ĆWICZENIA NA MOCNY I PŁASKI BRZUCH

[@evalon81]

Chyba ze świecą szukać w polskim fitnessowym YT kogoś z tak świetna dykcją, wiedzą i elokwencją :) lata doświadczenia jako szkoleniowiec procentują ;)

[@bartosznowogorski1266]

Niesamowity kanał, każdy film jest merytoryczny, bez zbędnego gadania i żebrania o lajki czy subskrypcje. Dodatkowo wiedza zawarta w tych filmach jest pełniejsza niż u standardowych napinaczy polskiego youtube, niesamowicie wykonana robota, gratuluje !

[@ArtDrone]

Witam, mam pewne pytania. Czy dysproporcja bicepsa/klatki może być połączona? Mam wrazenie ze lewy biceps wykonuje przy różnych ćwiczeniach(nawet na plecy) więcej pracy niż prawy i jest większy. Z kolei lewa strona klatki piersiowej jest mniej rozbudowana.

[@fiszu117]

Zgadzam sie w 100% ! Świetny kanał ;D

[@zachariuszsandulski4673]

Wszystko ,ok ale jak podnieś nogi ,to wiadomo ,że,do góry.

[@Mack0793]

@@zachariuszsandulski4673 tutaj z kolei fan przecinków ;)

[@marcinpaluszek9735]

Bazuję tylko na Szymonie dzięki któremu dobrze i skutecznie wykonuję ćwiczenia. Niesamowita wiedza.

[@adrianswiezy1707]

Jestem panem po 40 z brzuszkiem. Ale zmieniam się lub chce się zmienić Dziękuję za Twój kanał. Rzeczowy opis ,krótko i w temacie 🤜🤛

[@magdalena2285]

Trafiłam przez przypadek, ale zostanę na dłużej ! 💪🏻

[@patrykerror9662]

WG mnie obok Tomka Grzymskiego, najlepszy prowadzący na you tubie. Merytorycznie , na spokojnie, bardzo fajnie się to ogląda. Dużo cennyh porad z ktorych już skorzystałem i widac poprawę, przede wszystkim techniki.

[@martajankowska6546]

Jestem pod wrażeniem tego nagrania. Pełen profesjonalizm. W kilku minutach, zawarta jest masa cennych informacji. W 100% polecam.

[@adriankandora1890]

Najlepszy kanał w Polsce. Czysta wiedza. Brawo

[@TheProMily]

Według mnie najlepszy kanał w Polsce tego typu. Pozdrawiam Serdecznie 😎

[@timbiiii1217]

Ćwiczenia które robiłem na barki zmasakrowały mnie dziś dzięki Panu :) wdrażam powoli wszystkie po kolei ćwiczenia które przedstawicie :) pozdrawiam :) 💪💪💪

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus.

[@MrUrbanek21]

Ten kanał jest super, bardzo merytorycznie i zwięźle.

[@afroafroafro364]

Kapitalny świetny kanał super wiedzą mało takiej na KZbin ♥️

[@Banersky]

Dziękuje algorytmom KZbin, że trafiłem na ten film. Szymon dobra robota. Są tutaj najlepsze typy filmików - krótkie i treściwe. Jesteś jedną z nielicznych kanałów któremu zostawie dzwonek ;) Pozdrawiam, czekam na więcej.

[@PiotrMatthias]

Swietne cwiczenia, chyba pierwszy raz od roku bolaly mnie miesnie brzucha ;D Dziekuje

[@mariuszgora106]

Szymonie - bardzo dobrze i profesjonalnie wytłumaczone i pokazane na Kacprze ćwiczenia. Trafiłem na wasze video przypadkowo i juz wiem ze jestem waszym studentem. Mam 46 lat i ogromne marzenie zrobić sobie piękne muskularne i wyrzeźbione ciało. Cwicze juz czwarty miesiąc na drugim planie (zmiana planu po trzech miesiącach). Pierwsze 3 miesiące uzywalem Megamass 4000 a obecnie używam Super Mass z Optimum Nutrition. Rosne. i to dosc szybko. Jestem na diecie ścisłej i mysle ze wszystko idzie dobrze. Niestety mam krzywice żeber i zebym nie wiem co robił to mam uwypuklony żołądek. W moim następnym programie (za 2 miesiące) umieszczę twoje ćwiczenia na brzuch oraz inne. To tak krotko o mnie. Dziekuje wam za świetne wykłady i prosze o WIECEJ!!! Pozdrawiam (z południowej Hiszpanii...)

[@bartomiejbaszczyk542]

Jak dla mnie to jest najbardziej merytoryczny kanał dotyczący ćwiczeń na polskim yt !

[@ojciecchrzestny4659]

Nie pierdol tylko bierz się za ćwiczenia

[@Qwerty-bt9kr]

Ten kanał jest tak wartościowy jak żaden inny. Inne kanały które mają wielokrotnie więcej subskrybcji nie mają tak dobrze wyszkolonego prowadzącego a do tego filmiki są profesjonalnie zrobione zostaje tu na zawsze. Oby tak dalej !! :)

[@angelos9426]

jeden z najlepszych kanałów sportów siłowych na yt. Pozdrawiam Panów☺

[@pioczw3862]

Panie Szymonie musze stwierdzić że wszystkie proponowane przez Pana ćwiczenia są po prostu świetne od kiedy zacząłem stosować się do Pana rad i informacji, przede wszystkim tych o zasadzie działania danego mięśnia zaliczyłem spory progres! Jeszcze raz bardzo dziękuję!! Ze swojej strony czekam jeszcze z niecierpliwością na jakiś film odnośnie martwych ciągów bo widziałem wiele wersji ludzie maja różne techniki a dobrze wiem ze ich złe wykonanie może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Pozdrawiam.

[@TheGopoznan]

Bardzo dobry, czytelny i inteligentny film. Gratuluję

[@krystianszymczyk5778]

Wiem, że są osobne treści ale szkoda, że nie zawarłeś właśnie tutaj m. poprzecznego. Polecam wszystkim obejrzeć odcinek. Świetny kanał, dobra robota 👌

[@RasySTAROPOLSKIE]

SZACUN super opracowana porcja wiedzy, a jak klarownie wytłumaczona aż chce się oglądać dalej!

[@ninaross2498]

Podstawą siły jest silny brzuch i silne krzyże.Tak to rozumiem.Dziekuje za piękne treningi. Moje ukłony że sztanga na barkach.

[@lemoniada91]

1. Co sądzisz o wdechu przy fazie koncentrycznej i wydechu przy ekscentrycznej w treningu brzucha? 2. Jak wariant wood choperów polecasz najbardziej: poziomo, skos od góry, skos od dołu?

[@karoinaadamska6659]

Dziękuje za Wasz kanał ! Bardzo dużo pomaga mi w zrozumieniu i odpowiednim wykonywaniu ćwiczeń! Ludziska Z CZYSTYM SERCEM POLECAM !!!

[@zbynek5343]

Nareszcie człowiek na poziomie. Pełna satysfakcja 😁

[@Ja-db5nh]

Świetny instruktor.Pozdrawiam.

[@jerzybaczyk2769]

Oczywiście, skośne to istota stabilności. Brawo.

[@ilovetrekking4793]

Jest ktoś obecnie lepszy od Pana jeśli chodzi o trening personalny na YT? Można oglądać i oglądać...profesjonalizm...BRAWO

[@Lorth666]

Bardzo fajnie, że pokazane jest kiedy oddychać

[@tomcio2012]

Normalnie ćwiczenia które trafiają w samo sedno Dzięki wielkie

[@bazejwaraczewski7779]

Profesjonalny i przydatny kanał! Super!!

[@dalekizez]

ZNAKOMITE materiały!!! PROSIMY o więcej!!! Pozdrawiam serdecznie.

[@NATURE.OF.THINGS.A.T.G.]

Fenomenalny jest ten kanał.

[@aDzey.]

Sluchan tylko Pana I nikogo innego. Nie slyszalem, zeby ktos tak dobrze przekazywal widze jak Pan. Szacun. Dziekuje!

[@nataliakot2497]

Świetny, bardzo wartościowy kanał! Z chęcią posłuchałabym o ćwiczeniach na poprawę stabilizacji stawu kolanowego :) Pozdrawiam i czekam na więcej!

[@brzezin_6307]

Super, śledzę Pana filmy za każdym razem gdy jestem na silce, żeby mieć pewność że robię ćwiczenia chociaż " w miarę przyzwoicie" 👍

[@wywalay]

uwielbiam ten podkład muzyczny :D świetna robota!

[@fingerroll5388]

Siema, świetny kanał - potężna dawka wiedzy i praktyki! Na co dzień gram w koszykówkę, propsy Kacper za Jordany ;-) Mam dwa pytania: 1) Jakie są trzy pozostałe główne ćwiczenia w treningu funkcjonalnym oprócz podciągania, które omówiliście oraz czy możecie zrobić o nich odcinki? 2) Jakie jedno/kilka ćwiczeń polecilibyście komuś, kto jak ja gra w koszykówkę? Z góry dzięki! Pozdrawiam serdecznie

[@steelhoplite5357]

Jasno, przejrzyście, profesjonalnie. Jak ja się ciesze że trafiłem na Pana kanał (a miał wtedy zaledwie 3tys subów).

[@Pe_Ter]

Będę polecać znajomym ten kanał, dawno nie słyszałem tak dobrej i jasnej dykcji. Szymon masz talent !

[@Malutki123100]

Na Polskim youtubie nie ma bardziej konkretnego kanału z wiedzą , rozpie*dol totalny panowie :D

[@grzesiekgreorge3385]

polecam kanał RozumlCiało doktora Biernata

[@anetamolek7788]

Nie ma lekko też wymiata 😀

[@geraltzrivii4428]

I jeszce ham z hamowni

[@podlygroszek9390]

Dobra Robota panowie. Jak zwykle krótko, zwięźle i na temat. Szanuję taką robotę pozdrawiam :)

[@sobota6370]

przypadkiem znalazlem ten kanal to jest moj drugi obejrzany film i leci sub za wiedze i fajne jej przekazanie

[@karolkrepa8025]

Merytoryka i pełna profeska. Dzięki!!

[@patryk2874]

Witam, prosilbym o pokazanie fajnych ćwiczen korygujacych wade kolan( koślawość) i na rozciagniecie gornych konczych, nie moge poradzic sobie z klatka i barkami roluje i wszelakie cwiczenia rowniez plecy cwicze i nadal delikatnie uciekaja mi do przodu barki, z gory dziekuje ;)

[@Felix5k]

Szymon jesteś zajebisty :D do tej pory oglądałem materiały zagranicznych trenerów, a Twój kanał poleciła mi jakaś dziewczyna na siłowni :D totalny odlot: masa merytorycznej wiedzy, wszystko krótko i na temat. TAK TRZYMAĆ!!

[@haryhudini8488]

Zwięźle i na temat , bardzo rzeczowo myślę że gdyby było mniej "dziwnych filmow" a więcej tego typu łatwiej było by się poruszać w całym gąszczu informacji

[@SzymonMoszny]

Hary Hudini co masz na mysli pisząc „dziwne filmy”?

[@haryhudini8488]

Dziwne filmy - mam na myśli filmiki ludzi którzy chyba nie do końca wiedzą o czym mówią , ich treść jest nie do końca jasna i czytelna

[@MrRoninpoland]

Kolejny rewelacyjny odcinek. Wielkie dzięki 😊

[@katarzynaszturemska7544]

Super film, Szymon. Uwielbiam te ćwiczenia, a wariant planka z gumą mnie zaciekawił, zacznę stosować :-)

[@speedeqq6735]

Bardzo dobry i profesjonalny film ,jesteście super.💪

[@marcinraczynski6765]

Profeska. Merytorycznie jak i w praktyce świetnie opisujesz ćwiczenia. Takiego kanału szukałem :D

[@lukaszgii3511]

Uwielbiam ten kanał No wszystkiego można się samemu w skupieniu nauczyć każda partie ciała:)

[@marriettable]

Przydałby się odcinek o tym jak powinno się utrzymywać sylwetkę i na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń przy najpopularniejszych wadach kręgosłupa - lordozie, skoliozie. świetne merytoryczne treści!

[@monikajoziak7520]

Świetny kanał👌 Cieszę się, że stworzyliście miejsce gdzie możemy dowiedzieć się wiele na temat teorii jak i poprawnej praktyki dotyczącej ćwiczeń i nie tylko :) Dzięki wielkie i wszystkiego dobrego!😊

[@fugu12c]

99% kanałów o podobnym kontencie mogłoby się od.was uczyć.

[@TheGaber66]

Bardzo fajny i przydatny kanał. Tak trzymać 💪💪💪

[@ukasznowicki3896]

Świetnie tłumaczysz !! Bardzo mi się podoba !! Pełna profeska

[@sssara1]

Podnies noge do gory......pelna profeska.

[@ohnoitsDaniel]

Super kanal propsy ogromne

[@filmmaskarad4160]

Dziękuje bardzo! Przed tym odcinkiem miałem bardzo ograniczony zakres ćwiczeń 😅

[@carlcortez79]

Kapitalny materiał! Dzięki!

[@zdybsonofficial]

Pytanie nr. 1 Czy wypychanie barków (łopatek) do przodu podczas wykonywania ćwiczenia "Plank", aby przy okazji zaangażować mięsień zębaty przedni wzmacniając go, jest bezpieczne czy ma jakieś przeciwwskazania mające uzasadnienie w biomechanice ludzkiego ciała? Pytanie nr. 2 Czy ćwiczenie "stomach vacuum" mające angażować mięsień poprzeczny brzucha jest zdrowe i bezpieczne dla narządów wewnętrznych? Sporo osób, zwłaszcza sylwetkowców je poleca, ale mam wątpliwości czy takie (kolokwialnie rzecz ujmując) "miażdzenie bebechów" aby na pewno jest rozsądne?

[@skywalzers3396]

Merytorycznie - najlepsze bodajże polskie filmy w internecie. Gratuluje. Pytanie poprzedzę spostrzeżeniem: widziałem na kilku filmach (w tym jednym Twoim), że używa się "pasa", którego celem - jak mniemam - jest wspomaganie spalania tłuszczu na brzuchu. Czy i jakie "pasy" możesz zarekomendować?

[@lukaszpekalski98]

Jak zwiększyć rotacje w barkach, dokładniej mówiąc np przy zgięciu w stawie łokciowym do kąta prostego, łokieć przy ciele i odwodzimy przedramię nie odrywając łokcia od ciała ---> jak zwiększyć zakres w tym ruchu i tego typu ruchach Oraz jak rozluznić najszerszy grzbietu :D

[@zlosliwyburak]

Kolejny wartościowy kanał na yt. Serdecznie pozdrawiam.

[@Muzunguorlik]

Super film! Obrazuje dokładne ćwiczenia na mięśnie brzucha! Będę z Wami ćwiczył chłopaki! ;)

[@kamilkartuski4733]

Dzięki wielkie za rozwianie wątpliwości

[@855lukas]

Podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia, a dokładnie podczas prostowania lewej nogi czuję i słyszę wyraźne chrupnięcia i trzaski w dolnej części pleców, kręgosłupa. Czy to powód do niepokoju czy też z czasem to minie. Pozdrawiam. Bardzo fajny kanał.

[@150ZIBI]

Konkretnie i rzeczowo super

[@kobong001]

Szymek tradycyjnie klasa 👍

[@ilonaolszak5637]

Witam, ćwiczenia na brzuch i boczki to moja ulubiona dyscyplina ;) Kolana po kontuzji i nie możność biegania . Mam pytanie czy kobiety i mężczyzni mogą takie same ćwiczenia wykonywać? Proszę o kilka zestawów ćwiczeń na brzuch i boczki. Pozdrawiam serdecznie Ilona

[@katarzynabochynek5189]

To swietne cwiczenie z gumą robiłam na silowni, brzuch dosłownie pali🔥

[@wiktoriaoleniacz2441]

Super!! Nie mogę się doczekać kolejnego odcinka. Mam pytanie odnośnie bolącego odcinka ledźwiowego. Jakie wykonywać ćwiczenia rozciągające żeby przestał boleć i co powoduje najczęściej jego ból?

[@jacekpolubok]

Idealny trening. Profesionalista nie moge się doczekać współpracy z Szymonem

[@kubroxx7793]

Znalazłem kanał gdy było jeszcze 1000 coś subskrybcji i od tego czasu bardzo kanał się rozwinął! Powodzenia dalej!☺️

[@w-49]

Bardzo fajny materiał. Czy jest film z ćwiczeniami na maszynach z siłowni? Chodzi mi bardziej o ćwiczenia nie startyczne - podobno lepsze ale mam świadomość, że jeśli nie poprawnie będą zrobione to może nam zaszkodzić. Głównie tu martwię się o stawy i kręgosłup. Podrawiam. :)

[@michaadamek4226]

Michał. Panie Szymonie super film,super kanal,super wiedza.Mam do Pana pytanie jak ćwiczyć mieśnie brzucha kiedy bola ledzwia ,jak wzmocnic odcinek ledzwiowy jakie zastosowac cwiczenia. Dziekuje

[@sgcrewsgc2600]

Nic dodać nic ująć👌

[@IvanLougan]

ja chętnie bym coś usłyszał o samodyscyplinie, konsekwencji, regularności, jak one są ważne, bo sam sobie nie zdaję sprawy ile potrzeba czasu od zera do np. średnio-zaawansowanego etapu. Ile cierpliwości i takiej walki samemu ze sobą? Wiadomo, że tu będzie występować kwestia różnic kto jest bardziej zmotywowany, kto ma więcej czasu, kto ma jakie warunki, nie tylko materialne. Jakie były wasze początki? czy też te pierwsze dwa miesiące to było takie zmuszanie się do treningu, bo przecież mózg nie lubi nadmiernego wysiłku :D

[@kacper3951]

Szymon, bardzo bym prosił o dokładne wytłumaczenie martwego ciągu, każdy ma "swoją" technikę, jaka jest naprawdę? P. S. Bardzo dobry kanał!

[@jakubduleba13]

Czy ta kulka nad pępkiem to przepuklina? Pozdrawiam, świetny materiał!

[@zatstonezatstone0137]

super, czy moglbys stworzyc proste zestawy cwiczen ktore jednoczesnie by rozcisgaly sylwetke a jednoczesnie wzmacnialyvtak zeby sylwetks byla wyprostowana i dobrze sie prezentowala. chodzi zeby byly jak najpristrze, i najbardziej skuteczne tak zeby np robic je w domu i zajmowzly 20-30min.

[@maciejskrobotun9008]

super to ćwiczenie pierwsze :) dzisiaj sobie zastosuje :) Szymon to mój mistrz :)

[@michukaszi5577]

Witam możecie pokazać jak prawidłowo powinno wykonywać się plank?Teorii na ten temat jest wiele...nie jeden trener personalny tłumaczy i pokazuje inaczej...Będę bardzo wdzięczny pozdrawiam

[@daniellebovo2759]

Twoje filmy mistrzu zamiataja kazdy jestes jak king pozdr.szymonie!!ps.kris

[@MJ-uk5jq]

Może coś więcej o mięśniach skosnych? Jakie ćwiczenia najmocniej je ingeruja?

[@jakep5700]

#Szymon super ćwiczenie na brzuch, po ta tym świetny kanał, cieszę się, że na niego trafiłem. Pozdro.

[@ozziereaker]

robota świetna, kanał rewelacyjny i tylko 14k łapek z 500 000 viewów... Oglądam każdy film po 500 razy. Fenomenał na polskim yt!

[@Janko..]

Przydałby się taki trener w Krakowie! Dobra robota

[@doncasio7785]

Masz Dzika.

[@mariansmiaek692]

@@doncasio7785 Tadzika Tadzika norka masz

[@ZespoSAMISOWItemat]

Taki trening jest spoko ja go od dzisiaj zanczołem robić bo dotarło do mnie że trzeba być zdrowym człowiekiem i w ogóle trzeba zdrowo się odżywiać

[@anetach5051]

Szymon a może coś dla osób po rekonstrukcji ACL? Jakieś dodatkowe ćwiczenia poza katowaniem przysiadów i relaksacji poizometrycznej, może pogadanka o powrocie do sportów, jakie ruchy do końca życia będą zakazane, itp? Słyszałam, że ban do konca zycia na pływanie żabką, obal to please :)

[@wojciechzawadzki2009]

Bardzo ciekawie się ogląda, podoba mi się. Chciałbym się spytać jak można spalić tkankę tłuszczową, gdy wcześniej drastycznie spadło się z wagi i powstał efekt jo-jo z obwisloscia brzucha???

[@steelhoplite3212]

Dziekuje :) jak zawsze pełen profesjonalizm, a Q&A juz sie nie moge doczekac :)

[@yerkzen3242]

Witam Panie Szymonie, mam pewne pytanie, czy mógłby pan kiedyś wyjaśnić na czym polegają i czym różnią ćwiczenia statyczne, izolowane, dynamiczne itd. ponieważ bardzo często pojawiają sie takie określenja w pańskich filmach a osoby początkujące np. ja nie wiedzą o co dokładnie chodzi.

[@mateusztomaszewski7836]

To pierwsze cwiczenie wchodzi nieziemsko , polecam !

[@ukaszkonior8505]

Witam Panie Szymonie . Mógłby Pan przedstawić serie ćwiczeń na brzuch , które jak najmniej obciążają odcinek lędźwiowy , nie powodują przeprostu . Może dowiem sie czegoś nowego . Pozdrawiam

[@bengybengy4260]

Świetny materiał! Pytanie chyba typowe do fizjoterapeuty: jaki polecasz zestaw ćwiczeń aby zredukować ból spowodowany przepuklina miedzykregowa w odcinku ledzwiowym? Czy taka przepuklina to już wyrok i o intensywnym ćwiczeniu na siłowni mogę tylko pomarzyć?

[@ukasz136]

Bardzo fajny odcinek,czekam na następne. Pozdrawiam

[@matlaks1991]

Super kanał i jeszcze lepsze filmiki. Każdy oglądam po kilka razy i podaję dalej. Ćwiczę z Wami i to naprawdę wchodzi! Ja mam pytanie odnośnie stagnacji. Jak ją przełamać mimo nieregularnej i wyczerpującej pracy, małej ilości snu i teoretycznie czystej, ale nieregularnej i mało precyzyjnej michy. Pozdrawiam!

[@TreningBiegowy]

Dzięki za film. Gdzie mogę szukać badań, które pokazują jak dane ćwiczenie wykonać prawidłowo i dlaczego akurat tak, a nie inaczej? Chodzi mi konkretnie o badania, a nie wnioski, czy opinie danych trenerów. Pozdrawiam, Wiolka