Wie gelange ich zu mehr Bauchspannung beim Hoopen?

Eine Frage, die uns sehr oft gestellt wird.
Hier meine Antwort dazu.😊💪

[@martinabothe9647]

juhuuuuu....loslassen. Ich habe mich nämlich auch so so fast schon gequält, weil ich meine Körpermitte, sprich Bauch nicht spüre. Ich bin noch ziemlich am Anfang. Warte voller Freude auf eure Neueröffnung....den NOCH huller ich mit einem Noppenreifen. Aber ich habe eeeendlich mit 58 Jahren das richtige für mich gefunden. Vielen liebe Dank . Übrigens der Reifen ist sieht mega aus.

[@HoopYourBody]

So schön!! 💕 Vielen Dank! Den Hoop wird es auch im Shop geben!😍🤩

[@misss.455]

👍 Danke und sehr schön erklärt! Bei mir hat auch ein größerer Hula mit weniger Gewicht und „ nackte“ Haut sehr geholfen. Wollte nach den ersten Versuchen ( gefühlt 167x den Hula aufheben 😂) schon aufgeben. Aber, mit deinen Tipps klappt es nun ! Dankeschön 🙏! Liebe Grüße 🤗

[@HoopYourBody]

Das freut mich sehr!

[@uschluhn5586]

Vielen Dank! Ich war schon ganz verzweifelt.

[@HoopYourBody]

Oh das freut mich sehr, wenn ich helfen konnte🤩🙏

[@bringschwungindeinleben]

Wie immer wunderbar erklärt... danke 🤩

[@HoopYourBody]

Vielen Dank!!

[@sparkledevil]

Wunderbare Tipps und tolle Motivation ! Vielen Dank ! Liebe Grüße aus Thüringen

[@HoopYourBody]

Vielen Dank!

[@angelahuckstadt8192]

Super erklärt....toller Tipp. ❤👍😄

[@HoopYourBody]

Herzlichen Dank!

[@elfi2116]

Vielen lieben Dank 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰

[@HoopYourBody]

Lieben Dank!

[@sabineregensburg9237]

Vor einer Woche ist der Maxximus von dir bei mir angekommen. Seit dem probiere ich es jeden Tag. Danke für den Tipp ❤

[@HoopYourBody]

Sehr gerne und viel Spaß weiterhin mit deinem Maxximus:-)

[@inakaupat8262]

Oh, das hört sich toll an. Am Anfang muss man sicherlich viel üben. Ich freue mich schon riesig auf meinen Reifen.

[@rebekkaalban8893]

Tolle Motivation für mich ich habe erst vor 3:tagen angefangen 🌹

[@HoopYourBody]

Vielen Dank und weiterhin viel Freude!💕💃

[@bringschwungindeinleben]

Und der heimliche Star ... Elmo ☺️

[@ramonapries6319]

Schönes Video, bin nur etwas verwundert, bis jetzt hat jeder gesagt der Bauch muss rausgestreckt werden, bei dir klingt es eher nach einziehen beim Anspannen. Was ist denn richtig?

[@HoopYourBody]

Also auf keinen Fall den Bauch rausstrecken! Warum sollte man den Bauch rausstrecken? Wenn man seinen Core stabilisiert, dann zieht man gedanklich den Bauchnabel nach Innen. Dadurch gelangt man zur Anspannung - damit zieht man weder den Bauch nach Außen, noch nach Innen, sondern steuert seine Tiefenmuskulatur an. Durch die Hoopbewegung, durch das Kreisen des Hoops, bewegt sich natürlich auch der Bauch (mit der Hüfte) mit - nach vorne, zur Seite etc. Aber rausdrücken ist meiner Meinung nach nicht sinnvoll. Habe ich, muss ich ehrlich gestehen, auch so noch nie gehört/gelesen:-)

[@j.n.6704]

Vielen Dank für deine Tipps, bin Anfänger und ungefähr 30 Runden schaffe ich. Das Bauchgefühl habe ich noch nicht richtig. Was mir geholfen hat: Gedanklich..ICH...sagen, das hilft mir auch, nur manchmal vergesse ich das Atmen dabei.😅

[@HoopYourBody]

Super, das ist schön zu lesen. Das ICH bringt dich ganz in deine Mitte, in deinen Bauch und dann klappt es besser. Wunderbarer Zugang, danke fürs Teilen

[@HoopYourBody]

@@farawla7275 Geduld und viel Achtsamkeit hilft

[@verenabohme232]

Heute kam mein Reifen...sag mir noch mal wie ich Bauchspannung mache und Po. Körpermitte... Danke für Tips... Du bist toll...Respekt...heute erst mal gerade den Reifen gelernt...gibts eigentlich eine Facebook Seite von dir? Danke. Gruss aus Hamburg von Verena🤹‍♀️💪

[@HoopYourBody]

Hi. Ja es gibt eine FB- Seite: Hoop Your Body Bauchspannung kommt mit der Zeit. Die Tiefenmuskulatur braucht Übung, um aktiviert werden zu können. Einfach dran bleiben und immer mehr ins Bauchgefühl gehen, dann spürt man sich zunehmend besser in der Körpermitte und kann aktiv anspannen. Bauchnabel gedanklich nach innen-oben ziehen.😅😊

[@silvia5603]

Hallo, deine Videos sind super. Wo kann ich deine Reifen bestellen?

[@HoopYourBody]

Vielen Dank, unser Shop lautet www.hoopyourbody.com

[@gudrun904]

👍🏻👍🏻👍🏻🙋‍♀️

[@anna.melodie_]

Hallo👋, ich wollte fragen ob ihr eure Hula Hoops auch über Rechnung nach Deutschland verkauft. Eure Reifen sind nämlich echt schön🙂 und wir würden zwei im Februar bestellen.

[@HoopYourBody]

Ja, du kannst auch via Rechnung bestellen. Da wir gerade Massen an Bestellungen abzuarbeiten haben und im Hintergrund einen neuen Shop aufbauen, ist eine neue Bestellung erst wieder im Februar möglich, wenn wir den Shop wieder aufmachen (im Moment haben wir Bestellstopp). Wenn du informiert werden möchtest, wenn der neue Shop online geht, schick uns bitte eine Kontaktmail an [e-mail] Dann wirst du umgehend darüber informierrm wenn wir wieder online sind und durch den neuen Shop stöbern kannst.

[@anna.melodie_]

@@HoopYourBody Danke für die schnelle Antwort😉

[@bringschwungindeinleben]

Ist der Robert da bei Elmo ?

[@HoopYourBody]

Ja, das sind meine beiden Männer:-)

[@mariaanthony6864]

Hallo wo bekomme ich die Reifen ?😬🤭

[@HoopYourBody]

Reifen bekommst du hier . hoopyourbody.com

[@Leo-fy8wn]

Muss man den Po auch anspannen ?

[@HoopYourBody]

Nicht unbedingt. Eine gewisse Grundspannung ist immer vonnöten. Gezieltes Körperregionen-Anspannen würde ich erst dann einbauen, wenn das Hoopen an sich "rund läuft". Dann kann man gut variieren und das Training intensivieren.

[@karinschimak4600]

Hallo ich habe jetzt den Dreh heraus dass der Reifen oben bleibt😍😍 . Jetzt habe ich eine Frage der Reifen bleibt super oben dann muss ich aber von mir aus kurz aufhören und dann wieder weitermachen weil mir das Kreuz weht tut ist das normal?

[@HoopYourBody]

Liebe Karin, wie schwer ist dein Reifen?

[@karinschimak4600]

@@HoopYourBody ich habe einen mit 650g und der andere 1,2kg

[@HoopYourBody]

@@karinschimak4600 bei dem 650 Gramm schweren hast du auch Schmerzen?

[@karinschimak4600]

@@HoopYourBody ja ich glaube das hat was mit meiner Rückenmuskulatur zutun bin nämlich total unsportlich

[@HoopYourBody]

@@karinschimak4600 dann unbedingt anfangs kurze Sequenzen einplanen, vielen Pausen machen und dich langsam steigern. Den schwereren Hoop bitterernst etwas später einbauen!

[@franziska2179]

Ich bin 14 Jahre und liebe Hula Hoop

[@HoopYourBody]

Großartig!!🙏💃

[@steffifreund4579]

Das ist echt schwer. Bei mir will er nicht oben bleiben

[@HoopYourBody]

Das ist anfangs auch immer eine Herausforderung. Bleib dran und feiere die kleinen Erfolge!