Wie ich 10 KG abgenommen habe (ohne Diät & ohne Sport)

[@walker008_]

Oh ja, bitte macht Video zum Thema Schlaf(-Verbesserung). Das würde mich und bestimmt auch viele andere interessieren. :)

[@Yammibean]

Danke fürs Feedback! 😊

[@didicologne1976]

@@Yammibean Ich schließe mich an

[@rachelcharisma]

Unbedingt!!

[@hohehackecertifiedbysarahf9388]

Schließe mich an!!! :-)

[@cptPitcher]

Ich hab ein Super Tipp für guten Schlaf. Keine Kinder bekommen 😉 ich hab seit 7 Jahren nicht mehr durchgeschlafen

[@yejijenniewifeuu]

Es ist schön Sabina auch mal wieder vor der Kamera zu sehen. 😊❤

[@Yammibean]

Lieben Dank ❤️

[@yejijenniewifeuu]

@@Yammibean 💞💞

[@nar5366]

Habt ihr ein gutes Rezept für Overnight Oats?

[@yejijenniewifeuu]

@@nar5366 50 g haferflocken,Chiasamen, vanille yoghurt (alpro),sojavanille drink(alpro),Tahini oder anderes mus

[@Sonnenshyn]

In den letzten 1,5 Jahren habe ich knapp 18kg abgenommen. Beim Sport habe ich nichts verändert, aber bei der Ernährung. Intervallfasten (was für mich als Nicht-Frühstückerin kein Problem war), von vegetarisch auf vegan umgestiegen, abends keine Snacks mehr, besserer/mehr Schlaf. Ich verbiete mir aber nichts. Am Wochenende backe ich oft mit den Kids, bei Familienfeiern esse ich Kuchen, wenn wir essen gehen darf es gerne Burger, Pommes und Cola sein. Das Ding ist; viele Sachen sind mir mittlerweile zu süß, zu viel, zu fettig. Dennoch kann ich einen guten Burger genießen. Dennoch kann ich am Filmabend snacken. Es ist was besonderes geworden und das feier ich total. ☺️ Danke für eure tollen Tipps! ❤️ Sonnige Grüße, Chrissy

[@90sKidd]

Respekt. Danke fürs teilen!

[@ganseblumchen442]

Klappt so leider nicht bei jedem.

[@Sonnenshyn]

​@@ganseblumchen442 Hat doch auch keiner behauptet.

[@sil9023]

So soll es sein. Nur dann funktioniert es...

[@Lululuisadi]

Vielen Dank für das wichtige Video 😍 Mich würde sehr freuen, wenn ihr ein extra Video nur über gesunde Snacks macht! Ihr habt zwar hier schon vieles angesprochen, aber in dem Moment, in dem man snacken will, muss man sich dann eben noch alles einzeln aus den Videos raussuchen. Ein kompaktes Video wäre hier sehr, sehr praktisch 🥰

[@ursulawaefler7087]

Wow, wirklich kompakter und kompetenter Inhalt. Genau meine Welt. Danke für das sehr sympathische moderieren und die vielen Tipps und das Teilen Eurer Erfahrung.

[@gorikoeln69]

Wie so oft ein inspirierendes, humorvolles und motivierendes Video, (zumal wir endlich auch wieder "die Stimme aus dem Off" zu Gesicht bekommen). Mir gefallen die lebensnahen Tipps, die das Abnehmen ganz bestimmt erleichtern können. Euer Wissen ist umfassend und über ein Schlafvideo würde ich mich sehr freuen, denn daran hapert es bei mir.

[@Yammibean]

Vielen lieben Dank 💚🫶🥰

[@marie-luisewenzl7827]

Ich beschäftige mich schon wirklich sehr lange mit dem Thema gesunde Ernährung und meinem eigenen Essverhalten. Ich gebe euch in jedem einzelnen Punkt recht. Vor allem, wenn der "Gusto" kommt...dann habe ich zwei oder drei gesunde Alternativen parat. Ich esse gerne vier bis fünf Mal am Tag, da sind zwei Salate darunter, eine selbst gekochte Mahlzeit, etwas Obst und oft eben ein gesunder Snack. Das nur zwei oder drei Mal Essen am Tag funktioniert nur, wenn ich es mir NICHT vornehme und wenn ich sehr beschäftigt bin. Je weniger Stress ich mir selbst bei diesem Thema mache, desto leichter funktioniert das ganze. Ich finde es toll, dass ihr beiden da so intensiv in euch selbst hinein gehört habt und uns nun an euren Erkenntnissen teilhaben lasst. Und gut schlafen ist wirklich auch sehr wichtig 👍. Danke dafür 🌷🤗

[@Yammibean]

Lieben Dank für das liebe Feedback 😊🫶

[@nathaliedrinkstea]

Mega gutes und außerdem nicht problematisches Video zum Thema Abnehmen als Begleiterscheinung einer gesünderen Ernährung, Ihr Lieben! Das waren alles super Tipps! Das mit den 80% ist uns auf einer Japanreise auch begegnet, weil die Portionen in den veganen Restaurants sehr viel kleiner waren als wir es daheim gewohnt waren. Und mein Gott, was für ein ungewohntes, aber gutes Körpergefühl das war! Seit einiger Zeit warte ich auf immer nach jeder Mahlzeit bis ich mir etwas nach nehme. Allerdings muss ich doch eher 20 Minuten warten, bis sich mein Sättigungsgefühl einstellt. Da ist wahrscheinlich jede*r etwas anders 🙂 Ich bin übrigens sehr interessiert an einem Schlafvideo zZz

[@Yammibean]

Lieben Dank für dein liebes Feedback 💚🫶

[@veilaeququw5560]

Bestes Video zum Thema! Das sollten alle sehen! Viele Irrtümer aufgeklärt und vorallem auch auf die Psyche Rücksicht genommen!

[@itstutiii4873]

Ich finde eure Sichtweise echt klasse, genau so denke ich auch. Zuhause oder beim Einkaufen fängt das ganze an. Sportlich aktiv sein rundet das ganze ab. Tolles Video danke ! Ihr beide strahlt toll !!

[@bipi420]

Danke euch beiden. Eure videos helfen mir sehr mit meiner Essstörung😢❤

[@susanne-stehaufweibchen]

Tolles Video, wertvolle Tipps, die ich fast alle so unterstreichen würde. Was ich noch ergänzen würde: Langsam essen und ausgiebig kauen. Das ist in mehrerer Hinsicht ein echter Gamechanger: Man isst nur noch Dinge die man wirklich gerne isst, auch vollwertige Lebensmittel werden gut vorverdaut und blähen weniger. Und das Sättigungsgefühl nach ca. 20 Min setzt tatsächlich mit Ende des Essens.

[@siglindevo5367]

Ich hätte auch gern mehr Infos zu schlaf. Danke für Eure sehr aufschlussreichen Videos🙏🥰

[@Taembo]

Man merkt richtig, wie viel spaß ihr habt euch mit der Ernährung auseinander zusetzten und das färbt ab 😁 Interessanter Inhalt mit guten praktischen Tipps. Das war nicht das letzte Video, was ich mir von euch angeschaut habe. Bitte weiter so und viele Grüße ☀

[@Gruebelhund]

Ihr seid super und ihr seid Gold wert! Ich danke euch so enorm dafür was ihr macht, weil ihr zu einem gravierenden Teil dazu beitragt, dass ich bereits das gesamte Jahr meine Ernährung und mehr, gar mein ganzes Leben umstelle, mich dadurch so viel besser fühle und nebenbei 20 kg abgenommen habe. Abnehmen war der erste Ansporn, aber sich mit Ernährung zu beschäftigen und herauszufinden, was das eigentlich für sein ganzes Leben bedeutet, war eine umschlagende Sinneswandlung. Und vor allem, was da auch alles noch so mit dran hängt. Ihr macht das toll, finde großartig wie ihr das in eurem Leben umsetzt und mitunter mir die Möglichkeit bietet, davon auch noch zu profitieren, mit aufzuspringen und mein Leben aktiv und bewusst selbst zu gestalten. Ich habe viele KZbinr angesehen zu diesem Thema, war aber sofort bei euch hängen geblieben und bin absolut überzeugt von euch. Schon seit vielen Monaten! Nochmal, mein großes aufrichtiges Dankeschön! ❤

[@yasminkies1507]

Richtig, richtig, richtig geniales Video mit ganz tollen Tipps für ein gesundes Leben die endlich mal Vernünfig sind! Das ist euch wirklich gelungen! Gerne mehr davon wie ihr diese Veränderungen nach und nach in euren Alltag eingebaut habt 👍😃

[@bettinakuhne5081]

1000 Dank für so viel inspirierende, mutmachende und kompetente Tipps. Auch wenn man alles schon mehr oder weniger weiß ist es so hilfreich, sich dieses Video gerne 10 mal anzuschauen, um es bis in die unterste Schublade des Bewußtseins eintröpfeln zu lassen. Ihr seid so authentisch und überzeugend und natürlich sympathisch…. Danke♥️♥️♥️

[@StefanieNiehues]

Hallo ihr beiden, vielen Dank für eure tollen Videos. Immer wieder interessant. Ich hätte auf jeden Fall Interesse an Video zur Schlafverbesserung. Macht weiter so. Liebe Grüße Steffi

[@brigittalasaj7760]

Eure Videos sind mega! Vielen Dank dafür. Ich habe meine Ernährung schon auf gesund umgestellt, finde jedoch bei euch stets noch viel bessere und wertvolle Anregungen. 😊

[@klauskoster4795]

Wisst Ihr was Ihr seid? Ihr seid so was von spitze, genial und einfach nur großartig. Ich folge Euch schon seit der Zeit, als Ihr noch 18.000 Abonnenten hattet. Macht einfach genau so weiter. Viele Grüße Klaus (glücklich vegan seit 2018)

[@dinnegames7624]

Bin seid einer Woche auf eurem Kanal dabei und kann einfach nicht aufhören eure Videos zu schauen. Wie ihr alles präsentiert und erklärt ist einfach klasse 🙏 Man kann von euch wirklich noch viel lernen. Danke dafür 🙏

[@Yammibean]

Ach wie schön. Herzlich willkommen und vielen lieben Dank für das tolle Feedback 🫶💚

[@LiasAbenteuer]

Cooles Video! Wenn ich abends auf der Couch Bock auf Schoki habe, nehme ich mir eine Reis-/Mais-/Kichererbsenwaffel breche sie in der Mitte und packe 2-3 Stücke Schoki dazwischen und esse es als „Sandwich“. Danach bin ich vollkommen zufrieden und mein weiterer Abend ist Safe vor Süßigkeiten 😅

[@Yammibean]

Hehe auch eine coole Idee 😊🫶

[@StephiH.]

Danke euch für dieses tolle Video zu dem Thema. Überhaupt nicht langweilig "erzählt" und richtig informativ. 😊❤

[@Yammibean]

Das freut uns sehr! Lieben Dank ❤️🫶

[@dagmarratatosk5997]

Das ist ja mal ein sensationell gutes Video zum Thema. Letztenendes denke ich, dass unsere Essgewohnheiten ziemlich "korrumpiert" sind, so dass wir die Signale des Körpers garnicht mehr erkennen. Da habt ihr auf eine Weise, die nicht den Anspruch erhebt, die ultimative Lösung zu sein, viele guteTips gegeben. Es ist ein Prozess, den jeder für sich rausfinden kann. Die Sache mit dem Schlaf hat mich angesprochen: hab schon öfters festgestellt, das ich abends müde war, meinte, ich muss noch dies und das tun und dann gegen die Müdigkeit gefuttert habe. Oft mit dem Ergebnis, dass der Schlaf nicht gut war, weil es im Verdauungstrakt gegrummelt hat. Das Thema gibt bestimmt Stoff für ein eigenes Video. Ich denke auch, dass es viel mehr Stellschrauben gibt, als Kalorienzählen. Bin über leckere Tufurezepte hergekommen, hab einiges angeschaut und gerne ein Abo dagelassen, weil ihr fundiert, aber auch locker an Themen rangeht. Ganz liebe Grüße. Dagmar

[@Aeeave]

Danke für die tollen Tipps. Ich bin Diabetiker und versuche gerade auch meine Ernährung umzustellen. Durch euch habe ich viele tolle Ideen bekommen, die ich in nächster Zeit mal ausprobieren werde.

[@Scheich777]

Vielen Dank für das inspirierende Video. Habe Euch vor ein paar Wochen entdeckt und finde es sehr gut. Ich würde auch gerne etwas über entspannenden Schlaf von Euch hören. Macht weiter so, ich werde dabei sein.

[@Mira20153]

Informatives und wertvolles Video! 👍 Gerne ein Video über das Schlafen! 🙏

[@Yammibean]

Danke dir 🫶

[@maria_winter]

Ja, bitte sehr gerne was zum Thema Schlaf verbessern machen! Ich war 10 Jahre gezwungenermaßen gegen meinen natürlichen Tagesrhythmus unterwegs und ich schlafe immer noch völlig besch***en, obwohl ich nicht mehr viel zu früh raus muss. Bei mir ist das Durchschlafen das Problem und zu wenige Tiefschlaf- und REM-Phasen. (Ich habe eine Smartwatch, die das trackt.)

[@Yammibean]

Ohje das klingt hart 🫶

[@maria_winter]

@@Yammibean Das war's auch. Als Nachtmensch morgens um 4:30 raus, und das über Jahre ... Ich hätte morgens nach dem Aufstehen ohne vorher in die Maske zu müssen in einem Zombie-Film mitspielen können ... Dazu noch viel Stress, permanent über alle Grenzen gehen was Kraftreserven usw. angeht, kein Sport mehr, über weite Strecken auch absolut keine gesunde Ernährung ... Ich bin schon eine Weile raus und versuche immer noch, komplett wieder in die Spur zu kommen. In Sachen Schlaf klappt es bisher eher schlecht.

[@AF-gj8to]

Les dich mal in die Methode ‚schlafrestriktion‘ ein..bin in Woche 5..werd nicht mehr zurückgehen hoffentlich..

[@nurclaudi5615]

Oha, so geht's mir auch seit Januar und ich bin jetzt schon fix und fertig. Zehn Jahre ist der Hammer. Ich bin auch absoluter Nachtmensch und muss halb 5 raus. 45 min Fahrweg, richtig böse Chefin... Kann sich gar keiner vorstellen, wie fertig einen alleine das frühe Aufstehen macht. Man hat immer Schlafmangel, weil man eben doch erst spät ins Bett geht - der eigene Rhythmus ist ja in einem drin. Von wegen : da biste früh zu Hause und hast noch was vom Tag. Totaler Quatsch.

[@spekulatus]

Nimm Bio-Ashwaghanda Wurzelpulver (Abends)! Du hast noch nie so tief geschlafen !....man träumt aber auch deutlich intensiver .

[@dracona5814]

Macht bitte weiter mit euren Videos ihr seid toll und bereichert uns immer wieder ❤

[@Alexa-dr3qw]

Super das ihr auch immer wieder die mentale Gesundheit ansprecht. Deshalb bin ich kein Fan vom Kalorienzählen, weil ich mich dann so verrückt mache damit alles "passt". Als Snack, auch für die Kids, habe ich immer Riegel in der Tasche. Aus Datteln und Nüssen z.B. von Lidl. Könntet ihr mal in einem Video erwähnen worauf man dabei achten sollte? z.B. günstige und ungünstige Beispiele zeigen?

[@mickydee1289]

ich habe eine Sportart für mich entdeckt bei der ich jedes mal 750 Kalorien verbrenne in 90 min...Tennis :) Und weil mir das so Spaß macht könnt ich es jeden Tag tun. Dadurch muss ich mir kaum noch Gedanken machen wieviel ich esse. Aber ich versuche dennoch darauf zu achten gesund zu essen. Früher als Jugendlicher habe ich über Jahre Breakdance gemacht. Da war ich auch super schlank. Es ist auf jeden Fall von Vorteil wenn sich der Sport nicht anfühlt wie ein Pflichtprogramm damit man abnehmen kann. Ich möchte wieder mit dem Intervallfasten anfangen...das fühlte sich für mich auch total gut an.

[@Pinkstripes93]

Gerade zufällig über euren Kanal gestoplert und bin begeistert 😍 Vielen Dank für das tolle Video! ❤

[@Zirbelle]

Super Video, tolle Tipps. Ihr habt so Recht mit Euren Aussagen zum Thema essen. Die Psyche spielt immer mit und gesunde Ernährung ist so wichtig. Hunger ist gar nicht gut. Alle diese Dinge versuche ich umzusetzen, um langsam und gesund abzunehmen.😊

[@Yammibean]

Wir wünschen dir ganz viel Freude dabei und drücken dir die Daumen 🫶💚

[@kerstinnickel4750]

Ich bin neu auf Eurem Kanal und finde Eure Tipps super hilfreich und Euch beide sehr sympatisch, lieben Dank für Eure Tipps

[@LorraineRo]

Ich habe letztes Jahr mit dem 50/50 Methode (halber Teller Gemüse, halber Teller Kohlehydrate und Proteiene, also genaue gekommen 50/25/25) einiges abgenommen. Und zusammen mit Sport mich so fit wie selten gefühlt. Dann kam Stress dazu, nicht nur zeitlich, sondern auch mental/emotional. Und die guten Gewohnheiten sind nach und nach verschwunden 😢 Inzwischen geht es mir was den Stress angeht wieder besser. Leider habe ich in der Zeit auch wieder etwas zugenommen und weniger Sport gemacht. Aber jetzt weiß ich, dass ich das auch wieder in den Griff bekomme, und auch wie. Ohne Kalorien zählen, mit gesunder Ernährung und auf meinen Körper achtend. 😊 Danke für eure Videos. Immer sympathisch, super recherchiert und soo informativ ❤)

[@birgitschulz6007]

Ein sehr sehr tolles und informatives Video,ihr dürft nie aufhören so tolle Video zu machen. Ich habe schon so viel von euch gelernt.Aber ein Buch von euch wäre toll,mit viel Infos und Rezepte.Bitte weiter so. Danke ❤

[@christinebevern4354]

Ein Video zum Thema Schlafverbesserung wäre toll. Danke dür das Video.

[@nuri4055]

Superdanke, ihr seid solo sympathisch! Motivieren könnt ihr.🤗

[@alinaspagesofliving]

Voll schön das Sabina wieder da ist ❤️😍bzw vor der Kamera da ist

[@PlanetBewusst]

Sehr gutes Video. Vielen Dank für die guten Tipps. Video zum Thema Schlafverbesserung fände ich super.

[@susanneschumann3018]

ich würde mich auch über ein Video zum thema Schlaf freuen, da ich da auf jeden fall ein Defizit habe.

[@evileyelash8094]

Ausgezeichnetes Video! Ich liebe den ganzheitlichen Ansatz! Auch die Stärke und Vitalität der Verdauung finde ich ein Faktor.

[@WillKo-v5b]

Klasse Video! Es macht Spaß, euch zuzuhören und euch anzuschauen. Ihr seid sehr sympathisch und bringt das Thema sehr gut rüber! 👍

[@vykalee3924]

Euer Video gefällt mir richtig 👍🏻 gut ❤

[@maggiesockenschaf899]

Danke für euer Erfahrungsbericht. Ich finds super, dass ihr es auch gleich gegliedert habt, so kann ich es als Gerüst nehmen. Und auch nochmal danke an euch für eure Gerichte, Hacks und Einkaufstipps. Danke 💚

[@matealautner]

Ihr habt sooooo tolle Tipps hier gegeben!!! DANKE!!!! 🎉🎉

[@clairelamberty8642]

Hier noch ein Kommentar: Ihr seid einfach wundervoll. Danke,dass es Euch gibt👍

[@Miggieh]

Tolles Video, vielen Dank dafür. Intervallfasten mache ich bereits aber die Snacks killen mich. Ich versuche eure Tipps umzusetzen.

[@irenefischer9565]

Hallöchen ihr zwei, tolle Menschen! Da ich noch recht neu euer Apponent für euren Kanal bin, frage ich einfach mal! Habt ihr schon ein Video über das richtige Schlafen gemacht? Wenn ja, hab ich das irgendwie übersehen? Könnt ihr mir helfen, und auch meine Fragen beantworten? Das wäre super lieb! Liebe Grüße aus Mz, und Danke im voraus! Eure begeisterte Irene!

[@Nina-is6ys]

Ich hab das Video sehr genossen. Das hat so gut getan. Vielen Dank ♥️😘💝

[@Yammibean]

Ach wie schön, das freut uns sehr ❤️

[@ulschw4965]

Es wäre schön wenn ihr zum Thema s Schlafen ein Video macht. Ich habe nämlich da große Probleme.

[@melanieroczinski8741]

tolles Video und schön, Sabrina mal wieder vor der Kamera zu sehen :)

[@Erfolg_und_Freiheit]

👏Ich denke, dass das Kaloriendefizit der springende Punkt ist. Die Kalorien die durch Sport verbrannt werden, spielt kaum eine Rolle.

[@Foldist]

Wieder ein super Video von euch mit vielen so wichtigen Punkten zum Thema Ernährung. Ich finds auch wahnsinnig sympathisch, dass ihr, wenn es um gesunde Ernährung geht, auch nie sagt "Nur vegan ist gesund, ihr müsst!" und so.

[@Yammibean]

Lieben Dank 🫶

[@petra2284]

Danke für eure Videos und euch ein gutes neues Jahr. 🎉🐖🍀🎊 Sabina eine kleine Anmerkung du sprichst sehr schnell.

[@SabineSchmitz-l8y]

Vielen Dank, wieder super interessant. Neben guten Schlaf, ist es auch wichtig, auf den Stress zu achten, aber im Alltag ist es oft gar nicht so einfach. Danke für Euren Beitrag. Liebe Grüße

[@Yammibean]

Da hast du völlig recht 😊🫶

[@APPPlayer]

Sehr gute Tipps. Danke euch dafür und ja erzählt mal wie man seinen Schlaf verbessern kann.

[@evchen3926]

Schönes Video von euch beiden :). Ich sehe mich in vielen Punkten wieder. Ich habe durch intermittierendes Fasten 20 kg abgenommen, auch ohne Sport. Damit einhergehend war auch die Umstellung auf eine vegane Ernährungsweise, was mich dazu brachte mich noch näher mit der Ernährung auseinanderzusetzen. Ich glaube diese Suche nach einer gesunden Ernährungsweise und einem bewussteren Essen durch intermittierendes Fasten, haben zu meinen Gewichtsverlust geführt. Heutzutage nehme ich das intermittierende Fasten eher als Routine wahr und erlaubte mir bewusster eine gesunden Mahlzeit zu greifen. Da ich sowieso Frühstück nie gegessen habe, war dies passend für mich. Wenn ich aber früher Bock habe etwas zu essen, oder früher Hunger bekomme (fast 2 Jahre intermittierendes Fasten ist man auf längeres Nichts-Essen gewöhnt), dann schränke ich mich diesbezüglich auch nicht ein. Ich kann mit den Versuchungen beim Einkauf selber sehr gut umgehen durch eine Einkaufsliste, die ich sehr penibel (durch Ökotest Berichte etc.) ausgewählt habe. Der Fakt zum guten Schlaf mit Leptin, wusste ich z.B. nicht. Sehr interessant! Danke für eure aufschlussreichen Videos, ich schaue immer gerne rein!

[@helgadelong4821]

Hallo ihr zwei,bin durch Zufall auf eure Videos gestoßen sehr viel Interessantes und gutes dabei ich bin 65 Jahr hab seit Corona zugenommen aber auch durch Medikamente nun möchte ich ab nehmen aber wie Kurbel ich den Stoffwechsel gut an das es funktioniert gerade bei etwas älteren Herrschaften ist das schwer ,herzlichen dank und liebe grüße Helga :)

[@osgood1281]

Ein tolles und sehr informatives Video. 👍

[@karinkasparek5150]

Schlafvideo ist super! Ich habe 30 kg abgenommen und halte das Gewicht seit 1989. Abgenommen habe ich in dem Moment, in dem ich das Kalorienzählen aufgehört habe und mir erlaubt habe, das zu essen, was ich wirklich will. Also nicht Mittags einen Salat, weil er wenig Kalorien hat, sondern z. B Sahnetorte, weil sie mir schmeckt. Irgendwann hatte ich mich an all den "verbotenen Lebensmitteln" sattgegessen und mein Essverhalten veränderte sich automatisch. Woher habe ich diese Weisheit? Ich war 3 Monate in einer speziellen Klinik, die mich endlich auf den richtigen Weg brachte. ich lebe heute stressfrei und muss mir keine Gedanken mehr über Gewicht, Kalorien usw. machen.

[@Ina6969]

Hallo...... SUPER 👍, ich würde auch gerne 30kg abnehmen, schaffe es aber irgendwie nicht. Bin immer erst stark motiviert (z. B. Patrick Heizmann, jetzt versuche ich gerade Ketogene Ernährung ). Jedes mal nur 2 bis 3kg gehen runter, was ja nur Wasser ist und dann tut sich leider nichts mehr. Kurze Zeit später sind diese kg wieder drauf. Nach 7 Wochen keto merke ich, wie sehr mir Kohlenhydrate in Form von Brot, Kartoffeln, Reis, Haferflocken usw fehlen. Es ist einfach schwierig. In welcher Zeit hast du 30kg abgenommen? Musstest du zum Anfang Kalorien zählen? Würde mich über eine Antwort freuen. LG Ina

[@karinkasparek5150]

@@Ina6969 Danke für deine Nachricht. Kalorienzählen war tabu dort. Wir bekamen dreimal täglich eine Mahlzeit mit ca. 1800 kcal und waren nicht eingeschränkt, wenn wir zwischendrin etwas essen wollten. Ich bin aus der Klinik und hatte nichts abgenommen, aber ich hatte folgende Einstellung: 1.Wenn ich nicht weiter zunehme, ist es schon mal gut. 2. Wenn ich weiter zunehme, kann ich es auch nicht ändern. 3. Wenn ich abnehme, freue ich mich. Außerdem habe ich die erste Zeit aufgepasst, dass ich in diesem Essensschema bleibe, dreimal täglich eine Mahlzeit einzunehmen und das zu essen, was ich wirklich will. Es dauerte ca. 2 Jahre bis die Pfunde plötzlich von alleine purzelten. Ich habe in einem Monat ca. 1 kg abgenommen. Die Klinik war eine psychosomatische Klinik, die auf Essstörungen spezialisiert war. Übergewicht ist immer ein bisserl mehr als nur zu viel essen und zu wenig Sport.

[@Ina6969]

Vielen Dank für deine schnelle ausführliche Antwort, habe mich sehr gefreut. Ich weiss das vieles auch mit der Psyche zu tun hat bei der Ernährung. Auch ich war deswegen schon in einer Klinik. Wir bekamen am Tag 1300 kcal und mussten von der fettarmen Seite essen. Also Käse, Quark, Salate usw., Mittag keine Sahnesoßen, nichts mit Panade und zwischendurch keine Snacks (war nicht immer einfach). In der Klinik habe ich recht gut abgenommen, aber zu Hause nach und nach wieder alles drauf, bis heute. Ist jetzt 11Jahre her. War wohl nicht so der richtige Weg. Du sagtest 1800kcal....meintest du pro Mahlzeit? Hälst du dich an Uhrzeiten wann du ist und wie spät ist deine letzte Mahlzeit?

[@karinkasparek5150]

@@Ina6969 Das ist Unsinn, was in der Klinik bei Dir gemacht wurde. Sie haben Euch eine Reduktionskost verpasst und das ganze ein wenig mit psychologischer Begleitung eingefärbt. Wir hatten 1800 kcal täglich, waren aber völlig frei, was wir zwischendurch essen. ich esse heute so, wie es mir schmeckt. ich habe keine Regeln, Essenszeiten, es läuft alles völlig frei ab. Wie gesagt; 1987 war ich in der Klinik und 1998 schmolz der Speck von alleine. Ich habe nie mehr eine Diät gemacht. Davor hatte ich alle durch von AZ-Diät, Brigitte Diät, Weight Watchers, Fasten usw. Es war immer das gleiche Spiel. Ich habe mit den Diäten immer zwischen 5 und 10 kg abgenommen und danach mindestens das doppelte wieder zu. Ich schaffte es dann auf 98 kg. Selbst bin ich Diätassistentin🙂

[@InGreed666]

Habt ihr eigtl auch ne Website mit Rezepten? Euer Essen sieht immer sooo gut aus. Dann müsste man nicht alle Videos nochmal anschauen, sondern könnte einfach nach den Rezepten schauen.

[@Yammibean]

Aktuell leider nicht 🫶

[@InGreed666]

@@Yammibean schade. Wäre super schön.

[@ulrikep.]

Ein Kochbuch wäre genial ❤

[@user-xz8pw9gq1g]

Hallo Sabina und Sven, jaaaaa! Bitte Video(s) über Schlaf, Verbesserung des Schlafs, Gadgets wie man die Schlafqualität prüfen kann. Danke für Eure Videos. Ich muss zwar glutenfrei und haferfrei essen, kann aber dennoch einiges übernehmen! ❤

[@spekulatus]

Google mal nach :Bio-Ashwanghanda -Wurzelpulver !...das wirkt !

[@Vaiorah]

Ich würde total gerne vorher-nachher Fotos von Euch sehn. Kann mich Euch mit mehr Kilos gar nicht vorstellen

[@brigittedost-tauschl8624]

Hallo, vielen Dank, viele gute Informationen, locker rübergebracht. Was ich noch ergänzen würde: 1) Wenn man isst, dann isst man! Also nicht nebenbei lesen, fernsehen... 2) Man muss den Teller nicht aufessen! Man kann locker was übrig lassen und am nächsten Tag essen oder sich einpacken lassen oder auch mal wegwerfen (lieber weg, als Speck). Liebe Grüße Brigitte

[@gonndirwas9605]

12:12 kennt Ihr auch unverpackt? Echt genial, Bio und nachhaltig. Scheint zwar ein Widerspruch in sich zu sein, aber es lohnt sich diese Lieferung Idee mal anzuschauen

[@lindaweee4940]

Ich fand euer Video extrem hilfreich. Viele Dinge die ihr angesprochen habt könnten bei mir wirklich helfen, da die herkömmlichen Methoden bei mir auch nicht funktioniert haben. Ich würde das Thema Schlafen auch super interessant finden. Danke für das tolle Video ♥

[@lautleise5822]

Das Video finde ich wirklich hilfreich. Danke dafür! Als hochsensible Person kann ich das Video nur sehr angestrengt anschauen, weil die Hintergrund Musik wirklich störend und ablenkend ist für mich. Wenn ich einen Wunsch äußern dürfte, dann dass künftige Videos für hochsensible und neurodivergente Menschen ohne zusätzlichen akustischen Stress hochgeladen werden. Meine Kritik ist konstruktiv gemeint ♡.

[@romypeters4657]

Sehr gutes Video! Das einzige was ich nur hinzufügen würde, ist, dass alles was ihr gesagt habt auf jeden Fall richtig ist, aber es am Ende des Tages trotzdem auch noch darauf ankommt eben nicht zu viele Kalorien konsumiert zu haben. Klar verschiedene Lebensmittel haben verschiedene Werte für den Körper und Stoffwechsel, allerdings ist es trotzdem so, dass wenn man eben zu viel auch von den gesunden Lebensmitteln isst und im Kalorienüberschuss ist, dass man zunimmt.

[@renatetiemann5762]

Super Video, eine gute Idee ist das zwar schon mit den Gläsern Löwenanteil ABER ich finde es ziemlich teuer. Da versuche ich es lieber mit vorkochen usw

[@tanjamahns9074]

Klasse Video und mal wieder sehr viele wichtige Infos zusammen getragen. Von diesem Smart Ring habe ich ehrlich gesagt noch nue was gehört und hätte gern mehr Infos darüber. Wie funktioniert der Ring und welches Modell trägt Sie? Lg

[@Yammibean]

Ist ein Oura Ring. Finden den bisher so semi. 😅

[@tanjamahns9074]

Danke für die Rückmeldung und schade, dass er Dir nicht so gefällt. Hätte sonst gerne mehr darüber erfahren. Lg

[@Knutowskie]

Bestell mal... auf dem Dorf, weeeeit Weg von einer Großstadt. Fehlt mir, aber was willst du machen. Während des Videos habe ich Hunger bekommen. Super!

[@luckyme7160]

Eure Tipps sind immer wieder super hilfreich! Tausend Dank dafür! Ihr seid die Besten!!💜 Ich mache auch intermittierendes Fasten. Nach einer Woche hatte ich mich daran gewöhnt. 😃 Jetzt werde ich noch eure anderen Tipps ausprobieren!

[@Yammibean]

Das freut uns sehr! ❤️🫶 Lieben Dank!

[@CarS-0815]

Cooles Video. Habe direkt drei Sorten bestellt - danke für den Tipp.

[@justbeinginterested7434]

Super Video, sehr hilfreich :))

[@s.k.6788]

Vielen Dank für das tolle Video. Wenn ich abnehmen möchte oder gesunder essen möchte, überlisten ich meine Gelüste indem ich nach meinem Essen in der Kantine bei meiner Kollegin z.B. 2-3 Pommes nehme, als Nachtisch. Für den Geschmack. Der Körper kann ja nicht ünterscheiden, ob es ein Teller voll war oder 2-3 Stück. Süßes kaufe ich meistens in Minigrößen. Da verhält es sich genauso. Für den Geschmack und der Körper hat keine Entzugserscheinungen. Der Tipp mit dem Lieferdienst finde ich super!

[@Leira77777]

Danke für den Bericht, sehr interessant und lehrreich habe euch aboniert 👍❣️

[@melina3616]

Gute Tips, Wasser trinken bei Hungergefühl ist auch sehr wichtig.

[@Yammibean]

😊 Danke

[@chaoscat4535]

ich liebe eure videos :-) und ich finde es super, wie viel und gut ihr das erklärt, und auch, dass ihr immer dazu sagt, dass das natürlich nur eure lösung ist, dass man ggf selber etwas abweichen muss um seinen richtigen weg zu finden 🙂 wir ernähren uns seitdem wir vor ein paar jahren vegan wurden echt sehr gesund denke ich. ich koche zu 90% frisch und ja klar kommt gelegentlich mal fast food etc dazu. mein eigenes großes problem ist pms. ich habe da wirklich richtige heißhunger attacken und weiß nicht was ich dagegen tun kann. es ist sogar teilweise so, dass mir schon richtig schlecht ist weil ich so viel gegessen habe und trotzdem noch essen will. mein gyn sagt da kann man nichts machen :-(

[@wlazlkoteknaplote100]

Ihr seid super!😊

[@kikirose3304]

Ein interessantes, informatives Video, vielen Dank. Durch die Hintergrunddudelbeschallung aber schwer zu ertragen.

[@sabineborner-bleck68]

Ja zum Schlaf ein Podcasts wäre super

[@KunterbuntesNaturparadies]

Tolles, informatives Video 😊👍🏼 Dankeschön! seit wir einen Schrebergarten haben und dort ganz viel Gemüse und Obst anbauen, fiel die gesunde Ernährung nicht mehr schwer, da man sich dann automatisch mehr mit dem Essen und der Verarbeitung beschäftigt. Eine therapeutische Wirkung hat der Garten zudem auch. 👩🏼‍🌾 Videos und Tipps zum Thema Schlaf würden mich wirklich sehr interessieren. Liebe Grüße aus Solingen 🙋‍♀️

[@cinicinnamon8515]

Schön, euch beide zu sehen 👋😃 tolles Video mit richtig tollen Tipps, nicht nur zum Abnehmen, danke 🤗 und bitte gerne ein Video zum Thema gesunder Schlaf ☺️

[@365TageSpassShorts]

Sehr erfrischend Euch zuzuhören :-) Ich versuche schon beim einkaufen "standhaft" zu sein... gelingt nicht immer :-)

[@Mindilein]

Ich bestelle inzwischen auch in der Rewe-App und hole den Einkauf dann nach der Arbeit im Markt ab. Spart Zeit und man kauft tatsächlich nur das, was man braucht. Im Laden selbst landet immer irgendwas im Wagen, was nicht eingeplant war.

[@lenas4271]

Oh ja Thema Schlaf wäre Mega interessant 😍😍

[@nickib.4475]

Tolles Video, vielen Dank dafür ❤

[@hhcarbee]

Der erste Satz ist einfach sooo wahr!

[@chokko4912]

Super Video Danke! Habe leider das Video mit dem Rezept für das vegane " Nutella " nicht gefunden.Könnt ihr das mal bitte verlinken?

[@Kay-hm5nf]

Ihr Lieben, Ihr seid so eine wunderbare Inspiration für gesunde Ernährung! Super Tipps und auch gut, dass Ihr gesundes Brot nicht verteufelt. Ich neige auch dazu, bei Hunger schnell verfügbare schlechte Kohlehydrate zu essen. Gerade habe ich mir daher ein Roggenbrot mit Erdnussmus bestrichen und Blaubeeren draufgelegt, um zu überbrücken, bis ich mir eine gesunde Bowl mache. Sehr gute Idee mit dem Überbrücken, bis es an das eigentliche Essen geht. Jetzt muss ich auf die Suche nach Euren Dressings gehen 😄🌱🥰

[@lydiah9538]

Danke für euer tolles Video 👍 Ich fänd das Thema Schlaf auch sehr interessant ❗

[@OnMari74]

Wieder ein interessantes Video. Ich tu mich nur manchmal etwas schwer, Sabina zu verstehen, weil sie oft sehr schnell redet 😂

[@kerstinnickel4750]

Gut zuhören

[@Bella.Soundso]

Tolles Video, danke dafür!!! Hatschi...kannte ich nicht, hat mich aber neugierig gemacht. Ein Video zum Thema Schlaf wäre super, das würde mich echt interessieren. Und Infos über den Smart Ring wären auch toll 😊 Viele Grüße 😊

[@monig.1843]

Gutes Video… allerdings fällt es mir schwer, aufgrund des Hintergrundgedudels den Ausführungen zu folgen. Liegt wohl an meinem mangelnden „Arbeitsspeicher“ 🤷🏻‍♀️

[@honigtopfchenberlin2668]

Spitzen Video Danke es kann helfen mit zb einem Gesundem Tag zu beginnen wo es zb . 3 Mahlzeit gibt im Abstand von Mindestens 4 Stunden plus Kalorien frei trinken. Nach ein paar Wochen können das auch zwei drei Tage werden usw .

[@cecilfufa5369]

SUPER VIDEO. Ich kenne immer gerne das WARUM. Wie ihr gesagt habt, ist nach ausreichend Schlaf extrem wichtig, KEINEN STRESS ZU HABEN. Denn: alles richtig gegessen, aber zu verkrampft und gestresst? Dann wird CORTISOL ausgeschüttet und das VERHINDERT DIE GUTE VERBRENNUNG UND VERDAUUNG. LG

[@hannab1279]

Super inspirierendes Video 😍👍🏽

[@HaMuBz]

👍Gute Recherche, passend zum breiten Themenspektrum. Gerne auch zusätzlich noch Problematik SCHLAF aufgreifen! Weiter so…..!

[@deppenapostrophs]

Ich habe mit Kalorienzählen per App über 25 Kilo abgenommen und halte mein Gewicht. Ich denke jeder muss Seins finden. Mir hat es total geholfen, für die App zu zahlen, quasi ich gebe Geld dafür aus, also muss ich sie auch konsequent nutzen. Da hilft es wohl auch, geiziger Schwabe zu sein 😅

[@Yammibean]

Super 😊 stimmt, Geld oder auch Apps und Tracken generell können eine super Motivation sein 😊.

[@isakeksi5181]

Welche App ist es?Ich möchte es auch haben!

[@deppenapostrophs]

@@isakeksi5181 Yazio :)

[@raphael153]

@@Yammibean Motivation ist gut und schön, aber kostet immer (wertvolle und begrenzte) Energie und ist trotzdem nicht immer verfügbar. Wer sowieso nicht beim Fernsehen nascht, braucht keine energiefressende Motivation es nicht zu tun. Man könnte z.b. es sich so lange einreden, bis man dran glaubt und so geworden ist. Siehe auch die 1%-Methode/Atomic Habits:An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones von James Clear.