podasować ćwiczenia do swoich możliwości, próbować na tyle ile pozwala nasze ciało. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

@KrystynaTo Ай бұрын

Bardzo fajne ćwiczenia, mięśnie brzucha się wzmacniają, dzięki temu mniej boli kręgosłup. Wracam do tych ćwiczeń co jakiś czas, bo wykonuje też inne ćwiczenia na tym właśnie kanale , za które bardzo dziękuję ❤️ ❤❤

@AktywnySenior Ай бұрын

❤❤❤

@Maga-ho9dj 5 ай бұрын

Dziękuję,są kolejne ćwiczenia ❤

@AktywnySenior 4 ай бұрын

❤

@krystynagonet4563 5 ай бұрын

❤ super - Wielkie dzięki ❤

@AktywnySenior 5 ай бұрын

❤❤❤

@martabujakowska8486 2 ай бұрын

Świetne ćwiczenia. Dałam radę! Robiłam przedtem ćwiczenia na otyłość brzuszną. Będę wracać do obydwóch filmików.

@AktywnySenior 2 ай бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie

@KrystynaTo 2 ай бұрын

Dałam radę dziękuję ❤Alicjo dużo się dowiaduję z Twoich filmikow jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, bo jasno to tlumaczysz, ćwicząc na innych kanałach popełniałam błędy po prostu z niewiedzy. Po prawie połrocznej przerwie z powodu kontuzji kolana intuicja poprowadziła mnie na Twoj kanał i wreszcie zaczynam zwracać uwagę na wiele rzeczy za co bardzo jestem Ci wdzięczna dziekuje❤i pozdrawiam Ciebie oraz cała Grupę❤😊

@AktywnySenior 2 ай бұрын

Bardzo się cieszę Krystyno, że słuchasz moich wskazówek, bo tak jak sama zauważyłaś są one bardzo ważne, bez nich ćwiczenie jest tylko kopiowaniem tego co widzi się na ekranie, a nie o to w ćwiczeniach chodzi. Dziękuję za Twój komentarz 😊

@mahalka21 4 ай бұрын

WSPANIAŁY trening

@AktywnySenior 4 ай бұрын

🙂🙂🙂

@jadwigaweltschek1799 5 ай бұрын

Spokojnie i do celu❤😂 23:10

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Dokładnie tak, spokojnie i do celu ❤ pozdrawiam serdecznie

@teresakoscielniak6268 2 ай бұрын

Dziękuję,miałam pewne ograniczenia ale myślę że i tak było nie źle ❤

@AktywnySenior 2 ай бұрын

❤ z regularnymi ćwiczeniami będzie poprawa, dobrze że wiesz i znasz swoje ograniczenia, nie ma co z nimi walczyć na siłę, tylko delikatnie ćwiczyć ❤

@Ewiol59 4 ай бұрын

Komentarz dla zasięgów.Pozdrawiam.❤😂

@AktywnySenior 3 ай бұрын

dziękuję ❤❤❤

@iwonaaranovich5547 Ай бұрын

Dziękuję z całego❤ za świetne ćwiczenia i przypominanie jak trzymać kontrolle aby wykonać prawidłowo dane ćwiczenie❤❤❤

@AktywnySenior Ай бұрын

Bardzo dziękuję za miłe słowa! ❤ Cieszę się, że ćwiczenia są pomocne. Przypominanie o prawidłowej technice jest kluczem do efektywnego treningu! Pozdrawiam serdecznie! 😊💪

@budryskaw1484 4 ай бұрын

Dziękuję. z strony mięśni bez problemów, natomiast asekurowałam się krzesłem z boku, bo brak mi było pewności.

@AktywnySenior 4 ай бұрын

Bardzo dobrze, nie ma tutaj żadnych zawodów, kto bez podparcia wykona ćwiczenia. To jest ważne aby zawsze myśleć o swoim bezpieczeństwie ❤️

@renatastanczak6958 25 күн бұрын

Interesujące ćwiczenia o odpowiednim poziomie zaawansowania dla mnie. Mobilność barków i bioder- optymalna. Ćwiczenia wykonane jako uzupełnienie wyzwania 30x30-dzień 6.🏃🏻 👍🏻🤩💛

@AktywnySenior 25 күн бұрын

Bardzo się cieszę, że łączysz sobie zestawy ćwiczeń. Taki był właśnie mój zamysł krótszych odcinków, aby tworzyć swoje zestawy. Pozdrawiam 🤩💛

@renatastanczak6958 25 күн бұрын

@AktywnySenior Dziękuję bardzo za miłe słowa😀😀😀